Meenutage filmi Gone Girl kus Amy manipuleerib kõiki teda ümbritsevaid tegelasi ja isegi filmi vaatavaid vaatajaid? See tema oskus inimesi osavalt petta, kontrollida ja emotsionaalselt väljapressida, et nad teeksid asju, mida nad tavaliselt ei teeks? Jah, see on üks näide manipuleerimisest suhetes ja sellest, kuidas keegi saab kedagi teist emotsionaalselt piinata.

Palun lubage JavaScript

Nagu Amy, tõmbab emotsionaalne manipulaator end nõrgaks ja jõuetuks inimeseks. Kuid nad ei pruugi seda seestpoolt tunda. See abituse teesklus on lihtsalt vahend, mis aitab neil domineerida ja kontrolli saavutada. Manipuleerivad inimesed, kes teesklevad, et nad on toredad ja abivajajad, on tegelikult palju võimekamad, kui te arvate.

Aga miks peaks keegi langema sellise petturi peale, kes mängib emotsioonidega? Sest nii hästi oskavad nad manipuleerimise kunsti - sa isegi ei saa aru, et sinuga manipuleeritakse või sa langed nende trikkide peale. Kuidas siis ära tunda, kui see juhtub? Ja mida sellisel juhul teha?

Saame vastused nendele küsimustele nõustaja Manjari Saboo (magister rakendusliku psühholoogia alal ja diplomijärgne diplom pereteraapias ja lastehooldusnõustamises) abil, kes on perekondade ja laste emotsionaalsele heaolule pühendatud Maitree Counselling'i asutaja. Tema juhendamisel asume edasi teekonnale, et mõista, kuidas tuvastada ja käsitledainimestega, kes manipuleerivad teisi.

Mis on manipuleerimine suhetes?

Manjari Saboo sõnul on "emotsionaalne manipulatsioon trikk, mida inimene kasutab, et saavutada sümpaatia, kontroll, tähelepanu, hoolitsus, hoolivus ja üleolek. Kui inimene teab oma partneri tugevusi (nagu teadmised, positsioon, mõistmine) ja on teadlik, et teised inimesed võivad nende omaduste vastu huvi tunda, kasutab ta kontrolli kehtestamiseks emotsionaalset manipulatsiooni."

Emotsionaalne manipulaator mängib teie psühholoogiaga ja nõuab teilt intensiivset lojaalsust ja salastatust. Suhtes manipuleeriv inimene isoleerib teid nii, et hakkate temast täielikult sõltuma. Kui teie suhtes valitseb liiga suur kaos ja intensiivsus ning teie partner räägib alati absoluutsetes või äärmuslikes sõnades, võib olla, et ta manipuleerib teid emotsionaalselt.Manipulatsioonitaktika suhetes võib ulatuda kompromissidest keeldumisest kuni olukordade kujundamiseni nii, et ainult üks pool saab kasu.

15 tavalist näidet manipuleerimisest suhetes

Kui soovid paremini mõista, kuidas manipuleeriv inimene tegutseb ja milliseid manipuleerimise vorme ta suhetes kasutada võib, siis oled jõudnud õigesse kohta. Anname sulle ülevaate 15 kõige levinumast manipuleerimisest suhetes.

Manipuleeriv suhe on tasakaalustamata, kus teie partner ootab teilt palju tähelepanu ja asjad liiguvad nii kiiresti, et te ei suuda toimuvat töödelda. Kuidas te tunnete ära, kas olete sellises suhtes või mitte? Siin on mõned näited, mis aitavad teil saada selgust:

1. Tingimused muutuvad sõltuvalt sellest, kes on süüdi

Emotsionaalne manipuleerija leiab viisi, kuidas õigustada, mida iganes ta teeb, kuid kui täpselt sama olukord kehtib teie suhtes, muutuvad tingimused. Selline silmakirjalikkus on üks näiteid psühholoogilisest manipuleerimisest suhetes ja üks manipuleeriva inimese tunnuseid.

Võtame näiteks selle näite. Kui nad muutuvad valdavaks, peetakse seda õiguspäraseks ja loomulikuks. Aga kui sa tunned end armukadedana, tõrjuvad nad su tunded tagasi selliste väidetega nagu: "Beebi, see on kõik sinu peas. Sa oled lihtsalt ebakindel ja paranoiline." Sa hakkad tundma, et nad gaasivalgustavad sind.

2. Te teete lõpuks iga kord seda, mida nad tahavad.

Ja me mõtleme, kogu aeg, iga kord. Kui teie suhe on selline, et teie vajadused lükatakse alati kõrvale, siis teid manipuleeritakse emotsionaalselt ja selles pole kahtlustki. Kui puudub vastastikune mõistmine, siis võib-olla on teie suhtes võimutasakaalustamatus. Tervislik võimudünaamika suhetes on äärmiselt oluline ja see element on selgelt puudu, kui üks pooltestromantilise võrrandi puhul on manipuleeriv.

Sa tahad minna välja ja pidutseda, kuid sind veenetakse alati koju jääma. Sa sööd õhtust õhtusse hiina toitu, kuigi sa armastad india toitu. Kui sa oled alati see, kes jõuab kompromissile, manipuleeritakse sinu suhtega emotsionaalselt.

3. Nutmine võib olla üks näide manipuleerimisest suhetes

Kui ta lõpetab nutmise iga kord, kui ta midagi segi ajab või mis tahes vaidluse ajal, kasutab ta klassikalist naise manipuleerimise taktikat suhetes. Või kui ta pidevalt nutab ja ütleb asju nagu "Kuidas ma elan, kui sa mind jätad?", on see märk sellest, et sind emotsionaalselt šantažeeritakse, et jääda kauemaks.

Kuigi nutmine võib tunduda loomuliku väljendusviisina või katartilise vabanemisena, on see ka üks manipuleerimise vorme suhetes. Ka hülgamishirmu külvamine teise inimese mõtetesse on üks paljudest manipulatsioonitaktikatest suhetes. Kui teil on sageli selliseid mõtteid nagu: "Nad jätavad mind maha, kui ma seda teen", tähendab see, et nad mängivad teie mõtetega.

4. Sa lõpuks vabandad isegi siis, kui see on nende süü

Kui nad ei tunnista kunagi oma vigu ja pelgavad alati vastutuse võtmist, siis on tegemist ühe kõige levinumaga manipulatsioonitaktikaga suhetes. Kui nad käituvad kogu aeg eksimatult ja teil on pidevalt tunne, et kõik vead on teie enda kanda, siis teadke, et nad mängivad teie psüühikaga. Süüdi ümberpaigutamine on üks silmapaistvamaid näiteid manipulatsioonist.

Sa võid leida end kogu aeg süütunde all, isegi nende asjade pärast, mis sulle meeldivad, nagu tantsimine või sõpradega aja veetmine. Need näited manipuleerimisest reaalses elus on siinkohal tähelepanuväärsed. Nad võivad öelda selliseid asju nagu: "Kuidas sa võisid minna sellele tantsuetendusele, kui sa pidid minuga aega veetma?" või "Kas ma pole piisav? Miks sa nii palju oma sõpradega koos oled?".

5. Manipuleerivad inimesed, kes teesklevad, et nad on toredad, mängivad lõpuks ohvrit

Suhetes toimuva manipuleerimise näidete hulka kuuluvad enesehaletsus ja enesevigastamine, mille eesmärk on võita sinu sümpaatia ja kasutada ära sinu headust. Kui nad käivad sageli ringiga nagu "Miks ma olen selline, miks sa üldse kohtud sellise halva inimesega nagu mina, ma vihkan ennast, sa väärid paremat", on see üks peamisi näiteid psühholoogilisest manipuleerimisest suhetes.

Manipulatsioonitaktika suhetes võib hõlmata sinu hädade alahindamist ja nende probleemide tundmist suuremana ja tähtsamana. Kui nad teevad kõik endast, kui sa üritad end avada ja olla nendega haavatav, on see üks näide manipulatsioonist suhetes. Nende probleemid on probleemid, sinu omad aga mitte nii väga.

Seda tüüpi suhetes võib manipuleerimise näiteid olla palju; üks selline näide on halvustavad avaldused nagu: "Hei, mul on kahju, et sind sellele töökohale ei valitud. Aga see ei ole nii suur probleem. Minusugustel inimestel on suuremad probleemid, näiteks vanemate lahkuminek. See on nüüd tõeline probleem."

6. Oma nõrkuste ärakasutamine ja oma tugevate külgede ebakindlus

Sinu emotsionaalse haavatavuse ärakasutamine ja sinu ebakindluse kasutamine sinu vastu on näited manipuleerimisest suhetes. Kui sa muutud kellegagi haavatavaks, siis usaldad teda piisavalt, et seda mitte ära kasutada. Kui ta seda teeb, siis tõenäoliselt ei ole tegemist armastusega.

Näiteks kui oled väga tundlik millegi lapsepõlves juhtunud traumaatilise suhtes ja nad pigistavad seda ühte valet närvi, siis on tegemist ühe kõige karmima manipulatsioonitaktikaga suhetes. Manjari sõnul võib inimene muutuda ebakindlaks oma partneri tugevustes ja kasutada sellisel juhul emotsionaalset manipulatsiooni.

Ta ütleb: "Näiteks kui abikaasa teab, et tema naine on hea suhtlemisoskusega, võib ta proovida teda katkestada ja vestlusi kaaperdada, kui paar on sõprade või perekonna seas, lihtsalt selleks, et tõestada oma üleolekut. Ta võib üritada tõstatada mõne vana, asjassepuutumatu juhtumi ja võtta sõna, laskmata oma naisel lõpetada." Ta ütleb: "Kui abikaasa teab, et tema naine on hea suhtlemisoskusega, võib ta proovida teda katkestada ja kaaperdada vestlusi, kui paar on sõprade või perekonna seas.

7. Kui oled manipuleeriva inimesega koos, kaotad lõpuks oma moraalse kompassi

Kui sa tunned, et väärtused, mida sa nii kalliks pidasid, on selles suhtes ohustatud ja sa lõpuks kahtled aeg-ajalt oma mõistuse suhtes, siis on sind emotsionaalselt manipuleeritud. Avaldused nagu "Hei, ma tean, et sa ei taha seksida, aga kuidas sa kunagi teada, kas sulle meeldib või mitte, kui sa kunagi ei proovi?" või "Miks sa ei võta lihtsalt ühe tõmbega sellest sigaretist, võib-olla, sa armastadsee" on mõned näited psühholoogilisest manipuleerimisest suhetes.

8. Armastuse nimel

Manjari juhib tähelepanu sellele, et emotsionaalne manipuleerimine saab toimuda ainult siis, kui kaks inimest on emotsionaalselt seotud. Ta ütleb: "Teised inimesed võivad sind kasutada, kuid ainult need, keda sa armastad, saavad sind emotsionaalselt manipuleerida. Emotsionaalne manipuleerimine on üsna tavaline. Me teeme seda palju, teadmatult. Kaks armunud inimest tunnevad üksteist piisavalt hästi, et mõista teineteise nõrkusi. Seega teavad nad täpselt, mida nad peaksid ütlema või tegema.et saada oma tahtmist.

"Abikaasa teeb oma mehele pitsat ja mees ostab talle ehteid/lilli. Laps veenab emotsionaalselt oma ema, et ta laseks teda välja minna. Kõik need on emotsionaalse manipuleerimise peened, kahjutud vormid. See on üsna loomulik, kuna emotsioone vahetatakse."

Ja siis on manipuleerimine, mis on maskeeritud armastuseks. Kui su tüdruksõber või naine ütleb: "Sa armastad mind, eks ole? Tõesta seda, ära jälgi seda tüdrukut", on see klassikaline näide naise manipuleerimisest suhetes. Või kui su poiss või abikaasa ütleb: "Ma tean, et ma olen tihti äärmiselt armukade, aga see on ainult sellepärast, et ma armastan sind nii väga", püüab mees sind emotsionaalselt manipuleerida. Need mõlemad on parimad näited sellest, etmanipulatsioon, mis on maskeeritud armastuseks. Kas nende teod ja sõnad sobivad? See on sinu asi ära tunda.

9. Nad panevad sind end halvasti tundma

Manipulatsiooni näited suhetes võivad hõlmata pidevat kriitikat ja pahatahtlikkust, et vähendada teie enesehinnangut. Te võite hakata sisendama allteksti, et nad on paremad ja teavad rohkem, kuid see on lihtsalt nende viis saada võimu teie üle, et nad tunneksid end üleolevana. "Kuule, kas see seelik pole mitte liiga lühike?" või "Kurat, sa näeksid paremini välja, kui oleksid pikem!" on mõned emotsionaalsedmanipuleerimise näited.

10. Kiusamine: näide manipuleerimisest suhetes

Ka karjumine ja inimväärikust alandavate sõnade või käitumise kasutamine on näited manipuleerimisest suhetes. Nende väljaütlemised ja kalduvus luua stseen, et teid häbistada, on vahendid, mille eesmärk on panna teid tundma end nii hirmul, et te lõpetate hirmust enda eest rääkimise. See on emotsionaalne või sotsiaalne kiusamine. See on ka üks märke sellest, et teie partneril on vihaprobleemid.

Teine kiusamise vorm on intellektuaalne kiusamine, kus inimene tekitab sinus tunde, et ta teab mingist teemast rohkem kui sina. Näiteks: "Kas sa oled loll või?" "Kui raske on sinu aju seda mõista?".

11. Nad väänavad teie sõnu

Kas oled kunagi tundnud, et mida iganes sa ütled, tõlgendatakse valesti, pööratakse ümber, kaotatakse algne tähendus ja lõpuks muutub see hoopis millekski muuks? Noh, see on ka üks näide manipuleerimisest suhetes. Sinu partner võib ka oma vigu või käitumist maha mängida, et ta saaks kasu sinu headusest. Emotsionaalse manipuleerimise näiteid? Kui ta ütleb midagi sellist nagu,"Ma käitusin valesti. Aga sa ju tunned mind, ma ei tee asju ilma põhjuseta."

12. Suured žestid: Üks levinumaid näiteid manipuleerimisest suhetes

Mäletate, kuidas Nate (sarjast Eufooria ) kallite mantlite ja aluspesuga Maddy't, et korvata emotsionaalselt ja füüsiliselt vägivaldne poiss, kes ta oli? See on üks manipuleerivate suhete tüüpidest. Kallid reisid, õhtusöögid ja avalikud kiitusavaldused on just sellised näited manipuleerimisest suhetes, mille alusvool on vägivaldne või toksiline.

Need on sageli ebaterve kiindumuse, süütunde ja nartsissistlike tunnuste tunnused, sest emotsionaalne manipuleerija ootab, et tema "suuremeelsust" tunnustataks. Nad tahavad lihtsalt võita kogu sinu usalduse, et hiljem sind kontrollida. Nad justkui "ostavad" sind, kuid keerulisemal moel. Nende peas on okei sind ebainimlikult kohelda, kui nad teevad selle materiaalselt tasa.

13. Nad kasutavad teid oma vajaduste rahuldamiseks

Emotsionaalsete vajaduste rahuldamata jätmine kuulub emotsionaalse manipuleerimise näidete alla. Nad ootavad, et sa kogu aeg ilmuksid, aga kui sa neid vajad, on nad emotsionaalselt kättesaamatuks muutunud. Manjari toob välja, et emotsionaalset manipuleerimist võib olla ka sõprade vahel. Ta ütleb: "Kujutage ette, et A ja B on lähedased sõbrannad ja tuleb üks mees, C, kes läheneb A-le. Kui nüüd B üritab sellele poisile lähedale tulla, on see emotsionaalnemanipuleerimine ja oma sõbra petmine."

14. Manipulatsiooni näited suhetes: kivistumine ja vaikiv kohtlemine

Mis puutub manipulatsioonitaktikasse suhetes, siis on tavaline tunnusjoon "kivistumine", mille puhul üks partner keeldub teise partneriga suhtlemast ja sisuliselt tõmbub vestlusest tagasi. Ta kasutab vaikimist, et saada teie üle kontrolli ja panna teid tundma vastutust oma käitumise eest.

Veel mõned näited emotsionaalsest manipuleerimisest on kummitamine, valikuline mälu ja valetamine tegevusetuse kaudu. Teine manipuleerimise tehnika on passiivne agressioon - nad ei pruugi väljendada, et nad on vihased, kuid nende kehaliigutused ja teod annavad seda kõvemini edasi kui mis tahes sõnad seda suudaksid.

15. Mängib alati kuumalt ja külmalt

Nagu Katy Perry laulus kõlab: "Sa muudad oma meelt nagu tüdruk vahetab riideid...cuz you're hot, then you're cold, you're yes, then you're no...". Üks kõige ilmsemaid manipuleeriva inimese tunnuseid on see, et neil on intensiivsed meeleolumuutused ja sa ei tea kunagi, mis on tulemas.

Manipulatiivsete suhete tüübid on sellised, kus partneri meeleolu kõikumine on nii äärmuslik, et tõusud on väga emotsionaalselt laetud ja mõõnad on depressiivsed. Kui teie suhe kõigub pidevalt naudingu ja valu absoluutide vahel, siis olete emotsionaalselt manipulatiivses suhtes.

8 märki, et teil on manipuleeriv partner

Nüüd, kui me oleme vaadelnud mõningaid manipuleerimise vorme suhetes, peaksime edasi liikuma ja mõistma, millised on märgid, et oled suhetes manipuleeriva inimesega. Asjaolu manipuleerivate inimestega on see, et sa ei näe kohe, kuidas nad võivad sind petta.

Nad käituvad alati nii, nagu armastaksid nad sind siiralt. Kuna nad on alati nii abivalmid ja seisavad üksi oma haletsuspeos, ei saa sa midagi teha, kui tunned nende pärast haletsust. Nad käituvad nii mahajäetud ja kurvalt, et sa ei suudaks kunagi arvata, et selline inimene võiks olla süüdi mõttemängudes. Ja siinkohal läheme me kõik valesti. Seepärast pead sa mõistma märke, mis näitavad, et sul on manipuleeriv partner.

1. Nad ütlevad sageli väga dramaatilisi asju

Kui sa kohtud kellegagi, kes on manipuleeriv, siis märkad, kuidas nad ei ütle kunagi midagi loogilist või analüütilist. Kõik, mida nad ütlevad või teevad, on ajendatud emotsioonidest ja seda palju. See põhjustab seda, et nad ütlevad sageli väga dramaatilisi asju, mis on tõenäoliselt sel hetkel kutsumata.

See tundub kummaline, kuid nende eest hoolitsemise vajadusest võite selle kõrvale jätta ja lasta sellel minna. Nad kasutavad iga väikest viga, mida nad teevad, et end kiruda või endale tähelepanu tõmmata. Halvemal juhul võivad nad isegi enesetapuga ähvardada, kui nad tunnevad end ärritatuna või teie poolt kuulmata jäetud.

2. Suhtes manipuleeriv inimene mõtleb välja lugusid

Manipuleerivad inimesed, kes soovivad meeleheitlikult teie tähelepanu, võivad mõnikord olla ka patoloogilised valetajad või sarnaneda nendega. Te märkate, et aja jooksul ei ole nende jutustustel või lugudel, mida nad teile räägivad, enam mõtet. Nad võivad lihtsalt oma peas välja mõelda stsenaariume, mis teenivad nende huve, ja neid teile ette kanda.

Armastusest võite alguses lihtsalt uskuda kõike, mida nad teile räägivad. Kuid üsna varsti hakkate märkama lünki nende lugudes. Nad võivad öelda, et nad olid hõivatud sõpradega, kuid tegelikult olid nad lihtsalt kodus. Või nad võivad end teie ees üle mängida ja öelda, et nad said tööl seisva aplausi, kuigi midagi sellist tegelikult ei juhtunudki.

3. Nad käituvad väga abivalmilt

Võib-olla kõige kurnavam asi manipuleeriva inimesega suhtes olemise juures on see, et nad vajavad sind kogu aeg. Kui oled tööl või jääd koosolekul hätta, peaksid ootama neilt tekstide tulva, milles nad küsivad, kus sa oled või miks sa neile ei kirjuta.

Veelgi hullemaks läheb, kui sa oled koos sõpradega. Nad võivad sulle pidevalt helistada/sõnumeid saata ja paluda, et sa jätaksid kõik maha ja tuleksid koju. Nende põhjuseks võib olla, et nad igatsevad sind või et nad on väga kurvad ja vajavad sind enda ümber.

4. Inimesed, kes manipuleerivad, püüavad alati teid süüdistada

Üks manipuleeriva inimese tunnuseid on see, et ta on suur süüdlaseks teiste suhtes. Iga kord, kui teil tekib vaidlus või te ei ole millegi üle ühel meelel, püüab ta kogu asja sulle süüks panna ja näidata, kuidas sa teda ehk ära kasutad. See võib isegi panna sind pidevalt kahtlema iseendas ja selles, mida sa suhetes valesti teed.

Üks näide manipuleerimisest suhetes on see, et kui teil kahel on millegi üle väike tüli, siis teie manipuleeriv partner kaldub alati teemast kõrvale ja leiab muid asju, milles teid süüdistada. Selle asemel, et tunnistada, et ta tegi midagi valesti, suunab ta vestluse alati teemadele, mis panevad teid end selle pärast halvemini tundma, kuni vestluse tegelik mõte ongi kadunud.kadunud.

5. Vaikne kohtlemine on nende lemmikrelv, mida nad kasutavad

Manipuleerivaid inimesi, kes teesklevad, et nad on toredad, on tegelikult väga lihtne ärritada. Nad võivad tunduda sulle väga mõistvad ja lahked, kui nad tahaksid seda olla, kuid niipea, kui sa neile vastu hakkad või kui midagi ei lähe neile korda, läheb põrgu lahti. Ja enamasti lõpetavad nad sulle vaikiva kohtlemise, oodates, et sa alati nende poole pöörduksid ja vabandaksid.

6. Suhted hakkavad tunduma kurnavatena

Mitte ainult sellepärast, et nende emotsioonidega tegelemine on teie jaoks kurnav, vaid ka sellepärast, et nad näivad teid oma pidevate nõudmiste ja vajadustega kurnavat. Nad tahavad, et te alati käituksite, reageeriksite ja oleksite teatud viisil. Ja te peate nende nõudmisi alati täitma. Alates kõige väiksematest asjadest kuni kõige suuremate asjadeni - see on nende tee või tee.

Aja jooksul harjutate nii palju nende nõudmisi täitma, et te ei pruugi isegi kaaluda alternatiivi. Olgu see siis otsustamine, mida te õhtusöögiks sööte või kuhu te tänupühaks lähete, kõik hakkab tunduma igapäevane ja nagu töö, sest te lihtsalt ei saa enam kunagi oma tahtmist.

7. Passiiv-agressiivne olemine

Üks näide manipuleerimisest suhetes on passiiv-agressiivne käitumine, et võita teie tähelepanu või lihtsalt asjatult ärritada teid. Need, kes suhetes manipuleerimistaktika poole pöörduvad, teevad seda liiga tihti. Iga kord, kui te midagi valesti teete (te ei pruugi isegi teada, et see on vale), siis selle asemel, et olla küps ja end teile väljendada, kasutab teie partner hoopisalaealiste tantrumite juurde.

Sa võid näha, et nad tormavad majas ringi, et näidata sulle, et nad on ärritunud, või jätavad sind tekstivahetuse ajal lugema. Võib-olla jätavad nad ka nõud määrdunud või unustavad mugavalt sinu pesu kokku voltida, kuigi nad on oma enda oma kokku voltinud. See võib pealtnäha tunduda rumal, kuid selline käitumine on sügaval ja võib olla äärmiselt kahjulik.

8. Nad ei lase teil oma muresid väljendada

Eriti mitte siis, kui see on seotud nendega. Inimestele, kes manipuleerivad, meeldib jääda narratiivi kontrolli alla. Nii et kui te kunagi neid kritiseerite või isegi väljendate vastandlikku seisukohta, siis nad lükkavad teie mure kõrvale. Heal päeval ignoreerivad nad seda, kuid tavalisel päeval teevad nad teid täiesti tühiseks.

See on see, kui võite hakata tundma, et suhe on väiksem ja teie partner ei kuula teid ära. Suhtete säilitamiseks tuleb palju vaeva näha - teise inimese kuulamine ja mõistmine on suur osa sellest. Kui aga olete manipuleeriva inimesega koos, ei saa te kunagi ennast korralikult väljendada.

Mida teha, kui sind emotsionaalselt manipuleeritakse?

Probleemi teadvustamine on vaid pool lahendusest. Niipea, kui sa oled teadlik ja teadvustad manipuleerimise näiteid suhetes, tuleb teha järgmist.

1. Harjutage empaatiat, kuid olge valmis minema minema

Tea, et sinuga pole midagi viga. Nad lihtsalt projitseerivad oma kahju sinu peale. Seega ole nende suhtes empaatiline. Manjari soovitab meil emotsionaalsete manipulaatorite suhtes vaadata kaastundega, sest see, et nad nutavad või lõhkuvad iga suhtevaidluse puhul, võib viidata sellele, et nad on emotsionaalselt nõrgad. Ta ütleb, et sellisel juhul on parem tundlikke teemasid õigel ajal tõstatada jakui nad on sobivas meeleolus.

Ta ütleb: "Selline inimene vajab toetust, mõistmist ja austust oma tunnete suhtes. Partner peab töötama nende tugevuste ümber ja õppima oma nõrkustega toime tulema. See on punane lipp, kui emotsionaalne manipuleerimine väljendub ülbuse, armukadeduse ja emotsioonide ärakasutamisena. Kui tunned, et sinu tundeid on haavatud, siis tuleb seda kontrollida."

Kuid empaatia ei tähenda, et peate taluma mürgist käitumist oma vaimse tervise ja emotsionaalse heaolu arvelt. Olge valmis minema, kui see suhe ei aita teil saada teie parimaks versiooniks. Uskuge mind, te tänate ennast hiljem.

2. Usalda ennast ja neid, kes sind ümbritsevad

Kas sinu peas on väike hääl, mis ütleb sulle pidevalt, et midagi on valesti? Kas see kordab pidevalt, et sa väärid paremat? Tee endale teene ja usalda seda. Sinu instinktid ei vii sind kunagi eksiteele. Küsi nõu ka oma tõelistelt sõpradelt ja pereliikmetelt, et märgata manipuleerimise näiteid suhetes. Nad tunnevad sind ja teavad, kui hästi sa väärid kohtlemist. Lase neil sind juhendada.

"Otsige terve suhte tunnuseid: lähedus, pühendumine, järjepidevus, tasakaal, areng, ühised väärtused, armastus, hoolivus, usaldus ja lugupidamine. Kuulake kõiki häirekellasid, mis teie peas helisevad, ja kuulake sõpru ja pereliikmeid, kes teadaolevalt peavad teie huve silmas. Ärge ignoreerige neid, ükskõik kui väga te seda ka ei tahaksite," kirjutab Adelyn Birch raamatus 30 varjatud emotsionaalse manipuleerimise taktika: kuidas manipuleerijad võtavad kontrolli isiklike suhete üle .

3. Seadke oma piirid

Kui olete kergeusklik inimene ja inimesed kasutavad sageli teie naiivsust ära, hakake elus oma seisukohta võtma ja õppige suhetes emotsionaalseid piire seadma. Inimesed saavad teid ära kasutada ainult siis, kui te lasete neil seda teha. Hakkage kindlalt ütlema, mida te tahate. See võib olla nii lihtne, kui restoranis oma soovitud roa tellimine. See võib olla nii keeruline, kui valida, millises linnas elada või millist tööd võtta.

Tee oma partnerile selgeks, mida sa taluda saad ja mida mitte. Ja siis pea nende valikute juurde kinni, ükskõik, mis juhtub. Nad ei domineeri sinus, kui nad näevad sinu silmis ja hääles veendumust. Näiteks kui sa ei tunne, et sa ei taha pugeda, ütle see lihtsalt välja. See ongi armastus - tõe ütlemine, ükskõik kui raske see ka poleks.

4. Ära püüa mängida mängu

Kui sa oled teadvustanud manipuleerimise näiteid suhetes, ära lasku nende tasemele ja hakka nendega mõttemänge mängima. Tea, et see võib olla lõputu ring ja sa kaotad lõpuks oma südame ja hinge, püüdes neid üle mängida. Sa oled sellest parem. Ole suurem inimene, ära kaota oma positsiooni. Kui sa lähed sellele teele, muutub su suhe veelgi mürgisemaks.kui see juba on.

5. Otsige ravi

Teie partner ei ole ainus, kes vajab teraapiat. Selleks, et öelda emotsionaalsele manipuleerimisele ei, peate te ise lahti õppima paljud asjad, mida teile on lapsepõlvest ja kasvatusest tinglikult sisse õpetatud. Ja ainult litsentseeritud terapeut saab aidata teil lahti õppida. Ta saab tuua välja manipuleerimise näiteid suhetes, aidata teil ära tunda, kas need on teie suhtes olemas ja mida teha, kuiäärmuslikud juhtumid.

Tegelikult võib teraapia aidata teil muutuda kindlamaks, kindlamaks ja enesekindlamaks inimeseks, kellel on hea enesehinnang ja veendumus. Nad kui professionaalid suudavad ära tunda teie mustreid ja murda aastatepikkused harjumused. Bonobology paneeli nõustajad, sealhulgas Manjari Saboo, saavad teid aidata teie tervenemisteekonnal.

Peamised näitajad

• Ärge laske suurtel žestidel või armastuse ettekäändel lasta neil teiega manipuleerida.
• Nad võivad teie sõnu väänata, kuid te peate endasse uskuma.
• Passiiv-agressiivsus või vaikiva kohtlemise kasutamine on nende lemmikrelv.
• Manipulaatoriga toimetulekuks tuleb kehtestada ranged piirid.
• Mõistke oma eneseväärtust ja jalutage ära, kui see on vajalik.

Emotsionaalne manipuleerimine võib tappa teie enesehinnangu ja panna teid kahtlema oma tegelikkuses. Te võite kaotada oma algse mina ja sattuda ebakindluse ja usaldusprobleemide rüppe. Teie kaitsevõime nõrgeneb lõpuks ja te muutute haavatavamaks edasise manipuleerimise suhtes. Kuid pidage meeles, et alati on olemas väljapääs. Pidage meeles, et teod räägivad valjemini kui sõnad. Ärge kunagi ignoreerige ka omainstinktid. Ärge unustage, et olete alati armastuse ja austuse vääriline.