Filmi hatırlayın Gone Girl Amy'nin etrafındaki tüm karakterleri ve hatta filmi izleyen seyircileri manipüle ettiği yer? İnsanları normalde yapmayacakları şeyleri yapmaları için akıllıca kandırma, kontrol etme ve duygusal olarak şantaj yapma becerisi? Evet, bu ilişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biri ve birinin diğerine duygusal olarak nasıl eziyet edebileceği.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Amy gibi, bir duygusal manipülatör de zayıf ve güçsüz bir insanmış gibi davranır. Ancak içten içe böyle hissetmeyebilirler. Bu çaresizlik numarası, onlara hükmetmelerine ve kontrolü ele geçirmelerine yardımcı olan bir araçtır. İyi ve muhtaçmış gibi davranan manipülatif insanlar aslında sandığınızdan çok daha yeteneklidir.

Peki, bir insan neden duygularıyla oynayan böyle bir dolandırıcıya kanar? Çünkü manipülasyon sanatında bu kadar iyidirler - manipüle edildiğinizi veya onların oyunlarına kanacağınızı fark etmezsiniz bile. Peki, o zaman, bunun ne zaman olduğunu nasıl anlarsınız? Ve böyle durumlarda ne yapmalısınız?

Ailelerin ve çocukların duygusal esenliğine adanmış bir girişim olan Maitree Counselling'in kurucusu olan danışman Manjari Saboo'nun (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı ve Aile Terapisi ve Çocuk Bakımı Danışmanlığı Yüksek Lisans Diploması) yardımıyla bu soruların yanıtlarını alalım. Onun rehberliğinde, nasıl tanımlanacağını ve başa çıkılacağını anlama yolculuğuna çıkalımbaşkalarını manipüle eden insanlarla.

İlişkilerde Manipülasyon Nedir?

Manjari Saboo'ya göre, "Duygusal manipülasyon, bir bireyin sempati, kontrol, dikkat, özen, ilgi ve üstünlük kazanmak için kullandığı bir hiledir. Bir kişi partnerinin güçlü yönlerini (bilgi, konum, anlayış gibi) bildiğinde ve diğer insanların bu niteliklerden etkilenebileceğinin farkında olduğunda, kontrol kurmak için duygusal manipülasyona başvurur."

Bir duygusal manipülatör psikolojinizle oynar ve sizden yoğun sadakat ve gizlilik talep eder. Bir ilişkide manipülatif bir kişi sizi izole eder, böylece tamamen ona bağımlı hale gelirsiniz. İlişkinizde çok fazla kaos ve yoğunluk varsa ve partneriniz her zaman mutlak veya aşırı uçlarda konuşuyorsa, onun tarafından duygusal olarak manipüle ediliyor olabilirsiniz.İlişkilerdeki manipülasyon taktikleri, uzlaşmayı reddetmekten, durumları sadece bir tarafın fayda sağlayacağı şekilde düzenlemeye kadar uzanabilir.

İlişkilerde Manipülasyonun 15 Yaygın Örneği

Manipülatif bir kişinin nasıl çalıştığını ve ilişkilerde ne tür manipülasyon biçimlerini kullanabileceğini daha iyi anlamak istiyorsanız, doğru yere geldiniz. Size ilişkilerde en yaygın 15 manipülasyon örneğinin bir özetini vereceğiz.

Manipülatif bir ilişki dengesizdir, partneriniz sizden çok fazla ilgi bekler ve işler o kadar hızlı ilerler ki neler olup bittiğini anlayamazsınız. Böyle bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? İşte daha net bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı örnekler:

1. Şartlar ve koşullar kimin hatalı olduğuna bağlı olarak değişir

Duygusal manipülatör her yaptığını haklı çıkarmanın bir yolunu bulur ama aynı durum sizin için geçerli olduğunda şartlar ve koşullar değişir. Bu tür bir ikiyüzlülük, ilişkilerde psikolojik manipülasyon örnekleri arasındadır ve manipülatif bir kişinin özelliklerinden biridir.

Örneğin, sahiplenici davrandıklarında, bu meşru ve doğal kabul edilir. Ancak, kıskançlık hissettiğinizde, "Bebeğim, hepsi senin kafanda. Sadece güvensiz ve paranoyak davranıyorsun" gibi ifadelerle duygularınızı görmezden gelirler.

2. Her seferinde onların istediklerini yaparsınız

İlişkinizde ihtiyaçlarınız her zaman bir kenara itiliyorsa, duygusal olarak manipüle ediliyorsunuz demektir ve buna hiç şüphe yok. Karşılıklı anlayış eksikliği varsa, belki de ilişkinizde bir güç dengesizliği vardır. İlişkilerde sağlıklı güç dinamikleri son derece önemlidir ve bu unsur, ilişkinin bir yarısında açıkça eksiktir.romantik bir denklemin manipülatif olduğunu.

Dışarı çıkıp eğlenmek istiyorsunuz ama her zaman evde kalmaya ikna ediliyorsunuz. Hint yemeklerini sevmenize rağmen her gece Çin yemeği yiyorsunuz. Eğer her zaman taviz veren taraf siz oluyorsanız, ilişkinizde duygusal olarak manipüle ediliyorsunuz demektir.

3. Ağlamak ilişkilerde manipülasyon örnekleri arasında yer alabilir

Her hata yaptığında ya da herhangi bir tartışma sırasında ağlamaya başlıyorsa, ilişkilerde klasik bir kadın manipülasyonu taktiği kullanıyor demektir. Ya da sürekli ağlıyor ve "Beni terk edersen nasıl yaşarım?" gibi şeyler söylüyorsa, fazla kalmanız için size duygusal şantaj yapıldığının bir işaretidir.

Ağlamak doğal bir dışavurum veya katartik bir rahatlama gibi görünse de, aynı zamanda ilişkilerdeki manipülasyon biçimlerinden biridir. Ayrıca, diğer kişinin zihnine terk edilme korkusu yerleştirmek de ilişkilerdeki birçok manipülasyon taktiğinden biridir. Sık sık "Bunu yaparsam beni terk eder" gibi düşünceleriniz varsa, zihninizle oynuyorlar demektir.

4. Onların hatası olsa bile özür dilemek zorunda kalırsınız

Eğer hatalarını asla kabul etmiyorlarsa ve sorumluluk almaktan her zaman kaçınıyorlarsa, ilişkilerdeki en yaygın manipülasyon taktiklerinden biriyle karşı karşıyasınız demektir. Eğer her zaman hatasızmış gibi davranıyorlarsa ve siz sürekli olarak tüm kusurların sizde olduğunu hissediyorsanız, bilin ki ruhunuzla oynuyorlar. Suçu başkasına atmak, manipülasyonun en belirgin örnekleri arasındadır.

Dans etmek veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi hoşunuza giden şeyler için bile kendinizi sürekli suçluluk duygusu içinde bulabilirsiniz. Burada gerçek hayattaki manipülasyon örnekleri dikkate değerdir. "Benimle vakit geçirmen gerekirken o dans gösterisine nasıl gidebildin?" veya "Ben yeterli değil miyim? Neden arkadaşlarınla bu kadar çok takılıyorsun?" gibi şeyler söyleyebilirler.

5. İyi gibi görünen manipülatif insanlar sonunda kurbanı oynarlar

İlişkilerde manipülasyon örnekleri arasında, sempatinizi kazanmak ve iyiliğinizi istismar etmek amacıyla kendine acıma ve kendinden nefret etme yer alır. Sık sık "Neden böyleyim, neden benim gibi kötü biriyle çıkıyorsun, kendimden nefret ediyorum, sen daha iyisini hak ediyorsun" gibi bir döngüye giriyorlarsa, bu ilişkilerde psikolojik manipülasyonun en önemli örneklerinden biridir.

İlişkilerdeki manipülasyon taktikleri, sizin sıkıntınızı küçümsemeyi ve onların sorunlarını daha büyük ve daha önemli göstermeyi içerebilir. Onlara karşı açılmaya ve savunmasız olmaya çalıştığınızda her şeyi kendileri hakkında yapıyorlarsa, bu ilişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biridir. Onların sorunları sorunken, sizinkiler o kadar da değil.

Bu tür bir ilişkide manipülasyon örnekleri çok olabilir; bu örneklerden biri, "Hey, o işe seçilmediğin için üzgünüm. Ama bu o kadar da önemli değil. Benim gibi insanların baş etmesi gereken daha büyük sorunları var, annemle babamın ayrılması gibi. İşte bu gerçek bir sorun." gibi küçümseyici ifadelerdir.

6. Zayıf yönlerinizi istismar etmek ve güçlü yönlerinize güvenmemek

Duygusal kırılganlığınızdan yararlanmak ve güvensizliğinizi size karşı kullanmak, ilişkilerde manipülasyon örnekleridir. Birine karşı savunmasız hale gelirseniz, bundan yararlanmayacak kadar ona güvenirsiniz. Eğer bunu yaparlarsa, muhtemelen bu aşk değildir.

Örneğin, çocukluğunuzda yaşadığınız travmatik bir olayla ilgili gerçekten hassassanız ve karşınızdaki kişi sinir uçlarınıza dokunuyorsa, ilişkilerdeki en sert manipülasyon taktiklerinden biriyle karşı karşıyasınız demektir. Manjari'ye göre, böyle bir durumda kişi partnerinin güçlü yönleri konusunda güvensizliğe kapılabilir ve duygusal manipülasyona başvurabilir.

"Örneğin, bir koca karısının iyi iletişim becerilerine sahip olduğunu biliyorsa, üstünlüğünü kanıtlamak için çiftin etrafı arkadaşları veya ailesiyle çevriliyken karısının sözünü kesmeye ve konuşmaları kaçırmaya çalışabilir. Eski, ilgisiz bir olayı gündeme getirmeye çalışabilir ve karısının tamamlamasına izin vermeden söze girebilir."

7. Manipülatif bir kişiyle ilişki içinde olduğunuzda, ahlaki pusulanızı kaybedersiniz

Bu ilişkide çok değer verdiğiniz değerlerden ödün verildiğini hissediyorsanız ve ara sıra akıl sağlığınızı sorgular hale geliyorsanız, duygusal olarak manipüle ediliyorsunuz demektir. "Hey, seks yapmak istemediğini biliyorum, ama hiç denemezsen sevip sevmediğini nasıl bileceksin?" veya "Neden bu sigaradan bir nefes çekmiyorsun, belki seversino" gibi ifadeler ilişkilerde psikolojik manipülasyonun bazı örnekleridir.

8. Sevgi adına

Manjari, duygusal manipülasyonun ancak iki kişi arasında duygusal bir bağ varsa gerçekleşebileceğine dikkat çekiyor ve şöyle diyor: "Diğer insanlar sizi kullanabilir ama sadece sevdikleriniz sizi duygusal olarak manipüle edebilir. Duygusal manipülasyon oldukça yaygındır. Farkında olmadan bunu çok yaparız. Birbirini seven iki insan birbirlerinin zayıflıklarını anlayacak kadar birbirlerini iyi tanırlar. Bu yüzden ne söylemeleri ya da yapmaları gerektiğini tam olarak bilirler.kendi yollarını bulmak için.

"Bir kadın kocasına pizza yapar, kocası da ona mücevher/çiçek alır. Bir çocuk annesini dışarı çıkmasına izin vermesi için duygusal olarak ikna eder. Tüm bunlar duygusal manipülasyonun ince, zararsız biçimleridir. Duygular değiş tokuş edildiği için bu oldukça doğaldır."

Bir de sevgi maskeli manipülasyon var. Kız arkadaşınız ya da eşiniz "Beni seviyorsun değil mi? Kanıtla, şu kızı takipten çıkar" diyorsa, bu ilişkilerde kadın manipülasyonunun klasik bir örneğidir. Ya da erkek arkadaşınız ya da kocanız "Sık sık aşırı kıskandığımı biliyorum ama bunun tek nedeni seni çok sevmem" diyorsa, bir erkek sizi duygusal olarak manipüle etmeye çalışıyordur.Aşk kılığına girmiş manipülasyon. Eylemleri ve sözleri uyuşuyor mu? Bunu siz anlayacaksınız.

9. Kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olurlar

İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri, öz saygınızı azaltmak için sürekli eleştiri ve kötü davranmayı içerebilir. Onların daha iyi olduğu ve daha çok şey bildiği alt metnini içselleştirmeye başlayabilirsiniz, ancak bu sadece kendilerini üstün hissetmeleri için sizin üzerinizde güç kazanma yoludur. "Dinle, bu etek biraz fazla kısa değil mi?" veya "Kahretsin, daha uzun olsaydın daha iyi görünürdün!" bazı duygusalmanipülasyon örnekleri.

10. Zorbalık: İlişkilerde manipülasyona bir örnek

Bağırmak ve insanlıktan çıkarıcı sözler veya davranışlar kullanmak da ilişkilerde manipülasyon örnekleridir. Patlamaları ve sizi utandırmak için bir sahne yaratma eğilimleri, korkudan kendiniz için konuşmayı bırakacak kadar korkmuş hissetmenizi sağlamak için kullanılan araçlardır. Bu duygusal veya sosyal zorbalıktır. Aynı zamanda partnerinizin öfke sorunları olduğunun işaretlerinden biridir.

Zorbalığın bir başka biçimi de entelektüel zorbalıktır; bir kişi size bir konu hakkında sizden daha fazla şey bildiğini hissettirir. Örneğin, "Aptal mısın nesin? Bunu kavramak senin beynin için ne kadar zor?" gibi.

11. Sözlerinizi çarpıtırlar

Söylediğiniz her şeyin yanlış yorumlandığını, tersine çevrildiğini, orijinal anlamını yitirdiğini ve tamamen başka bir şeye dönüştüğünü hiç hissettiniz mi? Bu da ilişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biridir. Partneriniz, nezaketinizden faydalanmak için hatalarını veya davranışlarını küçümseyebilir. Duygusal manipülasyon örnekleri? Eğer şöyle bir şey söylerlerse,"Yaramazlık yaptım. Ama beni tanıyorsun, değil mi? Sebepsiz yere bir şey yapmam."

12. Büyük jestler: İlişkilerde manipülasyonun en yaygın örneklerinden biri

Nate'in (dizideki) Euphoria ) duygusal ve fiziksel olarak istismarcı erkek arkadaşını telafi etmek için Maddy'yi pahalı paltolar ve iç çamaşırlarıyla yıkar mıydı? Bu manipülatif ilişki türlerinden biridir. Pahalı geziler, akşam yemekleri ve övgü gösterileri, istismarcı veya toksik bir alt akıntıya sahip ilişkilerde manipülasyon örnekleri olarak tam oradadır.

Bunlar genellikle sağlıksız bağlılık, suçluluk ve narsisistik özelliklerin belirtileridir çünkü duygusal manipülatör "cömertliğinin" fark edilmesini bekler. Sadece daha sonra sizi kontrol edebilmek için tüm güveninizi kazanmak isterler. Bu sizi "satın almak" gibidir ama daha sofistike bir şekilde. Onların kafasında, bunu maddi olarak telafi ettikleri sürece size insanlık dışı şekillerde davranmakta sorun yoktur.

13. Sizi ihtiyaçları için kullanıyorlar

Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar duygusal manipülasyon örneklerine girer. Her zaman ortaya çıkmanızı beklerler, ancak onlara ihtiyacınız olduğunda duygusal olarak ulaşılamazlar. Manjari, arkadaşlar arasında da duygusal manipülasyon olabileceğine dikkat çekiyor. Diyor ki, "A ve B'nin yakın kız arkadaşlar olduğunu ve C adında bir erkeğin gelip A'ya yakınlaştığını düşünün.manipülasyon ve arkadaşını aldatma."

14. İlişkilerde manipülasyon örnekleri: Taş duvar örme ve sessiz muamele

İlişkilerde manipülasyon taktikleri söz konusu olduğunda, partnerlerden birinin diğeriyle iletişim kurmayı reddettiği ve temelde konuşmadan çekildiği 'taş duvar örme' yaygın bir özelliktir. Sessizliği sizin üzerinizde kontrol sahibi olmak ve davranışlarınızdan sorumlu hissetmenizi sağlamak için kullanır.

Hayaletleme, seçici hafıza ve ihmal yoluyla yalanlar diğer bazı duygusal manipülasyon örnekleridir. Bir başka manipülasyon tekniği de pasif saldırganlıktır - kızgın olduklarını ifade etmeleri gerekmez, ancak vücut hareketleri ve eylemleri bunu herhangi bir kelimenin muhtemelen yapabileceğinden daha yüksek sesle iletir.

15. Her zaman sıcak ve soğuk oynamak

Katy Perry'nin şarkısında dediği gibi, "Bir kızın kıyafet değiştirmesi gibi fikir değiştiriyorsun... çünkü sıcaksın, sonra üşüyorsun, evetsin, sonra hayırsın..." Manipülatif bir kişinin en belirgin özelliklerinden biri, yoğun ruh hali değişimlerine sahip olmaları ve ne olacağını asla bilememenizdir.

Manipülatif ilişki türleri arasında, partnerin ruh halindeki dalgalanmaların çok aşırı olduğu, yükseklerin çok duygu yüklü ve düşüklerin depresif olduğu ilişkiler yer alır. İlişkiniz sürekli olarak mutlak zevk ve acı arasında gidip geliyorsa, duygusal olarak manipülatif bir ilişkidesiniz demektir.

8 Manipülatif Bir Partneriniz Olduğunun İşaretleri

İlişkilerde manipülasyonun birkaç biçimine baktığımıza göre, şimdi devam etmeli ve ilişkinizde manipülatif bir kişiyle birlikte olduğunuzun işaretlerini anlamalıyız. Manipülatif insanlarla ilgili şey, sizi nasıl aldattıklarını anında görememenizdir.

Her zaman sizi içtenlikle seviyormuş gibi davranırlar. Her zaman çok muhtaç oldukları ve kendi acıma partilerinde yalnız kaldıkları için, onlar için üzülmekten kendinizi alamazsınız. O kadar ezilmiş ve üzgün davranırlar ki, böyle bir kişinin herhangi bir akıl oyunu oynamaktan suçlu olabileceğini asla düşünemezsiniz. İşte hepimizin yanlış yaptığı yer burasıdır. Bu yüzden manipülatif bir partneriniz olduğuna dair işaretleri anlamanız gerekir.

1. Genellikle çok dramatik şeyler söylerler

Manipülatif biriyle çıkıyorsanız, asla mantıklı veya analitik bir şey söylemediklerini fark edeceksiniz. Söyledikleri veya yaptıkları her şey duygularla ve çok fazla duyguyla yönlendirilir. Bu, genellikle o anda muhtemelen gerekli olmayan çok dramatik şeyler söylemelerine neden olur.

Tuhaf gelse de, onları önemseme ihtiyacından dolayı bunu bir kenara bırakıp geçiştirebilirsiniz. Yaptıkları her küçük hatayı kendilerini lanetlemek veya dikkatleri üzerlerine çekmek için kullanacaklardır. En kötü senaryolarda, üzüldüklerinde veya sizin tarafınızdan duyulmadıklarını hissettiklerinde intihar etmekle bile tehdit edebilirler.

2. Bir ilişkide manipülatif bir kişi hikayeler uyduracaktır

İlginize muhtaç olan manipülatif kişiler bazen patolojik yalancılara da benzeyebilir. Zamanla size anlattıkları öykülerin ya da hikayelerin mantıklı gelmemeye başladığını fark edeceksiniz. Kafalarında kendi çıkarlarına hizmet eden senaryolar uydurabilir ve bunları size aktarabilirler.

İlk başta sevginizden dolayı size anlattıkları her şeye inanabilirsiniz. Ancak çok geçmeden hikayelerindeki boşlukları fark etmeye başlayacaksınız. Bir arkadaşlarıyla takılmakla meşgul olduklarını söyleyebilirler, ancak gerçekte sadece evdeydiler. Ya da sizin önünüzde kendilerini abartabilirler ve gerçekte böyle bir şey olmadığı halde işte ayakta alkışlandıklarını söyleyebilirler.

3. Çok muhtaç davranacaklar

Manipülatif bir kişiyle ilişki içinde olmanın belki de en yorucu yanı, size her zaman ihtiyaç duyacak olmalarıdır. Ne zaman işte olsanız ya da bir toplantıda sıkışıp kalsanız, nerede olduğunuzu ya da neden mesaj atmadığınızı merak eden bir mesaj yağmuruna tutulmayı beklemelisiniz.

Arkadaşlarınızla takılırken durum daha da kötüleşir. Sizi durmadan arayıp/mesaj atıp her şeyi bırakıp eve gelmenizi isteyebilirler. Sebepleri sizi özledikleri ya da çok üzgün oldukları ve yanlarında olmanıza ihtiyaç duydukları olabilir.

4. Manipülasyon yapan insanlar her zaman sizi suçluluk duygusuna sürüklemeye çalışacaktır

Manipülatif bir kişinin özelliklerinden biri de başkalarını suçluluk duygusuna sürüklemesidir. Ne zaman bir tartışmaya girseniz ya da bir konuda anlaşmazlığa düşseniz, her şeyi sizin üzerinize yıkmaya ve belki de onları nasıl sömürdüğünüzü anlatmaya çalışırlar. Bu, kendinizden ve ilişkide neyi yanlış yapıyor olabileceğinizden sürekli şüphe duymanıza bile neden olabilir.

İlişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biri, ikiniz bir şey hakkında küçük bir tartışma yaşadığınızda, manipülatif partneriniz her zaman eldeki konudan sapacak ve sizi suçlayacak başka şeyler bulacaktır. Yanlış bir şey yaptığını kabul etmek yerine, konuşmanın asıl konusu bitene kadar konuşmayı her zaman bu konuda kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacak konulara yönlendirecektir.Kayıp.

5. Sessiz kalmak en sevdikleri silahtır

İyi gibi görünen manipülatif insanları üzmek aslında çok kolaydır. İstedikleri zaman size karşı çok anlayışlı ve nazik görünebilirler, ancak onları kızdırdığınız ya da bir şey istedikleri gibi gitmediği anda kıyamet kopar. Ve çoğu zaman, her zaman onlara ulaşmanızı ve özür dilemenizi bekleyerek size sessiz muamele yaparlar.

6. İlişki yorucu hissettirmeye başlar

Sadece duygularıyla başa çıkmayı yorucu bulduğunuz için değil, aynı zamanda sizden sürekli talepleri ve ihtiyaçları ile sizi yıpratıyor gibi göründükleri için. Her zaman belirli bir şekilde davranmanızı, yanıt vermenizi ve olmanızı istiyorlar. Ve her zaman taleplerine uymalısınız. En küçük şeylerden en büyüğüne kadar - ya onların yolu ya da otoyol.

Zamanla, onların taleplerine uymaya o kadar alışırsınız ki, alternatif bir seçeneği aklınıza bile getirmeyebilirsiniz. İster akşam yemeğinde ne yiyeceğinize karar vermek olsun, ister Şükran Günü'nde nereye gideceğinizi seçmek olsun, her şey sıradan ve angarya gibi gelmeye başlar çünkü artık asla istediğinizi elde edemezsiniz.

7. Pasif-agresif olmak

İlişkilerde manipülasyon örneklerinden biri, dikkatinizi çekmek veya sizi gereksiz yere kızdırmak için pasif agresif bir şekilde davranmaktır. İlişkide manipülasyon taktiklerine başvuranlar, bunu çok sık yaparlar. Ne zaman yanlış bir şey yapsanız (yanlış olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz), partneriniz olgun davranıp size kendini ifade etmek yerineçocukça öfke nöbetlerine.

Size üzgün olduklarını göstermek için evin içinde tepindiklerini ya da mesajlaşmalar sırasında sizi okumaya bıraktıklarını görebilirsiniz. Belki bulaşıkları da kirli bırakırlar ya da kendi çamaşırlarını katladıkları halde sizin çamaşırlarınızı katlamayı unuturlar. Görünüşte aptalca görünebilir ancak bu davranış derinlere iner ve son derece zarar verici olabilir.

8. Endişelerinizi dile getirmenize izin vermezler

Özellikle de kendileriyle ilgili bir konu olduğunda. Manipülasyon yapan insanlar anlatının kontrolünü ellerinde tutmak isterler. Bu yüzden onları eleştirirseniz ya da karşıt bir görüşü dile getirirseniz, endişelerinizi bir kenara bırakacaklardır. İyi bir günde bunu görmezden gelecekler, ancak normal bir günde sizi tamamen geçersiz kılacaklardır.

Bu, ilişkide kendinizi daha küçük hissetmeye başlayabileceğiniz ve partnerinizin sizi dinlemediğini düşündüğünüz zamandır. İlişkileri sürdürmek için çok fazla çaba harcanır - diğer kişiyi dinlemek ve anlamak bunun büyük bir parçasıdır. Ancak bir ilişkide manipülatif bir kişiyle birlikteyseniz, kendinizi doğru bir şekilde ifade etmenize asla izin verilmez.

Duygusal Olarak Manipüle Ediliyorsanız Ne Yapmalısınız?

Sorunu bilmek çözümün sadece yarısıdır. İlişkilerdeki manipülasyon örneklerinin farkına varır varmaz yapmanız gereken şey şudur.

1. Empati kurun, ancak uzaklaşmaya da istekli olun

Bilin ki sizde bir sorun yok. Onlar sadece size verdikleri zararı yansıtıyorlar. Bu yüzden onlara karşı empatik olun. Manjari, duygusal manipülatörlere şefkatle bakmamızı tavsiye ediyor çünkü her ilişki tartışmasında ağlamaları veya patlamaları duygusal olarak zayıf olduklarını gösterebilir. Böyle bir durumda, hassas konuları doğru zamanda gündeme getirmenin en iyisi olduğunu söylüyor veuygun zihin yapısına sahip olduklarında.

"Böyle bir kişinin desteğe, anlayışa ve duygularına saygı gösterilmesine ihtiyacı vardır. Partnerleri güçlü yönleri etrafında çalışmalı ve zayıf yönlerini yönetmeyi öğrenmelidir. Duygusal manipülasyonun kibir, kıskançlık ve duygulardan yararlanma olarak ortaya çıkması kırmızı bayraktır. Duygularınızın incindiğini hissediyorsanız, bunun kontrol edilmesi gerekir."

Ancak empati, ruh sağlığınız ve duygusal esenliğiniz pahasına zehirli davranışlara katlanmak anlamına gelmez. Bu ilişki kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olmuyorsa uzaklaşmaya istekli olun. İnanın bana, daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz.

2. Kendinize ve çevrenizdekilere güvenin

Zihninizde size sürekli bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyen küçük bir ses var mı? Daha iyisini hak ettiğinizi tekrarlayıp duruyor mu? Kendinize bir iyilik yapın ve ona güvenin. İçgüdüleriniz sizi asla yoldan çıkarmaz. Ayrıca, ilişkilerdeki manipülasyon örneklerini tespit etmek için en gerçek arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye alın. Sizi tanıyorlar ve size ne kadar iyi davranılmasını hak ettiğinizi biliyorlar. Size rehberlik etmelerine izin verin.

"Sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliklerini arayın: yakınlık, bağlılık, tutarlılık, denge, ilerleme, paylaşılan değerler, sevgi, özen, güven ve saygı. Kafanızda çalan alarm zillerini dinleyin ve sizin iyiliğinizi düşündüğü bilinen arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi dinleyin. Ne kadar isteseniz de onları görmezden gelmeyin," diye yazıyor Adelyn Birch 30 Gizli Duygusal Manipülasyon Taktikleri: Manipülatörler Kişisel İlişkilerde Kontrolü Nasıl Ele Geçirir? .

3. Sınırlarınızı belirleyin

Eğer saf biriyseniz ve insanlar sıklıkla saflığınızdan faydalanıyorsa, hayatta bir duruş sergilemeye başlayın ve ilişkilerde duygusal sınırlar koymayı öğrenin. İnsanlar ancak siz onlara izin verirseniz faydalanabilirler. Ne istediğiniz konusunda kararlı olmaya başlayın. Bu, bir restoranda istediğiniz yemeği sipariş etmek kadar basit olabileceği gibi, hangi şehirde yaşayacağınızı veya hangi işe gireceğinizi seçmek kadar karmaşık da olabilir.

Partnerinizi neye tahammül edip neye tahammül edemeyeceğiniz konusunda bilinçlendirin. Ve sonra, ne olursa olsun bu seçimlere sadık kalın. Gözlerinizdeki ve sesinizdeki inancı görürlerse size hükmetmeyeceklerdir. Örneğin, sevişmek istemiyorsanız, sadece söyleyin. Aşk budur - ne kadar zor olursa olsun gerçeği söylemek.

4. Oyunu oynamaya çalışmayın

İlişkilerdeki manipülasyon örneklerinin farkına vardığınızda, onların seviyesine inmeyin ve onlarla akıl oyunları oynamaya başlamayın. Bunun sonsuz bir döngü olabileceğini ve sonunda onları alt etmeye çalışırken kalbinizi ve ruhunuzu kaybedeceğinizi bilin. Bundan daha iyisiniz. Büyük insan olun, zemininizi kaybetmeyin. Bu yola girerseniz, ilişkiniz daha zehirli hale gelecektirzaten olduğundan daha fazla.

5. Terapi arayın

Terapiye ihtiyacı olan tek kişi partneriniz değildir. Duygusal manipülasyona hayır diyebilmeniz için, çocukluğunuzdan ve yetiştirilme tarzınızdan itibaren inanmaya şartlandığınız birçok şeyi unutmanız gerekir. Ve sadece lisanslı bir terapist unutmanıza yardımcı olabilir. İlişkilerdeki manipülasyon örneklerine işaret edebilir, sizinkinde var olup olmadığını anlamanıza ve ne yapmanız gerektiğine yardımcı olabilirler.aşırı durumlar.

Terapi, aslında, daha istikrarlı, daha sağlam ve kendine güvenen bir birey olmanıza yardımcı olabilir. Profesyoneller olarak, kalıplarınızı tanıyabilir ve yılların alışkanlıklarını kırabilirler. Manjari Saboo da dahil olmak üzere Bonobology'nin panelindeki danışmanlar iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olabilir.

Anahtar İşaretçiler

• Büyük jestler ya da sevgi bahanesiyle sizi manipüle etmelerine izin vermeyin.
• Sözlerinizi çarpıtabilirler ama kendinize inanmanız gerekir.
• Pasif agresif olmak ya da sessiz kalmak en sevdikleri silahtır.
• Bir manipülatörle başa çıkmak için güçlü sınırlar koymanız gerekir.
• Kendi değerinizi anlayın ve gerekirse uzaklaşın.

Duygusal manipülasyon özsaygınızı öldürebilir ve gerçekliğinizi sorgulamanıza neden olabilir. Özgün benliğinizi kaybedebilir ve güvensizlikler ve güven sorunları ile delik deşik olabilirsiniz. Savunmanız sonunda zayıflar ve daha fazla manipülasyona karşı daha savunmasız hale gelirsiniz. Ancak, unutmayın, bundan her zaman bir çıkış yolu vardır. Unutmayın, eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Ayrıca asla göz ardı etmeyinHer zaman sevgi ve saygıya layık olduğunuzu unutmayın.