Vous pensez que votre partenaire n'est pas à la hauteur ? Vous vous demandez pourquoi il sortirait avec vous ? Le fait de ne pas se sentir assez bien pour lui ou elle est pour le moins épuisant sur le plan émotionnel. Cela nuit à votre bien-être et à votre estime de soi, vous faisant mijoter perpétuellement dans l'angoisse. Il est impératif de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Un examen rapide peut révéler l'origine de votre sentiment d'insatisfaction.Cela vous permettra de prendre des mesures correctives et vous aidera à faire face aux sentiments d'inadéquation.

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Nous explorons les dangers de l'insécurité et du manque d'estime de soi en consultation avec le psychothérapeute Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive. Nous avons quelques questions importantes à poser et elles sont communes à beaucoup de nos lecteurs. Pourquoi avez-vous l'impression de ne pas mériter votre partenaire ? Que faire lorsque vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur ?Et existe-t-il un moyen de surmonter ces inhibitions ? Nous allons vous aider à trouver les réponses.

5 raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas assez bien pour votre partenaire

Qu'est-ce que le sentiment de ne pas être assez bien pour quelqu'un ? Il y a deux facettes à l'inadéquation. Premièrement, la personne en question place son partenaire sur un piédestal. Le partenaire est perçu comme étant parfait ; ses qualités négatives sont minimisées et ses qualités positives sont amplifiées. Deuxièmement, la personne lutte contre une faible estime de soi ou un complexe d'infériorité. Elle se concentre sur ses faiblesses plutôt que sur ses faiblesses.Ces deux facteurs combinés entraînent beaucoup de stress et une inquiétude constante dans la relation.

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Selon le Dr Bhonsle, "de nombreux facteurs entrent en jeu lorsqu'une personne a l'impression de ne pas être suffisante pour son partenaire. Il est essentiel d'enquêter sur ces sentiments. La personne doit se demander : "Pourquoi cela se produit-il ? Quelles expériences m'ont conduit à ce stade où je lutte contre l'insécurité dans la relation ?" Une fois que la raison a été établie, il devient beaucoup plus facile de s'attaquer au problème.Les 5 raisons énumérées ci-dessous peuvent expliquer pourquoi vous ne vous sentez pas assez bien pour lui ou elle.

1. ce n'est pas eux, c'est vous

Le mot que nous recherchons est projection. Il y a de fortes chances que ce que vous ressentez n'ait rien à voir avec votre partenaire ou avec quelque chose qu'il fait. Le Dr Bhonsle explique : "Souvent, les gens se sentent inadéquats pour quelqu'un alors qu'ils luttent en réalité contre une faible estime d'eux-mêmes. Ils ne se sentent pas assez bien par eux-mêmes en raison de la façon dont leur vie s'est déroulée à un égard ou à un autre.

"Le manque d'estime de soi a un côté sinistre : il s'étend à tous les domaines de la vie. Si une personne a pris un coup au travail, par exemple, ces sentiments ne restent pas confinés à la sphère professionnelle. Remontez donc à leur origine : ce que vous ressentez à propos de la relation peut s'être infiltré ailleurs". Réfléchissez à ce qui vous fait éprouver ces émotions. Êtes-vous quelqu'un quiSi vous avez l'habitude de lutter contre le manque d'estime de soi, cherchez au bon endroit et vous trouverez la bonne réponse.

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2) "Pourquoi ne suis-je pas assez bien pour mon petit ami ?" Il n'y a pas de place comme chez soi

Votre éducation, votre enfance et la relation que vous entretenez avec vos parents sont des influences décisives qui façonnent vos équations en tant qu'adulte. Pensez aux institutions de votre vie - la maison, l'école, l'université, etc. Comment ont-elles influencé votre image de soi ? Les brimades, le dénigrement des personnes grosses, les injures et les abus peuvent causer des dommages durables. Idemavec des parents ou des frères et sœurs toxiques".

Une histoire tendue ou tumultueuse avec l'un ou l'autre des parents peut entraîner des problèmes dans votre relation actuelle. Un lecteur d'Omaha a écrit : "J'ai été victime d'abus dans mon enfance de la part de mon père. Pendant longtemps, je me suis convaincu que c'était du passé. Mais chaque relation qui s'est mal terminée m'a fait me demander : "Pourquoi ne suis-je pas assez bien pour mon petit ami ?" Un ex m'a fait remarquer que je portais beaucoup deJ'ai décidé qu'il était temps d'aborder mes relations passées, de me rééquilibrer et de régler certaines choses dans le cadre d'une thérapie".

Si vous ne vous sentez pas assez bien pour lui ou pour elle, pensez au rôle que vos parents ont joué dans votre vie. Faire amende honorable auprès d'eux ou résoudre les problèmes résiduels vous facilitera grandement la tâche. Pour reprendre une maxime populaire, c'est à la maison que l'on façonne son cœur.

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7 façons de faire face au fait de ne pas se sentir assez bien pour lui/elle

Faire face à l'insuffisance est un processus intimidant qui exige beaucoup de patience et de persévérance. N'oubliez pas que la guérison ne se produit pas du jour au lendemain ; comme tout processus, elle comporte son lot de hauts et de bas. Mais si vous maintenez le cap et que vous faites les efforts nécessaires, vous cesserez de vous poser des questions comme "Pourquoi ne suis-je pas assez bien pour mon petit ami ?" ou "Pourquoi ai-je toujours l'impression de ne pas être à la hauteur ?Voici une règle empirique : la cohérence est essentielle lorsque vous essayez de résoudre des problèmes émotionnels (lire : bagages émotionnels).

Voir également: Un expert énumère les 9 effets de la tromperie dans une relation

Le Dr Bhonsle précise : "Il n'y a pas de modèle à suivre. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes et il vous appartient d'explorer et de trouver une voie compatible avec qui vous êtes en tant que personne. Ne rejetez pas tout de suite les suggestions car l'efficacité de certaines de ces méthodes peut vous prendre par surprise. Gardez toujours l'esprit ouvert." Sans plus attendre, voyons les 7 meilleures méthodes.de faire face au fait de ne pas se sentir assez bien pour lui/elle.

1. étudier et évaluer

La première étape consiste à évaluer la situation dans son ensemble. Il faut le faire avec honnêteté (envers soi-même) et objectivité et ne pas se comparer aux autres. Le Dr Bhonsle explique : "Faites le point sur votre situation et faites-le à la lumière des faits, pas des émotions. Travaillez avec les informations dont vous disposez et appuyez-vous sur des preuves tangibles.

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"Quelles sont vos réussites ? Il ne s'agit pas nécessairement de récompenses ou de trophées. Vous lisez peut-être beaucoup, vous regardez peut-être de bons films, vous êtes peut-être un excellent cuisinier ou vous avez le don de bien vous habiller. Tout peut être votre point fort. Pensez à ce qui vous caractérise et au chemin que vous avez parcouru. Ensuite, cherchez à savoir d'où vient ce doute de soi. Pourquoi vous posez-vous encore des questions telles que "Pourquoi ai-je l'impression que je ne suis pas à la hauteur de ma tâche ?Qui ou quoi vous a fait perdre de vue votre bonté, votre valeur ? Y a-t-il un manque quelque part ? Si vous parvenez à diagnostiquer le domaine qui a besoin d'être modifié, c'est une excellente nouvelle."

Il s'agit d'un excellent exercice d'introspection, qui vous permettra de clarifier la nature de votre situation. C'est l'une des premières choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans votre relation.

2. faire des gestes concrets lorsque vous ne vous sentez pas assez bien pour lui

Une fois que vous savez ce qui vous manque, rien ne devrait vous empêcher d'y travailler. Par exemple, si votre manque d'estime de soi est dû à vos progrès moyens au travail, vous devriez canaliser votre énergie pour bien faire votre travail. Si votre rupture avec un ami est à l'origine de votre sentiment d'insécurité, travaillez à construire des amitiés plus solides. En bref, remettez à neuf la sphère de vie dont vous n'êtes pas satisfait(e).

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Vous ne pouvez pas chercher l'épanouissement dans votre partenaire ou dans une relation amoureuse uniquement. Il doit y avoir plus que cela dans la vie. Vous êtes responsable de votre propre bonheur. Le laisser entre les mains de quelqu'un d'autre vous fera sentir que vous n'êtes pas assez bien dans une relation fréquemment. Il est important de réaliser qu'une personne peu sûre d'elle devient épuisante à fréquenter.

Alors que vous vous dites : "Pourquoi ai-je constamment l'impression de ne pas être assez bien pour mon petit ami ?", votre partenaire actuel en a assez de vous rassurer. Le Dr Bhonsle ajoute : "Si vous ne prenez pas les choses en main, vous vous transformerez en une personne collante, trop sensible, qui se rendra la vie difficile à elle-même et à son partenaire. Lentement mais sûrement, vous commencerez à tout prendre personnellement. Il vaut mieux ajustertout ce qui a besoin d'être modifié et devenir une personne épanouie".

3. appeler des renforts

Les moments de crise (émotionnelle) exigent une aide supplémentaire. Alors, que faire lorsque vous avez l'impression de ne pas être assez bien pour quelqu'un ? Appuyez-vous sur votre système de soutien social.

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• Appelez votre âme sœur platonique à la maison et pleurez une rivière s'il le faut.
• Sortir dîner avec votre groupe et socialiser
• Rends visite à tes parents et parle-leur de tes problèmes et des pensées négatives que tu as !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important"> ;

Le fait d'être en compagnie d'autres personnes vous fera prendre conscience de la valeur de ces liens. Vos amis et votre famille vous donneront des informations honnêtes, des critiques constructives et des conseils réellement utiles, au lieu de vous montrer du doigt. Ils ont l'avantage de l'objectivité du fait qu'ils sont une tierce partie.

Ils ont également à cœur votre intérêt. Écoutez ce qu'ils ont à dire sur votre relation et tenez compte de leurs conseils. S'isoler lorsque vous doutez de vous-même ou que vous vous sentez vulnérable n'est pas une bonne chose. Ces personnes vous soutiendront, quelles que soient les circonstances. N'hésitez donc pas à leur demander de l'aide au moment où vous en avez le plus besoin.

4. rechercher une aide professionnelle

Le Dr Bhonsle déclare : "Consulter un spécialiste de la santé mentale peut s'avérer très utile. Il peut vous aider à traverser en douceur cette période difficile de votre relation. Vous pouvez opter pour une thérapie individuelle et travailler sur vous-même ou suivre une thérapie de couple avec votre partenaire. La thérapie est un espace sûr où les gens peuvent s'exprimer librement. Elle contribue grandement à la qualité de la vie de tous les jours et à l'épanouissement de la personne.de la vie qu'ils mènent".

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Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers et de thérapeutes agréés. Ils peuvent vous guider sur le chemin de la guérison et vous fournir les outils émotionnels adéquats pour faire face à votre dilemme. Vous pouvez vous connecter avec un professionnel depuis le confort de votre domicile ; la guérison est à portée de clic. Nous sommes là pour vous aider à lutter contre le sentiment de ne pas être assez bien pour lui ou pour elle.

5. mettre à jour votre système

Nous voulons dire qu'il faut changer de perspective. Le faux optimisme et la positivité toxique ne sont certainement pas ce que nous préconisons. Mais voir le bon côté des choses peut faire des merveilles. Selon le Dr Bhonsle, "nous avons tendance à penser à nous-mêmes en termes de ce qui nous manque. C'est un point de vue négatif parce qu'il nous pousse à nous attarder sur nos défauts ou nos faiblesses. Une excellente façon de renforcer l'estime de soi est de changer la façon dont nous percevons les choses et dont nous parlons aux autres.nous-mêmes.

"Au lieu de diriger vers l'intérieur des commentaires critiques tels que vous n'êtes pas assez bon, nous pouvons célébrer les petites réussites et apprécier ce que nous apportons à la table. Il en va de même dans le contexte d'une relation. Il faut deux personnes pour faire fonctionner une connexion. Qu'est-ce que vous offrez ? Comment enrichissez-vous la vie de votre partenaire ? Remplacez vos vieilles questions telles que "Pourquoi est-ce que je me sens comme si je n'étais pas assez bon pour moi ?et "Est-elle vraiment trop bien pour moi ?" et commencez à vous concentrer sur les aspects positifs.

Voir également: 11 sentiments que l'on ressent après avoir été trompé !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important"> ;

6. que faire lorsque vous sentez que vous n'êtes pas assez bien pour quelqu'un ? Communiquer, s'accoupler

Nous ne saurions trop insister sur ce point : parlez à votre partenaire. Aucun problème relationnel ne peut être résolu sans une communication ouverte. Si vous ne vous sentez pas assez bien pour lui ou elle, abordez le problème directement. Dites-lui comment il ou elle peut vous aider. Expliquez-lui pourquoi vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur et s'il ou elle joue un rôle en renforçant ce sentiment ou non. Une conversation honnête rendra les choses tellement plus faciles.Ne commettez pas d'erreurs de communication.

Si votre partenaire vous fait sentir que vous n'êtes pas à la hauteur par une blague ou un commentaire, dites-le-lui. Si vous choisissez de garder cela pour vous, il y a de fortes chances que vous commenciez à en vouloir à votre partenaire de ne pas avoir compris. Il n'aura (naturellement) aucune idée de ce qui se passe avec vous. Le Dr Bhonsle explique : "Il est toujours préférable de tenir votre partenaire au courant. Veillez à ce qu'il sache où vous vous trouvez et où vous allez.Travailler en équipe, c'est l'assurance de vaincre".

7. suprématie de l'amour de soi

Oscar Wilde, dans sa célèbre pièce de théâtre Un mari idéal, Si vous ne vous sentez pas assez bien pour vous-même, vous ne vous sentirez jamais assez bien pour lui. Cultivez des habitudes d'amour de soi et de soins personnels. Mangez bien, faites de l'exercice et consacrez quelques heures à une activité que vous aimez. Pratiquez la pleine conscience par le yoga, la méditation et la tenue d'un journal. Travaillez à vous accepter vous-même.et d'atteindre un lieu de paix et de satisfaction.

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Pointeurs de clé

• Il est important de faire preuve d'introspection et de remonter à la source de vos insécurités si vous avez l'impression de ne pas être assez bien pour votre partenaire.
• Donnez la priorité à la communication avec votre partenaire et travaillez à l'amélioration de votre relation avec vous-même.
• Si vous n'êtes pas en mesure de progresser seul, l'aide d'un professionnel de la santé mentale peut s'avérer extrêmement utile !important;margin-top:15px!important"> ;

Les relations sont aussi saines que les personnes qui les forment. Si vous êtes votre meilleure version, le lien que vous partagez avec votre partenaire s'épanouira par extension. Alors, devenez votre propre meilleur ami et traitez vous bien. Vous remarquerez une différence dans votre comportement (et votre état d'esprit) en peu de temps. Vous ne dépendrez plus de sources externes de validation. Vous ne vous détesterez plus. Et vous n'aurez plus le sentiment de ne pas être à la hauteur de la situation.l'insuffisance.

Avant de vous quitter, nous tenons à vous dire que tout se passera pour le mieux. Le chemin qui vous attend est long et semé d'embûches, mais vous avez les ressources nécessaires pour aller jusqu'au bout. Vous êtes aimés, et vous êtes suffisants. Revenez nous voir chaque fois que vous en avez besoin et n'oubliez pas de laisser un commentaire ci-dessous, car nous aimons avoir de vos nouvelles. Au revoir et à bientôt.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022 .

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FAQ

1. Comment arrêter de penser que vous n'êtes pas assez bon ?

Il existe sept stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à surmonter votre sentiment d'inadéquation : évaluer la situation, faire des efforts dans certains domaines, rechercher une aide professionnelle, s'appuyer sur votre système de soutien social, communiquer avec votre partenaire et cultiver des habitudes d'amour-propre. 2. Comment faites-vous pour vous sentir suffisamment bien ?

Beaucoup de ces sentiments sont liés à une faible estime de soi. Vous devez en rechercher l'origine et travailler sur le bagage émotionnel, avec ou sans aide professionnelle.