Seringkali dalam hidup, kita cukup malang karena harus berurusan dengan orang-orang yang membahayakan kesehatan mental kita. Mungkin, yang terburuk dari semuanya adalah para gaslighters. Gaslighters adalah manipulator ulung yang sering membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri hanya untuk mendapatkan keuntungan atas Anda. Mengetahui cara merespons gaslighting sangat penting untuk melindungi diri Anda dari efek bekas luka manipulasi ini.teknik.

Menyalahkan diri sendiri dalam situasi seperti itu mungkin lebih mudah dilakukan daripada merespons orang yang menyoroti Anda dengan cara yang dapat membantu memutus pola beracun ini. Kecuali Anda tahu apa itu, apa saja tanda-tandanya, mengenali pola berbahaya seperti itu dan mengetahui cara merespons ketika seseorang menyoroti Anda sering kali sulit dilakukan, terutama karena mengakui bahwa orang yang Anda cintai itu beracun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Dengan bantuan pelatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Psikologi Klinis, Ph.D. Scholar), yang merupakan dosen tamu di Amity University dan berspesialisasi dalam masalah kecemasan, kepercayaan negatif, dan individualisme dalam suatu hubungan, kami di sini untuk membantumu berdiri tegak melawan manipulasi yang terus-menerus ini dengan memberikan informasi mengenai cara terbaik untuk merespons gaslighting, tanpaapa pun situasinya.

Apa itu Gaslighting?

Ketika seseorang dengan sengaja memanipulasi Anda untuk meragukan perasaan, ingatan, atau persepsi Anda tentang realitas, itu disebut gaslighting. Gaslighting adalah salah satu bentuk pelecehan. Utkarsh menjelaskannya dengan memberikan contoh, "Saya melakukan sesuatu yang salah dan ketika pasangan saya menunjukkannya, saya menyangkal tuduhan itu dan bertindak seolah-olah hal itu tidak terjadi. Jika hal ini diulang beberapa kali, pasangan saya mungkin mulai mempertanyakanvaliditas persepsi mereka." Mempelajari cara mengakali gaslighter tidaklah mudah.

Gaslighting membingungkanmu dan membuatmu meragukan dirimu sendiri. Sungguh ironis bagaimana keraguan diri ini membuat hampir tidak mungkin untuk mengenali dan mengakali gaslighter. Biasanya, dalam hubungan yang penuh kekerasan, seorang gaslighter menggunakan keraguan diri pasangannya untuk terus-menerus melemahkan agensi pilihannya. Utkarsh mengatakan, "Seorang gaslighter mungkin sadar bahwa mereka sedang melakukan gaslighting tetapi mekanisme pertahanan mereka akan membuat mereka membenarkannyadengan meyakini bahwa mereka melakukannya untuk melindungi diri mereka sendiri."

Gaslighting yang tidak disadari jarang terjadi tetapi bisa saja terjadi. Terkadang pasanganmu mungkin menyoroti kamu tanpa memahami apa yang mereka lakukan. Mereka hanya mengikuti pola yang telah mereka kembangkan selama bertahun-tahun tanpa pernah menyadarinya. Menanggapi gaslighter, yang dengan senang hati tidak menyadari pola beracun mereka, bisa jadi lebih sulit. Karena mereka tidak memiliki sedikit pun kesadaran diri, maka akan menjadiyang jauh lebih sulit untuk membuat mereka melihat kesalahan cara mereka.

Karena kecenderungan narsistik mereka, para gaslighter tidak boleh disentuh dengan tiang pancang setinggi 10 kaki, apalagi dikencani. Namun untuk mempelajari cara menanggapi seorang narsisis yang menyoroti Anda atau untuk mengetahui bagaimana cara mematikan gaslighter, Anda harus terlebih dahulu mengenali bahwa Anda sedang disoroti. Setelah Anda menyadari, yang membuat Anda kecewa, bahwa pasangan romantis Anda, yang Anda cintai, kagumi, danbergantung pada Anda, mungkin telah mengerjai Anda untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, Anda bisa fokus pada cara menghadapi orang yang mengerjai Anda.

Cara Mengenali Tanda-tanda Anda Sedang Disinari Gaslight

Sebelum mengambil langkah radikal, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengenali tanda-tanda gaslighting. Biasanya dimulai dari hal kecil, namun pelaku gaslighting cenderung terus mengambil kendali atas lebih banyak ruang mental dan fisik untuk diri mereka sendiri jika Anda terus menerimanya. Cara termudah untuk mengenali gaslighting adalah saat pasangan Anda mengikuti pola perilaku manipulatif yang berulang-ulang.

Utkarsh mengatakan, "Jika pasangan Anda benar-benar menyangkal situasi tanpa mengakui apa yang Anda rasakan atau pengalaman Anda, itu berarti mereka sama sekali tidak menghiraukan kenyataan dan bahkan keberadaan Anda." Semakin Anda mempertanyakan kenyataan dan meragukan diri sendiri, semakin Anda mendapati diri Anda bergantung pada pasangan Anda untuk berfungsi. Jika orang yang egois mulai memanipulasi Anda dalammengatasnamakan romantisme sambil merusak kesehatan mental Anda, itu akan menjadi contoh klasik dari gaslighting narsis. Beberapa tanda lain dari gaslighting dalam suatu hubungan adalah:

1. Mereka tidak memvalidasi kekhawatiran atau emosi Anda

Mereka akan mematahkan kekhawatiran atau emosi Anda sehingga mereka dapat selalu menjadi pusat perhatian. Mendiskreditkan realitas Anda adalah cara kerja gaslighting narsis. Mereka mengatakan hal-hal seperti:

• "Anda sedang membayangkan sesuatu"
• "Tidak perlu terlalu sensitif, saya hanya bercanda"
• "Tidak ada yang terjadi. Berhentilah bereaksi berlebihan"

2. Mereka mengejek Anda dan mencemooh pendapat Anda

Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda ketika gaslighting membuat Anda merasa. Kecil? Tidak penting? Tidak penting? Contoh umum dari gaslighting yang tidak disadari adalah ketika mereka mengejek Anda dan menertawakan pendapat Anda di depan orang lain. Gaslighting semacam ini sering kali disamarkan sebagai humor misoginis, misalnya dengan mengatakan hal-hal seperti:

• "Awww, kamu sangat lucu, tapi itu tidak benar"
• "Biarlah, Anda tidak tahu apa-apa tentang ...."
• (Kepada orang lain) "Dia suka bergosip"
• (Kepada orang lain) "Awwww, dia pikir dia tahu banyak tentang cara kerja uang"

3. Mereka meremehkan kemenangan Anda

Memenangkan sebuah kompetisi? Mereka akan mengingatkan Anda bahwa itu bukan masalah besar dan segera mulai membuat daftar saat mereka memenangkan kompetisi yang lebih besar dan lebih baik. Meremehkan kemenangan Anda dan membuat semuanya tentang diri mereka sendiri adalah cara kerja gaslighting narsisis. Dan mempelajari cara merespons orang yang narsis akan membuat Anda melihat mereka apa adanya, seperti yang mereka katakan:

• "Ayolah, jangan buat ini menjadi masalah besar."
• "Ayolah! Sekarang Anda hanya membual."
• "Itu bagus, tetapi izinkan saya menceritakan saat saya..."

4. Mereka menceritakan kembali peristiwa dan menyangkal versi Anda

Jika pasanganmu sering menyangkal apa yang terjadi menurut versimu, selalu memiliki cerita tandingan yang sangat berbeda denganmu, dan menemukan cara untuk selalu mengalihkan kesalahan padamu, maka kamu, sobat, sedang di-gaslighting. Bagaimana perasaanmu saat di-gaslighting? Sebagian besar tidak percaya diri, bingung, lemah lembut, danbingung. Mereka mengatakan hal-hal seperti:

• "Apa kamu gila? Bukan begitu kejadiannya."
• "Bukan seperti itu yang saya ingat."
• "Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan"

5. Anda merasa ingin meminta maaf sepanjang waktu

Tanda ini adalah tentang bagaimana perasaan Anda ketika Anda disorot. Anda selalu ragu dengan perasaan Anda sendiri, terutama dalam hal kemarahan atau keluhan Anda terhadap mereka. Anda merasa kehilangan kepercayaan diri. Anda khawatir dan tetap cemas hampir sepanjang waktu. Namun kebanyakan sepertinya Anda selalu menjadi orang yang akhirnya meminta maaf pada setiap masalah.

Gaslighter biasanya terbiasa memperlakukan pasangannya sebagai orang yang lebih rendah, mereka bahkan tidak menyadari kerusakan yang mereka sebabkan. Jika kamu pernah mendengar pasanganmu mengucapkan beberapa kalimat ikonik yang telah kami sebutkan sebelumnya, dengan berat hati kami katakan bahwa kamu mungkin sedang menghadapi seorang gaslighter. Jika kamu baru saja mengetahui bahwa kamu sedang menjalin hubungan dengan seorang gaslighter, ini bukan waktunya untuk panik. Setelah kamu tahubagaimana menanggapi gaslighting, ini semua tentang membuat rencana dan menindaklanjutinya, selangkah demi selangkah.

Cara Menanggapi Gaslighting - 9 Tips

Courtney mendapati dirinya tidak dapat memutuskan pesanannya ketika dia dan pasangannya sedang berkencan dengan sahabatnya, Sharon, dan tunangannya. Kedua sahabat ini bertemu kembali setelah hampir satu tahun, karena terjebak di kota yang berbeda selama pandemi, dan Sharon terkejut melihat sahabatnya yang dulunya percaya diri dan percaya diri itu meminta persetujuan dari pasangannya tentang apa yang dia pesan.harus makan.

"Ambil saja apa pun yang kamu mau," kata Sharon yang akhirnya jengkel. "Saya rasa saya ingin steak, tapi saya tidak tahu..." suaranya terhenti. "Kamu bahkan tidak suka steak. Lagipula, di zaman sekarang, bagaimana mungkin seseorang memilih makan steak padahal dia tahu betapa besar kontribusi industri daging terhadap pemanasan global," jawab kekasihnya yang baru saja menjadi seorang vegan," kata kekasihnya yang baru saja menjadi seorang vegan.

"Ya, saya bahkan tidak yakin apakah saya suka steak. Saya akan makan salad saja," jawab Courtney yang terlihat kecewa. Meskipun Courtney masih buta akan apa yang dilakukan terhadapnya atas nama cinta, Sharon segera melihat tanda bahaya. Dia tahu dia harus membantu temannya menemukan cara untuk merespons gaslighting dalam suatu hubungan, agar hal tersebut tidak mengikis harga diri dan harga dirinya.

Sayangnya, contoh seperti Courtney ada di sekitar kita. Tidak ada cara untuk mengetahui kapan Anda akan mengalami ketidakberuntungan untuk berpapasan dengan seorang penyorot gas. Bahkan ketika Anda selalu melakukan kontak dengan mereka, mungkin masih sulit untuk mengenali mereka sebagai manipulator. Hal ini membuat semakin penting untuk mengenali tanda-tanda dan mengetahui bagaimana menanggapi gaslighting jika Anda menemukan diri Anda berada dalam situasi seperti itu.situasi seperti itu.

1. Mengidentifikasi pola

Jika Anda ingin menanggapi gaslighting, ketahuilah bahwa hal itu dimulai dengan mengidentifikasi polanya. Jadi, langkah terbesar dan paling berani dalam melawan gaslighting adalah langkah pertama, yaitu mengidentifikasi pola beracun dari pasangan Anda. Jika Anda melihat mereka selalu mengejek apa yang Anda katakan atau menyepelekan pendapat Anda, ada kemungkinan Anda berurusan dengan seorang gaslighter.

Jika tindakan mereka tidak konsisten dengan apa yang mereka katakan, itu adalah indikator yang jelas bahwa mereka mencoba memanipulasi Anda. Untuk merespons gaslighting secara efektif dalam suatu hubungan, Anda harus melepaskan kacamata berwarna merah jambu dan melihat dinamika Anda secara pragmatis. Namun, saat Anda secara emosional berinvestasi pada orang lain, mengenali hubungan yang diam-diamdan mengakui mereka apa adanya bisa menjadi hal yang paling sulit untuk dilakukan.

Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah bersandar pada sekutu tepercaya - teman, keluarga, orang kepercayaan - dan mempercayai penilaian mereka. Jika orang yang Anda cintai telah memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam dinamika hubungan Anda, dengarkan dan jangan mengabaikan kekhawatiran mereka. Hanya dengan begitu Anda bisa mulai mencari cara untuk merespons saat seseorang memojokkan Anda.

2. Ambil langkah mundur

Korban gaslighting harus terus menerus menahan rasa takut, marah, dan cemas yang hebat. Hal ini dapat menggerogoti kesehatan mental mereka secara progresif hingga ke titik di mana mereka mulai kehilangan kemampuan mereka dan kemampuan untuk merespons gaslighting. Kerentanan ini disadari oleh para pelaku gaslighting sebagai kesempatan untuk memanipulasi mereka lebih jauh.

Tidak selalu mudah untuk menanggapi seseorang yang memojokkan Anda dan melepaskan diri dari toksisitas seperti itu. Ketika pola ini telah berlangsung cukup lama, mereka mungkin berhasil membuat Anda percaya bahwa mereka adalah satu-satunya orang yang dapat Anda andalkan, menciptakan dinamika kekuasaan yang tidak sehat dalam hubungan. Dengan demikian, semakin lama hal ini berlangsung, semakin sulit untuk menolak apa yang mereka inginkan.

Dalam kasus seperti itu, penting untuk menyediakan ruang untuk diri Anda sendiri. Cobalah berjalan-jalan sendirian. Latihan pernapasan dan meditasi juga dapat membantu Anda tetap tenang dan berpikir rasional. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menjauh dari pelaku kekerasan dapat memberikan keajaiban saat Anda mencoba untuk memproses dan, pada akhirnya, melarikan diri dari situasi seperti itu.

Cara terbaik untuk menanggapi gaslighting adalah dengan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, agensi Anda, dan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang tepat, sedikit demi sedikit. Menciptakan jarak antara diri Anda dan pasangan dapat membantu Anda melakukan hal tersebut. Saat Anda mengabaikan gaslighting, Anda membiarkan pemangsa tidak mendapatkan sensasi dari perburuan mereka.

3. Mendokumentasikan bukti

Gaslighting jarang terjadi satu kali. Gaslighter biasanya melakukan pola dan rencana beracun mereka berulang kali. Trik favorit mereka adalah menyangkal hal-hal yang telah mereka lakukan atau katakan sehingga Anda akhirnya meragukan diri sendiri. Memperbaiki hubungan yang beracun seperti itu bisa jadi hampir tidak mungkin, membuat Anda merasa terjebak dan tercekik.

Jika hal ini terdengar seperti sesuatu yang pernah Anda hadapi, penting untuk mulai mengumpulkan dan menyimpan bukti seperti tangkapan layar teks dan email, rekaman percakapan telepon, dan jurnal harian yang mendetail. Entah Anda sedang mencari cara untuk merespons gaslighting di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, memiliki bukti konkret yang mendukung pemahaman Anda tentang apa yang dilakukan terhadap Anda adalah penting.

Jika Anda memiliki bukti di pihak Anda dan tahu bahwa pasangan Anda berbohong melalui giginya, itu tidak hanya akan membantu Anda melihat pola manipulatif mereka dengan jelas tetapi juga membuatnya lebih mudah untuk mematikan gaslighter. Bukti juga dapat membantu Anda memproses segala sesuatunya dengan lebih baik dan menyadari bahwa Anda tidak benar-benar menjadi gila dan ada sesuatu yang salah. Dan, jika keadaan berubah menjadi lebih buruk dan Andamemutuskan untuk mendapatkan perintah penahanan, bukti-bukti tersebut dapat membantu Anda di pengadilan.

4. Menghadapi

Ini adalah salah satu respons tersulit terhadap gaslighting bagi banyak korban. Ketika seseorang terbiasa diremehkan, diabaikan, dan direndahkan, mereka mulai mengembangkan sikap tidak percaya diri dan tunduk. Menegur para pelaku gaslighting dengan tenang atas kebohongan dan perilaku kasar mereka sering kali membuat mereka enggan untuk menjadi korban. Tanggapi seseorang yang mengolok-olok Anda dengan kedok humor dengan hanya meminta mereka untukjelaskan apa yang membuat "lelucon" yang menyinggung tersebut menjadi lucu.

Jika Anda memutuskan untuk menanggapi suami atau istri atau pasangan jangka panjang Anda yang melakukan gaslighting, ketahuilah bahwa hal ini dapat menjadi jauh lebih sulit karena mereka dapat dengan cepat berubah menjadi bergejolak dan melakukan kekerasan. Dalam kasus seperti itu, penting untuk diketahui bahwa Anda dapat meminta bantuan. Lakukan percakapan seperti itu di tempat yang aman, dengan teman atau orang yang Anda sayangi di sekitar atau di dekatnya. Hubungi teman Anda untuk mendapatkan dukungan.

Memiliki seseorang yang mendukung Anda dapat secara signifikan membantu kepercayaan diri Anda ketika Anda memutuskan untuk menanggapi gaslighting. Ketika menggunakan konfrontasi sebagai cara untuk menanggapi gaslighting, selalu ingat bahwa akan ada dorongan balik dalam berbagai bentuk. Anda harus melindungi semua basis Anda.

5. Bangun kepercayaan diri Anda

Jika Anda sudah menyimpan bukti percakapan dan situasi ketika pasangan Anda mencoba untuk menyoroti Anda, membangun kepercayaan diri Anda untuk menghadapi mereka mungkin akan jauh lebih mudah. Ingatlah, keraguan diri Anda adalah senjata terbesar mereka, jadi sangat penting untuk tidak membiarkan keraguan tersebut merasuk ke dalam kepala Anda.

Semakin Anda meragukan diri sendiri, semakin mudah bagi mereka untuk membuat Anda menjadi korban manipulasi dalam hubungan. Mereka mungkin akan mencoba menarik Anda ke dalam konflik sehingga mereka dapat terus melecehkan dan merusak kepercayaan diri Anda. Jadi, bagaimana cara Anda mematikan gaslighter dalam situasi seperti ini? Tegaskan diri Anda dan tolak saja untuk terlibat. Anda mengenal mereka. Anda telah berusaha untuk mengidentifikasi pola mereka.

Sekarang, saatnya untuk berhenti memberi mereka akses ke kerentanan Anda, yang merupakan satu-satunya senjata mereka untuk melawan Anda, dan mulai membongkar semuanya dari dalam. Cara terbaik untuk merespons gaslighting adalah dengan membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda dari bawah ke atas sehingga Anda kebal terhadap taktik manipulasi mereka.

6. Berinvestasi dalam perawatan diri

Memanjakan diri sendiri dan memberikan perawatan yang dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh Anda untuk sembuh adalah hal yang penting ketika Anda mencoba untuk merespons gaslighting. Ketika Anda mengabaikan gaslighter, mereka sering kali akan terkejut. Ini mungkin tidak terdengar banyak, tetapi semakin tenang dan terkendali diri Anda, semakin sulit bagi para gaslighter untuk memanipulasi Anda.

Orang-orang ini memangsa kerentanan. Hadapi mereka dengan kepercayaan diri yang tenang dan mereka akan langsung kabur mencari mangsa yang lebih mudah. Selain itu, kecuali jika Anda berinvestasi dalam perawatan diri dan mengenalkan diri Anda pada konsep mengutamakan diri Anda sendiri dan berinvestasi dalam menjaga diri, Anda tidak akan tahu bagaimana cara merespons saat ada orang yang memelototi Anda.

7. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai

Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda dimanipulasi dan ingin menanggapi gaslighting, mungkin inilah saatnya untuk melibatkan orang-orang yang dekat dengan Anda. Pacar Anda yang beracun akan mengandalkan mengisolasi Anda dari sistem pendukung Anda sehingga mereka dapat mengambil keuntungan dari Anda. Daripada membiarkan mereka lolos begitu saja, hubungi orang yang Anda cintai untuk meminta bantuan dan saran.

Gaslighters memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk lolos dari permainan mereka ketika dihadapkan pada kelompok yang melihat dengan jelas upaya mereka untuk memanipulasi korban. Perspektif baru dari teman-teman Anda juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola-pola beracun dan mengembangkan rencana untuk melawannya.

8. Dapatkan pendapat profesional

Meskipun meminta keluarga dan teman untuk mendukung Anda adalah langkah yang diperlukan, terkadang itu mungkin tidak cukup untuk membalikkan keadaan. Lagi pula, mereka tidak bisa selalu bersama Anda untuk mencegah gaslighting dari pasangan Anda. Mencari bantuan dan terapi profesional selalu merupakan ide yang baik dalam kasus-kasus seperti itu. Terapis Anda dapat menunjukkan kepada Anda cara-cara yang berkelanjutan dalam merespons gaslighting yang dapat membantu melindungi Anda dari emosipelecehan bahkan saat menghadapi ketakutan terbesar Anda.

Korban gaslighting juga cenderung mengalami masalah psikologis seperti kurang percaya diri atau cemas. Hal ini dapat mengganggu pekerjaan atau kehidupan sehari-hari mereka. Memiliki terapis profesional yang memandumu melalui masa-masa sulit seperti itu dapat membuat perbedaan besar. Jika kamu membutuhkan bantuan untuk menentukan cara menanggapi gaslighting dalam suatu hubungan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu.Anda.

9. Tinggalkan hubungan tersebut

Tidak peduli nasihat atau bantuan yang Anda dapatkan, tidak pernah mudah untuk meninggalkan hubungan di mana pasangan Anda telah memanipulasi Anda untuk berpikir bahwa Anda membutuhkan mereka untuk berfungsi. Namun, satu-satunya cara untuk melindungi diri Anda dari masalah kesehatan mental dan mengambil kendali atas hidup Anda adalah dengan memutuskan hubungan dengan mereka sepenuhnya.

Ketika Anda memutuskan untuk membela diri dan menanggapi gaslighting, ingatkan diri Anda bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik. Anda layak mendapatkan pasangan yang penuh kasih yang tidak merendahkan Anda di setiap kesempatan, di setiap langkah. Anda layak mendapatkan dorongan dan kebahagiaan dari sebuah hubungan romantis.

Petunjuk Utama

• Gaslighting adalah bentuk pelecehan di mana seseorang dengan sengaja memanipulasi Anda untuk meragukan perasaan, ingatan, atau persepsi Anda tentang realitas. Ini membingungkan Anda dan membuat Anda meragukan diri sendiri
• Ketika pasangan Anda tidak memvalidasi kekhawatiran Anda, mengejek Anda dan mencemooh pendapat Anda, meremehkan kemenangan Anda, menyangkal versi Anda tentang berbagai hal dan selalu mengalihkan kesalahan pada Anda, Anda mungkin memiliki gaslighter di tangan Anda
• Saat ditemani oleh seorang pengidap gaslighter, Anda selalu berakhir dengan meminta maaf, meragukan diri sendiri, merasa kurang percaya diri, dan cemas
• Untuk dapat menghadapi seorang penyorot, Anda harus mengidentifikasi pola penyorotan yang Anda saksikan, mundur selangkah bila diperlukan, mendokumentasikan bukti, dan menghadapi
• Untuk mendapatkan kepercayaan diri untuk melakukan itu, Anda perlu berinvestasi dalam perawatan diri, menerima dukungan dari orang yang Anda cintai, dan mendapatkan bantuan profesional. Jika perlu, mungkin yang terbaik adalah meninggalkan

Mengetahui cara merespons gaslighting bisa menjadi mudah. Yang dibutuhkan adalah pengakuan, konfrontasi, dan implementasi yang membutuhkan keberanian. Pada akhirnya, jika Anda bersama seseorang yang secara sadar atau tidak sadar menyoroti Anda, penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian. Ini adalah hidup Anda dan Anda diizinkan untuk pergi.

Jika Anda merasa tidak sanggup menghadapi konfrontasi, ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk melewatinya sama sekali. Pergilah dengan tenang tanpa membiarkan mereka terlibat dengan Anda dan mengejek Anda untuk menghentikan Anda pergi. Ketika mereka menyadari bahwa mereka kehilangan kendali, mereka mungkin akan berbohong, mencoba menyesatkan Anda, atau berubah menjadi kasar. Jadi, tidak mau mengambil risiko sama sekali adalah hal yang wajar.

Pertanyaan Umum

Mereka kebanyakan melakukannya dan bahkan setelah introspeksi diri mungkin membenarkannya sebagai cara untuk melindungi diri mereka sendiri. Kecenderungan narsistik mereka memastikan bahwa mereka tidak menyesali perilaku mereka. Gaslighting yang tidak disadari adalah contoh gaslighting yang lebih jarang terjadi. Dalam kasus ini, pasangan Anda mungkin mengerjai Anda tanpa memahami apa yang mereka lakukan. 2. Siapa yang paling rentan terhadap gaslighting?

Pakar kami, Utkarsh mengatakan, "Individu dengan kebutuhan yang tidak terpenuhi dan keraguan diri yang tinggi, serta individu yang tidak terhubung dengan diri otentiknya adalah yang paling rentan terhadap gaslighting." 3. Apa psikologi di balik gaslighting?

Seorang gaslighter adalah orang yang mencoba untuk mendapatkan kekuasaan atas orang lain dengan memutarbalikkan narasi sedemikian rupa sehingga realitas yang dirasakan selalu menguntungkan mereka. Lebih sering daripada tidak, orang ini telah mempelajari teknik ini sejak masa kecilnya sebagai semacam mekanisme bertahan hidup.