Бид амьдралдаа ихэнхдээ бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг байнга эрсдэлд оруулдаг хүмүүстэй харьцахдаа харамсалтай байдаг. Магадгүй хамгийн муу нь хийн асаагчид юм. Гаслайтерууд бол таныг хөшүүрэг болгохын тулд өөрийнхөө эрүүл ухаанд эргэлзэхэд хүргэдэг мастер манипуляторууд юм. Энэхүү залилангийн аргын сорвижилтын үр дагавраас өөрийгөө хамгаалахын тулд хийн гэрэлтүүлэгт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх нь маш чухал юм.

Ийм нөхцөлд өөрийгөө буруутгах нь энэхүү хорт хэв маягийг арилгахад туслах аргаар хий асаагчаар хариулахаас илүү хялбар байдаг. Хэрэв та энэ нь юу болохыг, ямар шинж тэмдэг байдгийг мэдэхгүй л бол ийм далд хэв маягийг олж илрүүлэх, хэн нэгэн таныг гал асаахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг, ялангуяа хайртай хүнээ хортой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь хийхээс амархан байдаг.

Амити Их Сургуульд зочлон ажилладаг, сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг итгэл үнэмшил, харилцаан дахь хувь хүний ​​үзэл бодлоор мэргэшсэн, харилцаа, дотно харилцааны дасгалжуулагч Уткарш Хурана (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, докторын эрдэмтэн)-ийн тусламжтайгаар Цөөн хэдэн, бид танд ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга замыг бууруулж, энэ байнгын залилангийн эсрэг зогсоход туслахаар ирлээ.

Gaslighting гэж юу вэ?

Хэн нэгэн таныг таны мэдрэмж, ой санамж, бодит байдлын талаарх ойлголтод тань эргэлзэх зорилгоор зориудаар удирдаж байгаа бол үүнийг гэнэ.Үүнээс дордвол та таслан сэргийлэх арга хэмжээ авахаар шийдсэн бол нотлох баримтууд танд шүүх дээр тусалж чадна.

4. Сөргөлдөөн

Энэ бол олон хохирогчдын хувьд хий асгахад хамгийн хэцүү хариултуудын нэг юм. Хэн нэгнийг ажлаас халах, үл тоомсорлох, доромжлоход дассан бол тэд итгэлгүй, хүлцэнгүй хандлагыг бий болгож эхэлдэг. Худал хуурмаг, бүдүүлэг зан авирыг нь тайвнаар дуудах нь тэднийг таныг золиослоход саад болдог. Хэн нэгэн таныг хошин шогийн дүрээр гайхшруулж байвал тэднээс доромжилсон "онигоо" юу нь инээдтэй болохыг тайлбарлахыг хүснэ үү.

Хэрэв та гашуун зантай нөхөр, эхнэр эсвэл удаан хугацааны хамтрагчдаа хариу өгөхөөр шийдсэн бол тэд хурдан тогтворгүй, хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй тул энэ нь илүү хэцүү гэдгийг мэдэж аваарай. Ийм тохиолдолд та тусламж хүсч болно гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Найз нөхөд эсвэл ойр дотны хүмүүстэйгээ аюулгүй газар, ойр дотны хүмүүстэйгээ ийм яриа өрнүүлээрэй. Найзуудаа тусламж дуудаарай.

Таны нуруун дээр байгаа хүн байвал хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэхээр шийдсэн үед өөртөө итгэлтэй болоход тань ихээхэн тус болно. Сөргөлдөөнийг хий асаагуурт хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгсэл болгон ашиглахдаа ямар нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр буцаах болно гэдгийг үргэлж санаарай. Та өөрийн бүх үндэс суурийг хамрах ёстой.

5. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго

Хэрэв та түнш тань таныг өдөөн хатгах гэж оролдсон яриа, нөхцөл байдлын талаар нотлох баримтыг аль хэдийн хадгалж байгаа бол таны итгэлийг нэмэгдүүлээрэй.Тэдэнтэй тулгарах хангалттай итгэлтэй байх нь илүү хялбар байх болно. Өөртөө эргэлзэх нь тэдний хамгийн том зэвсэг тул таны толгойд хорхой оруулахгүй байх нь маш чухал гэдгийг санаарай.

Чи өөртөө эргэлзэх тусам тэд таныг харилцаандаа залилангийн хохирогч болгоход хялбар байх болно. Тэд таныг байнга дарамталж, итгэлийг чинь алдагдуулахын тулд таныг зөрчилдөөнд оруулахыг оролдож магадгүй. Ийм нөхцөлд хийн түлшийг яаж унтраах вэ? Өөрийгөө дахин баталж, оролцохоос татгалз. Та тэднийг мэднэ. Та тэдний хэв маягийг тодорхойлох ажлыг хийсэн байна.

Одоо тэдний таны эсрэг цорын ганц зэвсэг болох таны сул тал руу нэвтрэх боломжийг олгохоо больж, бүх зүйлийг дотроос нь задалж эхлэх цаг болжээ. Гайхалтад хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга бол өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эхнээс нь бий болгох бөгөөд ингэснээр та тэдний манипуляцийн тактикт дархлаатай болно.

6. Өөрийгөө халамжлахад хөрөнгө оруулах

Өөрийгөө халамжлах нь хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх хамгийн цогц арга юм. Та хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэх гэж оролдох үед өөрийгөө эрхлүүлж, оюун ухаан, бие махбодоо эдгээхэд шаардлагатай тусламж үйлчилгээ үзүүлэх нь чухал юм. Хий асаагчийг үл тоомсорлоход тэд ихэвчлэн гайхдаг. Энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй байж магадгүй ч та хэдий чинээ тайван, илүү тайван байх тусам хийн асаагчид таныг удирдахад хэцүү байх болно.

Эдгээр хүмүүс эмзэг байдлаас иддэг. Тэдэнд тайван байдлаар бэлэглээрэйөөртөө итгэлтэй болж, тэд илүү хялбар олз хайхын тулд зүгээр л холдоно. Түүнээс гадна та өөрийгөө халамжлахад хөрөнгө оруулалт хийж, өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж, өөрийгөө хамгаалахад хөрөнгө оруулахгүй бол хэн нэгэн таныг гал асаахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ бодож чадахгүй.

7. Хайртай хүмүүсээсээ асуу

Хэрэв та өөрийгөө хуурч байгаа гэдгээ ойлгож, хийн гэрэлтүүлэгт хариу өгөхийг хүсч байгаа бол ойр дотныхоо хүмүүсийг татан оролцуулах цаг болжээ. Хортой найз залуу эсвэл найз охин чинь таныг дэмжих системээс тань тусгаарлахад найдах болно, ингэснээр тэд таны давуу талыг ашиглах болно. Тэдэнд үүнээс ангижрахын оронд хайртай дотны хүмүүсээсээ тусламж, зөвлөгөө аваарай.

Газлайтерууд өөрсдийнхөө заль мэх хийхийг оролддог бүлэгтэй тулгарах үед тоглоомоо орхиход илүү хэцүү байдаг. хохирогч. Найз нөхдийнхөө шинэ үзэл бодол нь хорт зуршлыг таньж, тэдгээрийг арилгах төлөвлөгөө боловсруулахад тусална.

8. Мэргэжлийн дүгнэлтийг аваарай

Гэр бүл, найз нөхдөө хажууд чинь байлгахыг хүсэх нь зайлшгүй шаардлагатай алхам боловч заримдаа эргэлтийг эргүүлэхэд хангалтгүй байж болно. Эцсийн эцэст тэд хамтрагчийнхаа хийн гэрэлтүүлгийг зогсоохын тулд үргэлж тантай хамт байж чадахгүй. Ийм тохиолдолд мэргэжлийн тусламж, эмчилгээ хийлгэх нь үргэлж сайн санаа юм. Таны эмч танд хийн гэрэлтүүлгээс хамгаалах тогтвортой арга замыг зааж өгч чаднаТаны хамгийн том айдастай тулгарсан ч гэсэн сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртдөг.

Хий туяанд өртсөн хохирогчид өөртөө итгэх итгэлгүй, түгшүүртэй байх зэрэг сэтгэл зүйн асуудалд өртөх хандлагатай байдаг. Энэ нь тэдний ажил эсвэл өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй юм. Ийм хэцүү цаг үед мэргэжлийн эмчтэй байх нь бүх өөрчлөлтийг авчрах болно. Хэрэв танд харилцаанд хийн гэрэлтэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тодорхойлоход тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн самбар дээрх чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд туслах болно.

9. Харилцаагаа орхи

Зөвлөгөө, тусламж хамаагүй. Таны хамтрагч таныг үйл ажиллагаанд нь хэрэгтэй гэж бодож байсан харилцаагаа орхих нь хэзээ ч амаргүй. Гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа хянах цорын ганц арга зам бол тэдэнтэй харилцаагаа бүрэн таслах явдал юм.

Та өөрийгөө хамгаалж, хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэхээр шийдсэн бол илүү сайн байх ёстой гэдгээ өөртөө сануул. Таныг алхам тутамд, алхам тутамд гутааж чаддаггүй хайрт хамтрагч байх ёстой. Та романтик харилцаанаас урам зориг, аз жаргалыг хүртэх ёстой.

Гол заагч

• Газаар гэрэлтүүлэх нь хэн нэгэн таны мэдрэмж, ой санамж, бодит байдлын талаарх ойлголтод тань эргэлзэх зорилгоор таныг зориудаар удирдаж байгаа хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь таныг төөрөгдөлд оруулж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг
• Хамтрагч тань санаа зовоосон асуудлуудыг тань хүчингүй болгож, таныг шоолж, үзэл бодлыг чинь тохуурхаж, ялалтыг чинь үл тоомсорлож, таны итгэлийг үгүйсгэх үед.бүх зүйлийн хувилбар бөгөөд үргэлж бурууг чам дээр шилжүүлдэг тул та гартаа хийн асаагчтай байж магадгүй
• Газ асаагчийн дэргэд та үргэлж уучлалт гуйж, өөртөө эргэлзэж, өөртөө итгэлгүй, түгшүүртэй байдаг
• Хий асаагчийн өмнө зогсохын тулд та гэрчилж буй хийн гэрэлтүүлгийн хэв маягийг тодорхойлж, шаардлагатай үед ухарч, нотлох баримтыг баримтжуулж, тулгарах ёстой
• Үүний тулд өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд өөрийгөө арчлах ажилд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. , хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авч, мэргэжлийн тусламж аваарай. Шаардлагатай бол орхих нь дээр байж болох юм

Хий гэрэлтүүлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх нь амархан болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх, тулгарах, хэрэгжүүлэх нь зориг шаарддаг. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр таныг шатааж байгаа хүнтэй хамт байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд та явахыг зөвшөөрнө.

Мөн_үзнэ үү: Хортой харилцааны тухай 20 ишлэл таныг ангижрахад тусална

Хэрэв та мөргөлдөөнд сэтгэл дундуур байгаа бол үүнийг бүхэлд нь алгасах нь зөв гэдгийг мэдэж аваарай. Чамайг явахыг чинь зогсоохын тулд тэдэнтэй харьцаж, тохуурхахгүйгээр чимээгүйхэн яв. Тэд хяналтаа алдаж байгаагаа мэдээд худал хэлэх, таныг буруу чиглүүлэхийг оролдох эсвэл хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй. Тиймээс эрсдэлд орохыг огт хүсэхгүй байгаа нь зөв юм.

Түгээмэл асуултууд

1. Хий асаагчид өөрсдийгөө хийн асааж байгаагаа мэддэг үү?

Тэд ихэвчлэн үүнийг хийдэг бөгөөд өөрийгөө шалгаж үзсэний дараа ч үүнийг өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгсэл гэж зөвтгөдөг. Тэдний нарциссистхандлага нь тэдний зан авирыг харамсахгүй байхыг баталгаажуулдаг. Ухаангүй хийн гэрэлтүүлэг нь хийн гэрэлтүүлгийн ховор жишээ юм. Энэ тохиолдолд таны хамтрагч юу хийж байгаагаа ч ойлгохгүй байж магадгүй. 2. Хэн нь хийн гэрэлтүүлэгт хамгийн өртөмтгий байдаг вэ?

Манай шинжээч Уткарш хэлэхдээ, "Өндөр хангагдаагүй хэрэгцээтэй, өөртөө эргэлздэггүй хүмүүс, мөн жинхэнэ хүнтэйгээ холбоогүй хүмүүс хийн гэрэлтүүлэгт хамгийн өртөмтгий байдаг." 3. Gaslighting-ийн цаад сэтгэл зүй гэж юу вэ?

Газлайзер гэдэг нь бодит байдал нь үргэлж тэдний талд байхаар үлгэрийг мушгин гуйвуулж өөр хүний ​​эрх мэдэлд хүрэхийг оролддог хүнийг хэлнэ. Ихэнхдээ энэ хүн амьд үлдэх механизмын хувьд бага наснаасаа энэ аргыг сурсан байдаг.

1>хийн гэрэлтүүлэг. Хий гэрэлтүүлэх нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Уткарш үүнийг жишээ болгон тайлбарлахдаа “Би буруу зүйл хийж байгаад хамтрагч маань үүнийг хэлэх үед би буруутгалыг үгүйсгэж, болоогүй юм шиг аашилдаг. Хэрэв энэ нь хэд хэдэн удаа давтагдах юм бол миний хамтрагч тэдний ойлголт үнэн эсэхийг эргэлзэж эхэлдэг." Хий асаагчийг хэрхэн даван туулах талаар сурах нь тийм ч хялбар биш юм.

Газ гэрэлтүүлэх нь таныг төөрөгдүүлж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Энэхүү өөртөө эргэлзэх байдал нь хийн асаагчийг таньж, түүнийг даван туулах боломжгүй болгож байгаа нь хачирхалтай. Ихэвчлэн хүчирхийлэлд өртсөн харилцаанд гаслайтер нь хамтрагчийнхаа өөртөө итгэх итгэлийг ашиглан сонгох эрхийг нь байнга сулруулдаг. Уткарш хэлэхдээ, "Газ асаагч нь хий асааж байгааг мэдэж байж болох ч хамгаалалтын механизм нь өөрсдийгөө хамгаалахын тулд үүнийг хийж байна гэж үзэн үүнийг зөвтгөх болно."

Ухамсаргүй хий асаах нь ховор боловч ийм зүйл тохиолдож болно. Заримдаа таны хамтрагч юу хийж байгааг нь ч ойлгохгүй байж магадгүй. Тэд хэзээ ч анзааралгүй олон жилийн турш бий болгосон загвараа л дагаж байна. Хортой байдлаа сайн мэддэггүй хийн асаагч руу хариулах нь бүр ч төвөгтэй байж болно. Тэдэнд өөрийгөө танин мэдэх чадвар өчүүхэн төдий ч байхгүй тул тэдний арга барилын алдааг олж харах нь улам хэцүү болдог.

Тэдний нарциссист хандлагатай байдаг тул хийн асаагчид 10 фут баржны шонг барьж болохгүй. болзох нь бүү хэл.Гэхдээ мансистист таныг хийн асаахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, эсвэл хийн асаагчийг хэрхэн унтрааж болохыг мэдэхийн тулд эхлээд өөрийгөө хийн асааж байгаагаа ойлгох чадвартай байх ёстой. Хайртай, шүтэн биширдэг, түшиглэдэг хүн тань таныг замдаа хүрэхийн тулд өдөөн хатгасан байж магадгүй гэдгийг та ойлгосон бол хийн асаагчийг хэрхэн эсэргүүцэх талаар анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Таныг хий ялгарах шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ

Ямар нэгэн радикал арга хэмжээ авахын өмнө хамгийн эхний ажил бол хийн гэрэлтүүлгийн шинж тэмдгийг тодорхойлох явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн бага хэмжээгээр эхэлдэг боловч хэрэв та үүнийг хэвтээд авбал хий асаагчид илүү их оюун санааны болон бие махбодийн орон зайг хянах хандлагатай байдаг. Таны хамтрагч олон дахин давтагдах зан үйлийн хэв маягийг дагавал хий үүсэхийг илрүүлэх хамгийн хялбар арга юм.

Уткарш хэлэхдээ: "Хэрэв таны хамтрагч таны юу мэдэрч байгаа болон таны туршлагыг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр нөхцөл байдлыг бүрмөсөн үгүйсгэж байгаа бол энэ нь таны сэтгэлийг огт үл тоомсорлож байна гэсэн үг юм. бодит байдал, тэр ч байтугай чиний оршин тогтнол." Бодит байдлыг эргэлзэж, өөртөө эргэлзэх тусам та хийн гэрэлтүүлгийн хамтрагчаасаа хамааралтай байх болно. Хэрэв аминч үзэлтэй хүн таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хайр дурлалын нэрээр таныг хуурч эхэлбэл энэ нь нарцистизмын сонгодог жишээ болно. Харилцааны үед хий ялгарах бусад шинж тэмдгүүд нь:

1.Тэд таны санаа зоволт, сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгодог

Тэд таны санаа зоволт, сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгож, үргэлж анхаарлын төвд байх болно. Таны бодит байдлыг гутаан доромжлох нь narcissist gaslighting хэрхэн ажилладаг вэ. Тэд:

• “Та ямар нэг зүйлийг төсөөлж байна”
• “Ийм мэдрэмтгий байх шаардлагагүй. Би зүгээр л тоглож байсан”
• “Юу ч болоогүй. Хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ боль”

2. Тэд чамайг шоолж, үзэл бодлыг чинь шоолж байна

Газ асаагч танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар бод. Жижиг үү? Ач холбогдолгүй юу? Чухал биш үү? Ухаангүй гал асаах нийтлэг тохиолдол бол тэд таныг шоолж, бусдын өмнө таны бодлыг тохуурхах явдал юм. Энэ төрлийн хийн гэрэлтүүлгийг ихэвчлэн миссогинист хошигнол болгон хувиргадаг. Тэд:

• “Ааа, чи үнэхээр хөөрхөн юм аа, гэхдээ энэ нь үнэн биш байна”
• “Тэгье. Чи... талаар юу ч мэдэхгүй.”
• (Бусдад) “Тэр хов жив ярих дуртай”
• (Бусдад) “Ааа, тэр мөнгө хэрхэн ажилладаг талаар их мэддэг гэж боддог”

3. Тэд таны ялалтыг бага зэрэг үнэлдэг

Тэмцээнд түрүүлсэн үү? Тэд танд энэ нь тийм ч том асуудал биш гэдгийг сануулж, илүү том, илүү сайн тэмцээнд түрүүлсэн цагаа шууд жагсааж эхэлнэ. Өөрийн ялалтыг үл тоомсорлож, бүх зүйлийг өөрсөддөө зориулах нь narcissist gaslighting үйл ажиллагаа юм. Мөн нарциссистуудын эсрэг хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурахад та тэднийг хэн болохыг нь харах шаардлагатай болно. Тэд:

• “За! Битгий ийм том асуудал болго."
• "За! Одоочи зүгээр л сайрхаж байна."
• "Гайхалтай, гэхдээ би чамд тэр үеийг хэлье."

4. Тэд үйл явдлыг дахин ярьж, таны хувилбарыг үгүйсгэдэг

хийн асаагчийг дуудвал тэд үйл явдлын таны хувилбарыг эсэргүүцэх түүх зохиох болно. Хэрэв таны хамтрагч болсон явдлын талаарх таны хувилбарыг үгүйсгэж, үргэлж таныхаас эрс ялгаатай сөрөг түүхтэй, бурууг үргэлж чам руу чихэх арга олдог бол найз минь, чамайг гомдоож байна гэсэн үг. Хий асаагч танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ? Ихэнхдээ өөртөө итгэлгүй, эргэлзсэн, номхон дөлгөөн, мангар. Тэд:

• “Чи галзуу юм уу? Ийм зүйл болоогүй."
• “Би тэгж санахгүй байна.”
• “Чи юу ярьж байгаагаа мэдэхгүй байна”

5. Та хэлэх хүсэл төрж байна. уучлаарай

Энэ тэмдэг нь таныг хий асгахад ямар мэдрэмж төрж байгааг харуулж байна. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаадаа, ялангуяа тэдэнд уурлаж гомдоллож байгаадаа байнга эргэлздэг. Та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж байгааг мэдэрдэг. Та ихэнхдээ санаа зовж, санаа зовдог. Гэхдээ ихэнхдээ та асуудал болгонд уучлалт гуйдаг хүн юм шиг санагддаг.

Газлайгчид ихэвчлэн хамтрагчдаа дорд үзээд дассан байдаг тул ямар хохирол учруулж байгаагаа ч анзаардаггүй. Хэрэв та бидний өмнө дурдсан эдгээр гайхалтай мөрүүдийн заримыг хамтрагч тань хэлэхийг сонссон бол таны гарт хийн асаагуур байгаа гэж хэлэхэд би гунигтай байна.Хэрэв та хийн асаагчтай үерхэж байгаагаа дөнгөж сая олж мэдсэн бол сандрах цаг биш. Хэрэв та хийн гэрэлтүүлэгт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдсэн бол энэ нь төлөвлөгөө гаргаж, алхам алхмаар хэрэгжүүлэх явдал юм.

Gaslighting-д хэрхэн хариулах вэ – 9 зөвлөгөө

Куртни хамтрагчтайгаа хамт хамгийн сайн найз Шэрон болон сүйт залуутайгаа давхар болзож байхдаа захиалгаа шийдэж чадахгүйд хүрсэн. Найзууд тахлын бүх хугацаанд өөр өөр хотуудад гацсаны улмаас бараг жилийн дараа уулзаж байсан бөгөөд Шарон түүний нэгэн цагт өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй найз нь хамтрагчийнхаа зөвшөөрлөөр юу идэх ёстойг хараад гайхжээ.

"Хүссэн зүйлээ л аваарай" гэж бухимдсан Шарон эцэст нь хэлэв. "Би стейк авахыг хүсч байна гэж бодож байна, гэхдээ би мэдэхгүй ..." түүний хоолой зангирав. "Чи стейкт ч дургүй. Түүнээс гадна, энэ цаг үед махны салбар дэлхийн дулааралд хэр их хувь нэмэр оруулдагийг мэдсээр байж хүн яаж стейк идэх вэ дээ” гэж түүний шинэ веган найз залуу хариулав.

“Тийм ээ, би сайн мэдэхгүй байна. Би бүр стейкт дуртай. Оронд нь салат идье” гэж урам хугарсан Кортни хариулав. Кортни хайрын нэрээр өөрт нь юу хийж байгааг хараагүй хэвээр байсан ч Шарон тэр даруй улаан тугуудыг олж харав. Тэрээр найздаа харилцаандаа гашилгахад хариу үйлдэл үзүүлэх арга замыг олоход нь туслах ёстой гэдгээ мэдэж байсан бөгөөд энэ нь өөрт нь саад болохгүй.өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх.

Харамсалтай нь Кортни шиг жишээнүүд бидний эргэн тойронд байдаг. Хэзээ хийн асаагчтай зам хөндлөн гарах азгүйтлийг мэдэх арга байхгүй. Та хэн нэгэнтэй байнга холбоотой байсан ч тэднийг манипулятор гэж танихад хэцүү хэвээр байж магадгүй юм. Энэ нь шинж тэмдгийг таньж мэдэх, мөн ийм нөхцөл байдалд орсон тохиолдолд хийн гэрэлтүүлэгт хэрхэн хариулахаа мэдэх нь бүр ч чухал болж байна.

1. Загварыг тодорхойл

Хэрэв та хийн гэрэлтүүлэгт хариу өгөхийг хүсвэл, энэ нь хэв маягийг тодорхойлохоос эхэлдэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс, хийн гэрэлтүүлгийг эсэргүүцэх хамгийн том, хамгийн зоригтой алхам бол хамгийн эхний алхам, өөрөөр хэлбэл таны хамтрагчийн хорт шинж чанарыг тодорхойлох явдал юм. Хэрэв та тэднийг үргэлж таны хэлсэн зүйлийг шоолж, эсвэл таны бодлыг үл тоомсорлож байгааг харвал та хийн түлшний асуудалтай тулгарах магадлалтай.

Мөн_үзнэ үү: Хамгийн багадаа нэг удаа амсах ёстой 15 өөр төрлийн үнсэлт

Тэдний үйлдлээс гадна үгэнд нь илүү анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв тэдний үйлдлүүд хэлж байгаа зүйлтэй зөрчилдөж байгаа бол энэ нь тэд таныг удирдахыг оролдож байгаагийн тод илрэл юм. Хослолд үр дүнтэй хариу өгөхийн тулд та сарнайн шилээ тайлж, өөрийн динамик байдлыг прагматик байдлаар харах хэрэгтэй. Гэхдээ та өөр зүйлд сэтгэл хөдлөлөө зориулж байгаа бол чимээгүй харилцааны улаан тугуудыг анзаарч, тэднийг юу болохыг нь хүлээн зөвшөөрөх нь хийхэд хамгийн хэцүү зүйл байж болно.

Ийм нөхцөлд найдвартай холбоотон болох найз, гэр бүл,итгэлтэй хүн – мөн тэдний дүгнэлтэд итгэ. Хэрэв таны хайртай хүмүүс таны харилцааны динамик байдалд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлсэн бол тэдний санаа зовнилыг арилгахын оронд анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн тэр үед л та хэн нэгэн таныг хий асаахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ бодож эхэлнэ.

2. Алхам ухрах

Хий асаахад хохирогчид хүчтэй айдас, уур хилэн, түгшүүрийг байнга тэвчих хэрэгтэй болдог. Энэ нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийг аажмаар устгаж, хийн гэрэлтүүлэгт хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар, чадвараа алдаж эхэлдэг. Энэ эмзэг байдлыг тэдний хийн асаагч нар тэднийг цаашид удирдах боломж гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Хэн нэгэн таныг хий асаахад хариу үйлдэл үзүүлж, ийм хоруу чанараас ангижрах нь тийм ч амар байдаггүй. Энэ хэв маяг хангалттай удаан үргэлжилсний дараа тэд таныг найдаж болох цорын ганц хүн гэдэгт итгүүлж, харилцаанд эрүүл бус хүчийг бий болгож чадна. Тиймээс, энэ нь удаан үргэлжлэх тусам тэдний хүссэн зүйлийг үгүйсгэх нь улам хэцүү болно.

Ийм тохиолдолд өөртөө зай гаргах нь чухал. Ганцаараа гадуур зугаалж үзээрэй. Амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг нь таныг тайван байлгаж, оновчтой сэтгэхэд тусалдаг. Өөртөө цаг гаргаж, хүчирхийлэгчээсээ хол байх нь таныг боловсруулах гэж оролдох үед гайхамшгийг бүтээж, эцэст нь ийм нөхцөл байдлаас зугтаж чадна.

Хий асаахад хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга бол өөрийн хяналтыг сэргээх явдал юм.амьдрал, таны сонгох эрх, зөв ​​шийдвэр гаргах чадвардаа итгэх итгэл, бага багаар. Өөрийнхөө болон хамтрагчынхаа хооронд тодорхой зай бий болгох нь танд үүнийг хийхэд тусална. Та хийн асаагчийг үл тоомсорловол махчин амьтдыг агнаж байгаа сэтгэлийг нь хөдөлгөхгүйгээр орхидог.

3. Нотлох баримтыг баримтжуулах

Хий асаах нь нэг удаагийн үйл явдал ховор байдаг. Газлайнерууд ихэвчлэн хорт зуршил, төлөвлөгөөгөө дахин дахин хэрэгжүүлдэг. Тэдний хамгийн дуртай арга бол тэдний хийсэн, хэлсэн зүйлийг үгүйсгэж, эцэст нь та өөртөө эргэлздэг. Ийм хор хөнөөлтэй харилцааг засах нь бараг боломжгүй зүйл болж, таныг баригдаж, амьсгал боогдуулах болно.

Хэрэв энэ нь танд тулгарч байсан зүйл мэт санагдаж байвал текст, имэйлийн дэлгэцийн агшин, утасны ярианы бичлэг, өдөр тутмын дэлгэрэнгүй тэмдэглэл гэх мэт нотлох баримтуудыг цуглуулж, хадгалах нь чухал юм. Та ажил дээрээ эсвэл харилцаандаа хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх арга замыг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран танд юу хийж байгааг ойлгоход тодорхой нотлох баримттай байх нь чухал юм.

Хэрэв танд нотлох баримт байгаа бөгөөд таны хамтрагч үүнийг мэдэж байгаа бол Шүдний завсраар хэвтэж байгаа нь танд тэдний манипуляцийн хэв маягийг тодорхой харахад туслах төдийгүй хийн асаагчийг унтраахад илүү хялбар болгоно. Нотлох баримт нь аливаа зүйлийг илүү сайн боловсруулж, та үнэхээр галзуураагүй, ямар нэг зүйл буруу байгааг ойлгоход тусална. Тэгээд, хэрвээ асуудал хэзээ нэгэн цагт эргэж ирвэл