Вы думаете, что ваш партнер вам не по зубам? Вы задаетесь вопросом, почему он вообще с вами встречается? Ощущение, что вы недостаточно хороши для него или нее, по меньшей мере, эмоционально изматывает. Это негативно сказывается на вашем самочувствии и самооценке, заставляя вас вечно томиться в луже беспокойства. Необходимо понять, почему вы так себя чувствуете. Быстрое обследование может выявить корень вашегоЭто позволит вам принять меры по исправлению ситуации и поможет справиться с чувством неадекватности.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Мы исследуем опасности неуверенности в себе и низкой самооценки в консультации с психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), который специализируется на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии. На обсуждение вынесено несколько важных вопросов, которые волнуют многих наших читателей. Почему возникает ощущение, что вы не заслуживаете своего партнера? Что делать, когда вы чувствуете, что вы не годитесь?достаточно для кого-то? И есть ли способ преодолеть эти запреты? Давайте поможем вам найти ответы.

5 причин, по которым вы не чувствуете себя достаточно хорошей для своего партнера

Что такое чувство, когда человек недостаточно хорош для кого-то? У неадекватности есть две стороны. Во-первых, человек возводит своего партнера на пьедестал. Партнер воспринимается как безупречный, его отрицательные качества преуменьшаются, а положительные превозносятся. Во-вторых, человек борется с низкой самооценкой или комплексом неполноценности. Он концентрируется на своих недостатках, а не на том, что у него есть.Эти два фактора в совокупности приводят к большому стрессу и постоянному беспокойству в отношениях.

!important;margin-right:auto!important">

Доктор Бхонсле говорит: "Существует множество факторов, когда человек чувствует, что его недостаточно для своего партнера. Важно исследовать эти чувства. Человек должен спросить: "Почему это происходит? Какой опыт привел меня к этому моменту, когда я борюсь с неуверенностью в отношениях?" Как только причина установлена, становится намного легче решить проблему"." Посмотрите5 причин, перечисленных ниже - одна из них может объяснить, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошим для него или нее.

1. дело не в них, а в вас

Слово, которое мы ищем, - проекция. Есть большая вероятность, что то, что вы чувствуете, не связано с вашим партнером или чем-то, что он делает. Доктор Бхонсле объясняет: "Часто люди чувствуют себя неполноценными для кого-то, когда на самом деле они борются с низкой самооценкой изнутри. Они не чувствуют себя достаточно хорошими сами по себе из-за того, как сложилась их жизнь в том или ином отношении.

"А низкая самооценка имеет зловещее свойство: она распространяется на все сферы вашей жизни. Если, например, человек получил удар на работе, эти чувства не останутся только в профессиональной сфере. Поэтому проследите их происхождение: то, что вы чувствуете по отношению к отношениям, могло просочиться откуда-то еще". Подумайте, что заставляет вас испытывать эти эмоции. Вы тот, ктообычно борется с проблемами низкой самооценки? Загляните в нужное место, и вы найдете правильный ответ.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Почему я недостаточно хороша для своего парня?" Нет места лучше дома

Д-р Бхонсле говорит: "Один мудрый человек однажды сказал: "Что прошло, то пролог". Ваше воспитание, ваше детство и отношения с родителями - это решающие факторы, которые формируют ваше уравнение во взрослой жизни. Подумайте об институтах в вашей жизни - доме, школе, колледже и т.д. Как они повлияли на вашу самооценку? Издевательства, стыд за жир, обзывательства и оскорбления могут нанести долгосрочный ущерб. Такжес токсичными родителями или братьями и сестрами".

Напряженная или бурная история отношений с одним из родителей может стать причиной проблем в ваших нынешних отношениях. Читательница из Омахи написала: "Я была жертвой насилия в детстве со стороны отца. Долгое время я убеждала себя, что это в прошлом. Но каждые отношения, которые заканчивались неудачно, заставляли меня задаваться вопросом: "Почему я недостаточно хороша для своего парня?" Бывший указал мне на то, что я ношу в себе многоЯ решила, что пришло время разобраться со своими прошлыми отношениями, перестроиться и проработать некоторые вещи в терапии".

Смотрите также: 10 признаков того, что у вас действительно стабильные отношения (даже если вам кажется иначе)

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошим для него или нее, обязательно подумайте о том, какую роль в вашей жизни сыграли родители. Заглаживание вины перед ними или разрешение остаточных неурядиц значительно упростит вам жизнь. Перефразируя популярную максиму, можно сказать, что дом - это место, где формируется сердце.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 способов справиться с проблемой, когда не чувствуешь себя достаточно хорошим для него/нее

Справиться с неадекватностью - сложный процесс, потому что он требует большого терпения и настойчивости. Помните, что исцеление не происходит в одночасье; как и любой процесс, он имеет свою долю взлетов и падений. Но если вы не будете останавливаться на достигнутом и приложите все усилия, вы перестанете задаваться вопросами типа: "Почему я недостаточно хороша для своего парня?достаточно для нее?" Вот правило большого пальца: последовательность является ключевым фактором, когда вы пытаетесь решить эмоциональные проблемы (читай: эмоциональный багаж).

Доктор Бхонсле говорит: "Нет шаблона, которому можно следовать. Разные вещи работают для разных людей, и это ваша ответственность - исследовать и найти путь, который совместим с тем, кто вы есть как личность. Не отмахивайтесь сразу от любых предложений, потому что эффективность некоторых из этих методов может застать вас врасплох. Всегда держите голову открытой". Без лишних слов, давайте рассмотрим 7 лучших способов.справиться с тем, что он/она не чувствует себя достаточно хорошим для себя.

1. исследовать и оценивать

Первый шаг - оценка ситуации в целом. Это нужно делать честно (по отношению к себе) и объективно, не сравнивая себя с другими. Доктор Бхонсле объясняет: "Оцените свое положение и делайте это в свете фактов, а не эмоций. Работайте с имеющейся у вас информацией и опирайтесь на неопровержимые доказательства.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Каковы ваши достижения? Это не обязательно награды и трофеи. Возможно, вы много читаете, возможно, смотрите хорошие фильмы. Возможно, вы отлично готовите или умеете хорошо одеваться. Что угодно может быть вашей сильной стороной. Подумайте о том, что вас объединяет и как далеко вы продвинулись. Затем выясните, откуда взялась эта неуверенность в себе. Почему вы все еще задаете вопросы типа "Почему я чувствую, что яКто или что заставило вас потерять представление о своей доброте, своей ценности? Может быть, где-то чего-то не хватает? Если вам удастся определить область, которая требует изменений, это будет отличной новостью".

Это будет отличным упражнением в самоанализе. Вы выйдете из этой практики, получив ясность о природе вашего затруднительного положения. Это одна из первых вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя недооцененным в отношениях.

2. ведите разговор, когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для него

Если вы знаете, чего не хватает, ничто не должно мешать вам работать над этим. Допустим, ваша низкая самооценка связана с вашими средними успехами на работе. В этом случае вам следует направить свою энергию на то, чтобы хорошо выполнять свою работу. Если причиной чувства неуверенности является разрыв с другом, работайте над укреплением дружеских отношений. Одним словом, обновите ту сферу жизни, которая вас не устраивает.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Вы не можете искать удовлетворения только в своем партнере или романтических отношениях. В жизни должно быть нечто большее. Вы сами отвечаете за свое счастье. Если вы оставите его в руках кого-то другого, вы будете часто чувствовать себя недостаточно хорошим в отношениях. Важно понимать, что неуверенный в себе человек становится утомительным для свиданий.

Смотрите также: Установление границ с родственниками - 8 безотказных советов

Пока вы думаете: "Почему мне постоянно кажется, что я недостаточно хороша для своего парня?", ваш нынешний партнер уже устал вас успокаивать. Доктор Бхонсле добавляет: "Если вы не возьмете все в свои руки, вы превратитесь в навязчивого, слишком чувствительного человека, который усложняет жизнь себе и своему партнеру. Медленно, но верно, вы начнете принимать все близко к сердцу. Лучше подстроиться".все, что нужно подправить, и стать самореализованной личностью".

3. вызвать подкрепление

Моменты (эмоционального) кризиса требуют дополнительной помощи. Итак, что делать, когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для кого-то? Опираться на свою систему социальной поддержки.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Позвоните своему платоническому суженому домой и поплачьте, если нужно.
• Сходите на ужин с группой и пообщайтесь
• Посетите своих родителей и поговорите с ними о своих проблемах и негативных мыслях, которые вас посещают !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Находясь в компании других людей, вы поймете, насколько ценны эти связи. Ваши друзья и родственники дадут вам честные отзывы, конструктивную критику и действительно полезные советы, вместо того чтобы указывать пальцем. У них есть преимущество объективности, поскольку они являются третьей стороной.

Они также преследуют ваши интересы. Прислушайтесь к тому, что они скажут о ваших отношениях, и прислушайтесь к их советам. Изоляция, когда вы сомневаетесь в себе или чувствуете себя уязвимым, - не лучший вариант действий. Эти люди прикроют вас, независимо от обстоятельств. Поэтому без колебаний обращайтесь к ним за помощью, когда она вам больше всего нужна.

4. обратитесь за профессиональной помощью

Доктор Бхонсле говорит: "Обращение к специалисту по психическому здоровью может оказаться весьма полезным. Он поможет вам плавно пройти этот сложный этап в отношениях. Вы можете либо выбрать индивидуальную консультацию и работать над собой, либо пройти терапию в паре с вашим партнером. Терапия - это безопасное пространство, где люди могут свободно выразить себя. Это в значительной степени способствует повышению качества отношений".жизни, которую они ведут".

!important">

В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группу лицензированных консультантов и терапевтов. Они могут направить вас на путь выздоровления и снабдить вас правильными эмоциональными инструментами, чтобы справиться с вашей проблемой. Вы можете связаться с профессионалом, не выходя из дома; исцеление находится на расстоянии одного клика. Мы рядом с вами, когда вы боретесь с чувством, что недостаточно хороши для него или нее.

5. обновите свою систему

Ложный оптимизм и токсичный позитив - это не то, за что мы выступаем. Но взгляд с другой стороны может творить чудеса. Доктор Бхонсле говорит: "Мы склонны думать о себе в терминах того, чего нам не хватает. Это негативная линза, потому что она заставляет нас зацикливаться на наших недостатках или слабостях. Отличный способ повысить самооценку - это изменить то, как мы воспринимаем себя и разговариваем с собой".себя.

"Вместо того чтобы направлять критические замечания типа "ты недостаточно хорош" внутрь, мы можем праздновать маленькие достижения и ценить то хорошее, что мы приносим". То же самое применимо и в контексте отношений. Для того чтобы связь работала, нужны два человека. Что вы предлагаете? Как вы обогащаете жизнь вашего партнера? Замените свои старые вопросы типа "Почему я чувствую себя так, как будто янедостаточно хорош для него?" и "Действительно ли она слишком хороша для меня?" и начать концентрироваться на положительных моментах".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Что делать, когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для кого-то? Общаться, дружить

Пожалуйста, и мы не можем подчеркнуть это достаточно, поговорите со своим партнером. Ни одна проблема в отношениях не может быть решена без открытого общения. Если вы чувствуете, что недостаточно хороши для него или для нее, решите эту проблему напрямую. Скажите им, как они могут помочь вам. Объясните, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошим, и играют ли они роль в усилении этого или нет. Честный разговор сделает все намного лучше.Пожалуйста, не делайте ошибок в общении с новичками.

Если ваш партнер заставляет вас почувствовать себя недостаточно хорошей из-за шутки или замечания, скажите ему об этом. Если вы решите держать это в себе, велика вероятность, что вы начнете обижаться на своего любимого человека за то, что он не догадался. Он (естественно) не будет иметь представления о том, что с вами происходит. Доктор Бхонсле объясняет: "Всегда лучше держать своего партнера в курсе дела. Убедитесь, что он знает, где он находится".даже если ваш конфликт носит личный характер. Работайте в команде, и вы обязательно победите".

7. Превосходство самолюбия

Оскар Уайльд в своей знаменитой пьесе Идеальный муж, Если вы не чувствуете себя достаточно хорошей для себя, то вы никогда не будете чувствовать себя достаточно хорошей для него/нее. Культивируйте привычки любви к себе и заботы о себе. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, посвящайте несколько часов любимому делу. Практикуйте осознанность с помощью йоги, медитации и ведения дневника. Работайте над принятием себя.и достичь места мира и довольства.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Ключевые указатели

• Если вам кажется, что вы недостаточно хороши для своего партнера, важно заняться самоанализом и разобраться в причинах своей неуверенности.
• Приоритет общения с партнером и работа над улучшением отношений с самим собой
• Если вам не удается продвинуться вперед самостоятельно, обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью может быть чрезвычайно полезным !important;margin-top:15px!important">

Отношения настолько здоровы, насколько здоровы люди, которые их создают. Если вы будете своей лучшей версией, связь, которую вы разделяете с вашим партнером, будет процветать. Поэтому станьте своим лучшим другом и относитесь к себе хорошо. Вы заметите разницу в своем поведении (и мышлении) за короткий промежуток времени. Больше не нужно полагаться на внешние источники одобрения. Больше не нужно ненавидеть себя. И больше не нужно чувствовать себя виноватым.неадекватность.

Прежде чем мы попрощаемся с вами, мы хотим сказать, что все сложится наилучшим образом. Путь перед вами долгий и сложный, но у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы дойти до конца. Вы любимы, и вас достаточно. Возвращайтесь к нам, когда вам понадобится, и не забудьте оставить комментарий ниже, так как мы любим слышать вас. До свидания и до скорой встречи.

Эта статья была обновлена в ноябре 2022 года .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Часто задаваемые вопросы

1. Как перестать думать, что вы недостаточно хороши?

Существует 7 стратегий преодоления, которые помогут вам преодолеть чувство неадекватности. Вам необходимо оценить ситуацию, приложить усилия в определенных областях, обратиться за профессиональной помощью, опираться на систему социальной поддержки, общаться с партнером и культивировать привычки любви к себе. 2. Как заставить себя почувствовать, что вы достаточно хороши?

Многие из этих чувств связаны с низкой самооценкой. Вам необходимо проследить их происхождение и проработать эмоциональный багаж с профессиональной помощью или без нее.