तुमचा जोडीदार तुमच्या लीगच्या बाहेर आहे असे तुम्हाला वाटते का? तुम्ही विचार करत आहात की ते तुम्हाला डेट का करतात? त्याला किंवा तिच्यासाठी पुरेसे चांगले वाटत नाही हे भावनिकदृष्ट्या थकवणारे आहे, किमान म्हणायचे आहे. यामुळे तुमच्या कल्याणावर आणि स्वत:च्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे तुम्ही सतत चिंतेच्या कुंडीत अडकता. तुम्हाला असे का वाटत असेल हे समजून घेणे अत्यावश्यक आहे. एक द्रुत तपासणी तुमच्या समस्येचे मूळ उघड करू शकते. हे तुम्हाला उपचारात्मक कारवाई करण्यास सक्षम करेल आणि अपुरेपणाच्या भावनांना तोंड देण्यास मदत करेल.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तळ:15px!महत्त्वाचे;मिन-रुंदी:250px;मिनिट-उंची:250px ;लाइन-उंची:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:मध्य!महत्त्वाचे;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे;पॅडिंग:0" >

आम्ही मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएच.डी., पीजीडीटीए) यांच्याशी सल्लामसलत करून असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मानाच्या धोक्यांचा शोध घेत आहोत, जे नातेसंबंध समुपदेशन आणि तर्कसंगत भावनात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये तज्ञ आहेत. काही आहेत टेबलवरील महत्त्वाचे प्रश्न आणि ते आमच्या अनेक वाचकांसाठी सामान्य आहेत. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी पात्र नाही असे का वाटते? तुम्ही एखाद्यासाठी पुरेसे चांगले नाही असे तुम्हाला वाटते तेव्हा काय करावे? आणि त्यावर मात करण्याचा काही मार्ग आहे का? हे प्रतिबंध आहेत? उत्तरे शोधण्यात तुम्हाला मदत करूया.

तुमच्या जोडीदारासाठी तुम्हाला पुरेसे चांगले वाटत नाही अशी ५ कारणे

एखाद्या व्यक्तीसाठी पुरेसे चांगले नसल्याची भावना काय आहे? ठीक आहे,त्याच्या किंवा तिच्यासाठी, थेट समस्येकडे लक्ष द्या. ते तुम्हाला कशी मदत करू शकतात ते त्यांना सांगा. आपण चांगले नाही असे आपल्याला का वाटत आहे आणि ते त्यास बळकट करण्यात त्यांची भूमिका आहे की नाही हे स्पष्ट करा. प्रामाणिक संभाषण तुमच्या दोघांसाठी गोष्टी खूप सोपे करेल. कृपया धोकेबाज संप्रेषणाच्या चुका करू नका.

जेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला विनोद किंवा टिप्पणीद्वारे चांगले वाटत नाही, तेव्हा त्यांना तसे सांगा. तुम्ही ते स्वत:कडेच ठेवण्याचे निवडल्यास, तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीला न पकडल्यामुळे नाराज होण्याची दाट शक्यता आहे. त्यांना (स्वाभाविकपणे) तुमच्यासोबत काय चालले आहे याची कल्पना नसेल. डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “तुमच्या जोडीदाराला लूपमध्ये ठेवणे केव्हाही चांगले असते. तुमचा संघर्ष वैयक्तिक असला तरीही तुम्ही कुठे उभे आहात हे त्यांना माहीत आहे याची खात्री करा. एक संघ म्हणून काम करा आणि तुम्ही नक्कीच विजयी व्हाल.”

7. सेल्फ-लव्ह वर्चस्व

ऑस्कर वाइल्ड, त्याच्या प्रसिद्ध नाटक एक आदर्श पती, मध्ये लिहिले, "स्वतःवर प्रेम करणे ही आयुष्यभराच्या प्रणयाची सुरुवात असते." आणि आम्ही अधिक सहमत होऊ शकलो नाही. जर तुम्हाला स्वतःसाठी पुरेसे चांगले वाटत नसेल, तर तुम्हाला त्याच्या/तिच्यासाठी कधीही चांगले वाटणार नाही. आत्म-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी घेण्याची सवय लावा. चांगले खा, व्यायाम करा आणि काही तास तुमच्या आवडत्या गोष्टीसाठी समर्पित करा. योग, ध्यान आणि जर्नलिंगद्वारे माइंडफुलनेसचा सराव करा. स्वतःला स्वीकारण्यासाठी आणि शांती आणि समाधानाच्या ठिकाणी पोहोचण्यासाठी कार्य करा.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्वपूर्ण;मार्जिन-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

की पॉइंटर्स

• आत्मनिरीक्षण करणे आणि आपल्या स्त्रोतापर्यंत पोहोचणे महत्वाचे आहे तुमच्या जोडीदारासाठी तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास असुरक्षितता
• तुमच्या जोडीदाराशी संवादाला प्राधान्य द्या आणि तुमच्याशी तुमचे नाते सुधारण्यासाठी काम करा
• तुम्ही स्वतःहून प्रगती करू शकत नसल्यास, मानसिक व्यक्तीची मदत घ्या आरोग्य व्यावसायिक खूप उपयुक्त ठरू शकतात !महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे">

नाते बनवणाऱ्या लोकांइतकेच नातेसंबंध निरोगी असतात. तुम्ही तुमची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती असल्यास, तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत सामायिक केलेले बाँड विस्ताराने वाढेल. म्हणून, तुमचा स्वतःचा चांगला मित्र बना आणि स्वतःशी चांगले वाग. तुमच्या आचरणात (आणि मानसिकतेत) अल्पावधीतच तुम्हाला फरक जाणवेल. प्रमाणीकरणाच्या बाह्य स्रोतांवर अधिक अवलंबून राहायचे नाही. यापुढे आत्मद्वेष नाही. आणि यापुढे अपुरेपणाची भावना नाही.

आम्ही निरोप घेण्यापूर्वी, आम्‍ही तुम्‍हाला कळवू इच्‍छितो की गोष्‍टी उत्‍तम होतील. तुमच्यासमोरचा मार्ग लांब आणि आव्हानात्मक आहे पण तो शेवटपर्यंत पोहोचवण्यासाठी तुमच्याकडे आवश्यक संसाधने आहेत. तुमच्यावर प्रेम आहे आणि तुम्ही पुरेसे आहात. जेव्हाही तुम्हाला गरज असेल तेव्हा आमच्याकडे परत या आणि आम्हाला तुमच्याकडून ऐकणे आवडते म्हणून खाली टिप्पणी टाकण्याचे सुनिश्चित करा. गुडबाय आणि लवकरच भेटू.

हा लेख नोव्हेंबर 2022 मध्ये अपडेट केला गेला आहे .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQ

१. तुम्ही पुरेसे चांगले नाही असा विचार करणे तुम्ही कसे थांबवता?

अयोग्यतेच्या भावनांवर मात करण्यासाठी 7 उपाय योजना आहेत. तुम्हाला परिस्थितीचे मूल्यमापन करावे लागेल, विशिष्ट क्षेत्रात कठोर परिश्रम करावे लागतील, व्यावसायिक मदत घ्यावी लागेल, तुमच्या सोशल सपोर्ट सिस्टमवर विसंबून राहावे लागेल, तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधावा लागेल आणि स्व-प्रेमाच्या सवयी लावाव्या लागतील. 2. तुम्ही चांगले आहात असे तुम्हाला कसे वाटते?

यापैकी बर्‍याच भावनांचा संबंध कमी आत्मसन्मानाशी असतो. तुम्हाला त्यांचे मूळ शोधणे आवश्यक आहे आणि व्यावसायिक मदतीसह किंवा त्याशिवाय भावनिक सामानातून कार्य करणे आवश्यक आहे.

<1अपुरेपणाचे दोन पैलू आहेत. प्रथम, प्रश्नातील व्यक्ती त्यांच्या जोडीदाराला एका पायावर बसवते. भागीदार निर्दोष असल्याचे समजले जाते; त्यांचे नकारात्मक गुण कमी केले जातात आणि सकारात्मक वाढवले ​​जातात. आणि दुसरे म्हणजे, व्यक्ती कमी आत्मसन्मान किंवा निकृष्टतेच्या संकुलाशी संघर्ष करते. ते सामर्थ्यापेक्षा त्यांच्या कमकुवततेवर लक्ष केंद्रित करतात. या दोन एकत्रित परिणामांमुळे नात्यात खूप तणाव आणि सतत चिंता निर्माण होते.!important;margin-right:auto!important">

डॉ. भोंसले म्हणतात, “जेव्हा एखाद्याला असे वाटते तेव्हा अनेक घटक गुंतलेले असतात. ते त्यांच्या जोडीदारासाठी पुरेसे नाहीत. या भावनांची तपासणी करणे आवश्यक आहे. व्यक्तीने विचारले पाहिजे, "हे का घडत आहे? कोणत्या अनुभवांमुळे मला या टप्प्यावर नेले आहे जेथे मी नातेसंबंधातील असुरक्षिततेशी लढत आहे?" एकदा कारण स्थापित केले की, समस्येचा सामना करणे खूप सोपे होते. ” खाली सूचीबद्ध केलेल्या 5 कारणांवर एक नजर टाका – त्यापैकी एक कदाचित तुम्हाला त्याच्या किंवा तिच्यासाठी पुरेसे चांगले का वाटत नाही हे स्पष्ट करू शकते.

1. ते नाही, ते तुम्ही आहात

आम्ही शब्द प्रोजेक्शन शोधत आहे. तुम्हाला जे वाटत आहे त्याचा तुमच्या जोडीदाराशी किंवा ते करत असलेल्या गोष्टींशी फारसा संबंध नसण्याची दाट शक्यता आहे. डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “अनेक वेळा, लोक एखाद्या व्यक्तीसाठी अपुरे वाटतात जेव्हा ते कमीपणाचा सामना करत असतात. आतून स्वाभिमान. त्यांचे जीवन कसे आहे म्हणून त्यांना स्वतःहून चांगले वाटत नाहीएक किंवा दुसर्या बाबतीत बाहेर वळले.

“आणि कमी आत्मसन्मानाचा एक अशुभ गुण असतो; ते तुमच्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये पसरते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने कामावर जोरदार धक्का बसला असेल तर, त्या भावना केवळ व्यावसायिक क्षेत्रापुरत्या मर्यादित राहत नाहीत. म्हणून त्यांचा मूळ शोध घ्या; नात्याबद्दल तुम्हाला काय वाटतंय ते इतरत्र दिसलं असतं.” तुम्हाला या भावना कशामुळे अनुभवायला मिळत आहेत याचा विचार करा. तुम्ही अशी व्यक्ती आहात जी सहसा कमी आत्म-सन्मानाच्या समस्यांसह संघर्ष करतात? योग्य ठिकाणी पहा आणि तुम्हाला योग्य उत्तर मिळेल.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवीकडे:ऑटो!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;किमान-उंची:280px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वपूर्ण;लाइन-उंची:0">

2. "मी माझ्या प्रियकरासाठी पुरेसा का नाही?" घरासारखं ठिकाण नाही

डॉ. भोंसले म्हणतात, “एक शहाणा माणूस एकदा म्हणाला, “भूतकाळ म्हणजे प्रस्तावना.” तुमचे संगोपन, तुमचे बालपण आणि तुम्ही तुमच्या पालकांसोबत सामायिक केलेले नाते हे निर्णायक प्रभाव आहेत जे तुमचे प्रौढ म्हणून समीकरणांना आकार देतात. तुमच्या जीवनातील संस्थांचा विचार करा - घर, शाळा, कॉलेज इ. त्यांचा तुमच्या स्व-प्रतिमेवर कसा परिणाम झाला? धमकावणे, लज्जास्पद वागणूक देणे, नाव सांगणे आणि शिवीगाळ केल्याने कायमचे नुकसान होऊ शकते. विषारी पालक किंवा भावंडांसोबत असेच.”

एकतर पालकांसोबतचा ताणलेला किंवा गोंधळलेला इतिहास तुमच्यामध्ये त्रास देऊ शकतोसध्याचे नाते. ओमाहाच्या एका वाचकाने लिहिले, “मी माझ्या वडिलांनी केलेल्या बाल शोषणाचा बळी होतो. प्रदीर्घ काळ, मी स्वतःला पटवून दिले की ते भूतकाळात होते. पण वाईट रीतीने संपलेल्या प्रत्येक नातेसंबंधाने मला प्रश्न पडतो की, "मी माझ्या प्रियकरासाठी पुरेसा का नाही?" एका माजी व्यक्तीने निदर्शनास आणून दिले की मी खूप भावनिक सामान वाहून नेले होते आणि ते माझ्याशी जिवाभावाचे होते. मी ठरवले की माझ्या भूतकाळातील नातेसंबंधांना संबोधित करण्याची, रिकॅलिब्रेट करण्याची आणि थेरपीमध्ये काही गोष्टींवर कार्य करण्याची हीच वेळ आहे.”

तुम्हाला त्याच्या किंवा तिच्यासाठी पुरेसे चांगले वाटत नसल्यास, तुमच्या आयुष्यात तुमच्या पालकांनी काय भूमिका बजावली आहे याचा विचार करा. . त्यांच्यासोबत सुधारणा करणे किंवा उरलेल्या गोंधळाचे निराकरण करणे तुमच्यासाठी गोष्टी लक्षणीयरीत्या गुंतागुंतीच्या ठरतील. लोकप्रिय शब्द पुन्हा सांगण्यासाठी, हृदयाला आकार दिला जातो ते घर.

हे देखील पहा: नातेसंबंधात नियंत्रण कसे थांबवायचे यावरील 7 तज्ञ टिपा !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

त्याच्या/तिच्यासाठी पुरेसे चांगले नसल्याचा सामना करण्याचे ७ मार्ग

अपुरेपणाचा सामना करणे हे आहे एक त्रासदायक प्रक्रिया कारण ती खूप संयम आणि चिकाटीची आवश्यकता आहे. कृपया लक्षात ठेवा की उपचार एका रात्रीत होत नाही; कोणत्याही प्रक्रियेप्रमाणे, यात चढ-उतारांचा योग्य वाटा असतो. परंतु जर तुम्ही कोर्स चालू ठेवला आणि आवश्यक कठोर परिश्रम केले तर, "मी माझ्या प्रियकरासाठी पुरेसा का नाही?" यांसारख्या गोष्टींचा विचार करणे तुम्ही थांबवाल. किंवा "मी तिच्यासाठी पुरेसा चांगला नाही असे मला का वाटते?" येथे एक थंब नियम आहे: जेव्हा तुम्ही भावनिक निराकरण करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा सातत्य ही महत्त्वाची आहेसमस्या (वाचा: भावनिक सामान.)

डॉ. भोंसले म्हणतात, “तुम्ही फॉलो करू शकता असे कोणतेही टेम्पलेट नाही. वेगवेगळ्या गोष्टी वेगवेगळ्या लोकांसाठी काम करतात आणि एक व्यक्ती म्हणून तुम्ही कोण आहात याच्याशी सुसंगत असा मार्ग शोधणे आणि शोधणे ही तुमची जबाबदारी आहे. कोणत्याही सूचना लगेच नाकारू नका कारण यापैकी काही पद्धतींची प्रभावीता तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते. नेहमी मोकळे मन ठेवा.” अधिक त्रास न करता, त्याच्या/तिच्यासाठी पुरेसे चांगले नसल्याचा सामना करण्याचे 7 सर्वोत्तम मार्ग पाहू या.

1. तपास आणि मूल्यमापन

पहिली पायरी म्हणजे परिस्थितीचे संपूर्णपणे मूल्यांकन करणे. हे प्रामाणिकपणे (स्वतःशी) आणि वस्तुनिष्ठतेने केले पाहिजे आणि स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका. डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “तुम्ही कुठे उभे आहात याचा आढावा घ्या आणि भावनांच्या नव्हे तर वस्तुस्थितीच्या प्रकाशात करा. तुमच्याकडे असलेल्या माहितीसह कार्य करा आणि कठोर पुराव्यावर अवलंबून रहा.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तळ:15px!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मिन-उंची:90px;अधिकतम- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"तुमची कामगिरी काय आहे? त्या पुरस्कार आणि ट्रॉफीसारख्या गोष्टी नसतात. कदाचित तुम्ही खूप वाचता, कदाचित तुम्ही चांगले चित्रपट पहात असाल. कदाचित तुम्ही उत्तम कूक आहात किंवा चांगले कपडे घालण्याचे कौशल्य तुमच्याकडे आहे. कोणतीही गोष्ट तुमचा मजबूत सूट असू शकते. तुमचा समावेश काय आहे आणि तुम्ही किती दूर आला आहात याचा विचार करा. मग ही आत्म-शंका कोठून येत आहे ते शोधा. तुम्ही अजूनही का आहात? "मी का आहेमला असे वाटते की मी त्याच्यासाठी पुरेसा चांगला नाही?" तुमचा चांगुलपणा, तुमची किंमत कोणी किंवा कशामुळे तुमची नजर चुकली? कुठेतरी काही कमतरता आहे का? बदलाची गरज असलेल्या क्षेत्राचे निदान करण्यात तुम्ही यशस्वी झाल्यास, ही चांगली बातमी आहे.”

हे देखील पहा: प्रियकराला प्रभावित करण्यासाठी 30 व्यावहारिक 2-वर्षांच्या वर्धापनदिनाच्या भेटवस्तू

आत्मनिरीक्षणाचा हा एक उत्तम व्यायाम असेल. तुमच्या दुर्दशेच्या स्वरूपाविषयी स्पष्टता प्राप्त करून तुम्ही या सरावातून बाहेर पडाल. जर तुम्हाला नात्यात अनादर वाटत असेल तर ही पहिली गोष्ट आहे.

2. जेव्हा तुम्हाला त्याच्यासाठी पुरेसे चांगले वाटत नसेल तेव्हा चर्चा चालू ठेवा

काय गहाळ आहे हे समजल्यावर, त्यावर काम करण्यापासून तुम्हाला काहीही रोखू नये. म्हणा, तुमचा कमी स्वाभिमान कामाच्या तुमच्या सरासरी प्रगतीमुळे उद्भवतो. त्या प्रसंगात तुम्ही तुमची उर्जा तुमचे काम चांगल्या प्रकारे करण्यासाठी वाहिली पाहिजे. जर एखाद्या मित्रासोबतचे तुमचे ब्रेकअप असुरक्षिततेची भावना निर्माण करत असेल, तर मजबूत मैत्री निर्माण करण्यासाठी कार्य करा. थोडक्यात, जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात तुम्ही नाखूष असाल.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो !महत्वपूर्ण;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वपूर्ण;पॅडिंग:0">

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून किंवा रोमँटिक नातेसंबंधांची पूर्तता एकट्याने शोधू शकत नाही. त्यापेक्षाही आयुष्यात बरेच काही असले पाहिजे. तुमच्या आनंदासाठी तुम्ही स्वतः जबाबदार आहात. ते दुसर्‍याच्या हातात सोडल्याने तुम्हाला वारंवार नात्यात पुरेसे चांगले नाही असे वाटेल. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे कीअसुरक्षित व्यक्ती आजपर्यंत थकवणारी बनते.

तुम्ही विचार करत असताना, "मी माझ्या प्रियकरासाठी पुरेसे चांगले नाही असे मला सतत का वाटते?", तुमचा सध्याचा जोडीदार तुम्हाला आश्वासन देऊन थकला आहे. डॉ. भोंसले पुढे म्हणतात, “तुम्ही गोष्टींची जबाबदारी घेतली नाही, तर तुम्ही एक चिकट, अतिसंवेदनशील व्यक्ती बनू शकाल जी स्वतःचे आणि त्यांच्या जोडीदाराचे जीवन कठीण करते. हळुहळू पण खात्रीने, तुम्ही सर्व काही वैयक्तिकरित्या घेण्यास सुरुवात कराल. जे काही चिमटा काढणे आवश्यक आहे ते बदलणे आणि स्वत: ची पूर्ण व्यक्ती बनणे चांगले आहे. ”

3. मजबुतीकरणांना कॉल करा

(भावनिक) संकटाचे क्षण अतिरिक्त मदतीची मागणी करतात. तर, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की आपण एखाद्यासाठी पुरेसे चांगले नाही तेव्हा काय करावे? तुमच्या सामाजिक समर्थन प्रणालीवर परत या.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:स्वयं!महत्त्वाचे;मिनी-उंची:90px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळाशी:15px !महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वपूर्ण;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे">

• तुमच्या प्लॅटोनिक सोलमेटला घरी कॉल करा आणि जर तुम्हाला गरज असेल तर नदीला रडवा
• तुमच्या गटासह डिनरला जा आणि सामाजिक करा
• तुमच्या पालकांना भेट द्या आणि तुमच्या समस्यांबद्दल आणि तुमच्या मनात येत असलेल्या नकारात्मक विचारांबद्दल त्यांच्याशी बोला !महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;मार्जिन-बॉटम:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे: auto!महत्वाचे;रुंदी:580px;लाइन-उंची:0;मिनिट-उंची:0!महत्वाचे;कमाल-रुंदी:100%!महत्वाचे;न्यायबद्ध-सामग्री:स्पेस-दरम्यान;मिनिट-रुंदी:580px;पार्श्वभूमी:0 0! महत्वाचे">

मध्‍ये असणेइतरांची कंपनी तुम्हाला हे कनेक्शन किती मौल्यवान आहे याची जाणीव करून देईल. तुमचे मित्र आणि कुटुंबीय तुम्हाला बोट दाखवण्याऐवजी प्रामाणिक अभिप्राय, रचनात्मक टीका आणि खरोखर उपयुक्त सल्ला देतील. तृतीय पक्ष असल्यामुळे त्यांच्याकडे वस्तुनिष्ठतेचा फायदा आहे.

त्यांना तुमचे सर्वोत्तम हित देखील आहे. तुमच्या नात्याबद्दल त्यांचे काय म्हणणे आहे ते ऐका आणि प्रत्यक्षात त्यांच्या सल्ल्याकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुम्ही स्वत: ची शंका घेत असाल किंवा असुरक्षित वाटत असाल तेव्हा स्वतःला वेगळे करणे ही चांगली कृती नाही. या लोकांना तुमच्या पाठीशी असेल, परिस्थिती काहीही असो. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला सर्वात जास्त गरज असेल तेव्हा मदतीसाठी त्यांच्याकडे जाण्यास अजिबात संकोच करू नका.

4. व्यावसायिकांची मदत घ्या

डॉ. भोंसले म्हणतात, “मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. ते तुम्हाला नातेसंबंधातील हा खडबडीत पॅच सहजतेने नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकतात. तुम्ही एकतर वैयक्तिक समुपदेशनाची निवड करू शकता आणि स्वतःवर काम करू शकता किंवा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत कपल्स थेरपीसाठी जाऊ शकता. थेरपी ही एक सुरक्षित जागा आहे जिथे लोक मुक्तपणे व्यक्त होऊ शकतात. ते जीवन जगत असलेल्या गुणवत्तेला हातभार लावण्यासाठी खूप पुढे जाते.”

!महत्त्वाचे">

बोनोबोलॉजीमध्ये, आम्ही आमच्या परवानाधारक सल्लागार आणि थेरपिस्टच्या पॅनेलद्वारे व्यावसायिक मदत देऊ करतो. ते तुम्हाला पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर मार्गदर्शन करू शकतात आणि तुमची समस्या हाताळण्यासाठी योग्य भावनिक साधने तुम्हाला सुसज्ज करू शकतात. तुम्ही च्या व्यावसायिकांशी संपर्क साधू शकताआपल्या घरातील आराम; उपचार हा एक क्लिक दूर आहे. आम्ही तुमच्यासाठी येथे आहोत कारण तुम्ही त्याला किंवा तिच्यासाठी पुरेसे चांगले नाही असे वाटत आहात.

5. तुमची सिस्टीम अपडेट करा

आम्हाला म्हणायचे आहे की तुमचा दृष्टीकोन बदला. खोटा आशावाद आणि विषारी सकारात्मकता हे निश्चितपणे आम्ही समर्थन करत नाही. परंतु उज्ज्वल बाजूकडे पाहणे आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. डॉ. भोंसले म्हणतात, “आपल्याकडे कोणत्या गोष्टींची कमतरता आहे याचा आपण स्वतःचा विचार करतो. ही एक नकारात्मक लेन्स आहे कारण ती आपल्याला आपल्या त्रुटी किंवा कमकुवतपणावर लक्ष ठेवण्यास प्रवृत्त करते. आत्म-सन्मान वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपण स्वतःला समजण्याचा आणि बोलण्याचा मार्ग बदलणे.

“तुम्ही आतल्या बाजूने पुरेसे चांगले नसल्यासारखे टीकात्मक समालोचन निर्देशित करण्याऐवजी, आम्ही थोडे यश साजरे करू शकतो आणि आम्ही टेबलवर आणलेल्या चांगल्या गोष्टींचे कौतुक करू शकतो. नात्याच्या संदर्भातही हेच लागू होते. कनेक्शन काम करण्यासाठी दोन लोक लागतात. आपण काय ऑफर करतो? तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे आयुष्य कसे समृद्ध कराल? तुमचे जुने प्रश्न बदला जसे की "मी त्याच्यासाठी पुरेसा चांगला नाही असे मला का वाटत आहे?" आणि "ती माझ्यासाठी खूप चांगली आहे का?" आणि सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्ही एखाद्यासाठी पुरेसे चांगले नाही तेव्हा काय करावे ? संवाद साधा, सोबती

कृपया, आणि आम्ही यावर पुरेसा जोर देऊ शकत नाही, तुमच्या जोडीदाराशी बोला. मुक्त संवादाशिवाय नातेसंबंधातील कोणतीही समस्या सोडवली जाऊ शकत नाही. तुम्हाला पुरेसे चांगले वाटत नसल्यास