Naha anjeun pikir pasangan anjeun kaluar tina liga anjeun? Anjeun wondering naha maranéhna bakal kantos bobogohan anjeun? Perasaan teu cukup alus keur manehna nyaeta emotionally nyapekeun, ngomong sahenteuna. Butuh tol on well-mahluk anjeun, sarta harga diri, ngajadikeun anjeun stew dina kolam renang tina kahariwang perpetually. Penting pikeun ngartos naha anjeun tiasa ngaraos sapertos kitu. Pamariksaan gancang tiasa ngungkabkeun akar masalah anjeun. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalakukeun tindakan rémédial sareng ngabantosan anjeun ngatasi parasaan teu cekap.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;garis-jangkungna:0;margin-luhur:15px!penting;margin-kénca:otomatis!penting;display:block!penting;text-align:center!penting;max-width:100%!penting;padding:0" >

Kami nuju ngajalajah bahaya kateuamanan sareng harga diri rendah dina konsultasi sareng psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), anu khusus dina konseling hubungan sareng Terapi Perilaku Emotif Rasional. Aya sababaraha patarosan penting dina tabel sarta aranjeunna geus ilahar keur loba pembaca urang. Naha éta ngarasa kawas anjeun teu pantes pasangan Anjeun? Naon anu kudu dipigawé lamun ngarasa anjeun teu cukup alus keur batur? Jeung naha aya cara pikeun nungkulan hambatan ieu? Hayu urang mantuan anjeun manggihan jawaban.

5 Alesanna Anjeun teu ngarasa cukup alus keur pasangan Anjeun

Naon rasa teu cukup alus keur batur?pikeun anjeunna atanapi nya, alamat masalah langsung. Béjakeun kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun. Ngajelaskeun naha anjeun ngarasa kawas anjeun teu alus sarta naha maranéhna maénkeun peran dina reinforcing atawa henteu. Paguneman anu jujur ​​bakal ngagampangkeun anjeun duaan. Punten ulah nyieun kasalahan komunikasi rookie.

Lamun pasangan anjeun ngarasa teu cukup alus ngaliwatan lulucon atawa koméntar, teras ngabejaan aranjeunna. Upami anjeun milih tetep ka diri anjeun, aya kasempetan anu ageung pikeun anjeun mimiti ngareuwaskeun anu penting pikeun henteu nyekel. Aranjeunna (alami) moal gaduh ide naon anu lumangsung sareng anjeun. Dr Bhonsle ngécéskeun, "Éta salawasna hadé tetep pasangan anjeun dina loop. Pastikeun aranjeunna terang dimana anjeun nangtung, sanajan konflik anjeun pribadi. Gawé salaku tim sareng anjeun pasti bakal unggul. ”

7. Supremasi cinta diri

Oscar Wilde, dina sandiwara anu kasohor Hiji Salaki Idéal, nyerat, "Kanyaah ka diri sorangan mangrupikeun awal tina roman saumur hirup." Sarta kami teu bisa satuju deui. Upami anjeun henteu ngaraos cekap pikeun diri anjeun, maka anjeun moal pernah ngarasa cukup pikeun anjeunna. Ngokolakeun kabiasaan cinta diri jeung miara diri. Dahar saé, olahraga, sareng bakti sababaraha jam pikeun ngalakukeun hal anu anjeun resep. Latihan mindfulness ngaliwatan yoga, semedi, sarta journaling. Gawé nuju nampi diri anjeun sareng ngahontal tempat katengtreman sareng kasugemaan.

!penting;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Pointers Key

• Penting pikeun introspeksi jeung meunang ka sumber Anjeun. insecurities lamun ngarasa anjeun teu cukup alus pikeun pasangan Anjeun
• Prioritas komunikasi jeung pasangan Anjeun jeung karya dina ngaronjatkeun hubungan anjeun jeung diri
• Lamun teu bisa nyieun headway sorangan, néangan bantuan ti mental kaséhatan profésional bisa jadi immensely mantuan !important;margin-top:15px!important">

Hubungan téh cageur sakumaha jalma nu nyieun maranéhanana. Upami anjeun versi anu pangsaéna, beungkeut anu anjeun bagikeun sareng pasangan anjeun bakal mekar ku ekstensi. Janten, janten réréncangan anjeun nyalira sareng perlakukan diri anjeun ogé. Anjeun bakal perhatikeun bédana dina kalakuan anjeun (sareng pola pikir) dina waktos anu pondok. Taya deui ngandelkeun sumber éksternal validasi. Taya deui hatena. Jeung euweuh deui parasaan inadequacy.

Sateuacan urang nawaran perpisahan, kami hayang nginpokeun ka anjeun yen hal-hal bakal lumangsung pikeun anu pangalusna. Jalan sateuacan anjeun panjang sareng nangtang tapi anjeun gaduh sumber daya anu diperyogikeun pikeun dugi ka tungtungna. Anjeun dipikacinta, tur anjeun cukup. Balik deui ka kami iraha waé anjeun peryogi sareng pastikeun teundeun koméntar di handap sabab kami resep ngadangu ti anjeun. Wilujeung tepang deui.

Artikel ieu geus diropéa dina bulan Nopémber 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. Kumaha anjeun ngeureunkeun mikir anjeun teu cukup alus?

Aya 7 strategi coping nu bisa mantuan Anjeun nungkulan parasaan inadequacy. Anjeun kudu evaluate kaayaan, nempatkeun dina gawé teuas di wewengkon nu tangtu, neangan pitulung profésional, ngandelkeun sistem rojongan sosial anjeun, komunikasi sareng pasangan anjeun, sarta ngokolakeun kabiasaan cinta diri. 2. Kumaha anjeun ngarasa diri anjeun geus cukup?

Seueur parasaan ieu aya hubunganana sareng harga diri anu handap. Anjeun kedah ngalacak asal-usulna sareng ngerjakeun koper émosional kalayan atanapi tanpa bantosan profésional.

aya dua aspék ka inadequacy. Anu mimiti, individu anu ditaroskeun nempatkeun pasanganna dina alas. Mitra nu dianggap flawless; kualitas négatip maranéhanana dileutikan sarta positip magnified. Jeung Bréh, individu struggles kalawan low harga diri atawa hiji kompléks inferiority. Aranjeunna museurkeun kana kalemahan maranéhanana tinimbang kaunggulan. Dua kombinasi ieu nyababkeun seueur setrés sareng hariwang anu terus-terusan dina hubungan.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle nyarios, "Aya seueur faktor anu kalibet nalika aya jalma anu resep. Éta henteu cekap pikeun pasanganna. Penting pikeun nalungtik parasaan ieu. Jalma kedah naros, "Naha ieu kajantenan? Pangalaman anu mana anu nyababkeun kuring ka titik ieu dimana kuring ngalawan rasa teu aman dina hubungan?" Sakali alesanana parantos ditetepkeun, janten langkung gampang pikeun ngarengsekeun masalahna. Tingali 5 alesan anu didaptarkeun di handap ieu - salah sahijina tiasa ngajelaskeun naha anjeun ngarasa teu cekap pikeun anjeunna.

1. Sanes aranjeunna, tapi anjeun

Kecap kami Dipilarian nyaéta proyéksi. Aya kasempetan anu kuat yén naon anu anjeun karasa teu aya hubunganana sareng pasangan anjeun atanapi naon anu aranjeunna laksanakeun. Dr. Bhonsle ngajelaskeun, "Seueur waktos, jalma-jalma ngarasa teu cekap pikeun batur nalika aranjeunna leres-leres berjuang sareng rendah. harga diri ti jero, aranjeunna henteu ngarasa cukup ku sorangan kusabab kumaha hirupnatétéla dina hiji hal atawa lianna.

"Jeung harga diri low boga kualitas jahat; eta nyebar ka sagala widang kahirupan anjeun. Lamun hiji jalma geus nyokot hit di gawe, misalna, parasaan maranéhanana henteu tetep dipasrahkeun ka lingkup profésional wungkul. Ku kituna lacak aranjeunna ka asal maranéhna; naon anu anjeun raoskeun ngeunaan hubungan éta tiasa nyéépkeun ti tempat sanés. ” Pikirkeun naon anu nyababkeun anjeun ngalaman émosi ieu. Naha anjeun jalma anu biasana bajoang sareng masalah harga diri? Tingali dina tempat anu leres sareng anjeun bakal mendakan jawaban anu leres.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!penting;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-jangkungna:280px;max-width:100%!penting;line-jangkungna:0">

2. "Naha abdi henteu cekap pikeun kabogoh abdi?" Teu aya tempat sapertos bumi

Dr. Bhonsle nyarios, "Saurang jalma wijaksana pernah nyarios, "Naon anu kapungkur mangrupikeun prolog." Atikan anjeun, budak leutik anjeun, sareng hubungan anu anjeun bagikeun sareng kolot anjeun mangrupikeun pangaruh anu penting anu ngabentuk persamaan anjeun nalika dewasa. Pikirkeun lembaga dina kahirupan anjeun - bumi, sakola, kuliah, jsb. Kumaha pangaruhna kana gambar diri anjeun? Bullying, ngahina gajih, nyebut ngaran, jeung nyiksa bisa ngabalukarkeun karuksakan langgeng. Ditto jeung kolot atawa duduluran toksik.hubungan kiwari. Pamiarsa ti Omaha nyerat, "Kuring korban nyiksa budak anu dilakukeun ku bapa kuring. Pikeun waktos anu lami, kuring ngayakinkeun diri yén éta katukang. Tapi unggal hubungan anu réngsé parah, kuring naroskeun, "Naha kuring henteu cekap pikeun kabogoh kuring?" Hiji mantan nunjuk kaluar yén kuring mawa loba koper emosi sarta eta struck a chord sareng abdi. Kuring mutuskeun geus waktuna pikeun ngabéréskeun hubungan kuring nu geus kaliwat, recalibrate sarta ngerjakeun hal-hal nu tangtu dina terapi.”

Lamun anjeun ngarasa teu cukup alus keur manehna atawa manehna, pastikeun mertimbangkeun peran kolot anjeun geus dimaénkeun di kahirupan anjeun. . Ngalereskeun sareng aranjeunna atanapi ngabéréskeun kaributan sésa-sésa bakal nyusahkeun hal-hal pikeun anjeun. Pikeun rephrase a maxim populér, imah téh dimana jantung ieu ngawangun.

Tempo_ogé: Naha Aturan No Kontak Saatos Palanggaran Gawé? Ahli ngabales !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Cara Pikeun Nyanghareupan Teu Ngarasa Cukup Pikeun Anjeunna

Ngungkulan Kakurangan nyaeta prosés pikasieuneun sabab nungtut loba kasabaran jeung Persib. Punten émut yén penyembuhan henteu lumangsung sapeuting; kawas prosés naon baé, éta boga bagian adil tina up jeung downs. Tapi lamun tetep tangtu jeung nempatkeun dina kerja keras diperlukeun, Anjeun bakal eureun wondering hal kawas "Naha kuring teu cukup alus keur kabogoh abdi?" atanapi "Naha kuring tetep ngarasa kuring henteu cekap pikeun anjeunna?" Ieu mangrupikeun aturan jempol: konsistensi mangrupikeun konci nalika anjeun nyobian ngabéréskeun émosionalmasalah (baca: koper émosional.)

Dr. Bhonsle nyarios, "Teu aya citakan anu anjeun tiasa tuturkeun. Hal anu béda dianggo pikeun jalma anu béda-béda sareng éta tanggung jawab anjeun pikeun ngajalajah sareng milarian jalan anu cocog sareng saha anjeun salaku jalma. Entong ngabubarkeun bongbolongan langsung sabab efektivitas sababaraha padika ieu tiasa kaget anjeun. Tetep pikiran kabuka, salawasna. " Tanpa basa-basi deui, hayu urang tingali 7 cara anu pangsaéna pikeun ngatasi henteu ngarasa cukup pikeun anjeunna.

1. Nalungtik jeung ngaévaluasi

Léngkah kahiji nya éta meunteun kaayaan sacara gembleng. Éta kedah dilakukeun kalayan kajujuran (ka diri anjeun) sareng objektivitas sareng henteu ngabandingkeun diri sareng batur. Dr Bhonsle ngécéskeun, "Cukup di mana anjeun nangtung sareng laksanakeun dumasar kana kanyataan, sanés émosi. Gawe sareng inpormasi anu anjeun gaduh sareng ngandelkeun bukti anu kuat.

Tempo_ogé: 21 Hadiah Pikeun Kolot Kabogoh anjeun & amp; Mertua !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- lebar: 100%!penting;line-height:0;padding:0">

"Naon prestasi anjeun? Éta henteu kedah janten hal sapertos panghargaan sareng piala. Panginten anjeun seueur maca, panginten anjeun ningali pilem anu saé. Panginten anjeun mangrupikeun juru masak anu saé atanapi gaduh kamampuan pikeun pakéan anu saé. Naon waé tiasa janten jas anu kuat anjeun. Pikirkeun naon anu kalebet anjeun sareng sabaraha jauh anjeun sumping. Teras terangkeun ti mana asal-usul karaguan diri ieu. Naha anjeun masih kénéh naroskeun patarosan sapertos "Naha abdiKuring ngarasa kuring henteu cekap pikeun anjeunna?" Saha atanapi naon anu nyababkeun anjeun leungiteun kasaéan anjeun, nilai anjeun? Aya nu kurang wae? Upami anjeun suksés ngadiagnosa daérah anu peryogi robih, éta mangrupikeun warta anu saé. Anjeun bakal muncul tina prakték ieu sanggeus meunang kajelasan ngeunaan alam predicament Anjeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji hal anu munggaran anu kedah dilakukeun upami anjeun henteu ngaapresiasi dina hubungan.

2. Jalankeun omongan nalika anjeun ngarasa teu cukup pikeun anjeunna

Sakali anjeun terang naon anu leungit, teu aya anu matak ngahalangan anjeun damel. Sebutkeun, harga diri rendah anjeun asalna tina kamajuan rata-rata anjeun dina padamelan. Anjeun kedah, dina acara éta, nyalurkeun énergi anjeun pikeun ngalaksanakeun padamelan anjeun kalayan saé. Upami putus anjeun sareng réréncangan mangrupikeun anu nyababkeun rasa teu aman, usahakeun ngawangun silaturahim anu langkung kuat. Singketna, ngaropea mana wae widang kahirupan anjeun teu resep.

!penting;margin-top:15px!penting;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!penting;margin-left:auto !penting;display:block!penting;padding:0">

Anjeun teu bisa neangan minuhan ti pasangan Anjeun atawa hubungan romantis nyalira. Aya kudu leuwih hirup ti éta. Anjeun tanggung jawab kabagjaan sorangan Ninggalkeun eta dina leungeun batur bakal ngajadikeun anjeun ngarasa teu cukup alus dina hiji hubungan sering.jalma teu aman jadi capé nepi ka kiwari.

Bari anjeun mikir, "Naha kuring terus ngarasa kawas kuring teu cukup alus keur kabogoh abdi?", pasangan anjeun ayeuna capé nengtremkeun ati anjeun. Dr Bhonsle nambihan, "Upami anjeun henteu ngurus hal-hal, anjeun bakal janten jalma anu caket sareng sénsitip anu ngajantenkeun hirup susah pikeun dirina sareng pasanganna. Lalaunan tapi pasti, anjeun bakal ngamimitian nyandak sadayana sacara pribadi. Éta langkung saé pikeun ngarobih naon waé anu kedah di-tweaking sareng janten jalma anu mandiri.

3. Nelepon bala

Momen krisis (emosional) menta bantuan tambahan. Janten, naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun ngarasa anjeun henteu cekap pikeun batur? Balik deui kana sistem dukungan sosial anjeun.

!penting;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Telepon pasangan jiwa platonic anjeun di bumi sareng ceurik walungan upami anjeun kedah
• Kaluar tuangeun sareng rombongan anjeun. jeung sosialisasi
• Didatangan kolot anjeun sarta ngobrol aranjeunna ngeunaan masalah anjeun, sarta pikiran négatip anjeun boga !penting;margin-top:15px!penting!penting;margin-bottom:15px!penting!penting;margin-kénca: otomatis!penting;lebar:580px;garis-jangkungna:0;mnt-jangkungna:0!penting;max-lebar:100%!penting;menerkeun-eusi:spasi-antara;mnt-lebar:580px;latar:0 0! penting">

Aya dinaparusahaan batur bakal ngajadikeun anjeun sadar kumaha berharga sambungan ieu. Babaturan sareng kulawarga anjeun bakal masihan anjeun eupan balik anu jujur, kritik anu konstruktif, sareng naséhat anu leres-leres ngabantosan, tibatan nunjuk ramo. Maranehna boga kaunggulan objektivitas dina akun jadi pihak katilu.

Maranéhanana ogé boga kapentingan pangalusna anjeun dina haté. Ngadangukeun naon maranéhna kudu nyebutkeun ngeunaan hubungan anjeun sarta sabenerna heed nasihat maranéhanana. Ngasingkeun diri nalika anjeun ragu-ragu atanapi ngarasa rentan sanés mangrupikeun tindakan anu saé. Jalma-jalma ieu bakal mundur anjeun, henteu paduli kaayaanana. Janten, ulah ragu pikeun milarian bantosan aranjeunna nalika anjeun peryogi pisan.

4. Neangan pitulung profésional

Dr. Bhonsle nyarios, "Ngahontal ka ahli kaséhatan méntal tiasa ngabuktikeun janten mangpaat. Éta bisa mantuan Anjeun napigasi patch kasar ieu dina hubungan mulus. Anjeun tiasa milih pikeun konseling individu sareng ngerjakeun diri anjeun atanapi anjeun tiasa resep terapi pasangan sareng pasangan anjeun. Terapi mangrupikeun rohangan anu aman dimana jalma tiasa nganyatakeun diri kalayan bébas. Éta jauh pisan pikeun nyumbang kana kualitas kahirupan anu aranjeunna laksanakeun. ”

!penting">

Di Bonobology, kami nawiskeun bantosan profésional ngaliwatan panel pembimbing sareng terapi anu dilisensikeun kami. Éta tiasa nungtun anjeun dina jalan pamulihan sareng ngalengkepan anjeun alat émosional anu leres pikeun nanganan kabingungan anjeun. bisa nyambung jeung profésional tikanyamanan imah anjeun; penyembuhan téh klik jauh. Kami di dieu pikeun anjeun nalika anjeun perang ngarasa teu cekap pikeun anjeunna.

5. Apdet sistem anjeun

Maksud kami, pindahkeun sudut pandang anjeun. Optimisme palsu sareng positip beracun pasti sanés anu urang bela. Tapi nempo sisi caang tiasa dianggo keajaiban. Dr Bhonsle nyebutkeun, "Urang condong mikir sorangan dina watesan naon urang kakurangan. Ieu lensa négatip sabab ngajadikeun urang Huni on flaws atawa kelemahan urang. Cara anu hadé pikeun ngawangun harga diri nyaéta ku ngarobih cara urang nganggap sareng nyarios ka diri urang sorangan.

"Tinimbang ngarahkeun koméntar kritis sapertos anjeun henteu cekap ka jero, urang tiasa ngagungkeun prestasi sakedik sareng ngaapresiasi anu saé anu kami bawa ka méja. Sami lumaku dina konteks hubungan hiji. Butuh dua jalma pikeun nyieun sambungan jalan. Naon anu anjeun nawiskeun? Kumaha anjeun enrich kahirupan pasangan anjeun? Ganti patarosan lami anjeun sapertos "Naha kuring ngarasa kuring henteu cekap pikeun anjeunna?" sareng "Naha anjeunna saé teuing pikeun kuring?" tur mimitian fokus kana positip.”

!penting;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Naon anu kudu dipigawé lamun ngarasa anjeun teu cukup alus keur batur. ? Komunikasi, sobat

Punten, sareng urang teu tiasa ngantebkeun ieu cekap, ngobrol sareng pasangan anjeun. Henteu aya masalah hubungan anu tiasa direngsekeun tanpa komunikasi anu terbuka. Upami anjeun ngarasa teu cekap.