اکثره په ژوند کې، موږ دومره بدبخته یو چې د داسې خلکو سره معامله وکړو چې زموږ رواني روغتیا په دوامداره توګه په خطر کې اچوي. شاید، تر ټولو بد د ګازلایټرز دي. ګاز لایټرونه ماسټر چلونکي دي چې ډیری وختونه به تاسو د خپل هویت تر پوښتنې لاندې راولي ترڅو یوازې تاسو باندې ګټه ترلاسه کړي. پدې پوهیدل چې څنګه د ګاز لایټ کولو ته ځواب ووایی د دې تخریب تخنیک له زیانونو څخه د ځان ساتلو لپاره خورا مهم دی.

په داسې شرایطو کې خپل ځان ملامت کول ممکن د ګاز لایټر ته په داسې ډول ځواب ویلو څخه اسانه وي چې کولی شي د دې زهرجن نمونې ماتولو کې مرسته وکړي. پرته لدې چې تاسو پوه شئ چې دا څه دي، د هغې د کیسې نښې څه دي، د دې ډول ناوړه نمونو پیژندل او په دې پوهیدل چې څنګه ځواب ووایی کله چې یو څوک تاسو ته ګاز وخوري ډیری وختونه ستونزمن وي، په ځانګړې توګه دا ومني چې هغه څوک چې تاسو یې خوښوي زهرجن دی د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي.

د اړیکو او نږدېوالي روزونکي اتکرش خرانا (MA کلینیکي ارواپوهنې، Ph.D. سکالر) په مرسته، چې د امیټي پوهنتون لیدونکي پوهنځی دی او په اړیکو کې د اضطراب مسلو، منفي باورونو او انفرادیت کې تخصص لري، د نوم لپاره لږ، موږ دلته د دې لپاره یو چې تاسو سره مرسته وکړو چې د دې دوامداره لاسوهنې په وړاندې د ګاز لاینګ ته د ځواب ویلو په غوره لاره کې د ټیټ ښکته کیدو سره مرسته وکړو، پرته له دې چې وضعیت څه ډول وي.

د ګاز لایټ څه شی دی؟

کله چې یو څوک په عمدي توګه تاسو سره ستاسو د احساساتو، حافظې، یا د واقعیت په اړه ستاسو د ادراک په اړه شک وکړي، هغه ته ویل کیږي.بدتر او تاسو پریکړه وکړئ چې د بندیز امر ترلاسه کړئ، شواهد کولی شي تاسو سره په محکمه کې مرسته وکړي.

4. مقابله

دا د ډیری قربانیانو لپاره د ګاز د رڼا کولو لپاره یو له خورا سخت غبرګون څخه دی. کله چې یو څوک د ګوښه کیدو، له پامه غورځول کیدو او د خبرو کولو سره عادت شي، نو دوی یو ناڅرګند او مطمین چلند پیل کوي. په آرامۍ سره د ګاز لایټرانو په دروغو او بد چلند باندې غږ کول ممکن اکثرا دوی ستاسو د قرباني کولو څخه وهڅوي. هغه چا ته ځواب ورکړئ چې تاسو ته د طنز په لمس کې ګاز روښانه کوي په ساده ډول له دوی څخه وپوښتئ چې تشریح کړي چې څه شی توجیه کونکي "ټوکه" مسخره کوي.

که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل میړه یا میرمن یا اوږدمهاله ملګري ته ځواب ووایی، پوه شئ چې دا خورا سخت ثابت کیدی شي ځکه چې دوی ممکن په چټکۍ سره بې ثباته او تاوتریخوالی بدل کړي. په داسې حالتونو کې، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د مرستې غوښتنه کولی شئ. دا ډول خبرو اترو ته په خوندي ځایونو کې، د ملګرو یا خپلوانو سره شاوخوا یا نږدې سره اړیکه ونیسئ. د ملاتړ لپاره خپلو ملګرو ته زنګ ووهئ.

د هغه چا درلودل چې ستاسو شا لري کولی شي ستاسو په اعتماد کې د پام وړ مرسته وکړي کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې د ګاز رڼا ته ځواب ووایاست. کله چې د ګاز لایټر ته د ځواب ویلو وسیلې په توګه مقابله وکاروئ ، تل په یاد ولرئ چې په یو ډول یا بل ډول به بیرته فشار راوړي. تاسو باید خپل ټول اساسات پوښئ.

5. خپل باور رامینځته کړئ

که تاسو دمخه د خبرو اترو او حالتونو شواهد ساتئ کله چې ستاسو ملګري هڅه کوي تاسو ته د ګازو سپکولو هڅه وکړي، خپل باور جوړ کړئ.د دوی سره د مقابلې لپاره کافي باور ممکن خورا اسانه ثابت شي. په یاد ولرئ، ستاسو په ځان کې شک د دوی ترټولو لوی وسله ده نو دا خورا مهمه ده چې اجازه ورنکړي چې دا ستاسو په سر کې کیږدي.

هرڅومره چې تاسو په خپل ځان شک کوئ ، د دوی لپاره به اسانه وي چې تاسو په اړیکه کې د لاسوهنې قرباني کړئ. دوی ممکن هڅه وکړي چې تاسو شخړې ته راوباسي نو دوی کولی شي تاسو ځوروي او ستاسو باور کمزوری کړي. نو، تاسو څنګه د دې په څیر حالت کې ګاز لایټر بند کړئ؟ خپل ځان بیا تایید کړئ او په ساده ډول د ښکیلتیا څخه ډډه وکړئ. تاسو دوی پیژنئ. تاسو د دوی د نمونو پیژندلو لپاره کار پیل کړی دی.

اوس د دې وخت دی چې دوی ته ستاسو زیانونو ته د لاسرسي مخه ونیسئ ، کوم چې ستاسو په وړاندې د دوی یوازینۍ وسله ده ، او له دننه څخه هرڅه له مینځه وړل پیل کړئ. د ګاز رڼا ته د ځواب ویلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل باور او د ځان ارزښت له ځمکې څخه لوړ کړئ ترڅو تاسو د دوی د لاسوهنې تاکتیکونو څخه معاف یاست.

6. د ځان پاملرنې کې پانګونه وکړئ

د ځان ساتنه د ګاز رڼا ته د ځواب ویلو ترټولو هولیسټیک لاره ده. خپل ځان ته پام کول او خپل ذهن او بدن ته هغه پاملرنه ورکول مهم دي کله چې تاسو د ګاز لاینګ ته ځواب ویلو هڅه کوئ. کله چې تاسو ګاز لایټر له پامه غورځوئ، دوی ډیری وختونه د حیرانتیا سره مخ کیږي. دا ممکن ډیر غږ نه وي مګر څومره چې تاسو آرام او ډیر راټول شوي یاست ، د ګاز لایټرونو لپاره به ستاسو د مینځلو لپاره سخت وي.

دا خلک د زیانونو ښکار ګرځي. دوی په آرامۍ سره وړاندې کړئاعتماد او دوی به په ساده ډول د اسانه ښکار په لټه کې شي. برسېره پردې، تر هغه چې تاسو د ځان په پاملرنې کې پانګه اچونه ونه کړئ او خپل ځان ته د لومړيتوب ورکولو او د ځان ساتنې په برخه کې د پانګونې مفکورې ته ځان وروپیژنئ، تاسو نشئ کولی چې څنګه ځواب ووایاست کله چې یو څوک تاسو ته ګاز روښانه کړي.

7. له خپلو عزیزانو څخه پوښتنه وکړئ

که تاسو په دې پوهیدل پیل کوئ چې تاسو سره چلن کیږي او غواړئ د ګاز لایټ کولو ته ځواب ووایاست، دا ممکن هغه وخت وي چې هغه خلک چې تاسو ته نږدې دي دخیل کړئ. ستاسو زهرجن هلک یا ملګرې به ستاسو د ملاتړ سیسټم څخه په جلا کولو تکیه وکړي نو دوی کولی شي ستاسو څخه ګټه پورته کړي. د دې پر ځای چې دوی له دې څخه لیرې شي، د مرستې او مشورې لپاره خپلو عزیزانو ته ورشئ.

هم وګوره: ایا تاسو کولی شئ نیم جنس یاست؟ 5 نښې چې ورته وايي

ګاز لایټرز د خپلو لوبو څخه د وتلو په وخت کې خورا سخت وخت لري کله چې د یوې ډلې سره مخ کیږي چې په ساده ډول د دوی د لاسوهنې هڅې ګوري. قرباني ستاسو د ملګرو څخه یو نوی لید هم کولی شي تاسو سره د زهرجن نمونو پیژندلو کې مرسته وکړي او د دوی سره د مقابلې لپاره یو پلان رامینځته کړي.

8. مسلکي نظر ترلاسه کړئ

په داسې حال کې چې ستاسو د کورنۍ او ملګرو څخه غوښتنه کول چې ستاسو تر څنګ ودریږي یو اړین ګام دی، ځینې وختونه ممکن د جریان بدلولو لپاره کافي نه وي. په هرصورت، دوی نشي کولی تل ستاسو سره وي ترڅو ستاسو د ملګري ګاز رڼا مخه ونیسي. په داسې قضیو کې د مسلکي مرستې او درملنې غوښتنه تل یو ښه نظر دی. ستاسو معالج کولی شي تاسو ته د ګاز رڼا ته د ځواب ویلو دوامداره لارې وښیې چې کولی شي ستاسو په ساتنه کې مرسته وکړياحساساتي ناوړه ګټه اخیستنه حتی په داسې حال کې چې ستاسو ترټولو لوی ویره سره مخ کیږي.

د ګاز د رڼا قربانیان هم د رواني مسلو لکه د باور نشتوالی یا اضطراب رامینځته کوي. دا کیدای شي د دوی په کار یا ورځني ژوند کې مداخله وکړي. د مسلکي معالج درلودل تاسو ته د داسې هڅو وختونو کې لارښود کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي. که تاسو د دې په ټاکلو کې مرستې ته اړتیا لرئ چې څنګه په اړیکه کې د ګاز روښانه کولو ته ځواب ووایی، د بونوبولوژي په پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دي.

9. اړیکه پریږدئ

هیڅ مشوره یا مرسته مهمه نده تاسو ترلاسه کوئ، دا هیڅکله اسانه نه ده چې داسې اړیکه پریږدئ چیرې چې ستاسو ملګري تاسو سره داسې فکر کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو فعالیت وکړي. مګر، د رواني روغتیا مسلو څخه د ځان ساتلو یوازینۍ لار او د خپل ژوند کنټرول په بشپړ ډول له دوی سره اړیکې پرې کول دي.

کله چې تاسو پریکړه وکړه چې د خپل ځان لپاره ودریږئ او د ګاز رڼا ته ځواب ووایاست، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د دې ښه مستحق یاست. تاسو د یو مینه وال ملګري مستحق یاست چې په هر وار، هر ګام کې تاسو کمزوری نه کوي. تاسو د رومانتيک اړیکو څخه د هڅونې او خوښۍ مستحق یاست.

کلیدي ټکي

• ګاز لایټینګ د ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده چیرې چې یو څوک په قصدي ډول تاسو سره د دې لپاره کار کوي چې ستاسو احساسات، حافظه، یا د واقعیت په اړه ستاسو درک شک وکړي. دا تاسو مغشوشوي او تاسو په خپل ځان شکمن کوي ​​
• کله چې ستاسو ملګري ستاسو اندیښنې باطلوي، تاسو ملنډې وهي او ستاسو نظرونو ته سپکاوی کوي، ستاسو بریا ته سپکاوی کوي، ستاسو د بریا څخه انکار کوي.د شیانو نسخه او تل په تاسو تورونه بدلوي ، تاسو ممکن په لاسونو کې ګاز لایټر ولرئ
• د ګازلایټر په شرکت کې ، تاسو تل بخښنه غواړئ ، په خپل ځان شک کوئ ، د بې اعتمادۍ احساس کوئ ، او اندیښنه لرئ
• وړتیا ولرئ د ګاز لایټر ته د ودریدو لپاره، تاسو باید د ګاز لایټ کولو نمونه وپیژنئ چې تاسو یې شاهد یاست، د اړتیا په وخت کې یو ګام بیرته واخلئ، شواهد مستند کړئ، او مقابله وکړئ
• د دې کولو لپاره د باور ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ځان پاملرنې کې پانګه اچونه وکړئ. ، د خپلو عزیزانو ملاتړ واخلئ او مسلکي مرسته ترلاسه کړئ. که اړتیا وي، دا به غوره وي چې پریږدئ

دا پیژندنه، مقابله، او پلي کول دي چې زړورتیا ته اړتیا لري. په نهایت کې، که تاسو د یو چا سره یاست چې په شعوري یا غیر شعوري توګه تاسو ته ګاز راوباسي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. دا ستاسو ژوند دی او تاسو اجازه لرئ چې پریږدئ.

که تاسو د مقابلې احساس نه کوئ، پوه شئ چې دا سمه ده چې دا په بشپړه توګه پریږدئ. په خاموشۍ سره پریږدئ پرته لدې چې دوی له تاسو سره ښکیل شي او تاسو ته یې ملامت کړي ترڅو تاسو د وتلو مخه ونیسي. کله چې دوی پوه شي چې دوی کنټرول له لاسه ورکوي، دوی ممکن دروغ ووایي، هڅه وکړي چې تاسو غلط کړي، یا تاوتریخوالی وکړي. نو، نه غوښتل چې دا خطر په سمه توګه واخلي.

FAQs

1. ایا ګاز لایټرونه پوهیږي چې دوی د ګاز څراغ کوي؟

دوی اکثرا کوي او حتی د ځان پیژندنې وروسته ممکن دا د ځان ساتنې لپاره د یوې وسیلې په توګه توجیه کړي. د دوی نرگسیتتمایلات ډاډ ورکوي چې دوی په خپل چلند پښیمانه نه دي. بې هوښه د ګازو څراغ کول د ګاز رڼا یو نادر مثال دی. په دې حالت کې ستاسو ملګري ممکن تاسو ته ګاز روښانه کړي پرته له دې چې پوه شي چې دوی څه کوي. 2. څوک د ګازو د اوریدو لپاره ډیر حساس دي؟

زموږ کارپوه، اتکارش وايي، "هغه کسان چې د اړتیاوو لوړ نه پوره کیږي او په خپل ځان کې ډیر شک لري، او هغه کسان چې د خپل مستند ځان سره تړلي ندي د ګاز د رڼا کولو لپاره ډیر حساس دي." 3. د ګاز لایټ کولو تر شا ارواپوهنه څه ده؟

ګاز لایټر هغه څوک دی چې هڅه کوي په بل شخص باندې د داستان په داسې ډول مسخ کولو سره واک ترلاسه کړي چې درک شوي واقعیت تل د دوی په ګټه وي. ډیری وختونه، دې کس دا تخنیک د خپل ماشومتوب څخه د ژوندي پاتې کیدو میکانیزم په توګه زده کړی دی.

هم وګوره: د ښځو لپاره د ناوخته واده ګټې او زیانونه > 1>د ګاز رڼا د ګاز رڼا د ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده. اتکرش دا د مثال په ورکولو سره تشریح کوي، "زه یو څه غلط کار کوم او کله چې زما ملګري دا په ګوته کوي، زه دا تور ردوم او داسې عمل کوم لکه څنګه چې پیښ شوي ندي. که دا څو ځله تکرار شي، زما ملګري ممکن د دوی د نظر د اعتبار په اړه پوښتنې پیل کړي. د ګاز لایټر د ښه کولو څرنګوالی زده کول اسانه ندي.

ګاز لایټر تاسو مغشوشوي او تاسو په خپل ځان شک کوي. دا عجیبه خبره ده چې دا ځان شک څنګه د ګاز لایټر پیژندل او ښه کول نږدې ناممکن کوي. معمولا، په ناوړه اړیکو کې، ګازلر د خپل ملګري د ځان شک په دوامداره توګه د دوی د انتخاب اداره کمزورې کوي. اتکارش وايي، "یو ګاز لرونکی شاید خبر وي چې دوی ګاز لګوي مګر د دوی دفاعي میکانیزم به دوی د دې باور له لارې توجیه کړي چې دوی دا د ځان ساتنې لپاره کوي. ځینې ​​​​وختونه ستاسو ملګري حتی پرته له دې چې پوه شي چې دوی څه کوي تاسو ته ګاز روښانه کوي. دوی په ساده ډول یوه نمونه تعقیبوي چې دوی به د کلونو په اوږدو کې وده کړې وي پرته لدې چې له دې خبر وي. ګاز لایټر ته ځواب ویل ، څوک چې په خوښۍ سره د دوی زهرجن نمونو څخه خبر نه وي ، حتی پیچلي کیدی شي. له دې امله چې دوی د ځان پوهاوي هیڅ برخه نلري، نو دا خورا ستونزمن کیږي چې دوی د دوی د لارو تېروتنه وګوري.

د دوی د مخدره توکو تمایلاتو له امله، ګاز لایټرونه باید د 10 فوټ بارج قطب سره لاس وانخلي، پریږده نیټهمګر د دې لپاره چې پوه شئ چې څنګه د نري رنځ ګاسلایټ ته ځواب ووایی یا دا معلومه کړئ چې تاسو څنګه ګاز لایټر بند کړئ، تاسو باید لومړی د دې وړتیا ولرئ چې تاسو د ګاز څراغونه پیژنئ. یوځل چې تاسو پوه شئ، ستاسو د خپګان لپاره، ستاسو رومانتيک ملګری، هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ، مینه لرئ، او تکیه یې لرئ، ممکن تاسو ته د هغه د لارې د ترلاسه کولو لپاره د ګاز رڼا درکړي، تاسو کولی شئ تمرکز وکړئ چې څنګه د ګاز لایټر سره ودریږئ.

د ګاز د رڼا د نښو پیژندلو څرنګوالی

مخکې له دې چې کوم بنسټیز ګام پورته کړئ، د سوداګرۍ لومړی امر د ګاز د رڼا د نښو پیژندل دي. دا معمولا کوچني پیل کوي مګر ګاز لایټرونه د ځان لپاره د ډیر ذهني او فزیکي ځای کنټرول ساتلو ته دوام ورکوي که چیرې تاسو دا پروت پاتې شئ. د ګیس لایټ کولو لپاره ترټولو اسانه لاره دا ده چې ستاسو ملګري د تکراري چلند چلند تعقیب کړي.

اتکارش وايي، "که ستاسو ملګري په بشپړ ډول د وضعیت څخه انکار وکړي پرته له دې چې تاسو څه احساس کوئ یا ستاسو تجربې ومني، دا پدې مانا ده چې دوی په بشپړه توګه ستاسو په اړه سترګې پټوي. حقیقت او حتی ستاسو وجود. هرڅومره چې تاسو د واقعیت په اړه پوښتنې کوئ او په خپل ځان شک کوئ ، هومره تاسو خپل ځان د فعالیت کولو لپاره ستاسو د ګاز لایټنګ ملګري پورې اړه لرئ. که یو متکبر سړی د رومانس په نوم ستاسو د رواني روغتیا د زیان رسولو په وخت کې ستاسو سره لاس وهنه پیل کړي، دا به د نرگسیت ګاز روښانه کولو یوه غوره بیلګه وي. په اړیکه کې د ګاز د رڼا ځینې نورې نښې په لاندې ډول دي:

1.دوی ستاسو اندیښنې یا احساسات باطلوي

دوی به ستاسو اندیښنې یا احساسات باطل کړي ترڅو دوی تل د پاملرنې مرکز پاتې شي. ستاسو حقیقت ته سپکاوی دا دی چې د نرګس ګاز څراغ څنګه فعالیت کوي. دوی داسې شیان وايي لکه:

• "تاسو د شیانو تصور کوئ"
• " اړتیا نشته چې دومره حساس وي. ما یوازې ټوکې کولې"
• "هیڅ شی نه و. له زیات غبرګون څخه ډډه وکړئ”

2. دوی په تاسو ملنډې وهي او ستاسو نظرونه یې ملنډې وهي

پدې اړه فکر وکړئ چې ګازلرونکی تاسو څنګه احساس کوي. کوچنی؟ بې ارزښته؟ بې ارزښته؟ د بې هوښۍ د ګاز څراغ یو عام مثال هغه وخت دی کله چې دوی تاسو ملنډې وهي او ستاسو نظرونه د نورو په وړاندې مسخره کوي. دا ډول ګازی رڼا اکثرا د بدمرغۍ طنز په توګه پټیږي. دوی داسې شیان وايي لکه:

• "آو، تاسو ډیر ښکلي یاست، مګر دا ریښتیا ندي"
• " پریږده چې وي. تاسو په دې اړه هیڅ نه پوهیږئ ...."
• (نورو ته) "هغه ګپ شپ خوښوي"
• (نورو ته) "آه، هغه فکر کوي چې هغه د پیسو د کار کولو په اړه ډیر څه پوهیږي"

3. دوی ستاسو ګټونکي کموي

مقابله وګټله؟ دوی به تاسو ته یادونه وکړي چې دا واقعیا لویه معامله نده او سمدلاسه د هغه وختونو لیست کول پیل کړئ چې دوی لوی ، غوره سیالۍ وګټلې. ستاسو د ګټلو وړ کول او دا ټول د ځان په اړه کول دا دي چې څنګه د ناریسیست ګاز لایټنګ کار کوي. او دا زده کړئ چې څنګه د نارسیسټ ګاز لایټینګ ته ځواب ووایی نو تاسو به اړتیا ولرئ دوی وګورئ چې دوی څوک دي. دوی داسې شیان وايي لکه:

• "راځه! دا دومره لوی معامله مه کوئ."
• "راځه! اوستاسو یوازې فخر کوئ."
• "دا ډیر ښه دی مګر اجازه راکړئ تاسو ته د هغه وخت په اړه ووایم کله چې زه ..."

4. دوی پیښې تکراروي او ستاسو نسخه ردوي

کله چې تاسو د ګاز لایټر غږ کړئ، دوی به ستاسو د پیښو د نسخې سره د مقابلې لپاره یوه کیسه جوړه کړي. که ستاسو ملګری اکثرا ستاسو د پیښې په اړه ستاسو نسخه ردوي، تل یو ضد کیسه لري چې ستاسو څخه په ښکاره ډول توپیر لري، او تل په تاسو باندې د تورونو لیږدولو لپاره لاره پیدا کوي، نو تاسو، زما ملګري، د ګاز سپکول کیږي. ګازلرونکی تاسو څنګه احساس کوي؟ اکثرا په خپل ځان ډاډه نه وي، مغشوش، متواضع او حیران. دوی داسې شیان وايي:

• "ایا تاسو لیونی یاست؟ دا داسې نه ده چې دا څنګه پیښ شوي."
• "داسې نه ده چې زه یې په یاد لرم."
• "تاسو نه پوهیږئ چې تاسو د څه په اړه خبرې کوئ"

5. تاسو د ویلو لپاره لیوالتیا احساس کوئ هر وخت بښنه غواړم

دا نښه د دې په اړه ده چې تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو د ګاز رڼا کوئ. تاسو په دوامداره توګه د ځان په اړه شک لرئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، په ځانګړې توګه د دوی په وړاندې ستاسو د غوسه یا شکایت په اړه. تاسو د ځان باور د لاسه ورکولو احساس کوئ. تاسو ډیری وخت اندیښمن یاست او اندیښمن یاست. مګر ډیری وختونه داسې ښکاري چې تاسو هغه څوک یاست چې په هره مسله کې بخښنه غواړئ.

ګاز لایټرونه معمولا د خپلو شریکانو سره د ټیټ په توګه چلند کوي، دوی حتی هغه زیان هم نه ګوري چې دوی یې رامینځته کوي. که تاسو د خپل ملګري په اړه اوریدلي وي چې د دې مشهورو کرښو څخه ځینې یې ووایی چې مخکې مو ورته اشاره وکړه، زه په خواشینۍ سره ووایم چې تاسو ممکن ستاسو په لاسونو کې ګاز لرونکی وي.که تاسو یوازې دا ومومئ چې تاسو د ګاز لایټر سره په اړیکه کې یاست ، دا د ویرې کولو وخت ندی. یوځل چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د ګاز لایټ کولو ته ځواب ووایی ، دا ټول د یو پلان سره د راتلو او ګام په ګام تعقیب کولو پورې اړه لري.

څنګه د ګاز لایټینګ ته ځواب ووایی - 9 لارښوونې

کورټني ځان ونه توانید چې د خپل امر پریکړه وکړي پداسې حال کې چې هغه او د هغې ملګري د خپل غوره ملګري شارون او د هغې منګی سره په دوه ځله نیټه کې وو. ملګري نږدې یو کال وروسته سره راټول شوي و ، ځکه چې د وبا په ټوله موده کې په بیلابیلو ښارونو کې بند پاتې و ، او شارون حیرانه شوه چې یو ځل یې خپل ځان ډاډه او ډاډمن ملګری ولید چې د هغه د ملګري تصویب ته ګوري چې څه باید وخوري.

"یوازې هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې احساس کوئ،" په پای کې په غوسه شوي شارون وویل. "زه فکر کوم چې زه سټیک غواړم مګر زه نه پوهیږم ..." د هغې غږ ودرېد. "تاسو حتی سټیک نه خوښوئ. سربیره پردې، په دې ورځ او عمر کې، څنګه یو څوک کولی شي د سټیک خوړل غوره کړي چې پوه شي چې د غوښې صنعت په نړیواله تودوخه کې څومره مرسته کوي، "د هغې نوي شوي ویګن هلک ملګري ځواب ورکړ.

"هو، زه ډاډه نه یم که زه حتی سټیک خوښوم. زه به یې پرځای سلاد وخورم، "په ښکاره ډول مایوسه کورټني ځواب ورکړ. که څه هم کورټني لاهم ړنده وه چې د مینې په نوم د هغې سره څه کیږي ، شیرون سمدلاسه سره بیرغونه ولیدل. هغه پوهیده چې هغه باید د خپل ملګري سره مرسته وکړي چې په اړیکه کې د ګاز روښانه کولو ته ځواب ووایی، داسې نه چې دا د هغې څخه چپه شيځان ته درناوی او د ځان ارزښت.

له بده مرغه، د کورټني په څیر مثالونه زموږ په شاوخوا کې دي. د پوهیدو لپاره هیڅ لاره شتون نلري کله چې تاسو د ګاز لایټر سره د لارو تیرولو بدبختۍ لرئ. حتی کله چې تاسو د یو چا سره په دوامداره تماس کې یاست ، نو دا به لاهم ستونزمن وي چې دوی د مینځپانګې لپاره پیژني چې دوی دي. دا دا نور هم مهم کوي چې نښې وپیژنئ او پوه شئ چې څنګه د ګاز لاینګ ته ځواب ووایی که چیرې تاسو په داسې حالت کې ومومئ. پوهیږئ چې دا د نمونې پیژندلو سره پیل کیږي. نو، ترټولو لوی، زړور ګام په داسې حال کې چې د ګاز لاینګ سره مبارزه کوي لومړی هغه دی چې ستاسو د ملګري زهرجن نمونې وپیژني. که تاسو ووینئ چې دوی تل د هغه څه په اړه ملنډې وهي چې تاسو یې وایئ یا ستاسو نظرونه ټیټ کړئ، د دې امکان شتون لري چې تاسو د ګاز لایټر سره معامله کوئ.

د دوی په عملونو او همدارنګه د دوی په خبرو ډیر تمرکز وکړئ. که د دوی کړنې د هغه څه سره متناسب وي چې دوی یې وايي، دا یو څرګند شاخص دی چې دوی هڅه کوي تاسو سره لاسوهنه وکړي. په اړیکه کې د ګاز رڼا ته په مؤثره توګه ځواب ویلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د ګلاب رنګ شوي شیشې لرې کړئ او خپل متحرک په عملي توګه وګورئ. مګر کله چې تاسو په احساساتي ډول په بل کې پانګه اچونه کوئ، د خاموش اړیکو سره بیرغونه لیدل او د هغه څه لپاره د دوی اعتراف کول خورا ستونزمن کار کیدی شي.

په داسې شرایطو کې، دا غوره ده چې په یو باوري متحد باندې تکیه وکړئ - یو ملګري، کورنۍ،باوري - او د دوی په قضاوت باور وکړئ. که ستاسو مینه وال تاسو ته ووایي چې ستاسو د اړیکو په متحرکاتو کې یو څه نیمګړتیا شتون لري، د دوی اندیښنې لرې کولو پرځای پاملرنه وکړئ. یوازې بیا تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې څنګه ځواب ورکړئ کله چې یو څوک تاسو ته د ګازو څراغونه ولګوي.

2. یو ګام شاته واخله

د ګازو د سوځولو قربانیان باید په دوامداره توګه د شدید ویره، غوسه او اندیښنې سره مخ شي. دا کولی شي په تدریجي ډول د دوی رواني روغتیا ته داسې ځای ته وخوري چیرې چې دوی خپل پوهنځی له لاسه ورکوي او د ګاز روښانه کولو ته د ځواب ویلو وړتیا له لاسه ورکوي. دا زیانمنتیا د دوی د ګاز لایټرانو لخوا د یو چانس په توګه پیژندل کیږي چې دوی نور هم سمبال کړي.

دا تل اسانه نه ده چې یو چا ته ځواب ووایاست چې تاسو ته ګاز روښانه کوي او له داسې زهرجن څخه ځان خلاص کړئ. یوځل چې دا نمونه په کافي اندازه پرمخ لاړه شي ، دوی ممکن تاسو ته پدې باور کولو کې بریالي شي چې دوی یوازینی څوک دی چې تاسو یې تکیه کولی شئ ، په اړیکو کې د غیر صحي ځواک متحرک رامینځته کول. په دې توګه، څومره چې دا دوام کوي، دا په تدریجي ډول ستونزمن کیږي چې دوی د هغه څه څخه انکار وکړي چې دوی یې غواړي.

په داسې حالتونو کې، دا مهمه ده چې د ځان لپاره یو څه ځای جوړ کړئ. هڅه وکړئ یوازې د تګ لپاره بهر لاړ شئ. د تنفس تمرینونه او مراقبت هم کولی شي تاسو سره په ارامه او منطقي توګه فکر کولو کې مرسته وکړي. د خپل ځان لپاره وخت اخیستل او له خپل ناوړه ګټه اخیستونکي څخه لرې کول د حیرانتیا کار کولی شي کله چې تاسو د پروسس کولو هڅه کوئ او بالاخره د داسې حالتونو څخه تیښته کولی شئ.

د ګاز رڼا ته د ځواب ویلو غوره لاره دا ده چې خپل کنټرول بیرته ترلاسه کړئ.ژوند، ستاسو اداره، او ستاسو په وړتیاو باندې ستاسو باور د سمې پریکړې کولو لپاره، لږ څه. د خپل ځان او ستاسو د ملګري تر مینځ یو څه فاصله رامینځته کول کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. کله چې تاسو د ګاز لایټر له پامه غورځوئ، تاسو د ښکار له لیوالتیا پرته پریږدئ.

3. شواهد مستند کړئ

د ګاز لایټ کول په ندرت سره یو ځل پیښیږي. ګازلرونکي معمولا خپل زهرجن نمونې او پلانونه په مکرر ډول ترسره کوي. د دوی یوه غوره چال د هغه شیانو څخه انکار کول دي چې دوی کړي یا ویلي دي نو تاسو په خپل ځان شک کوئ. د داسې زهرجن اړیکو تنظیم کول ناممکن ته نږدې کیدی شي ، تاسو د بندیدو او ساه اخیستو احساس درکوي.

که دا د یو څه په څیر ښکاري چې تاسو ورسره مخ یاست، نو دا مهمه ده چې د شواهدو راټولول او ذخیره کول پیل کړئ لکه د متنونو او بریښنالیکونو سکرین شاټونه، ستاسو د تلیفون خبرو اترو ریکارډونه، او تفصيلي ورځني ژورنالونه. که تاسو په کار یا اړیکه کې د ګاز روښانه کولو ته د ځواب ویلو لارو په لټه کې یاست ، د هغه څه په اړه ستاسو د پوهیدو لپاره د قوي ثبوت درلودل اړین دي.

که تاسو په خپل اړخ کې ثبوت لرئ او پوهیږئ چې ستاسو ملګری د غاښونو له لارې پروت دی، نه یوازې دا به تاسو سره د دوی د لاسوهنې نمونې په روښانه توګه لیدلو کې مرسته وکړي بلکې د ګاز لایټر بندول خورا اسانه کړي. شواهد هم کولی شي تاسو سره د شیانو ښه پروسس کولو کې مرسته وکړي او پوه شي چې تاسو واقعیا لیونی نه یاست او دا چې واقعیا یو څه غلط دی. او ، که چیرې مسلې کله هم د دې لپاره بدل شي