Faak yn it libben binne wy ​​spitich genôch om te krijen hawwe mei minsken dy't ús geastlike sûnens konstant yn gefaar sette. Miskien binne de minste fan 'e lot gasljochters. Gaslighters binne mastermanipulators dy't jo faaks sille meitsje dat jo jo eigen ferstannichheid freegje om gewoan oer jo te krijen. Wisten hoe't jo moatte reagearje op gasljochting is krúsjaal om josels te beskermjen tsjin 'e littekeneffekten fan dizze manipulaasjetechnyk.

Josels skuldich meitsje yn sokke situaasjes kin makliker komme dan reagearje op in gaslighter op in manier dy't kin helpe om dit giftige patroan te brekken. Utsein as jo witte wat it is, wat binne de fertellike tekens, sokke ferrifeljende patroanen opspoaren en witte hoe't jo moatte reagearje as immen jo gasljocht docht faaks lestich, foaral om't it erkennen dat de persoan fan jo leafste giftig is makliker sein as dien.

Mei help fan relaasje- en yntimiteitscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), dy't in besite-fakulteit is oan 'e Amity University en spesjalisearre is yn eangstproblemen, negative oertsjûgingen en yndividualisme yn in relaasje, om in te neamen pear, wy binne hjir om te helpen jo stean tsjin dizze konstante manipulaasje mei in lowdown op 'e bêste manier om te reagearjen op gaslighting, gjin saak wat de situaasje.

Wat is Gaslighting?

As immen jo opsetlik manipulearret om te twifeljen oan jo gefoelens, ûnthâld, of jo belibbing fan 'e realiteit, wurdt it neamdslimmer en jo beslute om in beheining te krijen, it bewiis kin jo helpe yn 'e rjochtbank.

4. Konfrontearje

Dit is de ien fan 'e hurdste reaksjes op gasljochting foar in protte fan 'e slachtoffers. As immen wend is om ûntslein, negearre en nei te praten, begjinne se in ûnwisse en ûnderdanige hâlding te ûntwikkeljen. Kalm oproppen fan gaslighters op har leagens en rude gedrach kin har faaks ûntmoedigje fan jo slachtoffer te meitsjen. Reagearje op ien dy't jo yn 'e mom fan humor ferljochtet troch har gewoan te freegjen om út te lizzen wat de offensive "grap" grappich makket.

As jo ​​beslute om te reagearjen op jo gaslighting man of frou of lange-termyn partner, wit dan dat it kin bewize oanmerklik dreger sûnt se meie wurde fluch flechtich en gewelddiedich. Yn sokke gefallen is it wichtich om te witten dat jo om help kinne freegje. Benader sokke petearen yn feilige romten, mei freonen of leafsten om of tichtby. Rop jo freonen op foar stipe.

Ien hawwe dy't jo rêch hat, kin jo selsfertrouwen signifikant helpe as jo beslute om te reagearjen op gasljochting. As jo ​​​​konfrontaasje brûke as in middel om te reagearjen op in gaslighter, hâld dan altyd yn gedachten dat d'r yn ien of oare foarm weromset wurde sil. Jo moatte al jo bases bedekke.

5. Bouwe jo fertrouwen op

As jo ​​al bewiis hâlde fan 'e petearen en situaasjes as jo partner jo besiket te gaslight, bouwe jo jo opgenôch fertrouwen om har te konfrontearjen kin folle makliker blike te wêzen. Unthâld, jo selstwifel is har grutste wapen, dus it is ekstreem wichtich om it net yn jo holle te wjirmen.

Hoe mear jo twifelje oan josels, hoe makliker it sil wêze foar har om jo in slachtoffer te meitsjen fan manipulaasje yn 'e relaasje. Se kinne besykje jo yn konflikt te lûken, sadat se jo kinne bliuwe te lijen en jo fertrouwen ûndermynje. Dus, hoe slute jo in gaslighter yn in situaasje as dizze? Befêstigje josels opnij en wegerje gewoan mei te dwaan. Jo kenne se. Jo hawwe it wurk dien om har patroanen te identifisearjen.

No is it tiid om te stopjen om har tagong te jaan ta jo kwetsberens, dat is har iennichste wapen tsjin jo, en begjinne alles fan binnen ôf te ûntmanteljen. De bêste manier om te reagearjen op gasljochting is om jo fertrouwen en eigenwearde fan 'e grûn op te bouwen sadat jo ymmún binne foar har manipulative taktyk.

6. Ynvestearje yn selssoarch

Selssoarch is de meast holistyske manier om te reagearjen op gasljochting. Josels verwennen en jo geast en lichem de soarch jaan dy't se nedich binne om te genêzen is wichtich as jo besykje te reagearjen op gasljochting. As jo ​​in gaslighter negearje, wurde se faak ferrast. It klinkt miskien net sa folle, mar hoe kalmer en mear sammele jo binne, hoe dreger it sil wêze foar gasljochters om jo te manipulearjen.

Dizze minsken prakkesearje op kwetsberens. Presintearje se mei rêstselsbetrouwen en se soene gewoan fuortgean om te sykjen nei maklikere proai. Boppedat, útsein as jo ynvestearje yn selssoarch en josels opnij yntrodusearje oan it konsept fan josels foarop en ynvestearje yn selsbehâld, kinne jo net útfine hoe't jo reagearje as immen jo gasljochtet.

7. Freegje jo leafsten

As jo ​​begjinne te realisearjen dat jo wurde manipulearre en wolle reagearje op gaslighting, kin it tiid wêze om de minsken te belûken dy't tichtby jo binne. Jo giftige freon of freondinne sil fertrouwe op it isolearjen fan jo fan jo stipesysteem, sadat se foardiel fan jo kinne nimme. Ynstee fan dat se dêrmei fuortkomme litte, berikke jo leafsten foar help en advys.

Gaslighters hawwe in folle dreger tiid om fuort te kommen mei har spultsjes as se te krijen hawwe mei in groep dy't gewoan troch har besykjen om te manipulearjen sjocht it slachtoffer. In nij perspektyf fan jo freonen kin jo ek helpe om de giftige patroanen te identifisearjen en in plan te ûntwikkeljen om se tsjin te gean.

8. Krij in profesjonele miening

Wylst jo famylje en freonen freegje om by jo te stean in needsaaklike stap is, kin it soms net genôch wêze om it tij te kearen. Se kinne ommers net altyd by jo wêze om de gasljochting fan jo partner ôf te hâlden. Profesjonele help en terapy sykje is yn sokke gefallen altyd in goed idee. Jo terapeut kin jo duorsume manieren sjen litte om te reagearjen op gasljochting dy't jo kinne beskermje tsjinemosjonele misbrûk sels by it konfrontearjen fan jo grutste eangsten.

Gaslighting-slachtoffers hawwe ek de neiging om psychologyske problemen te ûntwikkeljen lykas gebrek oan fertrouwen of eangst. Dit kin har wurk of it deistich libben bemuoie. It hawwen fan in profesjonele terapeut dy't jo troch sokke probearjende tiden liede kin it ferskil meitsje. As jo ​​​​help nedich hawwe om te bepalen hoe't jo moatte reagearje op gasljochting yn in relaasje, betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan Bonobology binne hjir foar jo.

9. Ferlitte de relaasje

Gjin advys of help do krijst, it is nea maklik te ferlitten in relaasje dêr't jo partner hat manipulearre jo yn tinken dat jo nedich hawwe se te funksjonearjen. Mar, de ienige manier om josels te beskermjen fan problemen mei mentale sûnens en kontrôle oer jo libben te nimmen is de bannen mei har folslein te snijen.

As jo ​​beslute om foar josels op te kommen en te reagearjen op gasljochting, tink dan sels dat jo better fertsjinje. Jo fertsjinje in leafdefolle partner dy't jo net by elke bocht, elke stap ûndermynt. Jo fertsjinje bemoediging en lok fan in romantyske relaasje.

Key Pointers

• Gaslighting is in foarm fan misbrûk dêr't immen jo mei opsetsin manipulearret om te twifeljen oan jo gefoelens, ûnthâld, of jo belibbing fan 'e realiteit. It betizet jo en lit jo twifelje oan josels
• As jo ​​partner jo soargen ûnjildich makket, jo bespot en jo mieningen bespot, jo winst trivialisearret, ûntkent joferzje fan dingen en altyd de skuld op jo skiedt, jo hawwe miskien in gasoanstekker op 'e hannen
• Yn it selskip fan in gasljochter komme jo altyd op 'e ein mei it ferûntskuldigje, twifelje oan josels, fiele tefolle fertrouwen, en eangst
• Om te kinnen om tsjin in gaslighter te stean, moatte jo it patroan fan gaslighting identifisearje wêr't jo tsjûge fan binne, in stap werom nimme as it nedich is, it bewiis dokumintearje, en konfrontearje
• Om it fertrouwen te krijen om dat te dwaan, moatte jo ynvestearje yn selssoarch , nim stipe fan leafsten, en krije profesjonele help. As it nedich is, kin it it bêste wêze om

Wisten hoe te reagearjen op gasljochting kin maklik wurde. It is de erkenning, konfrontaasje en ymplemintaasje dy't moed freget. Uteinlik, as jo mei ien binne dy't jo bewust of ûnbewust gasljochtet, is it wichtich om te betinken dat jo net allinich binne. It is jo libben en jo meie fuortgean.

As jo ​​​​net ta in konfrontaasje fiele, wit dan dat it goed is om it hielendal oer te slaan. Gean rêstich fuort sûnder dat se mei jo dwaande hâlde en jo bespotlikje om jo te stopjen fan fuortgean. As se realisearje dat se de kontrôle ferlieze, kinne se lizze, besykje jo mis te rjochtsjen, of gewelddiedich wurde. Dat risiko hielendal net nimme wolle is dus jildich.

FAQs

1. Witte gaslighters dat se gaslighting binne?

Se dogge it meast en sels nei sels-yntrospeksje kinne it rjochtfeardigje as in middel om harsels te beskermjen. Harren narsistysketendinzen soargje dat se gjin spyt hawwe fan har gedrach. Unbewuste gasljochting is in seldsumer foarbyld fan gasljochting. Yn dit gefal kin jo partner jo gasljocht sûnder sels te begripen wat se dogge. 2. Wa is it meast gefoelich foar gasferljochting?

Us ekspert, Utkarsh seit, "Yndividuen mei hege ûnfoldwaande behoeften en hege selstwifel, en yndividuen dy't net ferbûn binne mei har autentike sels binne it meast gefoelich foar gasljochting." 3. Wat is de psychology efter gaslighting?

In gaslighter is in persoan dy't besiket macht te krijen oer in oare persoan troch it ferhaal sa te draaien dat de waarnommen realiteit altyd yn har foardiel is. Faker as net hat dizze persoan dizze technyk fan har jeugd leard as in soarte fan survivalmeganisme.

gaslighting. Gaslighting is in foarm fan misbrûk. Utkarsh ferklearret it troch in foarbyld te jaan: "Ik doch wat ferkeard en as myn partner derop wiist, ûntken ik de beskuldiging en dwaan as wie it net bard. As dit ferskate kearen wurdt werhelle, kin myn partner de jildigens fan har persepsje begjinne te freegjen. Learje hoe't jo in gaslighter te slimste binne is net maklik.

Gaslighting betizet jo en lit jo twifelje oan josels. It is iroanysk hoe't dizze selstwifel it hast ûnmooglik makket om in gaslighter te herkennen en te oertsjûgjen. Meastentiids, yn misledigjende relaasjes, brûkt in gaslighter de selstwifel fan har partner om har buro fan kar konstant te ûndergraven. Utkarsh seit, "In gaslighter kin bewust wêze dat se gaslighting mar harren ferdigeningsmeganisme sil meitsje se rjochtfeardigje it troch te leauwen dat se dogge it te beskermjen harsels."

Onbewuste gaslighting is seldsum, mar it kin barre. Soms kin jo partner jo gasljocht sûnder sels te begripen wat se dogge. Se folgje gewoan in patroan dat se yn 'e rin fan' e jierren sille hawwe ûntwikkele sûnder dat se har oait bewust binne. Reagearje op in gaslighter, dy't sillich net bewust is fan har giftige patroanen, kin noch lestiger wêze. Om't se gjin iota fan selsbewustwêzen misse, wurdt it folle dreger om se de flater fan har wegen te sjen.

Troch har narsistyske oanstriid, moatte gasljochters net oanrekke wurde mei in 10-foet bargepeal, lit stean datearre.Mar om te learen hoe't jo kinne reagearje op in narcissist dy't jo gasljochtet of om út te finen hoe't jo in gaslighter ôfslute, moatte jo earst kinne erkenne dat jo ferljochte wurde. Sadree't jo realisearje, ta jo ûntefredenens, dat jo romantyske partner, ien fan wa't jo leafhawwe, oanbidde en fan jo ôfhingje, jo miskien ferljochte hat om har sin te krijen, kinne jo rjochtsje op hoe't jo tsjin in gaslighter stean kinne.

Hoe tekens te erkennen dat jo gasljocht wurde

Foardat jo radikale stappen nimme, is de earste oarder fan saken om de tekens fan gasljochting te identifisearjen. It begjint meastentiids lyts, mar gaslighters hawwe de neiging om kontrôle te hâlden oer mear en mear mentale en fysike romte foar harsels as jo it lizzen bliuwe. De maklikste manier om gasljochting te spotten is as jo partner repetitive patroanen fan manipulatyf gedrach folget.

Utkarsh seit: "As jo ​​partner de situaasje folslein ûntkent sûnder sels te erkennen wat jo fiele of jo ûnderfiningen, betsjut it dat se jo folslein negearje realiteit en sels jo bestean." Hoe mear jo de realiteit betwifelje en josels twifelje, hoe mear jo josels fine ôfhinklik fan jo gasljochtpartner om te funksjonearjen. As in egoïstysk persoan begjint jo te manipulearjen yn 'e namme fan' e romantyk, wylst jo geastlike sûnens ûndermynt, soe it in klassyk foarbyld wêze fan narcissistyske gasljochting. Guon oare tekens fan gaslighting yn in relaasje binne:

1.Se meitsje jo soargen of emoasjes ûnjildich

Se sille jo soargen of emoasjes ûnjildich meitsje, sadat se altyd it sintrum fan oandacht kinne bliuwe. It diskreditearjen fan jo realiteit is hoe't narcissistyske gasljochting wurket. Se sizze dingen lykas:

• "Jo ferbylde jo dingen"
• "Net nedich om sa gefoelich te wêzen. Ik wie mar in grapke"
• "Der is neat bard. Stopje oerreagearje"

2. Se spot mei jo en bespot jo mieningen

Tink oer hoe't in gaslighter jo fiele. Lyts? Unsignificant? Unwichtich? In gewoan eksimplaar fan ûnbewuste gasljochting is as se jo bespotje en jo mieningen bespotlikje foar oaren. Dit soarte fan gasljochting wurdt faak ferklaaid as misogynistyske humor. Se sizze dingen lykas:

• "Awww, do bist sa leaf, mar dat is net wier"
• "Lit it wêze. Jo witte neat fan ....”
• (Tsjin oaren) “Se hâldt fan roddeljen”
• (Foar oaren) “Awww, hy tinkt dat hy in protte wit oer hoe jild wurket”

3. Se trivialisearje jo winst

In kompetysje wûn? Se sille jo herinnerje dat it net echt in grut probleem is en begjinne fuortendaliks de kearen te listjen dat se gruttere, bettere kompetysjes wûnen. Trivialisearjen fan jo winsten en meitsje it allegear oer harsels is hoe narcissist gaslighting wurket. En leare hoe te reagearjen op in narcissist gaslighting jo sille fereaskje dat jo sjogge se foar wa't se binne. Se sizze dingen lykas:

• “Kom op! Meitsje it net sa'n grutte deal."
• "Kom op! Nodo bist gewoan opskeppe."
• "Dat is geweldich, mar lit my jo fertelle oer de tiid doe't ik ..."

4. Se fertelle eveneminten op 'e nij en wegerje jo ferzje

As jo rop in gaslighter út, se sille in ferhaal meitsje om jo ferzje fan 'e barrens tsjin te gean. As jo ​​partner faaks ûntkent jo ferzje fan wat der bard is, altyd in tsjinferhaal hat dat opmerklik oars is fan josels, en in manier fynt om altyd de skuld op jo te skodzjen, dan wurde jo, myn freon, ferljochte. Hoe makket in gaslighter jo fiele? Meastal net wis fan dysels, betize, sêftmoedige en ferstuivere. Se sizze dingen lykas:

• “Binne jo gek? Dat is net hoe't it barde."
• "Dat is net hoe't ik it ûnthâlde."
• "Jo hawwe gjin idee wêr't jo it oer hawwe"

5. Jo fiele in drang om te sizzen sorry altyd

Dit teken giet oer hoe't jo fiele as jo ferljochte wurde. Jo binne yn konstante selstwifel oer hoe't jo fiele, foaral oangeande jo grime of klacht tsjin har. Jo fiele in ferlies fan selsbetrouwen. Jo meitsje jo soargen en bliuwe it measte fan 'e tiid eangst. Mar meastentiids liket it altyd dat jo dejinge binne dy't úteinlik ferûntskuldigje oer elke kwestje.

Gaslighters binne meastentiids sa wend om har partners as minderweardich te behanneljen, se fernimme net iens de skea dy't se feroarsaakje. As jo ​​hawwe heard jo partner sizzen guon fan dizze byldbepalende rigels dy't wy neamd earder, Ik bin tryst om te sizzen dat jo miskien hawwe in gaslighter op dyn hannen.As jo ​​​​mar krekt ûntdekke dat jo yn in relaasje binne mei in gaslighter, is dit gjin tiid om panyk te meitsjen. Sadree't jo witte hoe te reagearjen op gaslighting, it is alles oer it betinken fan in plan en folgje troch, stap foar stap.

Hoe te reagearjen op gasljochting - 9 Tips

Courtney fûn harsels net yn steat om har bestelling te besluten wylst sy en har partner op in dûbele date wiene mei har bêste freon, Sharon, en har fiancé. De freonen moete nei hast in jier, om't se yn ferskate stêden fêstsitten foar de heule doer fan 'e pandemy, en Sharon waard fernuvere om har ienris selsbewuste, selsfertrouwen freon te sjen dy't socht nei de goedkarring fan har partner oer wat se soe ite.

"Krij gewoan wat jo wolle," sei in fergriemde Sharon úteinlik. "Ik tink dat ik de steak wol, mar ik wit it net ..." har stim sloech ôf. "Jo hâlde net iens fan steak. Trouwens, hoe kin immen yn dizze dei en leeftyd kieze om in steak te iten, wittende hoefolle de fleisyndustry bydraacht oan de opwaarming fan 'e wrâld," antwurde har nij wurden vegan freon.

"Ja, ik bin der net wis fan oft Ik hâld sels fan steak. Ik sil ynstee in salade hawwe," antwurde in sichtber teloarstelde Courtney. Hoewol Courtney noch blyn wie foar wat har dien waard yn 'e namme fan' e leafde, seach Sharon de reade flaggen fuortendaliks. Se wist dat se har freon helpe moast om in manier út te finen om te reagearjen op gasljochting yn in relaasje, dat it net by har kniptselswearde en eigenwearde.

Spitigernôch binne foarbylden lykas Courtney's oeral om ús hinne. D'r is gjin manier om te witten wannear't jo miskien it ûngelok hawwe om paden oer te stekken mei in gaslighter. Sels as jo yn konstant kontakt binne mei ien, kin it noch lestich wêze om se te werkennen foar de manipulator dy't se binne. Dit makket it noch wichtiger om de tekens te herkennen en te witten hoe't jo moatte reagearje op gasljochting foar it gefal dat jo josels yn sa'n situaasje komme.

Sjoch ek: Ferwarre oer in man? 18 tips om jo te helpen

1. Identifisearje it patroan

As jo ​​reagearje wolle op gasljochting, wit dat it begjint mei it identifisearjen fan it patroan. Dat, de grutste, dapperste stap by it tsjingean fan gasljochting is de earste, d.w.s. it identifisearjen fan de giftige patroanen fan jo partner. As jo ​​sjogge se altyd bespotlik wat jo sizze of trivializing jo mieningen, der is in kâns dat jo meie te krijen hawwe mei in gaslighter.

Fokusearje mear op harren dieden likegoed as harren wurden. As har aksjes net yn oerienstimming binne mei wat se sizze, is it in dúdlike yndikator dat se besykje jo te manipulearjen. Om effektyf te reagearjen op gasljochting yn in relaasje, moatte jo de roaskleurige glêzen ôfnimme en jo dynamyk pragmatysk besjen. Mar as jo binne emosjoneel ynvestearre yn in oar, spotting de stille relaasje reade flaggen en erkennen se foar wat se binne kin it dreechste ding te dwaan.

Sjoch ek: Fereale Op In Troud Frou

Yn sokke situaasjes is it it bêste om te leunen op in fertroude bûnsmaat - in freon, famylje,fertroulik - en fertrouwe harren oardiel. As jo ​​leafsten jo hawwe ferteld dat d'r wat mis is yn jo relaasjedynamyk, acht dan asjebleaft dan har soargen ôf te poetsen. Allinne dan kinne jo begjinne út te finen hoe't te reagearjen as immen gaslights dy.

2. Doe in stap werom

Gaslighting slachtoffers moatte hieltyd mei intense eangst, lilkens, en eangst. Dit kin har mentale sûnens stadichoan ite oant in punt wêr't se har fakulteiten begjinne te ferliezen en har fermogen om te reagearjen op gasljochting. Dizze kwetsberens wurdt erkend troch har gaslighters as in kâns om se fierder te manipulearjen.

It is net altyd maklik om te reagearjen op ien dy't jo gasljochtet en ôfbrekke fan sa'n toxicity. Sadree't dit patroan is gien op lang genôch, se meie slagje yn it meitsjen fan jo leauwe dat se binne de ienige wêrfan jo kinne ôfhinklik fan, it meitsjen fan in ûnsûne macht dynamyk yn 'e relaasje. Sadwaande, hoe langer it trochgiet, wurdt it stadichoan dreger om har te ûntkennen wat se wolle.

Yn sokke gefallen is it wichtich om wat romte foar josels te meitsjen. Besykje allinich te kuierjen. Atemoefeningen en meditaasje kinne jo ek helpe om jo kalm te hâlden en rasjoneel te tinken. It nimmen fan tiid foar josels en fuort fan jo mishanneler kin wûnders dwaan as jo besykje sokke situaasjes te ferwurkjen en, úteinlik, te ûntkommen.

De bêste manier om te reagearjen op gasljochting is om kontrôle oer jo werom te krijenlibben, jo agintskip, en jo betrouwen yn jo kapasiteiten om goede besluten te meitsjen, bytsje by bytsje. It meitsjen fan wat ôfstân tusken josels en jo partner kin jo helpe dat te dwaan. As jo ​​in gaslighter negearje, ferlitte jo it rôfdier sûnder de huverjen fan har jacht.

3. Dokumintearje it bewiis

Gaslighting is selden in ienmalige barren. Gaslighters fiere gewoanlik har giftige patroanen en plannen hieltyd wer út. In favorite trúk fan har is it ûntkennen fan dingen dy't se hawwe dien of sein, sadat jo úteinlik twifelje oan josels. Fixing sa'n giftige relaasje kin krije hast ûnmooglik, wêrtroch't jo fiele fongen en fersmoarge.

As dit klinkt as iets dat jo tsjinkaam binne, is it wichtich om te begjinnen mei it sammeljen en opslaan fan bewiis lykas skermôfbyldings fan teksten en e-mails, opnames fan jo tillefoanpetearen en detaillearre deistige sjoernalen. Oft jo op syk binne nei manieren om te reagearjen op gaslighting op it wurk of yn in relaasje, it hawwen fan konkrete bewiis om werom jo begryp fan wat wurdt dien oan dy is essinsjeel.

As jo ​​hawwe it bewiis oan dyn kant en witte dat jo partner leit troch harren tosken, net allinnich sil helpe jo sjen harren manipulative patroanen dúdlik, mar ek meitsje it folle makliker te sluten in gaslighter. Bewiis kin jo ek helpe om dingen better te ferwurkjen en te realisearjen dat jo net echt gek wurde en dat der echt wat mis is. En, as saken ea nimme in bocht foar de