പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നിരന്തരം അപകടത്തിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവരുന്നത് നിർഭാഗ്യകരമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ചീട്ടിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ മേൽ സ്വാധീനം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേകത്തെ പലപ്പോഴും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മാസ്റ്റർ മാനിപ്പുലേറ്റർമാരാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾ. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് ഈ കൃത്രിമത്വ സാങ്കേതികതയുടെ വടുക്കൾ ഇഫക്റ്റുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ വിഷ പാറ്റേണിനെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കും. അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത്തരം വഞ്ചനാപരമായ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതും ആരെങ്കിലും ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തി വിഷലിപ്തമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.

അമിറ്റി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ വിസിറ്റിംഗ് ഫാക്കൽറ്റിയായ ഉത്കർഷ് ഖുറാനയുടെ (എംഎ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി, പിഎച്ച്ഡി സ്കോളർ) റിലേഷൻഷിപ്പ് ആൻഡ് ഇന്റിമസി കോച്ച് സഹായത്തോടെ കുറച്ച് പേർ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഉപയോഗിച്ച് ഈ നിരന്തരമായ കൃത്രിമത്വത്തിനെതിരെ നിലകൊള്ളാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയോ ഓർമ്മകളെയോ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെയോ സംശയിക്കുന്ന തരത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ വിളിക്കുന്നുകൂടുതൽ മോശമായ, നിങ്ങൾ ഒരു നിരോധന ഉത്തരവ് ലഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, തെളിവുകൾ നിങ്ങളെ കോടതിയിൽ സഹായിക്കും.

4. അഭിമുഖീകരിക്കുക

ഇത് ഇരകളിൽ പലർക്കും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരാളെ പിരിച്ചുവിടാനും അവഗണിക്കാനും മോശമായി സംസാരിക്കാനും ശീലിച്ചാൽ, അവർ ഉറപ്പില്ലാത്തതും കീഴ്‌പെടുന്നതുമായ ഒരു മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഗ്യാസലൈറ്ററുകൾ അവരുടെ നുണകളും പരുഷമായ പെരുമാറ്റവും സംബന്ധിച്ച് ശാന്തമായി വിളിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഇരയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ പലപ്പോഴും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തിയേക്കാം. നിന്ദ്യമായ "തമാശ"യെ തമാശയാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് നർമ്മത്തിന്റെ മറവിൽ നിങ്ങളെ തെറിവിളിക്കുന്ന ഒരാളോട് പ്രതികരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഭർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല പങ്കാളിയോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തെളിയിക്കപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക, കാരണം അവർ പെട്ടെന്ന് അസ്ഥിരവും അക്രമാസക്തവുമായി മാറിയേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ചോദിക്കാനാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങളിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ ചുറ്റുമുള്ളതോ സമീപത്തോ അത്തരം സംഭാഷണങ്ങളെ സമീപിക്കുക. പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ വിളിക്കുക.

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. ഒരു ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഏറ്റുമുട്ടൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പിന്നോട്ട് തള്ളപ്പെടുമെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അടിസ്ഥാനങ്ങളും നിങ്ങൾ കവർ ചെയ്യണം.

5. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും തെളിവുകൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകഅവരെ നേരിടാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞേക്കാം. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംശയമാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആയുധം, അതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയറാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ എത്രയധികം സംശയിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പം അവർ നിങ്ങളെ ബന്ധത്തിലെ കൃത്രിമത്വത്തിന് ഇരയാക്കും. അവർ നിങ്ങളെ സംഘർഷത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കുകയും ചെയ്യാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഷട്ട്ഡൗൺ ചെയ്യുക? സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ഇടപഴകാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അറിയാം. നിങ്ങൾ അവരുടെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കെതിരായ അവരുടെ ഏക ആയുധമായ നിങ്ങളുടെ കേടുപാടുകളിലേക്ക് അവർക്ക് ആക്‌സസ് നൽകുന്നത് നിർത്താനും ഉള്ളിൽ നിന്ന് എല്ലാം പൊളിക്കാൻ തുടങ്ങാനും സമയമായി. ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾ അവരുടെ കൃത്രിമ തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കും.

6. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സമഗ്രമായ മാർഗ്ഗമാണ് സ്വയം പരിചരണം. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ലാളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ പരിചരണം നൽകാനും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഇത് അത്രയൊന്നും തോന്നില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനും കൂടുതൽ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടവനുമാണെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾക്ക് നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഇതും കാണുക: അവൻ നിങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ 9 വാചകങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക പട്ടിക

ഈ ആളുകൾ അപകടസാധ്യതകളെ ഇരയാക്കുന്നു. അവരെ ശാന്തമായി അവതരിപ്പിക്കുകആത്മവിശ്വാസം, എളുപ്പമുള്ള ഇര തേടാൻ അവർ വെറുതെ ഓടിപ്പോകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

7. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾ കൃത്രിമം കാണിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിഷലിപ്തമായ കാമുകനോ കാമുകിയോ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കും, അതിനാൽ അവർക്ക് നിങ്ങളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനാകും. അവരെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, സഹായത്തിനും ഉപദേശത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സമീപിക്കുക.

ഗസ്‌ലൈറ്ററുകൾക്ക് അവരുടെ ഗെയിമുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ ലളിതമായി കാണുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ നേരിടുമ്പോൾ അവരുടെ ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇര. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം വിഷ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക: 15 ഹൃദ്യമായി നിങ്ങൾ എന്നെ വിവാഹം കഴിക്കുമോ, തികഞ്ഞ നിർദ്ദേശത്തിനായുള്ള ഉദ്ധരണികൾ

8. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അഭിപ്രായം നേടുക

നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് അനിവാര്യമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് വേലിയേറ്റം മാറ്റാൻ പര്യാപ്തമല്ലായിരിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തടയാൻ അവർക്ക് എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും തെറാപ്പിയും തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള സുസ്ഥിരമായ വഴികൾ കാണിക്കാനാകുംനിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ പോലും വൈകാരിക ദുരുപയോഗം.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഇരകൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ ജോലിയിലോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ ഇടപെട്ടേക്കാം. അത്തരം ശ്രമകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിലെ വൈദഗ്ധ്യവും പരിചയസമ്പന്നരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

9. ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുക

ഉപദേശമോ സഹായമോ പ്രശ്നമല്ല നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്‌ത ഒരു ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അവരുമായുള്ള ബന്ധം പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വയം നിലകൊള്ളാനും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനും തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ അർഹനാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്താത്ത സ്നേഹനിധിയായ ഒരു പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹനവും സന്തോഷവും അർഹിക്കുന്നു.

പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ, അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ എന്നിവയെ സംശയിക്കുന്ന തരത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. ഇത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ അസാധുവാക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ നിസ്സാരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾകാര്യങ്ങളുടെ പതിപ്പ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേൽ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റർ ഉണ്ടായിരിക്കാം
• ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന്റെ കമ്പനിയിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു, സ്വയം സംശയിക്കുന്നു, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• കഴിയാൻ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിനു മുന്നിൽ നിൽക്കാൻ, നിങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക, തെളിവുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, അഭിമുഖീകരിക്കുക
• അത് ചെയ്യാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടതുണ്ട് , പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുക, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പോകുന്നതാണ് നല്ലത്

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. തിരിച്ചറിയൽ, ഏറ്റുമുട്ടൽ, നടപ്പാക്കൽ എന്നിവയാണ് ധൈര്യം ആവശ്യമുള്ളത്. അവസാനം, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമോ അബോധാവസ്ഥയിലോ നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒരാളോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലിന് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകാൻ അവരെ അനുവദിക്കാതെ നിശ്ശബ്ദമായി വിടുക, നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുക. തങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അവർ കള്ളം പറയുകയോ നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ അക്രമാസക്തരാകുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം. അതിനാൽ, ആ റിസ്ക് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് സാധുവാണ്.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. തങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആണെന്ന് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾക്ക് അറിയാമോ?

അവർ കൂടുതലും ചെയ്യുന്നു, സ്വയം ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷവും ഇത് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അതിനെ ന്യായീകരിച്ചേക്കാം. അവരുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക്അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഖേദിക്കുന്നില്ലെന്ന് പ്രവണതകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ അപൂർവ ഉദാഹരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പോലും മനസ്സിലാക്കാതെ നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്തേക്കാം. 2. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് ആരാണ്?

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ധനായ ഉത്കർഷ് പറയുന്നു, “ഉയർന്ന ആവശ്യമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങളും ഉയർന്ന ആത്മസംശയവുമുള്ള വ്യക്തികളും അവരുടെ ആധികാരിക സ്വയം ബന്ധമില്ലാത്ത വ്യക്തികളും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവരാണ്.” 3. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് പിന്നിലെ മനഃശാസ്ത്രം എന്താണ്?

ഗ്രഹിച്ച യാഥാർത്ഥ്യം എപ്പോഴും അവർക്ക് അനുകൂലമായ രീതിയിൽ ആഖ്യാനത്തെ വളച്ചൊടിച്ച് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ അധികാരം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വ്യക്തി ഈ വിദ്യ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഒരു തരത്തിൽ അതിജീവന സംവിധാനമായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് ഒരു ദുരുപയോഗമാണ്. ഉത്കർഷ് ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു, “ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, എന്റെ പങ്കാളി അത് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ, ഞാൻ ആരോപണം നിഷേധിക്കുകയും അത് സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പലതവണ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്റെ പങ്കാളി അവരുടെ ധാരണയുടെ സാധുതയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വയം സംശയം ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിനെ തിരിച്ചറിയുന്നതും മറികടക്കുന്നതും എങ്ങനെ അസാധ്യമാക്കുന്നു എന്നത് വിരോധാഭാസമാണ്. സാധാരണയായി, ദുരുപയോഗ ബന്ധങ്ങളിൽ, ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ അവരുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്വയം സംശയം ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ ഏജൻസിയെ നിരന്തരം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഉത്കർഷ് പറയുന്നു, "ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന് തങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കാം, പക്ഷേ അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം തങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് വിശ്വസിച്ച് അതിനെ ന്യായീകരിക്കും."

അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പോലും മനസ്സിലാക്കാതെ നിങ്ങളെ തെറിപ്പിച്ചേക്കാം. അവർ ഒരിക്കലും അറിയാതെ വർഷങ്ങളായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു മാതൃക പിന്തുടരുകയാണ്. അവരുടെ വിഷ പാറ്റേണുകളെ കുറിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ അറിയാത്ത ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കൗശലകരമാണ്. അവർക്ക് സ്വയം അവബോധമൊന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അവരുടെ വഴികളിലെ പിഴവ് അവരെ കാണിച്ചുതരുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അവരുടെ നാർസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ കാരണം, ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾ 10 അടി ബാർജ് തൂണിൽ തൊടരുത്, ഡേറ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കട്ടെ.എന്നാൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഷട്ട് ഡൗൺ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുകയാണെന്ന് ആദ്യം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയണം. നിങ്ങളുടെ പ്രണയ പങ്കാളി, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, ആരാധിക്കുന്ന, ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കുകയായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗ്യാസ് ലൈറ്ററിനെതിരെ എങ്ങനെ നിൽക്കാം എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.<1

നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

ഏതെങ്കിലും സമൂലമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ബിസിനസ്സിന്റെ ആദ്യ ക്രമം. ഇത് സാധാരണയായി ചെറുതായി തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഇടം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൃത്രിമ സ്വഭാവത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാറ്റേണുകൾ പിന്തുടരുമ്പോഴാണ് ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് കണ്ടെത്താനുള്ള എളുപ്പവഴി.

ഉത്കർഷ് പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളോ പോലും അംഗീകരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സാഹചര്യത്തെ പൂർണ്ണമായും നിഷേധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവർ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുന്നു എന്നാണ്. യാഥാർത്ഥ്യവും നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വവും പോലും." നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ എത്രത്തോളം ചോദ്യം ചെയ്യുകയും സ്വയം സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പങ്കാളിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തുരങ്കം വയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ അഹംഭാവിയായ ഒരു വ്യക്തി പ്രണയത്തിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമായിരിക്കും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിന്റെ മറ്റ് ചില അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1.അവർ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളോ വികാരങ്ങളോ അസാധുവാക്കുന്നു

അവ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെയോ വികാരങ്ങളെയോ അസാധുവാക്കും, അങ്ങനെ അവർക്ക് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി തുടരാനാകും. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നു:

• “നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണ്”
• “അത്ര സെൻസിറ്റീവ് ആകേണ്ടതില്ല. ഞാൻ തമാശ പറയുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്"
• "ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല. അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുക”

2. അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റർ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചെറുതോ? അപ്രധാനമോ? അപ്രധാനമാണോ? അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് പലപ്പോഴും സ്ത്രീവിരുദ്ധ നർമ്മമായി വേഷംമാറുന്നു. അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നു:

• “അയ്യോ, നിങ്ങൾ വളരെ സുന്ദരിയാണ്, പക്ഷേ അത് ശരിയല്ല”
• “അതിരിക്കട്ടെ. നിനക്ക് ഒന്നും അറിയില്ല….”
• (മറ്റുള്ളവരോട്) “അവൾ ഗോസിപ്പിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു”
• (മറ്റുള്ളവരോട്) “അയ്യോ, പണം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് അയാൾക്ക് ഒരുപാട് അറിയാമെന്ന് അവൻ കരുതുന്നു”

3. അവർ നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ നിസ്സാരമാക്കുന്നു

ഒരു മത്സരത്തിൽ വിജയിച്ചോ? ഇത് ശരിക്കും ഒരു വലിയ കാര്യമല്ലെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും വലിയ, മികച്ച മത്സരങ്ങൾ നേടിയ സമയങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെ നിസ്സാരമാക്കുകയും തങ്ങളെത്തന്നെയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് അവർ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട്. അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നു:

• “വാ! ഇത് ഇത്ര വലിയ കാര്യമാക്കരുത്.”
• “വാ! ഇപ്പോൾനീ പൊങ്ങച്ചം പറയുകയാണ്.
• “അത് കൊള്ളാം, എന്നാൽ ഞാൻ എപ്പോഴാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ…”

4. അവർ സംഭവങ്ങൾ വീണ്ടും പറയുകയും നിങ്ങളുടെ പതിപ്പ് നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ

ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ വിളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സംഭവങ്ങളുടെ പതിപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അവർ ഒരു കഥ തയ്യാറാക്കും. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നതിന്റെ നിങ്ങളുടെ പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പലപ്പോഴും നിഷേധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എപ്പോഴും നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കൌണ്ടർ സ്റ്റോറി ഉണ്ടായിരിക്കുകയും എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്താൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, എന്റെ സുഹൃത്തേ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണ്. ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും? മിക്കവാറും നിങ്ങളെ കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ല, ആശയക്കുഴപ്പം, സൗമ്യത, അന്ധാളിപ്പ്. അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നു:

• “നിനക്ക് ഭ്രാന്താണോ? അത് അങ്ങനെയല്ല സംഭവിച്ചത്. ”
• “അങ്ങനെയല്ല ഞാൻ അത് ഓർക്കുന്നത്.”
• “നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല”

5. നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ള ത്വര തോന്നുന്നു എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷമിക്കണം

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഈ അടയാളം. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം സംശയത്തിലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കോപമോ പരാതിയോ സംബന്ധിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിഷമിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാകുലനായി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളിലും ക്ഷമാപണം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന് തോന്നും.

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകൾ സാധാരണയായി തങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ തരംതാഴ്‌ത്തുന്നവരായി കണക്കാക്കുന്നു, അവർ വരുത്തുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞ ചില ഐക്കണിക് ലൈനുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് പറയാൻ എനിക്ക് സങ്കടമുണ്ട്.നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുമായി ബന്ധത്തിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ട സമയമല്ല. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് ഒരു പ്ലാൻ കൊണ്ടുവരികയും ഘട്ടം ഘട്ടമായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

Gaslighting-നോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം - 9 നുറുങ്ങുകൾ

താനും അവളുടെ പങ്കാളിയും തന്റെ ഉറ്റസുഹൃത്തായ ഷാരോണും അവളുടെ പ്രതിശ്രുതവരനുമൊത്ത് ഇരട്ട ഡേറ്റിന് പുറത്തുപോയപ്പോൾ തന്റെ ഓർഡർ തീരുമാനിക്കാൻ തനിക്ക് കഴിയുന്നില്ലെന്ന് കർട്ട്നി കണ്ടെത്തി. പാൻഡെമിക്കിന്റെ മുഴുവൻ സമയവും വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതിനാൽ ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കൾ കണ്ടുമുട്ടി, അവൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഒരിക്കൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള സുഹൃത്ത് അവളുടെ പങ്കാളിയുടെ അംഗീകാരത്തിനായി നോക്കുന്നത് കണ്ട് ഷാരോൺ ഞെട്ടി.

“നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്തും നേടൂ,” പ്രകോപിതയായ ഷാരോൺ ഒടുവിൽ പറഞ്ഞു. “എനിക്ക് സ്റ്റീക്ക് വേണമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്കറിയില്ല…” അവളുടെ ശബ്ദം ഇടറി. “നിനക്ക് സ്റ്റീക്ക് പോലും ഇഷ്ടമല്ല. കൂടാതെ, ഇക്കാലത്തും യുഗത്തിലും, മാംസ വ്യവസായം ആഗോളതാപനത്തിന് എത്രമാത്രം സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു സ്റ്റീക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും," അവളുടെ പുതുതായി മാറിയ സസ്യാഹാരിയായ കാമുകൻ പ്രതികരിച്ചു.

"അതെ, എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. എനിക്ക് സ്റ്റീക്ക് പോലും ഇഷ്ടമാണ്. പകരം ഞാൻ ഒരു സാലഡ് കഴിക്കാം," പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നിരാശനായ കോട്‌നി പ്രതികരിച്ചു. പ്രണയത്തിന്റെ പേരിൽ തന്നോട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കോർട്ട്‌നി അന്ധനായിരുന്നുവെങ്കിലും, ഷാരോൺ ഉടൻ തന്നെ ചുവന്ന പതാകകൾ കണ്ടു. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ തന്റെ സുഹൃത്തിനെ സഹായിക്കണമെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, അത് അവളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാതിരിക്കാൻആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കോർട്ട്‌നിയെപ്പോലുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റും ഉണ്ട്. ഗ്യാസ് ലൈറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പാത മുറിച്ചുകടക്കേണ്ട ദുരനുഭവം എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ പോലും, അവർ കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്ന ആളാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതും ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാക്കുന്നു.

1. പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കണമെങ്കിൽ, പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക. അതിനാൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും വലുതും ധീരവുമായ നടപടി ആദ്യത്തേത് അതായത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിഷ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങൾ പറയുന്നതിനെ പരിഹസിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ നിസ്സാരമാക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അവരുടെ പ്രവൃത്തികളിലും വാക്കുകളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചകമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഗ്യാസലൈറ്റിംഗിനോട് ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ റോസ്-ടൈൻ ഗ്ലാസുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റി നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത പ്രായോഗികമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി മറ്റൊന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ, നിശബ്ദമായ ബന്ധം ചുവന്ന പതാകകൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ എന്താണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബം,വിശ്വസ്തൻ - അവരുടെ വിധിയിൽ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ആശങ്കകൾ തള്ളിക്കളയുന്നതിനുപകരം ശ്രദ്ധിക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റ് ചെയ്യിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും.

2. ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിന് ഇരയായവർ നിരന്തരം തീവ്രമായ ഭയവും കോപവും ഉത്കണ്ഠയും സഹിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കും, അവിടെ അവർക്ക് അവരുടെ കഴിവുകളും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവും നഷ്ടപ്പെടും. ഈ അപകടസാധ്യത അവരുടെ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകൾ അവരെ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അവസരമായി തിരിച്ചറിയുന്നു.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുകയും അത്തരം വിഷാംശത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ഈ പാറ്റേൺ വളരെക്കാലം നീണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി അവർ മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവർ വിജയിച്ചേക്കാം, ബന്ധത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ശക്തി ചലനാത്മകത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഇത് കൂടുതൽ കാലം മുന്നോട്ട് പോകുന്തോറും അവർക്ക് വേണ്ടത് നിഷേധിക്കുന്നത് ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് ഇടം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പുറത്തിറങ്ങി ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ധ്യാനവും നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഒടുവിൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ്.ജീവിതം, നിങ്ങളുടെ ഏജൻസി, നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ. നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ കുറച്ച് അകലം ഉണ്ടാക്കുന്നത് അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിനെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, വേട്ടക്കാരനെ വേട്ടയാടുന്നതിന്റെ ആവേശം കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

3. തെളിവുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് അപൂർവ്വമായി മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്. ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ വിഷ പാറ്റേണുകളും പ്ലാനുകളും ആവർത്തിച്ച് നടപ്പിലാക്കുന്നു. അവർ ചെയ്തതോ പറഞ്ഞതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തന്ത്രം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു വിഷബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നത് അസാധ്യമായ കാര്യത്തിലേക്ക് അടുക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ടെക്‌സ്‌റ്റുകളുടെയും ഇമെയിലുകളുടെയും സ്‌ക്രീൻഷോട്ടുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സംഭാഷണങ്ങളുടെ റെക്കോർഡിംഗുകൾ, വിശദമായ പ്രതിദിന ജേണലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള തെളിവുകൾ ശേഖരിക്കാനും സംഭരിക്കാനും ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തോ ബന്ധത്തിലോ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളോട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് തെളിവുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ. അവരുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലൂടെ കിടക്കുന്നു, അവരുടെ കൃത്രിമ പാറ്റേണുകൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഷട്ട്ഡൗൺ ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. കാര്യങ്ങൾ നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഭ്രാന്തനല്ലെന്നും ശരിക്കും എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും തിരിച്ചറിയാനും തെളിവുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. കൂടാതെ, കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വഴിത്തിരിവ് എടുക്കുക