తరచుగా జీవితంలో, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిరంతరం ప్రమాదంలో పడేసే వ్యక్తులతో వ్యవహరించేంత దురదృష్టవంతులు. బహుశా, చాలా చెత్త గ్యాస్‌లైటర్‌లు. గ్యాస్‌లైటర్‌లు మాస్టర్ మానిప్యులేటర్‌లు, వారు మీపై పరపతిని పొందడానికి మీ స్వంత తెలివిని తరచుగా ప్రశ్నించేలా చేస్తారు. ఈ మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్ యొక్క మచ్చల ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ విషపూరిత నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే విధంగా గ్యాస్‌లైటర్‌కు ప్రతిస్పందించడం కంటే అలాంటి పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం సులభం కావచ్చు. అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, దాని చెప్పే సంకేతాలు ఏమిటి, అటువంటి కృత్రిమ నమూనాలను గుర్తించడం మరియు ఎవరైనా మీకు గ్యాస్‌లైట్‌లు వేస్తే ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి విషపూరితమైనదని అంగీకరించడం కంటే సులభంగా చెప్పవచ్చు.

అమిటీ యూనివర్శిటీలో విజిటింగ్ ఫ్యాకల్టీ అయిన ఉత్కర్ష్ ఖురానా (MA క్లినికల్ సైకాలజీ, Ph.D. స్కాలర్) సహాయంతో సంబంధం మరియు సంబంధంలో ఆందోళన సమస్యలు, ప్రతికూల నమ్మకాలు మరియు వ్యక్తివాదంపై ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. కొద్దిమంది, ఎలాంటి పరిస్థితిలోనైనా గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించడానికి ఉత్తమ మార్గంలో ఈ స్థిరమైన అవకతవకలకు వ్యతిరేకంగా మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి?

ఎవరైనా మీ భావాలను, జ్ఞాపకశక్తిని లేదా వాస్తవికతపై మీ అవగాహనను అనుమానించేలా ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని మార్చినప్పుడు, దానిని అంటారుఅధ్వాన్నంగా మరియు మీరు నిషేధాజ్ఞను పొందాలని నిర్ణయించుకుంటారు, సాక్ష్యం కోర్టులో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: స్త్రీని విస్మరించే మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం - ఇది ఎప్పుడు పని చేస్తుంది, ఎప్పుడు పని చేయదు

4.

ఎదిరించండి

ఇది చాలా మంది బాధితులకు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు సంబంధించిన అత్యంత కఠినమైన ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి. ఎవరైనా తొలగించబడటం, విస్మరించబడటం మరియు తక్కువగా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, వారు అనిశ్చిత మరియు లొంగిపోయే వైఖరిని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తారు. వారి అబద్ధాలు మరియు మొరటు ప్రవర్తనపై ప్రశాంతంగా గ్యాస్‌లైటర్‌లను పిలవడం తరచుగా మిమ్మల్ని బాధించకుండా వారిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. హాస్యం ముసుగులో ఎవరైనా మిమ్మల్ని దూషిస్తే, అభ్యంతరకరమైన "జోక్" ఫన్నీగా ఏమి చేస్తుందో వివరించమని వారిని అడగడం ద్వారా ప్రతిస్పందించండి.

మీరు మీ భర్త లేదా భార్య లేదా దీర్ఘ-కాల భాగస్వామికి ప్రతిస్పందించాలని నిర్ణయించుకుంటే, వారు త్వరగా అస్థిరంగా మరియు హింసాత్మకంగా మారవచ్చు కాబట్టి అది చాలా కష్టతరంగా మారుతుందని తెలుసుకోండి. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు సహాయం కోసం అడగవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అలాంటి సంభాషణలను సురక్షిత ప్రదేశాలలో, స్నేహితులు లేదా ప్రియమైన వారితో లేదా చుట్టుపక్కల వారితో సంప్రదించవచ్చు. మద్దతు కోసం మీ స్నేహితులను కాల్ చేయండి.

మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీ విశ్వాసం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గ్యాస్‌లైటర్‌కు ప్రతిస్పందించే సాధనంగా ఘర్షణను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఏదో ఒక రూపంలో వెనక్కి నెట్టబడుతుందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ అన్ని స్థావరాలను కవర్ చేయాలి.

5. మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి

మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు సంభాషణలు మరియు పరిస్థితులకు సంబంధించిన సాక్ష్యాలను మీరు ఇప్పటికే ఉంచుకుంటే, మీవాటిని ఎదుర్కోవడానికి తగినంత విశ్వాసం చాలా సులభం అని నిరూపించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీ స్వీయ సందేహం వారి అతిపెద్ద ఆయుధం కాబట్టి అది మీ తలలోకి ప్రవేశించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా అనుమానించుకుంటే, సంబంధంలో అవకతవకలకు మిమ్మల్ని బలిపశువును చేయడం వారికి సులభం అవుతుంది. వారు మిమ్మల్ని సంఘర్షణలోకి లాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని వేధిస్తూ ఉంటారు మరియు మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తారు. కాబట్టి, ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎలా మూసివేస్తారు? మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ధృవీకరించుకోండి మరియు నిమగ్నమవ్వడానికి నిరాకరించండి. అవి నీకు తెలుసు. మీరు వారి నమూనాలను గుర్తించే పనిలో పడ్డారు.

ఇప్పుడు, మీకు వ్యతిరేకంగా వారి ఏకైక ఆయుధం అయిన మీ దుర్బలత్వాలకు వారికి యాక్సెస్ ఇవ్వడాన్ని ఆపివేయడం మరియు లోపల నుండి ప్రతిదానిని విడదీయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ విశ్వాసాన్ని మరియు స్వీయ-విలువను పునాది నుండి పెంపొందించుకోవడం, తద్వారా మీరు వారి మానిప్యులేటివ్ వ్యూహాలకు దూరంగా ఉంటారు.

6. స్వీయ-సంరక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టండి

స్వీయ-సంరక్షణ అనేది గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి అత్యంత సమగ్ర మార్గం. మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అవసరమైన సంరక్షణను అందించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను విస్మరించినప్పుడు, వారు తరచుగా ఆశ్చర్యానికి గురవుతారు. ఇది అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా మరియు ఎక్కువ సేకరిస్తే, గ్యాస్‌లైటర్‌లకు మిమ్మల్ని మార్చడం అంత కష్టమవుతుంది.

ఈ వ్యక్తులు దుర్బలత్వాలను కలిగి ఉంటారు. వాటిని ప్రశాంతంగా ప్రదర్శించండివిశ్వాసం మరియు వారు సులభంగా ఎర కోసం వెతకడానికి దూరంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, మీరు స్వీయ-సంరక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మొదటిగా ఉంచుకోవడం మరియు స్వీయ-సంరక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టడం అనే భావనకు మిమ్మల్ని మళ్లీ పరిచయం చేస్తే తప్ప, ఎవరైనా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేసినప్పుడు ఎలా స్పందించాలో మీరు గుర్తించలేరు.

7. మీ ప్రియమైన వారిని అడగండి

మీరు తారుమారు చేయబడుతున్నారని గ్రహించి, గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించాలనుకుంటే, మీకు సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తులను భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీ టాక్సిక్ బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ మిమ్మల్ని మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్ నుండి వేరు చేయడంపై ఆధారపడతారు, తద్వారా వారు మీ ప్రయోజనాన్ని పొందగలరు. వాటిని వదిలించుకోవడానికి బదులుగా, సహాయం మరియు సలహా కోసం మీ ప్రియమైన వారిని సంప్రదించండి.

గ్యాస్‌లైటర్‌లు తమ ప్రయత్నాలను తారుమారు చేయడం ద్వారా చూసే సమూహాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు వారి ఆటల నుండి తప్పించుకోవడం చాలా కష్టం. బాధితుడు. మీ స్నేహితుల నుండి తాజా దృక్పథం విషపూరిత నమూనాలను గుర్తించడంలో మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రణాళికను రూపొందించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

8. వృత్తిపరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందండి

మీ కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను మీకు అండగా ఉండమని అడగడం చాలా అవసరం, కొన్నిసార్లు ఇది ఆటుపోట్లను మార్చడానికి సరిపోకపోవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీ భాగస్వామి గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను అరికట్టడానికి వారు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉండలేరు. అటువంటి సందర్భాలలో నిపుణుల సహాయం మరియు చికిత్సను కోరడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. మీ థెరపిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించే స్థిరమైన మార్గాలను మీకు చూపవచ్చు, అది మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందిమీ అతిపెద్ద భయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం.

గ్యాస్‌లైటింగ్ బాధితులు విశ్వాసం లేకపోవడం లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది వారి పని లేదా రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ని కలిగి ఉండటం వలన అటువంటి కష్ట సమయాలలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం కావాలంటే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లోని నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.

9. సంబంధాన్ని వదిలివేయండి

సలహా లేదా సహాయం ఏమైనప్పటికీ మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తారుమారు చేసిన సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడం ఎప్పటికీ సులభం కాదు, మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం వారితో పూర్తిగా సంబంధాలను తెంచుకోవడం.

మీరు మీ కోసం నిలబడాలని మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు ఉత్తమంగా అర్హులని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ప్రతి మలుపులో, అడుగడుగునా మిమ్మల్ని అణగదొక్కని ప్రేమగల భాగస్వామికి మీరు అర్హులు. మీరు శృంగార సంబంధం నుండి ప్రోత్సాహం మరియు ఆనందానికి అర్హులు.

కీ పాయింటర్‌లు

• గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది దుర్వినియోగం, ఇక్కడ ఎవరైనా ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ భావాలను, జ్ఞాపకశక్తిని లేదా వాస్తవికతపై మీ అవగాహనను అనుమానించేలా తారుమారు చేస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేస్తుంది
• మీ భాగస్వామి మీ ఆందోళనలను చెల్లుబాటు చేయనప్పుడు, మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేసినప్పుడు మరియు మీ అభిప్రాయాలను అపహాస్యం చేసినప్పుడు, మీ విజయాలను తృణీకరించినప్పుడు, మీవిషయాల యొక్క సంస్కరణ మరియు ఎల్లప్పుడూ మీపై నిందలు మోపుతుంది, మీరు మీ చేతుల్లో గ్యాస్‌లైటర్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు
• గ్యాస్‌లైటర్ కంపెనీలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణలు చెప్పడం, మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం మరియు ఆత్రుతగా ఉంటారు
• గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎదుర్కొనేందుకు, మీరు చూసే గ్యాస్‌లైటింగ్ నమూనాను తప్పనిసరిగా గుర్తించాలి, అవసరమైనప్పుడు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, సాక్ష్యాలను డాక్యుమెంట్ చేయండి మరియు ఎదుర్కోవాలి
• అలా చేయడానికి విశ్వాసం పొందడానికి, మీరు స్వీయ-సంరక్షణలో పెట్టుబడి పెట్టాలి , ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు తీసుకోండి మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి. అవసరమైతే, నిష్క్రమించడం ఉత్తమం

గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఇది ధైర్యాన్ని తీసుకునే గుర్తింపు, ఘర్షణ మరియు అమలు. చివరికి, మీరు స్పృహతో లేదా తెలియకుండా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేసే వారితో ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ జీవితం మరియు మీరు నిష్క్రమించడానికి అనుమతించబడతారు.

మీకు ఘర్షణ జరగాలని అనిపించకపోతే, దాన్ని పూర్తిగా దాటవేయడం సరైంది కాదని తెలుసుకోండి. వారు మీతో సన్నిహితంగా ఉండనివ్వకుండా నిశ్శబ్దంగా వదిలివేయండి మరియు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టకుండా ఆపడానికి మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయండి. వారు తమ నియంత్రణను కోల్పోతున్నట్లు గ్రహించినప్పుడు, వారు అబద్ధం చెప్పవచ్చు, మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా హింసాత్మకంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, ఆ రిస్క్ తీసుకోకూడదనుకోవడం చెల్లుబాటు అవుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. గ్యాస్‌లైటర్‌లకు తాము గ్యాస్‌లైటింగ్ అని తెలుసా?

వారు ఎక్కువగా చేస్తారు మరియు స్వీయ-ఆత్మపరిశీలన తర్వాత కూడా తమను తాము రక్షించుకునే సాధనంగా సమర్థించుకోవచ్చు. వారి నార్సిసిస్టిక్ధోరణులు తమ ప్రవర్తనకు పశ్చాత్తాపపడకుండా చూస్తాయి. అపస్మారక గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు అరుదైన ఉదాహరణ. ఈ సందర్భంలో, మీ భాగస్వామి వారు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా అర్థం చేసుకోకుండా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేయవచ్చు. 2. ఎవరు ఎక్కువగా గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు గురవుతారు?

మా నిపుణుడు, ఉత్కర్ష్ ఇలా అంటాడు, “అధిక అవసరాలు మరియు అధిక స్వీయ సందేహం ఉన్న వ్యక్తులు మరియు వారి ప్రామాణికమైన స్వీయ సంబంధం లేని వ్యక్తులు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఎక్కువగా గురవుతారు.” 3. గ్యాస్‌లైటింగ్ వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రం ఏమిటి?

ఎప్పుడూ గ్రహించిన వాస్తవికత తమకు అనుకూలంగా ఉండేలా కథనాన్ని వక్రీకరించడం ద్వారా మరొక వ్యక్తిపై అధికారాన్ని పొందేందుకు ప్రయత్నించే వ్యక్తిని గ్యాస్‌లైటర్ అంటారు. చాలా తరచుగా, ఈ వ్యక్తి ఈ పద్ధతిని వారి చిన్ననాటి నుండి ఒక విధమైన మనుగడ విధానంగా నేర్చుకున్నాడు>

గ్యాస్ లైటింగ్. గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది ఒక రకమైన దుర్వినియోగం. ఉత్కర్ష్ ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వడం ద్వారా దానిని వివరిస్తాడు, “నేను ఏదో తప్పు చేస్తాను మరియు నా భాగస్వామి దానిని ఎత్తి చూపినప్పుడు, నేను ఆరోపణను తిరస్కరించాను మరియు అది జరగనట్లు ప్రవర్తిస్తాను. ఇది చాలాసార్లు పునరావృతమైతే, నా భాగస్వామి వారి అవగాహన యొక్క ప్రామాణికతను ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు. గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎలా అధిగమించాలో నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు.

గ్యాస్‌లైటింగ్ మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేస్తుంది. ఈ స్వీయ-అనుమానం గ్యాస్‌లైటర్‌ను గుర్తించడం మరియు అధిగమించడం అసాధ్యం అని విడ్డూరం. సాధారణంగా, దుర్వినియోగ సంబంధాలలో, గ్యాస్‌లైటర్ వారి ఎంపిక ఏజెన్సీని నిరంతరం బలహీనపరిచేందుకు వారి భాగస్వామి యొక్క స్వీయ సందేహాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. ఉత్కర్ష్ ఇలా అంటాడు, “గ్యాస్‌లైటర్‌కి తాము గ్యాస్‌లైటింగ్ అని తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ వారి రక్షణ యంత్రాంగం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి అలా చేస్తున్నామని నమ్మడం ద్వారా దానిని సమర్థించేలా చేస్తుంది.”

స్పృహ లేని గ్యాస్‌లైటింగ్ చాలా అరుదు కానీ అది జరగవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీ భాగస్వామి వారు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా అర్థం చేసుకోకుండా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేయవచ్చు. వారు దాని గురించి ఎప్పటికీ తెలియకుండానే సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చేసిన నమూనాను అనుసరిస్తున్నారు. గ్యాస్‌లైటర్‌కి ప్రతిస్పందించడం, వారి విషపూరిత నమూనాల గురించి ఆనందంగా తెలియదు, ఇది మరింత మోసపూరితమైనది. వారికి స్వీయ-అవగాహన ఏ మాత్రం లేకపోవడంతో, వారి దారిలోని లోపాన్ని వారు చూసేలా చేయడం చాలా కష్టమవుతుంది.

వారి నార్సిసిస్టిక్ ధోరణుల కారణంగా, గ్యాస్‌లైటర్‌లను 10 అడుగుల బార్జ్ స్తంభంతో తాకకూడదు, తేదీని విడదీయండి.అయితే ఒక నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తే ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడానికి లేదా మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎలా షట్ డౌన్ చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు గ్యాస్‌లైట్ చేయబడుతున్నారని మీరు ముందుగా గుర్తించగలగాలి. మీ రొమాంటిక్ భాగస్వామి, మీరు ఇష్టపడే, ఆరాధించే మరియు ఆధారపడిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని తమ దారిలోకి తెచ్చుకున్నారని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మీరు గ్యాస్‌లైట్ అవుతున్న సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి

ఏదైనా తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకునే ముందు, గ్యాస్‌లైటింగ్ సంకేతాలను గుర్తించడం వ్యాపారం యొక్క మొదటి క్రమం. ఇది సాధారణంగా చిన్నగా మొదలవుతుంది కానీ మీరు దానిని పడుకుని ఉంచుకుంటే గ్యాస్‌లైటర్‌లు తమ కోసం మరింత ఎక్కువ మానసిక మరియు భౌతిక స్థలాన్ని తమ నియంత్రణలో ఉంచుకుంటాయి. మీ భాగస్వామి మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన యొక్క పునరావృత విధానాలను అనుసరించడం గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను గుర్తించడానికి సులభమైన మార్గం.

ఉత్కర్ష్ ఇలా అంటాడు, “మీ భాగస్వామి మీ భావాలను లేదా మీ అనుభవాలను కూడా గుర్తించకుండా పరిస్థితిని పూర్తిగా తిరస్కరిస్తున్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని పూర్తిగా విస్మరిస్తున్నారని అర్థం. వాస్తవికత మరియు మీ ఉనికి కూడా." మీరు ఎంత ఎక్కువ వాస్తవికతను ప్రశ్నించి, మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించుకుంటే, మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ భాగస్వామి పనితీరుపై ఆధారపడి మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కుతూ ఒక అహంకారపూరిత వ్యక్తి మిమ్మల్ని శృంగారం పేరుతో తారుమారు చేయడం ప్రారంభిస్తే, అది నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క కొన్ని ఇతర సంకేతాలు:

1.వారు మీ ఆందోళనలు లేదా భావోద్వేగాలను చెల్లుబాటు చేయరు

అవి మీ ఆందోళనలు లేదా భావోద్వేగాలను చెల్లుబాటు కాకుండా చేస్తాయి కాబట్టి అవి ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రంగా ఉంటాయి. మీ వాస్తవికతను కించపరచడం అంటే నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా పనిచేస్తుంది. వారు ఇలాంటి విషయాలు చెప్పారు:

• “మీరు విషయాలను ఊహించుకుంటున్నారు”
• “అంత సున్నితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. నేను జోక్ మాత్రమే చేశాను”
• “ఏమీ జరగలేదు. అతిగా స్పందించడం ఆపు”

2. వారు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తారు మరియు మీ అభిప్రాయాలను అపహాస్యం చేస్తారు

గ్యాస్‌లైటర్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. చిన్నదా? అప్రధానమా? అప్రధానమా? అపస్మారక గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఏమిటంటే వారు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం మరియు ఇతరుల ముందు మీ అభిప్రాయాలను అపహాస్యం చేయడం. ఈ విధమైన గ్యాస్‌లైటింగ్ తరచుగా స్త్రీద్వేషపూరిత హాస్యం వలె మారువేషంలో ఉంటుంది. వారు ఇలా అంటారు:

• “అయ్యో, నువ్వు చాలా అందంగా ఉన్నావు, కానీ అది నిజం కాదు”
• “అలా ఉండనివ్వండి. మీకు ఏమీ తెలియదు….”
• (ఇతరులకు) “ఆమె కబుర్లు చెప్పడాన్ని ఇష్టపడుతుంది”
• (ఇతరులకు) “అయ్యో, డబ్బు ఎలా పని చేస్తుందో అతనికి చాలా తెలుసునని అతను అనుకుంటున్నాడు”

3. వారు మీ విజయాలను తృణీకరించారు

పోటీలో గెలిచారా? ఇది నిజంగా పెద్ద విషయం కాదని వారు మీకు గుర్తు చేస్తారు మరియు వారు పెద్ద, మెరుగైన పోటీలను గెలుచుకున్న సమయాలను వెంటనే జాబితా చేయడం ప్రారంభిస్తారు. నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్ ఎలా పనిచేస్తుందనేది మీ విజయాలను ట్రివియలైజ్ చేయడం మరియు తమ గురించి తాము పూర్తి చేయడం. మరియు మీరు నార్సిసిస్ట్ గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో నేర్చుకోవడం కోసం మీరు వారిని చూడవలసి ఉంటుంది. వారు ఇలాంటి విషయాలు చెప్పారు:

• “రా! దీన్ని అంత పెద్ద ఒప్పందంగా మార్చుకోవద్దు."
• "రా! ఇప్పుడుమీరు ప్రగల్భాలు పలుకుతున్నారు."
• “ఇది చాలా బాగుంది, అయితే నేను ఎప్పుడు…”

4. వారు ఈవెంట్‌లను తిరిగి చెబుతారు మరియు మీ సంస్కరణను తిరస్కరించినప్పుడు

మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను పిలవండి, మీ ఈవెంట్‌ల సంస్కరణను ఎదుర్కోవడానికి వారు కథనాన్ని సిద్ధం చేస్తారు. మీ భాగస్వామి తరచుగా ఏమి జరిగిందో మీ సంస్కరణను తిరస్కరిస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ నుండి చాలా భిన్నమైన కౌంటర్ స్టోరీని కలిగి ఉంటే మరియు ఎల్లప్పుడూ మీపై నిందలు మోపడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, మీరు, నా మిత్రుడు, మీరు గాలికి గురి అవుతున్నారు. గ్యాస్‌లైటర్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఎక్కువగా మీ గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు, గందరగోళంగా, సౌమ్యంగా మరియు అబ్బురపరుస్తుంది. వారు ఇలా అంటారు:

• “నీకు పిచ్చి పట్టిందా? అది అలా జరగలేదు."
• “నాకు అలా గుర్తుండదు.”
• “మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారో మీకు తెలియదు”

5. మీకు చెప్పాలనే కోరిక ఉంది క్షమించండి ఎల్లవేళలా

ఈ సంకేతం మీరు గ్యాస్‌లైట్‌కు గురైనప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మీరు నిరంతరం స్వీయ సందేహంలో ఉంటారు, ప్రత్యేకించి వారి పట్ల మీ కోపం లేదా ఫిర్యాదు విషయంలో. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు చాలా సమయం ఆందోళన మరియు ఆత్రుతగా ఉంటారు. కానీ చాలావరకు మీరు ప్రతి సమస్యపై క్షమాపణలు చెప్పడం ముగుస్తుంది.

గ్యాస్‌లైటర్‌లు సాధారణంగా తమ భాగస్వాములను హీనంగా చూడటం అలవాటు చేసుకుంటారు, వారు కలిగించే నష్టాన్ని కూడా వారు గమనించరు. మేము ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న ఈ ఐకానిక్ లైన్లలో కొన్నింటిని మీ భాగస్వామి చెప్పడం మీరు విన్నట్లయితే, మీ చేతుల్లో గ్యాస్‌లైటర్ ఉండవచ్చు అని చెప్పడానికి నేను విచారంగా ఉన్నాను.మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని మీరు ఇప్పుడే కనుగొంటే, ఇది భయపడాల్సిన సమయం కాదు. గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, ఇది ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు రావడం మరియు దశలవారీగా అనుసరించడం.

గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ఎలా ప్రతిస్పందించాలి – 9 చిట్కాలు

కోర్ట్నీ మరియు ఆమె భాగస్వామి తన బెస్ట్ ఫ్రెండ్, షారోన్ మరియు ఆమె కాబోయే భర్తతో డబుల్ డేట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆమె ఆర్డర్‌ని నిర్ణయించుకోలేకపోయింది. మహమ్మారి మొత్తం వ్యవధిలో వివిధ నగరాల్లో చిక్కుకున్న కారణంగా స్నేహితులు దాదాపు ఒక సంవత్సరం తర్వాత కలుసుకున్నారు, మరియు ఆమె ఏమి తినాలి అనేదానిపై తన భాగస్వామి ఆమోదం కోసం ఒకసారి ఆత్మవిశ్వాసంతో, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న స్నేహితురాలు ఆమెను చూసి షారన్ ఆశ్చర్యపోయాడు.

“మీకు ఏది అనిపిస్తుందో దాన్ని పొందండి,” అని విసుగు చెందిన షారన్ చివరకు చెప్పింది. "నాకు స్టీక్ కావాలి అని అనుకుంటున్నాను కానీ నాకు తెలియదు..." ఆమె స్వరం వినిపించింది. “మీకు స్టీక్ కూడా ఇష్టం లేదు. అంతేకాకుండా, ఈ రోజు మరియు యుగంలో, మాంసం పరిశ్రమ గ్లోబల్ వార్మింగ్‌కు ఎంతగా దోహదపడుతుందో తెలుసుకుని ఎవరైనా స్టీక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవచ్చు," అని ఆమె కొత్తగా మారిన శాకాహారి ప్రియుడు స్పందించారు.

“అవును, నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు నాకు స్టీక్ కూడా ఇష్టం. బదులుగా నేను సలాడ్ తీసుకుంటాను, ”అని స్పష్టంగా నిరాశ చెందిన కోర్ట్నీ స్పందించారు. కోర్ట్నీ ప్రేమ పేరుతో ఆమెకు ఏమి చేస్తున్నారో ఇప్పటికీ అంధుడిగా ఉన్నప్పటికీ, షారన్ వెంటనే ఎర్ర జెండాలను చూశాడు. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి ఒక మార్గాన్ని గుర్తించడంలో తన స్నేహితుడికి సహాయం చేయాలని ఆమెకు తెలుసు, అది ఆమెపై చికాకు కలిగించదుఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువ.

దురదృష్టవశాత్తూ, కోర్ట్నీస్ వంటి ఉదాహరణలు మన చుట్టూ ఉన్నాయి. గ్యాస్‌లైటర్‌తో అడ్డదారిలో వెళ్లే దురదృష్టం మీకు ఎప్పుడు కలుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు. మీరు ఒకరితో నిరంతరం సంప్రదింపులు జరుపుతున్నప్పటికీ, వారు మానిప్యులేటర్‌ని గుర్తించడం ఇప్పటికీ కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఇది సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకోవడం మరింత ముఖ్యమైనది.

1. నమూనాను గుర్తించండి

మీరు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కి ప్రతిస్పందించాలనుకుంటే, ఇది నమూనాను గుర్తించడంతో ప్రారంభమవుతుందని తెలుసు. కాబట్టి, గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎదుర్కోవడంలో అతిపెద్ద, ధైర్యమైన దశ మొదటిది అంటే మీ భాగస్వామి యొక్క విషపూరిత నమూనాలను గుర్తించడం. వారు ఎల్లప్పుడూ మీరు చెప్పేదానిని ఎగతాళి చేయడం లేదా మీ అభిప్రాయాలను చిన్నచూపు చూడడం మీరు చూస్తే, మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌తో వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది.

వారి చర్యలతో పాటు వారి మాటలపై మరింత దృష్టి పెట్టండి. వారి చర్యలు వారు చెప్పేదానికి విరుద్ధంగా ఉంటే, వారు మిమ్మల్ని తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని ఇది స్పష్టమైన సూచిక. సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు సమర్థవంతంగా ప్రతిస్పందించడానికి, మీరు గులాబీ రంగు అద్దాలను తీసివేసి, మీ డైనమిక్‌ను ఆచరణాత్మకంగా చూడాలి. కానీ మీరు మానసికంగా మరొకదానిలో పెట్టుబడి పెట్టినప్పుడు, నిశ్శబ్ద సంబంధాన్ని ఎర్రటి జెండాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని గుర్తించడం కష్టతరమైన పని.

అటువంటి పరిస్థితుల్లో, విశ్వసనీయ మిత్రుడిపై ఆధారపడడం ఉత్తమం - స్నేహితుడు, కుటుంబం,నమ్మకంగా - మరియు వారి తీర్పును విశ్వసించండి. మీ రిలేషన్ షిప్ డైనమిక్స్‌లో ఏదో తప్పు ఉందని మీ ప్రియమైన వారు మీకు చెపుతూ ఉంటే, వారి ఆందోళనలను దూరం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అప్పుడు మాత్రమే ఎవరైనా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేసినప్పుడు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో మీరు గుర్తించవచ్చు.

2. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి

గ్యాస్‌లైట్ బాధితులు తీవ్రమైన భయం, కోపం మరియు ఆందోళనతో నిరంతరం భరించవలసి ఉంటుంది. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని క్రమంగా దూరం చేస్తుంది, అక్కడ వారు తమ నైపుణ్యాలను మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఈ దుర్బలత్వాన్ని వారి గ్యాస్‌లైటర్‌లు వాటిని మరింత తారుమారు చేసే అవకాశంగా గుర్తించాయి.

ఎవరైనా మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తే ప్రతిస్పందించడం మరియు అలాంటి విషపూరితం నుండి బయటపడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఈ నమూనా చాలా కాలం పాటు కొనసాగిన తర్వాత, మీరు వారిపై మాత్రమే ఆధారపడగలరని మీరు విశ్వసించేలా చేయడంలో వారు విజయం సాధించవచ్చు, ఇది సంబంధంలో అనారోగ్యకరమైన శక్తిని సృష్టిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతుంది, వారు కోరుకున్న వాటిని తిరస్కరించడం క్రమంగా కష్టమవుతుంది.

అటువంటి సందర్భాల్లో, మీ కోసం కొంత స్థలాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఒంటరిగా నడక కోసం బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం కూడా మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో మరియు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడతాయి. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు మీ దుర్వినియోగదారుని నుండి దూరంగా ఉండటం మీరు ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు చివరికి అటువంటి పరిస్థితుల నుండి తప్పించుకోవడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: మీరు దెయ్యం పట్టిన వ్యక్తి కంటే మీ గురించి గోస్టింగ్ చెప్పే 9 విషయాలు

గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ నియంత్రణను తిరిగి పొందడంజీవితం, మీ ఏజెన్సీ మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాలపై మీకున్న విశ్వాసం. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య కొంత దూరాన్ని సృష్టించడం మీకు అలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గ్యాస్‌లైటర్‌ను విస్మరించినప్పుడు, మీరు వేటలో థ్రిల్ లేకుండా ప్రెడేటర్‌ను వదిలివేస్తారు.

3. సాక్ష్యాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయండి

గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది చాలా అరుదుగా జరిగే సంఘటన. గ్యాస్‌లైటర్‌లు సాధారణంగా వారి విషపూరిత నమూనాలు మరియు ప్రణాళికలను పదేపదే నిర్వహిస్తాయి. వారు చేసిన లేదా చెప్పిన విషయాలను తిరస్కరించడం వారికి ఇష్టమైన ఉపాయం కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవచ్చు. అటువంటి విషపూరితమైన సంబంధాన్ని పరిష్కరించుకోవడం అసాధ్యమైన స్థితికి చేరుకుంటుంది, మీరు చిక్కుకున్నట్లు మరియు ఊపిరాడకుండా చేస్తుంది.

ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్నట్లుగా అనిపిస్తే, టెక్స్ట్‌లు మరియు ఇమెయిల్‌ల స్క్రీన్‌షాట్‌లు, మీ ఫోన్ సంభాషణల రికార్డింగ్‌లు మరియు వివరణాత్మక రోజువారీ జర్నల్స్ వంటి సాక్ష్యాలను సేకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పనిలో లేదా సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నా, మీకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఖచ్చితమైన రుజువును కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.

మీ వైపు రుజువు ఉంటే మరియు మీ భాగస్వామి మీకు తెలిస్తే వారి దంతాల ద్వారా పడి ఉంది, ఇది వారి మానిప్యులేటివ్ నమూనాలను స్పష్టంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా గ్యాస్‌లైటర్‌ను మూసివేయడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది. సాక్ష్యాలు మీకు విషయాలను మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు నిజంగా పిచ్చిగా లేరని మరియు నిజంగా ఏదో తప్పు జరిగిందని గ్రహించవచ్చు. మరియు, విషయాలు ఎప్పుడైనా మలుపు తీసుకుంటే