Често во животот, ние сме доволно несреќни што треба да се справуваме со луѓе кои постојано го загрозуваат нашето ментално здравје. Можеби, најлошото од многуте се газирите. Гаслајлерите се мајсторски манипулатори кои често ќе ве натераат да се сомневате во сопствената разумност само за да стекнете потпора над вас. Знаењето како да реагирате на гаснењето е од клучно значење за да се заштитите од лузните ефекти на оваа техника на манипулација.

Да се ​​обвинувате себеси во такви ситуации може да биде полесно отколку да реагирате на запалка за гас на начин кој може да помогне да се разбие оваа токсична шема. Освен ако не знаете што е тоа, кои се неговите показателски знаци, честопати е тешко да се забележат такви подмолни обрасци и да знаете како да реагирате кога некој ќе ве запали гас, особено затоа што признавањето дека личноста што ја сакате е токсична е полесно да се каже отколку да се направи.

Со помош на тренерот за односи и интимност Уткарш Курана (м-р клиничка психологија, доктор на науки), кој е визитинг факултет на Универзитетот „Амити“ и специјализиран за прашања за анксиозност, негативни верувања и индивидуализам во врската, да именува малкумина, ние сме тука да ви помогнеме да се спротивставите на оваа постојана манипулација со намалување на најдобриот начин да се одговори на гасното осветлување, без разлика каква е ситуацијата.

Исто така види: 9 активности за обнова на довербата во врската - како што е препорачано од советник за парови

Што е Gaslighting?

Кога некој намерно ве манипулира да се сомневате во вашите чувства, меморија или вашата перцепција за реалноста, тоа се нарекувауште полошо и ќе одлучиш да добиеш забрана за задржување, доказите можат да ти помогнат на суд.

4. Соочете се

Ова е еден од најтешките одговори на гаснење за многу од жртвите. Кога некој е навикнат да биде отфрлен, игнориран и да му се зборува, тие почнуваат да развиваат несигурен и покорен став. Смиреното повикување на бензин за нивните лаги и грубото однесување често може да ги обесхрабри да ве жртвуваат. Одговорете на некој што ве запали под маската на хумор, едноставно барајќи од него да објасни што ја прави навредливата „шега“ смешна.

Ако одлучите да одговорите на вашиот сопруг или сопруга или долгорочен партнер што го запали гас, знајте дека тоа може да се покаже значително потешко бидејќи тие брзо може да станат испарливи и насилни. Во такви случаи, важно е да знаете дека можете да побарате помош. Пристапете кон таквите разговори на безбедни простори, со пријателите или саканите околу или во близина. Повикајте ги вашите пријатели за поддршка.

Да имате некој што ви го држи грбот може значително да помогне во вашата самодоверба кога ќе одлучите да одговорите на гаснењето. Кога користите конфронтација како средство за одговор на газиран гас, секогаш имајте на ум дека ќе има туркање назад во некоја или друга форма. Мора да ги покриете сите ваши основи.

5. Зголемете ја вашата самодоверба

Ако веќе чувате докази за разговорите и ситуациите кога вашиот партнер се обидува да ве запали, зајакнете ја вашатаДоволната самодоверба за да се соочи со нив може да се покаже како многу полесна. Запомнете, вашето сомнеж во себе е нивното најголемо оружје, па затоа е исклучително важно да не дозволите да се пробие во вашата глава.

Колку повеќе се сомневате во себе, толку полесно ќе ве направат жртва на манипулации во врската. Можеби ќе се обидат да ве вовлечат во конфликт за да продолжат да ве вознемируваат и да ја поткопаат вашата самодоверба. Па, како да го исклучите бензинецот во ваква ситуација? Потврдете се и едноставно одбијте да се вклучите. Ти ги знаеш. Вложивте работа за да ги идентификувате нивните модели.

Сега, време е да престанете да им давате пристап до вашите ранливости, што е нивното единствено оружје против вас, и да започнете да расклопувате сè однатре. Најдобар начин да одговорите на гаснењето е да ја изградите вашата самодоверба и самопочит од темел за да бидете имуни на нивните манипулативни тактики.

6. Инвестирајте во грижа за себе

Грижата за себе е најхолистичкиот начин да се одговори на гаснењето. Да се ​​разгалите себеси и да им ја дадете на вашиот ум и тело грижата што им е потребна за лекување е важно кога се обидувате да одговорите на гаснењето. Кога игнорирате бензинец, тие често се изненадуваат. Можеби не звучи многу, но колку сте посмирени и поприбрани, толку потешко ќе им биде на газирачите да манипулираат со вас.

Овие луѓе плен на ранливости. Претставете ги со смиреностсамодоверба и тие едноставно би се оддалечиле за да бараат полесен плен. Освен тоа, освен ако не инвестирате во грижа за себе и не се воведете во концептот да се ставите себеси на прво место и да инвестирате во самоодржување, не можете да сфатите како да одговорите кога некој ќе ве запали.

7. Прашајте ги вашите сакани

Ако почнувате да сфаќате дека сте манипулирани и сакате да одговорите на гаснењето, можеби е време да ги вклучите и луѓето што ви се блиски. Вашиот токсичен дечко или девојка ќе се потпира на тоа да ве изолира од вашиот систем за поддршка за да можат да ве искористат. Наместо да им дозволите да се извлечат со тоа, побарајте помош и совет до вашите најблиски.

Гаслајтерите имаат многу потешко да се извлечат од нивните игри кога ќе се соочат со група која едноставно ги гледа нивните обиди за манипулирање жртвата. Свежата перспектива од вашите пријатели, исто така, може да ви помогне да ги идентификувате токсичните обрасци и да развиете план за да им се спротивставите.

8. Добијте професионално мислење

Иако барањето од вашето семејство и пријателите да застанат покрај вас е неопходен чекор, понекогаш можеби нема да биде доволно да се сврти ситуацијата. На крајот на краиштата, тие не можат секогаш да бидат со вас за да го спречат палењето на гасот на вашиот партнер. Барањето стручна помош и терапија е секогаш добра идеја во вакви случаи. Вашиот терапевт може да ви покаже одржливи начини на реагирање на гасното осветлување што може да ве заштити одемоционално злоставување дури и додека се соочувате со вашите најголеми стравови.

Жртвите на гасови, исто така, имаат тенденција да развијат психолошки проблеми како недостаток на самодоверба или анксиозност. Ова може да им пречи на работата или секојдневниот живот. Имајќи професионален терапевт кој ве води низ таквите тешки времиња може да ја направи сета разлика. Ако ви треба помош за да одредите како да реагирате на гаснење во врска, вешти и искусни советници на панелот на Bonobology се тука за вас.

9. Напуштете ја врската

Без разлика на советот или помошта ќе сфатите, никогаш не е лесно да ја напуштите врската во која вашиот партнер ве манипулирал да мислите дека ви треба за да функционирате. Но, единствениот начин да се заштитите од проблеми со менталното здравје и да ја преземете контролата врз вашиот живот е целосно да ги прекинете врските со нив.

Кога ќе одлучите да застанете во одбрана и да одговорите на гаснењето, потсетете се дека заслужувате подобро. Вие заслужувате љубовен партнер кој не ве поткопува на секој чекор, на секој чекор. Заслужувате охрабрување и среќа од романтична врска.

Клучни показатели

• Гласнувањето со гас е форма на злоупотреба каде што некој намерно ве манипулира да се сомневате во вашите чувства, меморија или вашата перцепција за реалноста. Тоа ве збунува и ве тера да се сомневате во себе
• Кога вашиот партнер ги поништува вашите грижи, ве исмејува и ги исмева вашите мислења, ги банализира вашите победи, ги негира вашитеверзија на нештата и секогаш ја префрла вината на вас, можеби имате газиран на рацете
• Во друштво на бензинец, секогаш завршувате со извинување, сомневање во себе, чувство на недоволна самодоверба и вознемиреност
• Да можете за да се спротивставите на бензинец, мора да го идентификувате моделот на гаснење на кој сте сведоци, да направите чекор назад кога е потребно, да ги документирате доказите и да се соочите
• За да стекнете доверба за да го направите тоа, треба да инвестирате во грижа за себе , побарајте поддршка од најблиските и побарајте стручна помош. Доколку е потребно, можеби е најдобро да оставите

Да знаете како да реагирате на гасното осветлување може да стане лесно. Препознавањето, конфронтацијата и имплементацијата бара храброст. На крајот, ако сте со некој кој свесно или несвесно ве запали, важно е да запомните дека не сте сами. Тоа е ваш живот и ви е дозволено да заминете.

Ако не се чувствувате подготвени за конфронтација, знајте дека е во ред целосно да го прескокнете. Заминете тивко без да дозволите да се занимаваат со вас и да ве исмејуваат за да ве спречат да заминете. Кога ќе сфатат дека ја губат контролата, може да лажат, да се обидат да ве насочат погрешно или да станат насилни. Значи, да не сакаш воопшто да го преземеш тој ризик е валидно.

Најчесто поставувани прашања

1. Дали бензинците знаат дека палат гас?

Тие најчесто го прават тоа, па дури и по самоинтроспекцијата може да го оправдаат тоа како средство за заштита. Нивните нарцисоиднитенденциите обезбедуваат да не се каат за своето однесување. Несвесното осветлување на гас е поредок пример за гаснење. Во овој случај, вашиот партнер може да ве запали без да разберете што прави. 2. Кој е најподложен на гаснење?

Исто така види: 7 хороскопски знаци за кои се знае дека се маестрални манипулатори

Нашиот експерт, Уткарш вели: „Поединците со високи незадоволени потреби и голема самодоверба, и поединци кои не се поврзани со нивното автентично јас се најподложни на гаснење. 3. Која е психологијата позади гаснењето?

Гласничар е личност која се обидува да стекне моќ над друга личност со извртување на наративот на таков начин што воочената реалност секогаш е во нивна корист. Почесто отколку не, оваа личност ја научила оваа техника уште од своето детство како еден вид механизам за преживување.

осветлување на гас. Палењето гас е форма на злоупотреба. Уткарш го објаснува тоа со давање пример: „Јас правам нешто погрешно и кога мојот партнер ќе го посочи тоа, го отфрлам обвинението и се однесувам како да не се случило. Ако ова се повтори неколку пати, мојот партнер може да почне да ја преиспитува валидноста на нивната перцепција“. Не е лесно да научите како да го надмудрите запалувачот на гас.

Гасламирањето ве збунува и ве тера да се сомневате во себе. Иронично е како овој сомнеж во себе го прави речиси невозможно да се препознае и надмудри бензин. Вообичаено, во навредливи врски, бензинецот го користи сомнежот во себе на партнерот за постојано да ја поткопува нивната изборна агенција. Уткарш вели: „Можеби бензинец е свесен дека палат гас, но нивниот одбранбен механизам ќе ги натера да го оправдаат тоа верувајќи дека го прават тоа за да се заштитат себеси“.

Несвесното палење на гас е ретко, но може да се случи. Понекогаш вашиот партнер може да ве запали без да разберете што прави. Тие едноставно го следат моделот што ќе го развијат со текот на годините без воопшто да бидат свесни за тоа. Одговарањето на бензинец, кој блажено не е свесен за нивните токсични модели, може да биде уште потешко. Бидејќи им недостига трошка самосвест, станува многу потешко да се натераат да ја видат грешката на нивните начини. а камоли со датум.Но, за да научите како да одговорите на нарцис кој ве запали со гас или да откриете како да го исклучите газичето, мора прво да препознаете дека сте запалени со гас. Штом ќе сфатите, на ваше разочарување, дека вашиот романтичен партнер, оној кој го сакате, обожавате и од кој зависите, можеби ве поттикнувал да го постигнете својот пат, можете да се фокусирате на тоа како да се спротивставите на бензин.

Како да препознаете знаци дека сте изложени на гас

Пред да преземете какви било радикални чекори, првата работа е да ги идентификувате знаците на гаснење. Обично започнува со мали димензии, но бензинците имаат тенденција да продолжат да преземаат контрола над се повеќе и повеќе ментален и физички простор за себе, ако продолжите да го земате лежејќи. Најлесен начин да се забележи гаснењето на гас е кога вашиот партнер следи повторувачки модели на манипулативно однесување.

Уткарш вели: „Ако вашиот партнер целосно ја негира ситуацијата без воопшто да го признае она што го чувствувате или вашите искуства, тоа значи дека целосно го игнорира вашето реалноста, па дури и вашето постоење“. Колку повеќе ја преиспитувате реалноста и се сомневате во себе, толку повеќе се наоѓате во зависност од функционирањето на вашиот партнер за гасење. Ако некоја егоистична личност почне да манипулира со вас во име на романтиката додека го поткопува вашето ментално здравје, тоа би бил класичен пример за нарцисоидно палење со гас. Некои други знаци на гаснење во врската се:

1.Тие ги поништуваат вашите грижи или емоции

Тие ќе ги поништат вашите грижи или емоции за да можат секогаш да останат во центарот на вниманието. Дискредитирањето на вашата реалност е како функционира нарцисоидното гасење. Тие велат работи како:

• „Замислувате работи“
• „Нема потреба да бидете толку чувствителни. Само се шегував“
• „Ништо не се случи. Престанете да реагирате“

2. Ве исмеваат и ги исмеваат вашите мислења

Размислете како се чувствувате со бензинец. Мали? Незначително? Неважно? Вообичаен случај на несвесно гаснење е кога ве исмејуваат и ги исмеваат вашите мислења пред другите. Овој вид на гаснење често се маскира како мизогински хумор. Тие велат работи како:

• „Ауу, ти си толку сладок, но тоа не е вистина“
• „Нека биде. Ти не знаеш ништо за...“
• (Кон другите) „Таа сака да озборува“
• (На другите) „Аууу, тој мисли дека знае многу за тоа како функционираат парите“

3. Ги банализираат вашите победи

Дали сте победиле на натпревар? Тие ќе ве потсетат дека не е навистина голема работа и веднаш ќе почнат да ги набројуваат времињата кога победиле на поголеми, подобри натпревари. Банализирање на вашите победи и правење сè за себе е како функционира нарцисоидното осветлување на гасот. И за да научите како да реагирате на нарцисоидното палење со гас, ќе треба да ги видите такви какви што се. Тие велат работи како:

• „Ајде! Не правете го во толку голема работа.“
• „Ајде! Сегавие само се фалите“.
• „Тоа е одлично, но дозволете ми да ви кажам за времето кога јас...“

4. Тие ги прераскажуваат настаните и ја негираат вашата верзија

Кога вие викни бензинец, тие ќе зготват приказна за да се спротивстават на твојата верзија на настаните. Ако вашиот партнер често ја негира вашата верзија за тоа што се случило, секогаш има контра приказна што значително се разликува од вашата и наоѓа начин секогаш да ја префрла вината на вас, тогаш вие, пријателе, сте запалени. Како се чувствувате со бензинец? Главно несигурни во себе, збунети, кротки и зашеметени. Велат работи како:

• „Дали си луд? Тоа не се случило така“.
• „Јас не се сеќавам така.”
• „Немаш поим за што зборуваш“

5. Чувствуваш потреба да кажеш извинете цело време

Овој знак е за тоа како се чувствувате кога ве запалуваат гас. Постојано се сомневате во себе за тоа како се чувствувате, особено во однос на вашиот гнев или жалба кон нив. Чувствувате губење на самодовербата. Се грижите и останувате вознемирени поголемиот дел од времето. Но, главно, секогаш изгледа дека вие сте тој кој на крајот се извинува за секое прашање.

Гаслејдерите обично се толку навикнати да ги третираат своите партнери како инфериорни, што дури и не ја забележуваат штетата што ја предизвикуваат. Ако сте го слушнале вашиот партнер како кажува некои од овие иконски линии што ги спомнавме претходно, со тага можам да кажам дека можеби имате запалка за гас на вашите раце.Ако само што откривате дека сте во врска со бензинец, ова не е време за паника. Штом знаете како да одговорите на гаснењето, сè е да смислите план и да го следите, чекор по чекор.

Како да се одговори на гаснење - 9 совети

Кортни не можеше да одлучи за нарачката додека таа и нејзиниот партнер беа излезени на двоен состанок со нејзината најдобра пријателка Шерон и нејзиниот вереник. Пријателите се состанаа по речиси една година, поради тоа што беа заглавени во различни градови за целото времетраење на пандемијата, а Шерон беше изненадена кога ја виде својата некогашна самоуверена, самоуверена пријателка како бара одобрување од нејзиниот партнер за тоа што треба да јаде.

„Едноставно добијте што и да чувствувате“, на крајот рече разбеснетата Шерон. „Мислам дека го сакам стекот, но не знам...“ ѝ се смири гласот. „Не сакаш ни стек. Освен тоа, во денешно време, како може некој да избере да јаде стек знаејќи колку месната индустрија придонесува за глобалното затоплување“, одговори нејзиниот штотуку претворен вегански дечко.

„Да, не сум сигурна дали Сакам дури и стек. Наместо тоа, ќе пијам салата“, одговорила Кортни видно разочарана. Иако Кортни сè уште беше слепа за тоа што и се прави во име на љубовта, Шерон веднаш ги виде црвените знамиња. Таа знаеше дека мора да и помогне на нејзината пријателка да најде начин да одговори на гаснењето во врската, за да не ја уништисамопочит и самопочит.

За жал, примери како Кортни се насекаде околу нас. Нема начин да се знае кога може да ја имате несреќата да се вкрстите со бензин. Дури и кога сте во постојан контакт со некој, сепак можеби е тешко да го препознаете како манипулатор што се. Ова го прави уште поважно да ги препознаете знаците и да знаете како да реагирате на гаснење во случај да се најдете во таква ситуација.

1. Идентификувајте ја шемата

Ако сакате да одговорите на гаснење, знајте дека започнува со идентификување на шаблонот. Значи, најголемиот, најхрабриот чекор додека се спротивставувате на гаснењето е првиот, односно идентификување на токсичните модели на вашиот партнер. Ако ги видите како секогаш се потсмеваат на она што го кажувате или ги банализираат вашите мислења, постои можност да имате работа со газиран.

Фокусирајте се повеќе на нивните постапки, како и на нивните зборови. Ако нивните постапки не се во согласност со она што го зборуваат, тоа е јасен показател дека тие се обидуваат да манипулираат со вас. За ефикасно да одговорите на гаснењето во врската, треба да ги извадите розовите очила и прагматично да ја гледате вашата динамика. Но, кога сте емотивно вложени во друг, најтешкото нешто може да се направи да се забележи тивката врска со црвени знамиња и да се признае за тоа што се.

Во такви ситуации, најдобро е да се потпрете на доверлив сојузник - пријател, семејство,доверлив - и верувајте во нивното расудување. Ако вашите најблиски ви кажуваат дека нешто не е во ред во динамиката на вашата врска, внимавајте наместо да ги отфрлите нивните грижи. Дури тогаш можете да почнете да сфаќате како да реагирате кога некој ќе ве запали со гас.

2. Направете чекор назад

Жртвите на гасови мора постојано да поднесуваат интензивен страв, гнев и вознемиреност. Ова прогресивно може да го уништи нивното ментално здравје до точка каде што ќе почнат да ги губат своите способности и нивната способност да реагираат на гаснење. Оваа ранливост е препознаена од нивните грејачи како шанса за дополнително манипулирање со нив.

Не е секогаш лесно да одговорите на некој што ве запали со гас и да се оттргнете од таквата токсичност. Откако оваа шема ќе продолжи доволно долго, тие може да успеат да ве натераат да верувате дека тие се единствените од кои можете да зависите, создавајќи нездрава динамика на моќ во врската. Така, колку подолго трае, постепено станува потешко да им се одрече она што го сакаат.

Во такви случаи, важно е да одвоите простор за себе. Обидете се да излезете сами на прошетки. Вежбите за дишење и медитацијата исто така можат да ви помогнат да бидете смирени и да размислувате рационално. Одвојувањето време за себе и подалеку од вашиот насилник може да направи чуда кога се обидувате да ги процесирате и, на крајот, да избегате од такви ситуации.

Најдобар начин да одговорите на гаснењето е да ја вратите контролата врз вашатаживотот, вашата агенција и вашата доверба во вашите способности да донесувате добри одлуки, малку по малку. Создавањето одредено растојание помеѓу себе и вашиот партнер може да ви помогне да го направите тоа. Кога игнорирате газиран гас, го оставате грабливецот без возбудата од неговиот лов.

3. Документирајте ги доказите

Пресветлувањето на гас ретко е еднократен настан. Гаслајлерите обично ги извршуваат своите токсични модели и планови постојано. Нивниот омилен трик е да негираат работи што ги направиле или кажале, па на крајот се сомневате во себе. Поправањето на таква токсична врска може да биде речиси невозможно, правејќи да се чувствувате заробени и задушени.

Ако ова звучи како нешто со кое сте се соочиле, важно е да започнете да собирате и складирате докази како слики од екранот од текстови и е-пошта, снимки од вашите телефонски разговори и детални дневни списанија. Без разлика дали барате начини да одговорите на гаснење на работа или во врска, неопходно е да имате конкретни докази за да го поддржите вашето разбирање за она што ви се прави.

Ако го имате доказот на ваша страна и знаете дека вашиот партнер им лежи низ забите, не само што ќе ви помогне јасно да ги видите нивните манипулативни обрасци, туку и ќе го олесни исклучувањето на бензин. Доказите исто така можат да ви помогнат подобро да ги процесирате работите и да сфатите дека навистина не полудувате и дека нешто навистина не е во ред. И, ако некогаш работите, земете пресврт за