你是否认为你的伴侣不适合你？ 你是否想知道他们为什么要和你约会？ 至少可以说，觉得自己配不上他或她是一种情感上的疲惫。 它对你的幸福和自我价值造成了伤害，使你永远沉浸在焦虑之中。 必须了解你为什么会有这种感觉。 快速检查可以揭示你的根源。这将使你能够采取补救措施，并帮助你应对不足的感觉。

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我们正在探讨不安全感和低自尊的危害，并咨询了专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法的心理治疗师阿曼-邦斯勒博士（Ph.D., PGDTA）。 有几个重要的问题摆在桌面上，它们是我们许多读者的共同问题。 为什么觉得自己配不上伴侣？ 当你觉得自己不好的时候该怎么办？是否有办法克服这些禁忌？ 让我们帮助你找到答案。

你对你的伴侣感觉不够好的5个原因

什么是配不上某人的感觉？ 好吧，有两个方面的不足。 首先，有关个人把他们的伴侣放在一个基座上。 伴侣被认为是完美无缺的；他们的负面品质被最小化，正面品质被放大。 其次，个人与低自尊或自卑情结作斗争。 他们专注于自己的弱点，而非这两者结合起来，导致关系中出现很多压力和不断的担心。

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邦斯勒博士说："当一个人觉得自己对伴侣来说不够时，有许多因素参与其中。 必须调查这些感觉。 这个人必须问："为什么会发生这种情况？ 哪些经历导致我在这段关系中与不安全感作斗争？" 一旦确定了原因，解决这个问题就变得容易多了。" 看一看看看下面列出的5个原因--其中一个可能解释了为什么你觉得对他或她不够好。

1.不是他们，是你

我们要找的词是投射。 你的感觉很有可能与你的伴侣或他们所做的事情没有什么关系。 邦斯勒博士解释说："很多时候，人们觉得自己对某人不够好，其实他们是在与内心的低自尊作斗争。 他们自己觉得不够好，因为他们的生活在某方面出现了问题。

"而低自尊有一种险恶的品质；它蔓延到你生活的所有领域。 例如，如果一个人在工作中受到打击，这些感觉不会仅仅局限于职业领域。 所以要追溯到它们的起源；你对这段关系的感觉可能是从其他地方渗入的。" 想想是什么导致你经历这些情绪。 你是一个通常与自卑问题作斗争？ 在正确的地方寻找，你会找到正确的答案。

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2. "为什么我配不上我的男朋友？"没有地方像家一样

Bonsle博士说："一位智者曾经说过，"过去的事情就是序幕"。 你的教养、你的童年以及你与父母的关系是决定性的影响，塑造了你作为一个成年人的方程。 想想你生活中的机构--家庭、学校、大学等，它们是如何影响你的自我形象的？ 欺凌、脂肪羞辱、骂人和虐待会造成持久的伤害。 同上与有毒的父母或兄弟姐妹。"

与父母任何一方的紧张或动荡的历史都会给你现在的关系带来麻烦。 一位来自奥马哈的读者写道："我是父亲虐待儿童的受害者。 在很长一段时间里，我说服自己那是过去的事了。 但每一段结束得很糟糕的关系都让我想，"为什么我对我的男朋友不够好？"一位前任指出，我带着很多的我决定是时候解决我过去的关系，重新调整并在治疗中解决某些问题。"

如果你觉得对他或她来说不够好，一定要考虑你的父母在你的生活中所扮演的角色。 与他们和解或解决残余的动荡将大大缓解你的事情。 用一句流行的格言来说，家是塑造心脏的地方。

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7种方法来应对对他/她来说不够好的感觉

应对不足是一个艰巨的过程，因为它需要大量的耐心和毅力。 请记住，愈合不是一蹴而就的；像任何过程一样，它有其公平的起伏。 但如果你坚持下去，并付出必要的努力，你将不再怀疑诸如 "为什么我对我的男朋友不够好？"或 "为什么我一直觉得我不好？这里有一个经验法则：当你试图解决情感问题（阅读：情感包袱）时，一致性是关键。

Bonsle博士说："没有任何模板可以遵循。 不同的事情对不同的人有效，你有责任探索并找到一条与你作为一个人的身份相匹配的道路。 不要立即否定任何建议，因为其中一些方法的有效性可能会让你大吃一惊。 始终保持开放的心态。" 不再多说，让我们看看7种最佳方法应对对他/她来说不够好的感觉。

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1.调查和评估

第一步是全面评估情况。 必须以诚实（对自己）和客观的态度进行评估，不要将自己与他人进行比较。 Bhonsle博士解释说："评估你所处的位置，并根据事实而不是情绪进行评估。 利用你手头的信息，依靠确凿的证据进行工作。

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"你的成就是什么？ 它们不一定是奖项和奖杯之类的东西。 也许你读了很多书，也许你看了很多好电影。 也许你是一个伟大的厨师，或者有穿衣打扮的诀窍。 任何东西都可以是你的强项。 想想是什么构成了你，你已经走了多远。 然后找出这种自我怀疑的来源。 为什么你仍然问 "为什么我觉得我是谁或什么使你忽视了你的善良，你的价值？ 是否有什么地方缺乏？ 如果你成功地诊断出需要改变的领域，那是个好消息。"

这将是一个很好的内省练习。 你将从这个练习中清醒地认识到你的困境的本质。 如果你在关系中感到不受重视，这是首先要做的事情之一。

2.当你觉得自己对他不够好时，要好好说话

一旦你知道缺少什么，就不应该阻止你去努力。 例如，你的自尊心低下是由于你在工作中的进展一般。 在这种情况下，你应该把你的精力用于做好你的工作。 如果你与朋友的分手是导致不安全感的原因，那就努力建立更强大的友谊。 总而言之，整修你不满意的任何生活领域。

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你不能仅仅从你的伴侣或浪漫的关系中寻求满足。 生活中必须有更多的东西。 你要对自己的幸福负责。 把它交给别人会使你在关系中经常感到不够好。 重要的是要意识到，一个没有安全感的人在约会中会变得很累。

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当你在想，"为什么我总是觉得我配不上我的男朋友？"时，你现在的伴侣已经厌倦了对你的安慰。 Bhonsle博士补充说，"如果你不负责任，你会演变成一个粘人的、过度敏感的人，让自己和伴侣的生活变得困难。 慢慢地，但肯定的是，你会开始把所有事情都归咎于个人。 最好是调整一下任何需要调整的地方，成为一个自我实现的人。"

3.呼叫增援

在（情感）危机的时刻，需要额外的援助。 那么，当你觉得自己对某人不够好时，该怎么办呢？ 依靠你的社会支持系统。

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• 给家里的柏拉图式的灵魂伴侣打电话，如果你必须这样做的话，就哭出来吧
• 与你的小组一起出去吃饭，进行社交活动
• 拜访你的父母，和他们谈谈你的问题，以及你的消极想法 !"重要;margin-top:15px!重要;重要;margin-bottom:15px!重要;margin-left:auto!重要;width:580px;line-height:0;min-height:0;重要;max-width:100%;justify-content:space-between; min-width:580px; background:0 0!重要">；

和别人在一起会让你意识到这些关系的价值。 你的朋友和家人会给你诚实的反馈、建设性的批评和真正有用的建议，而不是指手画脚。 他们作为第三方有客观性的优势。

他们也把你的利益放在心上。 倾听他们对你们关系的看法，并真正听取他们的建议。 当你处于自我怀疑或感到脆弱时，孤立自己并不是一个好的行动方案。 这些人将支持你，无论情况如何。 所以，当你最需要帮助时，不要犹豫，向他们求助。

4.寻求专业帮助

Bhonsle医生说："向心理健康专家求助是很有帮助的。 他们可以帮助你顺利度过这段关系中的坎坷。 你可以选择个人咨询，对自己进行治疗，或者你可以和你的伴侣进行夫妻治疗。 治疗是一个安全的空间，人们可以自由地表达自己。 它对提高质量有很大的帮助。他们所过的生活"。

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在Bonobology，我们通过我们的持证咨询师和治疗师小组提供专业帮助。 他们可以引导你走上康复之路，并为你配备正确的情感工具来处理你的窘境。 你可以从你的家中与专业人员联系，治疗只是一个点击。 当你觉得对他或她不够好时，我们在这里为你战斗。

5.更新你的系统

我们的意思是，转变你的观点。 虚假的乐观和有毒的积极性绝对不是我们所提倡的。 但是，看到光明的一面可以创造奇迹。 Bhonsle博士说："我们倾向于从我们缺乏的方面考虑自己。 这是一个消极的镜头，因为它使我们纠缠于我们的缺陷或弱点。 建立自尊的一个好方法是通过改变我们的看法和对话方式我们自己。

"我们可以庆祝小小的成就，欣赏自己带来的好处，而不是把批评性的评论（如你不够好）指向内部。 在一段关系中也是如此。 需要两个人的连接才能发挥作用。 你能提供什么？ 你如何丰富你的伴侣的生活？ 替换你的老问题，如 "为什么我感觉我是对他来说不够好吗？"和 "她对我来说真的太好吗？"并开始关注积极的一面。"

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6.当你觉得自己配不上某人时，该怎么做？ 沟通，伴侣

请和你的伴侣谈谈，没有公开的沟通，任何关系问题都无法解决。 如果你觉得自己对他或她不够好，请直接解决这个问题。 告诉他们如何能帮助你。 解释你为什么觉得自己不好，以及他们是否起到了强化的作用。 诚实的谈话会让事情变得更加顺利。请不要犯菜鸟式的沟通错误。

当你的伴侣通过一个笑话或评论让你觉得自己不够好时，就告诉他们。 如果你选择不说出来，很有可能你会开始怨恨你的另一半没有发现。 他们（自然）会不知道你发生了什么事。 Bhonsle博士解释说："让你的伴侣了解情况总是更好的。 确保他们知道在哪里作为一个团队工作，你们一定会取得胜利"。

7.自爱至上

奥斯卡-王尔德在他的著名戏剧中 一个理想的丈夫》、 他写道："爱自己是终生浪漫的开始。"我们非常同意这一点。 如果你觉得自己不够好，那么你永远不会觉得自己对他/她足够好。 培养自爱和自我照顾的习惯。 吃好，锻炼，拿出几个小时来做你喜欢的事情。 通过瑜伽、冥想和写日记练习正念。 努力接受自己并达到一个和平和满足的地方。

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关键指针

• 如果你觉得你对你的伴侣不够好，重要的是要自省并找到你不安全感的来源
• 优先考虑与你的伴侣沟通，并努力改善你与自己的关系
• 如果你自己无法取得进展，向心理健康专家寻求帮助会有很大的帮助！！重要的是； margin-top:15px!重要的是">；

关系的健康与否取决于建立关系的人。 如果你是最好的自己，你与你的伴侣之间的关系也会随之蓬勃发展。 因此，成为你自己最好的朋友，善待自己。 你会在短时间内注意到你的行为（和心态）的不同。 不再依赖外部来源的确认，不再自我憎恨，也不再有以下的感觉不足。

在我们告别之前，我们想让你知道，事情会有最好的结果。 摆在你面前的道路是漫长和具有挑战性的，但你有必要的资源，可以走到最后。 你是被爱的，你是足够的。 只要你需要，请回来找我们，一定要在下面留言，因为我们喜欢听到你的声音。 再见，不久后再见。

这篇文章已于2022年11月更新 .

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常见问题

1. 你如何停止认为自己不够好？

有7种应对策略可以帮助你克服不足的感觉。 你需要评估情况，在某些方面付出努力，寻求专业帮助，依靠你的社会支持系统，与你的伴侣沟通，并培养自爱的习惯。 2. 你如何让自己觉得自己足够好？

这些感觉很多都与自卑有关。 你需要追踪它们的来源，并通过专业帮助或不帮助来解决情感包袱。