映画「リメンバー・ザ・ムービー ゴーン・ガール エイミーが周囲の人物、そして映画を観ている観客さえも操るあの技は、人を巧みに欺き、コントロールし、感情的に脅迫して、普通ならしないようなことをさせるというもの？ そう、あれは人間関係における操作の例のひとつで、いかに人が人を感情的に苦しめることができるかということなんだ。

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エイミーのように、感情を操る人は、弱く無力な人間を演じる。 しかし、彼らは必ずしも内心ではそう思っていないかもしれない。 この無力なふりは、彼らを支配しコントロールするための道具に過ぎない。 優しくて困っているふりをする人を操る人は、実はあなたが思うよりもはるかに有能なのだ。

しかし、なぜ、感情を弄ぶような詐欺師に引っかかるのでしょうか？ それは、彼らが操る術に長けていて、自分が操られていることに気づかないからです。 では、そのようなとき、どうすればいいのでしょうか？ そのようなときは、どうすればいいのでしょうか？

そんな疑問に答えてくれるのが、カウンセラーのマンジャリ・サブーさん（応用心理学修士、家族療法・育児カウンセリング大学院修了）。 家族と子どもの心の健康に取り組むメイトリー・カウンセリングの創設者です。 彼女の指導のもと、その見極めと対処法を知る旅に出発しましょう。他人を操るような人たちと

人間関係における操りとは？

Manjari Sabooによると、"感情操作とは、共感、支配、注目、気遣い、心配、優越感を得るために個人が使う手口である。 人は相手の強み（知識、立場、理解など）を知っていて、他人がその資質に惹かれるかもしれないと認識している場合、支配を確立するために感情操作を使う。"

感情を操る人は、あなたの心理をもてあそび、あなたに強い忠誠心と秘密主義を要求します。 操る人は、あなたを孤立させ、あなたが完全に依存するようになります。 あなたの関係があまりに混沌として激しく、あなたのパートナーがいつも絶対的または極端で話すなら、それはあなたが彼らに感情的に操られている可能性があるのです。人間関係における操作の手口は、妥協を許さないものから、片方だけが得をするように状況を操作するものまで様々です。

人間関係における操作のよくある例15選

このページでは、人間関係における操作の代表的な15の事例を紹介します。

操作的な関係とは、パートナーがあなたに多くの注意を期待し、物事があまりにも速く進むため、何が起こっているのかを処理することができない、アンバランスな関係です。 自分がそのような関係にあるかどうかをどのように認識したらよいでしょうか。 ここでは、明確な視点を得るのに役立ついくつかの例を紹介します：

1.誰が悪いかによって、条件が変わる

このような偽善は、人間関係における心理的な操作の例であり、操作的な人の特徴の1つです。

例えば、相手が独占欲を燃やすのは正当で自然なことですが、あなたが嫉妬すると「そんなの気のせいだ、不安で妄想しているだけだ」と否定され、まるでガスライティングされているように感じてしまうのです。

2.結局、毎回、相手の思い通りになってしまう

もし、あなたのニーズがいつも脇に追いやられるような関係であれば、あなたは感情的に操られていると考えて間違いありません。 もし、相互理解が不足しているのであれば、あなたの関係にはパワーインバランスがあると考えられます。 人間関係における健全なパワーダイナミクスは非常に重要であり、この要素が明らかに欠けているのは、片方が傲慢である場合です。の恋愛方程式は操作性が高い。

インド料理が好きなのに、毎晩のように中華料理を食べてしまう。 もし、あなたがいつも妥協してしまうのなら、あなたは恋愛で感情的に操られていることになります。

3.泣くことは、人間関係における操作の例となりうる

もし、彼女が失敗したときや口論になったときにいつも泣いてしまうようなら、恋愛における女性の操作の典型的な戦術を使っています。 あるいは、いつも泣いていて「あなたが私を捨てたら、私はどうやって生きていけばいいの」などと言うなら、あなたが感情的に脅迫されてオーバーステイしている証拠です。

泣くことは自然な表現やカタルシスの解放のように思えるかもしれませんが、人間関係における操作のひとつでもあります。 また、相手の心に見捨てられるという恐怖を植え付けることも、人間関係における多くの操作のひとつです。 こんなことをしたら捨てられる」といった考えがよく出るようなら、それは相手があなたの心を弄んでいるということです。

4.相手が悪いのに、つい謝ってしまう

もし、相手が自分の過ちを認めず、責任を取ることからいつも逃げているなら、人間関係で最も一般的な操作の1つである。 もし、相手が常に完璧に振る舞い、あなたが常に自分に欠点があるように感じるなら、相手はあなたの精神を弄んでいると知ってください。 責任転嫁は、操作の最も目立つ例である。

ダンスや友達と過ごすなど、自分が楽しめることでも、いつも罪悪感にさいなまれていることに気づくかもしれません。 ここで注目したいのは、こうした実生活での操作の例です。 "私と過ごすはずなのに、どうしてあのダンス公演に行ったの？"とか "私は不十分なの？ なぜそんなに友達と遊ぶの？"などと言うかもしれません。

5.いい人を装って結局は被害者面をする操りやすい人たち

人間関係における操作の例としては、あなたの同情を買い、あなたの優しさを利用することを目的とした自己憐憫や自己嫌悪があります。 どうして私はこうなのか、どうして私のようなダメ人間と付き合っているのか、私は自分が嫌いだ。 あなたにはもっといい人がいるはずだ」といったループになることが多いとしたら、それは人間関係の心理操作の代表例の1つといえます。

人間関係における操作戦術には、あなたの苦悩を軽視し、相手の問題をより大きく、より重要に見せることが含まれます。 あなたが心を開き、相手と弱くなろうとしているときに、相手がすべてを自分のことにしてしまったら、それは人間関係における操作の例の一つです。 相手の問題は問題であり、あなたの問題はそれほどではありません。

このような関係では、操作の例はたくさんあります。 例えば、「あの仕事に落選して残念だったね。 でも、そんなことは大した問題じゃない。 私みたいな人間には、両親の別居という大きな問題がある。 それが本当の問題なんだ」というような見下した言い方です。

6.自分の弱さを利用し、自分の強さを不安視している

あなたの心の弱さに付け込んだり、あなたの不安を逆手に取ったりすることは、恋愛における操作の例です。 もしあなたが誰かに弱くなったとしても、それを利用しないほど相手を信頼しています。 もし相手がそうするなら、それはおそらく恋愛ではありません。

例えば、あなたが幼少期に起こったトラウマ的なことにとても敏感で、相手がその間違った神経をつまんでしまった場合、あなたは人間関係において最も過酷な操作の1つに対処することになります。 Manjariによると、人は相手の長所に不安を感じ、そのような場合に感情操作を行うことがあるそうです。

例えば、妻がコミュニケーション能力に長けていると知っている夫は、自分の優位性を証明するために、夫婦が友人や家族に囲まれているときに、妻を切り捨てて会話を乗っ取ろうとするかもしれません。 昔の関係ない出来事を持ち出して、妻に完結させずに口を挟もうとするかもしれません。"と言っています。

7.操作的な人と関係を持つと、結局は道徳心を失ってしまう

もし、あなたがこの関係で、自分が大切にしてきた価値観が損なわれていると感じ、自分の正気を疑ってしまうようなら、あなたは感情的に操られています。 セックスしたくないのはわかるけど、やってみないと好きか嫌いかわからないでしょ」「このタバコを一本吸ってみたら、好きになるかもよ」というような表現です。it」は、人間関係における心理操作の一例です。

8.愛という名のもとに

マンジャリは、感情操作は2人が感情的につながっていないとできない、と指摘します。 他人があなたを利用することはあっても、あなたが愛する人だけがあなたを感情的に操ることができます。 感情操作はごく普通のことで、私たちは知らず知らずのうちによくやっています。 愛し合う2人は、お互いの弱点を十分に理解しているので、自分が何を言うべきか、何をすべきかを正確に知っています。を、自分の思い通りにする。

"妻が夫にピザを作り、夫が妻に宝石や花束を買ってくる。 子供が母親を説得して外出させる。 これらはすべて微妙で無害な感情操作です。 感情が交換されるのですからごく自然なことです。"

そして、愛に見せかけた操作です。 もし、あなたの彼女や妻が「私を愛しているんでしょ？ 証明して、この子のフォローを外して」と言うなら、それは恋愛における女性の操作の典型例です。 また、あなたの彼氏や夫が「よく嫉妬するけど、それはあなたをとても愛しているからよ」と言うなら、男性はあなたを感情的に操作しようとしています。 これらはどちらも典型例と言えます。愛に見せかけた操作。 彼らの行動と言葉が一致しているか？ それを見極めるのは、あなた自身です。

9.自分のことを悪く言うようになる

人間関係における操作の例としては、あなたの自尊心を低下させるために、常に批判や悪口を言うことがあります。 あなたは、自分の方が優れていて、自分はもっと知っているというサブテキストを内面化するかもしれませんが、それは、自分が優位に立つために、あなたに対して力を得る方法です。 いいか、そのスカートちょっと短すぎないか」「くそ、お前はもっと背が高いとよく見えるぞ」などは、感情的です。を操作する例です。

10.いじめ：人間関係における操作の一例

大声を出したり、人間性を否定するような言葉や行動をとることも、人間関係における操作の例です。 彼らの暴言や、あなたを困らせるために場を盛り上げる傾向は、あなたが怖いと感じ、恐怖から自分の意見を言うのをやめるための道具です。 これは感情的または社会的いじめです。 これは、あなたのパートナーが怒りの問題を抱えているサインの1つでもあります。

もう一つのいじめは知的いじめで、あるテーマについて自分より詳しいと思わせるものです。 例えば、"お前は馬鹿か？ お前の脳みそではこれを理解するのは難しいのか？"などです。

11.あなたの言葉をねじ曲げてしまう

あなたが何を言っても、誤解され、裏返され、本来の意味を失い、まったく別のものになってしまうと感じたことはありませんか？ これも人間関係における操作の例の1つです。 あなたのパートナーは、あなたの優しさの恩恵を受けるために、自分のミスや行動を軽視するかもしれません。 感情操作の例？ もし相手が次のようなことを言ったとします、"悪さをしてしまった。 でも、私のことは知っているでしょ？ 理由のないことはしないの。"

12.グランドジェスチャー：人間関係でよくある操作の例のひとつ

ネイトのことを思い出してください（番組より ユーフォリア )は、感情的・肉体的に虐待するボーイフレンドであったことを償うために、マディに高価なコートやランジェリーを浴びせるのでしょうか？ それは、操られる関係のタイプの1つです。 高価な旅行、ディナー、公の場での賞賛は、虐待や毒性のある下地がある関係における操りの例と並んでいるものです。

感情操作する人は、自分の「寛大さ」が認められることを期待しているので、これらはしばしば不健康な愛着、罪悪感、自己愛的特徴の兆候です。 彼らは、後であなたをコントロールできるように、あなたの信頼をすべて得たいのです。 彼らはあなたを「買う」ようなものですが、より洗練された方法です。 彼らの頭の中では、物質的に埋め合わせることができれば、あなたを非人道的に扱っても良いのです。

13.自分のニーズに合わせて利用される

感情的な欲求が満たされていない場合、感情操作の例に該当します。 常に現れることを期待しながら、必要なときに感情的になれないのです。 Manjariは、友人間でも感情操作の可能性があると指摘します。 彼女は「AとBが親しい女友達だとすると、ある男Cが現れてAと親しくなったとき、Bがその男と親しくなろうとすると、それは感情操作です。操り、友人を騙す"

14.人間関係における操作の例：ストーンウォール、サイレント・トリートメント

人間関係における操作の手口といえば、一方のパートナーが相手とのコミュニケーションを拒否し、基本的に会話から身を引く「stonewalling」が一般的です。 彼または彼女は、沈黙を使ってあなたをコントロールし、あなたの行動に責任を感じさせようとします。

ゴースト、選択的記憶、省略による嘘なども感情操作の例です。 また、受動的な攻撃も操作のテクニックのひとつです。必ずしも怒っていることを表現するわけではありませんが、体の動きや行動が、どんな言葉よりも大きくそれを伝えます。

15.常に熱く、冷静にプレーする

ケイティ・ペリーの歌にあるように、「女の子が服を着替えるように、あなたは自分の心を変える...cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...」。 操る人の最もわかりやすい特徴の1つは、激しい気分転換があり、何が起こるかわからないということだ。

操作的な関係のタイプには、パートナーの気分の変動が極端で、ハイの時は非常に感情的になり、ローの時は憂鬱になるものがあります。 あなたの関係が常に喜びと痛みの絶対的な間で揺れているならば、あなたは感情的に操作的な関係にあります。

操りやすいパートナーを持つ8つのサイン

さて、人間関係における操作の形をいくつか見てきましたが、次は、あなたが人間関係において操作的な人と一緒にいるサインを理解する必要があります。 操作的な人の特徴は、彼らがあなたを欺いているかもしれないことを瞬時に見抜くことができないことです。

彼らはいつもあなたを心から愛しているように振る舞います。 彼らはいつも困窮し、自分自身の哀れなパーティーで一人で立っているので、あなたは彼らに同情せずにはいられません。 彼らは落ち込んで悲しんでいるように振る舞うので、このような人が心理トリックを行うことができるとは思えません。 そしてそれは私たちが間違っているところです。 だからこそ、あなたが操る相手を持つサインを理解する必要があります。

1.非常にドラマチックなことを言うことが多い

あなたが操作的な人と付き合っているとき、彼らは論理的で分析的なことを言わないことに気づくでしょう。 彼らの言動はすべて感情で動いています。 そのため、彼らはしばしば、その瞬間にはおそらく召し上がらないような非常に劇的なことを言うことがあります。

異様な感じはしますが、相手を気遣う気持ちから、さらっと流してしまうこともあるでしょう。 彼らは、ちょっとした失敗でも、自分を呪ったり、注目を集めるために利用します。 最悪の場合、あなたの言うことを聞かず、動揺していると、自殺を予告することさえあるかもしれません。

2.関係性を操る人は、物語を作り上げる

また、あなたの関心を引くために必死になっている人たちは、病的な嘘つきであることもあります。 あなたは、彼らがあなたに話す物語やストーリーが、時間とともに意味をなさなくなることに気づくでしょう。 彼らは、自分の利益になるシナリオを頭の中で作り上げ、それをあなたに聞かせるだけかもしれません。

愛があるからこそ、最初は何でも信じてしまうかもしれませんが、そのうち、「友達と遊んでいて忙しかったけど、実は家にいた」とか、「職場でスタンディングオベーションを受けたけど、実際はそんなことなかった」とか、話の抜け穴に気がつくようになるものなのです。

3.非常に困窮した行動をとるようになる

おそらく、操作的な人との関係で最も疲れることは、彼らはすべての時間を必要とすることです。 あなたが仕事中または会議に立ち往生するたびに、あなたはどこにいるのか、なぜあなたがそれらをメールしていないことを疑問に思う彼らからのメールの連打を期待する必要があります。

友人と遊んでいるときはさらにひどく、「何もかも捨てて帰ってきてくれ」という電話やメールがひっきりなしにかかってきます。 その理由は、あなたに会いたいとか、とても悲しいからあなたが必要だとか。

4.操作する人は、必ず罪悪感を与えようとする

操作的な人の特徴の1つは、相手を罪悪感で陥れることに長けていることです。 2人が口論になったり、何かで意見が対立したりするたびに、その原因をあなたに求め、あなたが相手を利用している可能性を指摘しようとします。 このため、あなたは常に自分を疑い、関係において何が間違っているのかを考えるようになるかもしれません。

人間関係における操作の例の1つは、あなた方2人が何かについて少し口論したとき、あなたの操作的なパートナーは常に目の前の話題から脱線し、あなたを非難する他のものを見つけることです。 自分/悪い何かをしたことを認める代わりに、S /彼らは常に会話の実際のポイントがあるまでそのことについてあなたの気分を悪くする話題に話をそらすだろう。を失いました。

5.サイレント・トリートメントは、彼らのお気に入りの武器である

いい人を装っている人たちは、実はとても動揺しやすいのです。 その気になれば、とても理解があって親切に見えるかもしれませんが、あなたが逆らったり、何か自分の思い通りにならないことがあると、すぐに大騒ぎになります。 そして多くの場合、彼らはあなたがいつも連絡を取って謝るのを待つために、黙認することになるのです。

6.関係が疲弊していると感じ始める

彼らの感情に付き合うのが疲れるからというだけでなく、彼らは常にあなたに要求し、要求され、消耗しているように見えるからです。 彼らはあなたに常に一定の行動、反応、行動を求めています。 そしてあなたは常に彼らの要求に従わなければなりません。 小さなことから大きなことまで、それは彼らのやり方かハイウェイなのです。

夕食のメニューを決めるのも、感謝祭の行き先を決めるのも、自分の思い通りにならないので、すべてが平凡で面倒に感じられるようになります。

7.受動的・攻撃的であること

人間関係における操作の例の1つは、あなたの注意を引くために受動的攻撃的な方法で行動したり、不必要にあなたを怒らせたりすることです。 人間関係において操作的な戦術に頼る人は、これをあまりにも頻繁に行います。 あなたが何か間違ったことをするたびに（あなたはそれが間違っていると気づいていないかもしれません）、あなたのパートナーは、大人になってあなたに自分を表現する代わりに、この方法をとります。を幼稚な癇癪に変える。

家中を歩き回って怒っていることをアピールしたり、メールのやり取りで既読をつけたり。 食器も汚れたままだったり、自分の洗濯物はたたんだのに、あなたの洗濯物をたたむのを忘れたり。 表面的にはバカバカしいと思うかもしれませんが、この行動は根深く、非常にダメージを与える可能性があります。

8.悩みを吐かせてくれない

特に、自分に関係することであれば、なおさらです。 操作する人は、シナリオをコントロールしたがります。 ですから、もしあなたが自分たちを批判したり、反対意見を言ったとしても、彼らはその懸念を払拭します。 良い日であれば、彼らはそれを無視しますが、普通の日は、完全に無効化されるのです。

このような場合、あなたは人間関係の中で小さくなり、パートナーがあなたの話を聞いてくれないように感じ始めるかもしれません。 人間関係を維持するためには、相手の話を聞き、理解することが大きな努力となります。 しかし、人間関係において操作的な人と一緒にいると、あなたは決して自分を正しく表現することを許されないのです。

感情的に操られている場合、どうすればいいのか？

問題を知ることは、解決策の半分に過ぎません。 人間関係における操作の例を意識し、自覚するようになったら、すぐにやるべきことはここにあります。

1.共感することを実践しつつ、歩み寄る姿勢を持つ

あなたには何の問題もないのです。 彼らは自分のダメージをあなたに投影しているだけなのです。 だから、彼らに共感してください。 Manjariは、感情を操る人を思いやりを持って見るようにアドバイスします。人間関係の議論のたびに泣いたり爆発したりするのは、彼らが感情的に弱いことを表しているかもしれません。 このような場合、適切なタイミングでデリケートな問題を持ち出すとよい、と彼女は言っています。を、その時の気分で選んでください。

そのような人は、自分の感情に対するサポート、理解、尊重が必要です。 パートナーは、自分の強みを生かし、弱みを管理することを学ばなければなりません。 感情操作が、傲慢、嫉妬、感情を利用することとして現れるのは赤信号です。 自分の感情が傷ついていると感じたら、それを確認する必要があります。"

しかし、共感とは、自分の精神的健康や心の健康を犠牲にして、有害な行動を我慢することではありません。 この関係が、あなたが最高の自分になるのを助けてくれないなら、喜んで立ち去りましょう。 私を信じて、あなたは後で自分に感謝するでしょう。

2.自分も周りも信頼する

あなたの心の中に、何かおかしいと言い続ける小さな声はありませんか？ あなたはもっといい人になるべきだと繰り返し言っていませんか？ あなたの直感は決してあなたを迷わせることはありません。 また、人間関係における操作の例を見つけるために、あなたの本当の友人や家族にアドバイスを求めましょう。 彼らはあなたを知り、あなたがどれほど大切にされるべきか知っています。 彼らがあなたを導いてあげましょう。

「親密さ、コミットメント、一貫性、バランス、進歩、価値観の共有、愛、ケア、信頼、尊敬。 頭の中で鳴る警鐘に耳を傾け、あなたの最善の利益を考えていることが分かっている友人や家族の話を聞く。 どんなに無視したくても、無視してはいけない」Adelyn Birchは、次のように書いています。 30 隠密な感情操作の戦術：個人的な関係において操作者がどのようにコントロールするか .

3.自分の境界線を設定する

もしあなたが騙されやすい性格で、その甘さにつけこまれることが多いのなら、人生に立ち向かい、人間関係における感情の境界線を設定することを学びましょう。 人は、あなたがそうさせなければ、つけこまれません。 自分の欲しいものをしっかり持つようにしましょう。 それは、レストランで自分の好きな料理を注文するという単純なものでも、住む街や就く仕事を選ぶような複雑なものでもよいでしょう。

自分が許せることと許せないことを相手に伝え、何があってもその選択を貫く。 あなたの目や声に確信があれば、相手はあなたを支配することはありません。 たとえば、イチャイチャする気がないなら、そう言ってください。 それが愛です。どんなに難しくても、真実を伝えることです。

4.ゲームに挑戦しない

人間関係の操作の例を知ったら、相手のレベルまで下がって心理戦を始めないでください。 これは無限ループになり、相手を出し抜こうとして、自分の心と魂を失うことになります。 あなたはそれよりも優れています。 大きな人間になって、自分の立場を見失わないでください。 その道を進むと、あなたの関係はより有害なものになるでしょう。今よりも

5.セラピーを受ける

セラピーが必要なのはパートナーだけではありません。 あなたが感情的な操作にノーと言うためには、幼少期や生い立ちから信じ込まされてきた多くのことを学ぶ必要があります。 セラピストは、あなたが学ぶのを助けることができます。 彼らは、人間関係における操作の例を指摘し、それがあなたの中に存在するかどうかを認識し、どのようにすればいいかを手助けすることができます。極端な話

セラピーは、あなたが自尊心と信念を持った、より安定した、より強固な個人となるために役立ちます。 彼らはプロとして、あなたのパターンを認識し、長年の習慣を壊すことができます。 マンジャリ・サブーを含むボノボロジーのパネルのカウンセラーが、あなたの治癒の旅に役立ちます。

キーポイント

• 大げさなジェスチャーや愛の言い訳で、あなたを操って逃がさないようにしてください。
• 彼らはあなたの言葉を捻じ曲げるかもしれませんが、あなたは自分自身を信じる必要があります。
• 受動的であること、沈黙を守ることは、彼らの得意とする武器です。
• 操る人に対処するためには、強い境界線を設定する必要があります。
• 自分の価値を理解し、必要なら立ち去りましょう。

感情操作は、あなたの自尊心を奪い、現実を疑わせます。 あなたは本来の自分を失い、不安と信頼の問題に悩まされることになります。 あなたの防御力は弱まり、さらに操作されやすくなります。 しかし、必ず出口があります。 言葉よりも行動が重要であることを忘れないでください。 また、あなたを決して無視しないでください。あなたには愛と尊敬の価値があることを、いつも忘れないでください。