ဘဝမှာ မကြာခဏဆိုသလို၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စဉ်ဆက်မပြတ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရလောက်အောင် ကျွန်တော်တို့ ကံမကောင်းပါဘူး။ အများကြီးထဲက အဆိုးဆုံးကတော့ မီးခိုးငွေ့တွေဖြစ်နိုင်တယ်။ Gaslighters များသည် သင့်အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်စေရန် မကြာခဏ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မေးခွန်းထုတ်မည့် ကျွမ်းကျင်သော ခြယ်လှယ်သူများဖြစ်သည်။ ဤခြယ်လှယ်မှုနည်းပညာ၏ အမာရွတ်သက်ရောက်မှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဓါတ်ငွေ့ကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ခြင်းသည် ဤအဆိပ်အတောက်ပုံစံကို ချိုးဖျက်နိုင်သည့်နည်းဖြင့် ဓာတ်ဆီမီးကို တုံ့ပြန်ခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပေမည်။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ သင်မသိရင် ပုံပြင်ထဲက နိမိတ်လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒီလို ဆိုးသွမ်းတဲ့ ပုံစံတွေကို တွေ့တာနဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို မီးထိုးလိုက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာ သိဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။>ဆက်ဆံရေးနှင့်ရင်းနှီးသောနည်းပြ Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) ၏အကူအညီဖြင့် Amity University တွင်လာရောက်လည်ပတ်သောဌာနဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများ၊ အဆိုးမြင်ယုံကြည်မှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် တစ်သီးပုဂ္ဂလဝါဒတို့ကို အထူးပြုဖြင့်၊ အနည်းငယ်သာ၊ အခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ Gaslighting ဟူသည် အဘယ်နည်း။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်ခံစားချက်များ၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် သင့်အဖြစ်မှန်ကို သံသယဝင်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ခြယ်လှယ်သောအခါ ၎င်းကို ခေါ်သည်ပိုဆိုးသည်နှင့် တားမြစ်မိန့်ကို သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်၊ သက်သေများသည် တရားရုံးတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

4. ရင်ဆိုင်ပါ

၎င်းသည် သေဆုံးသူများစွာအတွက် မီးလောင်မှုဖြစ်ပွားခြင်းအတွက် အခက်ခဲဆုံးတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးအား ထုတ်ပယ်ခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းတို့ကို ကျင့်သုံးသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် မသေချာမရေရာသော သဘောထားကို မွေးမြူလာကြသည်။ ၎င်းတို့၏ လိမ်ညာမှုများနှင့် ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူများကို အေးအေးဆေးဆေး အော်ဟစ်ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အား အမဲစက်မဖြစ်အောင် မကြာခဏ တွန်းအားပေးနိုင်ပါသည်။ စော်ကားသော “ဟာသ” ကို ရယ်စရာဖြစ်စေသည့်အရာကို ရှင်းပြရန် သူတို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမေးခြင်းဖြင့် ဟာသအသွင်ဖြင့် သင့်ကို တောက်ပစေသော တစ်စုံတစ်ဦးအား တုံ့ပြန်ပါ။

သင့်ရဲ့ တောက်လောင်နေတဲ့ ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီး သို့မဟုတ် ရေရှည်လက်တွဲဖော်ကို တုံ့ပြန်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတယ်ဆိုရင်၊ သူတို့က မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း ဖြစ်သွားနိုင်တဲ့အတွက် ဒါဟာ သိသာထင်ရှားစွာ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်အကူအညီတောင်းနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အနီးအနားရှိ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ချစ်ခင်ရသူများနှင့် လုံခြုံသောနေရာများတွင် ထိုသို့သောစကားပြောဆိုမှုများကို ချဉ်းကပ်ပါ။ အကူအညီရယူရန် သင့်သူငယ်ချင်းများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

သင့်နောက်ကျောရှိသူတစ်ဦးရှိခြင်းက ဓာတ်ဆီမီးကို တုံ့ပြန်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်သောအခါတွင် သင့်ယုံကြည်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဓာတ်ဆီမီးကို တုံ့ပြန်သည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ပုံစံတစ်မျိုးမျိုး သို့မဟုတ် အခြားပုံစံဖြင့် ပြန်တွန်းလာမည်ကို အမြဲသတိရပါ။ သင့်အခြေခံအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားရပါမည်။

5. သင်၏ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား မီးတောက်စေရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် စကားစမြည်ပြောဆိုမှုများနှင့် အခြေအနေများကို အထောက်အထားများ သိမ်းဆည်းထားပြီးဖြစ်ပါက၊၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ရန် လုံလောက်သော ယုံကြည်မှုသည် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် သံသယသည် ၎င်းတို့၏ အကြီးမားဆုံးလက်နက်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်ခေါင်းထဲသို့ ပိုးမဝင်စေရန် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

သင့်ကိုယ်သင် သံသယများလေလေ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆက်ဆံရေးတွင် ခြယ်လှယ်ခြင်း၏ သားကောင်ဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့အတွက် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ သူတို့က မင်းကို ပဋိပက္ခဖြစ်အောင် ဆွဲငင်ပြီး မင်းကို ဆက်ပြီး နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး မင်းရဲ့ ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားသွားစေနိုင်တယ်။ ဒီတော့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဓာတ်ဆီမီးကို ဘယ်လိုပိတ်မလဲ။ သင့်ကိုယ်သင် အတည်ပြုပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆက်ဆံရန် ငြင်းဆန်ပါ။ မင်းသူတို့ကို သိတယ်။ ၎င်းတို့၏ပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ယခုအချိန်သည် သင့်အတွက် ၎င်းတို့၏တစ်ခုတည်းသောလက်နက်ဖြစ်သည့် သင်၏အားနည်းချက်များကို ၎င်းတို့အား ဝင်ရောက်ခွင့်မပေးတော့ဘဲ အတွင်းမှ အရာအားလုံးကို စတင်ချေဖျက်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ မီးတောက်ခြင်းအား တုံ့ပြန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဖြစ်သည်။

6. မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်ကို တုံ့ပြန်ခြင်း၏ အကြွင်းမဲ့ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် သာယာနာပျော်စေပြီး သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသရန် လိုအပ်သည့် ဂရုစိုက်မှုပေးခြင်းသည် အလင်းရောင်ကို တုံ့ပြန်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် အရေးကြီးပါသည်။ ဓာတ်ဆီမီးကို လျစ်လျူရှုလိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ အံ့အားသင့်စေပါသည်။ များများစားစား မထင်ရပေမယ့် စိတ်အေးအေးထားပြီး စုဆောင်းထားလေလေ၊ မီးတောက်သမားတွေက သင့်ကို ကြိုးကိုင်ဖို့ ပိုခက်လေလေပါပဲ။

ဤလူများသည် အားနည်းချက်များကို လုယူကြသည်။ သူတို့ကို ငြိမ်သက်စွာ တင်ပြပါ။ယုံကြည်ချက်ကြောင့် သူတို့သည် ပိုမိုလွယ်ကူသော သားကောင်ကို ရှာဖွေရန် ရိုးရှင်းစွာ ပြေးသွားကြသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်ကိုယ်တိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားထားကာ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် မြှုပ်နှံခြင်းဟူသော အယူအဆကို ပြန်လည်မိတ်ဆက်မပေးပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦး သင့်ကို ဒေါသထွက်လာသောအခါ မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်မသိနိုင်ပါ။

7. သင့်ချစ်ခင်သူများကို မေးပါ

သင်သည် ခြယ်လှယ်ခံနေရပြီး မီးခိုးရောင်ကို တုံ့ပြန်လိုကြောင်း စတင်သိရှိလာပါက၊ သင်နှင့် နီးစပ်သူများ ပါဝင်ပတ်သက်ရန် အချိန်တန်ပါပြီ။ သင်၏အဆိပ်သင့်သော ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားသည် သင့်အား ပံ့ပိုးမှုစနစ်မှ ခွဲထုတ်ခြင်းအပေါ် မှီခိုနေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား အခွင့်ကောင်းယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို ဝေးဝေးမှ လွှတ်ထားမည့်အစား အကူအညီနှင့် အကြံဉာဏ်များရယူရန် သင့်ချစ်ရသူထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ဂက်စ်မီးများသည် ကြိုးကိုင်ရန်ကြိုးစားမှုများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမြင်သော အုပ်စုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ ဂိမ်းများကို ဖြတ်ကျော်ရန် ပိုမိုခက်ခဲပါသည်။ သားကောင်။ သင့်သူငယ်ချင်းများထံမှ အမြင်သစ်တစ်ခုသည် သင့်အား အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အား တန်ပြန်ရန်အစီအစဥ်ကို ရေးဆွဲရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

8. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထင်မြင်ချက်ရယူပါ

သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို သင့်အနားတွင် ရပ်တည်ပေးရန် တောင်းဆိုခြင်းသည် လိုအပ်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ဒီရေကိုလှည့်ရန် မလုံလောက်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏ အလင်းရောင်ကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့သည် သင်နှင့်အတူ အမြဲရှိနေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနှင့် ကုထုံးကိုရှာဖွေခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် ရေရှည်တုံ့ပြန်မှုနည်းလမ်းများကို သင့်အား ပြသနိုင်သည်။မင်းရဲ့အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်နေချိန်မှာတောင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်မှုပါပဲ။

သားကောင်တွေကို မီးခိုးငွေ့တွေထွက်ပြီး ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်တွေလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အလုပ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘ၀ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးရှိခြင်းက သင့်အား ဤသို့သောကြိုးစားနေချိန်များတစ်လျှောက် လမ်းညွှန်မှုအားလုံးကို ကွဲပြားသွားစေနိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မီးတောက်ခြင်းအား မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါက Bonobology's panel မှ ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော အကြံပေးများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

9. ဆက်ဆံရေးကို ချန်ထားခဲ့ပါ

အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် အကူအညီဖြစ်ပါစေ သင်ရရှိသည်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု တွေးခေါ်ရန် သင့်လက်တွဲဖော်က ကြိုးကိုင်ထားသည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ထားခဲ့ရန် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်နှင့် သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့နှင့် လုံးဝအဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး မီးခိုးရောင်ကို တုံ့ပြန်ရန် ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ သင်သည် ပိုထိုက်တန်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ မင်းကို အလှည့်တိုင်း၊ ခြေလှမ်းတိုင်းကို မထိခိုက်စေဘဲ ချစ်ရတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးမှ အားပေးမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံထိုက်သည်။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• မီးတောက်ခြင်းသည် သင့်အား တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ခံစားချက်များ၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် သင့်အဖြစ်မှန်အပေါ် ခံယူချက်ကို သံသယဝင်စေရန် တမင်တကာ တမင်တကာ လှည့်ဖြားနေသည့် အလွဲသုံးစားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေစေသည်
• သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ပျက်ပြယ်သွားသောအခါတွင် သင့်အား မထီမဲ့မြင်ပြုကာ သင့်ထင်မြင်ချက်များကို လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ သင်၏အနိုင်ရခြင်းကို အသေးအဖွဲဖြစ်စေသည်၊ သင့်အား ငြင်းဆိုခြင်းအရာများ၏မူကွဲသည် သင့်အပေါ် အမြဲတမ်းအပြစ်တင်တတ်သည်၊ သင့်လက်ထဲတွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိနေနိုင်သည်
• ဓာတ်ဆီမီးတစ်စင်း၏ကုမ္ပဏီတွင်၊ သင်သည် အမြဲတမ်းတောင်းပန်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယဝင်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• နိုင်စေရန်အတွက်၊ ဓာတ်ဆီမီးကို မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ သင်သက်သေခံနေသော ဓာတ်ဆီမီးပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖော်ထုတ်ရမည်၊ လိုအပ်သည့်အခါ နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ၊ အထောက်အထားများကို မှတ်တမ်းတင်ကာ
• ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချမှုရရှိရန်၊ သင်ကိုယ်တိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် လိုအပ်ပါသည်။ ချစ်ခင်သူများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကျွမ်းကျင်မှုအကူအညီရယူပါ။ လိုအပ်ပါက၊

ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်ကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် လွယ်ကူသွားနိုင်သည်။ အဲဒါက အသိအမှတ်ပြုမှု၊ ထိပ်တိုက်တွေ့မှုနဲ့ သတ္တိရှိရမယ့် အကောင်အထည်ဖော်မှုပါ။ အဆုံးတွင်၊ သင်သည် သတိရှိရှိ သို့မဟုတ် မသိစိတ်က သင့်ကို အလင်းပေးနေသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အတူရှိနေပါက၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ဘဝဖြစ်ပြီး မင်းထွက်သွားခွင့်ရှိတယ်။

ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကို မခံစားရဘူးဆိုရင် အဲဒါကို လုံးလုံးကျော်ပစ်လိုက်ဖို့ အဆင်မပြေဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ မင်းနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံခွင့် မပေးဘဲ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ထွက်သွားပြီး မင်းကို ထွက်ခွာဖို့ တားဆီးဖို့ မင်းကို လှောင်ပြောင်လှောင်ပြောင် လိုက်ပါ။ ထိန်းချုပ်မှု မရှိတော့သည်ကို သိသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် လိမ်လည်ခြင်း၊ သင့်ကို လမ်းလွဲရန် ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် ရက်စက်ခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုအန္တရာယ်ကို လုံးဝမခံချင်ခြင်းသည် မှန်ကန်ပါသည်။

FAQs

၁။ ဓာတ်ဆီမီးတောက်နေမှန်း သိသလား။

အများစုကတော့ သူတို့ကိုယ်တိုင် စူးစမ်းလေ့လာပြီးနောက်မှာတောင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ တရားမျှတအောင် လုပ်နိုင်တယ်။ သူတို့ရဲ့ ရူးသွပ်မှုသူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေကို နောင်တမရစေရဘူး။ Unconscious gaslighting သည် gaslighting ၏ရှားပါးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကိုပင် နားမလည်ဘဲ သင့်ကို ဒေါသထွက်စေနိုင်သည်။ ၂။ ဘယ်သူက ဓာတ်ဆီမီးထိုးခံရနိုင်ခြေအရှိဆုံးလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူ Utkarsh က "လိုအပ်ချက်တွေများပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်တွေများနေတဲ့သူတွေ၊ သူတို့ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ကိုယ်ကိုတိုင်နဲ့ မဆက်နွှယ်တဲ့လူတွေဟာ ဓာတ်ငွေ့လောင်တာကို ခံရနိုင်ခြေများပါတယ်။" ၃။ ဓာတ်ဆီမီးထိုးခြင်း၏နောက်ကွယ်ရှိ စိတ်ပညာသည် အဘယ်နည်း။

ဓာတ်ဆီမီးသည် ဇာတ်ကြောင်းကို လှည့်စားခြင်းဖြင့် အခြားလူတစ်ဦးအပေါ် သြဇာအာဏာရယူရန် ကြိုးပမ်းသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၊ ဤပုဂ္ဂိုလ်သည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက ဤနည်းပညာကို ရှင်သန်မှုယန္တရားတစ်မျိုးအဖြစ် သင်ယူခဲ့သည်။

gaslighting။ Gaslighting သည် အလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Utkarsh က ဥပမာတစ်ခုပေးကာ “ကျွန်တော် အမှားတစ်ခုခုလုပ်မိပြီး ကျွန်တော့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ဒါကို ထောက်ပြတဲ့အခါ၊ စွပ်စွဲချက်ကို ငြင်းဆိုပြီး အဲဒါက မဖြစ်ဘူးဆိုပြီး လုပ်လိုက်တယ်။ ဒါကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရင်၊ ငါ့အဖော်က သူတို့ရဲ့ ခံယူချက်ရဲ့ တရားဝင်မှုကို မေးခွန်းထုတ်လာနိုင်တယ်။” ဓာတ်ဆီမီးကို ထက်မြက်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို သင်ယူခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ။

ဓာတ်ငွေ့မီးသည် သင့်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေသည်။ ဤ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယက ဓါတ်ဆီမီးကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ထက်မြက်အောင် လုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေသည်။ အများအားဖြင့်၊ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးများတွင်၊ လောင်စာသမားသည် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုအေဂျင်စီကို အဆက်မပြတ်လျော့ပါးစေရန် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယကို အသုံးပြုသည်။ Utkarsh က "ဓာတ်ဆီမီးထိုးတာက သူတို့ မီးတောက်နေတာကို သတိပြုမိနိုင်ပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ကာကွယ်ရေး ယန္တရားက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့ လုပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို တရားမျှတအောင် လုပ်ပြလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့ဘာလုပ်နေသည်ကိုပင် နားမလည်ဘဲ သင့်ကို ဒေါသထွက်စေတတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို သတိမပြုမိဘဲ နှစ်များတစ်လျှောက် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာမည့် ပုံစံကို ရိုးရှင်းစွာ လိုက်လျှောက်နေကြသည်။ ၎င်းတို့၏ အဆိပ်အတောက်ပုံစံများကို ပျော်ရွှင်စွာသတိမထားမိသော ဓာတ်ဆီမီးကို တုံ့ပြန်ခြင်းသည် ပို၍ပင် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိဉာဏ်ကင်းမဲ့သောကြောင့် ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းများ အမှားကိုမြင်အောင်ပြုလုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။

ကြည့်ပါ။: မိန်းကလေးတစ်ဦးသည် ဤလက္ခဏာများပြသပါက သူမသည် သေချာပေါက် စောင့်ရှောက်သူဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏ ရူးသွပ်သောသဘောထားများကြောင့်၊ ၁၀ ပေရှည်သော ဓာတ်ဆီမီးထိုးတံကို မထိသင့်ပါ။ ချိန်းတွေ့ဖို့ နေနေသာသာ။သို့သော် သင့်အား အလင်းပေးနေသော အစွန်းရောက်သမားတစ်ဦးအား မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို လေ့လာရန် သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့မီးစက်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ ပိတ်ရမည်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန်၊ သင်သည် မီးခိုးငွေ့ခံနေရကြောင်းကို ဦးစွာ သိရှိနိုင်ရပါမည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးသော၊ ချစ်ခင်မြတ်နိုးရသော၊ အားကိုးတကြီးရှိသော သင့်အချစ်ရေးလက်တွဲဖော်သည် သင့်အား သူတို့လမ်းလျှောက်ရန် မီးတောက်နေမည်ကို သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်မိကြောင်း သင်သိလိုက်သည်နှင့် သင့်အား ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရပ်တည်နိုင်ပုံကို သင်အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။

သင့်အား အလင်းဝင်နေသည့် လက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုနည်း

မည်သည့် အစွန်းရောက်သော ခြေလှမ်းများကိုမျှ မလုပ်ဆောင်မီ၊ လုပ်ငန်း၏ ပထမအစီအစဥ်မှာ ဓာတ်ဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် သေးငယ်သော်လည်း စတင်၍ ငုတ်တုတ်ထိုင်နေပါက ၎င်းတို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရာကို ပို၍ပို၍ ထိန်းထားနိုင်သည် ။ ဓာတ်ဆီမီးတောက်တာကို သိဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်လက်တွဲဖော်က ထပ်ခါတလဲလဲ ခြယ်လှယ်တတ်တဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို လိုက်လျှောက်တဲ့အခါပါပဲ။

Utkarsh က “မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို အသိအမှတ်မပြုဘဲ အခြေအနေကို လုံးလုံးလျားလျားငြင်းဆိုနေတယ်ဆိုရင်၊ သူတို့က မင်းကို လုံးဝဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ။ အမှန်တရားနဲ့ မင်းရဲ့ဖြစ်တည်မှုကိုတောင်မှ။" သင့်ကိုယ်သင် အစစ်အမှန်ကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး သံသယများလေလေ၊ သင့်အဖော်အပေါ် မူတည်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်လေလေဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အားနည်းစေပြီး အတ္တဆန်သောလူတစ်ဦးသည် သင့်အား အချစ်ဇာတ်လမ်းအမည်ဖြင့် ခြယ်လှယ်လာပါက၊ ၎င်းသည် အစွန်းရောက်ဝါဒီများ၏ ဂန္တဝင်ဥပမာတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် မီးတောက်လောင်ခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာအချို့မှာ-

၁။၎င်းတို့သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုများကို ပျက်ပြယ်စေသည်

၎င်းတို့သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်များကို ပျက်ပြားစေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းအာရုံစိုက်မှုဗဟိုချက်အဖြစ် ရှိနေနိုင်သည်။ သင်၏အဖြစ်မှန်ကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းသည် အစွန်းရောက် ဓာတ်ငွေ့မီးတောက်ခြင်း လုပ်ဆောင်ပုံဖြစ်သည်။ သူတို့က-

• “မင်းအရာတွေကို စိတ်ကူးယဉ်နေတယ်”
• “အရမ်းထိလွယ်ရှလွယ်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ ငါနောက်နေတာပဲ"
• "ဘာမှမဖြစ်ဘူး။ အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းကို ရပ်ပါ"

2. သူတို့က သင့်ကို လှောင်ပြောင်ပြီး သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို လှောင်ပြောင်

ဓာတ်ငွေ့မီးစက်က သင့်ခံစားချက်ကို တွေးကြည့်ပါ။ သေးသေးလား? အရေးမပါဘူးလား? အရေးမကြီးဘူးလား? သတိလစ်မေ့မြောခြင်း၏ အဖြစ်များသော သာဓကတစ်ခုမှာ သင့်အား လှောင်ပြောင်ပြီး အခြားသူများရှေ့တွင် သင့်ထင်မြင်ချက်များအား လှောင်ပြောင်နေချိန်ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့ မီးတောက်ခြင်းမျိုးကို မှားယွင်းသော ဟာသအဖြစ် အသွင်ယူလေ့ရှိသည်။ သူတို့ပြောသလိုပါပဲ-

• "Aww မင်းကအရမ်းချစ်စရာကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကမမှန်ဘူး"
• "ဖြစ်ပါစေ။ မင်းအကြောင်းဘာမှမသိပါဘူး….”
• (အခြားသူအတွက်) “သူမက အတင်းပြောရတာ ကြိုက်တယ်”
• (အခြားသူအတွက်) “Aww၊ သူတော်တော်သိတယ်ထင်တယ်”

3. သူတို့က မင်းရဲ့အနိုင်ရမှုတွေကို အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့

ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခု အောင်ခဲ့တာလား။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကြီးမားသောကိစ္စမဟုတ်ကြောင်း သတိပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြီးမား၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြိုင်ပွဲများကို အနိုင်ရသည့်အချိန်များကို ချက်ချင်းစာရင်းပြုစုမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အနိုင်ရမှုတွေကို အသေးအဖွဲလေးလုပ်ပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ အကြောင်းပြုတာဟာ narcissist gaslighting လည်ပတ်ပုံပါပဲ။ စူးစူးရဲရဲ တောက်လောင်နေတဲ့ အစွန်းရောက်သမားကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူဖို့ သင်က သူတို့ကို ဘယ်သူလဲဆိုတာ သိဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ပြောသလို ၊

• “နေပါဦး။ ဒီလောက်ကြီးကြီးမားမား မဖြစ်ပါစေနဲ့။"
• "နေပါဦး။ ကဲမင်းက ကြွားနေတာပဲ”
• “သိပ်ကောင်းပေမယ့် ငါ…”

4. သူတို့က အဖြစ်အပျက်တွေကို ပြန်ပြောပြပြီး မင်းရဲ့ဗားရှင်းကို ငြင်းပယ်လိုက်တဲ့အခါ

မင်းတုန်းက ဓာတ်ဆီမီးကို ခေါ်ဆိုပါ၊ သင့်ဖြစ်ရပ်များကို တန်ပြန်ရန်အတွက် ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ချက်ပြုတ်ပါမည်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်ဗားရှင်းကို မကြာခဏငြင်းဆိုပါက၊ သင့်နှင့်သိသိသာသာကွဲပြားသည့် တန်ပြန်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုရှိကာ သင့်အပေါ်အမြဲတမ်းအပြစ်တင်ရန်နည်းလမ်းကိုရှာတွေ့ပါက၊ သင့်သူငယ်ချင်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဓာတ်ဆီမီးက မင်းကို ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အများစုမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မသေချာ၊ စိတ်ရှုပ်၊ ပျော့ညံ့ပြီး မှိန်းနေတတ်သည်။ သူတို့ပြောသလိုပါပဲ-

• "မင်းရူးနေလား။ ဒီလိုဖြစ်သွားတာ မဟုတ်ဘူး။”
• “အဲဒါကို မှတ်မိတာတော့ မဟုတ်ဘူး။”
• “မင်း ဘာတွေပြောနေမှန်းကို မသိဘူး”

5. မင်းပြောဖို့ တွန်းအားတစ်ခု ခံစားရတယ်၊ တစ်ချိန်လုံး တောင်းပန်ပါတယ်

ဒီလက္ခဏာက မီးလောင်ခံရတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့ဒေါသ ဒါမှမဟုတ် သူတို့အပေါ် မကျေနပ်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယရှိနေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားရတယ်။ မင်းက စိတ်ပူပြီး စိတ်ပူနေတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် အများအားဖြင့်တော့ သင်ဟာ ပြဿနာတိုင်းအတွက် တောင်းပန်ပြီး အဆုံးသတ်သွားပုံရပါတယ်။

ဓာတ်ဆီမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ယုတ်ညံ့သိမ်မွေ့စွာ ဆက်ဆံလေ့ရှိကြပြီး သူတို့ဖြစ်စေတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကိုတောင် သတိမထားမိကြပါဘူး။ သင့်လက်တွဲဖော် စောစောကပြောခဲ့တဲ့ အထင်ကရ မျဉ်းကြောင်းတချို့ကို ကြားဖူးတယ်ဆိုရင် သင့်လက်ပေါ်မှာ မီးတောက်မီးလျှံတစ်ခု ရှိနေနိုင်တာကို ဝမ်းနည်းမိပါတယ်။အကယ်၍ သင်သည် ဂက်စ်မီးဖိုချောင်နှင့် ဆက်ဆံရေးရှိနေကြောင်းသာ ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ ဤသည်မှာ ထိတ်လန့်စရာအချိန်မဟုတ်ပေ။ ဓာတ်ဆီမီးကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်သိသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၊ ၎င်းသည် အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲပြီး တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

Gaslighting ကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ – အကြံပြုချက် 9 ခု

သူမနှင့်သူမ၏လက်တွဲဖော်သည် သူမ၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း Sharon နှင့် စေ့စပ်ထားသူတို့နှင့် နှစ်ထပ်ကွမ်းချိန်းတွေ့နေချိန်တွင် Courtney သည် သူမ၏အမိန့်ကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့ကြောင်း သူမကိုယ်သူမဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကပ်ရောဂါကာလတစ်လျှောက်လုံး မြို့အသီးသီးတွင် ပိတ်မိနေခြင်းကြောင့် သူငယ်ချင်းများသည် တစ်နှစ်နီးပါးအကြာတွင် တွေ့ဆုံခဲ့ကြပြီး Sharon သည် တစ်ချိန်က သူ့ကိုယ်သူ စိတ်ချယုံကြည်မှုရှိသော သူငယ်ချင်းဖြစ်သူက သူမစားသင့်သည့်အရာကို သူမစားသင့်သည်ဆိုသော မိတ်ဖက်၏ခွင့်ပြုချက်ကို ကြည့်ပြီး ရှာရွန်အား အံ့သြသွားခဲ့သည်။

“မင်း ကြိုက်သလောက် ယူလိုက်ပါ” ဟု စိတ်တိုနေသော Sharon က နောက်ဆုံးတွင် ပြောခဲ့သည်။ “အကင်လိုချင်တယ်ထင်တယ် ဒါပေမယ့် မသိဘူး…” သူ့အသံက တိတ်သွားသည် ။ “အကင်တောင် မကြိုက်ဘူး။ ထို့အပြင် ယနေ့ခေတ်နှင့် ခေတ်ကြီးတွင် အသားလုပ်ငန်းသည် ကမ္ဘာကြီးပူနွေးလာမှုကို မည်မျှအထိ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ကို သိသော အကင်ကို တစ်စုံတစ်ဦးမှ မည်သို့ရွေးချယ်စားနိုင်သနည်း၊” လို့ သူမရဲ့ vegan အသစ်ဖြစ်တဲ့ ချစ်သူက တုံ့ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

“ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်မဟုတ်တော့ မသိဘူး။ အကင်ကြိုက်တယ်။ ငါအစားသုပ်စားမယ်” ဟု သိသိသာသာ စိတ်ပျက်နေသော Courtney က တုံ့ပြန်ခဲ့သည်။ Courtney သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာအမည်ဖြင့် သူမအား ပြုမူခဲ့သောအရာကို မျက်ကွယ်ပြုနေသေးသော်လည်း Sharon သည် အနီရောင်အလံများကို ချက်ချင်းမြင်လိုက်ရသည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် မီးတောက်လောင်နေသော သူငယ်ချင်းကို တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် သူမသည် သူမ၏ သူငယ်ချင်းကို ကူညီရမည်ဟု သူမ သိထားပြီး၊ သူမကို ကွဲမသွားစေရန်၊self-esteem နှင့် Self-တန်ဖိုး။

ဝမ်းနည်းစရာမှာ Courtney's ကဲ့သို့သော ဥပမာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေပါသည်။ မီးရှူးမီးဖြင့် ဖြတ်ကျော်ရမည့် ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျမှုကို မည်သည့်အချိန်တွင် သိနိုင်မည်နည်း။ သင်တစ်ဦးနှင့် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေရသည့်တိုင် ၎င်းတို့ကို ခြယ်လှယ်သူအတွက် ၎င်းတို့အား အသိအမှတ်ပြုရန် ခက်ခဲနေသေးသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ရှိပါက ဆိုင်းဘုတ်များကို မှတ်မိရန်နှင့် ဓာတ်ဆီမီးကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သိရန် ပို၍အရေးကြီးပါသည်။

1. ပုံစံကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်ကို တုံ့ပြန်လိုပါက၊ ပုံစံကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ကြောင်း သိထားပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဓာတ်ဆီမီးကို တန်ပြန်ရာတွင် အကြီးမားဆုံး၊ ရဲရင့်ဆုံးအဆင့်မှာ သင့်လက်တွဲဖော်၏ အဆိပ်အတောက်ပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်း၏ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်ပြောသည့်အရာကို အမြဲလှောင်ပြောင်နေသည် သို့မဟုတ် သင့်ထင်မြင်ချက်များကို အသေးအဖွဲလေးဖြစ်စေသည်ကို သင်မြင်ပါက၊ သင်သည် မီးခြစ်ဆံနှင့် ဆက်ဆံနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

သူတို့၏ အပြုအမူနှင့် ၎င်းတို့၏ စကားလုံးများအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက သူတို့ပြောနေတာတွေနဲ့ မကိုက်ညီရင်၊ သူတို့က မင်းကို ကြိုးကိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေတာဖြစ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ညွှန်ပြနေပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်ကို ထိထိရောက်ရောက် တုံ့ပြန်ရန်၊ သင်သည် နှင်းဆီရောင်မျက်မှန်ကို ချွတ်ကာ သင်၏ တက်ကြွမှုကို လက်တွေ့ကျကျ ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံတဲ့အခါ၊ တိတ်ဆိတ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အနီရောင်အလံတွေကို တွေ့ပြီး သူတို့ဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုတာက အခက်ခဲဆုံးပါပဲ။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသောမဟာမိတ်-သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ယုံကြည်သူ – သူတို့ရဲ့ စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုကို ယုံကြည်ပါ။ မင်းရဲ့အချစ်ရေးမှာ တစ်ခုခုလွဲချော်နေပြီလို့ မင်းကိုချစ်တဲ့သူတွေကပြောရင် သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖြေဖျောက်မယ့်အစား သတိထားပါ။ သို့မှသာ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ဒေါသထွက်လာသောအခါ မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်စတင်စဉ်းစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ

ဓာတ်ဆီမီးထိုးခံရသူများသည် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် အဆက်မပြတ် ရုန်းထွက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဣန္ဒြေနှင့် ဓါတ်ငွေ့ကို တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားသည့် အထိ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်း စားသောက်နိုင်သည်။ ဤအားနည်းချက်ကို ၎င်းတို့၏ ဓာတ်ဆီမီးထိုးစက်က ၎င်းတို့ကို ထပ်မံအသုံးချရန် အခွင့်အလမ်းအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

သင့်အား မီးတောက်နေသော တစ်စုံတစ်ဦးအား တုံ့ပြန်ရန်နှင့် ထိုကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့်မှုမှ ခွဲထွက်ရန် မလွယ်ကူပါ။ ဤပုံစံသည် အချိန်အတော်ကြာကြာအောင် လုပ်ဆောင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် သင်အားကိုးနိုင်သည့် တစ်ဦးတည်းသော တစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်စေကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စွမ်းအားကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြာရှည်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့လိုချင်သည့်အရာကို ငြင်းပယ်ရန် တဖြည်းဖြည်း ခက်ခဲလာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ သင့်အတွက် နေရာအချို့ကို ထွင်းထုရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ယောက်တည်း လမ်းလျှောက်ထွက်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ဆင်ခြင်ဥာဏ်ရှိရှိ တွေးခေါ်မှုကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် အချိန်ပေးပြီး သင့်အလွဲသုံးစားလုပ်သူထံမှ ဝေးရာသို့ အချိန်ယူခြင်းသည် သင်လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် အံ့ဩစရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများမှ လွတ်မြောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မီးတောက်ခြင်းကို တုံ့ပြန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်အား ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။ဘဝ၊ သင့်အေဂျင်စီနှင့် ခိုင်မာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သင့်အရည်အချင်းများအပေါ် ယုံကြည်မှု၊ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြား အကွာအဝေးတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းက သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဓာတ်ဆီမီးကို သင်လျစ်လျူရှုလိုက်သောအခါတွင် သားကောင်များ၏ အမဲလိုက်ခြင်းကို စိတ်လှုပ်ရှားစွာ မပါဘဲ ထားခဲ့လိုက်ပါ။

3. အထောက်အထားကို မှတ်တမ်းတင်ပါ

မီးတောက်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ဖြစ်ခဲပါသည်။ Gaslighters များသည် ၎င်းတို့၏ အဆိပ်အတောက်ပုံစံများနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ အစီအစဉ်များကို လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ သူတို့တွေရဲ့ အကြိုက်ဆုံးလှည့်ကွက်တစ်ခုက သူတို့လုပ်ထားတဲ့အရာတွေကို ငြင်းဆိုလိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ငြင်းဆိုလိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်ကုန်တာပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်ရှိသော ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောအရာနှင့် နီးစပ်နိုင်ပြီး သင့်အား ပိတ်မိနေပြီး အသက်ရှူကျပ်သွားစေသည်။

၎င်းသည် သင်ကြုံတွေ့နေရသည့် အရာတစ်ခုဟု ထင်ရပါက၊ စာသားများနှင့် အီးမေးလ်များ၏ ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ၊ သင့်ဖုန်းပြောဆိုမှုများ၏ မှတ်တမ်းများနှင့် အသေးစိတ်နေ့စဉ်ဂျာနယ်များကဲ့သို့သော အထောက်အထားများကို စတင်စုဆောင်း သိမ်းဆည်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ အလုပ်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဆက်ဆံရေးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက်လုပ်ဆောင်နေတာတွေကို နားလည်ပေးဖို့အတွက် ခိုင်မာတဲ့အထောက်အထားရှိဖို့ဆိုတာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: အချိန်မရွေး သင့်အဖြေများရရှိရန် အကောင်းဆုံး Tinder ဖွင့်ပွဲများ 30။

သင့်ဘက်က သက်သေရှိပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ကို သိထားရင်၊ သူတို့ရဲ့ သွားတွေကို ဖြတ်ပြီး လဲလျောင်းနေတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ခြယ်လှယ်တဲ့ ပုံစံတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်စေရုံသာမက ဓာတ်ဆီမီးကို ပိတ်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အထောက်အထားများသည် သင့်အား အရာများကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင် အမှန်တကယ် ရူးသွပ်သွားခြင်းမဟုတ်ကြောင်းနှင့် တစ်စုံတစ်ခု အမှန်တကယ် မှားယွင်းနေကြောင်း သိရှိနိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ပြီးတော့ ကိစ္စရှိရင် အလှည့်ကျ လုပ်ပါ။