Luuletko, että kumppanisi ei ole sinulle sopiva? Ihmetteletkö, miksi hän ikinä seurustelisi kanssasi? Tunne siitä, ettei hän kelpaa sinulle, on lievästi sanottuna emotionaalisesti uuvuttavaa. Se vie veronsa hyvinvoinniltasi ja itsetunnoltasi ja saa sinut muhimaan ahdistuksen uumenissa jatkuvasti. On välttämätöntä ymmärtää, miksi saatat tuntea näin. Nopea tarkastelu voi paljastaa, mikä on juuresiNäin voit ryhtyä korjaaviin toimenpiteisiin ja selviytyä riittämättömyyden tunteista.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Tutkimme epävarmuuden ja heikon itsetunnon vaaroja yhdessä psykoterapeutti Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) kanssa, joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Pöydällä on muutama tärkeä kysymys, ja ne ovat yhteisiä monelle lukijallemme. Miksi tuntuu siltä, ettei ansaitse kumppaniaan? Mitä tehdä, kun tuntee, ettei ole hyväriittääkö se jollekulle? Ja onko olemassa keino voittaa nämä estot? Autetaan sinua löytämään vastaukset.

5 syytä, miksi et tunne olevasi tarpeeksi hyvä kumppanillesi

Mikä on tunne siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä toiselle? Riittämättömyydellä on kaksi puolta. Ensinnäkin kyseinen henkilö asettaa kumppaninsa jalustalle. Kumppania pidetään virheettömänä; hänen negatiivisia ominaisuuksiaan vähätellään ja positiivisia korostetaan. Toiseksi henkilö kamppailee alhaisen itsetunnon tai alemmuuskompleksin kanssa. Hän keskittyy heikkouksiinsa pikemminkin kuinNämä kaksi yhdessä aiheuttavat paljon stressiä ja jatkuvaa huolta parisuhteessa.

!important;margin-right:auto!important">

Tohtori Bhonsle sanoo: "On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kun joku tuntee, ettei ole tarpeeksi kumppanilleen. On tärkeää tutkia näitä tunteita. Henkilön on kysyttävä: "Miksi näin tapahtuu? Mitkä kokemukset ovat johtaneet minut tähän tilanteeseen, jossa taistelen epävarmuutta vastaan parisuhteessa?" Kun syy on selvitetty, on paljon helpompi puuttua ongelmaan." Katso tätä.alla lueteltuja viittä syytä - jokin niistä saattaa selittää, miksi et tunne olevasi tarpeeksi hyvä hänelle.

1. Kyse ei ole heistä, vaan sinusta.

Sana, jota etsimme, on projektio. On hyvin mahdollista, että se, mitä tunnet, ei liity juurikaan kumppanisi tai hänen tekemisiinsä. Tohtori Bhonsle selittää: "Monesti ihmiset tuntevat itsensä riittämättömiksi jonkun muun vuoksi, vaikka he itse asiassa kamppailevat itsetuntonsa kanssa sisältäpäin. He eivät tunne oloaan tarpeeksi hyväksi itselleen sen vuoksi, miten heidän elämänsä on mennyt tavalla tai toisella.

"Ja huonolla itsetunnolla on pahaenteinen piirre; se leviää kaikille elämänalueille. Jos ihminen on saanut kolauksen esimerkiksi töissä, nuo tunteet eivät pysy vain ammatillisella alalla. Jäljitä siis niiden alkuperä; se, mitä tunnet parisuhteessa, on voinut tihkua muualta." Mieti, mikä aiheuttaa sinulle näitä tunteita. Oletko joku, joka on ollutyleensä kamppailee huonon itsetunnon kanssa? Katso oikeasta paikasta, niin löydät oikean vastauksen.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Miksi en ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?" Ei ole parempaa paikkaa kuin koti

Tohtori Bhonsle sanoo: "Viisas mies sanoi kerran: "Se, mikä on mennyttä, on prologia." Kasvatuksesi, lapsuutesi ja suhteesi vanhempiesi kanssa ovat ratkaisevia vaikutteita, jotka muokkaavat yhtälöitäsi aikuisena. Ajattele elämäsi instituutioita - koti, koulu, korkeakoulu jne. Miten ne ovat vaikuttaneet minäkuvaasi? Kiusaaminen, läskin häpäiseminen, nimittely ja hyväksikäyttö voivat aiheuttaa pysyviä vahinkoja. Dittomyrkyllisten vanhempien tai sisarusten kanssa."

Kireä tai myrskyisä historia jommankumman vanhemman kanssa voi aiheuttaa ongelmia nykyisessä suhteessasi. Omahasta kotoisin oleva lukija kirjoitti: "Olin isäni tekemän lapsen hyväksikäytön uhri. Pisimpään vakuuttelin itselleni, että se oli menneisyyttä. Mutta jokainen huonosti päättynyt suhde sai minut miettimään: "Miksi en ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?" Eräs entinen huomautti, että kannoin paljonPäätin, että oli aika käsitellä aiempia suhteitani, kalibroida uudelleen ja selvittää tiettyjä asioita terapiassa."

Jos sinusta tuntuu, ettet kelpaa hänelle, muista miettiä, millainen rooli vanhemmillasi on ollut elämässäsi. Hyvittäminen heidän kanssaan tai jäljellä olevan myllerryksen ratkaiseminen helpottaa asioita huomattavasti. Suosittua sanontaa mukaillen: koti on siellä, missä sydän muotoutuu.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 tapaa selviytyä siitä, ettei tunne olevansa tarpeeksi hyvä hänelle/heille

Riittämättömyyden kanssa selviytyminen on pelottava prosessi, koska se vaatii paljon kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Muista, että paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä; kuten missä tahansa prosessissa, siinä on omat ylä- ja alamäkensä. Mutta jos pysyt kurssilla ja teet vaadittavaa kovaa työtä, lakkaat ihmettelemästä asioita kuten "Miksi en ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?" tai "Miksi tunnen jatkuvasti, etten ole tarpeeksi hyvä?".Riittääkö se hänelle?" Tässä on peukalosääntö: johdonmukaisuus on avainasemassa, kun yrität ratkaista tunne-elämän ongelmia (lue: tunne-elämän taakkaa).

Tohtori Bhonsle sanoo: "Ei ole olemassa mitään mallia, jota voit seurata. Eri asiat toimivat eri ihmisillä, ja on sinun vastuullasi tutkia ja löytää polku, joka on yhteensopiva sen kanssa, kuka sinä olet ihmisenä. Älä hylkää ehdotuksia heti, koska joidenkin menetelmien tehokkuus voi yllättää sinut. Pidä mielesi avoimena, aina." Pidemmittä puheitta, katsotaanpa 7 parasta tapaa.selviytyä siitä, ettei tunne olevansa tarpeeksi hyvä hänelle.

1. Tutki ja arvioi

Ensimmäinen askel on arvioida tilanne kokonaisuutena. Se on tehtävä rehellisesti (itselle) ja objektiivisesti, äläkä vertaa itseäsi muihin. Tohtori Bhonsle selittää: "Tee tilannekatsaus ja tee se tosiasioiden, ei tunteiden valossa. Työskentele käsilläsi olevien tietojen pohjalta ja luota koviin todisteisiin.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Mitkä ovat saavutuksiasi? Niiden ei tarvitse olla palkintojen ja pokaalien kaltaisia asioita. Ehkä luet paljon, ehkä katsot hyviä elokuvia. Ehkä olet hyvä kokki tai sinulla on taito pukeutua hyvin. Mikä tahansa voi olla vahvuutesi. Mieti, mikä käsittää sinut ja kuinka pitkälle olet päässyt. Selvitä sitten, mistä tämä itseepäily johtuu. Miksi kyselet edelleen kysymyksiä kuten "Miksi minusta tuntuu, että olenetkö ole tarpeeksi hyvä hänelle?" Kuka tai mikä on saanut sinut menettämään hyvyytesi, arvosi? Onko jostain puuttunut jotain? Jos onnistut diagnosoimaan alueen, joka tarvitsee muutosta, se on hieno uutinen."

Tämä on hieno harjoitus itsetutkiskeluun. Pääset tästä harjoituksesta selvyyteen ahdinkosi luonteesta. Tämä on yksi ensimmäisistä asioista, jotka kannattaa tehdä, jos tunnet, että sinua ei arvosteta parisuhteessa.

2. Kävele puhetta, kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä hänelle.

Kun tiedät, mitä puuttuu, mikään ei saisi estää sinua työskentelemästä sen eteen. Sanotaan, että huono itsetuntosi johtuu siitä, että etenet töissä keskinkertaisesti. Siinä tapauksessa sinun pitäisi suunnata energiasi siihen, että teet työsi hyvin. Jos epävarmuuden tunne johtuu erosta ystävästäsi, työskentele vahvempien ystävyyssuhteiden luomiseksi. Lyhyesti sanottuna, kunnosta se elämänalue, johon olet tyytymätön.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Et voi hakea täyttymystä pelkästään kumppanistasi tai romanttisesta suhteesta. Elämässä on oltava muutakin. Olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Sen jättäminen jonkun toisen käsiin saa sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä suhteessa usein. On tärkeää ymmärtää, että epävarmasta ihmisestä tulee uuvuttava seurustella.

Samalla kun mietit: "Miksi minusta tuntuu jatkuvasti, etten ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?", nykyinen kumppanisi on kyllästynyt rauhoittelemaan sinua. Tohtori Bhonsle lisää: "Jos et ota asioita haltuusi, sinusta tulee takertuva, yliherkkä yksilö, joka tekee elämästäsi vaikeaa itselleen ja kumppanilleen. Hitaasti mutta varmasti alat ottaa kaiken henkilökohtaisesti. On parempi virittäämitä tahansa, mikä tarvitsee korjaamista, ja tulla itseään toteuttavaksi ihmiseksi."

3. Kutsu apujoukkoja

(Emotionaalisen) kriisin hetket vaativat lisäapua. Mitä siis tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä jollekin? Tukeudu sosiaaliseen tukijärjestelmääsi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Soita platoniselle sielunkumppanillesi kotiin ja itke jokea, jos on pakko...
• Menkää ulos syömään ryhmänne kanssa ja seurustelkaa.
• Käy vanhempiesi luona ja puhu heille ongelmistasi ja negatiivisista ajatuksistasi !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Kun olet muiden seurassa, huomaat, miten arvokkaita nämä yhteydet ovat. Ystäväsi ja perheesi antavat sinulle rehellistä palautetta, rakentavaa kritiikkiä ja todella hyödyllisiä neuvoja sen sijaan, että osoittaisivat sinua sormella. Heidän etunaan on objektiivisuus, koska he ovat kolmas osapuoli.

Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa suhteestasi, ja ota huomioon heidän neuvonsa. Itsesi eristäminen, kun epäilet itseäsi tai tunnet itsesi haavoittuvaksi, ei ole hyvä toimintatapa. Nämä ihmiset tukevat sinua olosuhteista riippumatta. Älä siis epäröi kääntyä heidän puoleensa silloin, kun tarvitset eniten apua.

4. Hakeudu ammattiapuun

Tohtori Bhonsle sanoo: "Mielenterveysasiantuntijan puoleen kääntyminen voi osoittautua varsin hyödylliseksi. Hän voi auttaa sinua selviytymään sujuvasti tästä vaikeasta vaiheesta parisuhteessasi. Voit joko valita yksilöllisen neuvonnan ja työskennellä itsesi parissa tai mennä pariterapiaan kumppanisi kanssa. Terapia on turvallinen tila, jossa ihmiset voivat ilmaista itseään vapaasti. Se edistää pitkälle laatua.elämästä, jota he elävät."

!important">

Bonobologylla tarjoamme ammattimaista apua lisensoitujen neuvojien ja terapeuttien paneelimme kautta. He voivat opastaa sinua toipumisen tiellä ja varustaa sinut oikeilla emotionaalisilla työkaluilla, jotta voit käsitellä pulmaasi. Voit olla yhteydessä ammattilaiseen mukavasti kotonasi; paraneminen on vain klikkauksen päässä. Olemme tukenasi, kun taistelet tunteesi kanssa, ettet kelpaa hänelle.

5. Päivitä järjestelmäsi

Tarkoitamme, että vaihda näkökulmaa. Väärä optimismi ja myrkyllinen positiivisuus eivät todellakaan ole sitä, mitä kannatamme. Mutta valoisan puolen katsominen voi tehdä ihmeitä. Tohtori Bhonsle sanoo: "Meillä on taipumus ajatella itseämme sen mukaan, mitä meiltä puuttuu. Tämä on negatiivinen linssi, koska se saa meidät miettimään puutteita tai heikkouksiamme. Loistava keino rakentaa itsetuntoa on muuttaa tapaa, jolla hahmotamme itsemme, ja puhumme sille, mitä se tarkoittaa.itseämme.

"Sen sijaan, että suuntaamme kriittisiä kommentteja, kuten et ole tarpeeksi hyvä, sisäänpäin, voimme juhlia pieniä saavutuksia ja olla kiitollisia siitä hyvästä, mitä tuomme pöytään. Sama pätee myös parisuhteessa. Tarvitaan kaksi ihmistä, jotta yhteys toimii. Mitä sinä tarjoat? Miten rikastutat kumppanisi elämää? Korvaa vanhat kysymyksesi, kuten "Miksi minusta tuntuu, että olenEikö hän ole tarpeeksi hyvä hänelle?" ja "Onko hän todella liian hyvä minulle?" ja aloita keskittyminen positiivisiin asioihin.""

Katso myös: 19 Merkkejä siitä, että hän pitää sinusta, mutta pelkää torjuntaa !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Mitä tehdä, kun tuntuu, ettei ole tarpeeksi hyvä jollekin? Kommunikoi, kaveri

Pyydämme, emmekä voi korostaa tätä tarpeeksi, puhu kumppanillesi. Mitään parisuhdeongelmaa ei voida ratkaista ilman avointa viestintää. Jos tunnet, ettet ole tarpeeksi hyvä hänelle, puhu asiasta suoraan. Kerro hänelle, miten hän voi auttaa sinua. Selitä, miksi sinusta tuntuu, ettet ole hyvä, ja onko hänellä rooli sen vahvistamisessa vai ei. Rehellinen keskustelu tekee asioista niin paljonÄlkää tehkö aloittelijoiden viestintävirheitä.

Kun kumppanisi saa sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä vitsillä tai kommentilla, kerro se hänelle. Jos päätät pitää asian itselläsi, on suuri mahdollisuus, että alat paheksua kumppaniasi siitä, että hän ei tajua. Hänellä ei (luonnollisesti) ole aavistustakaan siitä, mitä sinulla on meneillään. Tohtori Bhonsle selittää: "On aina parempi pitää kumppanisi ajan tasalla. Varmista, että hän tietää, missä kohtaaVaikka konfliktinne olisikin henkilökohtainen, voitte varmasti voittaa, jos työskentelette tiiminä."

7. Itserakkauden ylivalta

Oscar Wilde tunnetussa näytelmässään Ihanteellinen aviomies, kirjoitti: "Itsensä rakastaminen on elinikäisen romanssin alku." Emmekä voisi olla enempää samaa mieltä. Jos et tunne olevasi tarpeeksi hyvä itsellesi, et tule koskaan tuntemaan itseäsi tarpeeksi hyväksi hänelle. Viljele itserakkauden ja itsestä huolehtimisen tapoja. Syö hyvin, harrasta liikuntaa ja omista muutama tunti jollekin rakastamallesi asialle. Harjoittele mindfulnessia joogan, meditaation ja päiväkirjojen kirjoittamisen avulla. Työskentele itsesi hyväksymisen puolesta.ja saavuttaa rauhan ja tyytyväisyyden paikka.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Keskeiset osoittimet

• On tärkeää tutkia itseäsi ja selvittää epävarmuutesi lähde, jos sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä kumppanillesi.
• Aseta etusijalle viestintä kumppanisi kanssa ja työskentele parantaaksesi suhdettasi itseesi.
• Jos et pääse eteenpäin yksin, mielenterveysalan ammattilaisen avun hakemisesta voi olla valtavasti apua !important;margin-top:15px!important">

Ihmissuhteet ovat yhtä terveitä kuin ihmiset, jotka niitä solmivat. Jos olet paras versiosi, kumppanisi kanssa jakamasi side kukoistaa sen myötä. Ryhdy siis omaksi parhaaksi ystäväksi ja kohtele itseäsi hyvin. Huomaat eron käytöksessäsi (ja ajattelussasi) lyhyessä ajassa. Et enää luota ulkoisiin validointilähteisiin. Et enää itsevihaan. Etkä enää tunteisiin, jotka ovatriittämättömyys.

Ennen kuin jätämme jäähyväiset, haluamme kertoa sinulle, että asiat kääntyvät parhain päin. Edessäsi oleva tie on pitkä ja haastava, mutta sinulla on tarvittavat voimavarat selviytyäksesi siitä loppuun asti. Sinua rakastetaan ja olet tarpeeksi. Palaa luoksemme aina kun tarvitset ja muista jättää kommentti alle, sillä rakastamme kuulla sinusta. Näkemiin ja nähdään pian.

Tämä artikkeli on päivitetty marraskuussa 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

UKK

1. Miten lopetat ajattelemasta, ettet ole tarpeeksi hyvä?

On olemassa 7 selviytymisstrategiaa, jotka voivat auttaa sinua voittamaan riittämättömyyden tunteen. Sinun on arvioitava tilanne, tehtävä kovasti töitä tietyillä aloilla, haettava ammattiapua, turvauduttava sosiaaliseen tukijärjestelmään, kommunikoitava kumppanisi kanssa ja viljeltävä itserakkauden tapoja. 2. Miten saat itsesi tuntemaan, että olet tarpeeksi hyvä?

Monet näistä tunteista liittyvät huonoon itsetuntoon. Sinun on jäljitettävä niiden alkuperä ja työstettävä tunnesaalista joko ammattiapua käyttäen tai ilman.

Katso myös: Mistä tietää, pitääkö pomosi sinusta romanttisesti?