Denk je dat je partner te hoog gegrepen is voor je? Vraag je je af waarom hij of zij ooit met je uit zou gaan? Het gevoel niet goed genoeg te zijn voor hem of haar is op zijn zachtst gezegd emotioneel uitputtend. Het eist zijn tol op je welzijn en eigenwaarde, waardoor je voortdurend in een poel van angst ligt te stoven. Het is noodzakelijk om te begrijpen waarom je je zo voelt. Een snel onderzoek kan de wortel van je gevoel onthullen.Dit zal je in staat stellen om corrigerende maatregelen te nemen en je helpen om te gaan met gevoelens van ontoereikendheid.

Zie ook: 17 Tekenen dat hij nog steeds van je houdt na de relatiebreuk !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

We onderzoeken de gevaren van onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde in overleg met psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en Rationeel Emotieve Gedragstherapie. Er liggen een paar belangrijke vragen op tafel die veel van onze lezers zich stellen. Waarom voelt het alsof je je partner niet verdient? Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed bent?En is er een manier om deze remmingen te overwinnen? Laten we je helpen de antwoorden te vinden.

5 redenen waarom je je niet goed genoeg voelt voor je partner

Wat is het gevoel niet goed genoeg te zijn voor iemand? Nou, er zijn twee facetten aan ontoereikendheid. Ten eerste plaatst de persoon in kwestie zijn partner op een voetstuk. De partner wordt gezien als onberispelijk; zijn negatieve kwaliteiten worden geminimaliseerd en de positieve uitvergroot. En ten tweede worstelt de persoon in kwestie met een laag zelfbeeld of een minderwaardigheidscomplex. Ze richten zich op hun zwakheden in plaats van opDeze twee samen resulteren in veel stress en constante zorgen in de relatie.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle zegt: "Er zijn veel factoren die een rol spelen als iemand het gevoel heeft dat hij niet genoeg is voor zijn partner. Het is essentieel om deze gevoelens te onderzoeken. De persoon moet zich afvragen: "Waarom gebeurt dit? Welke ervaringen hebben me op dit punt gebracht waar ik vecht tegen onzekerheid in de relatie?" Als de reden eenmaal is vastgesteld, wordt het veel gemakkelijker om het probleem aan te pakken." Neem een kijkjeKijk eens naar de 5 redenen hieronder - één ervan kan verklaren waarom je je niet goed genoeg voelt voor hem of haar.

1. Zij zijn het niet, jij bent het

Het woord waar we naar op zoek zijn is projectie. Er is een grote kans dat wat je voelt weinig te maken heeft met je partner of iets wat hij of zij doet. Dr. Bhonsle legt uit: "Vaak voelen mensen zich ontoereikend voor iemand terwijl ze eigenlijk van binnenuit worstelen met een laag zelfbeeld. Ze voelen zich zelf niet goed genoeg door hoe hun leven op de een of andere manier is gelopen.

"En een laag gevoel van eigenwaarde heeft een sinistere kwaliteit; het verspreidt zich naar alle gebieden van je leven. Als iemand bijvoorbeeld een klap op zijn werk heeft gehad, blijven die gevoelens niet beperkt tot de professionele sfeer. Dus spoor ze op naar hun oorsprong; wat je voelt over de relatie kan van elders zijn binnengesijpeld." Denk na over wat de oorzaak is dat je deze emoties ervaart. Ben jij iemand dieWorstelt meestal met een laag zelfbeeld? Kijk op de juiste plaats en je vindt het juiste antwoord.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriendje?" Geen betere plek dan thuis

Dr. Bhonsle zegt: "Een wijs man zei ooit: "Wat voorbij is, is voorspelbaar." Je opvoeding, je kindertijd en de relatie die je met je ouders deelt, zijn bepalende invloeden die je vergelijkingen als volwassene vormgeven. Denk na over de instellingen in je leven - thuis, school, universiteit, etc. Hoe hebben zij je zelfbeeld beïnvloed? Pesten, fat-shaming, schelden en misbruik kunnen blijvende schade aanrichten. Idem ditomet giftige ouders of broers en zussen."

Een gespannen of tumultueus verleden met één van beide ouders kan problemen geven in je huidige relatie. Een lezeres uit Omaha schreef: "Ik was slachtoffer van kindermishandeling door mijn vader. Lange tijd overtuigde ik mezelf ervan dat het verleden tijd was. Maar bij elke relatie die slecht afliep, vroeg ik me af: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?" Een ex wees me erop dat ik veel met me meedroeg.Ik besloot dat het tijd was om mijn relaties uit het verleden aan te pakken, te herijken en bepaalde dingen in therapie uit te werken."

Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor hem of haar, denk dan eens na over de rol die je ouders in je leven hebben gespeeld. Het goedmaken met hen of het oplossen van overgebleven onrust zal de dingen aanzienlijk ingewikkelder voor je maken. Om een populaire spreuk te herhalen: thuis is waar het hart wordt gevormd.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Manieren om ermee om te gaan dat je je niet goed genoeg voelt voor hem/haar

Omgaan met ontoereikendheid is een ontmoedigend proces omdat het veel geduld en doorzettingsvermogen vereist. Onthoud dat genezing niet van de ene op de andere dag plaatsvindt; zoals elk proces heeft het zijn deel van ups en downs. Maar als je op koers blijft en het harde werk doet dat nodig is, zul je stoppen met je dingen af te vragen als "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriendje?" of "Waarom blijf ik het gevoel houden dat ik niet goed genoeg ben voor mijn vriendje?genoeg voor haar?" Hier is een vuistregel: consistentie is de sleutel als je emotionele problemen (lees: emotionele bagage) probeert op te lossen.

Dr. Bhonsle zegt: "Er is geen sjabloon dat je kunt volgen. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen en het is jouw verantwoordelijkheid om te onderzoeken en een pad te vinden dat past bij wie jij bent als persoon. Verwerp suggesties niet meteen, want de effectiviteit van sommige van deze methoden kan je verrassen. Houd altijd een open geest." Laten we zonder verder oponthoud eens kijken naar de 7 beste manierenom ermee om te gaan dat hij/zij zich niet goed genoeg voelt.

1. Onderzoek en evalueer

De eerste stap is het beoordelen van de situatie in zijn geheel. Dit moet gebeuren met eerlijkheid (tegenover jezelf) en objectiviteit en vergelijk jezelf niet met anderen. Dr. Bhonsle legt uit: "Maak de balans op van waar je staat en doe dit in het licht van feiten, niet van emoties. Werk met de informatie die je bij de hand hebt en vertrouw op harde bewijzen.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Wat zijn je prestaties? Dat hoeven geen dingen als prijzen en trofeeën te zijn. Misschien lees je veel, misschien kijk je goede films. Misschien ben je een geweldige kok of heb je aanleg om je goed te kleden. Alles kan je sterke kant zijn. Denk aan wat je omvat en hoe ver je bent gekomen. Zoek dan uit waar die zelftwijfel vandaan komt. Waarom stel je nog steeds vragen als "Waarom heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg ben?niet goed genoeg voor hem?" Wie of wat heeft ervoor gezorgd dat je je goedheid, je waarde uit het oog bent verloren? Ontbreekt er ergens iets? Als je erin slaagt om het gebied te diagnosticeren dat verandering nodig heeft, is dat geweldig nieuws."

Dit zal een grote oefening in introspectie zijn. Je zult uit deze oefening komen als je helderheid hebt gekregen over de aard van je hachelijke situatie. Dit is een van de eerste dingen die je moet doen als je je niet gewaardeerd voelt in de relatie.

2. Praat met hem als je je niet goed genoeg voelt voor hem

Als je eenmaal weet wat je mist, zou niets je ervan moeten weerhouden om eraan te werken. Stel dat je lage gevoel van eigenwaarde voortkomt uit je middelmatige vooruitgang op je werk. In dat geval zou je je energie moeten richten op het goed doen van je werk. Als je breuk met een vriend de oorzaak is van je gevoel van onzekerheid, werk dan aan het opbouwen van sterkere vriendschappen. Kortom, knap die levenssfeer op waar je ongelukkig mee bent.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Je kunt vervulling niet alleen zoeken bij je partner of een romantische relatie. Er moet meer zijn in het leven dan dat. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Als je dat aan iemand anders overlaat, voel je je vaak niet goed genoeg in een relatie. Het is belangrijk om je te realiseren dat een onzeker persoon vermoeiend wordt om mee uit te gaan.

Terwijl jij denkt: "Waarom heb ik constant het gevoel dat ik niet goed genoeg ben voor mijn vriendje?", is je huidige partner het zat om je gerust te stellen. Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: "Als je niet zelf de touwtjes in handen neemt, verander je in een aanhankelijk, overgevoelig individu dat zichzelf en zijn partner het leven zuur maakt. Langzaam maar zeker begin je alles persoonlijk op te vatten. Het is beter om te tweakenwat er moet worden bijgesteld en een zelfvoldaan persoon worden."

3. Roep versterkingen op

Momenten van (emotionele) crisis vragen om extra hulp. Dus wat te doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Terugvallen op je sociale steunsysteem.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Bel je platonische soulmate thuis en huil een rivier als het moet
• Ga uit eten met je groep en socialiseer
• Bezoek je ouders en praat met ze over je problemen en de negatieve gedachten die je hebt !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Door in het gezelschap van anderen te zijn, zul je je realiseren hoe waardevol deze connecties zijn. Je vrienden en familie zullen je eerlijke feedback, opbouwende kritiek en echt nuttig advies geven, in plaats van met de vinger te wijzen. Ze hebben het voordeel van objectiviteit omdat ze een derde partij zijn.

Ze hebben ook het beste met je voor. Luister naar wat ze te zeggen hebben over je relatie en luister ook echt naar hun advies. Jezelf isoleren als je aan jezelf twijfelt of je kwetsbaar voelt is geen goede manier van handelen. Deze mensen zullen je steunen, ongeacht de omstandigheden. Dus aarzel niet om je tot hen te wenden voor hulp wanneer je dat het meest nodig hebt.

4. Zoek professionele hulp

Dr. Bhonsle zegt: "Contact opnemen met een psycholoog kan heel nuttig zijn. Zij kunnen je helpen om soepel door deze moeilijke periode in je relatie te navigeren. Je kunt kiezen voor individuele begeleiding en aan jezelf werken of je kunt samen met je partner in relatietherapie gaan. Therapie is een veilige ruimte waar mensen zich vrij kunnen uiten. Het draagt in hoge mate bij aan de kwaliteit van je relatie.van het leven dat ze leiden."

!important">

Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van gediplomeerde counselors en therapeuten. Zij kunnen je begeleiden op het pad naar herstel en je uitrusten met de juiste emotionele hulpmiddelen om met je dilemma om te gaan. Je kunt vanuit je luie stoel contact opnemen met een professional; genezing is een klik van je verwijderd. We zijn er voor je als je de strijd aangaat met het gevoel niet goed genoeg te zijn voor hem of haar.

5. Werk uw systeem bij

We bedoelen, verander je perspectief. Vals optimisme en giftige positiviteit zijn zeker niet wat we voorstaan. Maar het van de zonnige kant bekijken kan wonderen doen. Dr. Bhonsle zegt: "We hebben de neiging om over onszelf te denken in termen van wat we missen. Dit is een negatieve lens omdat het ons laat stilstaan bij onze gebreken of zwakheden. Een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen is door de manier te veranderen waarop we waarnemen en praten metonszelf.

"In plaats van kritisch commentaar, zoals dat je niet goed genoeg bent, naar binnen te richten, kunnen we kleine prestaties vieren en dankbaar zijn voor het goede dat we inbrengen. Hetzelfde geldt in de context van een relatie. Er zijn twee mensen nodig om een verbinding te laten werken. Wat is het dat jij te bieden hebt? Hoe verrijk jij het leven van je partner? Vervang je oude vragen als "Waarom voel ik me alsof ik niet goed genoeg ben?niet goed genoeg voor hem?" en "Is zij echt te goed voor mij?" en begin je te focussen op de positieve punten."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Communiceer, partner

Alsjeblieft, en we kunnen dit niet genoeg benadrukken, praat met je partner. Geen enkel relatieprobleem kan worden opgelost zonder open communicatie. Als je je niet goed genoeg voelt voor hem of haar, stel het probleem dan direct aan de orde. Vertel hem of haar hoe hij of zij je kan helpen. Leg uit waarom je het gevoel hebt dat je niet goed bent en of hij of zij een rol speelt in het versterken ervan of niet. Een eerlijk gesprek maakt de dingen zoveel beter.Maak alsjeblieft geen beginnersfouten in de communicatie.

Als je partner je het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent door een grap of een opmerking, vertel hem dat dan. Als je ervoor kiest om het voor jezelf te houden, is de kans groot dat je het je partner kwalijk gaat nemen dat hij of zij het niet doorheeft. Hij of zij heeft dan (natuurlijk) geen idee van wat er met je aan de hand is. Dr. Bhonsle legt uit: "Het is altijd beter om je partner op de hoogte te houden. Zorg ervoor dat hij of zij weet waar je aan toe bent.Werk als een team en je zult zeker overwinnen."

7. Zelfliefde suprematie

Oscar Wilde, in zijn beroemde toneelstuk Een ideale echtgenoot, schreef: "Van jezelf houden is het begin van een levenslange romance." En daar zijn we het helemaal mee eens. Als je je niet goed genoeg voelt voor jezelf, dan zul je je nooit goed genoeg voelen voor hem/haar. Cultiveer gewoonten van zelfliefde en zelfzorg. Eet goed, sport en besteed een paar uur aan iets waar je van houdt. Beoefen mindfulness door middel van yoga, meditatie en dagboeken. Werk eraan om jezelf te accepteren.en het bereiken van een plaats van vrede en tevredenheid.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Belangrijke tips

• Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor je partner, is het belangrijk dat je introspecteert en naar de bron van je onzekerheden gaat.
• Geef prioriteit aan communicatie met je partner en werk aan het verbeteren van je relatie met jezelf
• Als je niet in staat bent om zelf vooruitgang te boeken, kan het enorm helpen om hulp te zoeken bij een professional op het gebied van geestelijke gezondheid !important;margin-top:15px!important">

Relaties zijn zo gezond als de mensen die ze aangaan. Als jij je beste versie bent, zal de band die je met je partner deelt ook floreren. Dus, word je eigen beste vriend en behandel jezelf goed. Je zult in korte tijd een verschil merken in je gedrag (en mindset). Niet meer vertrouwen op externe bronnen van validatie. Geen zelfhaat meer. En geen gevoelens meer vanontoereikendheid.

Zie ook: Elke vriendin doet deze dingen als ze dronken is

Voordat we afscheid van je nemen, willen we je laten weten dat alles goed zal komen. Het pad dat voor je ligt is lang en uitdagend, maar je hebt de benodigde middelen om het einde te halen. Er wordt van je gehouden en je bent genoeg. Kom naar ons terug wanneer je maar wilt en laat hieronder een reactie achter, want we horen graag van je. Tot ziens en tot snel.

Dit artikel is bijgewerkt in november 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. Hoe stop je met denken dat je niet goed genoeg bent?

Er zijn 7 copingstrategieën die je kunnen helpen om gevoelens van ontoereikendheid te overwinnen. Je moet de situatie evalueren, op bepaalde gebieden hard werken, professionele hulp zoeken, vertrouwen op je sociale steunsysteem, communiceren met je partner en gewoonten van zelfliefde cultiveren. 2. Hoe geef je jezelf het gevoel dat je goed genoeg bent?

Veel van deze gevoelens hebben te maken met een laag gevoel van eigenwaarde. Je moet de oorsprong ervan achterhalen en de emotionele bagage verwerken, met of zonder professionele hulp.