Se vam zdi, da vaš partner ni v vaši ligi? Se sprašujete, zakaj bi sploh hodil z vami? Občutek, da niste dovolj dobri zanj ali zanjo, je milo rečeno čustveno naporen. To slabo vpliva na vaše počutje in samospoštovanje, zaradi česar se nenehno utapljate v tesnobi. Nujno je razumeti, zakaj se morda tako počutite. Hitro preverjanje lahko odkrije korenine vašegaTo vam bo omogočilo, da boste lahko sprejeli ustrezne ukrepe in se lažje spopadli z občutki neustreznosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

V posvetu s psihoterapevtom Dr. Amanom Bhonslejem (Ph.D., PGDTA), ki je specializiran za svetovanje v odnosih in racionalno emocionalno vedenjsko terapijo, raziskujemo nevarnosti negotovosti in nizke samozavesti. Na mizi je nekaj pomembnih vprašanj, ki so skupna številnim našim bralcem. Zakaj se vam zdi, da si partnerja ne zaslužite? Kaj storiti, ko se vam zdi, da niste dobrije dovolj za nekoga? In ali obstaja način, kako premagati te zadržke? Pomagamo vam poiskati odgovore.

5 razlogov, zakaj se ne počutite dovolj dobro za svojega partnerja

Kakšen je občutek, da za nekoga niste dovolj dobri? Neustreznost ima dva vidika. Prvič, posameznik postavlja svojega partnerja na piedestal. Partner se mu zdi brezhiben; njegove negativne lastnosti se zmanjšujejo, pozitivne pa povečujejo. Drugič, posameznik se spopada z nizkim samospoštovanjem ali kompleksom manjvrednosti. Osredotoča se na svoje slabosti, namesto da bi se osredotočil na svoje slabosti.To dvoje skupaj povzroča veliko stresa in nenehne skrbi v odnosu.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle pravi: "Ko se nekdo počuti, kot da ni dovolj za svojega partnerja, je vpletenih veliko dejavnikov. Bistveno je raziskati te občutke. Oseba se mora vprašati: "Zakaj se to dogaja? Katere izkušnje so me pripeljale do tega trenutka, ko se spopadam z negotovostjo v odnosu?" Ko ugotovimo razlog, se je veliko lažje spopasti s težavo." Poglejte si5 razlogov, ki so našteti spodaj - eden od njih lahko pojasni, zakaj se počutite, da zanj ali zanjo niste dovolj dobri.

Poglej tudi: 11 znakov, da imate narcistično ženo

1. Ne gre za njih, ampak za vas

Beseda, ki jo iščemo, je projekcija. Obstaja velika verjetnost, da to, kar čutite, nima veliko opraviti z vašim partnerjem ali nečim, kar počne on. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Velikokrat se ljudje počutijo neprimerne za nekoga, čeprav se v resnici od znotraj borijo z nizko samopodobo. Sami se ne počutijo dovolj dobre, ker se je njihovo življenje tako ali drugače obrnilo.

"Nizka samopodoba ima zloveščo lastnost; razširi se na vsa področja vašega življenja. Če je oseba na primer utrpela udarec v službi, ti občutki ne ostanejo omejeni samo na poklicno področje. Zato jim sledite do izvora; to, kar čutite v zvezi z odnosom, se je morda preneslo od drugod." Razmislite, kaj povzroča ta čustva pri vas. Ali ste nekdo, kise običajno spopadate s težavami z nizko samopodobo? Poiščite pravi naslov in našli boste pravi odgovor.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Zakaj nisem dovolj dobra za svojega fanta?" Ni kraja kot dom

Dr. Bhonsle pravi: "Neki modrec je nekoč rekel: "Kar je bilo, je prolog." Vaša vzgoja, otroštvo in odnos s starši so odločilni vplivi, ki oblikujejo vaše enačbe v odrasli dobi. Pomislite na institucije v vašem življenju - dom, šolo, fakulteto itd. Kako so vplivale na vašo samopodobo? Nadlegovanje, sramotenje zaradi debelosti, vzdevki in zlorabe lahko povzročijo trajno škodo. Dittos toksičnimi starši ali sorojenci."

Napeta ali burna zgodovina z enim od staršev lahko pomeni težave v sedanjem razmerju. Bralec iz Omahe je zapisal: "Bil sem žrtev zlorabe otrok, ki jo je zagrešil moj oče. Dolgo sem se prepričeval, da je to preteklost. Vendar sem se ob vsakem razmerju, ki se je slabo končalo, spraševal: "Zakaj nisem dovolj dober za svojega fanta?" Bivši je opozoril, da sem nosil veliko bremen.Odločila sem se, da je čas, da se posvetim svojim preteklim odnosom, se preusmerim in določene stvari rešim na terapiji."

Če se počutite, da zanj ali zanjo niste dovolj dobri, upoštevajte vlogo, ki so jo v vašem življenju odigrali vaši starši. Če se z njimi poravnate ali razrešite preostale pretrese, se vam bodo stvari bistveno olajšale. Če ponovimo priljubljeno misel, je dom tisti, kjer se oblikuje srce.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 načinov, kako se spopasti s tem, da se ne počutimo dovolj dobri zanj/njo

Spopadanje z neustreznostjo je težaven proces, saj zahteva veliko potrpežljivosti in vztrajnosti. Ne pozabite, da se ozdravitev ne zgodi čez noč; kot vsak proces ima tudi ta svoj delež vzponov in padcev. Toda če boste vztrajali in vložili potrebno trdo delo, se boste nehali spraševati, kot sta: "Zakaj nisem dovolj dobra za svojega fanta?" ali "Zakaj imam vedno znova občutek, da nisem dobra?dovolj zanjo?" Tukaj je pravilo: ko poskušate rešiti čustvene težave (beri: čustveno prtljago), je ključnega pomena doslednost.

Dr. Bhonsle pravi: "Ni predloge, ki bi ji lahko sledili. Pri različnih ljudeh delujejo različne stvari in vaša odgovornost je, da raziščete in najdete pot, ki je skladna s tem, kar ste vi kot oseba. Ne zavračajte predlogov takoj, saj vas lahko učinkovitost nekaterih od teh metod preseneti. Vedno imejte odprt um." Brez nadaljnjega si poglejmo 7 najboljših načinov.spopadanje s tem, da se ne počuti dovolj dober zanj.

1. Preučite in ocenite

Prvi korak je oceniti situacijo v celoti. To je treba storiti pošteno (do sebe) in objektivno ter se ne primerjati z drugimi. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Ocenite, kje ste, in to v luči dejstev, ne čustev. Delujte z informacijami, ki jih imate na voljo, in se oprite na trdne dokaze.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Kateri so vaši dosežki? Ni nujno, da so to stvari, kot so nagrade in pokali. Morda veliko berete, morda gledate dobre filme. Morda ste odličen kuhar ali se znate dobro obleči. Vse je lahko vaša močna stran. Pomislite, kaj vas sestavlja in kako daleč ste prišli. Nato ugotovite, od kod izvira dvom vase. Zakaj si še vedno postavljate vprašanja, kot so: "Zakaj imam občutek, da semKdo ali kaj je povzročilo, da ste izgubili svojo dobroto, svojo vrednost? Ali vam kje kaj manjka? Če vam uspe ugotoviti področje, ki ga je treba spremeniti, je to odlična novica."

To bo odlična vaja v introspekciji. Iz te prakse boste izšli z jasnostjo o naravi svoje stiske. To je ena od prvih stvari, ki jih je treba storiti, če se v odnosu počutite neprecenjene.

2. Spregovori, ko se počutiš, da zanj nisi dovolj dobra

Ko veste, kaj vam manjka, vas nič ne sme ustaviti, da ne bi delali na tem. Recimo, da je vaša nizka samozavest posledica povprečnega napredka v službi. V tem primeru morate svojo energijo usmeriti v dobro opravljanje dela. Če je razhod s prijateljem vzrok za občutek negotovosti, delajte na vzpostavljanju močnejših prijateljstev. Skratka, obnovite katero koli področje življenja, s katerim ste nezadovoljni.

Poglej tudi: 7 korakov za zagotovitev zaključka po razhodu - jih upoštevate? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Izpolnitve ne morete iskati samo v partnerju ali romantičnem razmerju. V življenju mora biti več kot to. Za svojo srečo ste odgovorni sami. Če jo boste prepustili v roke nekomu drugemu, se boste v razmerju pogosto počutili ne dovolj dobre. Pomembno se je zavedati, da negotova oseba postane naporna za zmenke.

Medtem ko vi razmišljate: "Zakaj imam nenehno občutek, da nisem dovolj dobra za svojega fanta?", je vaš trenutni partner utrujen od tega, da vas pomirja. Dr. Bhonsle dodaja: "Če ne boste prevzeli odgovornosti za stvari, se boste spremenili v vpadljivega, preveč občutljivega posameznika, ki otežuje življenje sebi in partnerju. Počasi, a zagotovo, boste začeli vse jemati osebno. Bolje je, da prilagoditevse, kar je treba izboljšati, in postanite samouresničena oseba."

3. Pokličite okrepitve

Trenutki (čustvene) krize zahtevajo dodatno pomoč. Kaj torej storiti, ko imate občutek, da za nekoga niste dovolj dobri? Oprite se na svoj sistem socialne podpore.

!margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Pokliči svojo platonsko sorodno dušo domov in jokaj, če moraš.
• Pojdite s skupino na večerjo in se družite.
• Obiščite starše in se z njimi pogovorite o svojih težavah in negativnih mislih, ki jih imate !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

V družbi drugih boste spoznali, kako dragocene so te povezave. Prijatelji in družina vam bodo dali iskrene povratne informacije, konstruktivno kritiko in resnično koristne nasvete, namesto da bi kazali s prstom. Njihova prednost je objektivnost, saj so tretja oseba.

Poslušajte, kaj imajo povedati o vašem odnosu, in upoštevajte njihove nasvete. Če dvomite o sebi ali se počutite ranljive, se ne smete izolirati. Ti ljudje vam bodo stali ob strani ne glede na okoliščine. Zato se ne obotavljajte in se obrnite nanje po pomoč, ko jo boste najbolj potrebovali.

4. Poiščite strokovno pomoč

Dr. Bhonsle pravi: "Obrniti se na strokovnjaka za duševno zdravje se lahko izkaže za zelo koristno. Pomaga vam lahko gladko prebroditi to težko obdobje v odnosu. Lahko se odločite za individualno svetovanje in delate na sebi ali pa se s partnerjem odločite za terapijo v paru. Terapija je varen prostor, kjer se ljudje lahko svobodno izražajo. V veliki meri pripomore h kakovosti odnosa.življenja, ki ga živijo."

!important">

V Bonobologiji vam nudimo strokovno pomoč, ki jo zagotavljajo naši licencirani svetovalci in terapevti. Ti vas lahko vodijo po poti okrevanja in vas opremijo s pravilnimi čustvenimi orodji za reševanje vaše stiske. S strokovnjakom se lahko povežete iz udobja svojega doma; zdravljenje je oddaljeno le en klik. Tu smo za vas, ko se borite z občutkom, da niste dovolj dobri zanj ali zanjo.

5. Posodobite svoj sistem

Lažni optimizem in toksična pozitivnost zagotovo nista to, kar zagovarjamo. Toda pogled na svetle strani lahko naredi čudeže. Dr. Bhonsle pravi: "Ponavadi o sebi razmišljamo v smislu, kaj nam manjka. To je negativna optika, saj se zaradi nje ukvarjamo s svojimi napakami ali slabostmi. Odličen način za krepitev samozavesti je, da spremenimo način dojemanja in pogovora s svojimisami.

"Namesto da kritične komentarje, kot je, da nisi dovolj dober, usmerjamo vase, lahko praznujemo majhne dosežke in smo hvaležni za dobro, ki ga prinašamo na mizo." Enako velja v kontekstu odnosa. Za uspešno zvezo sta potrebna dva človeka. Kaj je tisto, kar ponujate? Kako bogatite partnerjevo življenje? Zamenjajte svoja stara vprašanja, kot je: "Zakaj se počutim, kot da semnisem dovolj dobra zanj?" in "Ali je res preveč dobra zame?" ter se začnite osredotočati na pozitivne stvari."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Kaj storiti, ko menite, da za nekoga niste dovolj dobri? Komunicirajte, prijatelj

Prosimo, in tega ne moremo dovolj poudariti, pogovorite se s partnerjem. Nobenega problema v odnosu ni mogoče rešiti brez odprte komunikacije. Če se počutite, da zanj niste dovolj dobri, se tega vprašanja lotite neposredno. Povejte mu, kako vam lahko pomaga. Razložite, zakaj se počutite, kot da niste dobri, in ali ima pri tem vlogo, ki to krepi ali ne. Z iskrenim pogovorom bodo stvari veliko boljše.lažje za oba. Ne delajte začetniških napak v komunikaciji.

Ko vam partner s šalo ali komentarjem da občutek, da niste dovolj dobri, mu to povejte. Če se odločite, da boste to zadržali zase, obstaja velika verjetnost, da boste svojemu dragemu začeli zameriti, ker se ni ujel. On (seveda) ne bo imel pojma, kaj se dogaja z vami. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Vedno je bolje, da je vaš partner v stiku. Poskrbite, da bo vedel, kjetudi če je vaš spor oseben. Delujte kot ekipa in zagotovo boste zmagali."

7. Prevlada ljubezni do sebe

Oscar Wilde je v svoji znameniti igri Idealen mož, "Ljubiti sebe je začetek vseživljenjske romance." In ne moremo se bolj strinjati. Če se ne počutiš dovolj dobro zase, se nikoli ne boš počutila dovolj dobro za njega/njo. Gojite navade ljubezni do sebe in skrbi zase. Dobro jejte, telovadite in namenite nekaj ur za nekaj, kar radi počnete. Vadite pozornost z jogo, meditacijo in pisanjem dnevnika. Prizadevajte si za sprejemanje sebe.in doseči prostor miru in zadovoljstva.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Ključni kazalniki

• Če menite, da niste dovolj dobri za svojega partnerja, je pomembno, da se zamislite nad seboj in poiščete vir svoje negotovosti.
• daj prednost komunikaciji s partnerjem in si prizadevaj za izboljšanje odnosa s seboj.
• Če sami ne morete doseči napredka, vam je lahko v veliko pomoč pomoč strokovnjak za duševno zdravje !important;margin-top:15px!important">

Odnosi so tako zdravi, kot so zdravi ljudje, ki jih tvorijo. Če ste vaša najboljša različica, bo posledično cvetela tudi vez, ki si jo delite s partnerjem. Zato postanite svoj najboljši prijatelj in dobro ravnajte s seboj. V kratkem času boste opazili razliko v svojem vedenju (in mišljenju). Nič več se ne zanašajte na zunanje vire potrditve. nič več sovraštva do sebe. in nič več občutkovnezadostnost.

Preden se poslovimo, vam želimo sporočiti, da se bodo stvari obrnile na bolje. Pot pred vami je dolga in zahtevna, vendar imate potrebna sredstva, da jo opravite do konca. Ste ljubljeni in ste dovolj. Vrnite se k nam, kadar koli boste potrebovali, in ne pozabite pustiti komentarja spodaj, saj vas radi slišimo. Nasvidenje in kmalu se vidimo.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Pogosta vprašanja

1. Kako prenehati misliti, da niste dovolj dobri?

Obstaja 7 strategij spoprijemanja, ki vam lahko pomagajo premagati občutke neustreznosti. Oceniti morate položaj, vložiti trdo delo na določenih področjih, poiskati strokovno pomoč, se zanesti na svoj sistem socialne podpore, komunicirati s partnerjem in gojiti navade ljubezni do sebe. 2. Kako si ustvarite občutek, da ste dovolj dobri?

Veliko teh občutkov je povezanih z nizkim samospoštovanjem. Poiskati morate njihov izvor in se s strokovno pomočjo ali brez nje spopasti s čustveno prtljago.