Sizcə tərəfdaşınız sizin liqanızdan kənardadır? Niyə sizinlə görüşəcəklərini düşünürsünüz? Onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etməmək, ən azı, emosional olaraq yorucudur. Bu, sizin rifahınıza və öz dəyərinizə zərər vurur və sizi daim narahatlıq hovuzunda saxlamağa məcbur edir. Niyə belə hiss etdiyinizi başa düşmək vacibdir. Sürətli müayinə probleminizin kökünü aşkar edə bilər. Bu, sizə düzəldici tədbirlər görməyə və qeyri-adekvatlıq hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;xətt hündürlüyü:0;margin-top:15px!vacib;margin-left:avto!vacib;ekran:blok!vacib;mətn hizalanması:mərkəz!vacib;maksimum genişlik:100%!vacib;doldurma:0" >

Biz əlaqələr məsləhəti və Rasional Emotiv Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Dr. masanın üstündəki vacib suallar və onlar bir çox oxucumuz üçün ümumidir. Niyə partnyorunuza layiq olmadığınız kimi hiss edirsiniz? Kimsə üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edəndə nə etməli? Və bunun öhdəsindən gəlməyin bir yolu varmı? bu maneələr? Gəlin cavabları tapmaqda sizə kömək edək.

Partnyorunuz üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmədiyinizin 5 səbəbi

Kimsə üçün kifayət qədər yaxşı olmamaq hissi nədir? Yaxşı,onun üçün məsələni birbaşa həll edin. Onlara sizə necə kömək edə biləcəklərini deyin. Niyə özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi və bunun gücləndirilməsində rol oynayıb-oynamadığını izah edin. Dürüst bir söhbət hər ikiniz üçün işləri çox asanlaşdıracaq. Lütfən, yeni başlayanlarla ünsiyyətdə səhvlərə yol verməyin.

Tərəfdaşınız zarafat və ya şərh vasitəsilə özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss etmədikdə, ona bunu deyin. Əgər bunu özünüzdə saxlamağı seçsəniz, tuta bilmədiyiniz üçün yaxınlarınızdan inciməyə başlamağınız ehtimalı yüksəkdir. Onların (təbii olaraq) sizinlə nə baş verdiyi barədə heç bir fikri olmayacaq. Dr. Bhonsle izah edir: “Həmişə ortağınızı dövrədə saxlamaq daha yaxşıdır. Münaqişəniz şəxsi olsa belə, harada olduğunuzu bildiyinə əmin olun. Bir komanda olaraq çalışın və siz mütləq qalib gələcəksiniz”.

Həmçinin bax: Münasibətlərdə Rahat olduğunuzu, lakin Aşiq Olmadığınızın 9 İşarəsi

7. Özünü sevmək üstünlüyü

Oskar Uayld özünün məşhur pyesində İdeal Ər, yazırdı: “Özünü sevmək ömürlük romantikanın başlanğıcıdır.” Və daha çox razılaşa bilmədik. Əgər özünüz üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmirsinizsə, o zaman heç vaxt onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Özünə sevgi və özünə qulluq vərdişlərini inkişaf etdirin. Yaxşı yeyin, idman edin və sevdiyiniz bir işə bir neçə saat ayırın. Yoqa, meditasiya və gündəlik yazmaqla zehinliliyi məşq edin. Özünüzü qəbul etmək və sülh və məmnunluq yerinə çatmaq üçün çalışın.

!vacib;margin-sağ:avto!vacib;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Əsas Göstəricilər

• İntrospektsiya etmək və fikrinizin mənbəyinə çatmaq vacibdir. Əgər partnyorunuz üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edirsinizsə, etibarsızlıqlar
• Tərəfdaşınızla ünsiyyətə üstünlük verin və özünüzlə münasibətinizi yaxşılaşdırmağa çalışın
• Əgər təkbaşına irəliləyiş əldə edə bilmirsinizsə, psixiatrdan kömək istəyin. sağlamlıq mütəxəssisi hədsiz dərəcədə faydalı ola bilər !important;margin-top:15px!important">

Münasibətlər onları yaradan insanlar qədər sağlamdır. Ən yaxşı versiyanızsınızsa, ortağınızla paylaşdığınız bağ genişlənərək çiçəklənəcəkdir. Beləliklə, ən yaxşı dostunuz olun və özünüzlə yaxşı davranın. Qısa müddətdə davranışınızda (və düşüncə tərzinizdə) bir fərq görəcəksiniz. Artıq təsdiqləmə üçün xarici mənbələrə etibar etməyin. Artıq özünə nifrət yoxdur. Və artıq çatışmazlıq hissləri yoxdur.

Əlv etməzdən əvvəl sizə bildirmək istəyirik ki, işlər yaxşı olacaq. Qarşınızda olan yol uzun və çətin olsa da, onu sona çatdırmaq üçün lazımi resurslarınız var. Sən sevilirsən və kifayət edirsən. İstədiyiniz zaman bizə qayıdın və sizdən eşitməyi xoşlaydığımız üçün aşağıya şərh yazmağınızdan əmin olun. Əlvida və tezliklə görüşərik.

Həmçinin bax: Fırıldaqla Yaxalanmamağın 11 Ağılsız Yolları

Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Tez-tez verilən suallar

1. Kifayət qədər yaxşı olmadığınızı düşünməyi necə dayandırırsınız?

Qeyri-adekvatlıq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcək 7 mübarizə strategiyası var. Vəziyyəti qiymətləndirməli, müəyyən sahələrdə ağır iş görməli, peşəkar yardım axtarmalı, sosial dəstək sisteminizə güvənməli, tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmalı və özünüzü sevmə vərdişlərini inkişaf etdirməlisiniz. 2. Özünüzü kifayət qədər yaxşı olduğunuzu necə hiss edirsiniz?

Bu hisslərin çoxu özünə hörmətin aşağı olması ilə əlaqədardır. Siz onların mənşəyini izləməli və peşəkar yardımla və ya olmadan emosional yüklə işləməlisiniz.

qeyri-adekvatlığın iki tərəfi var. Birincisi, sözügedən şəxs tərəfdaşını kürsüyə qoyur. Tərəfdaşın qüsursuz olduğu qəbul edilir; onların mənfi keyfiyyətləri minimuma endirilir və müsbət böyüdülür. İkincisi, fərd aşağı özünə hörmət və ya aşağılıq kompleksi ilə mübarizə aparır. Onlar güclü tərəflərinə deyil, zəif tərəflərinə diqqət yetirirlər. Bu ikisinin birləşməsi münasibətdə çoxlu stress və daimi narahatlıqla nəticələnir.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle deyir: "Kimsə hiss etdiyi zaman bir çox amillər iştirak edir. onlar partnyoru üçün kifayət deyil.Bu hissləri araşdırmaq vacibdir.Şəxs soruşmalıdır: "Niyə bu baş verir? Hansı təcrübələr məni münasibətlərdə etibarsızlıqla mübarizə apardığım bu nöqtəyə gətirib çıxardı?" Səbəb müəyyən edildikdən sonra problemi həll etmək daha asan olacaq”. Aşağıda sadalanan 5 səbəbə nəzər salın – onlardan biri niyə onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmədiyinizi izah edə bilər.

1. Onlar deyil, sizsiniz

Bizim sözümüz Axtardığınız proyeksiyadır. Hiss etdiyiniz şeyin partnyorunuzla və ya onun gördükləri bir şeylə çox az əlaqəsi olduğuna dair böyük bir şans var. Dr. Bhonsle izah edir: “Bir çox hallarda insanlar həqiqətən aşağı səviyyədə mübarizə apararkən kimsə üçün qeyri-kafi hiss edirlər. daxildən özünə hörmət. Onlar həyatlarının necə olduğuna görə özlərini kifayət qədər yaxşı hiss etmirlərbu və ya digər baxımdan ortaya çıxdı.

“Və aşağı heysiyyət pis bir keyfiyyətə malikdir; həyatınızın bütün sahələrinə yayılır. Məsələn, bir insan iş yerində zərbə almışsa, bu hisslər yalnız peşəkar sahə ilə məhdudlaşmır. Onları mənşəyinə görə axtarın. Münasibət haqqında hiss etdiyiniz şey başqa yerdən sızmış ola bilər." Bu hissləri yaşamağa nəyin səbəb olduğunu düşünün. Siz adətən aşağı özünə hörmət problemləri ilə mübarizə aparan birisiniz? Düzgün yerə baxın və düzgün cavabı tapacaqsınız.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!vacib;margin-sağ:avtomatik!vacib;text-align:center!vacib;min-height:280px;max-width:100%!vacib;xətt hündürlüyü:0">

2. “Mən niyə sevgilim üçün kifayət qədər yaxşı deyiləm?” Ev kimi yer yoxdur

Doktor Bhonsle deyir: “Bir dəfə bir müdrik adam demişdi: “Keçmişdə olanlar proloqdur”. Sizin tərbiyəniz, uşaqlığınız və valideynlərinizlə bölüşdüyünüz münasibətlər bir yetkin olaraq tənliklərinizi formalaşdıran həlledici təsirlərdir.Həyatınızdakı institutlar haqqında düşünün – ev, məktəb, kollec və s. Zorbalıq etmək, rüsvay etmək, ad çəkmək və təhqir etmək uzunmüddətli ziyana səbəb ola bilər. Zəhərli valideynlər və ya bacı-qardaşlarla da belədir.”

Valideynlərdən hər hansı biri ilə bağlı gərgin və ya qarışıq tarix sizin həyatınızda problem yarada bilər.indiki münasibət. Omahadan olan bir oxucu yazırdı: “Mən atamın uşaq zorakılığının qurbanı olmuşam. Ən uzun müddət özümü bunun keçmişdə olduğuna inandırdım. Amma pis bitən hər münasibət məni “Niyə sevgilim üçün kifayət qədər yaxşı deyiləm?” sualı ilə maraqlandırırdı. Keçmiş bir çox emosional yük daşıdığımı və bu, mənimlə bir akkord vurdu. Qərara gəldim ki, keçmiş münasibətlərimə diqqət yetirmək, yenidən kalibrləmək və terapiyada bəzi şeyləri həll etmək vaxtıdır.”

Əgər siz onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmirsinizsə, valideynlərinizin həyatınızda oynadığı rolu nəzərə aldığınızdan əmin olun. . Onlarla düzəliş etmək və ya qalıq qarışıqlıqları həll etmək sizin üçün işləri əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq. Populyar bir sözü təkrar desək, ev ürəyin formalaşdığı yerdir.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etməmənin öhdəsindən gəlməyin 7 yolu

Qeyri-adekvatlıqla mübarizə aparmaqdır. zəhmətkeş bir prosesdir, çünki bu, çox səbr və əzm tələb edir. Xahiş edirik unutmayın ki, sağalma bir gecədə baş vermir; hər hansı bir proses kimi, onun enişli-yoxuşlu payı var. Amma əgər siz kursunuzu davam etdirsəniz və tələb olunan ağır işlərlə məşğul olsanız, “Niyə sevgilim üçün kifayət qədər yaxşı deyiləm?” kimi şeyləri düşünməyi dayandıracaqsınız. və ya "Niyə mən onun üçün kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss edirəm?" Burada əsas qayda var: emosional problemi həll etməyə çalışarkən ardıcıllıq əsasdırproblemlər (oxu: emosional yük.)

Dr. Bhonsle deyir: “Tabe edə biləcəyiniz heç bir şablon yoxdur. Fərqli şeylər fərqli insanlar üçün işləyir və bir insan olaraq kim olduğunuza uyğun olan yolu araşdırmaq və tapmaq sizin məsuliyyətinizdir. Heç bir təklifi dərhal rədd etməyin, çünki bu üsullardan bəzilərinin effektivliyi sizi təəccübləndirə bilər. Həmişə açıq fikirli olun." Daha çox uzatmadan, onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etməmənin öhdəsindən gəlməyin 7 ən yaxşı yoluna baxaq.

1. Araşdırın və qiymətləndirin

İlk addım situasiyanı bütünlüklə qiymətləndirməkdir. Bu dürüstlük (özünüzə qarşı) və obyektivliklə edilməli və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməlisiniz. Dr. Bhonsle izah edir: “Hər yerdə dayandığınızı qiymətləndirin və bunu emosiyaların deyil, faktların işığında edin. Əlinizdə olan məlumatla işləyin və ciddi sübutlara etibar edin.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Sizin nailiyyətləriniz nədir? Onlar mükafatlar və kuboklar kimi şeylər olmamalıdır. Bəlkə çox oxuyursunuz, bəlkə də yaxşı filmlərə baxırsınız. Ola bilsin ki, siz əla aşpazsınız və ya yaxşı geyinmək bacarığınız var. Hər şey sizin güclü kostyumunuz ola bilər. Sizi nəyin əhatə etdiyini və nə qədər irəli getdiyinizi düşünün. Sonra bu özünə şübhənin haradan gəldiyini öyrənin. Niyə hələ də beləsiniz kimi suallar verir: “Niyə mənMən onun üçün kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss edirəm? ” Kim və ya nə edib ki, öz yaxşılığınızdan, dəyərinizdən uzaqlaşırsınız? Bir yerdə çatışmayan bir şey varmı? Dəyişikliyə ehtiyacı olan sahəyə diaqnoz qoymağı bacarsanız, bu, əla xəbərdir.”

Bu, introspeksiya üçün əla məşq olacaq. Siz çətin vəziyyətinizin təbiəti haqqında aydınlıq əldə edərək bu təcrübədən çıxacaqsınız. Münasibətlərdə təqdir edilmədiyinizi hiss edirsinizsə, bu, ediləcək ilk şeylərdən biridir.

2. Onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmədiyiniz zaman nitqlə danışın

Nəyin çatışmadığını bildikdən sonra onun üzərində işləməyə heç nə mane olmamalıdır. Deyin ki, aşağı özgüvəniniz işdəki orta tərəqqidən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə, enerjinizi işinizi yaxşı yerinə yetirməyə yönəltməlisiniz. Əgər dostunuzdan ayrılmağınız etibarsızlıq hissi yaradırsa, daha möhkəm dostluqlar qurmağa çalışın. Bir sözlə, həyatın hansı sahəsindən narazısınızsa, onu yeniləyin.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Siz yalnız partnyorunuzdan və ya romantik münasibətdən məmnunluq axtara bilməzsiniz. Həyatda bundan daha çox şey olmalıdır. Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Onu başqasının ixtiyarına buraxmaq, tez-tez münasibətdə kifayət qədər yaxşı hiss etməməyinizə səbəb olacaq.Özünə güvənməyən insan bu günə qədər yorucu olur.

Siz “Niyə özümü sevgilim üçün kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss edirəm?” deyə düşünərkən, hazırkı tərəfdaşınız sizi arxayın etməkdən yorulub. Dr. Bhonsle əlavə edir: “Əgər siz işlərin öhdəsindən gəlməsəniz, özünüzə və tərəfdaşınıza həyatı çətinləşdirən yapışqan, həddən artıq həssas bir insana çevriləcəksiniz. Yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, hər şeyi şəxsi qəbul etməyə başlayacaqsınız. Daha yaxşısı budur ki, nəyi dəyişdirmək lazımdırsa, onu düzəltmək və özünü həyata keçirən insan olmaqdır.”

3. Gücləndiriciləri çağırın

(emosional) böhran anları əlavə yardım tələb edir. Yaxşı, kimsə üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etdikdə nə etməli? Sosial dəstək sisteminizə qayıdın.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Evdə platonik ruh yoldaşınıza zəng edin və lazım gələrsə, çayda ağlayın
• Qrupunuzla axşam yeməyinə çıxın və sosiallaşın
• Valideynlərinizə baş çəkin və onlarla problemləriniz və başınıza gələn mənfi düşüncələr haqqında danışın !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!vacib;en:580px;xətt hündürlüyü:0;min-hündürlük:0!vacib;maksimum-en:100%!vacib;dəqiqləşdirin-məzmun:boşluq arasında;min-en:580px;fon:0 0! mühüm">

İçində olmaqbaşqalarının şirkəti sizə bu əlaqələrin nə qədər dəyərli olduğunu dərk edəcək. Dostlarınız və ailəniz barmaqla göstərmək əvəzinə sizə səmimi rəy, konstruktiv tənqid və həqiqətən faydalı məsləhət verəcəklər. Onlar üçüncü tərəf olduqları üçün obyektivlik üstünlüyünə malikdirlər.

Onlar həmçinin sizin ən yaxşı maraqlarınızı əsas tuturlar. Münasibətiniz haqqında dediklərini dinləyin və əslində onların məsləhətlərinə qulaq asın. Özünüzə şübhə etdiyiniz və ya həssas hiss etdiyiniz zaman özünüzü təcrid etmək yaxşı bir hərəkət yolu deyil. Bu insanlar şəraitdən asılı olmayaraq sizin arxanızda olacaqlar. Buna görə də, ən çox ehtiyac duyduğunuzda kömək üçün onlara müraciət etməkdən çəkinməyin.

4. Peşəkar yardım axtarın

Dr. Bhonsle deyir: “Psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq olduqca faydalı ola bilər. Münasibətdəki bu kobud yamağı rəvan şəkildə idarə etməyə kömək edə bilərlər. Siz ya fərdi məsləhət almaq və öz üzərinizdə işləyə bilərsiniz, ya da tərəfdaşınızla cütlük terapiyasına gedə bilərsiniz. Terapiya insanların fikirlərini sərbəst ifadə edə biləcəyi təhlükəsiz bir məkandır. Bu, onların apardıqları həyatın keyfiyyətinə töhfə verməkdə uzun bir yol gedir”.

!important">

Bonobology-də biz lisenziyalı məsləhətçilər və terapevtlərdən ibarət panelimiz vasitəsilə peşəkar yardım təklif edirik. Onlar sizə sağalma yolunda bələdçilik edə və çətinliyinizi həll etmək üçün sizi düzgün emosional alətlərlə təchiz edə bilər. Siz bir mütəxəssislə əlaqə saxlaya bilərevinizin rahatlığı; şəfa bir klik uzaqlıqdadır. Onun üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmədiyiniz üçün biz sizin üçün buradayıq.

5. Sisteminizi yeniləyin

Prespektivinizi dəyişin. Yalan nikbinlik və zəhərli pozitivlik bizim müdafiə etdiyimiz şey deyil. Ancaq parlaq tərəfə baxmaq möcüzələr yarada bilər. Doktor Bhonsle deyir: “Biz özümüzü çatışmayan şeylər baxımından düşünməyə meylliyik. Bu mənfi obyektivdir, çünki o, bizi qüsurlarımız və ya zəif tərəflərimiz üzərində dayanmağa məcbur edir. Özünə hörməti artırmağın ən yaxşı yolu, özümüzlə qavrayış və danışıq tərzimizi dəyişdirməkdir.

“Sizin kimi tənqidi şərhləri daxilə yönəltmək əvəzinə, kiçik nailiyyətləri qeyd edə və masaya gətirdiyimiz yaxşılığı qiymətləndirə bilərik. Eyni şey əlaqə kontekstində də tətbiq olunur. Bir əlaqə yaratmaq üçün iki nəfər lazımdır. Nə təklif edirsən? Partnerinizin həyatını necə zənginləşdirirsiniz? “Niyə mən onun üçün kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss edirəm?” kimi köhnə suallarınızı dəyişdirin. və "O, həqiqətən mənim üçün çox yaxşıdır?" və müsbət cəhətlərə diqqət yetirməyə başlayın.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Kimsə üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edəndə nə etməli ? Ünsiyyət qur, yoldaş

Xahiş edirəm və biz bunu kifayət qədər vurğulaya bilmirik, partnyorunuzla danışın. Heç bir münasibət problemi açıq ünsiyyət olmadan həll edilə bilməz. Əgər özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss etmirsinizsə