Det kan skada dig på flera sätt om du är tillsammans med någon som ständigt försöker kontrollera dina livsbeslut. Detta beteende från din partner kommer inte alltid att vara uppenbart eller i ansiktet på dig. Varningstecknen på en kontrollerande make börjar som subtila. Hans sätt att manipulera är inte nödvändigtvis aggression eller fysisk misshandel. Det kan vara känslomässig manipulation lömskt inlindad med hjälp av lögner,gaslighting, otrohet och till och med finansiell kontroll/otrohet.

Kontrollerande män har ett lager av verktyg som de använder för att kontrollera dig och få fullständig dominans i förhållandet. Vi ville veta mer om sådana män och därför kontaktade vi Ridhi Golechha (M.A. Psychology), som är specialiserad på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem. Hon säger: "När någon känner behovet av att kontrollera någon, bådeavsiktligt eller oavsiktligt, så beror det oftast på att de har varit kontrollerade hela livet.

"Om din man har ett kontrollerande beteende är det säkert att säga att han var mottagare av samma beteende någon gång i sitt liv. Han kan till exempel ha haft ortodoxa föräldrar som styrde över varje aspekt av hans liv. Din man har ärvt detta giftiga drag. Detta är inte bara ett självskadande beteende, det orsakar också smärta hos dem han nu försöker kontrollera."

21 varningstecken på en kontrollerande make

Vissa kontrollerande partners agerar utifrån sina trauman, osäkerhet, rädsla för konfrontation och känslomässig omognad. Oavsett orsaken till deras dominerande beteende är det bättre att memorera nedanstående tecken eftersom du inte vet när ett förhållande kan bli giftigt.

1. Han låter dig inte umgås med dina vänner

Ridhi säger: "Det kontrollerande beteendet börjar i det fördolda. En kontrollerande make upptar hela din tid och lämnar lite eller ingen tid för dig att träffa dina vänner. En kontrollerande partner säger direkt att han inte gillar när du umgås med dina vänner eller så säger han att det är okej men beter sig illa hela dagen. Han kommer avsiktligt att få raseriutbrott och bråka med dig precis innandu går ut."

Här är några tips för att identifiera om din man är kontrollerande:

• Han säger åt dig att "ha kul" men fortsätter hela tiden att skicka sms för att ta reda på vad du gör
• Han bråkar med dig innan du går ut eller när du kommer tillbaka
• Han kommer att vilja veta allt som hände på festen, vilka som var närvarande och vad ni pratade om
• Han kommer att få dig att känna dig skyldig för att du "dumpat" honom och träffar dina vänner istället

2. En kontrollerande make kommer att isolera dig

Han kommer först att invända mot att du träffar dina vänner, sedan kommer han att få ett utbrott när du vill träffa dina familjemedlemmar. Han kommer att säga att du träffar din familj för ofta eller att du pratar mycket med din syster i telefon. Han kommer till och med att gå så långt att han säger att han inte gillar någon av dina vänner och familjemedlemmar, eller så hittar han på scenarier där han kände sig "respektlös" av dem. Detta är en av dehur en partner med kontrollbehov försöker isolera dig från dina medmänniskor.

Låt inte en kontrollerande partner vända dig mot dem du litar på för stöd. Detta görs för att hindra dig från att ha ett stödsystem. Det görs med den listiga tanken att göra dig rustningslös. När du faller kommer du inte att ha någon annan att plocka upp dig förutom din kontrollerande make.

3. Han kommer att kontrollera vad du har på dig

Hela poängen med att dominera någon är att ta ifrån dem deras grundläggande rättigheter, som att ha en åsikt eller ett val. På samma sätt är ett av tecknen på en kontrollerande make när han säger åt dig vad du ska ha på dig och hur mycket smink du ska använda. Detta är skickligt gjort och maskerat som äkta omsorg och råd. Det är ett av de subtila tecknen på att han dominerar dig.

En Reddit-användare delade med sig av sin historia om att hantera en kontrollerande partner och sa: "... han gillade mig med inte så mycket smink på, särskilt att inte använda eyeliner och mycket ögonskugga. Jag förstod aldrig varför han skulle kräva detta av mig när han skulle göra kommentarer framför mig och berätta för mig hur han lockades av vissa kvinnor och de använde mycket smink. Jag antar att han försökte hindra mig från attatt dra till sig männens uppmärksamhet."

4. Han ställer till en scen när du inte svarar snabbt

Om din make är bortrest och skapar en scen när du inte svarar snabbt på hans meddelanden eller samtal, är det ett av tecknen på en narcissistisk make som gillar att vara ansvarig för förhållandet. Han får dig att känna att han äger dig genom att bli arg eller agera extremt orolig när du inte svarar snabbt på hans meddelanden. Du kanske inte förstår det ännu men det här är ett av tecknen på att du ärhantera en ohälsosam partner.

Georgia, en nyskild kvinna från Kalifornien, skriver till Bonobology: "Jag var tvungen att skicka ett meddelande till honom varje dag när jag åkte hemifrån till jobbet. Jag tyckte att det var en fin gest för att se till att jag kom fram till kontoret på ett säkert sätt. Så här i efterhand var det bara för att bekräfta vilken tid jag kom till jobbet och för att se till att jag inte var på väg någon annanstans, som ut med mina vänner eller hade en affär."

5. Tecken på en kontrollerande make - Han är alltid kritisk mot dig

Ridhi säger: "När kritik är kronisk och ofta förekommer i en relation är det ett tecken på misshandel. Din man kommer att vara kritisk mot allt du gör. Från hur du pratar till din förmåga att fatta beslut, allt kommer att kritiseras för att utöva kontroll i relationen. Han kommer medvetet att trycka ner dig för att få sig själv att må bättre."

Här är några tecken på att din partner är kritisk mot dig:

• Han kommer ständigt att bråka med dig för att du inte gör något på rätt sätt
• Han saknar empati i relationen och förstår aldrig saker ur ditt perspektiv
• Han
• Han kommer att bli förolämpad när du inte vill göra de saker som han vill göra
• Det handlar alltid om hans behov och önskningar
• Han litar inte på dig när det gäller de enklaste uppgifterna
• Han säger saker som "Du är inte smart nog att förstå det här" och "Du är så dum som litar så mycket på dina vänner".

6. Att hota dig är en del av hans kontrollerande beteende

Hot handlar inte bara om att ge ultimatum för att avsluta äktenskapet här. En kontrollerande make kommer att hota att skada sig själv om saker inte går enligt hans önskemål. Han kommer också att hota dig genom att säga att han kommer att skära av alla privilegier han har gett dig. Detta är några former av emotionell manipulation som han använder för att få en överhand i förhållandet.

Ridhi säger: "Anledningen till att många kvinnor inte lämnar sådana äktenskap är att de är rädda för att deras partner ska hänge sig åt självdestruktiva beteenden. De är också rädda för att leva ensamma och förlora sitt hem och ekonomiska stöd."

7. Han låter dig inte ta hand om ekonomin

När din man kontrollerar och ser över varje öre du spenderar är det ekonomiskt missbruk. Han kommer att få dig att känna dig skyldig för att du spenderar för mycket och få fullständig kontroll över ekonomin även om det är dina surt förvärvade pengar. Detta är ett av de alarmerande tecknen på en man som är dominerande.

Nedan följer några av tecknen på att din man missbrukar dig ekonomiskt:

• Han ber om kvitton för varenda sak du köper
• Han bråkar med dig när du inte rådfrågar honom innan du spenderar pengar
• Han kan till och med begå ekonomisk otrohet. Några exempel är: han kan stjäla från dig, han kan dölja sina skulder, eller han kan ljuga om att han använder dina pengar
• Han ger dig en "ersättning"
• Han döljer sina utgifter för dig

8. Hans sätt att uttrycka kärlek är transaktionellt

Kärlek ska vara villkorslös. Men om du har en kontrollerande make kommer han bara att älska dig när du gör något som gläder honom och gör honom lycklig. Du måste förtjäna hans kärlek genom att leva upp till hans förväntningar.

Här är några saker som en kontrollerande partner kommer att säga som kommer att visa dig hans villkorliga eller transaktionella kärlek:

• "Om du inte lagar middag kommer jag inte att bjuda ut dig i helgen."
• "Jag älskar dig när du inte svarar när jag är arg."
• "Jag måste gå ut med mina vänner. Du kan ställa in dina planer och stanna hemma med barnen. Jag köper din favoritglass till dig på vägen tillbaka."

9. Det finns inga tecken på kompromiss.

Jenna, en 40-årig hemmafru från Mississippi, berättar: "Min man förväntar sig att jag ska kompromissa varje gång. Är han kontrollerande eller omtänksam, för när jag måste träffa min mamma får han raseriutbrott och klagar på att han måste ta hand om barnen ensam? Han säger att barnen inte lyssnar på honom. Det gör honom galen när jag ger igen och säger att jag tar hand om våra barn hela tiden när han är på jobbet.arbete."

Kompromisser i ett äktenskap är en av de viktigaste aspekterna som upprätthåller alla relationer. Du kan bara utveckla en sund relation med hjälp av delade kompromisser. När en person alltid slutar anpassa sig är det uppoffring. En kontrollerande man kommer att få dig att kompromissa med arbete, hushållssysslor och till och med din mentala hälsa.

10. Att fatta alla beslut för dig är ett av tecknen på en kontrollerande make

Det är inte kärlek när dina åsikter inte ens beaktas och han går vidare och gör vad han tycker är rätt för er båda. Detta är tvång. Du ska vara beslutsfattaren i ditt liv och båda makarna i ett äktenskap bör vara ansvariga för att fatta beslut lika. Om bara en make tar ratten och inte låter dig röra den, är detta kontrollerande beteende.

Här är några subtila tecken på att din partner fattar alla beslut åt dig:

• Han beställer utan att fråga vad du vill äta
• Han planerar middagar utan att kolla om du är tillgänglig
• Han kommer alltid att kontrollera vilka filmer du ser och vilken typ av klänningar du bär

11. Han lägger skulden på andra.

Ridhi säger, "Ett av tecknen på en dominerande make är hans oförmåga att ta ansvar för sina handlingar. Han kommer aldrig att acceptera sina fel och kommer att sluta skylla på dig för allt. Han kommer även att skylla på dig för att få honom att reagera på ett visst sätt. När du konfronterar honom med något, kommer han på något sätt att vända på steken och få det att se ut som om allt är ditt fel."

När en person inte tar ansvar för sina tillkortakommanden och slutar spela skuldspelet är det en stor röd flagga. De är inte tillräckligt mogna och kan inte hantera relationer på rätt sätt. Här är några saker som en partner som inte kan ta ansvar för sina felaktigheter kommer att säga när de skuldförskjuter i en relation:

• "Du har gjort mig sen till mitt möte. Om du hade strukit mina kläder redan, kunde jag ha sparat så mycket tid."
• "Jag kan inte fatta att du tar upp den här frågan när vi hade så trevligt. Du bryr dig inte om oss, eller hur?"
• "Jag sa sårande saker för att du fick mig att reagera på det här sättet. Varför var du tvungen att börja bråka? Om du inte kan ta det, så prata inte om det heller."

12. Han kontrollerar hur ni framställer er själva som ett par

Han kontrollerar dig inte bara bakom stängda dörrar utan även när ni befinner er i en offentlig miljö. Om han vill att ni ska framstå som ett lyckligt, kärleksfullt par kommer han att hålla om dig och kyssa dig när folk är i närheten. När han inte är på humör och vill hålla lite avstånd kommer han att se till att ni två inte har någon fysisk/emotionell kontakt alls. Han får bestämma antingensätt.

Några av de andra saker han kan kontrollera är:

• Han kommer att berätta för dig hur mycket du ska dricka
• Han berättar vem du ska mingla med och vem du ska ignorera när han är med dig
• I extrema fall låter han dig inte ens gå på fester med honom
• På en fest kanske han ber dig att le/skratta mer eller mindre beroende på hans humör

13. Han kommer att älska att bomba dig

Några av teknikerna för kärleksbombning inkluderar:

• Han kommer att köpa extravaganta presenter
• Han slutar aldrig att ge dig komplimanger
• Han övertygar dig om att du är den bästa person han någonsin har varit tillsammans med
• Han blir upprörd när du vill ha lite avskildhet eller tid för dig själv
• Han är krävande och klängig

Love bombing är en av de listiga tekniker som en kontrollerande person använder för att få partnern att känna sig skyldig dem genom sina handlingar. Låt oss säga att din man köpte en dyr present till dig. Han får dig dock inte att känna att detta är en gåva. Han kommer att fortsätta påminna dig om denna gest för att få dig att känna att du är skyldig honom något.

14. En kontrollerande make har problem med tillit

Ridhi säger: "Är han kontrollerande eller omtänksam? Det är alltid det förra när en kontrollerande make vill veta allt du gör eftersom han tycker att han har rätt att veta allt som händer i ditt liv." Han kommer att spionera, snoka och sticka näsan i din verksamhet. Han kommer att kontrollera din telefon hela tiden för att se om du är illojal.

När du kommer på honom med att snoka eller gå igenom din telefon säger han saker som "Varför blir du arg om du inte gör något fel?" eller "Du verkar vara förolämpad över att jag kollade din telefon. Gör du något som du inte borde göra?"

15. Han tror inte på sunda gränser

Hälsosamma gränser är avgörande för en persons mentala välbefinnande. Det är okej att dra gränser och göra saker på egen hand utan att förlita sig på din partner eller göra allt tillsammans. Det finns vissa saker du kanske tycker om men som din partner inte tycker om, och det är normalt.

Här är några tecken på att din partner inte gillar sådana hälsosamma gränser och hatar idén om personligt utrymme:

• Han får dig att känna dig skyldig för att du tillbringar tid ensam
• Du måste hela tiden flytta gränserna efter vad han gillar och önskar
• Han kommer att anklaga dig för att vara självisk och inte älska honom tillräckligt för att vara med honom hela tiden
• Han kommer att få dig att framstå som en dålig person för att du njuter av lite kvalitetstid på egen hand
• Han pressar dig att göra dig av med din integritet och dina gränser
• Han ber dig om något (intimitet, sex, tjänster, gå ut på middag etc.) i gengäld varje gång du hävdar en gräns - dina gränser börjar kosta dig

16. Han är svartsjuk

Lite svartsjuka är gulligt när man är förälskad. Det är dock ohälsosamt när din partner ständigt är svartsjuk på de människor du umgås med eller är avundsjuk på din karriärutveckling. När hans svartsjuka är intensiv och tvångsmässig är det ett av tecknen på en kontrollerande make. Detta har inget att göra med dig utan med hans osäkra natur.

Några av tecknen på svartsjuka i ett förhållande inkluderar:

• Han kommer att ifrågasätta din vänskap med andra människor
• Han kommer inte att se din artighet som gott uppförande och kommer att anklaga dig för att vara flirtig eller lura någon
• Han kommer att anklaga dig för otrohet
• Han kommer att tvinga dig att förklara dig om du har gått ut med någon som han inte känner eller inte godkänner
• Han kommer att avfärda dina yrkesmässiga prestationer eller inte vara en del av ditt firande

17. Han kommer att försöka ogiltigförklara dina känslor

Validering är en av de viktigaste aspekterna av romantiska interaktioner. Du behöver inte ens hålla med din partner. Du behöver bara sitta där och lyssna utan att avbryta eller döma. Det är ett uttryck för acceptans och ger någon förtroendet att de har rätt att känna hur de vill.

Å andra sidan, när din man ogiltigförklarar dina känslor i alla situationer, försöker han också kontrollera dina känslor. Han kommer att avfärda hur du känner och tänker. Han kommer att få dig att känna att dina känslor är dumma, oacceptabla, triviala och felaktiga. Denna ogiltigförklaring kommer säkert att ge dig känslomässigt trauma.

18. Du känner dig inte sedd och hörd

Ridhi säger: "När du känner att du blir sedd och hörd i ett äktenskap ger det dig en känsla av känslomässig trygghet. Du känner att han finns där för dig när han lyssnar på alla dina problem och bekymmer. Men när din partner är självcentrerad kommer han ofta att zona ut när du delar dina innersta tankar och önskningar. Han säger att han förstår dig men hans ord stämmer inte överens med hans handlingar."

Det finns inte tillräckligt med utrymme för dig att avslöja dina åsikter. Och när du får chansen att säga vad du tycker, känner du att du inte blir hörd. Om din partner inte ens gör ett försök att förstå vad du säger, är det ett av tecknen på en kontrollerande make.

19. Han kommer att få dig att känna dig skyldig

När skuld används som ett vapen mot någon kan det allvarligt påverka deras mentala hälsa. En kontrollerande make kommer alltid att använda skuld för att dominera sin partner. Han kommer att få dig att känna dig skyldig för allt fel som händer i inte bara ditt liv, utan också i förhållandet och i hans liv. Skuldtrippning är en form av misshandel och här är några saker som en kontrollerande partner kommer att säga till dig för att göradu känner dig skyldig:

• "Jag kom för sent till jobbet för att du vaknade sent."
• "Jag glömde att köpa matvaror eftersom du inte påminde mig om att köpa dem."
• "Du tvättade inte igen. Det är på grund av dig som jag måste upprepa min outfit."

20. Han kommer att få dig att känna att du inte är värd hans kärlek

I detta äktenskap är han kungen och du är hans slav. Du måste outtröttligt behaga honom för att förtjäna hans kärlek och uppmärksamhet. Genom att ständigt få dig att känna att du inte förtjänar honom försöker han skapa en situation där du måste arbeta hårdare för att uppnå hans godkännande. Först när du får hans godkännande kommer han att älska dig.

Några av tecknen på att han tycker att du är ovärdig hans kärlek är

• Han kommer att få dig att känna dig mindre attraktiv och anse att du inte är värd att vara hans fru
• Han kommer att gnugga sina yrkesmässiga prestationer i ansiktet på dig och få dig att må dåligt över dina misslyckanden
• Han kommer att jämföra dig med sina ex

21. Han kommer även att kontrollera sovrumsaktiviteter

Från när ni har sex till hur ni har sex, han kommer att kontrollera varje aspekt av fysisk intimitet. När du vägrar att ha sex eller säger att du är för trött, kommer han att få dig att känna dig skyldig för detta också. Så det slutar med att du har barmhärtighetssex bara för att komma på hans goda sida eller för att undvika argument och slagsmål.

Ridhi tillägger: "Ett av tecknen på en kontrollerande make är att han blir upprörd över sexuellt avvisande. Han kommer att få dig att känna dig dålig för att du håller din sexuella gräns. Han kommer att distansera sig känslomässigt från dig och du kommer att sluta gå på äggskal runt honom. Detta kan leda till lögner, oärlighet och även förräderi från någon eller båda parterna."

Hur påverkas du av att ha en kontrollerande make?

När en partner kontrollerar dig känslomässigt tar det inte lång tid innan förhållandet blir våldsamt. Några av tecknen på att ditt förhållande håller på att bli våldsamt är följande:

• Han isolerar dig från dina nära och kära
• Han kollar din telefon och håller koll på vem du träffar och vem du pratar med
• Han blir arg och skriker åt dig utan anledning
• Han kastar saker på dig
• Han kontrollerar dina finanser
• Han misshandlar dig verbalt, nedvärderar dig känslomässigt eller har misshandlat dig fysiskt/sexuellt minst en gång

Naturligtvis är sådana situationer extremt ohälsosamma eller till och med farliga för dig. Ridhi tillägger: "Att ha en kontrollfreakpartner kan påverka dig på massor av sätt. För det första förlorar du självständigheten att vara dig själv."

Några av de andra saker som händer när du är gift med en kontrollerande person inkluderar:

• Du slutar att ha din egen personlighet
• Du utvecklar ett medberoendeförhållande som är mycket ohälsosamt
• Du slutar ta itu med dina känslor, av rädsla för ogillande och besvikelse från din man
• Du kommer att hålla saker hemliga tills du exploderar en dag
• Du kommer att känna dig instängd i ditt äktenskap, vilket får dig att känna dig liten. Det kommer att få dig att känna dig som om du lever i ett fängelse
• Din mentala hälsa och självkänsla är förstörd och du kommer inte att kunna tänka klart
• Du slutar lita på dig själv och dina instinkter
• Du är alltid orolig, din kropp är ständigt i frys-, kamp- eller flyktläge
• Maktobalansen kommer att få dig att underkasta dig och inte ha något att säga till om i ditt liv

Hur man hanterar en kontrollerande make

Om du har märkt några tecken på en kontrollerande make är det bäst att ta itu med problemet så snart som möjligt. Ju längre du väntar, desto mer kommer det att fånga dig och dra dig genom leran. Här är några sätt att hantera kontrollerande makar:

• Håll dig lugn: När du är medveten om att du har en kontrollerande partner finns det risk att du kommer att skälla på honom för att han försöker kontrollera dig. Håll dig lugn och fråga vad som stör honom. Om han skyller allt på dig, reagera inte i det ögonblicket
• Reagera när han är på gott humör: Vänta på rätt tillfälle att ta upp ämnet. Fråga honom orsaken till hans kontrollerande natur. Är det på grund av barndomstrauma eller på grund av hans osäkerhet? Ta upp dem på rätt sätt, långsamt
• Sök professionell hjälp: Om missbruket har skapat stora problem i ditt liv är det bäst att söka professionell hjälp. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare som kan hjälpa dig och din kontrollerande make att komma på rätt väg mot återhämtning

• Ta tillbaka kontrollen: Du förlorade kontrollen en gång. Nu när du vet vad som gick fel, sätt dig i framsätet igen och ryck ditt livs fjärrkontroll ur hans händer. Om han fortfarande deppar över detta eller försöker få dig att känna dig skyldig, ge inte efter för hans barnsliga beteende. Var stark och fall inte för hans knep
• Rita gränser: Ja, sätt gränser oavsett hur det påverkar din man. Njut av din egentid och ditt privatliv. Säg åt honom att han inte får kolla din telefon. Han måste lära sig att lita på en partner utan att du ständigt behöver bevisa dig själv.
• Håll ditt stödsystem intakt: Låt honom inte isolera dig. Du kan inte överleva med bara din man i den här världen. Du behöver dina föräldrar, syskon och vänner för att leva ett hälsosamt liv. Träffa dem du litar på och som ger dig kraft ofta, och dela dina problem med dem

Viktiga punkter

• En kontrollerande make kommer att anklaga dig för att vara otrogen och övervaka allt du gör
• Han kommer att få dig att känna dig skyldig för allt du gör som går emot hans önskemål och krav
• Att ha en kontrollerande man kan allvarligt påverka din mentala hälsa. Det får dig att känna dig rädd och kvävd
• Ett av sätten att hantera en kontrollerande partner är att konfrontera dem när det inte finns någon fara, genom att sätta gränser och genom att söka extern hjälp

När du känner att han inte kan förändras eller när saker börjar gå överstyr är det bäst att avsluta ditt äktenskap. Inget kan rättfärdiga hans känslomässiga våld, otrohet eller gaslighting. Din mentala hälsa bör vara din främsta prioritet. Avsluta förhållandet genom att stå upp för dig själv. Du förtjänar att känna dig fri oavsett din förhållandestatus.

Vanliga frågor

En kontrollerande make kännetecknas av att han är överdrivet kritisk mot dig, dömer dig för dina livsval och övervakar dina utgifter. En kontrollerande make kommer också att isolera dig från dina nära och kära. Han kommer att göra dig beroende av honom för att få fullständig kontroll över dig och förhållandet. 2. Hur vet du om din man försöker kontrollera dig?

Du kan ta reda på om din man försöker kontrollera dig genom att noggrant analysera alla varningssignaler. Hans svartsjuka, tvångsmässiga natur och förtroendeproblem är stora problem. Du kan också identifiera hans kontrollerande natur genom att se hur han reagerar när du gör / säger något mot hans önskemål / åsikter.