Inta badan nolosha, waxaan nasiib-darro ku nahay inaan la macaamilno dadka caafimaadka dhimirka geliya khatar joogto ah. Waxaa laga yaabaa, kuwa ugu xun ee badan waa gaslighters. Gaslighters waa kuwa wax maareeyo kuwaas oo had iyo jeer kaa dhigi doona su'aal miyir-qabkaaga ah si ay awood kuugu helaan. Ogaanshaha sida looga jawaabo iftiinka gaaska ayaa muhiim ah si aad naftaada uga ilaaliso waxyeelada nabarrada ah ee farsamadan wax-is-daba-marinta.

In aad isku eedeyso xaaladahan oo kale ayaa laga yaabaa inay ka sahlanaato inaad uga jawaabto gaaska hab ka caawin kara jebinta qaabkan sunta ah. Haddaanad garanayn waxa ay tahay, maxay yihiin calaamadihiisa sheeko-sheekeysiga, ogaanshaha qaababka khiyaanada leh iyo ogaanshaha sida looga jawaabo marka qof nalka gaaska kugu dhejiyo inta badan way adag tahay, gaar ahaan maadaama aad qirato in qofka aad jeceshahay uu sun yahay ayaa ka fudud in la sameeyo.

Iyada oo la kaashanayo xiriirka iyo macalinka xiriirka Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), kaas oo ah kuliyad soo booqata ee Jaamacadda Amity oo ku takhasusay arrimaha welwelka, caqiidooyinka xun, iyo shaqsinimada xiriirka, si loogu magacaabo a wax yar, waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ka hortagto khalkhal gelintan joogtada ah adigoo hoos u dhigaya habka ugu wanaagsan ee aad uga jawaabi karto nalka gaaska, iyada oo aan loo eegin xaaladdu sida ay tahay.

> Waa maxay Gaslighting?

Marka uu qof si ula kac ah kuugu sameeyo inaad ka shakido dareenkaaga, xusuustaada, ama aragtidaada xaqiiqada, waxa loo yaqaanWaxaa ka sii daran oo aad go'aansatid inaad hesho amar xannibaad ah, caddayntu waxay kaa caawin kartaa maxkamadda.

4. Ka hortag

Marka qof loo isticmaalo in shaqada laga ceyriyo, la iska indho tiro, oo hoos loogu hadlo, waxay bilaabaan inay yeeshaan dabeecad aan la hubin oo is-hoosaysiin. Si degan ugu dhawaaqida gaaslighters beentooda iyo dhaqan xumadooda ayaa laga yaabaa inay ka niyad jabiyaan inay ku dhibaateeyaan. U jawaab qof ku iftiiminaya qaab kaftan ah adiga oo si fudud u waydiinaya inay sharxaan waxa ka dhigaya "kaftan" xun.

Haddii aad go'aansatid inaad u jawaabto ninkaaga ama naagtaada ama lammaanahaaga muddada dheer, ogow inay si weyn u sii adkaan karto maadaama ay si dhakhso ah isu beddeli karaan rabshado. Xaaladahan oo kale, waxaa muhiim ah in la ogaado inaad caawinaad codsan karto. U dhawow wada sheekaysiga noocan oo kale ah meelo ammaan ah, saaxiibadaa ama kuwa aad jeceshahay agagaarka ama u dhow. U wac asxaabtaada si ay u taageeraan.

Inaad haysato qof dhabarka ku haya waxay si weyn u caawin kartaa kalsoonidaada markaad go'aansato inaad ka jawaabto iftiinka gaaska. Markaad iska horimaad u isticmaaleyso si aad uga jawaabto gaaska, had iyo jeer maskaxda ku hay in dib loo riixayo qaab ama qaab kale. Waa inaad dabooshaa dhammaan saldhigyadaada

> 5. Kor u qaad kalsoonidaada

Haddii aad hore u ilaalinaysay caddaynta wada-hadallada iyo xaaladaha marka lammaanahaagu isku dayo inuu ku iftiimiyo, kor u qaad kalsoonidaada.Kalsoonida ku filan oo lagu wajaho iyaga ayaa laga yaabaa inay noqoto mid aad u fudud. Xusuusnow, shakigaagu waa hubkooda ugu weyn sidaas darteed aad bay muhiim u tahay inaadan u oggolaan inuu madaxaaga galo. 0 Waxa laga yaabaa in ay isku dayaan in ay colaad kugu soo jiidaan si ay u sii wadaan dhibaataynta oo ay u wiiqaan kalsoonidaada. Haddaba, sidee baad u xidhaysaa gaaska xaalad sidan oo kale ah? Naftaada dib u xaqiiji oo si fudud u diid inaad wax ka qabato. Waad garanaysaa iyaga. Waxaad shaqada galisay si aad u aqoonsato qaababkooda.

Hadda, waa waqtigii aad joojin lahayd siinta marin u helida dayacankaaga, taas oo ah hubka kaliya ee ay kugu lidka yihiin, oo aad bilowdo inaad wax walba ka burburiso gudaha. Sida ugu wanaagsan ee aad uga jawaabi karto nalka gaaska waa in aad dhisto kalsoonidaada iyo is-qiimayntaada xagga hoose si aad uga difaacdo xeeladahooda wax-is-daba-marinta.

> 0>Is-daryeelka ayaa ah habka ugu dhammaystiran ee looga jawaabo iftiinka gaaska. Naftaada oo aad koolkoolinayso oo maskaxdaada iyo jidhkaaga siiso daryeelka ay u baahan yihiin si ay u bogsadaan waa muhiim marka aad isku dayayso inaad ka jawaabto nalka gaaska. Markaad iska indhatirto gaaska, inta badan waxaa lagu qaadaa yaab. Waxa laga yaabaa in aanay u ekaan wax badan, laakiin marka la dejiyo oo la ururiyo, way sii adkaan doontaa in gaas-saarayaashu ay ku maamulaan.

Dadkani waxay ugaadhsadaan baylahda. U soo bandhig si degganaansho lehKalsoonida oo waxay si fudud uga carari lahaayeen si ay u raadiyaan ugaarsi fudud. Midda kale, ilaa aad maalgeliso is-daryeelka oo aad naftaada dib ugu soo celiso fikradda ah in aad naftaada horraysiiso oo aad maalgeliso is-xakamaynta, ma ogaan kartid sidaad uga jawaabi lahayd marka uu qof ku iftiimiyo.

7. Weydii dadka aad jeceshahay

Haddii aad bilaabayso inaad ogaato in lagugu khalday oo aad rabto inaad ka jawaabto iftiinka gaaska, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka qayb qaadan lahayd dadka kugu dhow. Saaxiibkaaga ama saaxiibadaada sunta ah waxay ku tiirsanaan doonaan inay kaa soocaan nidaamka taageerada si ay kaaga faa'iidaystaan. Halkii aad u oggolaan lahayd in ay taas ka baxsadaan, la xiriir kuwa aad jeceshahay caawimaad iyo talo dhibbanaha. Aragtida cusub ee saaxiibadaa waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad aqoonsato qaababka sunta ah oo aad sameyso qorshe aad kaga hortagayso.

8. Hel ra'yi xirfadle

Marka aad weydiisato qoyskaaga iyo asxaabtaada inay ku garab istaagaan waa tallaabo lagama maarmaan ah, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay ku filnaan weydo inaad leexiso. Ka dib oo dhan, had iyo jeer kulama joogi karaan si ay u joojiyaan iftiinka gaasta lammaanahaaga. Raadinta caawimo xirfad leh iyo daawaynta had iyo jeer waa fikrad wanaagsan xaaladahan oo kale. Daaweeyahaagu wuxuu ku tusi karaa habab waara oo aad kaga jawaabto iftiinka gaaska kaa caawin kara inaad ka ilaalisoXadgudub shucuureed xitaa adigoo wajahaya cabsidaada ugu weyn Tani waxay faragelin kartaa shaqadooda ama nolol maalmeedkooda. Inaad haysato daaweeye xirfad leh oo kugu hagaya waqtiyada isku dayga ah waxay sameyn kartaa farqiga oo dhan. Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo go'aaminta sida looga jawaabo iftiinka gaaska ee xiriirka, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ka tirsan guddiga Bonobology ayaa halkan adiga kuu jooga.

4> 9. Ka tag xiriirka > Dhib ma leh talada ama kaalmada Waxaad helaysaa, marna ma fududa inaad ka tagto xidhiidh halkaas oo lammaanahaagu kugu khiyaaneeyey inuu ku fekero inaad u baahan tahay inay shaqeeyaan. Laakin, sida kaliya ee aad naftaada uga ilaalin karto arrimaha caafimaadka dhimirka oo aad noloshaada ku xakamayn karto waa in aad gebi ahaanba xidhiidhka ka jarto.

Marka aad go'aansato inaad naftaada u istaagto oo aad ka jawaabto nalka iftiinka, is xasuusi inaad u qalanto si ka sii wanaagsan. Waxaad mudan tahay lammaane is jecel oo aan ku wiiqin mar kasta, tallaabo kasta. Waxa aad ka mudan tahay dhiirigelin iyo farxad xidhiidh jacayl.

Tilmaamaha Muhiimka ah

10> 7>Nalalka iftiiminta waa nooc ka mid ah xadgudubka halkaas oo qof si ula kac ah kuugu farageliyo inaad ka shakido dareenkaaga, xusuustaada, ama aragtidaada xaqiiqada. Way ku jahawareertaa oo waxay kaa dhigaysaa inaad naftaada shakidonooca waxyaallaha oo had iyo jeer kugu beddelo eedayn, waxaa laga yaabaa inaad gacmahaaga ku hayso gaslighter

Shirkadda gaslighter, waxaad had iyo jeer ku dhammaataa raali-gelin, naftaada shakiso, dareento kalsooni-darro, iyo walaac

Si aad u awooddo si aad u hor istaagto gaslighter, waa in aad aqoonsataa qaabka iftiinka gaaska ee aad marqaati ka tahay, dib u qaad marka loo baahdo, dukumeenti cadeymaha, oo ka hor imaad

Si aad u hesho kalsooni si aad taas u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad maalgashato is-daryeelka , ka qaado taageerada kuwa aad jeceshahay, oo hel caawimo xirfad leh. Haddii loo baahdo, waxa ay u fiicnaan kartaa in laga tago

>>>>>>>>>> >> Ogaanshaha sida looga jawaabo iftiinka gaaska waxay noqon kartaa mid fudud. Waa ictiraafka, iska horimaadka, iyo hirgelinta midda geesinimada u baahan. Ugu dambeyntii, haddii aad la joogto qof si miyir leh ama miyir la'aan ah kuu iftiiminaya, waa muhiim inaad xasuusato inaadan keligaa ahayn. Waa noloshaada oo waa laguu oggol yahay inaad baxdo.

Haddii aadan dareemeynin iska hor imaad, ogow inay caadi tahay inaad gabi ahaanba ka boodo. Si aamusnaan leh uga tag adoon u oggolaan inay kula macaamilaan oo ay kugu qoslaan si ay kaaga joojiyaan inaad baxdo. Markay ogaadaan inay xakameynayaan, waxaa laga yaabaa inay been sheegaan, isku dayaan inay ku jiheeyaan, ama rabshad isu beddelaan. Markaa, rabitaan la'aanta khatartaas gabi ahaanba waa sax.

FAQs

> 14>1. Gaaslighters miyay og yihiin inay shidan yihiin? > Inta badan way sameeyaan oo xitaa is-fiirinta ka dib ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay si ay isu difaacaan. Nacsigoodadabeecadaha ayaa hubiya inaysan ka shallayn dhaqankooda. Iftiinka gaaska miyir la'aanta ah waa tusaale naadir ah oo iftiin gaas ah. Xaaladdan oo kale lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu ku iftiimiyo isagoon xitaa fahmin waxay samaynayaan. 2. Yaa aadka ugu nugul iftiinka gaaska?

Khabiirkeena, Utkarsh wuxuu leeyahay, "Shakhsiyaadka leh baahiyo sare oo aan la daboolin iyo shaki badan, iyo shakhsiyaadka aan ku xirnayn nafiskooda dhabta ah ayaa aad ugu nugul iftiinka." 3. Waa maxay cilmi-nafsiga ka dambeeya gaslighting?

Gaaslighter waa qofka isku daya inuu awood u yeesho qof kale isaga oo maroojinaya sheekada si xaqiiqda la dareemo ay mar walba u hiiliso. Inta badan, qofkani waxa uu farsamadan ka bartay carruurnimadiisii ​​sidii nooc ka mid ah hababka badbaadada.

1>iftiimin. Iftiinka gaaska waa nooc xadgudub. Utkarsh ayaa u sharaxaya isaga oo tusaale u soo qaatay, “Wax khalad ah ayaan sameeyaa, marka lammaanahaygu tilmaamo, waan diidaa eedaymaha oo waxaan u dhaqmaa sidii iyada oo aanay dhicin. Haddii tan dhowr jeer lagu soo celiyo, lammaanahaygu waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu su'aal ka keeno saxnimada aragtidooda." Barashada sida looga hormariyo gaaslighter ma fududa.

Nalalka gaaska ayaa ku jahawareersan oo naftaada shaki geliya. Waa wax la yaab leh sida shakiga nafta uu uga dhigayo mid aan suurtagal ahayn in la aqoonsado oo laga hormariyo gaaska. Caadi ahaan, cilaaqaadka xadgudubka ah, gaaslighter-ku wuxuu adeegsadaa shakiga lammaanahooda si uu si joogto ah u wiiqo wakaaladooda doorashada. Utkarsh waxa uu yidhi, "Gaaslighter-ku waxa laga yaabaa in uu ogaado in ay shidan yihiin laakiin habka difaacu waxa uu ka dhigi doonaa in ay caddeeyaan iyaga oo rumaysan in ay u samaynayaan si ay naftooda u ilaaliyaan."

Nalalka gaaska miyir la'aanta ah waa dhif laakiin way dhici kartaa. Mararka qaarkood lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu ku nuugo isagoon xitaa fahmin waxay samaynayaan. Waxay si fudud u raacayaan qaab ay samayn doonaan sannadahaas iyagoon weligood ka warqabin. Ka jawaabista gaaslighter-ka, oo aan si farxad leh uga warqabin qaababka sunta ah, ayaa xitaa noqon karta mid aad u dhib badan. Mar haddii ay ka maqan yihiin aqoon is-gaarsiineed, aad bay u sii adkaanaysaa inay arkaan qaladka jidadkooda. Iskaba daa in la taariikhaysan.Laakin si aad u barato sida looga jawaabo gaaska naarcissist-ka ah ee ku iftiiminaya ama si aad u ogaato sida loo xidho gaaska, waa in aad marka hore aqoonsata in lagu shiday. Marka aad ogaato, in badan oo aad ka naxayso, in lammaanahaaga jaceylka ah, midka aad jeceshahay, aad jeceshahay, oo aad ku tiirsan tahay, laga yaabo in uu ku shidanayay si uu u helo jidkooda, waxaad diiradda saari kartaa sidii aad ugu istaagi lahayd gaslighter.

Sida Loo Aqoonsado Calaamadaha Lagugu Iftiimay

>Kahor intaadan qaadin tillaabooyin xagjir ah, nidaamka ugu horeeya ee ganacsigu waa in la aqoonsado calaamadaha iftiinka gaaska. Caadi ahaan wax yar ayay ku bilaabataa laakiin gaslighters waxay u janjeeraan inay gacanta ku dhigaan meelo badan oo maskaxeed iyo jireed oo naftooda ah haddii aad sii jiifsato. Habka ugu fudud ee lagu ogaan karo nalka gaaska waa marka lammaanahaagu uu raaco hababka soo noqnoqda ee dabeecadaha wax-is-daba-marineed.

Utkarsh wuxuu yidhi, "Haddii lammaanahaagu uu si buuxda u diido xaaladda adigoon xitaa qirin waxa aad dareemeyso ama khibradahaaga, waxay la macno tahay inay gebi ahaanba iska indhatiraan adiga. xaqiiqada iyo xitaa jiritaankaaga.” Mar kasta oo aad xaqiiqada su'aal ka keento oo aad ka shakido naftaada, waxa badan oo aad isku arkaysaa iyada oo ku xidhan lammaanahaaga iftiinka iftiinka si uu u shaqeeyo. Haddii qof madax-banaani uu bilaabo inuu kugu mamuquuniyo magaca jacaylka isagoo wax u dhimaya caafimaadkaaga dhimirka, waxay noqon doontaa tusaale caadi ah oo nalka gaaska narcissist-ka ah. Qaar ka mid ah calaamadaha kale ee iftiinka gaaska ee xiriirka waa:

> 1.Waxay buriya walaacaaga ama shucuurtaada >Waxay burinayaan welwelkaaga ama shucuurtaada si ay had iyo jeer u ahaato xudunta dareenka. In xaqiiqadaada la ceebeeyo waa sida ay u shaqeyso nalka gaaska naarcissist. Waxay dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

>
• “Waxaad male-awaalaysaa waxyaabo”
• “ Looma baahna inaad dareento. Kaliya waan kaftamayay”
• “Waxba ma dhicin. Jooji falcelinta xad-dhaafka ah"

2. Way ku majaajiloodaan oo ku qoslaan ra'yigaaga

Ka fikir sida uu ku dareensiiyo gaas-saaruhu. Yar? Muhiim ma aha? Muhiim ma aha? Tusaalaha caadiga ah ee iftiinka gaaska miyir la'aanta ah waa marka ay ku majaajiloodaan oo ay ku qoslaan fikradahaaga dadka kale hortooda. Iftiinka gaaska noocan oo kale ah ayaa inta badan loo ekaysiiyaa kaftan xumo. Waxay dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

Sidoo kale eeg: Xaaskayga cusub waxay ka been sheegtay Arrimihii Jidhka ee hore. Miyaan kala tagayaa mise waa joogaa?

• “Awww, aad baad u qurux badan tahay, laakiin taasi run maaha”
• “Ha noqoto. Waxba kama taqaanid….”
• (Kuwa kale) “Waxay jeceshahay xanta”
• 8>
>

> 3. Waxay fududeeyaan guulahaaga >Ku guulaysta tartan? Waxay ku xasuusin doonaan inaysan run ahaantii ahayn heshiis weyn oo isla markiiba bilaabay inay taxdo waqtiyada ay ku guuleysteen tartamo waaweyn oo ka wanaagsan. Yaraynta guushaada iyo samaynta wax walba oo ku saabsan naftooda waa sida narcissist gaaska u shaqeeyo. Oo barashada sida looga jawaabo nalka gaaska narcissist waxaad u baahan doontaa inaad u aragto cidda ay yihiin. Waxay yiraahdaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

• “Kaalay! Ha ka dhigin heshiis sidaas u weyn."
• " Kaalay! Haddauun baad faanaysaa.”
• “Taasi aad bay u fiican tahay laakiin aan kuu sheego wakhtiga aan…”
>> >

4. Waxay ka sheekeeyaan dhacdooyinka oo ay diidaan noocaaga

Markaad U wac qalabka gaaska, waxay diyaarin doonaan sheeko si ay uga hortagaan nooca dhacdooyinka. Haddii lammaanahaagu uu inta badan dafiro noocada aad wax u dhaceen, had iyo jeer waxa uu leeyahay sheeko is-daba-joog ah oo ka duwan taada, oo uu helo hab uu mar walba eedda kugu soo rogo, markaas adiga, saaxiibow, waa lagu shidaa. Sidee bay ku dareensiinaysaa gaaska Inta badan ma hubin naftaada, jahawareer, qabow iyo wareer. Waxay dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

• “Ma waalantahay? Taasi maaha sida ay u dhacday.”
• “Taasi maaha sidaan u xasuusto.”
• “Waxba ma lihid waxaad ka hadlayso”
> >

5. Waxaad dareentaa rabitaan ah inaad tidhaahdo waan ka xumahay mar walba

Calaamaddu waxay ku saabsan tahay sida aad dareemayso marka nalka lagu shido. Waxaad si joogto ah uga shakisan tahay sida aad dareemayso, gaar ahaan marka la eego cadhadaada ama cabashadaada iyaga. Waxaad dareemeysaa luminta kalsoonida. Waad werweraysaa oo waad welwelaysaa inta badan. Laakiin inta badan waxay had iyo jeer u muuqataa inaad tahay qofka ku dhameeya raaligelinta arrin kasta.

Gaslighters badanaa waxay u isticmaalaan inay ula dhaqmaan lamaanayaashooda sida hoose, xitaa ma dareemaan waxyeellada ay geysanayaan. Haddii aad maqashay lamaanahaaga oo leh qaar ka mid ah sadarradan astaanta u ah ee aan hore u soo sheegnay, waxaan ka xumahay inaan sheego in laga yaabo inaad gacmahaaga ku hayso gaslighter.Haddii aad kaliya ogaanayso inaad xidhiidh la leedahay gaaslighter, wakhtigan maahan wakhtiga argagaxa. Markaad ogaato sida looga jawaabo iftiinka gaaska, waxay ku saabsan tahay inaad la timaado qorshe oo aad raacdo, tallaabo tallaabo ah.

Sida Looga Jawaabo Gaslighting - 9 Talooyin

>Maxkamad waxay isku aragtay inay awoodi wayday inay go'aan ka gaadho amarkeeda iyada iyo lammaaneheeda oo laba jeer ballan kula maqnaa saaxiibkeed ugu fiican, Sharon, iyo ninkeeda. Asxaabtu waxa ay kulmayeen ku dhawaad ​​hal sano ka dib, iyada oo ay ugu wacan tahay in ay ku xayiran yihiin magaalooyin kala duwan intii uu socday cudurka faafa, Sharon waxa ay la yaabtay in ay aragto iyada oo mar isku kalsoon, saaxiib kalsooni leh oo eegaysa ogolaanshaha lammaaneheeda waxa ay cuni lahayd.

"Kaliya hel wax kasta oo aad dareento," Sharon oo xanaaqsan ayaa ugu dambeyntii tiri. "Waxaan u maleynayaa inaan rabo hilibka hilibka lo'da, laakiin ma aqaano..." codkeeda ayaa sii dhacay. "Xitaa ma jecli steak. Ka sokow, wakhtigan iyo waayahaan, sidee qof u dooran karaa inuu cuno hilibka hilibka lo'da isagoo og inta ay le'eg tahay warshadaha hilibku ka qayb qaataan kulaylka caalamiga ah," saaxiibkeed cusub ee vegan ayaa ku jawaabay.

"Haa, ma hubo iyo in kale. xitaa waxaan jeclahay steak Bedelkeeda waxaan qaadan doonaa salad,” Courtney oo si muuqata u niyad jabsan ayaa ku jawaabay. In kasta oo Courtney ay weli indho la’aan tahay waxa lagu samaynayo magaca jacaylka, Sharon waxay isla markiiba aragtay calamada cas. Waxay ogaatay inay ku qasban tahay inay saaxiibkeed ka caawiso sidii ay uga jawaabi lahayd nalka iftiinka xidhiidhka ka dhexeeya, waaba intaasoo uu meesha ka saaraa.isku-kalsoonaanta iyo is-qiimaynta.

Nasiib darro, tusaaleyaal sida Courtney's ayaa nagu wareegsan. Ma jirto qaab aad ku ogaan karto goorta ay kugu dhici karto nasiib daro aad ku goyso dariiqyada gaslighter. Xitaa marka aad xiriir joogto ah la leedahay mid, waxaa laga yaabaa inay weli kugu adkaato in lagu aqoonsado maamulaha ay yihiin. Tani waxay ka dhigeysaa mid aad muhiim u ah in la aqoonsado calaamadaha oo aad ogaato sida looga jawaabo iftiinka gaaska haddii aad waligaa isku aragto xaaladdan oo kale.

Sidoo kale eeg: 9 Sababood oo macquul ah oo aad wali uga fikirto Ex

1. Aqoonso qaabka

Haddii aad rabto inaad ka jawaabto gaaska ogow in ay ka bilaabato aqoonsiga qaabka. Markaa, tillaabada ugu weyn, ee geesinimada leh marka laga hortagayo iftiinka gaaska waa tan ugu horreysa, tusaale ahaan aqoonsiga qaababka sunta ah ee lammaanahaaga. Haddi aad aragto iyaga oo mar walba ku jees jeesaya waxaad tidhaahdo ama dhayalsanaysa ra'yigaaga, waxa jirta fursad aad la macaamilayso gaaslighter

In badan u fiirso ficiladooda iyo waliba hadaladooda. Haddii falalkoodu aanu waafaqsanayn waxa ay ku hadlayaan, waa tilmaan cad in ay isku dayayaan in ay ku khiyaaneeyaan. Si aad si wax ku ool ah uga jawaabto iftiinka gaaska ee xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad iska saarto muraayadaha madow oo aad u aragto firfircoonidaada si macquul ah. Laakiin marka aad si shucuur ah u maal gashadaan mid kale, ogaanshaha xiriirka aamusan calamada cas iyo u qirashada waxa ay noqon karaan waxa ugu adag in la sameeyo. 0kalsooni leh - oo ku kalsoonow xukunkooda. Haddii kuwa aad jeceshahay ay kuu sheegi jireen inay jiraan wax khaldan oo ku jira dhaq-dhaqaaqa xidhiidhkaaga, dhegayso intii aad iska jari lahayd welwelkooda. Kaliya markaa waxaad bilaabi kartaa inaad ogaato sida aad uga jawaabto marka qof uu ku iftiimiyo.

2. Dib u qaado

>Dhibanayaasha iftiinka iftiinka waa inay si joogto ah u dulqaataan cabsi xoog leh, xanaaq iyo walaac. Tani waxay si tartiib tartiib ah u cuni kartaa caafimaadkooda maskaxeed ilaa heer ay bilaabaan inay lumiyaan awoodooda iyo awooddooda ay uga jawaabaan iftiinka gaaska. Nuglaantaan waxa ay gaaslighters-koodu u aqoonsan yihiin fursad ay ku sii maareeyaan iyaga Marka qaabkani u socdo wakhti dheer oo ku filan, waxaa laga yaabaa inay ku guuleystaan ​​inay ku rumaystaan ​​inay yihiin kuwa kaliya ee aad ku tiirsanaan karto, abuurista awood aan caafimaad qabin oo firfircoonida xiriirka. Markaa, mar kasta oo ay sii socoto, way sii adkaanaysaa in loo diido waxay rabaan.

Xaaladahan oo kale, waxaa muhiim ah in aad adigu meel bannaan u jeesato. Isku day inaad keligaa socod u baxdo. Layliga neefsashada iyo ka-fiirsashadu waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad dejiso oo aad si macquul ah u fikirto. Inaad naftaada waqti u qaadato oo aad ka fogaato xad-gudbahaaga waxay sameyn kartaa yaabab markaad isku dayeyso inaad wax ka qabato oo, ugu dambeyntii, ka baxsato xaaladahan oo kale.

Habka ugu fiican ee aad uga jawaabi karto nalka gaaska waa inaad dib u soo ceshato maamulkaaganolosha, hay'addaada, iyo kalsoonida aad ku qabtid kartidaada aad ku gaari karto go'aamo macquul ah, xoogaa xoogaa ah. Abuuritaanka xoogaa fogaansho ah oo u dhexeeya naftaada iyo lammaanahaaga ayaa kaa caawin karta inaad taas sameyso. Markaad iska indhatirto gaaska, waxaad ka tagtaa ugaarsada adigoon ku faraxsanayn ugaarsigooda Gaasta-saareyaasha ayaa sida caadiga ah si isdaba joog ah u fulisa qaababkooda sunta ah iyo qorshayaasha. Khiyaamada ay jecel yihiin waa in ay diidaan waxyaalihii ay sameeyeen ama ay sheegeen si aad ugu dambeyntii u shakido naftaada. Hagaajinta xiriirka sunta ah ee noocaas ah waxay ku soo dhowaan kartaa mid aan macquul ahayn, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento xannibaad iyo neefta.

Haddii ay tani u egtahay wax aad la kulantay, waa muhiim inaad bilawdo ururinta iyo kaydinta cadaymaha sida sawir-qaadista qoraallada iyo iimaylada, duubista wada sheekaysiga taleefankaaga, iyo joornaallada maalinlaha ah ee faahfaahsan. Haddi aad raadinayso habab aad kaga jawaabto gaaska shaqada ama xidhiidhka, haysashada caddayn la taaban karo si ay kuugu soo celiso fahamkaaga waxa lagugu sameeyo waa lama huraan waxay dhex jiifaan ilkahooda, kaliya kuma caawin doonto inaad si cad u aragto qaababkooda wax qabad ee waxay sidoo kale kuu fududaynaysaa in la xidho gaaska. Caddaynta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad si fiican wax u qabato oo aad ogaato inaadan dhab ahaantii waalanaynin oo ay wax runtii khaldan yihiin. Oo, haddii arrimuhu u roonaadaan