Gu math tric nar beatha, tha sinn mì-fhortanach gu leòr a bhith a’ dèiligeadh ri daoine a tha a’ cur ar slàinte inntinn ann an cunnart cunbhalach. Is dòcha gur e gaslighters an fheadhainn as miosa den chrannchur. Tha gaslighters nam prìomh luchd-làimhseachaidh a bheir ort gu tric ceasnachadh a dhèanamh air do fhallaineachd fhèin dìreach airson luamhan fhaighinn thairis ort. Tha eòlas air mar a dhèiligeas tu ri gaslighting deatamach gus thu fhèin a dhìon bho bhuaidhean sgaraidh an dòigh làimhseachaidh seo.

Dh’ fhaodadh gum bi e nas fhasa a’ choire a chuir ort fhèin ann an leithid de shuidheachaidhean na bhith a’ freagairt gaslighter ann an dòigh a chuidicheas le bhith a’ briseadh a’ phàtrain puinnseanta seo. Mura h-eil fios agad dè a th’ ann, dè na comharran a th’ ann, bidh e duilich a bhith a’ faicinn pàtrain cho brùideil agus fios a bhith agad mar a fhreagras tu nuair a lasas cuideigin thu gu tric, gu sònraichte leis gu bheil e nas fhasa a ràdh gu bheil an neach air a bheil thu dèidheil puinnseanta na rinn thu.

Le cuideachadh bho choidse dàimh is dlùth-chàirdeas Utkarsh Khurana (MA Eòlas-inntinn Clionaigeach, Ph.D. Scholar), a tha na dhàmh tadhail aig Oilthigh Amity agus a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri cùisean iomagain, creideasan àicheil, agus aonranachd ann an dàimh, gus ainm a glè bheag, tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ seasamh an aghaidh an làimhseachadh seasmhach seo le bhith a’ lughdachadh an dòigh as fheàrr air freagairt a thoirt do sholais gas, ge bith dè an suidheachadh a th’ ann.

Dè a th’ ann an Gaslighting?

Nuair a bhios cuideigin gad ghluasad a dh’aona ghnothach gus a bhith teagmhach mu na faireachdainnean agad, nad chuimhne, no mu do bheachd air fìrinn, canarnas miosa agus ma cho-dhùnas tu òrdugh bacaidh fhaighinn, faodaidh an fhianais do chuideachadh sa chùirt.

4. Cuir an-aghaidh

Seo am fear dhe na freagairtean as cruaidhe a thaobh soillseachadh gas dha mòran den luchd-fulaing. Nuair a tha cuideigin cleachdte ri bhith air a chuir às a dhreuchd, air a leigeil seachad, agus air bruidhinn ris, tòisichidh iad a’ faighinn sealladh mì-chinnteach agus umhail. Le bhith a’ cur fios gu socair air gaslighters mu na breugan aca agus is dòcha gum bi giùlan mì-mhodhail gam brosnachadh bho bhith gad fhulangas. Freagair cuideigin a’ lasadh riut ann an cruth àbhachdas le bhith dìreach ag iarraidh orra mìneachadh dè a tha a’ dèanamh an “fealla-dhà” èibhinn.

Ma cho-dhùnas tu freagairt a thoirt don duine no do bhean no do chompanach fad-ùine, bi fios agad gum faod e a bhith gu math nas duilghe leis gum faodadh iad tionndadh gu luath luaineach agus fòirneartach. Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach fios a bhith agad gun urrainn dhut cuideachadh iarraidh. Dèan conaltradh mar seo ann an àiteachan sàbhailte, le caraidean no luchd-gràidh timcheall no faisg air làimh. Cuir fios gu do charaidean airson taic.

Ma tha cuideigin aig a bheil do dhruim na chuideachadh mòr le do mhisneachd nuair a cho-dhùnas tu freagairt a thoirt do sholais gas. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh còmhstri mar dhòigh air freagairt a thoirt do gaslighter, cuimhnich an-còmhnaidh gum bi putadh air ais ann an cruth air choreigin. Feumaidh tu na bunaitean agad uile a chòmhdach.

5. Tog do mhisneachd

Ma tha thu mu thràth a’ cumail fianais air na còmhraidhean agus na suidheachaidhean nuair a tha do chom-pàirtiche a’ feuchainn ri do lasadh, a’ togail dodh’ fhaodadh gum bi misneachd gu leòr airson a dhol an aghaidh a chèile tòrr nas fhasa. Cuimhnich gur e d’ fhèin-teagamh an armachd as motha a th’ aca agus mar sin tha e air leth cudromach gun a bhith a’ leigeil leis a dhol a-steach do do cheann.

Mar as motha a bhios tu a’ cur teagamh annad fhèin, ’s ann as fhasa a bhios e dhaibh toirt ort fulang le làimhseachadh san dàimh. Dh’ fhaodadh iad feuchainn ri do tharraing gu còmhstri gus an urrainn dhaibh cumail ort a’ sàrachadh agus a’ lagachadh do mhisneachd. Mar sin, ciamar a dhùineas tu gaslighter ann an suidheachadh mar seo? Ath-dhaingnich thu fhèin agus dìreach diùlt a dhol an sàs. Tha thu eòlach orra. Tha thu air an obair a chuir a-steach gus na pàtrain aca aithneachadh.

A-nis, tha an t-àm ann stad a thoirt dhaibh faighinn a-steach do na so-leòntachd agad, is e sin an aon armachd aca nad aghaidh, agus tòiseachadh air a h-uile càil a thoirt às a chèile bhon taobh a-staigh. 'S e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri gaslighting a bhith a' togail do mhisneachd agus fèin-luach bhon talamh suas gus am bi thu dìonach bho na dòighean-làimhseachaidh aca.

6. Dèan tasgadh ann am fèin-chùram

Is e fèin-chùram an dòigh as coileanta air dèiligeadh ri gaslighting. Tha e cudromach gun cuir thu dragh ort fhèin agus a bhith a’ toirt do inntinn is do bhodhaig an cùram a dh’ fheumas iad airson slànachadh nuair a tha thu a’ feuchainn ri freagairt a thoirt do sholais gas. Nuair a dhìochuimhnicheas tu gaslighter, bidh iad gu tric air an gabhail le iongnadh. Is dòcha nach eil e coltach ri mòran ach mar as socraiche agus nas cruinne a tha thu, is ann as duilghe a bhios e dha gaslighters do làimhseachadh.

Bidh na daoine sin a’ creachadh air so-leòntachd. Thoir dhaibh socairmisneachd agus bhiodh iad dìreach a’ sgiùrsadh air falbh a choimhead airson creach na b’ fhasa. A bharrachd air an sin, mura dèan thu tasgadh ann am fèin-chùram agus gun toir thu a-steach thu fhèin a-rithist don bheachd a bhith gad chuir fhèin an toiseach agus a bhith a’ tasgadh ann am fèin-ghlèidhteachas, chan urrainn dhut obrachadh a-mach ciamar a fhreagras tu nuair a bheir cuideigin gas dhut.

7. Faighnich do luchd-gràidh

Ma tha thu a’ tòiseachadh a’ tuigsinn gu bheil thu air do làimhseachadh agus gu bheil thu airson freagairt a thoirt do sholais gas, is dòcha gu bheil an t-àm ann na daoine a tha faisg ort a thoirt a-steach. Bidh do leannan no do leannan puinnseanta an urra ri bhith gad sgaradh bhon t-siostam taic agad gus an urrainn dhaibh brath a ghabhail ort. An àite a bhith a’ leigeil leotha faighinn air falbh le sin, cuir fios gu do luchd-gràidh airson cuideachadh agus comhairle.

Tha ùine gu math nas duilghe aig gaslighters faighinn air falbh leis na geamannan aca nuair a bhios iad nan aghaidh ri buidheann a tha dìreach a’ faicinn tro na h-oidhirpean aca air làimhseachadh. an neach-fulang. Faodaidh sealladh ùr bho do charaidean do chuideachadh cuideachd gus na pàtrain puinnseanta aithneachadh agus plana a leasachadh gus an cuir an aghaidh.

8. Faigh beachd proifeiseanta

Fhad 's a tha e riatanach iarraidh air do theaghlach 's do charaidean seasamh leat, uaireannan is dòcha nach bi e gu leòr an làn a thionndadh. Às deidh na h-uile, chan urrainn dhaibh an-còmhnaidh a bhith còmhla riut gus stad a chuir air solas gas do chom-pàirtiche. Tha a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeiseanta agus leigheas an-còmhnaidh na dheagh bheachd ann an leithid de chùisean. Faodaidh an leasaiche agad dòighean seasmhach a shealltainn dhut gus dèiligeadh ri gaslighting a chuidicheas tu gus do dhìondroch dhìol fhaireachdail fiù 's fhad 's a tha thu a' cur an aghaidh na h-eagal as motha a th' agad.

Tha luchd-fulaing gaslight cuideachd buailteach a bhith a' leasachadh cùisean saidhgeòlais leithid dìth misneachd no iomagain. Faodaidh seo bacadh a chur air an obair no am beatha làitheil. Faodaidh neach-leigheis proifeasanta do stiùireadh tro amannan duilich mar sin diofar mòr a dhèanamh. Ma tha feum agad air cuideachadh gus faighinn a-mach ciamar a dhèiligeas tu ri gaslighting ann an dàimh, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air pannal Bonobology an seo dhut.

9. Fàg an dàimh

Ge bith dè a’ chomhairle no an cuideachadh gheibh thu, chan eil e a-riamh furasta dàimh fhàgail far a bheil do chom-pàirtiche air do làimhseachadh gu bhith a’ smaoineachadh gu bheil feum agad orra airson a bhith ag obair. Ach, is e an aon dòigh air thu fhèin a dhìon bho chùisean slàinte inntinn agus smachd a ghabhail air do bheatha ceanglaichean a ghearradh leotha gu tur.

Faic cuideachd: 12 rudan ri chuimhneachadh nuair a bhios tu a’ coinneachadh ri athair a tha air sgaradh

Nuair a cho-dhùnas tu seasamh air do shon fhèin agus freagairt a thoirt do sholais gas, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil thu airidh air nas fheàrr. Tha thu airidh air com-pàirtiche gràdhach nach bi gad lagachadh aig a h-uile tionndadh, a h-uile ceum. Tha thu airidh air brosnachadh agus toileachas bho dhàimh romansach.

Prìomh phuingean

• Is e seòrsa de dhroch dhìol a th’ ann an gaslighting far a bheil cuideigin a dh’aona ghnothach gad làimhseachadh gu bhith a’ cur teagamh mu d’ fhaireachdainnean, mu do chuimhne, no mu do bheachd air fìrinn. Bidh e gad chur troimh-chèile agus a’ toirt ort thu fhèin a bhith teagmhach
• Nuair a bhios do chom-pàirtiche a’ dèanamh na draghan agad gu neo-dhligheach, a’ magadh ort agus a’ magadh air do bheachdan, a’ mionnachadh do bhuannachdan, a’ diùltadh do bheachdan.dreach de rudan agus an-còmhnaidh a’ gluasad a’ choire ort, ’s dòcha gum bi inneal-gas agad nad làmhan
• Ann an companaidh gaslighter, bidh thu an-còmhnaidh a’ gabhail leisgeul, a’ cur teagamh ort fhèin, a’ faireachdainn mì-mhisneachail agus iomagaineach
• Gus a bhith comasach gus seasamh an aghaidh gaslighter, feumaidh tu am pàtran de sholais gas a tha thu a’ faicinn a chomharrachadh, ceum air ais a ghabhail nuair a tha feum air, an fhianais a chlàradh, agus aghaidh a thoirt
• Gus am misneachd fhaighinn sin a dhèanamh, feumaidh tu tasgadh a dhèanamh ann am fèin-chùram. , gabh taic bho luchd-gràidh, agus faigh cuideachadh proifeasanta. Ma tha feum air, ’s dòcha gum biodh e nas fheàrr falbh

Faodaidh fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ri gaslighting. Is e an aithneachadh, an còmhstri agus an cur an gnìomh a tha a’ toirt misneachd. Aig a’ cheann thall, ma tha thu còmhla ri cuideigin a bhios gad lasadh gu mothachail no gu neo-fhiosrach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil thu nad aonar. Is e do bheatha a th’ ann agus tha cead agad falbh.

Mura h-eil thu a’ faireachdainn suas ri còmhstri, biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr a sheachnadh. Fàg gu sàmhach gun leigeil leotha ceangal a dhèanamh riut agus magadh ort gus stad a chuir ort bho bhith a’ falbh. Nuair a thuigeas iad gu bheil iad a’ call smachd, faodaidh iad laighe, feuchainn ri do mhì-stiùireadh, no tionndadh fòirneartach. Mar sin, tha e dligheach gun a bhith ag iarraidh an cunnart sin a ghabhail.

Ceistean Cumanta

1. A bheil fios aig luchd-gas gur e solas-gas a th' annta?

Bidh iad a' dèanamh mar as trice agus fiù 's an dèidh fèin-sgrùdadh dh'fhaodadh iad sin fìreanachadh mar dhòigh air iad fhèin a dhìon. Narcissistic acabidh gluasadan a’ dèanamh cinnteach nach bi aithreachas orra mun ghiùlan aca. Tha gaslighting neo-fhiosrachail na eisimpleir nas teirce de sholais gas. Anns a 'chùis seo faodaidh do chompanach gas a thoirt dhut gun eadhon a bhith a' tuigsinn dè a tha iad a 'dèanamh. 2. Cò as motha a tha buailteach do sholais gas?

Tha an t-eòlaiche againn, Utkarsh ag ràdh, “Tha daoine le feumalachdan àrda nach deach a choileanadh agus àrd fèin-teagamh, agus daoine fa leth nach eil ceangailte ris an fhìrinn fhèin nas buailtiche do sholais gas.” 3. Dè an eòlas-inntinn a th’ air cùl soillseachadh gas?

Is e gaslighter neach a tha a’ feuchainn ri cumhachd fhaighinn thairis air neach eile le bhith a’ toinneamh na h-aithris ann an dòigh is gu bheil an fhìrinn a thathar a’ faicinn an-còmhnaidh na fhàbhar dhaibh. Nas trice na chan e, tha an neach seo air an dòigh seo ionnsachadh bho òige mar sheòrsa de dh’ inneal mairsinn. 2012-2017 2014: 2017, 2012, 2014, 2017, 2017, 2017, 2012 1

soillseachadh gas. Tha gaslighting na sheòrsa de dhroch dhìol. Tha Utkarsh ga mhìneachadh le bhith a’ toirt seachad eisimpleir, “Bidh mi a’ dèanamh rudeigin ceàrr agus nuair a chomharraicheas mo chompanach e, tha mi a’ dol às àicheadh ​​a’ chasaid agus ag obair mar nach do thachair e. Ma thèid seo a-rithist grunn thursan, is dòcha gun tòisich mo chompanach a’ ceasnachadh èifeachd an tuigse. ” Chan eil e furasta a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu a-mach inneal-gas.

Tha gaslighting ga dhèanamh troimh-chèile agus a’ toirt ort fhèin a bhith teagmhach. Tha e ìoranta mar a tha an fèin-teagamh seo ga fhàgail cha mhòr do-dhèanta inneal-gas aithneachadh agus a thoirt a-mach. Mar as trice, ann an dàimhean ana-cainteach, bidh gaslighter a’ cleachdadh fèin-teagamh an com-pàirtiche gus a bhith a’ lagachadh a’ bhuidheann as fheàrr leotha. Tha Utkarsh ag ràdh, “Faodaidh neach-gas a bhith mothachail gu bheil iad a’ lasadh gas ach bheir an uidheamachd dìon aca air fìreanachadh le bhith a’ creidsinn gu bheil iad ga dhèanamh gus iad fhèin a dhìon.”

Tha soillseachadh gas neo-fhiosrach gu math tearc ach faodaidh e tachairt. Aig amannan faodaidh do chompanach gas a chuir ort gun eadhon tuigse fhaighinn air na tha iad a’ dèanamh. Tha iad dìreach a’ leantainn pàtran a bhios iad air a leasachadh thar nam bliadhnaichean gun a bhith mothachail air a-riamh. Faodaidh a bhith a’ freagairt gaslighter, nach eil eòlach air na pàtrain puinnseanta aca, eadhon nas duilghe. Leis nach eil iota fèin-mhothachaidh sam bith orra, tha e a’ fàs tòrr nas duilghe toirt orra mearachd nan dòighean fhaicinn.

Air sgàth an claonadh mì-chliùiteach, cha bu chòir suathadh air gaslighters le pòla bàirdse 10 troighean, gun luaidh air ceann-latha.Ach airson ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri narcissist gaslighting dhut no gus faighinn a-mach ciamar a dhùineas tu inneal-gas, feumaidh tu a bhith comasach air aithneachadh an-toiseach gu bheil thu air do lasadh le gas. Aon uair 's gu bheil thu a' tuigsinn, na adhbhar dragh dhut, gur dòcha gu bheil do chompanach romansach, fear air a bheil thu measail, gràdhach, agus an urra ris, air a bhith gad sholais gus an slighe fhaighinn, faodaidh tu fòcas a chuir air mar a sheasas tu ri inneal-glanaidh.<1

Mar a dh'aithnicheas tu comharran gu bheil thu air do lasadh le gas

Mus gabh thu ceumannan radaigeach sam bith, is e a’ chiad òrdugh gnìomhachais comharran gaslight aithneachadh. Mar as trice bidh e a’ tòiseachadh beag ach tha gaslighters buailteach a bhith a’ cumail smachd air barrachd is barrachd àite inntinn is corporra dhaibh fhèin ma chumas tu ga thoirt na laighe. Is e an dòigh as fhasa air gaslighting fhaicinn nuair a bhios do chom-pàirtiche a’ leantainn pàtrain ath-aithris de ghiùlan làimhseachail.

Tha Utkarsh ag ràdh, “Ma tha do chom-pàirtiche a’ dol às àicheadh ​​​​an t-suidheachaidh gu tur gun eadhon ag aithneachadh na tha thu a’ faireachdainn no na dh’fhiosraich thu, tha e a’ ciallachadh gu bheil iad gu tur a’ dèanamh dìmeas air do fìrinn agus eadhon do bheatha." Mar as motha a bhios tu a’ ceasnachadh fìrinn agus a’ cur teagamh ort fhèin, is ann as motha a lorgas tu thu fhèin a rèir do chom-pàirtiche gaslight a bhith ag obair. Ma thòisicheas neach egotistical gad làimhseachadh ann an ainm romansa fhad ‘s a tha e a’ lagachadh do shlàinte inntinn, bhiodh e na eisimpleir clasaigeach de sholais gas narcissist. Is e comharran eile de sholais gas ann an dàimh:

Faic cuideachd: Mar a chuireas tu stad air a bhith a’ còrdadh ri cuideigin - 13 molaidhean cuideachail

1.Cuiridh iad na draghan no na faireachdainnean agad gu neo-dhligheach

Nì iad na draghan no na faireachdainnean agad dligheach gus an urrainn dhaibh fuireach aig cridhe an aire an-còmhnaidh. Is e a bhith a’ dèanamh dìmeas air do fhìrinn mar a tha gaslighting narcissist ag obair. Bidh iad ag ràdh rudan mar:

• “Tha thu a’ smaoineachadh air rudan”
• “Chan fheum a bhith cho mothachail. Cha robh mi ach a’ magadh”
• “Cha do thachair dad. Stad a bhith ag ath-fhreagairt”

2. Bidh iad a’ magadh ort agus a’ magadh air do bheachdan

Smaoinich air mar a tha gaslighter a’ toirt ort faireachdainn. Beag? Neo-chliùiteach? Neo-chudromach? Is e eisimpleir cumanta de sholais gas gun mhothachadh nuair a bhios iad a’ magadh ort agus a’ magadh air do bheachdan air beulaibh chàich. Tha an seòrsa seo de sholas gas gu tric air a chòmhdach mar àbhachdas mì-mhodhail. Tha iad ag ràdh rudan mar:

• “Awww, tha thu cho grinn, ach chan eil sin fìor”
• “Biodh e. Chan eil fios agad càil mu dheidhinn….”
• (Do dhaoine eile) “Is toil leatha a bhith a’ gossiping”
• (Do dhaoine eile) “Awwww, tha e a’ smaoineachadh gu bheil tòrr eòlas aige air mar a tha airgead ag obair”

3. Na bhuannaich iad

Co-fharpais? Cuiridh iad nad chuimhne nach e gnothach mòr a th’ ann agus tòisichidh iad sa bhad ag ainmeachadh na h-amannan a bhuannaich iad farpaisean nas motha agus nas fheàrr. Is e a bhith a’ dèanamh trioblaid air na buannachdan agad agus ga dhèanamh mun deidhinn fhèin mar a bhios gaslighting narcissist ag obair. Agus ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri gaslighting narcissist feumaidh tu gum faic thu iad airson cò iad. Tha iad ag ràdh rudan mar:

• “C’mon! Na cuir a-steach e cho mòr.”
• “C’mon! Nisetha thu dìreach a’ bòstadh.”
• “Tha sin sgoinneil ach innsidh mi dhut mun àm a bha mi…”

4. Bidh iad ag ath-innse tachartasan agus a’ dol às àicheadh ​​an dreach agad

Nuair a bhios tu cuir fios gu gaslighter, bruichidh iad sgeulachd gus cuir an aghaidh an dreach agad de na tachartasan. Ma tha an com-pàirtiche agad gu tric a’ dol às àicheadh ​​an dreach agad de na thachair, bidh an-còmhnaidh sgeulachd an-aghaidh a tha gu math eadar-dhealaichte bhon fhear agad fhèin, agus a lorgas dòigh air a’ choire a ghluasad ort an-còmhnaidh, tha thu fhèin, mo charaid, air do lasadh. Ciamar a tha gaslighter a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn? Tha a’ mhòr-chuid mì-chinnteach ort fhèin, troimh-a-chèile, macanta agus fo bhròn. Bidh iad ag ràdh rudan mar:

• “A bheil thu craicte? Chan ann mar sin a thachair.”
• “Chan ann mar sin a tha cuimhne agam air.”
• “Chan eil fhios agad cò mu dheidhinn a tha thu a’ bruidhinn”

5. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a ràdh. duilich fad na h-ùine

Tha an soidhne seo ag innse mar a tha thu a' faireachdainn nuair a tha thu a' faighinn gas. Tha thu fèin-teagamh daonnan mu mar a tha thu a' faireachdainn, gu h-àraidh a thaobh do chorruich no do ghearan nan aghaidh. Bidh thu a’ faireachdainn call fèin-mhisneachd. Bidh dragh ort agus bidh thu iomagaineach a’ mhòr-chuid den ùine. Ach sa mhòr-chuid tha e an-còmhnaidh a’ coimhead coltach gur tusa an tè a bhios a’ gabhail leisgeul air a h-uile cùis.

Mar as trice bidh gaslighters cho cleachdte ri bhith a’ làimhseachadh an com-pàirtichean mar rud nas ìsle, chan eil iad eadhon a’ mothachadh a’ mhilleadh a tha iad a’ dèanamh. Ma tha thu air do chompanach a chluinntinn ag ràdh cuid de na loidhnichean suaicheanta sin air an tug sinn iomradh na bu thràithe, tha mi brònach a ràdh gur dòcha gu bheil gaslighter agad nad làmhan.Mura h-eil thu dìreach a’ faighinn a-mach gu bheil thu ann an dàimh le gaslighter, chan e àm a tha seo airson clisgeadh. Aon uair 's gu bheil fios agad mar a dhèiligeas tu ri gaslighting, tha e mu dheidhinn a bhith a' tighinn suas le plana agus a 'leantainn air adhart, ceum air cheum.

Mar a dhèiligeas i ri Gaslighting - 9 Molaidhean

Cha robh Courtney comasach air an òrdugh aice a cho-dhùnadh fhad ‘s a bha i fhèin agus a com-pàirtiche a-muigh air ceann-latha dùbailte còmhla ri a caraid as fheàrr, Sharon, agus a leannan. Bha na caraidean a’ coinneachadh às deidh faisg air bliadhna, air sgàth a bhith an sàs ann am bailtean-mòra eadar-dhealaichte fad a’ ghalair lèir-sgaoilte, agus chaidh iongnadh a dhèanamh air Sharon nuair a bha i na caraid fèin-chinnteach, misneachail a’ coimhead ri cead a com-pàirtiche air na bu chòir dhi ithe.

“Dìreach faigh rud sam bith a tha thu a’ faireachdainn,” thuirt Sharon fo àmhghar mu dheireadh. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi ag iarraidh an steak ach chan eil fhios agam… ” dh’ fhalbh a guth. “Cha toil leat steak idir. A bharrachd air an sin, anns an latha an-diugh, ciamar as urrainn dha cuideigin roghnachadh steak ithe agus fios aige dè a tha gnìomhachas na feòla a’ cur ri blàthachadh na cruinne,” fhreagair a leannan vegan a tha air ùr thionndadh.

“Seadh, chan eil mi cinnteach a bheil Is toil leam steak eadhon. Bidh salad agam na àite," fhreagair Courtney a bha gu math briseadh-dùil. Ged a bha Courtney fhathast dall ris na bhathas a’ dèanamh rithe ann an ainm a’ ghaoil, chunnaic Sharon na brataichean dearga sa bhad. Bha fios aice gum feumadh i a caraid a chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dòigh air freagairt a thoirt do sholas gas ann an dàimh, air eagal ’s gum biodh e a’ sgoltadh oirrefèin-spèis agus fèin-spèis.

Gu mì-fhortanach, tha eisimpleirean mar Courtney timcheall oirnn. Chan eil dòigh ann fios a bhith agad cuin a dh’ fhaodadh tu a bhith mì-fhortan a dhol tarsainn air slighean le gaslighter. Fiù nuair a bhios tu an-còmhnaidh ann an conaltradh le fear, dh’ fhaodadh gum bi e fhathast duilich an aithneachadh airson an inneal-làimhseachaidh. Tha seo ga fhàgail nas cudromaiche buileach na comharran aithneachadh agus fios a bhith agad mar a dhèiligeas tu ri soillseachadh gas air eagal ’s gum bi thu ann an suidheachadh mar sin a-riamh.

1. Comharraich am pàtran

Ma tha thu airson freagairt a thoirt do sholais gas, fios a bhith agad gu bheil e a’ tòiseachadh le bhith ag aithneachadh a’ phàtrain. Mar sin, is e an ceum as gaisgeil fhad ‘s a tha thu a’ cur an aghaidh gaslighting a’ chiad fhear ie comharrachadh pàtrain puinnseanta do chompanach. Ma chì thu iad daonnan a' magadh air na tha thu ag ràdh no a' mionnachadh do bheachdan, tha teansa gum bi thu a' dèiligeadh ri gaslighter.

Cuir barrachd fòcas air na rinn iad cho math ris na faclan aca. Ma tha na gnìomhan aca neo-chunbhalach leis na tha iad ag ràdh, tha e na chomharra soilleir gu bheil iad a’ feuchainn ri do làimhseachadh. Gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri gaslighting ann an dàimh, feumaidh tu na glainneachan le dath ròs a thoirt dheth agus coimhead air do bheòthalachd gu pragmatach. Ach nuair a tha thu air do thasgadh gu tòcail ann an tè eile, faodaidh a bhith a’ faicinn na brataichean dearga dàimh sàmhach agus ag aithneachadh dhaibh airson na tha iad an rud as duilghe a dhèanamh.

Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha e nas fheàrr a bhith a’ cumail taic ri caraid earbsach - caraid, teaghlach,misneachail – agus cuir earbsa anns a’ bhreitheanas aca. Ma tha do luchd-gràidh air a bhith ag innse dhut gu bheil rudeigin ceàrr ann an daineamaigs an dàimh agad, thoir an aire seach a bhith a’ cuir às do na draghan aca. Is ann dìreach an uairsin a thòisicheas tu a' tuigsinn mar a fhreagras tu nuair a bheir cuideigin gas dhut.

2. Gabh ceum air ais

Feumaidh luchd-fulaing soillseachadh gas a bhith an-còmhnaidh a 'cur suas le eagal, fearg agus iomagain mhòr. Faodaidh seo mean air mhean ithe air falbh aig an slàinte inntinn gu ìre far an tòisich iad a’ call an dàmhan agus an comas dèiligeadh ri gaslighting. Tha an so-leòntachd seo air aithneachadh leis na gaslighters aca mar chothrom an làimhseachadh nas fhaide.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta freagairt a thoirt do chuideigin a tha gad lasadh agus a’ briseadh air falbh bho leithid de phuinnseanachadh. Aon uair ‘s gu bheil am pàtran seo air a dhol air adhart fada gu leòr, is dòcha gun soirbhich leotha gus toirt ort creidsinn gur iad sin an aon fhear air am faod thu a bhith an urra, a’ cruthachadh spionnadh cumhachd mì-fhallain anns an dàimh. Mar sin, mar as fhaide a thèid e air adhart, bidh e a’ fàs nas duilghe a dhol às àicheadh ​​na tha iad ag iarraidh.

Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach beagan àite a shnaigheadh ​​​​dhut fhèin. Feuch ri dhol a-mach airson cuairtean leat fhèin. Faodaidh eacarsaichean anail agus meòrachadh cuideachd do chumail socair agus smaoineachadh gu reusanta. Ma bheir thu ùine a-mach dhut fhèin agus air falbh bhon neach a tha a’ mì-ghnàthachadh faodaidh tu iongantasan a dhèanamh nuair a tha thu a’ feuchainn ri làimhseachadh agus, mu dheireadh, faighinn seachad air suidheachaidhean mar sin.

Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri gaslighting smachd fhaighinn air ais air dodo bheatha, do bhuidheann, agus do mhisneachd anns na comasan agad gus co-dhùnaidhean math a dhèanamh, mean air mhean. Cuidichidh cruthachadh astar eadar thu fhèin agus do chompanach thu gus sin a dhèanamh. Nuair a dhìochuimhnicheas tu inneal-glanaidh, fàgaidh tu an creachadair às aonais an t-seilg.

3. Sgrìobh an fhianais

Is ann ainneamh a bhios solas-gas na thachartas aon-uair. Mar as trice bidh gaslighters a’ coileanadh am pàtrain puinnseanta agus am planaichean a-rithist agus a-rithist. Is e an cleas as fheàrr leotha a bhith a’ dol às àicheadh ​​​​rudan a rinn iad no a thuirt iad gus am bi thu teagmhach mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh a bhith a’ càradh dàimh cho puinnseanta fàs faisg air do-dhèanta, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn glaiste agus air do mhùchadh.

Ma tha seo coltach ri rudeigin a tha air a bhith agad, tha e cudromach tòiseachadh a’ cruinneachadh agus a’ stòradh fianais leithid seallaidhean-sgrìn de theacsaichean is puist-d, clàraidhean de na còmhraidhean fòn agad, agus irisean làitheil mionaideach. Co-dhiù a tha thu a' coimhead airson dòighean air dèiligeadh ri gaslighting aig obair no ann an dàimh, tha e deatamach gun tèid dearbhadh cruaidh a bhith agad gus do thuigse mu na thathar a' dèanamh dhut a chuideachadh.

Ma tha an dearbhadh agad nad thaobh agus fios agad gu bheil do chompanach a’ laighe tro am fiaclan, chan e a-mhàin gun cuidich e thu gus na pàtrain làimhseachaidh aca fhaicinn gu soilleir ach cuideachd ga dhèanamh fada nas fhasa inneal-gas a dhùnadh. Faodaidh fianais cuideachd do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh rudan nas fheàrr agus tuigsinn nach eil thu dha-rìribh a’ dol às mo chiall agus gu bheil rudeigin ceàrr. Agus, ma tha cùisean a-riamh a 'gabhail tionndadh airson an