Prisiminkite filmą Dingusi mergina kai Amy manipuliuoja visais aplinkiniais veikėjais ir net filmą žiūrinčiais žiūrovais? Tas jos sugebėjimas gudriai apgauti, kontroliuoti ir emociškai šantažuoti žmones, kad šie darytų tai, ko paprastai nedarytų? Taip, tai vienas iš manipuliacijos santykiuose pavyzdžių ir kaip galima emociškai kankinti kitą žmogų.

Įjunkite "JavaScript

Kaip ir Amy, emocinis manipuliatorius vaidina silpną ir bejėgį žmogų. Tačiau iš vidaus jie nebūtinai taip jaučiasi. Šis apsimestinis bejėgiškumas tėra įrankis, padedantis jiems dominuoti ir įgyti kontrolę. Manipuliatoriai, kurie apsimeta esantys malonūs ir vargšai, iš tikrųjų yra kur kas pajėgesni, nei manote.

Tačiau kodėl kas nors patikėtų tokiam sukčiui, kuris žaidžia emocijomis? Nes jie puikiai valdo manipuliavimo meną - jūs net nesuprantate, kad jumis manipuliuoja ar patiki jų triukais. Taigi, kaip atpažinti, kada tai vyksta? Ir ką tokiais atvejais daryti?

Atsakymus į šiuos klausimus padės rasti konsultantė Manjari Saboo (taikomosios psichologijos magistrė, šeimos terapijos ir vaikų priežiūros konsultavimo magistrė), įkūrusi "Maitree Counselling", iniciatyvą, skirtą šeimų ir vaikų emocinei gerovei. Jos vadovaujami, leiskimės į kelionę, kurios metu suprasime, kaip atpažinti ir tvarkytis su vaikais.su žmonėmis, kurie manipuliuoja kitais.

Kas yra manipuliacija santykiuose?

Anot Manjari Saboo, "Emocinė manipuliacija - tai triukas, kurį asmuo naudoja siekdamas įgyti simpatiją, kontrolę, dėmesį, rūpestį, globą ir pranašumą. Kai asmuo žino savo partnerio stipriąsias puses (pavyzdžiui, žinias, padėtį, supratimą) ir suvokia, kad kitiems žmonėms šios savybės gali būti patrauklios, jis naudoja emocinę manipuliaciją siekdamas įtvirtinti kontrolę."

Emocinis manipuliatorius žaidžia jūsų psichologija ir reikalauja iš jūsų didelio lojalumo ir paslaptingumo. Manipuliatorius santykiuose jus izoliuos taip, kad tapsite nuo jo visiškai priklausomas. Jei jūsų santykiuose per daug chaoso ir intensyvumo, o partneris visada kalba absoliučiais žodžiais arba kraštutinumais, gali būti, kad jis jumis emociškai manipuliuoja.Manipuliavimo taktika santykiuose gali būti įvairi - nuo atsisakymo eiti į kompromisą iki situacijų sudarymo taip, kad tik viena pusė gautų naudos.

15 dažniausiai pasitaikančių manipuliacijos pavyzdžių santykiuose

Jei norite geriau suprasti, kaip veikia manipuliatorius ir kokias manipuliacijos formas santykiuose jis gali naudoti, pataikėte į tinkamą vietą. Pateiksime jums 15 dažniausiai pasitaikančių manipuliacijos santykiuose pavyzdžių.

Manipuliaciniai santykiai yra nesubalansuoti, kai partneris tikisi iš jūsų daug dėmesio, o viskas vyksta taip greitai, kad nespėjate suvokti, kas vyksta. Kaip atpažinti, ar esate tokiuose santykiuose, ar ne? Pateikiame keletą pavyzdžių, kurie gali padėti susidaryti aiškesnę nuomonę:

1. Sąlygos keičiasi priklausomai nuo to, kas kaltas.

Emocinis manipuliatorius randa būdą pateisinti bet kokį savo poelgį, tačiau kai lygiai tokia pati situacija taikoma jums, sąlygos pasikeičia. Tokia veidmainystė yra vienas iš psichologinės manipuliacijos santykiuose pavyzdžių ir vienas iš manipuliatoriaus bruožų.

Pavyzdžiui, paimkime šį pavyzdį. Kai jie tampa turtingi, tai laikoma teisėtu ir natūraliu dalyku. Tačiau kai jaučiate pavydą, jie atmeta jūsų jausmus tokiais teiginiais: "Babe, visa tai tik tavo mintyse. Tu tiesiog esi nesaugi ir paranojiška." Pradėsite jaustis taip, tarsi jie jus apšviestų dujomis.

2. Kiekvieną kartą darote tai, ko jie nori.

Jei jūsų santykiai tokie, kad jūsų poreikiai visada nustumiami į šalį, jumis emociškai manipuliuojama, ir dėl to nekyla jokių abejonių. Jei trūksta abipusio supratimo, galbūt jūsų santykiuose yra galios disbalansas. Sveika galios dinamika santykiuose yra labai svarbi, o šio elemento akivaizdžiai trūksta, kai viena pusėromantiškos lygties yra manipuliatyvus.

Norite išeiti į vakarėlį, bet galiausiai jus visada įtikina likti namuose. Galiausiai kas vakarą valgote kinišką maistą, nors mėgstate indišką maistą. Jei visada esate tas, kuris priima kompromisą, jūsų santykiuose jumis emociškai manipuliuojama.

3. Verkimas gali būti vienas iš manipuliavimo santykiais pavyzdžių

Jei ji baigia verkti, kai tik susipainioja arba per kokį nors ginčą, ji naudoja klasikinę moterų manipuliavimo santykiuose taktiką. Arba jei jis nuolat verkia ir sako tokius dalykus kaip: "Kaip aš gyvensiu, jei tu mane paliksi?", tai ženklas, kad esate emociškai šantažuojamas, kad pergyventumėte.

Nors verkimas gali atrodyti kaip natūrali išraiška ar katarsinis išsilaisvinimas, jis taip pat yra viena iš manipuliacijos santykių srityje formų. Be to, baimės palikti kitą asmenį įskiepijimas jo mintyse yra viena iš daugelio manipuliacijos santykių srityje taktikų. Jei jums dažnai kyla tokių minčių: "Jie mane paliks, jei tai padarysiu", vadinasi, jie žaidžia jūsų mintimis.

4. Galiausiai atsiprašote net tada, kai tai yra jų kaltė

Jei jie niekada nepripažįsta savo klaidų ir visada vengia prisiimti atsakomybę, vadinasi, susiduriate su viena dažniausių manipuliacijos taktikų santykiuose. Jei jie visą laiką elgiasi neklystančiai, o jūs nuolat jaučiatės taip, lyg tai jūs būtumėte tas, kuris turi visų trūkumų, žinokite, kad jie žaidžia su jūsų psichika. Kaltės perkėlimas yra vienas ryškesnių manipuliacijos pavyzdžių.

Gali būti, kad nuolat jaučiate kaltės jausmą, net ir dėl dalykų, kurie jums patinka, pavyzdžiui, šokių ar laiko praleidimo su draugais. Čia verta atkreipti dėmesį į šiuos manipuliacijos pavyzdžius realiame gyvenime. Jie gali sakyti tokius dalykus: "Kaip tu galėjai eiti į tą šokių spektaklį, kai turėjai praleisti laiką su manimi?" arba "Ar manęs nepakanka? Kodėl tu tiek daug laiko leidi su draugais?".

5. Manipuliatyvūs žmonės, kurie apsimeta esą malonūs, galiausiai tampa aukomis.

Manipuliavimo santykiuose pavyzdžiai - savęs gailėjimasis ir neapykanta sau, kuriais siekiama pelnyti jūsų simpatiją ir pasinaudoti jūsų gerumu. Jei jie dažnai kartojasi taip: "Kodėl aš toks esu? Kodėl tu apskritai susitikinėji su tokiu blogu žmogumi kaip aš? Nekenčiu savęs. Tu nusipelnei geresnio", tai vienas iš pagrindinių psichologinio manipuliavimo santykiuose pavyzdžių.

Manipuliavimo taktika santykiuose gali apimti jūsų bėdų sumenkinimą ir jų problemų pavertimas didesnėmis ir svarbesnėmis. Jei jie viską paverčia savo problemomis, kai jūs bandote su jais atsiverti ir būti pažeidžiami, tai yra vienas iš manipuliavimo santykiuose pavyzdžių. Jų problemos yra problemos, o jūsų - ne.

Tokiuose santykiuose manipuliavimo pavyzdžių gali būti daug; vienas iš tokių pavyzdžių - paniekinantys pareiškimai, pavyzdžiui: "Ei, man gaila, kad tavęs neatrinko į tą darbą. Bet tai nėra tokia didelė problema. Tokie žmonės kaip aš turi didesnių problemų, pavyzdžiui, mano tėvų išsiskyrimas. Dabar tai tikra problema."

6. Savo silpnybių išnaudojimas ir nepasitikėjimas savo jėgomis

Naudojimasis jūsų emociniu pažeidžiamumu ir jūsų nesaugumo jausmo panaudojimas prieš jus - tai manipuliacijos santykiuose pavyzdžiai. Jei su žmogumi tapote pažeidžiamas, pasitikite juo pakankamai, kad tuo nepasinaudotų. Jei jis taip elgiasi, greičiausiai tai nėra meilė.

Pavyzdžiui, jei esate labai jautrus dėl ko nors traumuojančio, kas nutiko vaikystėje, ir jie užspaudžia tą vieną neteisingą nervą, susiduriate su viena griežčiausių manipuliavimo taktikų santykiuose. Pasak Manjari, žmogus gali būti neužtikrintas dėl savo partnerio stipriųjų pusių ir tokiu atveju pasitelkti emocinį manipuliavimą.

Ji sako: "Pavyzdžiui, jei vyras žino, kad jo žmona turi gerus bendravimo įgūdžius, jis gali bandyti ją nutraukti ir perimti pokalbį, kai pora yra apsupta draugų ar šeimos narių, kad įrodytų savo pranašumą. Jis gali bandyti iškelti seną, nesusijusį incidentą ir įsiterpti į pokalbį, neleisdamas žmonai jo užbaigti."

7. Kai santykiai su manipuliuojančiu asmeniu baigiasi tuo, kad prarandate moralinį kompasą.

Jei jaučiate, kad vertybės, kurios jums buvo tokios brangios, šiuose santykiuose buvo pažeistos, ir kaskart suabejojate savo sveiku protu, vadinasi, jumis emociškai manipuliuojama. Tokie pareiškimai kaip "Ei, žinau, kad tu nenori užsiimti seksu, bet kaip tu kada nors sužinosi, ar tau tai patinka, jei niekada nebandysi?" arba "Kodėl tau tiesiog vieną kartą neužtraukus šios cigaretės, gal tau patiks?".tai" - tai keletas psichologinio manipuliavimo santykiuose pavyzdžių.

8. Vardan meilės

Manjari pabrėžia, kad emocinis manipuliavimas gali vykti tik tada, kai du žmonės yra emociškai susiję. Ji sako: "Kiti žmonės gali jumis naudotis, bet tik tie, kuriuos mylite, gali jumis emociškai manipuliuoti. Emocinis manipuliavimas yra gana dažnas reiškinys. Mes dažnai tai darome, patys to nežinodami. Du mylintys žmonės pakankamai gerai pažįsta vienas kitą, kad suprastų vienas kito silpnąsias vietas. Taigi jie tiksliai žino, ką turėtų sakyti ar daryti.kad pasiektų savo.

"Žmona savo vyrui gamina picą, o jis jai nuperka papuošalų / gėlių. Vaikas emociškai įtikina mamą, kad ši jį išleistų į lauką. Visa tai yra subtilios, nekenksmingos emocinės manipuliacijos formos. Tai gana natūralu, nes keičiamasi emocijomis."

Jei jūsų draugė ar žmona sako: "Tu mane myli, tiesa? Įrodyk, kad myli, atšvęsk šią merginą", tai klasikinis moterų manipuliacijos santykiuose pavyzdys. Arba jei jūsų draugas ar vyras sako: "Žinau, kad dažnai būnu labai pavydus, bet tai tik todėl, kad labai tave myliu", vyras bando jumis emociškai manipuliuoti.manipuliacijos, prisidengusios meile. Ar jų veiksmai ir žodžiai sutampa? Tai turite atpažinti jūs.

9. Jie verčia jus blogai jaustis

Manipuliavimo santykiuose pavyzdžiai gali būti nuolatinė kritika ir bjaurus elgesys, kuriais siekiama sumažinti jūsų savivertę. Galite pradėti įsisąmoninti potekstę, kad jie yra geresni ir žino daugiau, bet tai tik jų būdas įgyti galios prieš jus, kad jaustųsi pranašesni. "Klausyk, ar ne per trumpas tas sijonas?" arba "Velnias, tu atrodytum geriau, jei būtum aukštesnė!" - tai kelios emocinėsmanipuliavimo pavyzdžiai.

10. Patyčios: manipuliacijos santykiuose pavyzdys

Šauksmai ir žeminantys žodžiai ar elgesys taip pat yra manipuliacijos santykiuose pavyzdžiai. Jų protrūkiai ir polinkis sukurti sceną, kad jus sugėdintų, yra priemonės, kuriomis siekiama priversti jus jaustis taip išsigandusį, kad iš baimės liautumėtės kalbėti apie save. Tai yra emocinės arba socialinės patyčios. Tai taip pat yra vienas iš požymių, kad jūsų partneris turi problemų dėl pykčio.

Kita patyčių forma - intelektualinės patyčios, kai asmuo verčia jus jaustis taip, tarsi jis apie dalyką žinotų daugiau nei jūs. Pavyzdžiui: "Ar tu kvailas, ar ką? Kaip sunku tavo smegenims tai suvokti?"

11. Jie iškraipo jūsų žodžius

Ar kada nors jautėte, kad viskas, ką sakote, yra neteisingai interpretuojama, apverčiama, praranda savo pirminę prasmę ir tampa kažkuo visai kitu? Tai taip pat yra vienas iš manipuliacijos santykiuose pavyzdžių. Jūsų partneris taip pat gali sumenkinti savo klaidas ar elgesį, kad gautų naudos iš jūsų gerumo. Emocinės manipuliacijos pavyzdžiai? Jei jie sako kažką panašaus į tai, ką sako,"Aš netinkamai elgiausi. Bet juk mane pažįsti, tiesa? Aš nedarau nieko be priežasties."

12. Dideli gestai: vienas dažniausių manipuliavimo santykiais pavyzdžių.

Prisiminkite, kaip Nate'as (iš laidos Euforija ) apipiltų Maddy brangiais paltais ir apatiniu trikotažu, kad atsilygintų už emociškai ir fiziškai smurtaujantį vaikiną, kuriuo jis buvo? Tai vienas iš manipuliacinių santykių tipų. Brangios kelionės, vakarienės ir vieši pagyrimų demonstravimai yra kaip tik tokie manipuliacijos pavyzdžiai santykiuose, kuriuose yra smurtaujančių ar toksiškų požymių.

Tai dažnai yra nesveiko prisirišimo, kaltės jausmo ir narciziškų bruožų požymiai, nes emocinis manipuliatorius tikisi, kad jo "dosnumas" bus pripažintas. Jie tiesiog nori įgyti visą jūsų pasitikėjimą vien tam, kad vėliau galėtų jus kontroliuoti. Jie tarsi "perka" jus, tik rafinuotesniu būdu. Jų galva, nežmoniškai elgtis su jumis galima, jei tik jie tai kompensuoja materialiai.

13. Jie naudojasi jumis savo poreikiams tenkinti

Nepatenkinti emociniai poreikiai priskiriami emocinio manipuliavimo pavyzdžiams. Jie tikisi, kad jūs visą laiką pasirodysite, bet kai jums jų reikia, jie yra emociškai nepasiekiami. Manjari atkreipia dėmesį, kad emocinis manipuliavimas gali būti ir tarp draugų. Ji sako: "Įsivaizduokite, kad A ir B yra artimos draugės, ir atsiranda vaikinas C, kuris suartėja su A. Dabar, jei B bando suartėti su vaikinu, tai yra emocinismanipuliacijos ir draugo apgaudinėjimas."

14. Manipuliavimo pavyzdžiai santykiuose: "Stonewalling" ir tylus elgesys

Kalbant apie manipuliavimo taktiką santykiuose, dažnai pasitaiko, kad vienas iš partnerių atsisako bendrauti su kitu ir iš esmės pasitraukia iš pokalbio. Jis ar ji naudojasi tyla, kad įgytų jūsų kontrolę ir priverstų jus jaustis atsakingu už savo elgesį.

Dar keletas emocinio manipuliavimo pavyzdžių - tai "vaiduoklis", selektyvioji atmintis ir melas nutylint. Dar vienas manipuliavimo būdas - pasyvi agresija, kai žmogus nebūtinai išreiškia, kad yra supykęs, tačiau jo kūno judesiai ir veiksmai tai išreiškia garsiau nei bet kokie žodžiai.

15. Visada žaidžia karštą ir šaltą

Kaip sakoma Katy Perry dainoje: "Tu keiti savo nuomonę, kaip mergina keičia drabužius... cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Vienas akivaizdžiausių manipuliuojančio asmens bruožų yra tai, kad jis labai dažnai keičia nuotaikas ir niekada nežinai, kas jo laukia.

Manipuliaciniams santykiams priskiriami tokie santykiai, kai partnerio nuotaikų svyravimai tokie ekstremalūs, kad pakilimai būna labai emociškai įkrauti, o nuosmukiai - depresyvūs. Jei jūsų santykiai nuolat svyruoja tarp absoliutaus malonumo ir skausmo, vadinasi, esate emociškai manipuliuojančiame santykyje.

8 požymiai, kad jūsų partneris manipuliuoja

Dabar, kai apžvelgėme keletą manipuliacijos santykiuose formų, turėtume pereiti prie kitų ir suprasti, kokie požymiai rodo, kad santykiuose bendraujate su manipuliatoriumi. Manipuliatyvių žmonių problema yra ta, kad ne iš karto pastebite, kaip jie gali jus apgaudinėti.

Jie visada elgsis taip, tarsi nuoširdžiai jus mylėtų. Kadangi jie visada tokie prislėgti ir stovi vieniši savo gailesčio vakarėlyje, negalite jų neužjausti. Jie elgiasi taip prislėgtai ir liūdnai, kad niekada nepagalvotumėte, jog toks žmogus gali būti kaltas dėl to, kad žaidžia kokius nors proto triukus. Ir štai čia mes visi klystame. Štai kodėl turite suprasti požymius, kad turite manipuliuojantį partnerį.

1. Jie dažnai sako labai dramatiškus dalykus

Kai susitikinėjate su manipuliatoriumi, pastebėsite, kad jis niekada nepasako nieko logiško ar analitinio. Viską, ką jis sako ar daro, lemia emocijos, ir jų daug. Dėl to jis dažnai sako labai dramatiškus dalykus, kurie tą akimirką tikriausiai yra nepagrįsti.

Tai atrodo keista, bet iš poreikio rūpintis jais galite tai nušluoti į šalį ir palikti ramybėje. Jie pasinaudos kiekviena savo maža klaida, kad save prakeiktų arba atkreiptų į save dėmesį. Blogiausiu atveju jie gali net grasinti savižudybe, jei jaučiasi įskaudinti arba neišklausyti jūsų.

2. Manipuliuojantis asmuo santykiuose sugalvos istorijų

Manipuliatyvūs žmonės, kurie desperatiškai siekia jūsų dėmesio, kartais taip pat gali būti patologiniai melagiai arba panašūs į juos. Pastebėsite, kad laikui bėgant jų pasakojimai ar istorijos, kurias jie jums pasakoja, nebetenka prasmės. Jie gali tiesiog savo galvoje susikurti scenarijus, kurie atitinka jų interesus, ir jais jus maitinti.

Iš meilės iš pradžių galite patikėti viskuo, ką jie pasakoja. Tačiau netrukus pradėsite pastebėti spragas jų pasakojimuose. Jie gali sakyti, kad buvo užsiėmę susitikimais su draugu, bet iš tikrųjų buvo namuose. Arba gali perdėtai vaidinti prieš jus ir sakyti, kad darbe sulaukė ovacijų, nors iš tikrųjų nieko panašaus neįvyko.

3. Jie elgsis labai reikliai

Turbūt labiausiai varginantis dalykas, susijęs su santykiais su manipuliatoriumi, yra tai, kad jam jūsų reikės visą laiką. Kai būsite darbe arba įstrigsite susitikime, turėtumėte tikėtis iš jo žinučių lavinos, klausiančių, kur esate arba kodėl jam nerašote.

Dar blogiau būna, kai bendraujate su draugais. Jie gali skambinti ir (arba) rašyti jums žinutes, prašydami viską mesti ir grįžti namo. Jų priežastys gali būti tokios, kad jie pasiilgo jūsų arba kad jiems labai liūdna ir jiems reikia, kad būtumėte šalia.

4. Žmonės, kurie manipuliuoja, visada bandys jus kaltinti.

Vienas iš manipuliatoriaus bruožų yra tas, kad jis mėgsta kaltinti kitus. Kiekvieną kartą, kai jūs susipykstate ar dėl ko nors nesutariate, jis bando visą kaltę suversti jums ir aiškina, kad galbūt jūs jį išnaudojate. Tai gali priversti jus nuolat abejoti savimi ir tuo, ką galbūt santykiuose darote ne taip.

Vienas iš manipuliavimo santykiuose pavyzdžių - kai jūs dviese dėl ko nors susipykstate, jūsų manipuliuojantis partneris visada nukrypsta nuo temos ir randa kitų dalykų, dėl kurių galėtų jus apkaltinti. Užuot pripažinęs, kad padarė kažką ne taip, jis visada nukreips pokalbį tokiomis temomis, kurios privers jus jaustis dar blogiau, kol nebus iš esmės išspręsta tikroji pokalbio esmė.prarastas.

5. Tylus elgesys yra mėgstamiausias jų ginklas.

Manipuliatyvius žmones, kurie apsimeta maloniais, iš tikrųjų labai lengva įskaudinti. Jie gali atrodyti labai supratingi ir malonūs jums, kai to nori, bet vos tik jiems suklysite arba kas nors nepasiseks, prasidės tikras pragaras. Ir dažniausiai jie galiausiai ims tyliai elgtis su jumis, laukdami, kol visada jiems ištiesite ranką ir atsiprašysite.

6. Santykiai pradeda varginti

Ne tik dėl to, kad jus vargina jų emocijos, bet ir dėl to, kad jie jus nuvargina savo nuolatiniais reikalavimais ir poreikiais. Jiems reikia, kad visada elgtumėtės, reaguotumėte ir būtumėte tam tikru būdu. Ir jūs turite visada vykdyti jų reikalavimus. Nuo mažiausių iki didžiausių dalykų - arba jų kelias, arba greitkelis.

Laikui bėgant taip priprasite laikytis jų reikalavimų, kad net negalvosite apie alternatyvą. Nesvarbu, ar sprendžiate, ką turėtumėte valgyti vakarienei, ar renkatės, kur vyksite per Padėkos dieną, viskas pradės atrodyti kasdieniška ir tarsi pareiga, nes niekada nebegalėsite pasiekti savo.

7. Pasyvi agresija

Vienas iš manipuliacijos santykiuose pavyzdžių - pasyvus agresyvus elgesys, kuriuo siekiama atkreipti jūsų dėmesį arba tiesiog be reikalo jus supykdyti. Tie, kurie santykiuose griebiasi manipuliacijos taktikos, tai daro pernelyg dažnai. Kiekvieną kartą, kai padarysite ką nors ne taip (galbūt net nežinote, kad tai negerai), užuot subrendęs ir išsakęs jums savo nuomonę, jūsų partneris griebsisį nepilnamečių pykčio priepuolius.

Galbūt matote, kaip jie tupi namuose, norėdami parodyti, kad yra nusiminę, arba palieka jus perskaitytus per susirašinėjimą SMS žinutėmis. Galbūt jie palieka ir nešvarius indus arba patogiai pamiršta sulankstyti jūsų skalbinius, nors savo skalbinius jau yra sulankstę. Iš pažiūros tai gali atrodyti kvaila, tačiau toks elgesys yra gilus ir gali būti labai žalingas.

8. Jie neleis jums išsakyti savo rūpesčių

Žmonės, kurie manipuliuoja, mėgsta išlaikyti pasakojimo kontrolę, todėl jei kada nors juos kritikuosite ar išsakysite priešingą nuomonę, jie nušluos jūsų susirūpinimą. Gerą dieną jie nekreips dėmesio, bet paprastą dieną visiškai jus nuvertins.

Tuomet santykiuose galite pradėti jaustis menkesnis ir taip, tarsi partneris jūsų neišklauso. Santykiams palaikyti reikia daug pastangų - išklausyti ir suprasti kitą žmogų yra didelė to dalis. Tačiau kai santykiuose esate su manipuliatoriumi, jums niekada nebus leista tinkamai išreikšti savo nuomonės.

Ką daryti, jei jumis emociškai manipuliuojama?

Problemos žinojimas yra tik pusė sprendimo. Kai tik įsisąmoninsite ir suprasite manipuliacijos santykiuose pavyzdžius, štai ką turite daryti.

1. Praktikuokite empatiją, bet būkite pasirengę pasitraukti

Žinokite, kad su jumis nėra nieko blogo. Jie tiesiog projektuoja savo žalą į jus. Todėl būkite empatiški jų atžvilgiu. Manjari pataria į emocinius manipuliatorius žvelgti su užuojauta, nes tai, kad jie verkia ar pratrūksta kiekviename santykių ginče, gali reikšti, kad jie yra emociškai silpni. Ji sako, kad tokiu atveju geriausia jautrius klausimus iškelti tinkamu laiku irkai jie yra tinkamos nuotaikos.

Ji sako: "Tokiam žmogui reikia palaikymo, supratimo ir pagarbos jo emocijoms. Jo partneris turi dirbti atsižvelgdamas į savo stipriąsias puses ir išmokti valdyti silpnąsias. Tai raudona vėliava, kai emocinis manipuliavimas pasireiškia arogancija, pavydu ir naudojimusi emocijomis. Jei jaučiate, kad jūsų jausmai yra įžeidinėjami, tai reikia patikrinti."

Tačiau empatija nereiškia, kad reikia taikstytis su toksišku elgesiu savo psichinės sveikatos ir emocinės gerovės sąskaita. Būkite pasiruošę pasitraukti, jei šie santykiai nepadeda jums tapti geriausia savęs versija. Patikėkite manimi, vėliau sau padėkosite.

2. Pasitikėkite savimi ir aplinkiniais

Ar jūsų mintyse yra mažas balselis, kuris vis kartoja, kad kažkas negerai? Ar jis vis kartoja, kad nusipelnėte geresnio? Padarykite sau paslaugą ir pasitikėkite juo. Jūsų instinktai niekada jūsų neišves iš klystkelio. Taip pat kreipkitės patarimo į savo tikriausius draugus ir šeimos narius, kad pastebėtumėte manipuliacijos santykiuose pavyzdžius. Jie jus pažįsta ir žino, kaip gerai nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi. Leiskite jiems jums vadovauti.

"Ieškokite sveikų santykių požymių: intymumo, įsipareigojimo, nuoseklumo, pusiausvyros, pažangos, bendrų vertybių, meilės, rūpesčio, pasitikėjimo ir pagarbos. Įsiklausykite į visus pavojaus varpelius, kurie skamba jūsų galvoje, ir klausykite draugų bei šeimos narių, kurie, kaip žinia, rūpinasi jūsų geriausiais interesais. Neignoruokite jų, kad ir kaip norėtumėte", - rašo Adelyn Birch žurnale 30 slaptų emocinio manipuliavimo taktikų: kaip manipuliatoriai perima kontrolę asmeniniuose santykiuose .

3. Nustatykite savo ribas

Jei esate patiklus žmogus ir žmonės dažnai naudojasi jūsų naivumu, pradėkite laikytis savo pozicijos gyvenime ir išmokite nustatyti emocines ribas santykiuose. Žmonės gali pasinaudoti tik tuo atveju, jei jūs jiems leidžiate. Pradėkite tvirtai žinoti, ko norite. Tai gali būti taip paprasta, kaip restorane užsisakyti norimą patiekalą. Tai gali būti taip pat sudėtinga, kaip pasirinkti, kuriame mieste gyventi ar kokį darbą dirbti.

Supažindinkite partnerį su tuo, ką galite ir ko negalite toleruoti. O tada laikykitės šių pasirinkimų, kad ir kas nutiktų. Jis jūsų nedominuos, jei matys įsitikinimą jūsų akyse ir balse. Pavyzdžiui, jei nesinori bučiuotis, tiesiog tai pasakykite. Štai kas yra meilė - sakyti tiesą, kad ir kokia sunki ji būtų.

4. Nebandykite žaisti žaidimo

Suvokę manipuliacijos santykiuose pavyzdžius, nenusileiskite iki jų lygio ir nepradėkite su jais žaisti protinių žaidimų. Žinokite, kad tai gali būti nesibaigianti kilpa ir galiausiai prarasite savo širdį ir sielą, bandydami juos pergudrauti. Esate geresni už juos. Būkite didesnis žmogus, nepraraskite savo pozicijos. Jei eisite šiuo keliu, jūsų santykiai taps dar toksiškesni.nei jau yra.

5. Ieškokite gydymo

Jūsų partneris nėra vienintelis, kuriam reikia terapijos. Kad galėtumėte pasakyti "ne" emocinėms manipuliacijoms, turite išmokti daug dalykų, kuriais buvote priversti tikėti iš vaikystės ir auklėjimo. Ir tik licencijuotas terapeutas gali padėti jums išmokti. Jis gali nurodyti manipuliacijų santykiuose pavyzdžių, padėti atpažinti, ar jų esama ir jūsų santykiuose, ir ką daryti, jei norite manipuliuoti.kraštutiniais atvejais.

Terapija iš tiesų gali padėti jums tapti tvirtesniu, tvirtesniu ir labiau pasitikinčiu savimi žmogumi, turinčiu gerą savigarbos jausmą ir įsitikinimus. Jie, kaip profesionalai, gali atpažinti jūsų elgesio modelius ir sugriauti daugelį metų besitęsiančius įpročius. Bonobologijos grupės konsultantai, tarp kurių yra ir Manjari Saboo, gali padėti jums sveikimo kelyje.

Pagrindinės nuorodos

• Neleiskite, kad didingi gestai ar meilės pretekstas leistų jiems išvengti manipuliavimo jumis.
• Jie gali iškraipyti jūsų žodžius, bet turite tikėti savimi.
• Mėgstamiausias jų ginklas - pasyvi agresija arba tyla.
• Norint susidoroti su manipuliatoriumi, reikia nustatyti griežtas ribas.
• Supraskite savo vertę ir, jei reikia, pasitraukite.

Emocinis manipuliavimas gali pakirsti jūsų savigarbą ir priversti suabejoti savo realybe. Galite prarasti savo pirminį "aš" ir galiausiai likti apimti nesaugumo jausmo ir pasitikėjimo problemų. Galiausiai jūsų gynybiniai mechanizmai susilpnėja ir jūs tampate labiau pažeidžiami tolesnių manipuliacijų. Tačiau nepamirškite, kad visada yra išeitis. Atminkite, kad veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Taip pat niekada neignoruokite savoinstinktus. Nepamirškite, kad visada esate verti meilės ir pagarbos.