Hayatta çoğu zaman, akıl sağlığımızı sürekli tehlikeye atan insanlarla uğraşmak zorunda kalacak kadar talihsizizdir. Belki de en kötüleri gazcılardır. Gazcılar, üzerinizde baskı kurmak için sık sık kendi akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olan usta manipülatörlerdir. Gaslighting'e nasıl tepki vereceğinizi bilmek, kendinizi bu manipülasyonun yaralayıcı etkilerinden korumak için çok önemlidirTeknik.

Böyle durumlarda kendinizi suçlamak, gaz veren kişiye bu zehirli örüntüyü kırmaya yardımcı olacak şekilde yanıt vermekten daha kolay gelebilir. Bunun ne olduğunu, işaretlerinin neler olduğunu bilmediğiniz sürece, bu tür sinsi örüntüleri tespit etmek ve biri size gaz verdiğinde nasıl yanıt vereceğinizi bilmek genellikle zor olur, özellikle de sevdiğiniz kişinin zehirli olduğunu kabul etmek söylemekten daha kolay olduğu için.

Amity Üniversitesi'nde misafir öğretim üyesi olarak görev yapan ve anksiyete sorunları, olumsuz inançlar ve ilişkide bireysellik gibi konularda uzmanlaşan ilişki ve yakınlık koçu Utkarsh Khurana'nın (Klinik Psikoloji Yüksek Lisans, Doktora Bursiyeri) yardımıyla, bu sürekli manipülasyona karşı durmanıza yardımcı olmak için buradayız.durum ne olursa olsun.

Gaslighting Nedir?

Birisi sizi kasıtlı olarak duygularınızdan, hafızanızdan veya gerçeklik algınızdan şüphe etmeniz için manipüle ettiğinde, buna gaslighting denir. Gaslighting bir istismar şeklidir. Utkarsh bunu bir örnek vererek açıklıyor, "Yanlış bir şey yapıyorum ve partnerim bunu gösterdiğinde, suçlamayı reddediyorum ve olmamış gibi davranıyorum. Bu birkaç kez tekrarlanırsa, partnerim sorgulamaya başlayabilir.algılarının geçerliliği." Bir gaslighter'ı nasıl alt edeceğinizi öğrenmek kolay değildir.

Gaslighting kafanızı karıştırır ve kendinizden şüphe duymanıza neden olur. Bu kendinden şüphe duymanın bir gaslighter'ı tanımayı ve alt etmeyi neredeyse imkansız hale getirmesi ironiktir. Genellikle, istismarcı ilişkilerde, gaslighter partnerinin kendinden şüphe duymasını sürekli olarak kendi seçimini baltalamak için kullanır. Utkarsh şöyle diyor: "Bir gaslighter gaslighting yaptığının farkında olabilir, ancak savunma mekanizması onu haklı çıkaracaktırBunu kendilerini korumak için yaptıklarına inanarak."

Bilinçsiz gaslighting nadirdir ama olabilir. Bazen partneriniz ne yaptığını bile anlamadan sizi gaslight edebilir. Sadece yıllar içinde farkında olmadan geliştirdikleri bir kalıbı takip etmektedirler. Zehirli kalıplarının farkında olmayan bir gaslighter'a yanıt vermek daha da zor olabilir. Öz farkındalıktan zerre kadar yoksun oldukları için, bu durumYaptıkları hatayı görmelerini sağlamak çok daha zor.

Narsisistik eğilimleri nedeniyle, gaslighter'larla bırakın çıkmayı, 10 metrelik bir çubukla bile dokunulmamalıdır. Ancak, sizi gaslight eden bir narsiste nasıl yanıt vereceğinizi öğrenmek veya bir gaslighter'ı nasıl kapatacağınızı bulmak için, önce gaslight edildiğinizi fark edebilmelisiniz. Bir kez fark ettiğinizde, dehşet verici bir şekilde, romantik partnerinizin, sevdiğiniz, taptığınız vebağlı olarak, kendi istediklerini elde etmek için size gaz veriyor olabilir, gaz verene nasıl karşı koyacağınıza odaklanabilirsiniz.

Gaslighted Olduğunuza Dair İşaretleri Nasıl Anlarsınız?

Herhangi bir radikal adım atmadan önce yapılması gereken ilk iş, gaslighting'in belirtilerini tespit etmektir. Genellikle küçük çaplı başlar, ancak siz bunu sineye çekmeye devam ederseniz gaslighting yapanlar kendilerine daha fazla zihinsel ve fiziksel alan açmaya devam ederler. Gaslighting'i tespit etmenin en kolay yolu, partnerinizin tekrarlayan manipülatif davranış kalıplarını takip etmesidir.

Utkarsh şöyle diyor: "Partneriniz ne hissettiğinizi veya deneyimlerinizi kabul etmeden durumu tamamen inkar ediyorsa, gerçekliğinizi ve hatta varlığınızı tamamen göz ardı ediyor demektir." Gerçekliği ne kadar sorgular ve kendinizden şüphe ederseniz, işlevinizi yerine getirmek için kendinizi gaslighting partnerinize o kadar bağımlı bulursunuz. Egoist bir kişi sizi manipüle etmeye başlarsaromantizm adı altında ruh sağlığınızı baltalıyorsa, bu klasik bir narsisist gaslighting örneği olacaktır. Bir ilişkide gaslighting'in diğer bazı belirtileri şunlardır:

1. Endişelerinizi veya duygularınızı geçersiz kılarlar

Her zaman ilgi odağı olarak kalabilmek için endişelerinizi veya duygularınızı geçersiz kılacaklardır. Gerçekliğinizi itibarsızlaştırmak narsisist gaslighting'in işleyiş şeklidir. Şöyle şeyler söylerler:

• "Hayal görüyorsun."
• "Bu kadar hassas olmana gerek yok. Sadece şaka yapıyordum."
• "Hiçbir şey olmadı. Aşırı tepki vermeyi bırak."

2. Sizinle alay ederler ve fikirlerinizle alay ederler

Gaslighting yapan kişinin size kendinizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Küçük mü? Önemsiz mi? Önemsiz mi? Bilinçsiz gaslightingin yaygın bir örneği, sizinle alay etmeleri ve başkalarının önünde fikirlerinizle alay etmeleridir. Bu tür gaslighting genellikle kadın düşmanı mizah olarak gizlenir:

• "Awww, çok tatlısın, ama bu doğru değil"
• "Boş ver. Sen.... hakkında hiçbir şey bilmiyorsun."
• (Diğerlerine) "Dedikodu yapmayı seviyor"
• (Diğerlerine) "Awwww, paranın nasıl işlediği hakkında çok şey bildiğini sanıyor"

3. Kazandıklarınızı önemsizleştirirler

Bir yarışma mı kazandınız? Size bunun çok da önemli bir şey olmadığını hatırlatacak ve hemen daha büyük, daha iyi yarışmalar kazandıkları zamanları sıralamaya başlayacaklardır. Kazandıklarınızı önemsizleştirmek ve her şeyi kendileriyle ilgili hale getirmek, narsisist gaslighting'in nasıl işlediğidir. Ve sizi gaslighting yapan bir narsisiste nasıl yanıt vereceğinizi öğrenmek, onları oldukları gibi görmenizi gerektirecektir:

• "Hadi ama! Bu kadar büyütmeyin."
• "Hadi ama! Şimdi de böbürleniyorsun."
• "Bu harika ama size bir anımı anlatayım..."

4. Olayları yeniden anlatırlar ve sizin versiyonunuzu reddederler

Bir gaslighter'a seslendiğinizde, olayların sizin versiyonunuza karşı bir hikaye uyduracaktır. Partneriniz sık sık olanların sizin versiyonunuzu inkar ediyorsa, her zaman sizinkinden belirgin şekilde farklı bir karşı hikayesi varsa ve suçu her zaman size atmanın bir yolunu buluyorsa, o zaman arkadaşım, gaslighted ediliyorsunuz demektir. Bir gaslighter size nasıl hissettirir? Çoğunlukla kendinizden emin değilsiniz, kafanız karışmış, uysal veSersemlemiş. Şöyle şeyler söylüyorlar:

• "Delirdin mi sen? Öyle olmadı."
• "Ben öyle hatırlamıyorum."
• "Neden bahsettiğin hakkında hiçbir fikrin yok."

5. Her zaman özür dileme dürtüsü hissediyorsunuz

Bu işaret gaslighted edildiğinizde nasıl hissettiğinizle ilgilidir. Nasıl hissettiğiniz konusunda, özellikle de onlara karşı öfkeniz veya şikayetinizle ilgili olarak sürekli kendinizden şüphe duyuyorsunuz. Özgüven kaybı hissediyorsunuz. Endişeleniyor ve çoğu zaman endişeli kalıyorsunuz. Ama çoğunlukla her konuda özür dileyen hep sizmişsiniz gibi görünüyor.

Gaslighter'lar genellikle partnerlerine aşağılık muamelesi yapmaya o kadar alışmışlardır ki, verdikleri zararın farkına bile varmazlar. Partnerinizin daha önce bahsettiğimiz bu ikonik repliklerden bazılarını söylediğini duyduysanız, üzülerek söylüyorum ki elinizde bir gaslighter olabilir. Bir gaslighter ile ilişkiniz olduğunu yeni keşfediyorsanız, panik yapmanın zamanı değil.Gaslighting'e nasıl karşılık verileceği, tamamen bir plan yapmak ve adım adım takip etmekle ilgilidir.

Gaslighting'e Nasıl Yanıt Verilir - 9 İpucu

Courtney, partneri ile birlikte en yakın arkadaşı Sharon ve nişanlısıyla çifte randevudayken siparişine karar veremediğini fark etti. Pandemi süresince farklı şehirlerde mahsur kaldıkları için neredeyse bir yıl sonra buluşan arkadaşlar, Sharon'ın bir zamanlar kendinden emin ve özgüvenli olan arkadaşının ne yapacağını partnerinin onayına bıraktığını görünce şaşırdı.yemelisin.

"Canın ne istiyorsa onu al," dedi bıkkın Sharon sonunda. "Sanırım biftek istiyorum ama bilmiyorum..." sesi kesildi. "Biftek sevmiyorsun bile. Ayrıca, bu çağda et endüstrisinin küresel ısınmaya ne kadar katkıda bulunduğunu bilen biri nasıl biftek yemeyi tercih edebilir," diye karşılık verdi yeni vegan olmuş erkek arkadaşı.

"Evet, biftek sevdiğimden bile emin değilim. Onun yerine salata alacağım," diye cevap verdi hayal kırıklığına uğramış Courtney. Courtney aşk adına kendisine yapılanlara karşı hâlâ kör olsa da Sharon tehlike işaretlerini hemen fark etmişti. Arkadaşına bir ilişkide gaslighting'e nasıl karşılık vereceğini bulmasında yardımcı olması gerektiğini biliyordu, yoksa bu onun öz saygısını ve öz değerini zedeleyecekti.

Ne yazık ki Courtney'inki gibi örnekler etrafımızı sarmış durumda. Bir gaslighter ile yolunuzun ne zaman kesişeceğini bilmenin bir yolu yok. Biriyle sürekli temas halinde olsanız bile, onları manipülatör oldukları için tanımak zor olabilir. Bu, işaretleri tanımayı ve kendinizi bir gün gaslighting ile karşı karşıya bulursanız nasıl tepki vereceğinizi bilmeyi daha da önemli hale getiriyorböyle bir durum.

1. Deseni tanımlayın

Gaslighting'e yanıt vermek istiyorsanız, bunun örüntüyü tanımlamakla başladığını bilin. Bu nedenle, gaslighting'e karşı koyarken en büyük, en cesur adım ilk adımdır, yani partnerinizin toksik örüntülerini tanımlamaktır. Söylediklerinizle her zaman alay ettiğini veya fikirlerinizi önemsizleştirdiğini görürseniz, bir gaslighter ile uğraşıyor olma ihtimaliniz vardır.

Sözlerine olduğu kadar eylemlerine de odaklanın. Eylemleri söyledikleriyle tutarsızsa, bu sizi manipüle etmeye çalıştıklarının açık bir göstergesidir. Bir ilişkide gaslighting'e etkili bir şekilde yanıt vermek için, pembe gözlükleri çıkarmanız ve dinamiğinizi pragmatik olarak görmeniz gerekir. Ancak bir başkasına duygusal olarak yatırım yaptığınızda, sessiz ilişkiyi tespit etmekKırmızı bayraklar ve onları oldukları gibi kabul etmek, yapılması en zor şey olabilir.

Bu gibi durumlarda en iyisi güvenilir bir müttefike - bir arkadaş, aile, sırdaş - yaslanmak ve onların yargılarına güvenmektir. Sevdikleriniz size ilişki dinamiklerinizde bir sorun olduğunu söylüyorsa, endişelerini geçiştirmek yerine kulak verin. Ancak o zaman biri size gaz verdiğinde nasıl tepki vereceğinizi anlamaya başlayabilirsiniz.

2. Geri adım atın

Gaslighting mağdurları sürekli olarak yoğun korku, öfke ve endişeye katlanmak zorunda kalırlar. Bu durum giderek akıl sağlıklarını yiyip bitirir ve öyle bir noktaya gelirler ki, yetilerini ve gaslighting'e tepki verme yeteneklerini kaybetmeye başlarlar. Bu savunmasızlık gaslighting uygulayanlar tarafından onları daha fazla manipüle etmek için bir fırsat olarak görülür.

Sizi gazla aydınlatan birine yanıt vermek ve bu tür bir toksisiteden kurtulmak her zaman kolay değildir. Bu örüntü yeterince uzun sürdüğünde, sizi güvenebileceğiniz tek kişinin kendileri olduğuna inandırmayı başarabilir ve ilişkide sağlıksız bir güç dinamiği yaratabilirler. Böylece, ne kadar uzun sürerse, istediklerini reddetmek giderek zorlaşır.

Bu gibi durumlarda, kendinize biraz zaman ayırmanız önemlidir. Tek başınıza yürüyüşe çıkmayı deneyin. Nefes egzersizleri ve meditasyon da sakin kalmanıza ve mantıklı düşünmenize yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırmak ve tacizcinizden uzaklaşmak, bu tür durumları işlemeye ve nihayetinde kaçmaya çalışırken harikalar yaratabilir.

Gaslighting'e yanıt vermenin en iyi yolu, hayatınızın kontrolünü, yetkinizi ve sağlıklı kararlar verme becerilerinize olan güveninizi yavaş yavaş yeniden kazanmaktır. Kendinizle partneriniz arasında biraz mesafe yaratmak bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Bir gaslighter'ı görmezden geldiğinizde, avcıyı avının heyecanından mahrum bırakırsınız.

3. Kanıtları belgeleyin

Gaslighting nadiren tek seferlik bir olaydır. Gaslighters genellikle toksik kalıplarını ve planlarını tekrar tekrar uygular. En sevdikleri numaralarından biri, yaptıkları veya söyledikleri şeyleri inkar etmektir, böylece kendinizden şüphe duyarsınız. Böyle toksik bir ilişkiyi düzeltmek neredeyse imkansız hale gelebilir, kendinizi kapana kısılmış ve boğulmuş hissetmenize neden olabilir.

Eğer bu sizin de karşılaştığınız bir durumsa, metinlerin ve e-postaların ekran görüntüleri, telefon konuşmalarınızın kayıtları ve ayrıntılı günlükler gibi kanıtları toplamaya ve saklamaya başlamanız önemlidir. İster iş yerinde ister bir ilişkide gaslighting'e yanıt vermenin yollarını arıyor olun, size ne yapıldığına dair anlayışınızı destekleyecek somut kanıtlara sahip olmak çok önemlidir.

Elinizde kanıt varsa ve partnerinizin yalan söylediğini biliyorsanız, bu sadece manipülatif kalıplarını net bir şekilde görmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir gaslighter'ı kapatmanızı da çok daha kolay hale getirir. Kanıtlar ayrıca olayları daha iyi işlemenize ve gerçekten delirmediğinizi ve gerçekten bir şeylerin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Ve eğer işler daha da kötüye giderse ve sizyasaklama emri almaya karar verirseniz, kanıtlar mahkemede size yardımcı olabilir.

4. Yüzleşme

Bu, birçok mağdur için gaslighting'e verilen en zor yanıtlardan biridir. Birisi reddedilmeye, görmezden gelinmeye ve kendisiyle konuşulmamasına alıştığında, güvensiz ve itaatkâr bir tutum geliştirmeye başlar. Gaslighting yapanlara yalanlarını ve kaba davranışlarını sakince söylemek, genellikle onları sizi mağdur etmekten vazgeçirebilir. Mizah kisvesi altında sizi gaslighting yapan birine basitçe şunu sorarak yanıt verinsaldırgan "şakayı" komik yapan şeyin ne olduğunu açıklayın.

Gaslighting yapan kocanıza veya karınıza ya da uzun süreli partnerinize yanıt vermeye karar verirseniz, bunun çok daha zor olabileceğini bilin, çünkü hızla değişken ve şiddetli hale gelebilirler. Bu gibi durumlarda, yardım isteyebileceğinizi bilmek önemlidir. Bu tür konuşmalara güvenli alanlarda, etrafınızda veya yakınınızda arkadaşlarınız veya sevdiklerinizle yaklaşın. Destek için arkadaşlarınızı arayın.

Arkanızı kollayan birisinin olması, gaslighting'e yanıt vermeye karar verdiğinizde kendinize güvenmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir. Bir gaslighter'a yanıt vermek için yüzleşmeyi bir araç olarak kullanırken, her zaman şu veya bu şekilde geri itme olacağını aklınızda bulundurun. Tüm temellerinizi korumalısınız.

5. Kendinize güveninizi artırın

Partnerinizin size gaz vermeye çalıştığı konuşmaların ve durumların kanıtlarını zaten tutuyorsanız, onlarla yüzleşecek kadar güveninizi artırmak çok daha kolay olabilir. Unutmayın, kendinizden şüphe duymanız onların en büyük silahıdır, bu nedenle kafanıza girmesine izin vermemeniz son derece önemlidir.

Kendinizden ne kadar şüphe ederseniz, sizi ilişkide manipülasyon kurbanı haline getirmeleri o kadar kolay olacaktır. Sizi taciz etmeye devam edebilmek ve güveninizi sarsmak için sizi çatışmaya çekmeye çalışabilirler. Peki, böyle bir durumda bir gaz vericiyi nasıl durdurursunuz? Kendinizi yeniden onaylayın ve basitçe etkileşime girmeyi reddedin. Onları tanıyorsunuz. Kalıplarını belirlemek için çaba sarf ettiniz.

Şimdi, size karşı tek silahları olan kırılganlıklarınıza erişmelerine izin vermeyi bırakmanın ve her şeyi içeriden sökmeye başlamanın zamanı geldi. Gaslighting'e yanıt vermenin en iyi yolu, manipülatif taktiklerine karşı bağışık olmanız için güveninizi ve öz değerinizi sıfırdan inşa etmektir.

6. Kişisel bakıma yatırım yapın

Öz bakım, gaslighting'e yanıt vermenin en bütüncül yoludur. Gaslighting'e yanıt vermeye çalışırken kendinizi şımartmak ve zihninize ve bedeninize iyileşmeleri için ihtiyaç duydukları bakımı vermek önemlidir. Bir gaslighter'ı görmezden geldiğinizde, genellikle şaşırırlar. Kulağa çok fazla gelmeyebilir, ancak ne kadar sakin ve toparlanmış olursanız, gaslighter'ların sizi manipüle etmesi o kadar zor olacaktır.

Bu insanlar zayıflıklardan beslenirler. Onlara sakin bir güven sunarsanız, daha kolay bir av aramak için kaçarlar. Ayrıca, öz bakıma yatırım yapmadıkça ve kendinize öncelik verme ve kendinizi korumaya yatırım yapma kavramını yeniden tanıtmadıkça, biri size gaz verdiğinde nasıl tepki vereceğinizi çözemezsiniz.

7. Sevdiklerinize sorun

Manipüle edildiğinizi fark etmeye başladıysanız ve gaslighting'e yanıt vermek istiyorsanız, size yakın olan insanları dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir. Toksik erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız, sizden yararlanabilmek için sizi destek sisteminizden izole etmeye güvenecektir. Bunu yapmalarına izin vermek yerine, yardım ve tavsiye için sevdiklerinize ulaşın.

Gaslighters, kurbanı manipüle etme girişimlerini basitçe gören bir grupla karşı karşıya kaldıklarında oyunlarından kurtulmakta çok daha zorlanırlar. Arkadaşlarınızdan gelen yeni bir bakış açısı da toksik kalıpları tanımlamanıza ve bunlara karşı bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.

8. Profesyonel bir görüş alın

Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yanınızda olmalarını istemek gerekli bir adım olsa da, bazen gidişatı değiştirmek için yeterli olmayabilir. Ne de olsa, partnerinizin gaslighting'ini engellemek için her zaman yanınızda olamazlar. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım ve terapi almak her zaman iyi bir fikirdir. Terapistiniz size gaslighting'e yanıt vermenin sürdürülebilir yollarını gösterebilir ve bu da sizi duygusal olarak korumaya yardımcı olabilirEn büyük korkularınızla yüzleşirken bile istismar edin.

Gaslighting mağdurları ayrıca güven eksikliği veya anksiyete gibi psikolojik sorunlar geliştirme eğilimindedir. Bu, işlerine veya günlük yaşamlarına müdahale edebilir. Profesyonel bir terapistin böyle zor zamanlarda size rehberlik etmesi büyük fark yaratabilir. Bir ilişkide gaslighting'e nasıl yanıt vereceğinizi belirlemek için yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için buradaSen.

9. İlişkiyi bırakın

Aldığınız tavsiye ya da yardım ne olursa olsun, partnerinizin sizi manipüle ettiği ve hayatınızı sürdürmek için ona ihtiyacınız olduğunu düşündürdüğü bir ilişkiden ayrılmak asla kolay değildir. Ancak, kendinizi ruh sağlığı sorunlarından korumanın ve hayatınızın kontrolünü elinize almanın tek yolu, onunla bağlarınızı tamamen koparmaktır.

Kendinizi savunmaya ve gaslighting'e yanıt vermeye karar verdiğinizde, kendinize daha iyisini hak ettiğinizi hatırlatın. Her fırsatta, her adımda sizi baltalamayan sevgi dolu bir partneri hak ediyorsunuz. Romantik bir ilişkiden cesaret ve mutluluk almayı hak ediyorsunuz.

Anahtar İşaretçiler

• Gaslighting, birinin sizi kasıtlı olarak duygularınızdan, hafızanızdan veya gerçeklik algınızdan şüphe etmeniz için manipüle ettiği bir istismar biçimidir. Kafanızı karıştırır ve kendinizden şüphe duymanıza neden olur
• Partneriniz endişelerinizi geçersiz kılıyor, fikirlerinizle alay ediyor, kazançlarınızı önemsizleştiriyor, olayların sizin versiyonunu reddediyor ve suçu her zaman sizin üzerinize atıyorsa, elinizde bir gaslighter olabilir
• Gaslighter'ın yanında her zaman özür diler, kendinizden şüphe eder, özgüveniniz azalır ve endişelenirsiniz
• Bir gaslighter'a karşı durabilmek için, tanık olduğunuz gaslighting modelini tanımlamalı, gerektiğinde geri adım atmalı, kanıtları belgelemeli ve yüzleşmelisiniz
• Bunu yapabilecek güveni kazanmak için kişisel bakıma yatırım yapmanız, sevdiklerinizden destek almanız ve profesyonel yardım almanız gerekir.

Gaslighting'e nasıl tepki verileceğini bilmek kolay olabilir. Cesaret gerektiren şey, farkına varmak, yüzleşmek ve uygulamaktır. Sonuç olarak, bilinçli ya da bilinçsiz olarak sizi gaslight eden biriyle birlikteyseniz, yalnız olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Bu sizin hayatınız ve ayrılmaya hakkınız var.

Yüzleşmeye hazır hissetmiyorsanız, bunu tamamen atlamanın sorun olmadığını bilin. Sizinle uğraşmalarına ve gitmenizi engellemek için sizinle alay etmelerine izin vermeden sessizce ayrılın. Kontrolü kaybettiklerini fark ettiklerinde yalan söyleyebilir, sizi yanlış yönlendirmeye çalışabilir veya şiddete başvurabilirler. Bu yüzden, bu riski almak istememek geçerlidir.

SSS

Çoğunlukla bunu yaparlar ve kendi iç gözlemlerinden sonra bile kendilerini korumanın bir yolu olarak haklı çıkarabilirler. Narsistik eğilimleri davranışlarından pişmanlık duymamalarını sağlar. Bilinçsiz gaslighting, gaslighting'in daha nadir bir örneğidir. Bu durumda partneriniz ne yaptığını bile anlamadan sizi gaslight edebilir. 2. Gaslighting'e en çok kimler duyarlıdır?

Uzmanımız Utkarsh, "Karşılanmamış ihtiyaçları ve kendinden şüphesi yüksek olan bireyler ve otantik benlikleriyle bağlantıda olmayan bireyler, gaslighting'e karşı en hassas olanlardır" diyor. 3. Gaslighting'in arkasındaki psikoloji nedir?

Gaslighter, algılanan gerçeklik her zaman kendi lehine olacak şekilde anlatıyı çarpıtarak başka bir kişi üzerinde güç kazanmaya çalışan kişidir. Çoğu zaman, bu kişi bu tekniği çocukluğundan itibaren bir tür hayatta kalma mekanizması olarak öğrenmiştir.