Partnerinizin sizi aştığını mı düşünüyorsunuz? Sizinle neden çıktığını mı merak ediyorsunuz? Onun için yeterince iyi olmadığınızı hissetmek en hafif tabirle duygusal olarak yorucudur. Bu durum sağlığınıza ve kendinize verdiğiniz değere zarar verir ve sizi sürekli bir endişe havuzunda boğar. Neden bu şekilde hissediyor olabileceğinizi anlamak zorunludur. Hızlı bir inceleme, duygularınızın kökenini ortaya çıkarabilirBu, düzeltici önlemler almanızı sağlayacak ve yetersizlik duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

İlişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile güvensizlik ve düşük özgüvenin tehlikelerini araştırıyoruz. Masada birkaç önemli soru var ve bunlar birçok okuyucumuz için ortak. Neden partnerinizi hak etmediğinizi hissediyorsunuz? İyi olmadığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız?Ve bu çekingenliklerin üstesinden gelmenin bir yolu var mı? Cevapları bulmanıza yardımcı olalım.

5 Partneriniz İçin Yeterince İyi Hissetmemenizin Nedenleri

Birisi için yeterince iyi olmama hissi nedir? Yetersizliğin iki yönü vardır. Birincisi, söz konusu birey partnerini bir kaide üzerine yerleştirir. Partner kusursuz olarak algılanır; olumsuz nitelikleri en aza indirilir ve olumlu yönleri büyütülür. İkincisi, birey düşük benlik saygısı veya aşağılık kompleksi ile mücadele eder. Bunun yerine zayıflıklarına odaklanırlar.Bu ikisi bir araya geldiğinde ilişkide çok fazla stres ve sürekli endişe yaratır.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Bir kişi partneri için yeterli olmadığını hissettiğinde birçok faktör söz konusudur. Bu duyguları araştırmak çok önemlidir. Kişi şunu sormalıdır: "Bu neden oluyor? Hangi deneyimler beni ilişkide güvensizlikle mücadele ettiğim bu noktaya getirdi?" Sebep belirlendikten sonra, sorunun üstesinden gelmek çok daha kolay hale gelir." Bir göz atınAşağıda listelenen 5 nedenden biri, kendinizi neden onun için yeterince iyi hissetmediğinizi açıklayabilir.

1. Sorun onlarda değil, sizde

Hissettiğiniz şeyin partnerinizle ya da onun yaptığı bir şeyle çok az ilgisi olma ihtimali yüksektir. Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Çoğu zaman, insanlar aslında içten içe düşük özsaygı ile mücadele ederken, bir başkası için kendilerini yetersiz hissederler. Hayatlarının şu ya da bu şekilde sonuçlanması nedeniyle kendilerini yeterince iyi hissetmezler.

"Ve düşük özgüvenin uğursuz bir niteliği vardır; hayatınızın her alanına yayılır. Örneğin, bir kişi iş yerinde bir darbe aldıysa, bu duygular sadece profesyonel alanla sınırlı kalmaz. Bu yüzden onları kökenlerine kadar takip edin; ilişki hakkında hissettikleriniz başka bir yerden sızmış olabilir." Bu duyguları yaşamanıza neyin neden olduğunu düşünün.Genellikle düşük özgüven sorunlarıyla mı mücadele ediyorsunuz? Doğru yere bakın ve doğru cevabı bulacaksınız.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Neden erkek arkadaşım için yeterince iyi değilim?" Ev gibisi yok

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Bilge bir adam bir keresinde şöyle demişti: "Geçmiş geçmişte kaldı." Yetiştirilme tarzınız, çocukluğunuz ve ebeveynlerinizle paylaştığınız ilişki, bir yetişkin olarak denklemlerinizi şekillendiren belirleyici etkilerdir. Hayatınızdaki kurumları düşünün - ev, okul, üniversite vb. Bunlar öz imajınızı nasıl etkiledi? Zorbalık, şişmanlık utancı, isim takma ve istismar kalıcı hasara neden olabilir.zehirli ebeveynler ya da kardeşlerle."

Ebeveynlerden biriyle gergin veya çalkantılı bir geçmiş, şu anki ilişkinizde sorunlara yol açabilir. Omaha'dan bir okuyucumuz şöyle yazmış: "Babam tarafından çocuk istismarına maruz kaldım. Uzun süre kendimi bunun geçmişte kaldığına ikna ettim. Ancak kötü biten her ilişkim, "Neden erkek arkadaşım için yeterince iyi değilim?" diye düşünmeme neden oldu.Geçmiş ilişkilerimi ele alma, yeniden ayarlama ve bazı şeyleri terapide çözme zamanının geldiğine karar verdim."

Kendinizi onun için yeterince iyi hissetmiyorsanız, ebeveynlerinizin hayatınızda oynadığı rolü göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Onlarla aranızı düzeltmek veya kalan kargaşayı çözmek işleri sizin için önemli ölçüde kolaylaştıracaktır. Popüler bir özdeyişi yeniden ifade etmek gerekirse, ev kalbin şekillendiği yerdir.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Kendinizi Onun İçin Yeterince İyi Hissetmemekle Başa Çıkmanın Yolları

Yetersizlikle başa çıkmak göz korkutucu bir süreçtir çünkü çok fazla sabır ve azim gerektirir. Lütfen iyileşmenin bir gecede gerçekleşmediğini unutmayın; her süreç gibi, iniş ve çıkışlardan payına düşeni alır. Ancak yolda kalırsanız ve gereken sıkı çalışmayı yaparsanız, "Neden erkek arkadaşım için yeterince iyi değilim?" veya "Neden iyi olmadığımı hissetmeye devam ediyorum?" gibi şeyleri merak etmeyi bırakacaksınız."İşte temel bir kural: Duygusal sorunları çözmeye çalışırken tutarlılık çok önemlidir (duygusal yük olarak okuyun).

Ayrıca bakınız: Tacizci Eşim Beni Düzenli Olarak Dövüyordu Ama Evden Kaçtım ve Yeni Bir Hayat Kurdum

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Takip edebileceğiniz bir şablon yok. Farklı insanlar için farklı şeyler işe yarar ve bir kişi olarak kim olduğunuzla uyumlu bir yol keşfetmek ve bulmak sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir öneriyi hemen reddetmeyin çünkü bu yöntemlerden bazılarının etkinliği sizi şaşırtabilir. Her zaman açık fikirli olun." Lafı daha fazla uzatmadan, en iyi 7 yola bakalımKendini onun için yeterince iyi hissetmemekle başa çıkmanın bir yolu.

1. Araştırın ve değerlendirin

İlk adım, durumu bütünüyle değerlendirmektir. Bunu dürüstlük (kendinize karşı) ve objektiflikle yapmalı ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamamalısınız. Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Nerede durduğunuzu değerlendirin ve bunu duygularınızın değil gerçeklerin ışığında yapın. Elinizdeki bilgilerle çalışın ve sağlam kanıtlara güvenin.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Başarılarınız neler? Ödüller ve kupalar gibi şeyler olmak zorunda değil. Belki çok okuyorsunuz, belki iyi filmler izliyorsunuz. Belki harika bir aşçısınız ya da iyi giyinme beceriniz var. Herhangi bir şey sizin güçlü yönünüz olabilir. Sizi neyin oluşturduğunu ve ne kadar ilerlediğinizi düşünün. Sonra bu kendinden şüphe duymanın nereden geldiğini bulun. Neden hala "Neden böyle hissediyorum?" gibi sorular soruyorsunuz?Onun için yeterince iyi değil mi?" Kim ya da ne sizin iyiliğinizi, değerinizi gözden kaçırmanıza neden oldu? Bir yerlerde eksik olan bir şey mi var? Değişmesi gereken alanı teşhis etmeyi başarırsanız, bu harika bir haberdir."

Bu, iç gözlem için harika bir egzersiz olacaktır. Bu uygulamadan, içinde bulunduğunuz çıkmazın doğası hakkında netlik kazanmış olarak çıkacaksınız. Bu, ilişkinizde takdir edilmediğinizi hissediyorsanız yapmanız gereken ilk şeylerden biridir.

2. Onun için yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde konuşun

Neyin eksik olduğunu öğrendikten sonra, hiçbir şey sizi bunun üzerinde çalışmaktan alıkoymamalıdır. Diyelim ki, düşük özgüveniniz işteki ortalama ilerlemenizden kaynaklanıyor. Bu durumda, enerjinizi işinizi iyi yapmaya yönlendirmelisiniz. Bir arkadaşınızla ayrılığınız güvensizlik hissine neden oluyorsa, daha güçlü arkadaşlıklar kurmaya çalışın. Özetle, hayatınızın hangi alanında mutsuzsanız onu yenileyin.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Tatmini yalnızca partnerinizde ya da romantik bir ilişkide arayamazsınız. Hayatta bundan daha fazlası olmalı. Kendi mutluluğunuzdan siz sorumlusunuz. Bunu bir başkasının ellerine bırakmak, bir ilişkide sık sık kendinizi yeterince iyi hissetmemenize neden olacaktır. Güvensiz bir kişinin bugüne kadar yorucu hale geldiğini fark etmek önemlidir.

Siz "Neden sürekli erkek arkadaşım için yeterince iyi değilmişim gibi hissediyorum?" diye düşünürken, mevcut partneriniz size güven vermekten yorulmuştur. Dr. Bhonsle ekliyor: "Eğer bir şeylerin sorumluluğunu üstlenmezseniz, hem kendiniz hem de partneriniz için hayatı zorlaştıran, yapışkan, aşırı hassas bir bireye dönüşürsünüz. Yavaş ama emin adımlarla, her şeyi kişisel algılamaya başlarsınız.ve kendini gerçekleştirmiş bir insan haline gelecektir."

3. Takviye kuvvet çağırın

(Duygusal) kriz anları ekstra yardım gerektirir. Peki, biri için yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız? Sosyal destek sisteminize geri dönün.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Evdeki platonik ruh eşinizi arayın ve gerekirse ağlayın
• Grubunuzla akşam yemeğine çıkın ve sosyalleşin
• Ailenizi ziyaret edin ve onlarla sorunlarınız ve sahip olduğunuz olumsuz düşünceler hakkında konuşun !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Başkalarıyla birlikte olmak, bu bağlantıların ne kadar değerli olduğunu fark etmenizi sağlayacaktır. Arkadaşlarınız ve aileniz size parmakla göstermek yerine dürüst geri bildirim, yapıcı eleştiri ve gerçekten yararlı tavsiyeler verecektir. Üçüncü bir taraf oldukları için objektiflik avantajına sahiptirler.

Onlar da sizin iyiliğinizi düşünürler. İlişkiniz hakkında söyleyeceklerini dinleyin ve tavsiyelerine kulak verin. Kendinizden şüphe duyduğunuzda veya savunmasız hissettiğinizde kendinizi izole etmek iyi bir hareket tarzı değildir. Koşullar ne olursa olsun bu insanlar arkanızı kollayacaktır. Bu nedenle, en çok ihtiyaç duyduğunuzda yardım için onlara başvurmaktan çekinmeyin.

4. Profesyonel yardım alın

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Bir ruh sağlığı uzmanına ulaşmak oldukça yararlı olabilir. İlişkinizdeki bu zorlu dönemi sorunsuz bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilirler. Bireysel danışmanlığı tercih edebilir ve kendiniz üzerinde çalışabilir ya da eşinizle çift terapisine gidebilirsiniz. Terapi, insanların kendilerini özgürce ifade edebilecekleri güvenli bir alandır.bir yaşam sürerler."

!important">

Bonobology'de, lisanslı danışmanlar ve terapistlerden oluşan panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz. İyileşme yolunda size rehberlik edebilir ve ikileminizle başa çıkmak için sizi doğru duygusal araçlarla donatabilirler. Evinizin rahatlığında bir profesyonelle bağlantı kurabilirsiniz; iyileşme bir tık uzağınızda. Onun için yeterince iyi olmadığınızı hissetmekle savaşırken sizin için buradayız.

5. Sisteminizi güncelleyin

Demek istediğimiz, bakış açınızı değiştirin. Sahte iyimserlik ve toksik pozitiflik kesinlikle savunduğumuz şey değil. Ancak iyi tarafından bakmak harikalar yaratabilir. Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Kendimizi eksikliklerimiz açısından düşünme eğilimindeyiz. Bu olumsuz bir mercektir çünkü kusurlarımız veya zayıflıklarımız üzerinde durmamıza neden olur. Özgüven oluşturmanın harika bir yolu, algılama ve konuşma şeklimizi değiştirmektir.kendimizi.

"Yeterince iyi değilsin" gibi eleştirel yorumları içe yöneltmek yerine, küçük başarıları kutlayabilir ve masaya getirdiğimiz iyi şeyleri takdir edebiliriz. Aynı şey bir ilişki bağlamında da geçerlidir. Bir bağlantının yürümesi için iki kişi gerekir. Sunduğunuz şey nedir? Partnerinizin hayatını nasıl zenginleştiriyorsunuz? "Neden kendimi iyi hissetmiyorum?" gibi eski sorularınızı değiştirin.onun için yeterince iyi değil mi?" ve "O benim için gerçekten çok mu iyi?" gibi sorulara yanıt verin ve olumlu yönlere odaklanmaya başlayın."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Birisi için yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde ne yapmalısınız? İletişim kurun, dostum

Lütfen, bunu ne kadar vurgulasak azdır, partnerinizle konuşun. Açık iletişim olmadan hiçbir ilişki sorunu çözülemez. Onun için yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, sorunu doğrudan ele alın. Size nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin. Neden iyi olmadığınızı hissettiğinizi ve bunu pekiştirmede rol oynayıp oynamadıklarını açıklayın. Dürüst bir konuşma her şeyi çok daha iyi hale getirecektirİkiniz için de daha kolay. Lütfen acemi iletişim hataları yapmayın.

Partneriniz bir şaka veya yorumla size yeterince iyi olmadığınızı hissettirdiğinde, bunu ona söyleyin. Bunu kendinize saklamayı seçerseniz, sevgilinize anlamadığı için kızmaya başlama olasılığınız yüksektir. Onların (doğal olarak) size neler olduğu hakkında bir fikri olmayacaktır. Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor, "Partnerinizi döngüde tutmak her zaman daha iyidir. Nerede olduğunu bildiklerinden emin olunÇatışmanız kişisel olsa bile, ayakta durun. Bir ekip olarak çalışın ve mutlaka galip geleceksiniz."

Ayrıca bakınız: Sadakatsizlik: Partnerinizi Aldattığınızı İtiraf Etmeli misiniz?

7. Öz-sevgi üstünlüğü

Oscar Wilde, ünlü oyununda İdeal Bir Koca, "Kendini sevmek, ömür boyu sürecek bir romantizmin başlangıcıdır." Biz de aynı fikirdeyiz. Kendiniz için yeterince iyi hissetmezseniz, asla onun için yeterince iyi hissetmezsiniz. Kendini sevme ve kendine bakma alışkanlıkları geliştirin. İyi beslenin, egzersiz yapın ve sevdiğiniz bir şeyi yapmak için birkaç saat ayırın. Yoga, meditasyon ve günlük tutma yoluyla farkındalık pratiği yapın. Kendinizi kabul etmek için çalışınve huzur ve memnuniyet dolu bir yere ulaşmak.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Anahtar İşaretçiler

• Partneriniz için yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, iç gözlem yapmanız ve güvensizliğinizin kaynağına inmeniz önemlidir
• Partnerinizle iletişime öncelik verin ve kendinizle olan ilişkinizi geliştirmeye çalışın
• Kendi başınıza ilerleme kaydedemiyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak son derece yararlı olabilir !important;margin-top:15px!important">

İlişkiler, onları kuran insanlar kadar sağlıklıdır. Siz en iyi versiyonunuz olursanız, partnerinizle paylaştığınız bağ da buna bağlı olarak gelişecektir. Bu yüzden, kendi en iyi arkadaşınız olun ve kendinize iyi davranın. Kısa sürede davranışlarınızda (ve zihniyetinizde) bir fark göreceksiniz. Artık dış doğrulama kaynaklarına güvenmek yok. Artık kendinden nefret etmek yok.Yetersizlik.

Veda etmeden önce, her şeyin en iyi şekilde sonuçlanacağını bilmenizi isteriz. Önünüzdeki yol uzun ve zorludur, ancak sonuna kadar gitmek için gerekli kaynaklara sahipsiniz. Seviliyorsunuz ve yeterlisiniz. İhtiyaç duyduğunuzda bize geri dönün ve sizden haber almayı sevdiğimiz için aşağıya bir yorum bıraktığınızdan emin olun. Hoşçakalın ve yakında görüşmek üzere.

Bu makale Kasım 2022'de güncellenmiştir .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

SSS

1. Yeterince iyi olmadığınızı düşünmeyi nasıl bırakırsınız?

Yetersizlik duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek 7 başa çıkma stratejisi vardır. Durumu değerlendirmeniz, belirli alanlarda sıkı çalışmanız, profesyonel yardım almanız, sosyal destek sisteminize güvenmeniz, eşinizle iletişim kurmanız ve kendinizi sevme alışkanlıklarını geliştirmeniz gerekir. 2. Yeterince iyi olduğunuzu kendinize nasıl hissettirirsiniz?

Bu duyguların birçoğu düşük özsaygı ile ilgilidir. Profesyonel yardım alarak ya da almayarak bu duyguların kökenini bulmanız ve duygusal yükünüzün üstesinden gelmeniz gerekir.