Tinksto dat dyn partner út dyn kompetysje is? Binne jo benijd wêrom't se soene ea datearje dy? Net goed genôch fiele foar him of har is emosjoneel útputtend, om it sa mar te sizzen. It kostet in tol op jo wolwêzen, en selswearde, wêrtroch't jo stew yn in swimbad fan eangst perpetually. It is ymperatyf om te begripen wêrom't jo dizze manier kinne fiele. In fluch ûndersyk kin de woartel fan jo probleem sjen litte. Dit sil jo helpe om remediërende aksje te nimmen en jo helpe om te gean mei gefoelens fan ûnfoldwaande.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!wichtich;margin-left:auto!wichtich;display:block!wichtich;text-align:center!wichtich;max-width:100%!wichtich;padding:0" >

Wy ûndersykje de gevaren fan ûnfeiligens en leech selsbyld yn oerlis mei psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), dy't spesjalisearre is yn relaasjebegelieding en Rational Emotive Behaviour Therapy. Der binne in pear wichtige fragen op 'e tafel en se binne mienskiplik foar in protte fan ús lêzers. Wêrom fielt it as jo net fertsjinje jo partner? Wat te dwaan as jo fiele dat jo net goed genôch foar immen? En is der in manier om te oerwinnen dizze remmingen? Litte wy jo helpe om de antwurden te finen.

5 Redenen dy't jo net goed genôch fiele foar jo partner

Wat is it gefoel fan net goed genôch te wêzen foar ien? No,foar him of har, adres it probleem direkt. Fertel har hoe't se jo kinne helpe. Ferklearje wêrom't jo fiele dat jo net goed binne en oft se in rol spylje by it fersterkjen of net. In earlik petear sil dingen sa folle makliker meitsje foar jo beide. Meitsje asjebleaft gjin rookie-kommunikaasjeflaters.

Sjoch ek: 12 definitive tekens in Aries Man is fereale op dy

As jo ​​partner jo net goed genôch makket troch in grap of in opmerking, fertel se dat dan. As jo ​​​​kieze om it foar josels te hâlden, is d'r in grutte kâns dat jo sille begjinne te fergriemjen fan jo wichtige oare foar it net fangen. Se sille (natuerlik) gjin idee hawwe fan wat der mei jo bart. Dr Bhonsle leit út: "It is altyd better om jo partner yn 'e loop te hâlden. Soargje derfoar dat se witte wêr't jo steane, sels as jo konflikt persoanlik is. Wurkje as in team en jo sille grif oerwinne. ”

7. Supremasy fan selsleafde

Oscar Wilde, yn syn ferneamde toanielstik An Ideal Husband, skreau, "Om jinsels leaf te hawwen is it begjin fan in libbenslange romantyk." En wy koene it net mear iens wêze. As jo ​​​​net goed genôch fiele foar josels, dan sille jo noait goed genôch fiele foar him / har. Kultivearje gewoanten fan selsleafde en selssoarch. Eet goed, oefenje en besteegje in pear oeren oan it dwaan fan wat jo leafde. Oefenje mindfulness troch yoga, meditaasje, en journaling. Wurkje nei it akseptearjen fan josels en it berikken fan in plak fan frede en tefredenheid.

!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;marge-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Key Pointers

• It is wichtich om te yntrospektearjen en nei de boarne te kommen fan jo ûnfeiligens as jo fiele dat jo net goed genôch binne foar jo partner
• Prioritearje kommunikaasje mei jo partner en wurkje oan it ferbetterjen fan jo relaasje mei josels
• As jo ​​net yn steat binne om op jo eigen foarút te kommen, sykje help fan in mentale sûnensprofessional kin ûnbidich nuttich wêze !important;margin-top:15px!important">

Relaasjes binne like sûn as de minsken dy't se meitsje. As jo ​​jo bêste ferzje binne, sil de bân dy't jo diele mei jo partner troch útwreiding bloeie. Dus, wurde jo eigen bêste freon en behannelje josels goed. Jo sille in ferskil yn jo gedrach (en mindset) yn in koarte tiid fernimme. Net mear fertrouwe op eksterne boarnen fan falidaasje. Gjin selshaat mear. En gjin gefoelens fan ûnfoldwaande mear.

Foardat wy adieu biede, wolle wy jo litte witte dat dingen foar it bêste útkomme. It paad foar jo is lang en útdaagjend, mar jo hawwe de nedige middels om it oan it ein te meitsjen. Jo wurde ús, en do bist genôch. Kom werom nei ús as jo nedich binne en wês wis dat jo in reaksje hjirûnder litte litte, om't wy graach fan jo hearre. Goeie en oant gau.

Dit artikel is bywurke yn novimber 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. Hoe stopje jo te tinken dat jo net goed genôch binne?

D'r binne 7 copingstrategyen dy't jo kinne helpe om gefoelens fan ûnfoldwaande te oerwinnen. Jo moatte de situaasje evaluearje, it hurde wurk yn beskate gebieten sette, profesjonele help sykje, fertrouwe op jo sosjale stipesysteem, kommunisearje mei jo partner, en gewoanten fan selsleafde kultivearje. 2. Hoe meitsje jo sels fiele dat jo goed genôch binne?

In protte fan dizze gefoelens hawwe te krijen mei leech selsbyld. Jo moatte har komôf opspoare en troch de emosjonele bagaazje wurkje mei of sûnder profesjonele help.

der binne twa fasetten oan ûnfoldwaande. As earste pleatst it yndividu yn kwestje har partner op in fuotstik. De partner wurdt waarnommen te wêzen flaterfrije; harren negative kwaliteiten wurde minimalisearre en posityf fergrutte. En twadde, it yndividu wrakselet mei in leech selsbyld of in minderweardichheidskompleks. Se rjochtsje har op har swakkens ynstee fan sterkte. Dizze twa kombineare resultearje yn in protte stress en konstante soargen yn 'e relaasje.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle seit: "Der binne in protte faktoaren belutsen as immen fielt as se binne net genôch foar harren partner. It is essinsjeel om te ûndersykjen dizze gefoelens. De persoan moat freegje, "Wêrom bart dit? Hokker ûnderfinings hawwe laat my ta dit momint dêr't ik bin battling ûnfeiligens yn"e relaasje? As de reden ienris fêststeld is, wurdt it folle makliker om it probleem oan te pakken." Besjoch de 5 hjirûnder neamde redenen - ien fan harren kin ferklearje wêrom't jo net goed genôch fiele foar him of har.

1. It binne net se, it binne jo

It wurd dat wy binne sykje nei is projeksje. D'r is in sterke kâns dat wat jo fiele net folle te meitsjen hat mei jo partner of wat se dogge. Dr. Bhonsle leit út: "In protte kearen fiele minsken har ûnfoldwaande foar ien as se eins wrakselje mei lege selsbyld fan binnen.Se fiele har sels net goed genôch fanwegen hoe't har libben hatyn ien of oare opsicht bliek.

“En leech selsbyld hat in sinistere kwaliteit; it ferspriedt nei alle gebieten fan jo libben. As in persoan bygelyks in hit op it wurk hat, bliuwe dy gefoelens net allinich beheind ta de profesjonele sfear. Sa trace se nei har komôf; wat jo fiele oer de relaasje koe fan earne oars yn sipeld wêze. ” Tink oer wat jo feroarsaket om dizze emoasjes te belibjen. Binne jo ien dy't normaal wrakselet mei problemen mei leech selsbyld? Sjoch op it goede plak en jo fine it goede antwurd.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:

2. "Wêrom bin ik net goed genôch foar myn freon?" Gjin plak as thús

Dr. Bhonsle seit: "In wiis man sei ienris: "Wat ferline is, is prolooch." Jo opfieding, dyn bernetiid, en de relaasje dy"t jo diele mei dyn âlden binne beslissende ynfloeden dy"t foarmje jo fergelikingen as in folwoeksene. Tink oer de ynstellings yn dyn libben - thús, skoalle, kolleezje, ensfh Hoe hawwe se ynfloed op dyn selsbyld? Bullying, fat-shaming, name calling en misbrûk kin bliuwende skea feroarsaakje. Idem mei giftige âlden of sibben.hjoeddeistige relaasje. In lêzer út Omaha skreau: "Ik wie in slachtoffer fan bernemishanneling dien troch myn heit. Foar de langste tiid haw ik mysels oertsjûge dat it yn it ferline wie. Mar elke relaasje dy't min einige, hie my ôffrege: "Wêrom bin ik net goed genôch foar myn freon?" In eks wiisde derop dat ik in soad emosjonele bagaazje mei hie en it foel my op. Ik besleat dat it tiid wie om myn eardere relaasjes oan te pakken, opnij te kalibrearjen en bepaalde dingen yn terapy út te wurkjen.”

As jo ​​​​net goed genôch fiele foar him of har, wês dan wis dat jo de rol beskôgje dy't jo âlden yn jo libben spile hawwe. . Mei har goedmeitsje of oerbleaune ûnrêst oplosse sil dingen foar jo signifikant uncomplicate. Om in populêre maksimaal te ferwurdzjen, is thús wêr't it hert wurdt foarme.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 manieren om te gean mei it net goed genôch fiele foar him/har

Omgean mei ûnfoldwaande is in dreech proses, om't it in protte geduld en trochsettingsfermogen freget. Unthâld dat genêzing net fan 'e nacht plakfynt; lykas elk proses, hat it syn earlik diel fan ups en downs. Mar as jo de koers bliuwe en it hurde wurk ynsette, Jo sille ophâlde jo dingen ôffreegje lykas "Wêrom bin ik net goed genôch foar myn freon?" of "Wêrom hâld ik it gefoel dat ik net goed genôch bin foar har?" Hjir is in tomme regel: konsistinsje is kaai as jo besykje te lossen emosjoneleproblemen (lês: emosjonele bagaazje.)

Dr. Bhonsle seit: "D'r is gjin sjabloan dat jo kinne folgje. Ferskillende dingen wurkje foar ferskate minsken en it is jo ferantwurdlikens om in paad te ferkennen en te finen dat kompatibel is mei wa't jo binne as persoan. Fersmite gjin suggestjes direkt, om't de effektiviteit fan guon fan dizze metoaden jo ferrassing kin nimme. Hâld altyd in iepen geast. ” Lit ús sûnder fierdere ado nei de 7 bêste manieren sjen om te gean mei it net goed genôch fiele foar him / har.

1. Ûndersykje en evaluearje

De earste stap is it beoardieljen fan de situaasje yn syn gehiel. It moat dien wurde mei earlikens (foar josels) en objektiviteit en fergelykje josels net mei oaren. Dr Bhonsle leit út: "Nim in ynventaris fan wêr't jo steane en doch dat yn it ljocht fan feiten, net emoasjes. Wurkje mei de ynformaasje dy't jo by de hân hawwe en fertrouwe op hurde bewiis.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Wat binne jo prestaasjes? It hoege gjin dingen te wêzen lykas prizen en trofeeën. Miskien lêze jo in protte, miskien sjogge jo goede films. Miskien binne jo in geweldige kok of hawwe jo in oanstriid om goed te kleden. Alles kin jo sterke kant wêze. Tink oan wat jo bestiet en hoe fier jo binne kommen. Fyn dan út wêr't dizze selstwifel weikomt. Wêrom bisto noch fragen stelle lykas "Wêrom bin ikIk fiel dat ik net goed genôch foar him bin?" Wa of wat hat jo makke dat jo jo goedens, jo wearde út it each ferlieze? Mankearret der earne wat? As jo ​​slagje in diagnoaze fan it gebiet dat feroaring nedich is, is it geweldich nijs.”

Sjoch ek: Seksleaze houlikseffekt op man - 9 manieren wêrop it in tol op him nimt

Dit sil in geweldige oefening wêze yn yntrospeksje. Jo sille út dizze praktyk komme nei't jo dúdlikens hawwe krigen oer de aard fan jo knibbel. Dit is ien fan 'e earste dingen om te dwaan as jo net wurdearre fiele yn' e relaasje.

2. Walk the talk as jo fiele net goed genôch foar him

As jo ​​witte wat mist, neat moat stopje jo te wurkjen oan it. Sis, jo lege selsbyld komt fan jo gemiddelde foarútgong op it wurk. Jo moatte, yn dat gefal, jo enerzjy kanalisearje om jo wurk goed te dwaan. As jo ​​skieding mei in freon is wat in gefoel fan ûnfeiligens feroarsaket, wurkje dan oan it bouwen fan sterkere freonskippen. Yn in notedop, opknappe hokker sfear fan it libben jo net tefreden binne.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Jo kinne gjin ferfolling sykje fan jo partner of in romantyske relaasje allinich. Der moat mear yn it libben wêze as dat. Jo binne ferantwurdlik foar jo eigen lok As jo ​​it yn 'e hannen fan in oar litte litte jo jo faaks net goed genôch fiele yn in relaasje. It is wichtich om te realisearjen dat inûnfeilige persoan wurdt útputtend oant no ta.

Wylst jo tinke, "Wêrom fiel ik hieltyd dat ik net goed genôch bin foar myn freon?", is jo hjoeddeistige partner nocht fan jo gerêst te stellen. Dr Bhonsle foeget ta, "As jo ​​​​de dingen net nimme, sille jo feroarje yn in oanhingich, te gefoelich yndividu dat it libben lestich makket foar harsels en har partner. Stadich mar wis begjinne jo alles persoanlik te nimmen. It is better om te tweaken wat nedich is en in selsferfolle persoan te wurden.

3. Oprop fersterkingen

Mominten fan (emosjonele) krisis freegje ekstra help. Dus, wat te dwaan as jo fiele dat jo net goed genôch binne foar ien? Fall werom op jo sosjale stipesysteem.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Rop jo platoanyske soulmate thús en skriem in rivier as jo moatte
• Gean út te iten mei jo groep en socialize
• Besykje jo âlden en praat mei harren oer jo problemen, en de negative gedachten dy't jo hawwe !wichtich;margin-top:15px!wichtich!wichtich;marzje-ûnder:15px!wichtich!wichtich;marge-lofts: auto!wichtich; breedte: 580px; line-hichte: 0; min-hichte: 0! wichtich; max-width: 100%! wichtich; justify-content: space-between; min-width: 580px; eftergrûn: 0 0! wichtich">

Yn 'eselskip fan oaren sil jo realisearje hoe weardefol dizze ferbiningen binne. Jo freonen en famylje sille jo earlike feedback, konstruktive krityk en wirklik nuttich advys jaan, ynstee fan fingers te wizen. Se hawwe it foardiel fan objektiviteit op rekken fan in tredde partij.

Se hawwe ek dyn bêste belangen op hert. Harkje nei wat se te sizzen hawwe oer jo relaasje en folgje har advys eins. Josels isolearje as jo yn selstwifel binne of jo kwetsber fiele is gjin goede aksje. Dizze minsken sille jo rêch hawwe, nettsjinsteande de omstannichheden. Dus, aarzelje net om har te wenden foar help as jo it it meast nedich binne.

4. Sykje profesjonele help

Dr. Bhonsle seit: "It berikken fan in ekspert foar mentale sûnens kin heul nuttich wêze. Se kinne jo helpe om dizze rûge patch yn 'e relaasje soepel te navigearjen. Jo kinne kieze foar yndividuele begelieding en oan josels wurkje of jo kinne mei jo partner foar peareterapy gean. Therapy is in feilige romte dêr't minsken har frij útdrukke kinne. It draacht in lange wei by oan de kwaliteit fan it libben dat se liede."

!wichtich">

By Bonobology biede wy profesjonele help fia ús paniel fan lisinsearre adviseurs en therapeuten. Se kinne jo liede op it paad nei herstel en jo foarstelle mei de juste emosjonele ark om jo dilemma te behanneljen. Jo kin ferbine mei in profesjonele út dekomfort fan jo thús; healing is in klik fuort. Wy binne hjir foar jo as jo fjochtsje fiele net goed genôch foar him of har.

5. Update jo systeem

Wy bedoele, ferskowe jo perspektyf. Falsk optimisme en giftige positiviteit binne perfoarst net wat wy pleite. Mar op 'e ljochte kant sjen kin wûnders dwaan. Dr. Bhonsle seit: "Wy tinke oan ússels yn termen fan wat wy misse. Dit is in negative lens, om't it ús makket oer ús gebreken of swakkens. In geweldige manier om selsbyld op te bouwen is troch te feroarjen fan 'e manier wêrop wy ússels waarnimme en prate.

“Ynstee fan kritysk kommentaar te rjochtsjen lykas jo nei binnen net goed genôch binne, kinne wy ​​lytse prestaasjes fiere en wurdearje foar it goede dat wy nei de tafel bringe. Itselde jildt yn 'e kontekst fan in relaasje. It duorret twa minsken om in ferbining te meitsjen. Wat is it dat jo biede? Hoe ferrykje jo it libben fan jo partner? Ferfange jo âlde fragen lykas "Wêrom fiel ik dat ik net goed genôch bin foar him?" en "Is se echt te goed foar my?" en begjin te fokusjen op de positive.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Wat te dwaan as jo fiele dat jo net goed genôch binne foar ien ? Kommunisearje, maat

Asjeblyft, en wy kinne dit net genôch beklamje, praat mei jo partner. Gjin relaasjeprobleem kin oplost wurde sûnder iepen kommunikaasje. As jo ​​​​net goed genôch fiele