Kas sa arvad, et su partner ei ole sinu jaoks piisavalt hea? Kas sa mõtled, miks ta üldse sinuga kohtub? Tunne, et sa ei ole tema jaoks piisavalt hea, on pehmelt öeldes emotsionaalselt kurnav. See võtab su heaolu ja enesehinnangu, paisates sind igavesti ärevuse lompi. On hädavajalik mõista, miks sa nii võid tunda. Kiire uurimine võib paljastada sinu juurteSee võimaldab teil võtta parandusmeetmeid ja aitab teil toime tulla ebapiisavuse tundega.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Uurime ebakindluse ja madala enesehinnangu ohte, konsulteerides psühhoterapeudi dr Aman Bhonsle'ga (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale. Lauale on toodud mõned olulised küsimused, mis on paljudele meie lugejatele ühised. Miks on tunne, et sa ei vääri oma partnerit? Mida teha, kui sa tunned, et sa ei ole hea?kellegi jaoks piisavalt? Ja kas on võimalik neid tõkkeid ületada? Aitame teil vastuseid leida.

5 põhjust, miks te ei tunne end oma partneri jaoks piisavalt hästi

Mis on tunne, et ei ole kellegi jaoks piisavalt hea? Noh, ebapiisavusel on kaks tahku. Esiteks, asjaomane isik asetab oma partneri pjedestaalile. Partnerit tajutakse veatuna; tema negatiivseid omadusi minimeeritakse ja positiivseid suurendatakse. Ja teiseks, isik võitleb madala enesehinnangu või alaväärsuskompleksiga. Nad keskenduvad pigem oma nõrkadele külgedele.kui tugevused. Need kaks koos põhjustavad suhetes palju stressi ja pidevat muretsemist.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle ütleb: "Kui keegi tunneb, et ta ei ole oma partnerile piisav. Oluline on neid tundeid uurida. Inimene peab küsima: "Miks see juhtub? Millised kogemused on viinud mind sellesse punkti, kus ma võitlen suhte ebakindlusega?" Kui põhjus on kindlaks tehtud, on palju lihtsam probleemiga tegeleda." Vaadakeallpool loetletud 5 põhjust - üks neist võib selgitada, miks sa tunned, et sa ei ole tema jaoks piisavalt hea.

1. Asi ei ole neis, vaid sinus.

Sõna, mida me otsime, on projektsioon. On kindel võimalus, et see, mida te tunnete, on vähe seotud teie partneri või millegi tema tegevusega. Dr. Bhonsle selgitab: "Sageli tunnevad inimesed end kellegi jaoks ebapiisavana, kui nad tegelikult võitlevad madala enesehinnanguga seestpoolt. Nad ei tunne end ise piisavalt hästi, sest nende elu on ühes või teises mõttes välja kujunenud.

"Ja madalal enesehinnangul on kurjakuulutav omadus; see levib kõikidesse eluvaldkondadesse. Kui inimene on näiteks tööl löögi saanud, ei jää need tunded ainult tööalasesse sfääri. Nii et jälgi nende päritolu; see, mida sa suhte kohta tunned, võib olla imbunud mujalt." Mõtle, mis põhjustab sulle neid emotsioone. Kas oled keegi, kestavaliselt võitleb madala enesehinnangu probleemidega? Vaadake õigest kohast ja leiate õige vastuse.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Miks ma ei ole piisavalt hea oma poiss-sõbrale?" Pole paremat kohta kui kodu

Dr. Bhonsle ütleb: "Üks tark mees ütles kunagi: "Mis on minevik, see on proloog." Teie kasvatus, lapsepõlv ja suhe, mida te jagate oma vanematega, on otsustavad mõjutused, mis kujundavad teie võrdkuju täiskasvanuna. Mõelge oma elu institutsioonidele - kodu, kool, kolledž jne. Kuidas need mõjutasid teie minapilti? Kiusamine, rasva häbistamine, nimepidi nimetamine ja kuritarvitamine võivad tekitada püsivaid kahjustusi. Dittotoksiliste vanemate või õdede-vendadega."

Pingeline või tormiline ajalugu kummagi vanemaga võib tuua probleeme teie praeguses suhtes. Üks lugeja Omahast kirjutas: "Ma olin isa poolt toime pandud lapse väärkohtlemise ohver. Kõige kauem veendusin, et see on minevikus. Kuid iga suhe, mis lõppes halvasti, pani mind mõtlema: "Miks ma ei ole piisavalt hea oma poiss-sõbrale?" Üks endine märkis, et ma kannaksin paljuemotsionaalne pagas ja see tabas mind. Otsustasin, et on aeg tegeleda oma varasemate suhetega, uuesti kalibreerida ja teatud asjad teraapias läbi töötada."

Kui tunned, et sa ei ole talle piisavalt hea, siis mõtle kindlasti sellele, millist rolli on sinu vanemad sinu elus mänginud. Heakskiitmine nendega või järelejäänud tülide lahendamine teeb asjad sinu jaoks oluliselt lihtsamaks. Ümber sõnastades ühe populaarse ütluse, kodu on seal, kus süda vormub.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 viisi, kuidas tulla toime sellega, et ei tunne end piisavalt hästi tema jaoks

Ebapiisavusega toimetulek on hirmutav protsess, sest see nõuab palju kannatlikkust ja visadust. Pidage meeles, et paranemine ei toimu üleöö; nagu iga protsessil, on ka sellel omad tõusud ja mõõnad. Aga kui te püsite kursil ja teete vajalikku rasket tööd, siis lõpetate mõtisklused nagu "Miks ma ei ole piisavalt hea oma poiss-sõbrale?" või "Miks ma tunnen pidevalt, et ma ei ole piisavalt hea?".piisavalt tema jaoks?" Siin on rusikareegel: järjepidevus on võtmetähtsusega, kui püüate lahendada emotsionaalseid probleeme (loe: emotsionaalset pagasit).

Dr. Bhonsle ütleb: "Ei ole mingit malli, mida saaksite järgida. Erinevad asjad toimivad erinevate inimeste puhul ja teie kohustus on uurida ja leida tee, mis sobib teie kui inimese olemusega. Ärge lükake kohe kõrvale ühtegi soovitust, sest mõne meetodi tõhusus võib teid üllatada. Hoidke alati avatud meelega." Ilma pikema jututa vaatame 7 parimat viisi.toime tulla sellega, et ta ei tunne end tema jaoks piisavalt hästi.

1. Uurige ja hinnake

Esimene samm on olukorra hindamine tervikuna. Seda tuleb teha ausalt (enda suhtes) ja objektiivselt ning mitte võrrelda end teiste omadega. Dr. Bhonsle selgitab: "Tehke kokkuvõte, kus te olete ja tehke seda faktide, mitte emotsioonide valguses. Töötage käepärastest andmetest ja toetuge kindlatele tõenditele.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Mis on sinu saavutused?" Need ei pea olema sellised asjad nagu auhinnad ja trofeed. Võib-olla loed sa palju, võib-olla vaatad häid filme. Võib-olla oled suurepärane kokk või oskad hästi riietuda. Kõik võib olla sinu tugevus. Mõtle, mis sind hõlmab ja kui kaugele oled jõudnud. Seejärel uuri, kust see enesekindlus tuleb. Miks sa ikka veel küsid küsimusi nagu "Miks ma tunnen, et ma olenei ole tema jaoks piisavalt hea?" Kes või mis on pannud teid oma headust, oma väärtust silmist kaotama? Kas kusagil on midagi puudu? Kui teil õnnestub diagnoosida valdkond, mis vajab muutust, on see suurepärane uudis."

See on suurepärane harjutus eneseanalüüsiks. Te väljute sellest praktikast, olles saanud selgust oma kitsikuse olemusest. See on üks esimesi asju, mida teha, kui tunnete, et teid ei väärtustata suhetes.

2. Kõnni juttu, kui sa tunned, et sa ei ole tema jaoks piisavalt hea

Kui tead, mis on puudu, ei tohiks miski sind takistada selle kallal töötamast. Ütleme, et sinu madal enesehinnang tuleneb sinu keskmisest edusammudest tööl. Sellisel juhul peaksid suunama oma energia sellele, et teha oma tööd hästi. Kui ebakindlustunnet põhjustab lahkuminek sõbrannaga, tööta selle nimel, et luua tugevamaid sõprussuhteid. Ühesõnaga, korrasta see eluvaldkond, millega sa ei ole rahul.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Sa ei saa otsida rahuldust ainult oma partnerist või romantilisest suhtest. Elu peab olema rohkem kui see. Sa oled ise vastutav oma õnne eest. Kui jätad selle kellegi teise kätte, siis tunned end suhetes sageli mitte piisavalt hästi. Oluline on mõista, et ebakindel inimene muutub kurnavaks, kui ta kohtub.

Samal ajal kui sa mõtled: "Miks ma pidevalt tunnen, et ma ei ole oma poiss-sõbrale piisavalt hea?", on su praegune partner väsinud sind rahustamast. Dr. Bhonsle lisab: "Kui sa ei võta asju enda kätte, siis muutud sa klammerduvaks, liiga tundlikuks inimeseks, kes teeb enda ja oma partneri elu raskeks. Aeglaselt, kuid kindlalt hakkad sa kõike isiklikult võtma. Parem on niputadamis iganes vajab parandamist ja muutuda eneseteostuseks."

Vaata ka: 12 täiesti õiget põhjust suhte lõpetamiseks - olenemata sellest, mida maailm ütleb

3. Kutsuge tugevdusi

(Emotsionaalse) kriisi hetked nõuavad täiendavat abi. Mida teha siis, kui tunnete, et te ei ole kellegi jaoks piisavalt hea? Toetuda oma sotsiaalsele tugisüsteemile.

Vaata ka: Kuidas pääseda kontrollivast suhtest - 8 võimalust vabanemiseks !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Helista oma platoonilisele hingesugulasele koju ja nuta jõge, kui vaja
• Minge oma grupiga õhtusöögile ja suhelda.
• Külasta oma vanemaid ja räägi nendega oma probleemidest ja negatiivsetest mõtetest, mis sul on !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Teiste seltskonnas viibimine paneb teid mõistma, kui väärtuslikud need sidemed on. Teie sõbrad ja perekond annavad teile ausat tagasisidet, konstruktiivset kriitikat ja tõeliselt kasulikke nõuandeid, selle asemel, et näpuga näitama hakata. Neil on kolmanda osapooleks olemise tõttu objektiivsuse eelis.

Samuti on neil teie parimad huvid. Kuulake, mida neil on teie suhte kohta öelda, ja võtke nende nõuandeid ka tegelikult kuulda. Enesekahtluse või haavatavuse korral ei ole hea tegutsemisviis isoleeruda. Need inimesed toetavad teid, olenemata asjaoludest. Seega ärge kõhkle nende poole abi saamiseks pöörduda, kui seda kõige rohkem vajate.

4. Pöörduge professionaalse abi poole

Dr. Bhonsle ütleb: "Vaimse tervise eksperdi poole pöördumine võib osutuda üsna kasulikuks. Nad võivad aidata teil sujuvalt üle saada sellest suhte raskest kohast. Te võite kas valida individuaalse nõustamise ja töötada iseendaga või minna koos partneriga paariteraapiasse. Teraapia on turvaline ruum, kus inimesed saavad end vabalt väljendada. See aitab oluliselt kaasa kvaliteedielu, mida nad elavad."

!important">

Bonoboloogias pakume professionaalset abi meie litsentseeritud nõustajate ja terapeutide paneeli kaudu. Nad saavad teid suunata teid taastumise teel ja varustada teid õigete emotsionaalsete vahenditega, et oma murega toime tulla. Te saate võtta ühendust professionaaliga mugavalt oma kodust; paranemine on vaid ühe kliki kaugusel. Me oleme teie jaoks olemas, kui võitlete tundega, et te ei ole piisavalt hea tema jaoks.

5. Uuendage oma süsteemi

Me mõtleme, et muutke oma perspektiivi. Vale optimism ja mürgine positiivsus ei ole kindlasti see, mida me propageerime. Aga helge poole pealt vaatamine võib imet teha. Dr. Bhonsle ütleb: "Me kipume mõtlema endast selle järgi, mis meil puudub. See on negatiivne objektiiv, sest see paneb meid peatuma meie puudustel või nõrkustel. Hea viis enesehinnangu tõstmiseks on muuta seda, kuidas me tajume ja räägime omaise.

"Selle asemel, et suunata kriitilisi kommentaare, nagu sa pole piisavalt hea, sissepoole, võime tähistada väikseid saavutusi ja olla tänulikud selle hea eest, mida me ise kaasa toome. Sama kehtib ka suhte kontekstis. Selleks, et ühendus toimiks, on vaja kahte inimest. Mida sa pakud? Kuidas sa rikastad oma partneri elu? Asenda oma vanad küsimused nagu "Miks ma tunnen, et ma olenei ole tema jaoks piisavalt hea?" ja "Kas ta on tõesti liiga hea minu jaoks?" ning hakake keskenduma positiivsetele külgedele."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Mida teha, kui tunned, et sa ei ole kellegi jaoks piisavalt hea? Suhtle, sõber

Palun, ja me ei saa seda piisavalt rõhutada, räägi oma partneriga. Ühtegi suhteprobleemi ei saa lahendada ilma avatud suhtlemiseta. Kui tunned, et sa ei ole tema jaoks piisavalt hea, räägi probleemiga otse. Ütle talle, kuidas ta saab sind aidata. Selgita, miks sa tunned, et sa ei ole hea ja kas ta mängib rolli selle tugevdamisel või mitte. Aus vestlus muudab asjad nii paljulihtsam teile mõlemale. Palun ärge tehke algaja suhtlemisvigu.

Kui teie partner paneb teid nalja või kommentaari kaudu tundma, et te ei ole piisavalt hea, siis öelge seda talle. Kui otsustate seda enda teada hoida, on suur tõenäosus, et hakkate oma kallimale pahaks panema, et ta ei saa sellest aru. Neil ei ole (loomulikult) aimu, mis teiega toimub. Dr. Bhonsle selgitab: "Alati on parem hoida oma partnerit kursis. Veenduge, et ta teab, kus onte seisate, isegi kui teie konflikt on isiklik. Töötage meeskonnana ja te võidate kindlasti."

7. Enesearmastuse ülimuslikkus

Oscar Wilde oma tuntud näidendis Ideaalne abikaasa, kirjutas: "Enda armastamine on elukestva romantika algus." Ja me ei saaks sellega rohkem nõustuda. Kui te ei tunne end iseenda jaoks piisavalt hästi, siis ei tunne te ennast kunagi piisavalt hästi tema jaoks. Kultiveerige enesearmastuse ja enesehoolduse harjumusi. Sööge hästi, tehke trenni ja pühendage paar tundi sellele, et teha midagi, mida te armastate. Harjutage tähelepanelikkust jooga, meditatsiooni ja päeviku kirjutamise kaudu. Töötage enda aktsepteerimise nimel.ja jõuda rahu ja rahulolu kohale.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Peamised näitajad

• Oluline on endasse vaadata ja jõuda oma ebakindluse allikani, kui tunned, et sa ei ole oma partneri jaoks piisavalt hea.
• Seadke prioriteediks suhtlemine oma partneriga ja töötage enda ja enda suhete parandamise kallal.
• Kui te ei suuda ise hakkama saada, võib vaimse tervise spetsialisti abi otsimine olla tohutult kasulik !important;margin-top:15px!important">

Suhted on sama terved kui inimesed, kes neid sõlmivad. Kui sa oled oma parim versioon, siis õitseb ka side, mida sa oma partneriga jagad. Seega, muutu iseenda parimaks sõbraks ja kohtle ennast hästi. Sa märkad lühikese aja jooksul erinevust oma käitumises (ja mõtteviisis). Enam ei sõltu sa välistest valideerimisallikatest. Enam ei ole eneseviha. Ja enam ei ole tundeid, etebapiisavus.

Enne kui me jätame hüvasti, tahame teile teada anda, et asjad lähevad parimal viisil korda. Teie ees seisev tee on pikk ja keeruline, kuid teil on vajalikud vahendid, et jõuda lõpuni. Teid armastatakse ja te olete piisav. Tulge meie juurde tagasi, kui teil on vaja, ja jätke kindlasti kommentaar allpool, sest meile meeldib teist kuulda. Hüvasti ja kohtume varsti.

See artikkel on uuendatud novembris 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

KKK

1. Kuidas lõpetada mõtlemine, et sa ei ole piisavalt hea?

On 7 toimetulekustrateegiat, mis aitavad teil ebapiisavuse tunnet ületada. Teil on vaja hinnata olukorda, teha teatud valdkondades kõvasti tööd, otsida professionaalset abi, toetuda oma sotsiaalsele tugisüsteemile, suhelda oma partneriga ja kasvatada enesearmastuse harjumusi. 2. Kuidas sa tekitad endas tunde, et oled piisavalt hea?

Paljud neist tunnetest on seotud madala enesehinnanguga. Peate nende päritolu kindlaks tegema ja töötama läbi emotsionaalse pagasi, kas professionaalse abiga või ilma.