Θυμηθείτε την ταινία Gone Girl όπου η Έιμι χειραγωγεί όλους τους χαρακτήρες γύρω της, ακόμα και το κοινό που παρακολουθεί την ταινία; Αυτή η ικανότητά της να εξαπατά έξυπνα, να ελέγχει και να εκβιάζει συναισθηματικά τους ανθρώπους ώστε να κάνουν πράγματα που δεν θα έκαναν γενικά; Ναι, αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις και πώς μπορεί κάποιος να βασανίζει συναισθηματικά κάποιον άλλο.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Όπως η Έιμι, ένας συναισθηματικός χειριστής τραβάει το θέατρο του αδύναμου και ανίσχυρου ατόμου. Αλλά μπορεί απαραίτητα να μην το νιώθουν αυτό από μέσα τους. Αυτή η προσποίηση της αδυναμίας είναι απλώς ένα εργαλείο που τους βοηθάει να κυριαρχήσουν και να αποκτήσουν τον έλεγχο. Οι χειριστικοί άνθρωποι που προσποιούνται ότι είναι καλοί και άποροι είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ικανοί από ό,τι νομίζετε.

Αλλά, γιατί να πέσει κάποιος σε έναν τέτοιο απατεώνα που παίζει με τα συναισθήματα; Επειδή είναι τόσο καλοί στην τέχνη της χειραγώγησης - δεν καταλαβαίνεις καν ότι σε χειραγωγούν ή ότι πέφτεις στα κόλπα τους. Οπότε, τότε, πώς αναγνωρίζεις πότε συμβαίνει αυτό; Και τι να κάνεις σε τέτοιες περιπτώσεις;

Ας πάρουμε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, με τη βοήθεια της συμβούλου Manjari Saboo (Master στην Εφαρμοσμένη Ψυχολογία και μεταπτυχιακό δίπλωμα στην Οικογενειακή Θεραπεία και Συμβουλευτική Παιδικής Φροντίδας), η οποία είναι η ιδρύτρια του Maitree Counselling, μιας πρωτοβουλίας αφιερωμένης στη συναισθηματική ευημερία των οικογενειών και των παιδιών. Με την καθοδήγησή της, ας ξεκινήσουμε το ταξίδι της κατανόησης του τρόπου αναγνώρισης και αντιμετώπισης τωνμε ανθρώπους που χειραγωγούν τους άλλους.

Τι είναι η χειραγώγηση στις σχέσεις;

Σύμφωνα με τον Manjari Saboo, "η συναισθηματική χειραγώγηση είναι ένα τέχνασμα που χρησιμοποιείται από ένα άτομο για να κερδίσει συμπάθεια, έλεγχο, προσοχή, φροντίδα, ενδιαφέρον και υπεροχή. Όταν ένα άτομο γνωρίζει τα δυνατά σημεία του/της συντρόφου του/της (όπως η γνώση, η θέση, η κατανόηση) και γνωρίζει ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να έλκονται από αυτές τις ιδιότητες, χρησιμοποιεί τη συναισθηματική χειραγώγηση για να εδραιώσει τον έλεγχο".

Ένας συναισθηματικός χειραγωγός παίζει με την ψυχολογία σας και απαιτεί από εσάς έντονη πίστη και μυστικότητα. Ένα άτομο που χειραγωγεί σε μια σχέση θα σας απομονώσει έτσι ώστε να φτάσετε να εξαρτάστε ολοκληρωτικά από αυτόν. Αν υπάρχει υπερβολικό χάος και ένταση στη σχέση σας και ο σύντροφός σας μιλάει πάντα με απολυτότητες ή ακρότητες, μπορεί να είναι ότι σας χειραγωγεί συναισθηματικά.Οι τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να κυμαίνονται από την άρνηση συμβιβασμού μέχρι τη διαμόρφωση καταστάσεων με τέτοιο τρόπο ώστε μόνο η μία πλευρά να απολαμβάνει τα οφέλη.

15 κοινά παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

Αν θέλετε να καταλάβετε καλύτερα πώς λειτουργεί ένα χειριστικό άτομο και τι είδους μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να χρησιμοποιεί, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Θα σας δώσουμε μια σύνοψη των 15 πιο συνηθισμένων παραδειγμάτων χειραγώγησης στις σχέσεις.

Μια σχέση χειραγώγησης είναι ανισόρροπη, στην οποία ο σύντροφός σας περιμένει πολλή προσοχή από εσάς και τα πράγματα κινούνται τόσο γρήγορα που δεν είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τι συμβαίνει. Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε αν βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση ή όχι; Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη προοπτική:

1. Οι όροι και οι προϋποθέσεις αλλάζουν, ανάλογα με το ποιος φταίει

Ένας συναισθηματικός χειραγωγός βρίσκει τρόπο να δικαιολογήσει ό,τι κάνει, αλλά όταν η ίδια ακριβώς κατάσταση ισχύει και για εσάς, οι όροι και οι προϋποθέσεις αλλάζουν. Αυτό το είδος υποκρισίας είναι ένα από τα παραδείγματα ψυχολογικής χειραγώγησης στις σχέσεις και ένα από τα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου.

Πάρτε για παράδειγμα αυτό το παράδειγμα. Όταν γίνονται κτητικοί, αυτό θεωρείται θεμιτό και φυσικό. Αλλά, όταν εσείς νιώθετε ζήλια, απορρίπτουν τα συναισθήματά σας με δηλώσεις όπως: "Μωρό μου, όλα είναι στο μυαλό σου. Απλώς είσαι ανασφαλής και παρανοϊκή." Θα αρχίσετε να νιώθετε ότι σας παγιδεύουν.

2. Καταλήγετε να κάνετε αυτό που θέλουν, κάθε φορά.

Και εννοούμε, όλη την ώρα, κάθε φορά. Αν η σχέση σας είναι τέτοια που οι ανάγκες σας πάντα παραμερίζονται, τότε σας χειραγωγούν συναισθηματικά και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι' αυτό. Αν υπάρχει έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης, τότε ίσως, υπάρχει ανισορροπία δύναμης στη σχέση σας. Η υγιής δυναμική δύναμης στις σχέσεις είναι εξαιρετικά σημαντική και αυτό το στοιχείο λείπει σαφώς όταν το ένα μισόμιας ρομαντικής εξίσωσης είναι χειριστική.

Θέλετε να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε, αλλά πάντα καταλήγετε να σας πείθουν να μείνετε μέσα. Καταλήγετε να τρώτε κινέζικο κάθε βράδυ, παρόλο που αγαπάτε το ινδικό φαγητό. Αν είστε πάντα εσείς αυτός που καταλήγει να κάνει συμβιβασμούς, σας χειραγωγούν συναισθηματικά στη σχέση σας.

3. Το κλάμα μπορεί να είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

Αν καταλήγει να κλαίει κάθε φορά που τα κάνει θάλασσα ή κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε καυγά, χρησιμοποιεί μια κλασική τακτική γυναικείας χειραγώγησης στις σχέσεις. Ή αν κλαίει συνεχώς και λέει πράγματα όπως: "Πώς θα ζήσω, αν με αφήσεις;", είναι σημάδι ότι σας εκβιάζουν συναισθηματικά για να παρατείνετε τη σχέση σας.

Ενώ το κλάμα μπορεί να φαίνεται σαν μια φυσική έκφραση ή μια καθαρτική εκτόνωση, είναι επίσης μια από τις μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις. Επίσης, το να φυτεύετε στο μυαλό του άλλου το φόβο της εγκατάλειψης είναι μια από τις πολλές τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν έχετε συχνά σκέψεις όπως: "Θα με αφήσουν αν το κάνω αυτό", σημαίνει ότι παίζουν με το μυαλό σας.

4. Καταλήγετε να ζητάτε συγγνώμη ακόμη και όταν φταίνε αυτοί

Αν δεν παραδέχεται ποτέ τα λάθη του και αποφεύγει πάντα να αναλάβει τις ευθύνες του, τότε έχετε να κάνετε με μια από τις πιο συνηθισμένες τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν συμπεριφέρεται συνέχεια σαν αλάνθαστος και εσείς νιώθετε συνεχώς ότι εσείς είστε αυτός που έχει όλα τα ελαττώματα, να ξέρετε ότι παίζει με τον ψυχισμό σας. Η μετατόπιση των ευθυνών είναι από τα πιο εμφανή παραδείγματα χειραγώγησης.

Μπορεί να βρίσκετε τον εαυτό σας σε ένα ταξίδι ενοχών όλη την ώρα, ακόμη και για τα πράγματα που σας αρέσουν, όπως ο χορός ή το να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας. Αυτά τα παραδείγματα χειραγώγησης στην πραγματική ζωή είναι αξιοσημείωτα εδώ. Μπορεί να λένε πράγματα όπως: "Πώς μπόρεσες να πας σε εκείνη την παράσταση χορού, ενώ υποτίθεται ότι θα περνούσες χρόνο μαζί μου;" ή: "Δεν είμαι αρκετή; Γιατί κάνεις τόσο πολύ παρέα με τους φίλους σου;".

5. Οι χειριστικοί άνθρωποι που προσποιούνται ότι είναι καλοί καταλήγουν να παριστάνουν το θύμα

Τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις περιλαμβάνουν την αυτολύπηση και την αυτοαποστροφή που αποσκοπούν στο να κερδίσουν τη συμπάθειά σας και να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη σας. Αν συχνά πηγαίνουν σε έναν βρόγχο όπως: "Γιατί είμαι έτσι; Γιατί βγαίνεις με ένα κακό άτομο σαν εμένα; Μισώ τον εαυτό μου. Σου αξίζει κάτι καλύτερο", είναι ένα από τα κυριότερα παραδείγματα ψυχολογικής χειραγώγησης στις σχέσεις.

Οι τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την υποβάθμιση της στεναχώριας σας και το να κάνουν τα προβλήματά τους να φαίνονται μεγαλύτερα και πιο σημαντικά. Αν κάνουν τα πάντα για τον εαυτό τους όταν προσπαθείτε να ανοιχτείτε και να είστε ευάλωτοι μαζί τους, είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Τα προβλήματά τους είναι προβλήματα, ενώ τα δικά σας, όχι τόσο.

Σε αυτού του είδους τις σχέσεις, τα παραδείγματα χειραγώγησης μπορεί να είναι πολλά- ένα τέτοιο παράδειγμα είναι οι απορριπτικές δηλώσεις του τύπου: "Ε, λυπάμαι που δεν σε επέλεξαν για τη συγκεκριμένη θέση εργασίας. Αλλά, αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό. Άνθρωποι σαν εμένα έχουν μεγαλύτερα προβλήματα να αντιμετωπίσουν, όπως ο χωρισμός των γονιών μου. Τώρα, αυτό είναι πραγματικό πρόβλημα".

6. Εκμεταλλεύεστε τις αδυναμίες σας και δεν είστε σίγουροι για τα δυνατά σας σημεία

Η εκμετάλλευση της συναισθηματικής σας ευπάθειας και η χρήση των ανασφαλειών σας εναντίον σας είναι παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν γίνεστε ευάλωτοι με κάποιον, τον εμπιστεύεστε αρκετά ώστε να μην το εκμεταλλευτεί. Αν το κάνει, μάλλον δεν πρόκειται για αγάπη.

Για παράδειγμα, αν είστε πολύ ευαίσθητοι για κάτι τραυματικό που συνέβη στην παιδική σας ηλικία και σας τσιμπήσουν αυτό το ένα λάθος νεύρο, έχετε να κάνετε με μια από τις πιο σκληρές τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Σύμφωνα με τη Manjari, ένα άτομο μπορεί να νιώσει ανασφάλεια για τις δυνάμεις του/της συντρόφου του/της και να χρησιμοποιήσει συναισθηματική χειραγώγηση σε μια τέτοια περίπτωση.

Λέει: "Για παράδειγμα, αν ένας σύζυγος γνωρίζει ότι η σύζυγός του έχει καλές επικοινωνιακές δεξιότητες, μπορεί να προσπαθήσει να την αποκόψει και να καταλάβει τις συζητήσεις όταν το ζευγάρι περιβάλλεται από φίλους ή συγγενείς, μόνο και μόνο για να αποδείξει την ανωτερότητά του. Μπορεί να προσπαθήσει να αναφερθεί σε ένα παλιό, άσχετο περιστατικό και να βάλει το χεράκι του χωρίς να αφήσει τη γυναίκα του να ολοκληρώσει".

7. Όταν είσαι με ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση, καταλήγεις να χάνεις την ηθική σου πυξίδα

Αν αισθάνεστε ότι οι αξίες που τόσο αγαπούσατε έχουν διακυβευτεί σε αυτή τη σχέση και καταλήγετε να αμφισβητείτε κάθε τόσο τη λογική σας, τότε σας χειραγωγούν συναισθηματικά. Δηλώσεις όπως "Έι, ξέρω ότι δεν θέλεις να κάνεις σεξ, αλλά πώς θα μάθεις ποτέ αν σου αρέσει ή όχι αν δεν το δοκιμάσεις ποτέ;" ή, "Γιατί δεν παίρνεις μια ρουφηξιά από αυτό το τσιγάρο, ίσως, θα αγαπήσειςit" είναι μερικά παραδείγματα ψυχολογικής χειραγώγησης στις σχέσεις.

8. Στο όνομα της αγάπης

Η Μαντζάρι επισημαίνει ότι η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να συμβεί μόνο αν δύο άνθρωποι είναι συναισθηματικά συνδεδεμένοι. Λέει: "Οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να σε χρησιμοποιούν, αλλά μόνο αυτοί που αγαπάς μπορούν να σε χειραγωγήσουν συναισθηματικά. Η συναισθηματική χειραγώγηση είναι αρκετά συνηθισμένη. Την κάνουμε συχνά, χωρίς να το ξέρουμε. Δύο ερωτευμένοι άνθρωποι γνωρίζονται αρκετά καλά ώστε να καταλαβαίνουν τις αδυναμίες του άλλου. Έτσι, ξέρουν ακριβώς τι πρέπει να πουν ή να κάνουν.για να πετύχουν το σκοπό τους.

"Μια γυναίκα φτιάχνει πίτσα για τον άντρα της και εκείνος της αγοράζει κοσμήματα/λουλούδια. Ένα παιδί πείθει συναισθηματικά τη μητέρα του να το αφήσει να βγει έξω. Όλα αυτά είναι λεπτές, ακίνδυνες μορφές συναισθηματικής χειραγώγησης. Είναι αρκετά φυσικό, αφού ανταλλάσσονται συναισθήματα".

Και έπειτα υπάρχει η χειραγώγηση που μεταμφιέζεται σε αγάπη. Αν η φίλη ή η σύζυγός σας λέει: "Με αγαπάς σωστά; Απόδειξέ το, κάνε unfollow αυτή την κοπέλα", είναι ένα κλασικό παράδειγμα γυναικείας χειραγώγησης στις σχέσεις. Ή αν ο φίλος ή ο σύζυγός σας λέει: "Ξέρω ότι ζηλεύω εξαιρετικά συχνά, αλλά είναι μόνο επειδή σε αγαπώ τόσο πολύ", ένας άνδρας προσπαθεί να σας χειραγωγήσει συναισθηματικά. Και τα δύο αυτά είναι πρωταρχικά παραδείγματα τηςχειραγώγηση μεταμφιεσμένη σε αγάπη. Ταιριάζουν οι πράξεις και τα λόγια τους; Αυτό πρέπει να το αναγνωρίσετε εσείς.

9. Σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας

Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή κριτική και κακία για να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να αρχίσετε να εσωτερικεύετε το υπονοούμενο ότι αυτοί είναι καλύτεροι και ξέρουν περισσότερα, αλλά είναι απλώς ο τρόπος τους να αποκτήσουν εξουσία πάνω σας, ώστε να νιώθουν ανώτεροι. "Άκου, δεν είναι λίγο κοντή αυτή η φούστα;" ή, "Γαμώτο, θα έδειχνες καλύτερα αν ήσουν ψηλότερη!" είναι μερικά συναισθηματικάπαραδείγματα χειραγώγησης.

10. Εκφοβισμός: Ένα παράδειγμα χειραγώγησης στις σχέσεις

Οι φωνές και η χρήση απάνθρωπων λέξεων ή συμπεριφορών είναι επίσης παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Τα ξεσπάσματά τους και η τάση τους να δημιουργούν σκηνές για να σας φέρουν σε δύσκολη θέση είναι εργαλεία για να σας κάνουν να νιώσετε τόσο φοβισμένοι ώστε να σταματήσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας, από φόβο. Πρόκειται για συναισθηματικό ή κοινωνικό εκφοβισμό. Είναι επίσης ένα από τα σημάδια ότι ο σύντροφός σας έχει προβλήματα θυμού.

Μια άλλη μορφή εκφοβισμού είναι ο πνευματικός εκφοβισμός, όπου ένα άτομο σε κάνει να νιώθεις ότι ξέρει περισσότερα για ένα θέμα από εσένα. Για παράδειγμα, "Είσαι χαζός ή όχι; Πόσο δύσκολο είναι για το μυαλό σου να το καταλάβει αυτό;".

11. Διαστρεβλώνουν τα λόγια σας

Έχετε νιώσει ποτέ ότι ό,τι λέτε παρερμηνεύεται, αντιστρέφεται, χάνει το αρχικό του νόημα και καταλήγει να γίνεται κάτι εντελώς διαφορετικό; Λοιπόν, αυτό είναι επίσης ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να υποβαθμίσει τα λάθη ή τη συμπεριφορά του, ώστε να επωφεληθεί από την καλοσύνη σας. Παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης; Αν πει κάτι του τύπου,"Συμπεριφέρθηκα άσχημα. Αλλά με ξέρεις, έτσι; Δεν κάνω πράγματα χωρίς λόγο".

12. Μεγάλες χειρονομίες: Ένα από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

Θυμάστε πώς ο Nate (από τη σειρά Ευφορία ) θα έλουζε τη Μάντι με ακριβά παλτά και εσώρουχα για να επανορθώσει για το συναισθηματικά και σωματικά κακοποιητικό αγόρι που ήταν; Αυτό είναι ένα από τα είδη των σχέσεων χειραγώγησης. Τα ακριβά ταξίδια, τα δείπνα και οι δημόσιες εκδηλώσεις επαίνου είναι ακριβώς εκεί πάνω ως παραδείγματα χειραγώγησης σε σχέσεις με κακοποιητικό ή τοξικό υπόβαθρο.

Αυτά είναι συχνά σημάδια ανθυγιεινής προσκόλλησης, ενοχής και ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών, αφού ένας συναισθηματικός χειριστής περιμένει να αναγνωριστεί η "γενναιοδωρία" του. Θέλουν απλώς να κερδίσουν όλη την εμπιστοσύνη σας, μόνο και μόνο για να μπορούν να σας ελέγχουν αργότερα. Είναι σαν να σας "αγοράζουν", αλλά με έναν πιο εκλεπτυσμένο τρόπο. Στο μυαλό τους, δεν πειράζει να σας φέρονται με απάνθρωπους τρόπους, αρκεί να το αντισταθμίσουν υλικά.

13. Σας χρησιμοποιούν για τις ανάγκες τους

Οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες εμπίπτουν στα παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. Περιμένουν να εμφανίζεσαι συνέχεια, αλλά όταν τους χρειάζεσαι, είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι. Η Μαντζάρι επισημαίνει ότι μπορεί να υπάρξει συναισθηματική χειραγώγηση και μεταξύ φίλων. Λέει: "Φανταστείτε ότι η Α και η Β είναι στενές φίλες και έρχεται ένας τύπος, ο Γ, και πλησιάζει την Α. Τώρα, αν η Β προσπαθήσει να πλησιάσει τον τύπο, είναι συναισθηματικήχειραγώγηση και εξαπάτηση της φίλης της".

14. Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις: Αποσιώπηση και σιωπηλή μεταχείριση

Όσον αφορά τις τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις, η "σιωπή", κατά την οποία ο ένας σύντροφος αρνείται να επικοινωνήσει με τον άλλον και ουσιαστικά αποσύρεται από τη συζήτηση, είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό. Χρησιμοποιεί τη σιωπή για να αποκτήσει τον έλεγχό σας και να σας κάνει να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά σας.

Το Ghosting, η επιλεκτική μνήμη και τα ψέματα λόγω παράλειψης είναι μερικά άλλα παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. Μια άλλη τεχνική χειραγώγησης είναι η παθητική επιθετικότητα - δεν εκφράζουν απαραίτητα ότι είναι θυμωμένοι, αλλά οι κινήσεις και οι πράξεις του σώματός τους το μεταφέρουν πιο δυνατά από ό,τι θα μπορούσαν να το μεταφέρουν οποιαδήποτε λόγια.

15. Πάντα παίζει ζεστό και κρύο

Όπως λέει και το τραγούδι της Katy Perry: "Αλλάζεις γνώμη όπως ένα κορίτσι αλλάζει ρούχα... γιατί είσαι καυτή, μετά είσαι κρύα, είσαι ναι, μετά είσαι όχι...". Ένα από τα πιο εμφανή χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου είναι ότι έχει έντονες εναλλαγές διάθεσης και ποτέ δεν ξέρεις τι έρχεται.

Οι τύποι σχέσεων χειραγώγησης περιλαμβάνουν εκείνες στις οποίες οι εναλλαγές της διάθεσης του συντρόφου είναι τόσο ακραίες που τα υψηλά επίπεδα είναι πολύ συναισθηματικά φορτισμένα και τα χαμηλά καταθλιπτικά. Αν η σχέση σας κυμαίνεται συνεχώς μεταξύ των απόλυτων επιπέδων της ευχαρίστησης και του πόνου, βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά χειραγωγική σχέση.

8 σημάδια ότι έχετε έναν χειραγωγικό σύντροφο

Τώρα που εξετάσαμε μερικές μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις, θα πρέπει να προχωρήσουμε και να κατανοήσουμε τα σημάδια που δείχνουν ότι είστε με ένα άτομο που χειραγωγεί σε μια σχέση. Το θέμα με τα άτομα που χειραγωγούν είναι ότι δεν βλέπετε αμέσως πώς μπορεί να σας εξαπατούν.

Θα συμπεριφέρονται πάντα σαν να σας αγαπούν ειλικρινά. Δεδομένου ότι είναι πάντα τόσο άποροι και στέκονται μόνοι στο δικό τους πάρτι οίκτου, δεν μπορείτε παρά να τους λυπηθείτε. Συμπεριφέρονται τόσο καταβεβλημένοι και λυπημένοι που δεν θα μπορούσατε ποτέ να σκεφτείτε ότι ένα τέτοιο άτομο θα μπορούσε να είναι ένοχο για οποιαδήποτε κόλπα του μυαλού. Και εκεί είναι που όλοι μας κάνουμε λάθος. Γι' αυτό πρέπει να καταλάβετε τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έναν χειριστικό σύντροφο.

1. Λένε συχνά πολύ δραματικά πράγματα

Όταν βγαίνετε με κάποιον που είναι χειριστικός, θα παρατηρήσετε πως δεν λέει ποτέ τίποτα λογικό ή αναλυτικό. Ό,τι λέει ή κάνει καθοδηγείται από το συναίσθημα και μάλιστα πολύ. Αυτό τους κάνει να λένε συχνά πολύ δραματικά πράγματα που πιθανόν να είναι αδικαιολόγητα εκείνη τη στιγμή.

Αισθάνεται παράξενο, αλλά από την ανάγκη σας να τους φροντίσετε, μπορεί να το παραμερίσετε και να το αφήσετε να περάσει. Θα χρησιμοποιούν κάθε μικρό λάθος που κάνουν για να καταριούνται τον εαυτό τους ή να τραβήξουν την προσοχή πάνω τους. Στα χειρότερα σενάρια, μπορεί να απειλήσουν ακόμα και με αυτοκτονία, αν νιώθουν αναστατωμένοι ή ότι δεν τους ακούτε.

2. Ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση θα επινοήσει ιστορίες

Οι χειραγωγικοί άνθρωποι, οι οποίοι ζητούν απεγνωσμένα την προσοχή σας, μπορεί μερικές φορές να είναι ή να μοιάζουν με παθολογικούς ψεύτες. Θα παρατηρήσετε ότι με την πάροδο του χρόνου, οι αφηγήσεις ή οι ιστορίες που σας λένε σταματούν να βγάζουν νόημα. Μπορεί απλώς να επινοούν στο μυαλό τους σενάρια που εξυπηρετούν τα συμφέροντά τους και να σας τα διοχετεύουν σε αυτά.

Από αγάπη, στην αρχή, μπορεί να πιστεύετε όλα όσα σας λένε. Αλλά σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε κενά στις ιστορίες τους. Μπορεί να λένε ότι ήταν απασχολημένοι κάνοντας παρέα με έναν φίλο, αλλά στην πραγματικότητα ήταν απλώς στο σπίτι. Ή μπορεί να υπερβάλλουν μπροστά σας και να σας πουν ότι τους χειροκρότησαν όρθιοι στη δουλειά, ενώ στην πραγματικότητα δεν συνέβη ποτέ κάτι τέτοιο.

3. Θα συμπεριφέρονται πολύ άπορα

Ίσως το πιο εξαντλητικό πράγμα για να είσαι σε σχέση με ένα άτομο που χειραγωγεί είναι ότι θα σε χρειάζεται συνέχεια. Κάθε φορά που είσαι στη δουλειά ή κολλάς σε μια συνάντηση, θα πρέπει να περιμένεις έναν καταιγισμό μηνυμάτων από εκείνον που αναρωτιέται πού είσαι ή γιατί δεν του στέλνεις μηνύματα.

Χειροτερεύει ακόμη περισσότερο όταν κάνεις παρέα με τους φίλους σου. Μπορεί να σου τηλεφωνούν/στέλνουν μηνύματα ασταμάτητα ζητώντας σου να τα παρατήσεις όλα και να έρθεις σπίτι. Οι λόγοι μπορεί να είναι ότι τους λείπεις ή ότι είναι πολύ στεναχωρημένοι και σε χρειάζονται κοντά τους.

4. Οι άνθρωποι που χειραγωγούν θα προσπαθούν πάντα να σας κάνουν να νιώθετε ενοχές

Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός χειραγωγικού ατόμου είναι ότι αρέσκεται πολύ στο να ενοχοποιεί τους άλλους. Κάθε φορά που εσείς οι δύο τσακώνεστε ή διαφωνείτε για κάτι, προσπαθεί να φορτώσει το όλο θέμα σε εσάς και πώς ίσως τον εκμεταλλεύεστε. Αυτό μπορεί να σας κάνει ακόμη και να αμφιβάλλετε συνεχώς για τον εαυτό σας και για το τι μπορεί να κάνετε λάθος στη σχέση σας.

Ένα από τα παραδείγματα της χειραγώγησης στις σχέσεις είναι όταν εσείς οι δύο έχετε μια μικρή διαφωνία για κάτι, ο χειριστικός σύντροφός σας θα παρεκκλίνει πάντα από το θέμα που συζητάμε και θα βρίσκει άλλα πράγματα για να σας κατηγορήσει. Αντί να παραδεχτεί ότι έκανε κάτι λάθος, θα εκτρέπει πάντα τη συζήτηση σε θέματα που σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα γι' αυτό, μέχρι το πραγματικό σημείο της συζήτησης να είναιχάθηκε.

5. Η σιωπηλή μεταχείριση είναι το αγαπημένο τους όπλο που χρησιμοποιούν

Οι χειραγωγικοί άνθρωποι που προσποιούνται ότι είναι καλοί είναι στην πραγματικότητα πολύ εύκολο να σας εκνευρίσουν. Μπορεί να σας φαίνονται πολύ κατανοητοί και ευγενικοί όταν το θέλουν, αλλά μόλις τους εναντιωθείτε ή κάτι δεν πάει όπως θέλουν, ξεσπάει η κόλαση. Και τις περισσότερες φορές, θα καταλήξουν να σας κάνουν τη σιωπηλή μεταχείριση περιμένοντας να τους πλησιάσετε πάντα και να ζητήσετε συγγνώμη.

6. Η σχέση αρχίζει να μοιάζει εξαντλητική

Όχι μόνο επειδή το βρίσκετε κουραστικό να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά τους, αλλά και επειδή φαίνεται να σας εξαντλούν με τις συνεχείς απαιτήσεις και ανάγκες τους από εσάς. Σας χρειάζονται πάντα να ενεργείτε, να ανταποκρίνεστε και να είστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Και πρέπει να συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις τους ανά πάσα στιγμή. Από τα πιο μικρά πράγματα μέχρι τα μεγαλύτερα - είναι ο τρόπος τους ή η εθνική οδός.

Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε τόσο πολύ να συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις τους, που μπορεί να μην σκέφτεστε καν μια εναλλακτική λύση. Είτε πρόκειται να αποφασίσετε τι θα φάτε για δείπνο είτε να διαλέξετε πού θα πάτε για την Ημέρα των Ευχαριστιών, όλα αρχίζουν να μοιάζουν τετριμμένα και με αγγαρεία, επειδή ποτέ πια δεν γίνεται το δικό σας.

7. Παθητική-επιθετικότητα

Ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις είναι να συμπεριφέρεστε με παθητικο-επιθετικό τρόπο για να κερδίσετε την προσοχή σας ή απλά να σας εκνευρίσετε άσκοπα. Όσοι καταφεύγουν σε τακτικές χειραγώγησης στη σχέση, το κάνουν πολύ συχνά. Κάθε φορά που κάνετε κάτι λάθος (μπορεί να μην ξέρετε καν ότι είναι λάθος), αντί να είναι ώριμος και να σας εκφραστεί, ο σύντροφός σας θα καταφύγεισε νεανικά ξεσπάσματα.

Μπορεί να τους βλέπετε να ποδοπατούν στο σπίτι για να σας δείξουν ότι είναι αναστατωμένοι ή να σας αφήνουν αδιάβαστους κατά τη διάρκεια ανταλλαγής μηνυμάτων. Ίσως αφήνουν και τα πιάτα βρώμικα ή ξεχνούν βολικά να διπλώσουν τα ρούχα σας, παρόλο που έχουν διπλώσει τα δικά τους. Μπορεί να φαίνεται ανόητο στην επιφάνεια, αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι βαθιά και μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια.

8. Δεν θα σας αφήσουν να εκφράσετε τις ανησυχίες σας

Ειδικά όταν έχει να κάνει κάτι με αυτούς. Οι άνθρωποι που χειραγωγούν θέλουν να διατηρούν τον έλεγχο της αφήγησης. Έτσι, αν ποτέ τους ασκήσετε κριτική ή έστω εκφράσετε μια αντίθετη άποψη, θα παραμερίσουν τις ανησυχίες σας. Σε μια καλή μέρα, θα το αγνοήσουν, αλλά σε μια συνηθισμένη μέρα, θα σας ακυρώσουν εντελώς.

Τότε είναι που μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μικρότεροι στη σχέση και σαν ο σύντροφός σας να μην σας ακούει. Υπάρχει μεγάλη προσπάθεια για τη διατήρηση των σχέσεων - το να ακούτε και να καταλαβαίνετε το άλλο άτομο είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού. Αλλά όταν είστε με ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση, δεν θα σας επιτραπεί ποτέ να εκφραστείτε σωστά.

Τι να κάνετε αν σας χειραγωγούν συναισθηματικά;

Η γνώση του προβλήματος είναι μόνο η μισή λύση. Μόλις συνειδητοποιήσετε και συνειδητοποιήσετε τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, να τι πρέπει να κάνετε.

1. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση, αλλά να είστε πρόθυμοι να απομακρυνθείτε

Να ξέρετε ότι δεν έχετε τίποτα κακό, απλώς προβάλλουν τη ζημιά τους πάνω σας. Γι' αυτό να είστε ενσυναισθητικοί απέναντί τους. Η Μαντζάρι μας συμβουλεύει να βλέπουμε τους συναισθηματικούς χειραγωγούς με συμπόνια, γιατί το γεγονός ότι κλαίνε ή ξεσπούν σε κάθε καυγά της σχέσης τους μπορεί να δείχνει ότι είναι συναισθηματικά αδύναμοι. Λέει ότι σε μια τέτοια περίπτωση, είναι καλύτερο να αναφέρετε τα ευαίσθητα θέματα την κατάλληλη στιγμή και ναόταν βρίσκονται στο κατάλληλο ψυχικό πλαίσιο.

Λέει: "Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται υποστήριξη, κατανόηση και σεβασμό απέναντι στα συναισθήματά του. Ο σύντροφός του πρέπει να δουλέψει γύρω από τα δυνατά του σημεία και να μάθει να διαχειρίζεται τις αδυναμίες. Είναι κόκκινο πανί όταν η συναισθηματική χειραγώγηση εκδηλώνεται ως αλαζονεία, ζήλια και εκμετάλλευση των συναισθημάτων. Αν νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας πληγώνονται, τότε αυτό πρέπει να ελεγχθεί".

Αλλά ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι ανέχεστε τοξική συμπεριφορά εις βάρος της ψυχικής σας υγείας και της συναισθηματικής σας ευεξίας. Να είστε πρόθυμοι να απομακρυνθείτε αν αυτή η σχέση δεν σας βοηθάει να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Πιστέψτε με, θα ευχαριστείτε τον εαυτό σας αργότερα.

2. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας

Υπάρχει μια μικρή φωνή στο μυαλό σας που σας λέει συνεχώς ότι κάτι δεν πάει καλά; Μήπως αυτή επαναλαμβάνει συνεχώς ότι αξίζετε κάτι καλύτερο; Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και εμπιστευτείτε την. Το ένστικτό σας δεν θα σας οδηγήσει ποτέ σε λάθος δρόμο. Επίσης, ζητήστε τη συμβουλή των πιο αληθινών φίλων και της οικογένειάς σας για να εντοπίσετε παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Αυτοί σας γνωρίζουν και ξέρουν πόσο καλά σας αξίζει να σας φέρονται. Αφήστε τους να σας καθοδηγήσουν.

"Αναζητήστε τα χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης: οικειότητα, δέσμευση, συνέπεια, ισορροπία, εξέλιξη, κοινές αξίες, αγάπη, φροντίδα, εμπιστοσύνη και σεβασμό. Ακούστε τυχόν καμπανάκια συναγερμού που χτυπάνε στο κεφάλι σας και ακούστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που είναι γνωστό ότι θέλουν το καλό σας. Μην τα αγνοήσετε, όσο κι αν θα θέλατε", γράφει η Adelyn Birch στο 30 Τακτικές κρυφής συναισθηματικής χειραγώγησης: Πώς οι χειραγωγοί παίρνουν τον έλεγχο στις προσωπικές σχέσεις .

3. Ορίστε τα όριά σας

Αν είστε ευκολόπιστος άνθρωπος και οι άνθρωποι συχνά εκμεταλλεύονται την αφέλειά σας, αρχίστε να παίρνετε θέση στη ζωή και μάθετε να θέτετε συναισθηματικά όρια στις σχέσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν μόνο αν τους αφήσετε. Αρχίστε να είστε σταθεροί σε ό,τι θέλετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να παραγγείλετε το πιάτο της επιλογής σας σε ένα εστιατόριο. Μπορεί να είναι τόσο σύνθετο όσο το να επιλέξετε σε ποια πόλη θα ζήσετε ή ποια δουλειά θα κάνετε.

Ενημερώστε τον σύντροφό σας για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ανεχτείτε. Και στη συνέχεια, επιμείνετε σε αυτές τις επιλογές ό,τι και αν συμβεί. Δεν θα σας κυριαρχήσει αν δει την πεποίθηση στα μάτια και τη φωνή σας. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε όρεξη να φιληθείτε, απλά πείτε το. Αυτό είναι η αγάπη - να λέτε την αλήθεια, όσο δύσκολη κι αν είναι.

4. Μην προσπαθείτε να παίξετε το παιχνίδι

Μόλις συνειδητοποιήσετε τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, μην πέσετε στο επίπεδό τους και μην αρχίσετε να παίζετε παιχνίδια του μυαλού μαζί τους. Να ξέρετε ότι αυτό μπορεί να είναι ένας ατελείωτος βρόγχος και θα καταλήξετε να χάσετε την καρδιά και την ψυχή σας, προσπαθώντας να τους ξεπεράσετε. Είστε καλύτεροι από αυτό. Να είστε ο ανώτερος άνθρωπος, μην χάνετε το έδαφός σας. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον δρόμο, η σχέση σας θα γίνει πιο τοξική.από ό,τι είναι ήδη.

5. Αναζητήστε θεραπεία

Ο σύντροφός σας δεν είναι ο μόνος που χρειάζεται θεραπεία. Εσείς, για να πείτε όχι στη συναισθηματική χειραγώγηση, πρέπει να ξεμάθετε πολλά πράγματα που έχετε μάθει να πιστεύετε, από την παιδική σας ηλικία και την ανατροφή σας. Και μόνο ένας αδειούχος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμάθετε. Μπορεί να σας υποδείξει τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αν υπάρχουν στη δική σας και τι να κάνετε σεακραίες περιπτώσεις.

Η θεραπεία μπορεί, στην πραγματικότητα, να σας βοηθήσει να γίνετε ένα πιο σταθερό, σταθερό και σίγουρο άτομο, με καλή αίσθηση αυτοεκτίμησης και πεποίθησης. Μπορούν, ως επαγγελματίες, να αναγνωρίσουν τα μοτίβα σας και να σπάσουν συνήθειες ετών. Οι σύμβουλοι από το πάνελ του Bonobology, συμπεριλαμβανομένης της Manjari Saboo, μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι της θεραπείας σας.

Βασικοί δείκτες

• Μην αφήνετε τις μεγάλες χειρονομίες ή τη δικαιολογία της αγάπης, να τους αφήνουν να ξεφεύγουν με τη χειραγώγησή σας.
• Μπορεί να διαστρεβλώσουν τα λόγια σας, αλλά πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας.
• Η παθητική-επιθετικότητα ή η σιωπηλή μεταχείριση είναι το αγαπημένο τους όπλο.
• Πρέπει να θέσετε ισχυρά όρια για να αντιμετωπίσετε έναν χειριστή.
• Κατανοήστε την αυτοεκτίμησή σας και απομακρυνθείτε αν χρειαστεί.

Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να σκοτώσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Μπορεί να χάσετε τον αρχικό σας εαυτό και να καταλήξετε γεμάτοι ανασφάλειες και προβλήματα εμπιστοσύνης. Οι άμυνές σας τελικά αποδυναμώνονται και γίνεστε πιο ευάλωτοι σε περαιτέρω χειραγώγηση. Αλλά, να θυμάστε, υπάρχει πάντα μια διέξοδος. Να θυμάστε, ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Επίσης, μην αγνοείτε ποτέ τονΜην ξεχνάτε ότι αξίζετε αγάπη και σεβασμό, πάντα.