શું તમને લાગે છે કે તમારો પાર્ટનર તમારી લીગમાંથી બહાર છે? શું તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે શા માટે તેઓ તમને ક્યારેય ડેટ કરશે? ઓછામાં ઓછું કહેવા માટે, તેના અથવા તેણીના માટે પૂરતું સારું ન લાગવું એ ભાવનાત્મક રીતે થકવી નાખે છે. તે તમારી સુખાકારી અને સ્વ-મૂલ્ય પર અસર કરે છે, જે તમને સતત ચિંતાના પૂલમાં સ્ટ્યૂ બનાવે છે. તમે આ રીતે કેમ અનુભવી રહ્યા છો તે સમજવું હિતાવહ છે. એક ઝડપી તપાસ તમારી સમસ્યાનું મૂળ છતી કરી શકે છે. આ તમને ઉપચારાત્મક પગલાં લેવા અને અયોગ્યતાની લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;લાઇન-ઊંચાઈ:0;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ;પેડીંગ:0" >

અમે મનોચિકિત્સક ડૉ. અમન ભોંસલે (પીએચ.ડી., પીજીડીટીએ) સાથે પરામર્શ કરીને અસલામતી અને નિમ્ન આત્મસન્માનના જોખમોની શોધ કરી રહ્યા છીએ, જેઓ રિલેશનશિપ કાઉન્સેલિંગ અને રેશનલ ઇમોટિવ બિહેવિયર થેરાપીમાં નિષ્ણાત છે. ટેબલ પરના મહત્વના પ્રશ્નો અને તે અમારા ઘણા વાચકો માટે સામાન્ય છે. શા માટે એવું લાગે છે કે તમે તમારા જીવનસાથીને લાયક નથી? જ્યારે તમને લાગે કે તમે કોઈ માટે પૂરતા સારા નથી ત્યારે શું કરવું? અને તેને દૂર કરવાનો કોઈ રસ્તો છે? આ અવરોધો? ચાલો તમને જવાબો શોધવામાં મદદ કરીએ.

5 કારણો જે તમને તમારા જીવનસાથી માટે પૂરતું સારું નથી લાગતું

કોઈ વ્યક્તિ માટે પૂરતું સારું ન હોવાની લાગણી શું છે? સારું,તેના અથવા તેણી માટે, આ મુદ્દાને સીધો સંબોધિત કરો. તેમને કહો કે તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. સમજાવો કે તમને શા માટે એવું લાગે છે કે તમે સારા નથી અને શું તેઓ તેને મજબૂત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે કે નહીં. પ્રામાણિક વાતચીત તમારા બંને માટે વસ્તુઓને ખૂબ સરળ બનાવશે. મહેરબાની કરીને રુકી કોમ્યુનિકેશનની ભૂલો ન કરો.

આ પણ જુઓ: જ્યારે તમારો સંબંધ બંધ થઈ જાય ત્યારે કરવા માટેની 10 વસ્તુઓ

જ્યારે તમારો સાથી મજાક કે ટિપ્પણી દ્વારા તમને પૂરતું સારું ન અનુભવે, ત્યારે તેમને કહો. જો તમે તેને તમારી પાસે રાખવાનું પસંદ કરો છો, તો ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તમે તમારા મહત્વપૂર્ણ અન્યને પકડી ન લેવા બદલ નારાજ કરવાનું શરૂ કરશો. તેઓને (કુદરતી રીતે) તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેનો ખ્યાલ નહીં હોય. ડૉ. ભોંસલે સમજાવે છે, “તમારા પાર્ટનરને લૂપમાં રાખવું હંમેશા સારું છે. ખાતરી કરો કે તેઓ જાણે છે કે તમે ક્યાં ઉભા છો, ભલે તમારો સંઘર્ષ વ્યક્તિગત હોય. એક ટીમ તરીકે કામ કરો અને તમે ચોક્કસ જીતી જશો.

7. સ્વ-પ્રેમ સર્વોચ્ચતા

ઓસ્કર વાઈલ્ડે તેમના પ્રખ્યાત નાટક એન આઈડીયલ હસબન્ડ, માં લખ્યું છે, "પોતાને પ્રેમ કરવો એ જીવનભરના રોમાંસની શરૂઆત છે." અને અમે વધુ સંમત થઈ શક્યા નહીં. જો તમે તમારા માટે પૂરતું સારું નથી અનુભવતા, તો પછી તમે તેના/તેણી માટે પૂરતું સારું અનુભવશો નહીં. સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-સંભાળની આદતો કેળવો. સારી રીતે ખાઓ, કસરત કરો અને તમને ગમતી વસ્તુ કરવા માટે થોડા કલાકો સમર્પિત કરો. યોગ, ધ્યાન અને જર્નલિંગ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો. તમારી જાતને સ્વીકારવા અને શાંતિ અને સંતોષની જગ્યાએ પહોંચવા માટે કામ કરો.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

કી પોઈન્ટર્સ

• આત્મનિરીક્ષણ કરવું અને તમારા સ્ત્રોત સુધી પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ છે જો તમને લાગે કે તમે તમારા જીવનસાથી માટે પૂરતા સારા નથી તો અસુરક્ષા
• તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીતને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારી સાથેના તમારા સંબંધને સુધારવા માટે કામ કરો
• જો તમે તમારી જાતે આગળ વધી શકતા નથી, તો માનસિક વ્યક્તિની મદદ લેવી આરોગ્ય વ્યવસાયિક અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ">

સંબંધો તેટલા જ સ્વસ્થ હોય છે જેટલા લોકો તેને બનાવે છે. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ છો, તો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે જે બોન્ડ શેર કરો છો તે વિસ્તરણ દ્વારા ખીલશે. તેથી, તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો અને તમારી સાથે સારો વ્યવહાર કરો. તમે ટૂંકા ગાળામાં તમારા વર્તન (અને માનસિકતા) માં તફાવત જોશો. માન્યતાના બાહ્ય સ્ત્રોતો પર વધુ આધાર રાખવો નહીં. વધુ સ્વ-દ્વેષ નહીં. અને અયોગ્યતાની વધુ લાગણીઓ નહીં.

અમે વિદાય લેતા પહેલા, અમે તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે વસ્તુઓ શ્રેષ્ઠ માટે બહાર આવશે. તમારી આગળનો રસ્તો લાંબો અને પડકારજનક છે પરંતુ તમારી પાસે તેને અંત સુધી પહોંચાડવા માટે જરૂરી સંસાધનો છે. તમે પ્રેમ કરો છો, અને તમે પૂરતા છો. જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે અમારી પાસે પાછા આવો અને નીચે એક ટિપ્પણી મૂકવાની ખાતરી કરો કારણ કે અમને તમારી પાસેથી સાંભળવું ગમે છે. ગુડબાય અને ટૂંક સમયમાં મળીશું.

આ લેખ નવેમ્બર 2022માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. તમે પૂરતા સારા નથી એવું વિચારવાનું કેવી રીતે બંધ કરશો?

ત્યાં 7 સામનો કરવાની વ્યૂહરચના છે જે તમને અયોગ્યતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે, અમુક ક્ષેત્રોમાં સખત મહેનત કરવી, વ્યાવસાયિક મદદ લેવી, તમારી સામાજિક સપોર્ટ સિસ્ટમ પર આધાર રાખવો, તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવી અને સ્વ-પ્રેમની ટેવ કેળવવી. 2. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે અનુભવો છો કે તમે પૂરતા સારા છો?

આમાંની ઘણી બધી લાગણીઓ ઓછી આત્મસન્માન સાથે સંકળાયેલી હોય છે. તમારે તેમના મૂળને શોધી કાઢવાની અને વ્યાવસાયિક મદદ સાથે અથવા તેના વગર ભાવનાત્મક સામાન દ્વારા કાર્ય કરવાની જરૂર છે.

અયોગ્યતાના બે પાસાઓ છે. સૌપ્રથમ, પ્રશ્નમાં વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથીને પગથિયાં પર મૂકે છે. ભાગીદારને દોષરહિત માનવામાં આવે છે; તેમના નકારાત્મક ગુણો ઓછા કરવામાં આવે છે અને સકારાત્મક વધારો થાય છે. અને બીજું, વ્યક્તિ નિમ્ન આત્મસન્માન અથવા હીનતા સંકુલ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તેઓ શક્તિને બદલે તેમની નબળાઈઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ બે સંયુક્ત પરિણામ સંબંધોમાં ઘણો તણાવ અને સતત ચિંતામાં પરિણમે છે.!important;margin-right:auto!important">

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એવું અનુભવે છે ત્યારે તેમાં ઘણા પરિબળો સામેલ હોય છે. તેઓ તેમના જીવનસાથી માટે પૂરતા નથી. આ લાગણીઓની તપાસ કરવી જરૂરી છે. વ્યક્તિએ પૂછવું જ જોઈએ, "આ કેમ થઈ રહ્યું છે? કયા અનુભવોએ મને આ તબક્કે દોરી ગયો છે જ્યાં હું સંબંધમાં અસુરક્ષાનો સામનો કરી રહ્યો છું?" એકવાર કારણ સ્થાપિત થઈ જાય પછી, સમસ્યાનો સામનો કરવો વધુ સરળ બની જાય છે." નીચે સૂચિબદ્ધ 5 કારણો પર એક નજર નાખો – તેમાંથી એક તમને સમજાવી શકે છે કે શા માટે તમે તેના માટે પૂરતું સારું નથી અનુભવી રહ્યાં છો.

1. તે તે નથી, તે તમે છો

અમે જે શબ્દ છીએ પ્રક્ષેપણની શોધ છે. એવી એક નક્કર તક છે કે તમે જે અનુભવો છો તેનો તમારા જીવનસાથી અથવા તેઓ જે કરી રહ્યાં છે તેની સાથે બહુ ઓછો સંબંધ છે. ડૉ. ભોંસલે સમજાવે છે, “ઘણી વખત, લોકો જ્યારે વાસ્તવમાં નિમ્નતા સાથે સંઘર્ષ કરતા હોય ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ માટે અપૂરતું લાગે છે. અંદરથી આત્મસન્માન. તેઓનું જીવન કેવું છે તેના કારણે તેઓ પોતાને પૂરતું સારું અનુભવતા નથીએક અથવા બીજા સંદર્ભમાં બહાર આવ્યું.

“અને નીચા આત્મસન્માનમાં અશુભ ગુણવત્તા હોય છે; તે તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં ફેલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિએ કામ પર હિટ લીધો હોય, તો તે લાગણીઓ માત્ર વ્યાવસાયિક ક્ષેત્ર સુધી મર્યાદિત નથી રહેતી. તેથી તેમને તેમના મૂળમાં શોધી કાઢો; તમે સંબંધ વિશે જે અનુભવો છો તે બીજે ક્યાંયથી પણ આવી શકે છે." તમને આ લાગણીઓ અનુભવવાનું કારણ શું છે તે વિશે વિચારો. શું તમે એવા વ્યક્તિ છો જે સામાન્ય રીતે ઓછા આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે? યોગ્ય જગ્યાએ જુઓ અને તમને સાચો જવાબ મળશે.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "શા માટે હું મારા બોયફ્રેન્ડ માટે પૂરતો સારો નથી?" ઘર જેવું કોઈ સ્થાન નથી

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, "એક શાણા માણસે એકવાર કહ્યું હતું કે, "જે ભૂતકાળ છે તે પ્રસ્તાવના છે." તમારો ઉછેર, તમારું બાળપણ અને તમે તમારા માતા-પિતા સાથે જે સંબંધ શેર કરો છો તે નિર્ણાયક પ્રભાવો છે જે એક પુખ્ત તરીકે તમારા સમીકરણોને આકાર આપે છે. તમારા જીવનની સંસ્થાઓ - ઘર, શાળા, કૉલેજ વગેરે વિશે વિચારો. તેઓએ તમારી સ્વ-છબીને કેવી અસર કરી? ધમકાવવું, ફેટ-શેમિંગ, નેમ-કૉલિંગ અને દુર્વ્યવહાર કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઝેરી માતાપિતા અથવા ભાઈ-બહેનો સાથે આવું જ.”

માતાપિતામાંથી કોઈ એક સાથેનો તણાવપૂર્ણ અથવા તોફાની ઇતિહાસ તમારામાં મુશ્કેલીમાં જોડણી કરી શકે છેવર્તમાન સંબંધ. ઓમાહાના એક વાચકે લખ્યું, “હું મારા પિતા દ્વારા કરવામાં આવેલા બાળ શોષણનો શિકાર હતો. સૌથી લાંબા સમય સુધી, મેં મારી જાતને ખાતરી આપી કે તે ભૂતકાળમાં હતું. પરંતુ દરેક સંબંધ કે જે ખરાબ રીતે સમાપ્ત થયો, મને આશ્ચર્ય થયું કે "હું મારા બોયફ્રેન્ડ માટે કેમ પૂરતો સારો નથી?" એક માજીએ ધ્યાન દોર્યું કે હું ઘણો ભાવનાત્મક સામાન લઈને જતો હતો અને તે મારી સાથે અથડાઈ ગયો. મેં નક્કી કર્યું કે હવે મારા ભૂતકાળના સંબંધોને સંબોધવાનો, પુનઃપ્રાપ્તિ કરવાનો અને ઉપચારમાં અમુક બાબતો પર કામ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.”

જો તમે તેના માટે પૂરતું સારું ન અનુભવતા હો, તો તમારા જીવનમાં તમારા માતા-પિતાએ જે ભૂમિકા ભજવી છે તે ધ્યાનમાં લેવાની ખાતરી કરો. . તેમની સાથે સુધારો કરવો અથવા શેષ ગરબડને ઉકેલવાથી તમારા માટે વસ્તુઓ નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનશે. લોકપ્રિય મેક્સિમને ફરીથી લખવા માટે, ઘર એ છે જ્યાં હૃદયને આકાર આપવામાં આવે છે.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

તેના/તેણી માટે પૂરતું સારું ન અનુભવવાની સાથે સામનો કરવાની 7 રીતો

અયોગ્યતાનો સામનો કરવો એ છે એક ભયાવહ પ્રક્રિયા કારણ કે તે ઘણી ધીરજ અને દ્રઢતાની માંગ કરે છે. કૃપા કરીને યાદ રાખો કે ઉપચાર રાતોરાત થતો નથી; કોઈપણ પ્રક્રિયાની જેમ, તેમાં પણ ઉતાર-ચઢાવનો વાજબી હિસ્સો હોય છે. પરંતુ જો તમે અભ્યાસક્રમ ચાલુ રાખશો અને સખત મહેનત કરવી પડશે, તમે "શા માટે હું મારા બોયફ્રેન્ડ માટે પૂરતો સારો નથી?" જેવી વસ્તુઓ વિશે આશ્ચર્ય પામવાનું બંધ કરશો. અથવા "મને એવું કેમ લાગે છે કે હું તેના માટે પૂરતો સારો નથી?" અહીં એક અંગૂઠો નિયમ છે: જ્યારે તમે ભાવનાત્મક રીતે ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે સુસંગતતા મુખ્ય છેસમસ્યાઓ (વાંચો: ભાવનાત્મક સામાન.)

આ પણ જુઓ: BlackPeopleMeet - તમારે જે જાણવું જોઈએ તે બધું

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “તમે અનુસરી શકો એવો કોઈ નમૂનો નથી. અલગ-અલગ લોકો માટે અલગ-અલગ વસ્તુઓ કામ કરે છે અને વ્યક્તિ તરીકે તમે કોણ છો તેની સાથે સુસંગત હોય તેવા પાથનું અન્વેષણ કરવાની અને શોધવાની જવાબદારી તમારી છે. કોઈપણ સૂચનોને તરત જ કાઢી નાખશો નહીં કારણ કે આમાંની કેટલીક પદ્ધતિઓની અસરકારકતા તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. હંમેશા ખુલ્લું મન રાખો.” આગળ વધ્યા વિના, ચાલો તેના/તેણી માટે પૂરતું સારું ન અનુભવવાનો સામનો કરવાની 7 શ્રેષ્ઠ રીતો જોઈએ.

1. તપાસ કરો અને મૂલ્યાંકન કરો

પ્રથમ પગલું એ પરિસ્થિતિનું સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન કરવાનું છે. તે પ્રામાણિકતા (પોતાને માટે) અને ઉદ્દેશ્ય સાથે થવું જોઈએ અને તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવશો નહીં. ડો. ભોંસલે સમજાવે છે, “તમે જ્યાં ઉભા છો તેનો સ્ટોક લો અને તથ્યોના પ્રકાશમાં કરો, લાગણીઓને નહીં. તમારી પાસે જે માહિતી છે તેની સાથે કામ કરો અને સખત પુરાવા પર આધાર રાખો.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"તમારી સિદ્ધિઓ શું છે? તે પુરસ્કારો અને ટ્રોફી જેવી વસ્તુઓ હોવી જરૂરી નથી. કદાચ તમે ઘણું વાંચો છો, કદાચ તમે સારી ફિલ્મો જુઓ છો. કદાચ તમે એક સારા રસોઈયા છો અથવા સારી રીતે ડ્રેસિંગ કરવાની કુશળતા ધરાવો છો. કોઈપણ વસ્તુ તમારો મજબૂત પોશાક હોઈ શકે છે. વિચારો કે તમારામાં શું છે અને તમે કેટલા દૂર આવ્યા છો. પછી શોધો કે આ આત્મ-શંકા ક્યાંથી આવી રહી છે. તમે હજી કેમ છો? "શા માટે છુંમને લાગે છે કે હું તેના માટે પૂરતો સારો નથી?" કોણે કે શાના કારણે તમે તમારી ભલાઈ, તમારી કિંમતની દૃષ્ટિ ગુમાવી દીધી છે? ક્યાંક ક્યાંક કમી છે? જો તમે એવા ક્ષેત્રનું નિદાન કરવામાં સફળ થાવ કે જેને પરિવર્તનની જરૂર છે, તો તે એક સારા સમાચાર છે.”

આ આત્મનિરીક્ષણની એક મહાન કસરત હશે. તમારી દુર્દશાની પ્રકૃતિ વિશે સ્પષ્ટતા મેળવીને તમે આ પ્રથામાંથી બહાર આવશો. જો તમે સંબંધમાં કદર ન અનુભવતા હોવ તો આ કરવા માટેની પ્રથમ વસ્તુઓમાંથી એક છે.

2. જ્યારે તમે તેના માટે પૂરતું સારું ન અનુભવતા હો ત્યારે વાત પર આગળ વધો

એકવાર તમને ખબર પડી જાય કે શું ખૂટે છે, પછી કંઈપણ તમને તેના પર કામ કરતા અટકાવશે નહીં. કહો, તમારું નિમ્ન આત્મસન્માન કામ પર તમારી સરેરાશ પ્રગતિને કારણે થાય છે. તમારે, તે ઘટનામાં, તમારી ઊર્જાને તમારા કાર્યને સારી રીતે કરવા માટે વહન કરવી જોઈએ. જો કોઈ મિત્ર સાથે તમારું બ્રેકઅપ અસુરક્ષાની ભાવનાનું કારણ બને છે, તો મજબૂત મિત્રતા બનાવવા પર કામ કરો. ટૂંકમાં, જીવનના જે પણ ક્ષેત્રમાં તમે નાખુશ છો તેને નવીકરણ કરો.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

તમે એકલા તમારા જીવનસાથી અથવા રોમેન્ટિક સંબંધ પાસેથી પરિપૂર્ણતા મેળવી શકતા નથી. જીવનમાં તેના કરતાં ઘણું બધું હોવું જોઈએ. તમારી ખુશી માટે તમે પોતે જ જવાબદાર છો. તેને કોઈ બીજાના હાથમાં છોડવાથી તમે વારંવાર સંબંધમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સારા નથી અનુભવશો. એ સમજવું અગત્યનું છે કેઅસુરક્ષિત વ્યક્તિ આજ સુધી કંટાળાજનક બની જાય છે.

જ્યારે તમે વિચારી રહ્યાં હોવ, "મને સતત એવું કેમ લાગે છે કે હું મારા બોયફ્રેન્ડ માટે પૂરતો સારો નથી?", તમારો વર્તમાન સાથી તમને આશ્વાસન આપીને કંટાળી ગયો છે. ડો. ભોંસલે ઉમેરે છે, “જો તમે વસ્તુઓનો હવાલો નહીં લો, તો તમે એક અટપટી, વધુ પડતી સંવેદનશીલ વ્યક્તિ બની જશો જે પોતાના અને તેમના જીવનસાથી માટે જીવન મુશ્કેલ બનાવે છે. ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસ, તમે બધું અંગત રીતે લેવાનું શરૂ કરશો. જે કંઈપણ ટ્વીક કરવાની જરૂર હોય તેને ટ્વીક કરવું અને સ્વ-સંપૂર્ણ વ્યક્તિ બનવું વધુ સારું છે.”

3. રિઇન્ફોર્સમેન્ટને કૉલ કરો

(ભાવનાત્મક) કટોકટીની ક્ષણો વધારાની સહાયની માંગ કરે છે. તેથી, જ્યારે તમને લાગે કે તમે કોઈ માટે પૂરતા સારા નથી ત્યારે શું કરવું? તમારી સોશિયલ સપોર્ટ સિસ્ટમ પર પાછા આવો.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• તમારા પ્લેટોનિક સોલમેટને ઘરે બોલાવો અને જો તમારે જરૂર હોય તો નદીને રડાવો
• તમારા જૂથ સાથે ડિનર પર જાઓ અને સામાજિક બનાવો
• તમારા માતા-પિતાની મુલાકાત લો અને તેમની સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો અને તમને જે નકારાત્મક વિચારો આવે છે તે વિશે વાત કરો !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-btween;min-width:580px;background:0 0! મહત્વપૂર્ણ">

માં હોવુંઅન્યની કંપની તમને અહેસાસ કરાવશે કે આ જોડાણો કેટલા મૂલ્યવાન છે. તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો તમને આંગળી ચીંધવાને બદલે પ્રમાણિક પ્રતિસાદ, રચનાત્મક ટીકા અને ખરેખર મદદરૂપ સલાહ આપશે. તૃતીય પક્ષ હોવાના કારણે તેમની પાસે ઉદ્દેશ્યતાનો ફાયદો છે.

તેમના હૃદયમાં તમારા શ્રેષ્ઠ હિત પણ છે. તેઓ તમારા સંબંધ વિશે શું કહે છે તે સાંભળો અને વાસ્તવમાં તેમની સલાહને ધ્યાન આપો. જ્યારે તમે આત્મ-શંકા ધરાવતા હોવ અથવા નબળાઈ અનુભવો ત્યારે તમારી જાતને અલગ પાડવી એ સારી કાર્યવાહી નથી. આ લોકો તમારી પીઠ કરશે, પછી ભલે તે સંજોગો હોય. તેથી, જ્યારે તમને સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે તેમનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં.

4. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તેઓ તમને સંબંધમાં આ રફ પેચને સરળતાથી નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગ પસંદ કરી શકો છો અને તમારા પર કામ કરી શકો છો અથવા તમે તમારા જીવનસાથી સાથે કપલ્સ થેરાપી માટે જઈ શકો છો. થેરપી એ એક સુરક્ષિત જગ્યા છે જ્યાં લોકો પોતાની જાતને મુક્તપણે વ્યક્ત કરી શકે છે. તેઓ જે જીવન જીવે છે તેની ગુણવત્તામાં તે ફાળો આપે છે.”

!મહત્વપૂર્ણ">

બોનોબોલોજીમાં, અમે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત કાઉન્સેલર્સ અને ચિકિત્સકોની અમારી પેનલ દ્વારા વ્યાવસાયિક સહાય પ્રદાન કરીએ છીએ. તેઓ તમને પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને તમારી મુશ્કેલીને નિયંત્રિત કરવા માટે તમને યોગ્ય ભાવનાત્મક સાધનોથી સજ્જ કરી શકે છે. તમે ના વ્યાવસાયિક સાથે જોડાઈ શકે છેતમારા ઘરની આરામ; ઉપચાર એક ક્લિક દૂર છે. અમે તમારા માટે અહીં છીએ કારણ કે તમે તેને અથવા તેણીના માટે પૂરતું સારું ન અનુભવો છો.

5. તમારી સિસ્ટમ અપડેટ કરો

અમારો મતલબ છે કે તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય બદલો. ખોટો આશાવાદ અને ઝેરી સકારાત્મકતા એ ચોક્કસપણે નથી જેની અમે હિમાયત કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ તેજસ્વી બાજુ પર જોવું અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “આપણે આપણી જાતને એ રીતે વિચારીએ છીએ કે આપણી પાસે શું અભાવ છે. આ નકારાત્મક લેન્સ છે કારણ કે તે આપણને આપણી ખામીઓ અથવા નબળાઈઓ પર ધ્યાન દોરે છે. આત્મગૌરવ વધારવાનો એક મહાન માર્ગ એ છે કે આપણે જે રીતે સમજીએ છીએ અને આપણી જાત સાથે વાત કરીએ છીએ તેમાં ફેરફાર કરવો.

“તમે અંદરની તરફ પૂરતા સારા નથી જેવા ટીકાત્મક કોમેન્ટ્રીને નિર્દેશિત કરવાને બદલે, અમે થોડી સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરી શકીએ છીએ અને અમે ટેબલ પર લાવીએ છીએ તેની પ્રશંસા કરી શકીએ છીએ. સંબંધના સંદર્ભમાં પણ આ જ લાગુ પડે છે. કનેક્શન કામ કરવા માટે બે લોકો લે છે. તે તમે શું ઓફર કરે છે? તમે તમારા જીવનસાથીના જીવનને કેવી રીતે સમૃદ્ધ કરશો? તમારા જૂના પ્રશ્નોને બદલો જેમ કે "મને એવું કેમ લાગે છે કે હું તેના માટે પૂરતો સારો નથી?" અને "શું તે ખરેખર મારા માટે ખૂબ સારી છે?" અને સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. જ્યારે તમને લાગે કે તમે કોઈ માટે પૂરતા સારા નથી ત્યારે શું કરવું ? વાતચીત કરો, સાથી

કૃપા કરીને, અને અમે આ પર પૂરતો ભાર આપી શકતા નથી, તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો. ખુલ્લા સંચાર વિના કોઈ પણ સંબંધની સમસ્યા ઉકેલી શકાતી નથી. જો તમને પૂરતું સારું ન લાગે તો