파트너가 부족하다고 생각하십니까? 그들이 당신과 데이트하는 이유가 궁금하십니까? 그 또는 그녀에게 충분하지 않다는 느낌은 적어도 감정적으로 소진됩니다. 그것은 당신의 웰빙과 자존감에 악영향을 미쳐 당신을 끊임없이 불안의 웅덩이에서 끓이게 만듭니다. 당신이 왜 이런 감정을 느끼는지 이해하는 것이 중요합니다. 빠른 검사를 통해 문제의 근원을 밝힐 수 있습니다. 이렇게 하면 개선 조치를 취하고 부적절하다는 느낌에 대처하는 데 도움이 됩니다.

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우리는 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 하는 심리 치료사 Dr. Aman Bhonsle(Ph.D., PGDTA)와 상담하여 불안정성과 낮은 자존감의 위험을 탐구하고 있습니다. 테이블에 있는 중요한 질문이며 많은 독자들에게 공통적입니다. 파트너를 가질 자격이 없다고 느끼는 이유는 무엇입니까? 누군가에게 자신이 부족하다고 느낄 때 해야 할 일이 무엇입니까? 극복하는 방법이 있습니까? 답을 찾도록 도와드리겠습니다.

파트너에게 만족하지 못하는 5가지 이유

누군가에게 만족스럽지 못한 느낌은 무엇인가요? 음,그 또는 그녀를 위해 문제를 직접 해결하십시오. 그들이 당신을 어떻게 도울 수 있는지 그들에게 말하십시오. 자신이 좋지 않다고 느끼는 이유와 그러한 감정이 이를 강화하는 역할을 하는지 설명하십시오. 솔직한 대화는 두 사람 모두에게 일을 훨씬 더 쉽게 만들어 줄 것입니다. 초보적인 의사소통 실수를 하지 마세요.

또한보십시오: 그가 당신을 진정으로 사랑한다는 13가지 신호 – 우리가 거의 항상 그리워하는 몸짓

파트너가 농담이나 댓글을 통해 기분이 좋지 않다고 느끼면 그렇게 말하세요. 혼자만 간직하기로 선택하면 상대방이 관심을 갖지 않는 것에 대해 분개하기 시작할 가능성이 높습니다. 그들은 (당연히) 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못할 것입니다. Bhonsle 박사는 다음과 같이 설명합니다. 당신의 갈등이 개인적인 것이라 할지라도 그들이 당신의 입장을 알고 있는지 확인하십시오. 팀으로 일하면 반드시 승리할 것입니다.”

7. 자기 사랑의 우월성

오스카 와일드(Oscar Wilde)는 그의 유명한 희곡 이상적인 남편(An Ideal Husband) 에서 "자신을 사랑하는 것은 평생 로맨스의 시작이다"라고 썼습니다. 그리고 우리는 더 이상 동의할 수 없었습니다. 자신에 대해 충분히 기분이 좋지 않다면 그 사람에 대해서도 결코 충분히 기분이 좋지 않을 것입니다. 자기 사랑과 자기 관리의 습관을 기르십시오. 잘 먹고, 운동하고, 좋아하는 일에 몇 시간씩 투자하세요. 요가, 명상, 일기 쓰기를 통해 마음챙김을 연습하세요. 자신을 받아들이고 평화와 만족의 장소에 도달하기 위해 노력하십시오.

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핵심 포인트

• 성찰하고 소스에 도달하는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 파트너에게 충분하지 않다고 느끼는 경우 불안감
• 파트너와의 의사 소통을 우선시하고 자신과의 관계를 개선하기 위해 노력하십시오
• 스스로 나아갈 수 없다면 정신적으로 도움을 구하십시오 건강 전문가는 엄청난 도움이 될 수 있습니다 !important;margin-top:15px!important">

관계는 관계를 맺는 사람만큼 건강합니다. 당신이 최고의 버전이라면 파트너와 공유하는 유대감이 더욱 커질 것입니다. 그러니 자신의 가장 친한 친구가 되어 자신을 잘 대하십시오. 당신은 짧은 시간 안에 당신의 행동(그리고 마음가짐)의 차이를 알아차릴 것입니다. 더 이상 외부 검증 소스에 의존하지 않아도 됩니다. 더 이상 자기 증오가 없습니다. 그리고 더 이상 부족함을 느끼지 않습니다.

작별을 고하기 전에 모든 일이 잘 풀릴 것임을 알려드리고자 합니다. 당신 앞의 길은 멀고 도전적이지만 끝까지 가는 데 필요한 자원이 있습니다. 당신은 사랑받고 있고, 당신은 충분합니다. 필요할 때마다 저희에게 다시 오셔서 아래에 의견을 남겨주세요. 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 안녕히 계세요. 곧 뵙겠습니다.

이 문서는 2022년 11월에 업데이트되었습니다 .

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FAQ

1. 자신이 부족하다는 생각을 어떻게 멈출 수 있습니까?

부적절함을 극복하는 데 도움이 되는 7가지 대처 전략이 있습니다. 상황을 평가하고, 특정 영역에서 열심히 노력하고, 전문가의 도움을 구하고, 사회적 지원 시스템에 의존하고, 파트너와 소통하고, 자기애의 습관을 길러야 합니다. 2. 자신이 충분히 훌륭하다고 어떻게 느끼나요?

이러한 감정의 대부분은 낮은 자존감과 관련이 있습니다. 전문가의 도움이 있든 없든 원인을 추적하고 감정적 짐을 해결해야 합니다.

부적절에는 두 가지 측면이 있습니다. 첫째, 문제의 개인은 파트너를 받침대에 놓습니다. 파트너는 완벽하다고 인식됩니다. 부정적인 특성은 최소화되고 긍정적인 특성은 확대됩니다. 둘째, 개인은 낮은 자존감이나 열등감과 싸우고 있습니다. 그들은 강점보다는 약점에 집중합니다. 이 두 가지가 결합되면 관계에서 많은 스트레스와 끊임없는 걱정이 생깁니다.!important;margin-right:auto!important">

Bhonsle 박사는 다음과 같이 말합니다. 그들은 파트너에게 충분하지 않습니다. 이러한 감정을 조사하는 것이 필수적입니다. 그 사람은 "왜 이런 일이 발생합니까? 어떤 경험이 나를 관계의 불안정과 싸우고 있는 이 지점으로 이끌었습니까?"라고 질문해야 합니다. 이유가 밝혀지면 문제를 해결하기가 훨씬 쉬워집니다.” 아래에 나열된 5가지 이유를 살펴보세요. 그 중 하나는 귀하가 그 사람에게 만족하지 못하는 이유를 설명할 수 있습니다.

1. 그들이 아니라 당신입니다

우리가 하는 말 찾고 있는 것은 투영입니다. 당신이 느끼고 있는 것이 당신의 파트너나 그들이 하고 있는 일과 거의 관련이 없을 가능성이 큽니다. Bhonsle 박사는 설명합니다, 그들은 자신의 삶이 어땠는지 때문에 스스로 충분히 기분이 좋지 않습니다.어떤 면에서 밝혀졌습니다.

“그리고 낮은 자존감은 불길한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 당신의 삶의 모든 영역으로 퍼집니다. 예를 들어 어떤 사람이 직장에서 타격을 입었다면 그러한 감정은 전문 분야에만 국한되지 않습니다. 따라서 그들의 기원을 추적하십시오. 관계에 대해 당신이 느끼는 감정은 다른 곳에서 스며들 수 있습니다.” 이러한 감정을 경험하는 원인이 무엇인지 생각해 보십시오. 당신은 보통 낮은 자존감 문제로 어려움을 겪는 사람입니까? 올바른 위치를 보면 정답을 찾을 수 있습니다.

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2. “나는 왜 남자친구에게 부족하지?” 집과 같은 곳은 없습니다

Bhonsle 박사는 "한 현자는 "과거는 프롤로그입니다."라고 말했습니다. 당신의 양육, 어린 시절, 부모와의 관계는 성인으로서 당신의 방정식을 형성하는 데 결정적인 영향을 미칩니다. 가정, 학교, 대학 등 인생의 제도에 대해 생각해 보십시오. 그것들이 당신의 자아상에 어떤 영향을 미쳤습니까? 따돌림, 욕설, 욕설, 학대는 지속적인 피해를 유발할 수 있습니다. 해로운 부모나 형제자매도 마찬가지입니다."

부모 중 한 사람과의 긴장되거나 소란스러운 역사는 당신에게 문제를 일으킬 수 있습니다.현재 관계. 오마하의 한 독자는 “저는 아버지가 저지른 아동 학대의 피해자였습니다. 오랫동안 나는 그것이 과거라고 확신했습니다. 하지만 좋지 않게 끝난 연애를 할 때마다 '나는 남자친구에게 왜 부족하지?'라는 생각이 들었습니다. 전 애인은 내가 많은 감정적 짐을 짊어지고 있다고 지적했고 그것은 나에게 심금을 울렸다. 이제 내 과거 관계를 해결하고, 재조정하고, 치료에서 특정 문제를 해결해야 할 때라고 결정했습니다.”

상대방이 자신에게 충분하지 않다고 느끼면 부모님이 자신의 삶에서 어떤 역할을 했는지 꼭 생각해 보세요. . 그들과 함께 수정하거나 남은 혼란을 해결하면 일이 상당히 복잡해집니다. 대중적인 격언을 바꿔 말하면 집은 마음이 형성되는 곳입니다.

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그/그녀의 기분이 좋지 않을 때 대처하는 7가지 방법

부적절함에 대처하는 것은 많은 인내와 인내가 필요하기 때문에 벅찬 과정입니다. 치유는 하룻밤 사이에 발생하지 않는다는 점을 기억하십시오. 다른 과정과 마찬가지로 기복이 상당합니다. 하지만 코스를 유지하고 필요한 노력을 기울이면 "나는 왜 남자 친구에게 충분하지 않습니까?"와 같은 질문을 그만 둘 것입니다. 또는 "왜 내가 그녀에게 충분하지 않은 것 같은 느낌이 계속 듭니까?" 다음은 경험 법칙입니다. 감정적 문제를 해결하려고 할 때 일관성이 핵심입니다.문제(읽기: 감정적 짐.)

Dr. Bhonsle은 “따를 수 있는 템플릿이 없습니다. 사람마다 작동하는 일이 다르며 자신과 호환되는 경로를 탐색하고 찾는 것은 귀하의 책임입니다. 이러한 방법 중 일부는 효과가 놀라울 수 있으므로 제안을 즉시 무시하지 마십시오. 항상 열린 마음을 유지하십시오.” 더 이상 고민하지 않고 그/그녀의 기분이 좋지 않을 때 대처하는 7가지 최선의 방법을 살펴보겠습니다.

1. 조사 및 평가

첫 번째 단계는 상황을 전체적으로 평가하는 것입니다. 정직(자신에게)과 객관성을 가지고 이루어져야 하며 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. Bhonsle 박사는 다음과 같이 설명합니다. 현재 가지고 있는 정보로 작업하고 확실한 증거에 의존하십시오.

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"당신의 업적은 무엇입니까? 상이나 트로피 같은 것이 필요하지 않습니다. 책을 많이 읽을 수도 있고 좋은 영화를 볼 수도 있습니다. 아마도 당신은 훌륭한 요리사이거나 옷을 잘 입는 요령이 있을 것입니다. 무엇이든 당신의 장점이 될 수 있습니다. 당신을 구성하는 요소와 당신이 얼마나 멀리 왔는지 생각해보세요. 그런 다음 이 자기 의심이 어디서 오는지 알아보세요. 당신은 왜 아직도 "왜요?내가 그에게 충분하지 않은 것 같은 느낌이 드나요?” 누가 또는 무엇이 당신의 선함, 당신의 가치를 보지 못하게 했습니까? 어딘가 부족한 것이 있습니까? 변화가 필요한 영역을 진단하는 데 성공한다면 희소식입니다.”

이것은 성찰의 훌륭한 연습이 될 것입니다. 당신은 당신의 곤경의 본질에 대한 명확성을 얻은 이 연습에서 나올 것입니다. 이것은 당신이 관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나입니다.

2. 당신이 그에게 충분하지 않다고 느낄 때 말을 걸으십시오.

무엇이 빠졌는지 알게 되면 그 무엇도 당신이 그것을 하는 것을 방해해서는 안 됩니다. 낮은 자존감은 직장에서의 평균적인 발전에서 비롯됩니다. 그럴 때 당신은 당신의 에너지를 당신의 일을 잘하는 데 집중해야 합니다. 친구와의 이별이 불안감을 일으키는 원인이라면 더 강한 우정을 쌓기 위해 노력하십시오. 간단히 말해서, 만족하지 못하는 삶의 영역을 재정비하십시오.

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파트너나 낭만적인 관계만으로는 성취감을 얻을 수 없습니다. 삶에는 그 이상이 있어야 합니다. 자신의 행복에 대한 책임은 자신에게 있습니다. . 다른 사람의 손에 맡기면 관계가 좋지 않다고 자주 느끼게 됩니다.불안정한 사람은 지금까지 지쳐갑니다.

"나는 왜 남자친구에게 부족하다고 계속 느끼는 거지?"라고 생각하는 동안 현재 파트너는 당신을 안심시키는 데 지쳤습니다. Bhonsle 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. 천천히 그러나 확실하게 모든 것을 개인적으로 받아들이기 시작할 것입니다. 고쳐야 할 부분은 고치고 자기만족적인 사람이 되는 게 낫다”고 말했다.

3. 증원 요청

(감정적) 위기의 순간에는 추가 지원이 필요합니다. 그렇다면 누군가에게 자신이 부족하다고 느낄 때 어떻게 해야 할까요? 사회적 지원 시스템에 의지하십시오.

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• 집에서 플라토닉 소울메이트에게 전화를 걸어 강을 울어야 한다면
• 그룹과 함께 저녁을 먹으러 나가세요 그리고 사회화
• 부모님을 방문하여 문제와 부정적인 생각에 대해 이야기하십시오 !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! 중요">

다른 사람들과 함께 있으면 이러한 연결이 얼마나 소중한지 깨닫게 될 것입니다. 당신의 친구와 가족은 손가락질 대신 정직한 피드백, 건설적인 비판, 진정으로 도움이 되는 조언을 해줄 것입니다. 그들은 제3자이기 때문에 객관성이라는 이점이 있습니다.

그들은 또한 귀하의 최선의 이익을 진심으로 생각합니다. 그들이 당신의 관계에 대해 말하는 것을 듣고 실제로 그들의 조언에 귀를 기울이십시오. 자신이 의심스럽거나 취약하다고 느낄 때 자신을 고립시키는 것은 좋은 행동 방침이 아닙니다. 이 사람들은 상황에 관계없이 당신의 등을 돌릴 것입니다. 따라서 가장 필요할 때 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.

4. 전문가의 도움을 받으십시오

Dr. Bhonsle은 “정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 상당히 도움이 될 수 있습니다. 그들은 관계에서 이 거친 패치를 원활하게 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 개별 상담을 선택하고 스스로 작업하거나 파트너와 함께 커플 치료를 받을 수 있습니다. 테라피는 사람들이 자유롭게 자신을 표현할 수 있는 안전한 공간입니다. 그들이 영위하는 삶의 질에 크게 기여합니다.”

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Bonobology에서는 자격증을 소지한 카운슬러 및 치료사 패널을 통해 전문적인 도움을 제공합니다. 그들은 회복의 길로 안내하고 곤경에 대처할 수 있는 올바른 정서적 도구를 제공할 수 있습니다. 당신 에서 전문가와 연결할 수 있습니다.집의 편안함; 클릭 한 번으로 치유가 가능합니다. 우리는 당신이 그 또는 그녀에게 충분하지 않은 느낌과 싸울 때 당신을 위해 여기 있습니다.

5. 시스템을 업데이트하십시오.

관점을 바꾸십시오. 거짓된 낙관주의와 독성이 있는 긍정은 확실히 우리가 옹호하는 것이 아닙니다. 그러나 밝은 면을 보면 놀라운 일을 할 수 있습니다. Bhonsle 박사는 “우리는 자신에게 부족한 것이 무엇인지 생각하는 경향이 있습니다. 이것은 우리의 결점이나 약점에 집착하게 만들기 때문에 부정적인 렌즈입니다. 자존감을 구축하는 가장 좋은 방법은 자신을 인식하고 자신에게 말하는 방식을 바꾸는 것입니다.

“내부가 충분하지 않다는 비판적인 논평을 하는 대신 작은 성과를 축하하고 우리가 가져온 좋은 점에 감사할 수 있습니다. 관계의 맥락에서도 마찬가지입니다. 연결 작업을 수행하려면 두 사람이 필요합니다. 당신이 제공하는 것은 무엇입니까? 파트너의 삶을 어떻게 풍요롭게 합니까? "내가 그 사람에게 충분하지 않은 것 같은 느낌이 드는 이유는 무엇입니까?"와 같은 오래된 질문을 바꾸십시오. 그리고 "그녀는 나에게 너무 좋은가요?" 긍정적인 면에 집중하세요.”

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6. 누군가에게 자신이 부족하다고 느낄 때 해야 할 일 ? 의사소통, 친구

제발, 이 점을 충분히 강조할 수 없지만 파트너와 이야기하세요. 열린 의사소통 없이는 어떤 관계 문제도 해결할 수 없습니다. 기분이 좋지 않다면