¿Recuerdas la película Gone Girl en la que Amy manipula a todos los personajes que la rodean e incluso al público que ve la película? ¿Esa habilidad suya para engañar, controlar y chantajear emocionalmente a la gente para que haga cosas que generalmente no haría? Sí, ese es uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones y de cómo uno puede atormentar emocionalmente a otro.

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Al igual que Amy, un manipulador emocional finge ser una persona débil e impotente, pero no necesariamente lo siente así en su interior. Este fingimiento de impotencia es sólo una herramienta que les ayuda a dominar y obtener el control. Las personas manipuladoras que fingen ser amables y necesitadas son en realidad mucho más capaces de lo que crees.

Pero, ¿por qué alguien caería en la trampa de un estafador así, que juega con las emociones? Porque así de buenos son en el arte de la manipulación: ni siquiera te das cuenta de que te están manipulando o de que estás cayendo en sus trucos. Así que, entonces, ¿cómo reconocer cuándo está ocurriendo? y ¿qué hacer en esos casos?

Obtengamos las respuestas a estas preguntas con la ayuda de la asesora Manjari Saboo (Máster en Psicología Aplicada y Diploma de Posgrado en Terapia Familiar y Asesoramiento en Atención a la Infancia), fundadora de Maitree Counselling, una iniciativa dedicada al bienestar emocional de las familias y los niños.con gente que manipula a los demás.

¿Qué es la manipulación en las relaciones?

Según Manjari Saboo, "la manipulación emocional es un truco utilizado por un individuo para ganar simpatía, control, atención, cuidado, preocupación y superioridad. Cuando una persona conoce los puntos fuertes de su pareja (como conocimientos, posición, comprensión) y es consciente de que otras personas pueden sentirse atraídas por estas cualidades, utiliza la manipulación emocional para establecer el control."

Un manipulador emocional juega con tu psicología y te exige una intensa lealtad y secretismo. Una persona manipuladora en una relación te aislará para que llegues a depender completamente de ella. Si hay demasiado caos e intensidad en tu relación y tu pareja siempre habla en términos absolutos o extremos, puede ser que te esté manipulando emocionalmente.Las tácticas de manipulación en las relaciones pueden ir desde negarse a llegar a un compromiso hasta diseñar las situaciones de tal manera que sólo una de las partes disfrute de los beneficios.

15 ejemplos comunes de manipulación en las relaciones de pareja

Si quieres entender mejor cómo actúa una persona manipuladora y qué tipo de formas de manipulación en las relaciones puede utilizar, has llegado al lugar adecuado. Vamos a darte un resumen de los 15 ejemplos más comunes de manipulación en las relaciones.

Una relación manipuladora es desequilibrada, en la que tu pareja espera mucha atención de ti y las cosas van tan deprisa que eres incapaz de procesar lo que está pasando. ¿Cómo reconocer si estás en una relación así o no? Aquí tienes algunos ejemplos que pueden ayudarte a tener una perspectiva más clara:

1. Las condiciones cambian según quién tenga la culpa

Un manipulador emocional encuentra la manera de justificar lo que hace, pero cuando la misma situación se aplica a usted, los términos y condiciones cambian. Este tipo de hipocresía es uno de los ejemplos de manipulación psicológica en las relaciones y una de las características de una persona manipuladora.

Por ejemplo, cuando se ponen posesivos, lo consideran legítimo y natural. Pero cuando tú te sientes celosa, desestiman tus sentimientos con frases como: "Cariño, todo está en tu cabeza, sólo eres insegura y paranoica". Empezarás a sentir que te están engañando.

2. Acabas haciendo lo que ellos quieren, siempre

Si su relación es tal que sus necesidades son siempre dejadas de lado, usted está siendo manipulado emocionalmente y no hay duda de ello. Si hay una falta de comprensión mutua, entonces tal vez, hay un desequilibrio de poder en su relación. Una dinámica de poder saludable en las relaciones es extremadamente importante, y este elemento está claramente ausente cuando una mitadde una ecuación romántica es manipuladora.

Quieres salir de fiesta pero siempre acaban convenciéndote para que te quedes en casa. Acabas comiendo chino noche tras noche aunque te encante la comida india. Si siempre eres tú quien acaba transigiendo, es que te están manipulando emocionalmente en tu relación.

3. Llorar puede ser uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones

Si acaba llorando cada vez que mete la pata o durante cualquier discusión, está utilizando una táctica clásica de manipulación femenina en las relaciones. O si llora constantemente y dice cosas como: "¿Cómo voy a vivir si me dejas?", es señal de que te está chantajeando emocionalmente para que te quedes.

Aunque llorar puede parecer una expresión natural o una liberación catártica, también es una de las formas de manipulación en las relaciones. Además, sembrar el miedo al abandono en la mente de la otra persona es una de las muchas tácticas de manipulación en las relaciones. Si a menudo tienes pensamientos como "me dejarán si hago esto", significa que están jugando con tu mente.

4. Acabas disculpándote incluso cuando es culpa suya

Si nunca reconocen sus errores y siempre evitan asumir su responsabilidad, entonces se trata de una de las tácticas de manipulación más comunes en las relaciones. Si actúan de forma infalible todo el tiempo y usted siente constantemente que es usted quien tiene todos los defectos, sepa que están jugando con su psique. Trasladar la culpa es uno de los ejemplos más destacados de manipulación.

Puede que te sientas culpable todo el tiempo, incluso por las cosas que te gustan, como bailar o pasar tiempo con tus amigos. Estos ejemplos de manipulación en la vida real son dignos de mención aquí. Puede que te digan cosas como: "¿Cómo pudiste ir a esa actuación de baile, cuando se suponía que tenías que pasar tiempo conmigo?" o "¿No soy suficiente? ¿Por qué sales tanto con tus amigos?".

5. Las personas manipuladoras que pretenden ser amables acaban haciéndose las víctimas

Algunos ejemplos de manipulación en las relaciones son la autocompasión y el odio hacia uno mismo con el objetivo de ganarse tu simpatía y explotar tu bondad. Si a menudo entran en un bucle del tipo: "¿Por qué soy así? ¿Por qué sales con una mala persona como yo? Me odio a mí mismo. Te mereces algo mejor", es uno de los principales ejemplos de manipulación psicológica en las relaciones.

Las tácticas de manipulación en las relaciones pueden incluir restar importancia a tu angustia y hacer que sus problemas parezcan más grandes e importantes. Si hacen que todo gire en torno a ellos mismos cuando estás intentando abrirte y ser vulnerable con ellos, es uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones. Sus problemas son problemas, mientras que los tuyos, no tanto.

En este tipo de relación, los ejemplos de manipulación pueden ser muchos; uno de ellos son las declaraciones despectivas del tipo: "Oye, siento que no te seleccionaran para ese trabajo, pero eso no es para tanto. La gente como yo tiene problemas más graves que resolver, como la separación de mis padres. Eso sí que es un problema de verdad".

6. Explotar tus debilidades y estar inseguro de tus puntos fuertes

Aprovecharse de tu vulnerabilidad emocional y utilizar tus inseguridades en tu contra son ejemplos de manipulación en las relaciones. Si te muestras vulnerable con alguien, confía en él lo suficiente como para no aprovecharse de ello. Si lo hace, probablemente no sea amor.

Por ejemplo, si eres muy sensible por algo traumático que te ocurrió en la infancia y te pellizcan ese nervio equivocado, estás ante una de las tácticas de manipulación más duras en las relaciones. Según Manjari, una persona puede sentirse insegura sobre los puntos fuertes de su pareja y recurrir a la manipulación emocional en ese caso.

Dice: "Por ejemplo, si un marido sabe que su mujer tiene buenas dotes comunicativas, puede intentar cortarle el rollo y apropiarse de las conversaciones cuando la pareja está rodeada de amigos o familiares, sólo para demostrar su superioridad. Puede que intente sacar a colación un viejo incidente que no tiene nada que ver, y que intervenga sin dejar que su mujer complete la conversación."

7. Cuando estás con una persona manipuladora en una relación, acabas perdiendo tu brújula moral

Si sientes que los valores que tanto apreciabas se han visto comprometidos en esta relación, y acabas cuestionándote tu cordura de vez en cuando, es que estás siendo manipulado emocionalmente. Declaraciones como "Oye, sé que no quieres tener sexo, pero ¿cómo vas a saber si te gusta o no si nunca lo intentas?" o, "¿Por qué no le das una calada a este cigarrillo, a lo mejor, te encanta?".it" son algunos ejemplos de manipulación psicológica en las relaciones.

8. En nombre del amor

Manjari señala que la manipulación emocional sólo puede ocurrir si dos personas están emocionalmente conectadas. Ella dice: "Otras personas pueden utilizarte, pero sólo los que amas pueden manipularte emocionalmente". La manipulación emocional es bastante común. Lo hacemos mucho, sin saberlo. Dos personas enamoradas se conocen lo suficiente como para entender las debilidades del otro. Por lo tanto, saben exactamente lo que deben decir o hacer...para salirse con la suya.

"Una mujer prepara pizza para su marido y él le compra joyas/flores. Un niño convence emocionalmente a su madre para que le deje salir. Todas estas son formas sutiles e inofensivas de manipulación emocional. Es bastante natural, ya que se intercambian emociones".

Y luego está la manipulación disfrazada de amor. Si tu novia o esposa te dice: "Me quieres, ¿verdad? Demuéstralo, deja de seguir a esta chica", es un ejemplo clásico de manipulación femenina en las relaciones. O si tu novio o marido te dice: "Sé que me pongo muy celoso a menudo, pero es sólo porque te quiero mucho", un hombre está tratando de manipularte emocionalmente. Ambos son ejemplos paradigmáticos demanipulación disfrazada de amor. ¿Coinciden sus acciones y sus palabras? Eso debes reconocerlo tú.

9. Te hacen sentir mal contigo mismo

Los ejemplos de manipulación en las relaciones pueden incluir la crítica constante y la mala leche para disminuir tu autoestima. Puedes empezar a interiorizar el subtexto de que ellos son mejores y saben más, pero es sólo su forma de ganar poder sobre ti para sentirse superiores. "Oye, ¿no es un poco corta esa falda?" o, "¡Joder, estarías más guapa si fueras más alta!" son algunos ejemplos emocionales de la manipulación.ejemplos de manipulación.

10. El acoso: un ejemplo de manipulación en las relaciones

Gritar y utilizar palabras o comportamientos deshumanizadores también son ejemplos de manipulación en las relaciones. Sus arrebatos y su tendencia a crear una escena para avergonzarte son herramientas para hacerte sentir tan asustada que dejes de hablar por ti misma, por miedo. Esto es acoso emocional o social. También es una de las señales de que tu pareja tiene problemas de ira.

Otra forma de acoso es el acoso intelectual, en el que una persona te hace sentir que sabe más que tú sobre un tema. Por ejemplo: "¿Eres tonto o qué? ¿Tan difícil es para tu cerebro entender esto?".

11. Tergiversan tus palabras

¿Alguna vez has sentido que todo lo que dices se malinterpreta, se le da la vuelta, pierde su significado original y acaba convirtiéndose en algo totalmente distinto? Pues este es también uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones. Tu pareja también puede restar importancia a sus errores o a su comportamiento para obtener el beneficio de tu amabilidad. ¿Ejemplos de manipulación emocional? Si te dicen algo del estilo de,"Me porté mal. Pero ya me conoces, ¿no? No hago las cosas sin razón".

12. Grandes gestos: Uno de los ejemplos más comunes de manipulación en las relaciones

¿Recuerdas cómo Nate (de la serie Euforia Ese es uno de los tipos de relaciones manipuladoras. Los viajes caros, las cenas y las muestras públicas de elogio son ejemplos de manipulación en las relaciones con un trasfondo abusivo o tóxico.

Suelen ser signos de apego enfermizo, culpabilidad y rasgos narcisistas, ya que un manipulador emocional espera que se reconozca su "generosidad". Sólo quieren ganarse toda tu confianza para poder controlarte después. Es como si te estuvieran "comprando", pero de una forma más sofisticada. En su cabeza, está bien tratarte de forma inhumana siempre que lo compensen materialmente.

13. Te utilizan para sus necesidades

Las necesidades emocionales insatisfechas entran dentro de los ejemplos de manipulación emocional. Esperan que aparezcas todo el tiempo, pero cuando los necesitas, no están emocionalmente disponibles. Manjari señala que también puede haber manipulación emocional entre amigos. Dice: "Imagina que A y B son amigas íntimas, y un chico, C, aparece y se acerca a A. Ahora, si B intenta acercarse al chico, es emocional...".manipulación y engaño a su amiga".

14. Ejemplos de manipulación en las relaciones: Stonewalling y tratamiento silencioso

En lo que respecta a las tácticas de manipulación en las relaciones, es habitual que uno de los miembros de la pareja se niegue a comunicarse con el otro y básicamente se retire de la conversación. Él o ella utiliza el silencio para ganar control sobre usted y hacerle sentir responsable de su comportamiento.

El fantasma, la memoria selectiva y las mentiras por omisión son otros ejemplos de manipulación emocional. Otra técnica de manipulación es la agresión pasiva: no expresan necesariamente que están enfadados, pero sus movimientos corporales y acciones lo transmiten más alto de lo que podrían hacerlo las palabras.

15. Siempre jugando al frío y al calor

Como dice la canción de Katy Perry, "You change your mind like a girl changes clothes...cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no..." Una de las características más evidentes de una persona manipuladora es que tiene intensos cambios de humor y nunca sabes lo que te espera.

Entre los tipos de relaciones manipuladoras se incluyen aquellas en las que los cambios de humor de la pareja son tan extremos que los altos tienen una gran carga emocional y los bajos son depresivos. Si tu relación oscila constantemente entre los absolutos del placer y el dolor, estás en una relación emocionalmente manipuladora.

8 señales de que tiene una pareja manipuladora

Ahora que hemos visto algunas formas de manipulación en las relaciones, debemos seguir adelante y entender las señales de que estás con una persona manipuladora en una relación. La cosa con las personas manipuladoras es que no ves al instante cómo pueden estar engañándote.

Siempre actuarán como si te quisieran sinceramente. Como siempre están tan necesitados y se quedan solos en su propia fiesta de lástima, no puedes evitar sentirte mal por ellos. Actúan tan abatidos y tristes que nunca podrías pensar que una persona así podría ser culpable de hacer algún truco mental. Y ahí es donde todos nos equivocamos. Por eso necesitas entender las señales de que tienes una pareja manipuladora.

1. Suelen decir cosas muy dramáticas

Cuando salgas con alguien manipulador, te darás cuenta de que nunca dice nada lógico o analítico. Todo lo que dice o hace está impulsado por las emociones, y mucho. Esto hace que a menudo diga cosas muy dramáticas que probablemente no sean necesarias en ese momento.

Parece extraño, pero por la necesidad de cuidar de ellos, puede que lo hagas a un lado y lo dejes pasar. Utilizarán cada pequeño error que cometan para maldecirse a sí mismos o llamar la atención. En el peor de los escenarios, pueden incluso amenazar con suicidarse si se sienten molestos o no escuchados por ti.

2. Una persona manipuladora en una relación inventará historias

Las personas manipuladoras, que están desesperadas por llamar tu atención, a veces también pueden ser o parecerse a mentirosos patológicos. Te darás cuenta de que, con el tiempo, las narraciones o historias que te cuentan dejan de tener sentido. Puede que simplemente se inventen escenarios en su cabeza que sirvan a sus intereses y te los transmitan.

Al principio, por amor, puede que te creas todo lo que te cuentan, pero pronto empezarás a notar lagunas en sus historias. Puede que te digan que estaban ocupados saliendo con un amigo, pero en realidad estaban en casa. O puede que se extralimiten delante de ti y te digan que les han ovacionado en el trabajo, cuando en realidad no ha pasado nada de eso.

3. Se mostrarán muy necesitados

Tal vez lo más agotador de una relación con una persona manipuladora es que te necesitará todo el tiempo. Siempre que estés en el trabajo o te quedes atrapado en una reunión, debes esperar un aluvión de mensajes suyos preguntándote dónde estás o por qué no les envías mensajes.

La cosa se pone aún peor cuando sales con tus amigos. Pueden llamarte o mandarte mensajes sin parar para pedirte que lo dejes todo y vuelvas a casa. Sus razones pueden ser que te echan de menos o que están muy tristes y te necesitan cerca.

4. Las personas que manipulan siempre intentarán culpabilizarte

Una de las características de las personas manipuladoras es que les encanta culpabilizar a los demás. Cada vez que discutís o no estáis de acuerdo en algo, intentan culparte a ti de todo y de que quizás te estés aprovechando de ellos. Esto puede incluso hacer que dudes constantemente de ti mismo y de lo que puedes estar haciendo mal en la relación.

Uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones es cuando ustedes dos tienen una pequeña discusión sobre algo, tu pareja manipuladora siempre se desviará del tema en cuestión y encontrará otras cosas de las que culparte. En lugar de admitir que él/ella hizo algo mal, él/ella siempre desviará la conversación hacia temas que te hagan sentir peor sobre eso hasta que el punto real de la conversación seaperdido.

5. El tratamiento del silencio es su arma favorita

Las personas manipuladoras que fingen ser amables son en realidad muy fáciles de enfadar. Pueden parecer muy comprensivas y amables contigo cuando les gustaría serlo, pero en cuanto te cruzas con ellas o algo no sale a su manera, se desata el infierno. Y la mayoría de las veces, acabarán dándote la callada por respuesta esperando a que siempre les tiendas la mano y les pidas disculpas.

6. La relación empieza a resultar agotadora

No sólo porque te resulte agotador lidiar con sus emociones, sino también porque parecen agotarte con sus constantes exigencias y necesidades. Necesitan que siempre actúes, respondas y seas de una determinada manera. Y tú debes cumplir con sus exigencias en todo momento. Desde las cosas más pequeñas hasta las más grandes, es a su manera o en la carretera.

Con el tiempo, te acostumbrarás tanto a cumplir sus exigencias que ni siquiera te plantearás una alternativa. Ya sea decidir qué vais a cenar o elegir dónde vais a ir el día de Acción de Gracias, todo empieza a parecerte mundano y una tarea, porque ya nunca te sales con la tuya.

7. Ser pasivo-agresivo

Uno de los ejemplos de manipulación en las relaciones de pareja es comportarse de manera pasivo-agresiva para llamar tu atención o simplemente sacarte de quicio innecesariamente. Quienes recurren a tácticas manipuladoras en la relación, lo hacen con demasiada frecuencia. Cada vez que haces algo mal (puede que ni siquiera sepas que está mal), en lugar de ser maduro y expresárselo, tu pareja recurrirá aa las rabietas juveniles.

Puede que le veas dando pisotones por la casa para demostrarte que está enfadado o dejándote con la boca abierta durante los intercambios de mensajes de texto. Quizá también deje los platos sucios o se olvide convenientemente de doblar tu colada aunque ya haya doblado la suya. Puede parecer una tontería a primera vista, pero este comportamiento es muy profundo y puede ser muy perjudicial.

8. No te dejan expresar tus preocupaciones

A las personas que manipulan les gusta mantener el control de la narración, así que si alguna vez les criticas o expresas una opinión contraria, dejarán de lado tus preocupaciones. En un buen día, las ignorarán, pero en un día normal, te invalidarán por completo.

Es entonces cuando puedes empezar a sentirte más pequeño en la relación y como si tu pareja no te escuchara. Hay mucho esfuerzo en mantener las relaciones: escuchar y comprender a la otra persona es una parte importante de ello. Pero cuando estás con una persona manipuladora en una relación, nunca se te permitirá expresarte adecuadamente.

¿Qué hacer si te manipulan emocionalmente?

Conocer el problema es sólo la mitad de la solución. En cuanto seas consciente y te des cuenta de los ejemplos de manipulación en las relaciones, esto es lo que tienes que hacer.

1. Practique la empatía, pero esté dispuesto a alejarse

Sepa que no hay nada malo en usted. Ellos sólo están proyectando su daño en usted. Así que sea empático con ellos. Manjari nos aconseja mirar a los manipuladores emocionales con compasión porque el hecho de que lloren o estallen en cada discusión de pareja puede indicar que son emocionalmente débiles. Ella dice que en tal caso, lo mejor es sacar los temas sensibles en el momento adecuado ycuando están en el estado de ánimo adecuado.

Según ella, "una persona así necesita apoyo, comprensión y respeto hacia sus emociones. Su pareja tiene que trabajar en torno a sus puntos fuertes y aprender a gestionar los débiles. Es una señal de alarma cuando la manipulación emocional se manifiesta como arrogancia, celos y aprovechamiento de las emociones. Si sientes que están hiriendo tus sentimientos, hay que revisarlo".

Pero la empatía no significa aguantar comportamientos tóxicos a costa de tu salud mental y tu bienestar emocional. Estate dispuesto a alejarte si esta relación no te está ayudando a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Créeme, te lo agradecerás más tarde.

2. Confía en ti mismo y en los que te rodean

¿Hay una vocecita en tu mente que no deja de decirte que algo va mal? ¿No deja de repetirte que te mereces algo mejor? Hazte un favor y confía en ella. Tu instinto nunca te llevará por mal camino. Además, pide consejo a tus amigos y familiares más sinceros para detectar ejemplos de manipulación en las relaciones. Ellos te conocen y saben lo bien que te mereces que te traten. Déjate guiar por ellos.

"Busque las señas de identidad de una relación sana: intimidad, compromiso, coherencia, equilibrio, progresión, valores compartidos, amor, cuidado, confianza y respeto. Preste atención a cualquier señal de alarma que suene en su cabeza y escuche a los amigos y familiares que se sabe que velan por sus intereses. No los ignore, por mucho que le gustaría", escribe Adelyn Birch en 30 Tácticas Encubiertas de Manipulación Emocional: Cómo los Manipuladores Toman el Control en las Relaciones Personales .

3. Establezca sus límites

Si eres una persona crédula y la gente suele aprovecharse de tu ingenuidad, empieza a tomar partido en la vida y aprende a poner límites emocionales en las relaciones. La gente sólo puede aprovecharse si tú se lo permites. Empieza a ser firme con lo que quieres. Puede ser tan sencillo como pedir el plato que prefieras en un restaurante o tan complejo como elegir en qué ciudad vivir o qué trabajo aceptar.

Haz que tu pareja sea consciente de lo que puedes y no puedes tolerar. Y luego, cíñete a esas decisiones pase lo que pase. No te dominarán si ven la convicción en tus ojos y en tu voz. Por ejemplo, si no te apetece enrollarte, dilo. Eso es el amor: decir la verdad, por difícil que sea.

4. No intentes jugar al juego

Una vez que seas consciente de los ejemplos de manipulación en las relaciones, no te rebajes a su nivel y empieces a jugar a juegos mentales con ellos. Que sepas que esto puede ser un bucle sin fin y que acabarás perdiendo tu corazón y tu alma, intentando jugar mejor que ellos. Tú eres mejor que eso. Sé la mejor persona, no pierdas tu terreno. Si sigues por ese camino, tu relación se volverá más tóxica.de lo que ya es.

5. Buscar terapia

Tu pareja no es la única que necesita terapia. Tú, para decir no a la manipulación emocional, necesitas desaprender muchas cosas que te han condicionado a creer, desde tu infancia y crianza. Y sólo un terapeuta titulado puede ayudarte a desaprender. Puede señalarte los ejemplos de manipulación en las relaciones, ayudarte a reconocer si existen en la tuya y qué hacer encasos extremos.

La terapia puede, de hecho, ayudarte a convertirte en una persona más estable, firme y segura de sí misma, con un buen sentido de la autoestima y la convicción. Como profesionales, pueden reconocer tus patrones y romper hábitos de años. Los consejeros del panel de Bonobology, entre los que se encuentra Manjari Saboo, pueden ayudarte en tu viaje de curación.

Indicadores clave

• No dejes que los grandes gestos o la excusa del amor, les permitan salirse con la suya manipulándote.
• Puede que tergiversen tus palabras, pero tienes que creer en ti mismo.
• Ser pasivo-agresivo o utilizar el tratamiento del silencio es su arma favorita.
• Hay que poner límites firmes para tratar con un manipulador.
• Entiende tu autoestima y aléjate si es necesario.

La manipulación emocional puede acabar con tu autoestima y hacerte cuestionar tu realidad. Puedes perder tu yo original y acabar plagado de inseguridades y problemas de confianza. Tus defensas acaban por debilitarse y te vuelves más vulnerable a nuevas manipulaciones. Pero, recuerda, siempre hay una salida. Recuerda que las acciones hablan más que las palabras. Tampoco ignores nunca tuinstintos. No olvides que eres digno de amor y respeto, siempre.