在生活中，我们常常不幸地不得不与那些使我们的心理健康不断受到威胁的人打交道。 也许，最糟糕的是气质引导者。 气质引导者是操纵大师，他们常常会让你怀疑自己的理智，只是为了获得对你的影响力。 知道如何应对气质引导，对于保护自己免受这种操纵的影响至关重要。技术。

在这种情况下，责备自己可能比以一种能够帮助打破这种有毒模式的方式回应煤气中毒者更容易。 除非你知道它是什么，它有哪些预兆，否则发现这种阴险的模式并知道在有人对你进行煤气中毒时如何回应往往被证明是困难的，特别是因为承认你爱的人是有毒的，说起来容易，做起来难。

在关系和亲密关系教练Utkarsh Khurana（临床心理学硕士，博士生导师）的帮助下，他是Amity大学的客座教师，专门研究关系中的焦虑问题、消极信念和个人主义，仅举几例，我们在这里帮助你站在你的立场上反对这种持续的操纵，介绍应对气场的最佳方法，不无论在什么情况下。

什么是煤气中毒？

当有人故意操纵你，让你怀疑自己的感觉、记忆或对现实的看法时，这就叫作气照。 气照是一种虐待的形式。 乌特卡什举例解释说："我做错了事情，当我的伴侣指出来时，我就否认指控，表现得好像事情没有发生一样。 如果这样重复几次，我的伴侣可能开始质疑。学习如何战胜煤气中毒者并不容易。

煤气化使你感到困惑，并使你怀疑自己。 具有讽刺意味的是，这种自我怀疑使你几乎不可能识别和胜过煤气化者。 通常，在虐待关系中，煤气化者利用其伴侣的自我怀疑来不断破坏他们的选择权。 Utkarsh说，"煤气化者可能意识到他们在煤气化，但他们的防御机制会使他们为之辩护通过相信他们这样做是为了保护自己。"

无意识的气化是罕见的，但它可能发生。 有时你的伴侣可能在不了解他们在做什么的情况下气化你。 他们只是遵循他们多年来形成的模式，而从未意识到这一点。 应对一个对自己的有毒模式浑然不觉的气化者，可能更加棘手。 由于他们缺乏任何一丝自我意识，它变得要让他们看到自己的错误就更难了。

由于他们的自恋倾向，气功师不应该用一根10英尺长的驳船杆来碰，更不用说约会了。 但要学会如何应对自恋者的气功，或弄清楚如何关闭气功师，你必须首先能够认识到你正在被气功。 一旦你意识到，令你沮丧的是，你的浪漫伴侣，一个你爱的、崇拜的和依靠，可能一直在给你打气，以达到他们的目的，你可以专注于如何站在一个打气者面前。

如何识别你被骗的迹象？

在采取任何激进措施之前，首要任务是识别气化的迹象。 它通常开始时很小，但气化者往往会不断为自己控制越来越多的精神和身体空间，如果你一直躺着不动。 发现气化的最简单方法是当你的伴侣遵循重复的操纵行为模式。

乌特卡什说："如果你的伴侣完全否认这种情况，甚至不承认你的感受或你的经历，这意味着他们完全无视你的现实，甚至你的存在。" 你越是质疑现实和怀疑自己，你就越是发现自己依赖你的气话伴侣来发挥作用。 如果一个自负的人开始操纵你，在在一段关系中，气化的其他一些迹象是：

1.他们使你的关切或情绪失效

他们会使你的担忧或情绪失效，这样他们就能始终保持关注的中心。 诋毁你的现实是自恋者气场的运作方式。 他们会说这样的话：

• "你在胡思乱想"
• "没必要这么敏感，我只是在开玩笑。
• "什么都没发生，不要反应过度"

2.他们嘲笑你，讥讽你的观点

想一想气化者是如何让你感觉到的：渺小？ 无足轻重？ 无意识的气化的一个常见例子是，他们在别人面前嘲笑你，讥讽你的观点。 这种气化往往伪装成厌恶女性的幽默。 他们说的是这样的话：

• "Awww, you are so cute, but that's not true"
• "随它去吧，你什么都不知道...."
• (对别人说）"她喜欢说闲话"
• (对其他人说) "啊，他认为他知道很多关于金钱的运作方式"

3.他们轻视你的胜利

他们会提醒你这并不是什么大事，并立即开始列举他们赢得更大、更好的比赛的次数。 将你的胜利琐碎化，并使之与自己有关，这就是自恋者气场的运作方式。 而学习如何应对自恋者的气场，需要你看到他们的真面目。 他们会说这样的话：

• "来吧！不要把它变成这么大的事情。"
• "来吧！现在你只是在吹嘘。"
• "那很好，但让我告诉你，我有一次......"

4.他们复述事件并否认你的说法

如果你的伴侣经常否认你对所发生事件的说法，总是有一个与你明显不同的反面故事，并想办法总是把责任推给你，那么你，我的朋友，正在被气化。 气化者让你感觉如何？ 大部分是对自己没有信心，感到困惑，温顺和茫然，他们说的是这样的话：

• "你疯了吗？ 事情不是这样的。"
• "我记得不是这样的。"
• "你根本不知道你在说什么"

5.你总是感到有一种说对不起的冲动

这个星座是关于你被气化时的感觉。 你对自己的感觉不断地自我怀疑，特别是在你对他们的愤怒或抱怨方面。 你感到失去了自信。 你担心并在大部分时间保持焦虑。 但最主要的是，似乎你总是在每个问题上最终道歉的人。

煤气中毒者通常习惯于把他们的伴侣当作下等人，他们甚至没有注意到他们正在造成的伤害。 如果你听到你的伴侣说过我们前面提到的这些标志性的台词，我很遗憾地说，你的手上可能有一个煤气中毒者。 如果你只是刚刚发现你和一个煤气中毒者的关系，这不是恐慌的时候。 一旦你知道如何应对 "气场"，关键在于制定一个计划，并一步一步地贯彻下去。

如何应对煤气中毒 - 9个技巧

Courtney发现自己无法决定自己的订单，当时她和她的伙伴与她最好的朋友Sharon和她的未婚夫一起出去约会。 由于在大流行病的整个期间被困在不同的城市，朋友们几乎在一年后才见面，Sharon看到她曾经自信满满的朋友在寻求她的伙伴的批准，感到很吃惊。应该吃。

"你想吃什么就吃什么，"气急败坏的莎朗终于说。"我想我想吃牛排，但我不知道...... "她的声音低沉下来。"你甚至不喜欢牛排。 此外，在这个时代，有人怎么能选择吃牛排，因为他们知道肉类工业对全球变暖的贡献有多大，"她刚变成素食者的男友回应说。

"是的，我甚至不确定我是否喜欢牛排。 我要吃沙拉，"明显失望的考特尼回应道。 尽管考特尼仍然对以爱的名义对她所做的事情视而不见，但莎朗立即看到了红旗。 她知道她必须帮助她的朋友找出一种方法来应对关系中的气场，以免它侵蚀了她的自尊和自我价值。

不幸的是，像Courtney这样的例子在我们身边比比皆是。 没有办法知道你什么时候会不幸与一个气质指责者擦肩而过。 即使你经常与一个气质指责者接触，可能仍然很难认出他们是一个操纵者。 这使得认识这些迹象和知道如何应对气质指责更加重要，以防你发现自己在这种情况下。

1.识别模式

如果你想应对气场，要知道它始于识别模式。 因此，在反击气场时，最大、最勇敢的一步是第一步，即识别你的伴侣的有毒模式。 如果你看到他们总是嘲笑你说的话或轻视你的意见，你有可能正在与气场家打交道。

如果他们的行动与他们所说的不一致，这清楚地表明他们在试图操纵你。 为了有效地应对关系中的气场，你需要摘下玫瑰色的眼镜，务实地看待你的动态。 但当你对另一个人进行情感投资时，发现沉默的关系红旗和承认它们是什么，可能是最难做到的事情。

在这种情况下，最好依靠一个值得信赖的盟友--朋友、家人、知己--并相信他们的判断。 如果你的亲人一直在告诉你，你们的关系动态有问题，请注意而不是撇开他们的担忧。 只有这样，你才能开始弄清楚当有人向你发难时如何应对。

2.退一步讲

煤气中毒的受害者必须不断忍受强烈的恐惧、愤怒和焦虑。 这可能会逐渐侵蚀他们的心理健康，以至于他们开始失去能力和应对煤气中毒的能力。 这种脆弱性被煤气中毒者认为是进一步操纵他们的机会。

要对某人的气场做出反应并摆脱这种毒性并不容易。 一旦这种模式持续了足够长的时间，他们可能会成功地让你相信他们是你唯一可以依赖的人，在这段关系中创造一种不健康的权力动态。 因此，它持续的时间越长，要拒绝他们想要的东西就会逐渐变得困难。

在这种情况下，为自己划出一些空间是很重要的。 试着独自出去散步。 呼吸练习和冥想也可以帮助你保持冷静和理性的思考。 当你试图处理并最终逃离这种情况时，为自己抽出时间并远离你的施虐者会有奇效。

应对气化的最好方法是重新控制你的生活，你的机构，以及你对自己做出正确决定的能力的信心，一点一点地。 在你和你的伴侣之间建立一些距离可以帮助你做到这一点。 当你忽略一个气化者时，你让捕食者没有狩猎的快感。

3.记录证据

煤气中毒很少是一次性的。 煤气中毒者通常会反复执行他们的有毒模式和计划。 他们最喜欢的伎俩是否认他们所做的或所说的事情，所以你最终会怀疑自己。 修复这样的有毒关系几乎是不可能的，使你感到困顿和窒息。

如果这听起来像是你一直面临的问题，那么开始收集和储存证据是很重要的，比如短信和电子邮件的截图，电话交谈的录音，以及详细的每日日记。 无论你是在寻找应对工作中或关系中的气场的方法，有具体的证据来支持你对你所做的事情的理解是至关重要的。

如果你有证据，知道你的伴侣在撒谎，不仅可以帮助你清楚地看到他们的操纵模式，而且还可以使你更容易地关闭一个气愤的人。 证据也可以帮助你更好地处理事情，并意识到你不是真的要疯了，真的有问题。 而且，如果事情一旦转坏，你决定获得限制令，证据可以在法庭上帮助你。

4.对抗

这是对许多受害者来说最难应对的一种气势。 当一个人习惯于被解雇、被忽视、被人说三道四时，他们就会开始形成一种不自信和顺从的态度。 冷静地指出气势汹汹者的谎言和无礼行为，往往可以阻止他们对你的伤害。 应对有人以幽默为幌子对你进行气势汹汹，只需请他们解释一下是什么让这个冒犯性的 "笑话 "变得有趣。

如果你决定对你的气话丈夫或妻子或长期伴侣做出回应，要知道这可能会证明是非常困难的，因为他们可能很快就会变得不稳定和暴力。 在这种情况下，重要的是要知道你可以寻求帮助。 在安全的空间里，与周围或附近的朋友或亲人进行这种对话。 打电话给你的朋友寻求支持。

当你决定回应气化的时候，有一个支持你的人可以大大帮助你的信心。 当使用对抗作为回应气化者的手段时，始终要记住，会有某种形式的反击。 你必须覆盖所有的基础。

5.建立起你的信心

如果你已经保留了你的伴侣试图气化你的对话和情况的证据，建立你的信心足以对抗他们可能会被证明是更容易的。 记住，你的自我怀疑是他们最大的武器，所以极其重要的是不要让它在你的头脑中蠕动。

你越是怀疑自己，他们就越容易让你成为关系中被操纵的受害者。 他们可能会试图把你引向冲突，这样他们就可以继续骚扰你，破坏你的信心。 那么，在这样的情况下，你如何关闭一个气愤的人呢？ 重申你自己，简单地拒绝参与。 你了解他们。 你已经付出努力，识别他们的模式。

现在，是时候停止让他们接触你的弱点了，这是他们对付你的唯一武器，并开始从内部瓦解一切。 应对气场的最好方法是从头开始建立你的信心和自我价值，这样你就能对他们的操纵策略免疫。

6.投资于自我保健

自我照顾是应对气场的最全面的方法。 当你试图应对气场时，宠爱自己，给你的身心以治愈所需的照顾是很重要的。 当你无视气场者时，他们往往会措手不及。 这听起来可能不多，但你越平静、越收敛，气场者就越难操纵你。

这些人捕食弱点。 向他们展示平静的信心，他们会简单地走开，寻找更容易的猎物。 此外，除非你投资于自我护理，并重新介绍把自己放在第一位和投资于自我保护的概念，否则你无法弄清楚当有人给你加油时该如何应对。

7.询问你的亲人

如果你开始意识到你被操纵了，并想对气场进行回应，可能是时候让你身边的人参与进来了。 你的有毒男友或女友会依靠将你与你的支持系统隔离开来，这样他们就可以利用你。 与其让他们逃脱，不如向你的亲人寻求帮助和建议。

当面对一个能看穿他们操纵受害者的企图的群体时，煤气中毒者就更难逃脱他们的游戏了。 从你的朋友那里获得新的视角也可以帮助你识别有毒的模式，并制定一个计划来对付它们。

8.获取专业意见

虽然要求你的家人和朋友支持你是一个必要的步骤，但有时它可能不足以扭转局势。 毕竟，他们不可能总是和你在一起，以避免你的伴侣的气话。 在这种情况下，寻求专业的帮助和治疗总是一个好主意。 你的治疗师可以告诉你应对气话的可持续方法，可以帮助保护你免受情绪影响。即使是在面对你最大的恐惧时也要进行虐待。

煤气中毒的受害者也往往会出现心理问题，如缺乏自信或焦虑。 这可能会影响他们的工作或日常生活。 有一个专业的治疗师指导你度过这样的艰难时刻，可以使一切变得不同。 如果你需要帮助，以确定如何应对关系中的煤气中毒，Bonobology小组中熟练和经验丰富的咨询师将在这里为你提供帮助。你。

9.离开这段关系

无论你得到什么建议或帮助，要离开你的伴侣操纵你认为你需要他们才能发挥作用的关系绝非易事。 但是，保障自己不受心理健康问题影响并控制自己生活的唯一方法是与他们彻底断绝关系。

当你决定为自己站出来，并对气化作出回应时，提醒自己，你应该得到更好的待遇。 你应该得到一个爱你的伴侣，他不会动不动就破坏你，每一步。 你应该从恋爱关系中得到鼓励和幸福。

关键指针

• 煤气中毒是一种虐待形式，有人故意操纵你，让你怀疑自己的感觉、记忆或对现实的看法。 它混淆了你，让你怀疑自己。
• 当你的伴侣对你的担忧不屑一顾，嘲笑你，讥讽你的意见，轻视你的胜利，否认你对事情的看法，并总是把责任推给你，你可能有一个气愤的人在你手上。
• 在煤气中毒者的陪伴下，你总是以道歉、怀疑自己、感到信心不足和焦虑而告终。
• 为了能够对抗气化者，你必须识别你所看到的气化模式，在需要时退后一步，记录证据，并面对
• 为了获得这样的信心，你需要投资于自我护理，从所爱的人那里获得支持，并获得专业帮助。 如果需要，可能最好是离开

知道如何应对气化，可以变得很容易。 识别、对抗和执行才需要勇气。 最后，如果你和一个自觉或不自觉地气化你的人在一起，重要的是要记住，你并不孤单。 这是你的生活，你可以离开。

如果你觉得不适合对抗，要知道完全跳过也是可以的。 悄悄地离开，不要让他们与你交手，嘲笑你来阻止你离开。 当他们意识到自己失去控制时，他们可能会撒谎，试图误导你，或者变成暴力。 所以，完全不想冒这个风险是有道理的。

常见问题

他们大多是这样做的，甚至在自我反省后可能会证明这是一种保护自己的手段。 他们的自恋倾向确保他们不会对自己的行为感到后悔。 无意识的气化是一种比较罕见的气化例子。 在这种情况下，你的伴侣可能会在不了解他们正在做什么的情况下气化你。 2.哪些人最容易受到气场的影响？

我们的专家乌特卡什说："有高度未满足的需求和高度自我怀疑的人，以及没有与真实的自我相联系的人，最容易受到气话的影响。" 3.煤气中毒背后的心理学是什么？

煤气中毒者是一个试图通过扭曲叙述的方式来获得对另一个人的权力的人，这种方式使感知到的现实总是对他们有利。 更多的时候，这个人从他们的童年就学会了这种技巧，作为一种生存机制。