记得那部电影 乱世佳人 艾米操纵她周围的所有人物，甚至是观看影片的观众？ 她那种巧妙地欺骗、控制和在情感上勒索人们，使他们做一般不会做的事情的技能？ 是的，这是关系中操纵的例子之一，一个人如何在情感上折磨别人。

请启用JavaScript

就像艾米一样，情感操纵者把自己装成一个软弱无力的人。 但他们从内心深处未必觉得如此。 这种假装的无助只是一种工具，帮助他们支配和获得控制权。 假装善良和需要的操纵者，实际上比你想象的要有能力得多。

但是，为什么有人会爱上这样一个玩弄感情的骗子呢？ 因为这就是他们擅长的操纵艺术--你甚至没有意识到你被操纵或上了他们的当。 所以，那么，你如何识别它的发生？ 以及在这种情况下该怎么做？

让我们在咨询师曼加里-萨布（应用心理学硕士、家庭治疗和儿童护理咨询研究生文凭）的帮助下，获得这些问题的答案。 在她的指导下，让我们踏上了解如何识别和处理的旅程与操纵他人的人在一起。

什么是关系中的操纵？

根据Manjari Saboo的说法，"情感操纵是一个人用来获得同情、控制、关注、关心和优越感的伎俩。 当一个人知道他/她的伴侣的长处（如知识、地位、理解力），并意识到其他人可能会被这些品质所吸引，他们会使用情感操纵来建立控制"。

情感操纵者玩弄你的心理，要求你强烈的忠诚和保密。 关系中的操纵者会孤立你，使你完全依赖他们。 如果你的关系中有太多的混乱和强度，你的伴侣总是以绝对或极端的方式说话，这可能是你正在被他们的情感操纵。关系中的操纵策略可以从拒绝妥协到精心设计情况，以便只有一方享受到好处。

关系中15个常见的操纵例子

如果你想更好地了解操纵者是如何运作的，以及他们在关系中可能使用何种形式的操纵，你就来对地方了。 我们将给你列出关系中最常见的15个操纵例子。

操纵性的关系是不平衡的，你的伴侣期望从你那里得到很多关注，事情发展得如此之快，以至于你无法处理正在发生的事情。 你如何识别你是否处于这样的关系中？ 这里有一些例子，可以帮助你获得更清晰的观点：

1.条款和条件改变，取决于谁有过错

一个情感操纵者找到一种方法来证明他/她所做的一切，但当完全相同的情况适用于你时，条款和条件就会改变。 这种虚伪是关系中心理操纵的例子之一，也是操纵者的特征之一。

以这个例子为例，当他们有占有欲时，这被认为是合法和自然的。 但是，当你感到嫉妒时，他们会用这样的话来否定你的感受："宝贝，这都是你的想法，你只是缺乏安全感和偏执。"你会开始觉得他们好像在给你施压。

2.你最终会按照他们的要求去做，每一次都是如此

如果你的关系是这样的，你的需求总是被推到一边，你在情感上被操纵，这是毫无疑问的。 如果缺乏相互理解，那么也许，你们的关系中存在着权力的不平衡。 关系中健康的权力动态是非常重要的，而当一半的人被推到一边时，这个元素显然是缺乏的。一个浪漫的方程式是操纵性的。

你想出去聚会，但最后总是被说服呆在家里。 尽管你喜欢印度菜，但最后还是夜夜吃中国菜。 如果你总是那个最后做出妥协的人，那么你在关系中被情感操纵了。

3. 哭泣可能是关系中操纵的例子之一

如果她每次搞砸了或在任何争论中都以哭告终，她是在使用女性在关系中操纵的典型策略。 或者如果他不断地哭，并说 "如果你离开我，我将如何生活？"这样的话，这是一个迹象，你正在被情感上的勒索而过度逗留。

虽然哭泣似乎是一种自然的表达或宣泄，但它也是关系中的操纵形式之一。 另外，在对方心中植入被抛弃的恐惧，也是关系中众多操纵手段之一。 如果你经常有 "如果我这样做，他们会离开我 "这样的想法，这意味着他们在玩弄你的思想。

4.即使是他们的错，你最后也要道歉

如果他们从不承认自己的错误，总是回避承担责任，那么你正在处理关系中最常见的操纵策略之一。 如果他们一直表现得无懈可击，而你一直觉得自己是那个有所有缺陷的人，那么你要知道，他们在玩弄你的心理。 推卸责任是操纵的一个更突出的例子。

你可能会发现自己一直在内疚，甚至为了你喜欢的事情，如跳舞或花时间和朋友在一起。 这里值得注意的是现实生活中操纵的这些例子。 他们可能会说，"你怎么能去参加那个舞蹈表演，而你应该花时间和我在一起？"或者，"我还不够吗？ 为什么你和你的朋友出去这么多？"

5.假装善良的人最终会扮演受害者的角色

关系中操纵的例子包括自我怜悯和自我厌恶，旨在获得你的同情和利用你的善意。 如果他们经常这样循环，"为什么我是这样的人？ 为什么你甚至和我这样的坏人约会？ 我恨我自己，你应该得到更好的"，这是关系中心理操纵的首要例子之一。

关系中的操纵策略可能包括淡化你的苦恼，使他们的问题看起来更大更重要。 如果在你试图向他们敞开心扉和脆弱的时候，他们把一切都说成是自己的问题，这就是关系中操纵的例子之一。 他们的问题是问题，而你的问题则不那么重要。

在这种类型的关系中，操纵的例子可以很多；其中一个例子是轻蔑的说法，如 "嘿，我很抱歉你没有被选上那份工作。 但是，这不是什么大问题。 像我这样的人有更大的问题要处理，比如我父母的分离。 现在，那是一个真正的问题。"

6.利用自己的弱点，对自己的长处不自信

利用你的情感弱点和利用你的不安全感来对付你是关系中操纵的例子。 如果你和某人一起变得脆弱，你信任他们，不会利用它。 如果他们这样做，这可能不是爱。

例如，如果你对童年时期发生的创伤性事情非常敏感，而他们捏住了那根错误的神经，你就会遇到关系中最严厉的操纵策略之一。 根据曼加里的说法，一个人可能会对他/她的伴侣的实力没有安全感，在这种情况下使用情感操纵。

她说："例如，如果丈夫知道他的妻子有很好的沟通技巧，他可能会试图打断她，并在夫妻俩被朋友或家人包围时劫持谈话，只是为了证明他的优越性。 他可能会试图提出一个不相关的旧事件，并投其所好，不让妻子完成。"

7.当你和一个操纵者在一起的时候，你最终会失去你的道德指南针

如果你觉得你所珍视的价值观在这段关系中受到了损害，而且你最终会不时地质疑自己的理智，那么你就被情感操纵了。 诸如 "嘿，我知道你不想做爱，但如果你从不尝试，你怎么会知道你是否喜欢呢？"或者，"你为什么不吸一口这根烟，也许，你会爱上它。它 "是关系中心理操纵的一些例子。

8.以爱的名义

Manjari指出，只有在两个人有情感联系的情况下才会发生情感操纵。 她说："其他人可能会利用你，但只有你爱的人才能在情感上操纵你。 情感操纵是很常见的。 我们经常这样做，而且是在不知不觉中。 两个相爱的人彼此了解，足以理解对方的弱点。 因此，他们很清楚自己应该说什么或做什么。以达到他们的目的。

"妻子为丈夫做披萨，丈夫为她买珠宝/鲜花。 孩子在情感上说服他/她的母亲让他/她出去。 所有这些都是微妙的、无害的情感操纵形式。 这很自然，因为情感在得到交换。"

如果你的女朋友或妻子说，"你爱我，对吗？ 证明给我看，取消对这个女孩的关注"，这是一个典型的女性操纵关系的例子。 或者如果你的男朋友或丈夫说，"我知道我经常非常嫉妒，但这只是因为我非常爱你"，一个男人正试图在感情上操纵你。 这两个例子都是典型的伪装成爱的操纵。 他们的行动和言语是否一致？ 那是由你来认识。

9.他们让你对自己感觉不好

在人际关系中，操纵的例子可能包括不断的批评和下流话，以削弱你的自尊。 你可能开始内化潜台词，即他们更好，他们知道得更多，但这只是他们获得对你的权力的方式，以便他们感到优越。"听着，那条裙子是不是有点太短了？"或者，"该死，如果你更高，你会看起来更好！"是一些情感上的操纵的例子。

10.欺凌：关系中操纵的一个例子

喊叫和使用非人性化的语言或行为也是关系中操纵的例子。 他们的爆发和倾向于创造一个场景让你难堪，是让你感到非常害怕的工具，以至于你因恐惧而不再为自己说话。 这是情感或社会欺凌。 这也是你的伴侣有愤怒问题的迹象之一。

另一种形式的欺凌是智力欺凌，即一个人让你觉得他们比你更了解某个主题。 例如，"你是哑巴还是什么？ 你的大脑要掌握这个有多难？"

11.他们歪曲你的话

有没有感觉到你说的任何话都会被曲解，被扭转，失去原来的意义，最后完全变成了另外的东西？ 那么，这也是关系中操纵的例子之一。 你的伴侣也可能淡化他们的错误或行为，以便他们得到你的善意的好处。 情感操纵的例子？ 如果他们说一些类似的东西、"我行为不端，但你了解我，对吗？ 我不会无缘无故做事。"

12.伟大的姿态：关系中更常见的操纵例子之一

还记得内特（节目中的 欣喜若狂 这就是操纵性关系的类型之一。 昂贵的旅行、晚餐和公开展示的赞美都是在有虐待或有毒的关系中操纵的例子。

这些往往是不健康的依恋、内疚和自恋特征的表现，因为情感操纵者期望他们的 "慷慨 "得到认可。 他们只是想获得你所有的信任，以便他们以后可以控制你。 这就像他们在 "购买 "你，但以更复杂的方式。 在他们的头脑中，只要他们在物质上得到补偿，以不人道的方式对待你是可以的。

13.他们利用你满足他们的需求

未得到满足的情感需求属于情感操纵的例子。 他们希望你一直出现，但当你需要他们的时候，他们在情感上却无法得到。 Manjari指出，朋友之间也可能存在情感操纵。 她说："想象一下，A和B是亲密的女朋友，一个叫C的家伙出现并接近A，现在，如果B试图接近这个家伙，这就是情感操纵和欺骗她的朋友。"

14.人际关系中的操纵行为的例子：搪塞和沉默对待

谈到关系中的操纵策略，"搪塞"，即一方拒绝与另一方沟通，基本上退出对话，是一个常见的特征。 他或她利用沉默来获得对你的控制，并使你感到对自己的行为负责。

幽灵、选择性记忆和不作为的谎言是其他一些操纵情绪的例子。 另一种操纵技术是被动攻击--他们不一定表示他们很生气，但他们的身体动作和行动比任何语言都更能表达出来。

15.总是玩弄冷热交替

正如凯蒂-佩里的歌所唱的那样，"你改变你的想法，就像女孩改变衣服一样......因为你很热，然后你很冷，你是，然后你不是......"。 一个操纵者最明显的特征之一是，他们有强烈的情绪波动，你永远不知道会发生什么。

操纵性关系的类型包括伴侣的情绪波动如此之大，以至于高潮时情绪非常激动，而低潮时则是抑郁的。 如果你的关系不断地在绝对的快乐和痛苦之间波动，你就处于情感操纵的关系中。

8个迹象表明你有一个善于操纵的伴侣

现在我们已经看了关系中操纵的几种形式，我们应该继续前进，了解你在关系中与操纵者在一起的迹象。 操纵者的问题是，你不会立即看到他们如何可能在欺骗你。

他们总是会表现出真诚地爱你的样子。 由于他们总是那么需要，独自站在自己的怜悯派对上，你不能不为他们感到难过。 他们表现得如此低落和悲伤，你永远不可能认为这样的人可能犯了玩弄心灵的毛病。 而这正是我们都出错的地方。 这就是为什么你需要了解你有一个操纵性伙伴的迹象。

1.他们经常说非常戏剧性的事情

当你和一个有操纵倾向的人约会时，你会注意到他们从不说任何有逻辑或分析性的话。 他们所说或所做的一切都由情感驱动，而且是大量的情感。 这导致他们经常说一些非常戏剧性的事情，在那一刻可能是不需要的。

这感觉很怪异，但出于关心他们的需要，你可能会拂袖而去，听之任之。 他们会利用自己的每一个小错误来咒骂自己或引起别人的注意。 在最坏的情况下，如果他们感到不安或不被你听到，他们甚至可能威胁要自杀。

2.关系中的操纵者会编造故事

渴望得到你的关注的人，有时也可能是或类似于病态的骗子。 你会注意到，随着时间的推移，他们告诉你的叙述或故事不再有意义。 他们可能只是在脑海中编造符合他们利益的情景，并将这些情景灌输给你。

出于爱，一开始，你可能会相信他们告诉你的一切。 但很快，你就会开始注意到他们故事中的漏洞。 他们可能会说他们忙着和朋友出去玩，但实际上，他们只是在家里。 或者他们可能会在你面前夸大自己，告诉你他们在工作中得到了起立鼓掌，但实际上没有发生这样的事情。

3.他们会表现得非常需要

也许与一个操纵者的关系中最令人疲惫的事情是，他们会一直需要你。 每当你在工作中或被困在会议中，你应该期待他们发来一连串的短信，想知道你在哪里或为什么你不给他们发短信。

当你和你的朋友出去玩的时候，情况就更糟糕了。 他们可能会不停地给你打电话/发短信，要求你放下一切回家。 他们的理由可能是他们想你，或者他们非常伤心，他们需要你在身边。

4.操纵的人总是试图让你感到内疚

操纵性强的人的特征之一是，他们很喜欢对别人进行内疚。 每次你们两个人发生争执或在某些事情上有分歧，他们就试图把整个事情归咎于你，以及你是如何利用他们的。 这甚至可能使你不断怀疑自己，以及你在这段关系中可能做错了什么。

关系中操纵的一个例子是，当你们两个人因为某些事情发生争吵时，你的操纵型伴侣总是会偏离手头的话题，找到其他事情来指责你。 他/她不会承认自己做错了什么，而是总是把话题转移到让你感觉更糟糕的地方，直到谈话的实际重点被转移。失去了。

5.沉默的对待是他们最喜欢使用的武器

假装好心的人其实很容易让人生气。 当他们愿意的时候，他们可能看起来很善解人意，对你很好，但只要你跟他们过不去，或者有什么事情没有按照他们的想法去做，一切都会变得一团糟。 而且更多时候，他们最终会给你一个沉默的待遇，等待你总是向他们伸出手去道歉。

6.关系开始感到疲惫不堪

不仅仅是因为你觉得处理他们的情绪很累，而且还因为他们似乎用他们不断的要求和需要让你疲惫不堪。 他们需要你总是以某种方式行事、回应和做人。 而你必须在任何时候都遵守他们的要求。 从最小的事情到最大的事情--不是他们的方式就是公路。

随着时间的推移，你会习惯于顺从他们的要求，以至于你甚至不会考虑其他选择。 无论是决定你们晚餐应该吃什么，还是选择你们要去哪里过感恩节，一切都开始感觉平淡无奇，就像一件苦差事，因为你再也无法得到自己的方式。

7.被动攻击

关系中操纵的例子之一是以被动攻击的方式来获得你的注意，或只是不必要地让你生气。 那些在关系中诉诸操纵策略的人，这样做的次数太多了。 每次你做错了什么（你可能甚至不知道是错的），而不是成熟地向你表达自己，你的伴侣会诉诸到青少年发脾气。

你可能会看到他们在房子里跺脚，向你表示他们很不高兴，或者在短信交流中让你读到。 也许他们把盘子也弄脏了，或者方便地忘记折叠你的衣服，尽管他们已经折叠了自己的衣服。 这在表面上可能看起来很傻，但这种行为是深层次的，可能是非常有害的。

8.他们不会让你表达你的担忧

特别是当它与他们有关的时候。 操纵的人喜欢保持对叙述的控制。 因此，如果你批评他们，或者哪怕是提出反对意见，他们都会把你的担忧抛在一边。 在好的日子里，他们会忽略它，但在普通的日子里，他们会完全使你失效。

这时你可能会开始觉得自己在这段关系中的地位变小了，似乎你的伴侣没有听你说话。 维持关系需要付出很多努力--倾听和理解对方是其中的一个重要部分。 但是当你在关系中与一个操纵者在一起时，你将永远无法被允许正确地表达自己。

如果你被情绪操纵，该怎么办？

知道问题只是解决的一半。 一旦你意识到并意识到关系中操纵的例子，你需要做的是以下几点。

1.实行同理心，但要愿意走开

要知道你没有什么问题，他们只是把他们的伤害投射到你身上。 所以要对他们抱有同情心。 Manjari建议我们以同情心看待情感操纵者，因为他们在每次关系争论中哭泣或爆发的事实可能表明他们在情感上很脆弱。 她说，在这种情况下，最好在适当时候提出敏感问题，并当他们处于适当的心态时。

她说："这样的人需要支持、理解和尊重他们的情感。 他们的伴侣必须围绕他们的长处工作，并学会管理弱点。 当情感操纵表现为傲慢、嫉妒和利用情感时，这是一个红旗。 如果你觉得你的感情受到伤害，那么这需要检查。"

但是，同理心并不意味着以你的心理健康和情绪健康为代价忍受有毒的行为。 如果这种关系不能帮助你成为最好的自己，就要愿意走开。 相信我，你以后会感谢自己。

2.相信你自己和你周围的人

你心中是否有一个小小的声音，不断告诉你有什么不对？ 是否不断重申你应该得到更好的待遇？ 帮你自己一个忙，相信它。 你的直觉永远不会让你误入歧途。 此外，向你最忠实的朋友和家人寻求建议，以发现关系中的操纵例子。 他们了解你，他们知道你应该得到多好的待遇。 让他们指导你。

"寻找健康关系的标志：亲密、承诺、一致性、平衡、进步、共同的价值观、爱、关怀、信任和尊重。 听听你脑海中响起的任何警钟，听听那些已知将你的最佳利益放在心上的朋友和家人的意见。 不要忽视他们，无论你多么想，"阿德琳-伯奇在 30种隐蔽的情感操纵策略：操纵者如何在个人关系中进行控制 .

3.设定你的界限

如果你是一个容易受骗的人，而且人们经常利用你的天真，那就开始在生活中采取立场，学会在关系中设定情感界限。 人们只有在你让他们利用的情况下才能利用。 开始坚定你想要的东西。 它可以简单到在餐厅点你喜欢的菜，它可以复杂到选择住在哪个城市或做什么工作。

让你的伴侣意识到你可以和不能容忍什么。 然后，无论如何都要坚持这些选择。 如果他们看到你的眼睛和声音中的信念，他们就不会支配你。 例如，如果你觉得不想亲热，就说出来。 这就是爱--说真话，无论多么困难。

4.不要试图玩这个游戏

一旦你意识到关系中操纵的例子，不要屈服于他们的水平，开始与他们玩心理游戏。 要知道这可能是一个无止境的循环，你最终会失去你的心和你的灵魂，试图超越他们。 你比这更好。 做一个更大的人，不要失去你的立场。 如果你走这条路，你的关系将变得更有毒比它已经是。

5.寻求治疗

你的伴侣并不是唯一需要治疗的人。 为了对情感操纵说不，你需要解开很多你在童年和成长过程中被灌输的东西。 而只有有执照的治疗师才能帮助你解开。 他们可以指出关系中操纵的例子，帮助你认识到它们是否存在于你的关系中，以及如何在极端情况。

事实上，治疗可以帮助你成为一个更稳定、更坚定、更自信的人，拥有良好的自尊心和信念。 他们作为专业人士，可以识别你的模式，打破多年的习惯。 来自Bonobology小组的咨询师，包括Manjari Saboo，可以帮助你在治疗的过程中。

关键指针

• 不要让盛大的姿态或爱的借口，让他们逃脱操纵你。
• 他们可能会歪曲你的话，但你需要相信自己。
• 被动攻击或使用沉默治疗是他们最喜欢的武器。
• 你需要设定强有力的界限来对付操纵者。
• 了解你的自我价值，如果你需要，就走开。

情感操纵会扼杀你的自尊，让你怀疑自己的真实性。 你可能会失去原来的自我，最终充满不安全感和信任问题。 你的防御最终会被削弱，你变得更容易受到进一步的操纵。 但是，记住，总有办法摆脱这种情况。 记住，行动比语言更有说服力。 也永远不要忽视你的不要忘记，你值得被爱和尊重，永远如此。