Minns du filmen Gone Girl där Amy manipulerar alla karaktärer omkring sig och även publiken som tittar på filmen? Hennes förmåga att lura, kontrollera och känslomässigt utpressa människor till att göra saker de vanligtvis inte skulle göra? Ja, det är ett av exemplen på manipulation i relationer och hur man känslomässigt kan plåga någon annan.

Vänligen aktivera JavaScript

Precis som Amy låtsas en känslomässig manipulatör vara en svag och maktlös person. Men det är inte säkert att de känner så inifrån. Denna skenbara hjälplöshet är bara ett verktyg som hjälper dem att dominera och få kontroll. Manipulativa personer som låtsas vara snälla och behövande är faktiskt mycket mer kapabla än du tror.

Men varför skulle någon falla för en sådan bedragare som leker med känslor? För det är så bra de är på manipulation - du inser inte ens att du blir manipulerad eller faller för deras trick. Så hur känner du igen när det händer? Och vad ska man göra i sådana fall?

Låt oss få svar på dessa frågor med hjälp av rådgivaren Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology och Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), som är grundare av Maitree Counselling, ett initiativ som ägnar sig åt emotionellt välbefinnande för familjer och barn. Med hennes vägledning ska vi fortsätta resan mot att förstå hur man identifierar och hanterarmed människor som manipulerar andra.

Vad är manipulation i relationer?

Enligt Manjari Saboo är "emotionell manipulation ett trick som används av en individ för att vinna sympati, kontroll, uppmärksamhet, omsorg, oro och överlägsenhet. När en person känner till sin partners styrkor (som kunskap, position, förståelse) och är medveten om att andra människor kan lockas av dessa egenskaper, använder de emotionell manipulation för att skapa kontroll."

En känslomässig manipulatör leker med din psykologi och kräver intensiv lojalitet och hemlighetsmakeri av dig. En manipulativ person i ett förhållande kommer att isolera dig så att du blir helt beroende av hen. Om det är för mycket kaos och intensitet i ditt förhållande och din partner alltid talar i absoluta eller extrema termer, kan det vara så att du blir känslomässigt manipulerad av hen.Manipulationstaktik i relationer kan vara allt från att vägra kompromissa till att utforma situationer på ett sådant sätt att bara den ena parten gynnas.

15 vanliga exempel på manipulation i relationer

Om du vill förstå bättre hur en manipulativ person fungerar och vilka former av manipulation i relationer som de kan använda, har du kommit till rätt ställe. Vi kommer att ge dig en genomgång av de 15 vanligaste exemplen på manipulation i relationer.

Ett manipulativt förhållande är obalanserat, där din partner förväntar sig mycket uppmärksamhet från dig och saker går så snabbt att du inte kan bearbeta vad som händer. Hur känner du igen om du befinner dig i ett sådant förhållande eller inte? Här är några exempel som kan hjälpa dig att få ett tydligare perspektiv:

1. Villkor och bestämmelser ändras beroende på vem som bär skulden

En känslomässig manipulatör hittar ett sätt att rättfärdiga vad han/hon än gör, men när exakt samma situation gäller för dig ändras villkoren. Denna typ av hyckleri är bland exemplen på psykologisk manipulation i relationer och ett av kännetecknen för en manipulativ person.

Ta det här exemplet till exempel. När de blir besatta anses det vara legitimt och naturligt. Men när du känner dig svartsjuk avfärdar de dina känslor med uttalanden som: "Älskling, det är bara inbillning. Du är bara osäker och paranoid." Du kommer att börja känna det som om de gasar dig.

2. Det slutar med att du gör vad de vill, varenda gång

Och vi menar, hela tiden, varje gång. Om ditt förhållande är sådant att dina behov alltid skjuts åt sidan, blir du känslomässigt manipulerad och det finns ingen tvekan om det. Om det finns en brist på ömsesidig förståelse, kanske det finns en maktobalans i ditt förhållande. Sund maktdynamik i relationer är extremt viktigt, och detta element saknas tydligt när en halvav en romantisk ekvation är manipulativ.

Du vill gå ut och festa men blir alltid övertalad att stanna hemma. Du äter kinamat kväll efter kväll trots att du älskar indisk mat. Om du alltid är den som till slut kompromissar blir du känslomässigt manipulerad i ditt förhållande.

3. Gråt kan vara ett exempel på manipulation i relationer

Om hon börjar gråta när hon gör bort sig eller under ett gräl, använder hon en klassisk taktik för kvinnlig manipulation i relationer. Eller om han ständigt gråter och säger saker som "Hur ska jag leva om du lämnar mig?", är det ett tecken på att du blir emotionellt utpressad att stanna längre än vad som är nödvändigt.

Även om gråt kan verka som ett naturligt uttryck eller en katartisk frigörelse, är det också en av formerna för manipulation i relationer. Att plantera rädslan för övergivande i den andra personens sinne är också en av de många manipulationstaktikerna i relationer. Om du ofta har tankar som "De kommer att lämna mig om jag gör det här", betyder det att de leker med ditt sinne.

4. Du ber till slut om ursäkt även när det är deras fel

Om de aldrig erkänner sina misstag och alltid drar sig för att ta ansvar, då har du att göra med en av de vanligaste manipulationstaktikerna i relationer. Om de agerar ofelbart hela tiden och du ständigt känner att du är den som har alla brister, vet att de spelar med ditt psyke. Att flytta skulden är bland de mer framträdande exemplen på manipulation.

Du kanske känner dig skyldig hela tiden, även till saker som du tycker om, som att dansa eller umgås med dina vänner. Dessa exempel på manipulation i verkliga livet är anmärkningsvärda här. De kan säga saker som: "Hur kunde du gå på den där dansföreställningen när du skulle umgås med mig?" eller: "Är jag inte tillräcklig? Varför umgås du så mycket med dina vänner?"

5. Manipulativa personer som låtsas vara trevliga hamnar i offrets roll

Exempel på manipulation i relationer är självömkan och självförakt som syftar till att vinna din sympati och utnyttja din vänlighet. Om de ofta går i en loop som "Varför är jag så här? Varför dejtar du ens en dålig person som jag? Jag hatar mig själv. Du förtjänar bättre", är det ett av de främsta exemplen på psykologisk manipulation i relationer.

Manipulationstaktik i relationer kan inkludera att bagatellisera din nöd och få deras problem att verka större och viktigare. Om de gör allt om sig själva när du försöker öppna upp och vara sårbar med dem, är det ett av exemplen på manipulation i relationer. Deras problem är problem, medan dina, inte så mycket.

I den här typen av relation kan exemplen på manipulation vara många; ett sådant exempel är avvisande uttalanden som: "Hej, jag är ledsen att du inte blev utvald till det där jobbet. Men det är inte så farligt. Folk som jag har större problem att ta itu med, som mina föräldrars separation. Det är ett verkligt problem."

6. Utnyttja dina svagheter och vara osäker på dina styrkor

Att dra nytta av din känslomässiga sårbarhet och använda din osäkerhet mot dig är exempel på manipulation i relationer. Om du blir sårbar med någon litar du tillräckligt på dem för att inte dra nytta av det. Om de gör det är det förmodligen inte kärlek.

Om du till exempel är väldigt känslig för något traumatiskt som hände under din barndom, och de klämmer åt fel nerv, har du att göra med en av de hårdaste manipulationstaktikerna i relationer. Enligt Manjari kan en individ bli osäker på sin partners styrkor och använda känslomässig manipulation i ett sådant fall.

Hon säger: "Om en man till exempel vet att hans fru har god kommunikationsförmåga kan han försöka avbryta henne och kapa samtal när paret är omgivet av vänner eller familj, bara för att bevisa sin överlägsenhet. Han kan försöka ta upp en gammal, orelaterad händelse och lägga sig i utan att låta sin fru komplettera."

7. När du har ett förhållande med en manipulativ person förlorar du till slut din moraliska kompass

Om du känner att de värderingar som du höll så högt har äventyrats i det här förhållandet, och du till slut ifrågasätter ditt förstånd då och då, blir du emotionellt manipulerad. Uttalanden som "Hej, jag vet att du inte vill ha sex, men hur ska du någonsin veta om du gillar det eller inte om du aldrig försöker?" eller "Varför tar du inte bara ett drag av den här cigaretten, kanske kommer du att älskait" är några exempel på psykologisk manipulation i relationer.

8. I kärlekens namn

Manjari påpekar att känslomässig manipulation bara kan ske om två personer är känslomässigt förbundna. Hon säger: "Andra människor kan utnyttja dig, men bara de du älskar kan manipulera dig känslomässigt. Känslomässig manipulation är ganska vanligt. Vi gör det ofta, utan att veta om det. Två personer som älskar varandra känner varandra tillräckligt väl för att förstå varandras svagheter. Så de vet exakt vad de ska säga eller göraför att få sin vilja igenom.

"En fru gör pizza till sin man och han köper smycken/blommor till henne. Ett barn övertygar känslomässigt sin mamma att låta honom/henne gå ut. Allt detta är subtila, ofarliga former av känslomässig manipulation. Det är ganska naturligt eftersom känslor utbyts."

Och sedan finns det manipulation maskerad som kärlek. Om din flickvän eller fru säger: "Du älskar mig, eller hur? Bevisa det, sluta följa den här tjejen", är det ett klassiskt exempel på kvinnlig manipulation i relationer. Eller om din pojkvän eller man säger: "Jag vet att jag ofta blir extremt svartsjuk, men det är bara för att jag älskar dig så mycket", försöker en man manipulera dig emotionellt. Båda dessa är utmärkta exempel påmanipulation förklädd till kärlek. Stämmer deras handlingar och ord överens? Det är upp till dig att avgöra.

9. De får dig att känna dig dålig om dig själv

Exempel på manipulation i relationer kan vara konstant kritik och elakheter för att minska din självkänsla. Du kanske börjar internalisera undertexten att de är bättre och vet mer, men det är bara deras sätt att få makt över dig så att de känner sig överlägsna. "Du, är inte kjolen lite för kort?" eller, "Fan, du skulle se bättre ut om du var längre!" är några känslomässigaexempel på manipulation.

10. Mobbning: Ett exempel på manipulation i relationer

Att skrika och använda avhumaniserande ord eller beteenden är också exempel på manipulation i relationer. Deras utbrott och tendens att skapa en scen för att genera dig är verktyg för att få dig att känna dig så rädd att du slutar tala för dig själv, av rädsla. Detta är emotionell eller social mobbning. Det är också ett tecken på att din partner har problem med ilska.

En annan form av mobbning är intellektuell mobbning, där en person får dig att känna att den vet mer om ett ämne än vad du gör. Till exempel: "Är du dum eller? Hur svårt är det för din hjärna att förstå det här?"

11. De förvränger dina ord

Har du någonsin känt att det du säger misstolkas, vänds, förlorar sin ursprungliga betydelse och till slut blir något helt annat? Tja, detta är också ett av exemplen på manipulation i relationer. Din partner kan också bagatellisera sina misstag eller beteende så att de får fördelen av din vänlighet. Exempel på känslomässig manipulation? Om de säger något i linje med,"Jag uppförde mig illa. Men du vet ju att jag inte gör saker utan anledning."

12. Stora gester: Ett av de vanligaste exemplen på manipulation i relationer

Minns du hur Nate (från showen Eufori ) skulle överösa Maddy med dyra kappor och underkläder för att kompensera för den emotionellt och fysiskt våldsamma pojkvän som han var? Det är en av typerna av manipulativa relationer. Dyra resor, middagar och offentliga beröm är exempel på manipulation i relationer med en våldsam eller giftig underström.

Detta är ofta tecken på ohälsosam anknytning, skuldkänslor och narcissistiska drag eftersom en känslomässig manipulatör förväntar sig att deras "generositet" ska erkännas. De vill bara vinna all din tillit så att de kan kontrollera dig senare. Det är som att de "köper" dig men på ett mer sofistikerat sätt. I deras huvud är det okej att behandla dig på omänskliga sätt så länge de kompenserar för det materiellt.

13. De använder dig för sina behov

Otillfredsställda känslomässiga behov faller under emotionell manipulation. De förväntar sig att du ska dyka upp hela tiden, men när du behöver dem är de emotionellt otillgängliga. Manjari påpekar att det också kan förekomma emotionell manipulation bland vänner. Hon säger: "Tänk dig att A och B är nära flickvänner, och en kille, C, kommer och kommer nära A. Om B nu försöker komma nära killen, är det emotionelltmanipulation och otrohet mot sin vän."

14. Exempel på manipulation i relationer: Stonewalling och tyst behandling

När det gäller manipulationstaktik i relationer är "stonewalling", där en partner vägrar att kommunicera med den andra och i princip drar sig tillbaka från samtalet, ett vanligt inslag. Han eller hon använder tystnad för att få kontroll över dig och få dig att känna dig ansvarig för ditt beteende.

Ghosting, selektivt minne och lögner genom utelämnande är några andra exempel på känslomässig manipulation. En annan teknik för manipulation är passiv aggression - de uttrycker inte nödvändigtvis att de är arga men deras kroppsrörelser och handlingar förmedlar det högre än några ord skulle kunna göra.

15. Spelar alltid varmt och kallt

Som Katy Perrys låt lyder: "Du ändrar dig som en flicka byter kläder...för du är het, sedan är du kall, du är ja, sedan är du nej...". Ett av de mest uppenbara kännetecknen för en manipulativ person är att de har intensiva humörsvängningar och du vet aldrig vad som väntar.

Typer av manipulativa relationer inkluderar sådana där en partners humörsvängningar är så extrema att topparna är mycket känslomässigt laddade och dalarna är depressiva. Om din relation ständigt svänger mellan absoluta njutning och smärta, är du i en känslomässigt manipulativ.

8 tecken på att du har en manipulativ partner

Nu när vi har tittat på några former av manipulation i relationer, bör vi gå vidare och förstå tecknen på att du är med en manipulativ person i en relation. Saken med manipulativa personer är att du inte omedelbart ser hur de kan lura dig.

De kommer alltid att agera som om de älskar dig uppriktigt. Eftersom de alltid är så behövande och står ensamma i sin egen medlidandefest, kan du inte låta bli att tycka synd om dem. De agerar så nedtryckta och ledsna att du aldrig skulle kunna tro att en person som denna kan vara skyldig till att spela några mind tricks. Och det är där vi alla går fel. Det är därför du måste förstå tecknen på att du har en manipulativ partner.

1. De säger ofta mycket dramatiska saker

När du dejtar någon som är manipulativ kommer du att märka hur de aldrig säger något logiskt eller analytiskt. Allt de säger eller gör drivs av känslor och mycket av det. Detta får dem att ofta säga mycket dramatiska saker som förmodligen är obefogade i det ögonblicket.

Det känns bisarrt, men på grund av ditt behov av att bry dig om dem kanske du struntar i det och låter det vara. De använder varje litet misstag de gör för att förbanna sig själva eller dra uppmärksamhet till sig. I de värsta scenarierna kan de till och med hota med självmord om de känner sig upprörda eller inte hörda av dig.

2. En manipulativ person i ett förhållande hittar på historier

Manipulativa människor, som är desperata efter din uppmärksamhet, kan ibland också vara eller likna patologiska lögnare. Du kommer att märka att de berättelser eller historier som de berättar för dig med tiden slutar vara vettiga. De kanske bara hittar på scenarier i sitt huvud som tjänar deras intressen och ger dig dessa.

Av kärlek kanske du till en början tror på allt de berättar för dig. Men snart nog kommer du att upptäcka kryphål i deras historier. De kanske säger att de var upptagna med att umgås med en vän, men i själva verket var de bara hemma. Eller så kanske de överdriver inför dig och berättar att de fick stående ovationer på jobbet när inget sådant någonsin har hänt.

3. De kommer att uppträda som mycket behövande

Det kanske mest ansträngande med att vara i ett förhållande med en manipulativ person är att de kommer att behöva dig hela tiden. När du är på jobbet eller fastnar i ett möte, kan du förvänta dig en mängd sms från dem som undrar var du är eller varför du inte sms:ar dem.

Det blir ännu värre när du umgås med dina vänner. De kan ringa/sms:a dig oavbrutet och be dig släppa allt och komma hem. Deras skäl kan vara att de saknar dig eller att de är väldigt ledsna och behöver dig i närheten.

4. Personer som manipulerar kommer alltid att försöka ge dig skuldkänslor

Ett av kännetecknen för en manipulativ person är att de är stora på att skuldbelägga andra. Varje gång ni två hamnar i ett gräl eller är oense om något, försöker de lägga hela skulden på dig och hur du kanske utnyttjar dem. Detta kan även få dig att ständigt tvivla på dig själv och vad du kanske gör fel i förhållandet.

Ett av exemplen på manipulation i relationer är när ni två har ett litet gräl om något, din manipulativa partner kommer alltid att avvika från det aktuella ämnet och hitta andra saker att anklaga dig för. Istället för att erkänna att han / hon gjorde något fel, kommer han / hon alltid att avleda samtalet till ämnen som får dig att må sämre om det tills den faktiska punkten i samtalet ärförlorad.

5. Den tysta behandlingen är deras favoritvapen att använda

Manipulativa människor som låtsas vara trevliga är faktiskt mycket lätta att uppröra. De kan verka mycket förstående och snälla mot dig när de vill, men så snart du korsar dem eller något inte går på deras sätt, bryter helvetet loss. Och oftare än inte kommer de att sluta ge dig den tysta behandlingen som väntar på att du alltid ska nå ut till dem och be om ursäkt.

6. Förhållandet börjar kännas utmattande

Inte bara för att du tycker att det är jobbigt att hantera deras känslor utan också för att de verkar trötta ut dig med sina ständiga krav och behov av dig. De vill att du alltid ska agera, svara och vara på ett visst sätt. Och du måste alltid uppfylla deras krav. Från de minsta sakerna till de största - det är deras sätt eller motorvägen.

Med tiden kommer du att bli så van vid att uppfylla deras krav att du kanske inte ens överväger ett alternativ. Oavsett om det handlar om att bestämma vad ni ska äta till middag eller välja vart ni ska åka på Thanksgiving, börjar allt kännas vardagligt och som en syssla eftersom du aldrig får din vilja igenom längre.

7. Att vara passiv-aggressiv

Ett av exemplen på manipulation i relationer är att bete sig på ett passivt-aggressivt sätt för att få din uppmärksamhet eller bara få dig upprörd i onödan. De som använder sig av manipulativa taktiker i relationen gör detta alldeles för ofta. Varje gång du gör något fel (du kanske inte ens vet att det är fel), istället för att vara mogen och uttrycka sig till dig, kommer din partner att använda sig avtill barnsliga raseriutbrott.

Du kanske ser dem stampa runt i huset för att visa dig att de är upprörda eller lämna dig på lästa under textutbyten. Kanske lämnar de disken smutsig också eller glömmer bekvämt att vika din tvätt även om de har vikit sin egen. Det kan verka dumt på ytan men detta beteende går djupt och kan vara extremt skadligt.

8. De kommer inte att låta dig uttrycka din oro

Särskilt inte när det har något med dem att göra. Personer som manipulerar vill behålla kontrollen över berättelsen. Så om du någonsin kritiserar dem eller så mycket som uttrycker en motsatt åsikt kommer de att bortse från din oro. På en bra dag kommer de att ignorera det, men på en vanlig dag kommer de att ogiltigförklara dig helt och hållet.

Det är då du kan börja känna dig mindre i förhållandet och som om din partner inte lyssnar på dig. Det krävs mycket ansträngning för att upprätthålla relationer - att lyssna på och förstå den andra personen är en stor del av det. Men när du är med en manipulativ person i ett förhållande, kommer du aldrig att få uttrycka dig ordentligt.

Vad ska du göra om du blir känslomässigt manipulerad?

Att känna till problemet är bara halva lösningen. Så snart du blir medveten och medveten om exemplen på manipulation i relationer, är det här vad du behöver göra.

1. Visa empati, men var beredd att gå därifrån

Du ska veta att det inte är något fel på dig. De projicerar bara sina skador på dig. Så var empatisk mot dem. Manjari råder oss att se på känslomässiga manipulatörer med medkänsla eftersom det faktum att de gråter eller brister ut vid varje relationsgräl kan tyda på att de är känslomässigt svaga. Hon säger att i ett sådant fall är det bäst att ta upp känsliga frågor vid rätt tidpunkt ochnär de är i rätt sinnesstämning.

Hon säger: "En sådan person behöver stöd, förståelse och respekt för sina känslor. Deras partner måste arbeta runt deras styrkor och lära sig att hantera svagheterna. Det är en varningssignal när känslomässig manipulation manifesteras som arrogans, svartsjuka och utnyttjande av känslor. Om du känner att dina känslor blir sårade behöver du kontrollera det."

Men empati betyder inte att du ska stå ut med giftigt beteende på bekostnad av din mentala hälsa och ditt känslomässiga välbefinnande. Var villig att gå därifrån om den här relationen inte hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv. Lita på mig, du kommer att tacka dig själv senare.

2. Lita på dig själv och din omgivning

Finns det en liten röst i ditt inre som säger att något är fel? Upprepar den att du förtjänar bättre? Gör dig själv en tjänst och lita på den. Dina instinkter kommer aldrig att leda dig vilse. Sök också råd från dina sanna vänner och familj för att upptäcka exempel på manipulation i relationer. De känner dig och vet hur väl du förtjänar att bli behandlad. Låt dem vägleda dig.

"Leta efter kännetecknen för en sund relation: intimitet, engagemang, konsekvens, balans, utveckling, gemensamma värderingar, kärlek, omsorg, förtroende och respekt. Lyssna på alla varningsklockor som ringer i ditt huvud och lyssna på vänner och familjemedlemmar som är kända för att ha ditt bästa för ögonen. Ignorera dem inte, oavsett hur mycket du skulle vilja", skriver Adelyn Birch i 30 taktiker för dold känslomässig manipulation: hur manipulatörer tar kontroll i personliga relationer .

3. Sätt dina gränser

Om du är en lättlurad person och människor ofta utnyttjar din naivitet, börja ta ställning i livet och lär dig att sätta känslomässiga gränser i relationer. Människor kan bara utnyttja dig om du låter dem göra det. Börja vara bestämd med vad du vill ha. Det kan vara så enkelt som att beställa den maträtt du väljer på en restaurang. Det kan vara så komplicerat som att välja vilken stad du ska bo i eller vilket jobb du ska ta.

Gör din partner medveten om vad du kan och inte kan tolerera. Och håll dig sedan till dessa val oavsett vad som händer. De kommer inte att dominera dig om de ser övertygelsen i dina ögon och din röst. Om du till exempel inte känner för att hångla, säg bara det. Det är vad kärlek är - att berätta sanningen, oavsett hur svårt det är.

4. Försök inte att spela spelet

När du blir medveten om exemplen på manipulation i relationer, sänk dig inte ner till deras nivå och börja spela psykologiska spel med dem. Vet att detta kan bli en ändlös loop och att du till slut kommer att förlora ditt hjärta och din själ när du försöker spela ut dem. Du är bättre än så. Var den större personen, förlora inte din mark. Om du går den vägen kommer din relation att bli mer giftigän vad det redan är.

5. Sök terapi

Din partner är inte den enda som behöver terapi. För att du ska kunna säga nej till känslomässig manipulation måste du lära dig en hel del saker som du har fått lära dig under din barndom och uppväxt. Och bara en licensierad terapeut kan hjälpa dig att lära dig. De kan peka på exempel på manipulation i relationer, hjälpa dig att känna igen om de finns i din relation och vad du ska göra i så fall.extrema fall.

Terapi kan faktiskt hjälpa dig att bli en stadigare, fastare och mer självsäker individ, med en god självkänsla och övertygelse. De kan som proffs känna igen dina mönster och bryta årslånga vanor. Rådgivarna från Bonobologys panel, inklusive Manjari Saboo, kan hjälpa dig på din resa mot läkning.

Viktiga punkter

• Låt inte stora gester eller ursäkten av kärlek, låta dem komma undan med att manipulera dig.
• De kanske förvränger dina ord, men du måste tro på dig själv.
• Att vara passiv-aggressiv eller tystlåten är deras favoritvapen.
• Du måste sätta upp starka gränser för att hantera en manipulatör.
• Förstå ditt egenvärde och gå därifrån om du behöver.

Emotionell manipulation kan döda din självkänsla och få dig att ifrågasätta din verklighet. Du kan förlora ditt ursprungliga jag och bli full av osäkerhet och förtroendeproblem. Ditt försvar försvagas så småningom och du blir mer sårbar för ytterligare manipulation. Men kom ihåg att det alltid finns en väg ut ur detta. Kom ihåg att handlingar säger mer än ord. Ignorera heller aldrig dinGlöm inte att du alltid är värd kärlek och respekt.