相手のことを「自分とは合わない」と思っている方、「どうして自分と付き合ってくれないんだろう」と思っている方、「自分とは合わない」と感じることは、精神的に疲れることです。 自分の幸福感や自尊心が損なわれ、いつまでも不安の中で煮詰まってしまいます。 なぜそのように感じるのかを理解することが必要です。 簡単に調べてみると、その根本がわかります。その結果、改善策を講じることができ、不全感に対処することができるようになります。

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今回は、人間関係カウンセリングと合理的動機づけ行動療法を専門とする心理療法家、アマン・ボンスル博士（Ph.D., PGDTA）に相談しながら、不安や自尊心の低下の危険性を探っていきます。 テーブルには、多くの読者に共通するいくつかの重要な質問があります。 なぜ自分はパートナーにふさわしくないように感じるのか？ 自分はダメだと感じたときにどうしたらいいのか？そして、その抑制を克服する方法はあるのでしょうか？ その答えを見つけるお手伝いをしましょう。

あなたがパートナーにふさわしいと感じられない5つの理由

自分はダメな人間だ」と思う気持ちには、2つの側面があります。 1つ目は、相手を台座に乗せ、完璧な人間だと思い込み、相手のマイナス面を小さく、プラス面を大きくしている場合。 2つ目は、自尊心の低さや劣等感に悩まされ、自分の弱さに目を向けている場合です。この2つが重なると、人間関係でストレスがたまり、悩みが絶えなくなります。

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ボンスレ博士は、「相手に物足りなさを感じるには、さまざまな要因があります。 なぜこうなっているのか、どのような経験から不安と戦うようになったのか、その原因を探ることが重要です」と述べています。以下の5つの理由のうち、1つは、あなたが彼または彼女に対して十分でないと感じている理由を説明してくれるかもしれません。

1.彼らではなく、あなたです

あなたが感じていることは、相手や相手の行動と関係がない可能性が高いのです。 ボンスル博士は、「多くの場合、人は誰かにとって不十分な存在だと感じていますが、実は内面から自尊心の低下に悩んでいます。 自分の人生がうまくいかなかったために、自分では十分だと感じていないのです」と説明します。

「また、自尊心の低下は不吉な性質を持っており、人生のあらゆる領域に広がっていきます。 例えば、仕事で失敗した場合、その感情は仕事だけにとどまるものではありません。 人間関係について感じていることは、他の領域から染み付いている可能性があります。自尊心の低さに悩んでいる人はいませんか？ 正しい場所を探せば、正しい答えが見つかるはずです。

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2.どうして私は彼氏にふさわしくないの？" No place like home

ボンスレ博士は、「賢者はかつて、"What's past is prologue "と言った」と述べています。 あなたの生い立ち、子供時代、両親との関係は、大人になってからのあなたの方程式を形成する決定的な影響力を持ちます。 家庭、学校、大学など、あなたの人生の制度について考えてみましょう。 彼らはあなたの自己イメージにどのような影響を与えたでしょうか。 いじめ、脂肪の恥ずかしさ、悪口、虐待は長期にわたるダメージを与えることがあります。 同上毒親や毒兄弟と"

どちらかの親との間に緊張や波乱の歴史があると、現在の関係に問題が生じる可能性があります。 オマハの読者は次のように書いています。「私は父親による児童虐待の被害者でした。 長い間、それは過去のことだと自分を納得させていました。 しかし、悪い結果に終わった関係のたびに、私は「なぜ私は彼氏にとって十分ではないのだろう」 と考えていました。私は、過去の人間関係を整理し、セラピーで解決する時が来たと思いました。

もし、あなたが「この人とは合わない」と感じているのなら、あなたの人生において両親が果たしてきた役割を考えてみてください。 両親と仲直りしたり、遺恨を解消したりすることで、あなたの人生は大きく前進します。 俗に言う「家は心を形成する場所」です。

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彼・彼女との関係がうまくいかないときに対処する7つの方法

不器用さに対処するのは、根気と忍耐が要求される大変なプロセスです。 治癒は一朝一夕に起こるものではなく、他のプロセスと同様に、浮き沈みがあることを忘れないでください。 しかし、必要な努力を怠らなければ、「なぜ私は彼氏にふさわしくないのか」「なぜ私はダメだと感じ続けるのか」といったことを考えなくなりますよ。感情的な問題（感情的な荷物）を解決しようとするときは、一貫性が重要です」これは経験則です。

関連項目: 彼氏があなたを無視する9つの理由と、あなたができる4つのこと

Bhonsle博士は、「あなたが従うべきテンプレートはありません。 人によって効くものが違うので、あなたという人間に適合する道を探求し、見つけるのはあなたの責任です。 これらの方法の中には、あなたが驚くような効果があるものもあります。 いつも心を開いてください」と述べています。それでは、ベスト7をご覧ください。自分にとって十分でないと感じることに対処することの

1.調査・評価する

まずは、自分の置かれた状況を総合的に判断することが大切です。 その際、他人と比較するのではなく、自分に対して正直で客観的でなければなりません。 ボンスレ博士は、「自分の立ち位置を把握し、感情ではなく事実に照らして判断する。 手元にある情報をもとに、確固たる証拠に基づいて行動すること」と説明しています。

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賞やトロフィーのようなものでなくても、本をよく読むとか、いい映画を見るとか、料理が上手だとか、着こなしがうまいとか、何でもいいんです。 自分を構成するもの、自分がやってきたことを思い出してください。 そして、この自信喪失はどこから来ているのかを見つけてください。 なぜ、「なぜ私はこんな気持ちなのか」と、まだ質問をしているのでしょうか。自分の良さ、自分の価値を見失わせているのは誰なのか、何なのか。 どこかに足りないものがあるのか。 変えるべきところを診断することに成功すれば、それは素晴らしいニュースです。"

この練習は、内観の素晴らしい練習になります。 この練習から、あなたは自分の苦境の本質を明確にすることができます。 これは、あなたが関係において評価されていないと感じている場合、最初に行うべきことの1つです。

2.彼との相性が悪いと感じたら、話を聞いてみる。

例えば、仕事がうまくいかないことが原因で自己評価が低いのであれば、仕事をうまくこなすことにエネルギーを注げばいい。 友達と別れたことが原因で不安感があるのであれば、より強い友人関係を築くことに取り組めばいい。 つまり、人生のどの分野に不満があっても、それを改めることです。

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パートナーや恋愛関係だけに充実感を求めてはいけない。 人生にはそれ以上のものがあるはずだ。 自分の幸せは自分で決めるものだ。 それを誰かに委ねてしまうと、恋愛に物足りなさを感じることが多くなる。 不安定な人は、付き合っていても疲れるということを自覚することが大事だ。

あなたが「どうして私は彼氏にふさわしくないのだろう」と思っている間に、今のパートナーはあなたを安心させるのに疲れています。 ボンスレ博士は、「あなたが物事を主導しなければ、あなたは粘着質で過敏な人に変わり、自分自身とパートナーの生活を困難にします。 ゆっくりですが確実に、すべてを個人的に受け取るようになります。 調整する方が良いのです」と言います。必要なことは何でも手を入れて、自己実現できる人間になる」。

関連項目: 誰かに夢中になっているときの13の警告サイン

3.援軍を呼び込む

では、「自分はダメな人間だ」と思ったとき、どうすればいいのでしょうか。 ソーシャルサポートシステムに頼ろう。

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• プラトニックなソウルメイトを自宅に呼び、必要なら川で泣く。
• グループで食事に出かけて交流する
• 親御さんを訪ねて、自分の悩みや、ネガティブな考えを話してみてください !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!"important; width:580px;line-height:0;min-height:0!important; max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px; background:0 0!important">；

友人や家族は、指をくわえて見ているのではなく、率直な感想や建設的な批判、本当に役立つアドバイスをしてくれる。 第三者であるが故の客観性があるのである。

また、あなたのことを一番に考えてくれている人たちです。 あなたの関係について、彼らの言うことに耳を傾け、実際にアドバイスを聞いてみてください。 あなたが自信喪失したり、弱気になったりしたときに、孤立することは良い行動ではありません。 彼らはどんな状況でもあなたの味方です。 だから、あなたが一番必要としているときに、躊躇せずに彼らに助けを求めてください。

4.専門家の助けを借りる

メンタルヘルスの専門家に相談すれば、人間関係のトラブルをスムーズに解決することができます。 個人カウンセリングを受けて自分を見つめ直すのもいいですし、パートナーと一緒にカップルセラピーを受けるのもいいでしょう。 セラピーは、人が自由に自分を表現できる安全な空間です。 それは、質の向上に大きく貢献します。自分たちが送る人生の"

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ボノボロジーでは、カウンセラーやセラピストの資格を持ったパネルが、あなたの回復への道を導き、あなたの苦境を解決するための正しい感情ツールを提供します。 自宅にいながら、クリックひとつでプロとつながることができます。 彼や彼女にとって十分でないと感じるあなたのために、私たちはここにいます。

5.システムをアップデートする

つまり、視点を変えるのです。 偽りの楽観主義や毒々しいポジティブさは、私たちが推奨するものではありません。 しかし、明るい面を見ることは素晴らしいことです。 Bhonsle博士は、「私たちは、自分に足りないものを基準に考える傾向があります。 これは、自分の欠点や弱点をくよくよ考えることになるので、ネガティブレンズです。 自尊心を高める素晴らしい方法は、自分の捉え方、話し方を変えることです」と言います。を自分たちの手で作り上げることができます。

"自分はダメだ "という批判的なコメントを内側に向けるのではなく、小さな成果を祝い、自分の持ち味に感謝する。 同じことが、人間関係という文脈でも当てはまる。 つながりがうまくいくには2人が必要だ。 自分が提供するものは何か？ 相手の人生をどう豊かにするか？ という古い問いに代わる。は彼にふさわしくないのか」「彼女は本当に私にふさわしくないのか」と、ポジティブなことに焦点を当て始める。"

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6.自分はダメな人間だと思ったときどうするか？ コミュニケーション、仲間

ぜひ、パートナーに相談してください。 人間関係の問題は、オープンなコミュニケーションなしには解決しません。 もし、あなたが彼または彼女にとって十分でないと感じているなら、その問題に直接対処してください。 どうすれば助けてもらえるかを伝えてください。 なぜ自分が良くないと感じるのか、それを強化する役割を相手が果たしているのか、説明してください。 正直に会話すれば、事態は大きく変わります。コミュニケーションに失敗しないように。

冗談や発言で、パートナーに物足りなさを感じたら、それを伝えることです。 もし、あなたがそれを内緒にしておくと、大切な人に気づかれなかったと恨むようになる可能性が高くなります。 彼らは（当然）あなたに何が起こっているのかわからなくなります。 ボンスレ博士は、「パートナーに常に情報を提供しておく方がよいでしょう。 どこに何があるのか知っておいてもらうのです」と説明します。たとえ個人的な対立であっても、チームとして働けば必ず勝利する。"

7.自己愛至上主義

オスカー・ワイルドは、有名な戯曲の中で 理想的な夫 自分自身を愛することは、生涯のロマンスの始まりである」と述べていますが、まさにその通りです。 あなたが自分自身を十分に感じることができなければ、その人を十分に感じることはできません。 自己愛とセルフケアの習慣を身につけましょう。 よく食べ、運動し、好きなことに数時間集中する。 ヨガや瞑想、日記などでマインドフルネスの練習をする。 自分を受け入れるように努力しましょう。と、安らぎと満足の境地に達することができます。

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キーポイント

• 自分がパートナーにふさわしくないと感じたら、内省して不安の原因を突き止めることが大切です
• パートナーとのコミュニケーションを優先し、自分との関係を改善することに取り組む
• 自分一人ではどうにもならない場合、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることは非常に有効です !important;margin-top:15px!important">；

人間関係は、その人自身が健康であればこそ成り立つものです。 自分がベストな状態であれば、パートナーとの絆も深まります。 だから、自分自身のベストフレンドになって、自分を大切にしましょう。 短期間で、自分の行動（考え方）に違いが出るはずです。 外からの評価に頼ることがなくなり、自己嫌悪もなくなり、「もういいや」という気持ちにもなりません。不十分である。

お別れの前に、私たちはあなたに、物事が最善の方向に進むことを伝えたいと思います。 あなたの前にある道は長く困難ですが、あなたは最後までやり遂げるために必要な資源を持っています。 あなたは愛されており、あなたは十分です。 必要なときはいつでも私たちに戻って来てください。あなたからの連絡をお待ちしていますので、下にコメントを書いてください。 さようなら、またお会いしましょう。

本記事は2022年11月に更新されました。 .

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よくあるご質問

1. 自分はダメだと思うことをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？

状況を評価する、特定の分野で努力を重ねる、専門家の助けを求める、社会的支援システムに頼る、パートナーとコミュニケーションをとる、自己愛の習慣を培うなど、不全感を克服するのに役立つ7つの対処法があります。 2. どうすれば「自分は十分だ」と思えるようになるのでしょうか。

このような感情の多くは、自尊心の低さと関係しています。 専門家の助けを借りるかどうかにかかわらず、その原因を突き止め、感情的な荷物を解決する必要があります。