Mislite li da je vaš partner izvan vaše lige? Pitate li se zašto bi uopšte izlazili s vama? Ne osjećati se dovoljno dobro za njega ili nju je u najmanju ruku emocionalno iscrpljujuće. To utječe na vaše blagostanje i samopouzdanje, čineći vas da se neprestano hvatate u bazenu anksioznosti. Neophodno je razumjeti zašto se možda tako osjećate. Brzi pregled može otkriti korijen vašeg problema. Ovo će vam omogućiti da preduzmete korektivne mjere i pomoći vam da se nosite s osjećajem neadekvatnosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

Istražujemo opasnosti nesigurnosti i niskog samopoštovanja u konsultaciji sa psihoterapeutom dr. Amanom Bhonsleom (dr.sc., PGDTA), koji je specijaliziran za savjetovanje veza i terapiju racionalnog emocionalnog ponašanja. Postoji nekoliko važna pitanja na stolu i zajednička su mnogim našim čitaocima. Zašto imate osjećaj da ne zaslužujete svog partnera? Šta učiniti kada osjećate da niste dovoljno dobri za nekoga? I postoji li način da se prevaziđe ove inhibicije? Pomozimo vam da pronađete odgovore.

5 razloga zbog kojih se ne osjećate dovoljno dobro za svog partnera

Kakav je osjećaj kada niste dovoljno dobri za nekoga? Pa,za njega ili nju, pozabavite se problemom direktno. Recite im kako vam mogu pomoći. Objasnite zašto se osjećate kao da niste dobri i da li oni igraju ulogu u tome ili ne. Iskren razgovor će vam oboje olakšati stvari. Molimo vas da ne pravite početničke greške u komunikaciji.

Kada se vaš partner kroz šalu ili komentar natjera da se osjećate nedovoljno dobro, onda mu to recite. Ako odlučite da to zadržite za sebe, postoji velika šansa da ćete početi zamjerati svom značajnom drugom što ga ne uhvati. Oni (prirodno) neće imati pojma šta se dešava sa vama. Dr Bhonsle objašnjava: „Uvijek je bolje držati partnera u toku. Uvjerite se da znaju gdje se nalazite, čak i ako je vaš sukob lični. Radite kao tim i sigurno ćete pobijediti.”

7. Nadmoć samoljublja

Oscar Wilde, u svojoj poznatoj drami Idealni muž, napisao je: “Voleti sebe je početak doživotne romanse.” I nismo se mogli više složiti. Ako se ne osjećate dovoljno dobro za sebe, onda se nikada nećete osjećati dovoljno dobro za njega/nju. Negujte navike samoljublja i brige o sebi. Jedite dobro, vježbajte i posvetite nekoliko sati radeći nešto što volite. Vježbajte svjesnost kroz jogu, meditaciju i vođenje dnevnika. Radite na prihvatanju sebe i dostizanju mjesta mira i zadovoljstva.

Vidi_takođe: Uobičajeni razlozi zašto poliamorija ne radi !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Ključni pokazivači

• Važno je introspektirati i doći do izvora vašeg nesigurnosti ako smatrate da niste dovoljno dobri za svog partnera
• Dajte prioritet komunikaciji sa svojim partnerom i radite na poboljšanju odnosa sa samim sobom
• Ako niste u mogućnosti sami napredovati, potražite pomoć od mentalnog zdravstveni radnik može biti od velike pomoći !important;margin-top:15px!important">

Veze su zdrave koliko i ljudi koji ih stvaraju. Ako ste vi vaša najbolja verzija, veza koju dijelite sa svojim partnerom će napredovati. Dakle, postanite sam sebi najbolji prijatelj i ponašajte se dobro prema sebi. Primetićete razliku u svom ponašanju (i načinu razmišljanja) u kratkom vremenskom periodu. Nema više oslanjanja na eksterne izvore validacije. Nema više mržnje prema sebi. I nema više osjećaja neadekvatnosti.

Prije nego što se oprostimo, želimo da vas obavijestimo da će stvari ići najbolje. Put pred vama je dug i izazovan, ali imate potrebne resurse da ga stignete do kraja. Voljen si i dovoljan si. Vratite nam se kad god vam zatreba i svakako ostavite komentar ispod jer volimo čuti od vas. Zbogom i vidimo se uskoro.

Ovaj članak je ažuriran u novembru 2022. .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Često postavljana pitanja

1. Kako prestati misliti da niste dovoljno dobri?

Postoji 7 strategija suočavanja koje vam mogu pomoći da prevladate osjećaj neadekvatnosti. Potrebno je procijeniti situaciju, uložiti napor u određene oblasti, potražiti stručnu pomoć, osloniti se na svoj sistem socijalne podrške, komunicirati s partnerom i njegovati navike samoljublja. 2. Kako se osjećate kao da ste dovoljno dobri?

Mnoga od ovih osjećaja imaju veze s niskim samopoštovanjem. Morate pratiti njihovo porijeklo i raditi kroz emocionalni prtljag sa ili bez stručne pomoći.

postoje dva aspekta neadekvatnosti. Prvo, dotični pojedinac postavlja svog partnera na pijedestal. Partner se smatra besprekornim; njihove negativne kvalitete su minimizirane, a pozitivne uvećane. I drugo, pojedinac se bori sa niskim samopoštovanjem ili kompleksom inferiornosti. Fokusiraju se na svoje slabosti, a ne na prednosti. Ovo dvoje u kombinaciji rezultira mnogo stresa i stalne brige u vezi.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle kaže: "Postoji mnogo faktora koji su uključeni kada se neko osjeća kao oni nisu dovoljni za svog partnera. Bitno je istražiti ta osjećanja. Osoba mora pitati: "Zašto se to dešava? Koja su me iskustva dovela do ovog trenutka u kojem se borim sa nesigurnošću u vezi?" Jednom kada se utvrdi razlog, postaje mnogo lakše uhvatiti se u koštac s problemom.” Pogledajte 5 razloga navedenih u nastavku – jedan od njih bi mogao objasniti zašto se ne osjećate dovoljno dobro za njega ili nju.

1. Nisu oni, to ste vi

Riječ mi smo traženje je projekcija. Postoji velika šansa da ono što osjećate nema mnogo veze sa vašim partnerom ili nečim što oni rade. Dr. Bhonsle objašnjava: „Mnogo puta se ljudi osjećaju neadekvatno za nekoga kada se zapravo bore sa lošim samopoštovanje iznutra.. Ne osjećaju se dovoljno dobro sami zbog toga kakav im je životispostavilo se u jednom ili drugom pogledu.

“A nisko samopoštovanje ima zlokobnu kvalitetu; širi se na sva područja vašeg života. Ako je osoba, na primjer, pretrpjela udarac na poslu, ta osjećanja ne ostaju ograničena samo na profesionalnu sferu. Zato ih pratite do njihovog porijekla; ono što osjećate u vezi moglo je prodrijeti odnekud." Razmislite šta vas uzrokuje da doživite ove emocije. Da li ste neko ko se obično bori sa problemima niskog samopouzdanja? Pogledajte na pravo mjesto i naći ćete pravi odgovor.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. „Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?“ Nema mjesta kao dom

Dr. Bhonsle kaže: "Mudar čovjek je jednom rekao: "Ono što je prošlo je prolog." Vaše odrastanje, vaše djetinjstvo i odnos koji dijelite sa roditeljima odlučujući su utjecaji koji oblikuju vaše jednačine kao odraslog. Razmislite o institucijama u vašem životu – kući, školi, fakultetu, itd. Kako su one uticale na vašu sliku o sebi? Maltretiranje, sramota, prozivanje i zlostavljanje mogu uzrokovati trajnu štetu. Isto i sa toksičnim roditeljima ili braćom i sestrama.”

Napeta ili burna povijest s bilo kojim od roditelja može dovesti do problema u vašemsadašnji odnos. Čitatelj iz Omahe je napisao: „Bio sam žrtva zlostavljanja djece od strane mog oca. Najduže sam sebe uvjeravao da je to prošlost. Ali svaka veza koja je završila loše, navela me je da se pitam: „Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?“ Bivši je istakao da nosim mnogo emocionalnog prtljaga i to me je pogodilo. Odlučio sam da je vrijeme da se pozabavim svojim prošlim vezama, rekalibriram i riješim određene stvari u terapiji.”

Ako se ne osjećate dovoljno dobro za njega ili nju, svakako razmislite o ulozi koju su vaši roditelji igrali u vašem životu . Iskupljenje s njima ili rješavanje preostalih previranja znatno će vam olakšati stvari. Da preformulišem popularnu maksimu, dom je mesto gde se oblikuje srce.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 načina da se nosite s tim da se ne osjećate dovoljno dobro za njega/nju

Suočavanje s neadekvatnošću je zastrašujući proces jer zahtijeva puno strpljenja i upornosti. Imajte na umu da se izlječenje ne događa preko noći; kao i svaki proces, on ima dosta uspona i padova. Ali ako ostanete na kursu i uložite naporan rad, prestaćeš da se pitaš stvari poput "Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?" ili "Zašto se stalno osjećam kao da nisam dovoljno dobar za nju?" Evo pravila za palac: dosljednost je ključna kada pokušavate riješiti emocionalnoproblemi (čitaj: emocionalni prtljag.)

Dr. Bhonsle kaže: „Ne postoji šablon koji možete pratiti. Različite stvari rade za različite ljude i vaša je odgovornost da istražite i pronađete put koji je kompatibilan s onim što ste vi kao osoba. Nemojte odmah odbaciti nijedan prijedlog jer vas učinkovitost nekih od ovih metoda može iznenaditi. Budite uvijek otvorenog uma.” Bez daljeg odlaganja, hajde da pogledamo 7 najboljih načina da se izborite sa nedovoljno dobrom za njega/nju.

1. Istražite i procijenite

Prvi korak je procjena situacije u cijelosti. To mora biti učinjeno iskreno (prema sebi) i objektivno i ne upoređujte se s drugima. Dr Bhonsle objašnjava: „Razmislite o tome gdje se nalazite i učinite to u svjetlu činjenica, a ne emocija. Radite sa informacijama koje imate pri ruci i oslonite se na čvrste dokaze.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Koja su vaša postignuća? Ne moraju biti stvari poput nagrada i trofeja. Možda puno čitate, možda gledate dobre filmove. Možda ste odličan kuvar ili imate sposobnost da se dobro oblačite. Sve vam može biti jača strana. Razmislite šta vas čini i dokle ste stigli. Onda saznajte odakle dolazi ta sumnja u sebe. Zašto ste još uvek postavljajući pitanja poput „Zašto samOsećam se kao da nisam dovoljno dobra za njega?” Ko ili šta vas je natjeralo da izgubite iz vida svoju dobrotu, svoju vrijednost? Da li negde nešto nedostaje? Ako uspijete dijagnosticirati područje koje treba promijeniti, to je sjajna vijest.”

Ovo će biti odlična vježba za introspekciju. Izaći ćete iz ove prakse nakon što ste stekli jasnoću o prirodi vaše nevolje. Ovo je jedna od prvih stvari koje treba učiniti ako se u vezi osjećate necjenjeno.

2. Razgovarajte kada se ne osjećate dovoljno dobro za njega

Kada saznate šta nedostaje, ništa vas ne smije spriječiti da radite na tome. Recimo, vaše nisko samopoštovanje proizilazi iz vašeg prosječnog napretka na poslu. U tom slučaju trebate svoju energiju usmjeriti ka dobrom obavljanju posla. Ako je vaš raskid sa prijateljem ono što uzrokuje osjećaj nesigurnosti, poradite na izgradnji čvršćih prijateljstava. Ukratko, obnovite bilo koju sferu života kojom niste zadovoljni.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Ne možete tražiti ispunjenje samo od partnera ili romantične veze. U životu mora biti više od toga. Vi ste odgovorni za svoju sreću Ako ga prepustite u ruke nekog drugog, često ćete se osjećati nedovoljno dobro u vezi. Važno je shvatiti danesigurna osoba postaje iscrpljujuća do danas.

Dok razmišljate: "Zašto se stalno osjećam kao da nisam dovoljno dobra za svog dečka?", vaš trenutni partner je umoran od uvjeravanja. Dr. Bhonsle dodaje: „Ako ne preuzmete kontrolu nad stvarima, preobrazit ćete se u pripijenu, pretjerano osjetljivu osobu koja otežava život sebi i svom partneru. Polako, ali sigurno, počećete sve da shvatate lično. Bolje je podesiti sve što je potrebno i postati samoispunjena osoba.”

3. Pozovite pojačanje

Trenuci (emocionalne) krize zahtijevaju dodatnu pomoć. Dakle, šta učiniti kada osjećate da niste dovoljno dobri za nekoga? Vratite se na svoj sistem socijalne podrške.

Vidi_takođe: Šta je platonsko upoznavanje? Da li to praktički funkcionira u stvarnom životu? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Pozovite svoju platonsku srodnu dušu kod kuće i isplačite rijeku ako morate
• Izađite na večeru sa svojom grupom i družite se
• Posjetite roditelje i razgovarajte s njima o svojim problemima i negativnim mislima koje imate !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! važno">

Biti udruštvo drugih učiniće da shvatite koliko su te veze vrijedne. Vaši prijatelji i porodica će vam dati iskrene povratne informacije, konstruktivnu kritiku i zaista korisne savjete, umjesto da upiru prstom. Oni imaju prednost objektivnosti jer su treća strana.

Takođe im je u srcu vaš najbolji interes. Slušajte šta imaju da kažu o vašoj vezi i poslušajte njihov savjet. Izolacija kada ste u sumnji u sebe ili se osjećate ranjivo nije dobar način djelovanja. Ovi ljudi će vam čuvati leđa, bez obzira na okolnosti. Stoga, nemojte oklijevati da im se obratite za pomoć kada vam je najpotrebnija.

4. Potražite stručnu pomoć

Dr. Bhonsle kaže: „Obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje može se pokazati vrlo korisnim. Oni vam mogu pomoći da se lakše snađete u ovom teškom dijelu u vezi. Možete se ili odlučiti za individualno savjetovanje i raditi na sebi ili možete otići na terapiju za parove sa svojim partnerom. Terapija je siguran prostor u kojem se ljudi mogu slobodno izraziti. To uvelike doprinosi kvaliteti života koji oni vode.”

!important">

U Bonobology nudimo profesionalnu pomoć kroz naš panel licenciranih savjetnika i terapeuta. Oni vas mogu voditi na putu oporavka i opremiti vas ispravnim emocionalnim alatima za rješavanje vaše dileme. može se povezati sa profesionalcem izudobnost vašeg doma; izlječenje je udaljeno jedan klik. Tu smo za vas dok se borite da se ne osjećate dovoljno dobro za njega ili nju.

5. Ažurirajte svoj sistem

Mislimo, promijenite svoju perspektivu. Lažni optimizam i toksična pozitivnost definitivno nisu ono što zagovaramo. Ali gledanje sa vedrije strane može učiniti čuda. Dr Bhonsle kaže: „Skloni smo da razmišljamo o sebi u smislu onoga što nam nedostaje. Ovo je negativna sočiva jer nas tjera da se bavimo svojim manama ili slabostima. Sjajan način izgradnje samopoštovanja je promjena načina na koji percipiramo i razgovaramo sa sobom.

„Umjesto da usmjeravamo kritičke komentare kao da niste dovoljno dobri unutra, možemo slaviti mala postignuća i cijeniti dobro koje donosimo na stol. Isto je primjenjivo u kontekstu odnosa. Za uspostavljanje veze potrebne su dvije osobe. Šta je to što nudite? Kako obogatiti život svog partnera? Zamijenite svoja stara pitanja poput "Zašto se osjećam kao da nisam dovoljno dobra za njega?" i „Da li je ona zaista predobra za mene?“ i počnite da se fokusirate na pozitivne stvari.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Šta učiniti kada smatrate da niste dovoljno dobri za nekoga ? Komuniciraj, druže

Molim te, a to ne možemo dovoljno naglasiti, razgovaraj sa svojim partnerom. Nijedan problem u vezi ne može se riješiti bez otvorene komunikacije. Ako se ne osjećaš dovoljno dobro