Det är skrämmande att återvända till dejtingpoolen efter att ha varit tillsammans med någon i bara ett år eller två. Föreställ dig hur skrämmande och förvirrande det kommer att vara att börja dejta efter skilsmässan. Den stora omvälvningen som en skilsmässa innebär är känd som den näst mest stressande livshändelsen, näst efter en nära anhörigs död. Den får dig att ifrågasätta allt du vet om kärlek, relationer och löften.

Ditt självförtroende hänger på en skör tråd, du kan inte bearbeta dina egna känslor och ditt beslut att avsluta äktenskapet kan ifrågasättas av din omgivning, inklusive dina barn och föräldrar. Det är en outhärdlig tid och vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du kan hitta kärleken igen efter skilsmässan så att det nya kapitlet i ditt liv inte saknar en intim kontakt ochkamratskap.

För att hjälpa dig att underlätta din resa att dejta efter skilsmässa har vi talat med Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på rådgivning vid separation och skilsmässa, om saker som frånskilda personer bör tänka på när de inleder en ny relation. Hon säger: "Att övervinna tidigare erfarenheter och sår är svårt men du måste ge dig själv tid att läka och komma över din skilsmässa. Endast när enperson läker helt på en medveten nivå, är det möjligt för dem att inleda ett nytt förhållande efter skilsmässa."

Är du redo för ett förhållande efter skilsmässan?

Statistik visar att uppbrottsfrekvensen i relationer efter skilsmässa är ganska hög. Du kanske undrar varför. Det beror helt enkelt på att människor ofta inleder nya relationer efter skilsmässa utan att bearbeta det känslomässiga traumat från sitt förflutna. Det är därför det är viktigt att ta tid på sig och reflektera över din skilsmässa innan du hoppar iväg och börjar dejta igen.

Om du inte är redo fysiskt, mentalt, ekonomiskt och känslomässigt kommer du att skada dig själv igen. Ett friskt sinne är avgörande för att upprätthålla en sund relation. Här är några viktiga frågor du måste ställa dig själv innan du börjar dejta efter skilsmässan:

• "Vill jag ha ett nytt förhållande bara för att min före detta partner har gått vidare?"
• "Är jag ute efter att dejta någon bara för att hämnas på mitt ex eller för att göra dem svartsjuka och såra dem för att de sårade mig?"
• "Är jag redo att medvetet investera mina känslor i en ny partner?"
• "Har jag bearbetat mina känslor fullständigt? Har jag tagit mig tid att läka?"

När du har fastställt dina känslor och tankar bör ditt mål vara att främja en sund relation snarare än att bara döva din smärta efter skilsmässan. Rusa inte in i dejtingvärlden bara för att dina vänner och familj tvingar dig att gå ut igen. De vet inte vad du just har gått igenom. Du är den enda som kan avgöra om du är redo eller inte att gå in i en ny relation.på den här vägen.

Shazia säger: "När frånskilda personer börjar dejta igen känner de sig medvetna och försiktiga med sin nuvarande relation. De kan tvivla på sitt beslut eftersom de känner att saker kan gå fel igen. De fruktar det okända." Det är därför vi har tagit fram några tecken för att avgöra om du är redo att hitta kärleken igen:

• Du har blicken riktad mot framtiden: Du har lärt dig att försonas med det förflutna. Du har begravt alla om och men. Du har slutat återuppleva scenarier i ditt huvud. Du har slutat önska att saker ska vara på ett visst sätt. Du tänker inte på att ändra de saker som gick fel. Du har accepterat din skilsmässa och du letar efter nya saker nu med positivitet.
• Positiv inställning till framtida relationer: Vissa människor börjar dejta efter skilsmässan som ett sätt att hantera sin sorg och smärta. Om du har en positiv inställning till nya relationer och verkligen vill bli kär igen, då är du redo att hitta kärleken
• Du har återfått ditt självförtroende: Skilsmässan har sannolikt varit ett hårt slag mot ditt självförtroende och din självkänsla och fått dig att ifrågasätta ditt värde och syfte. Alla dessa känslor är naturliga. Frågan är: har du kommit över dem? Om du inte längre låter ditt självvärde definieras av ett misslyckat förhållande eller äktenskap, då är du redo att dejta igen
• Ett annorlunda förhållningssätt till relationer: Du har haft gott om tid att komma över dina känslor kring skilsmässan och du har slutat fundera över vad som gick fel. Nu är det dags att ta itu med framtida relationer med mognad och empati. Det bör inte finnas någon kvarvarande bitterhet från din gamla relation som kan spilla över i en ny.

5. Börja inte med seriedating

När du äntligen är singel efter att ha varit gift under en lång tid kan det kännas som en fånge som släpps ut ur fängelset (särskilt om äktenskapet var giftigt eller olyckligt - vilket är troligt eftersom du har valt att lämna det). Du kanske vill träffa många människor och använda one-night stands och tillfälliga förbindelser som ett sätt att döva den smärta, ilska och raseri du kämpar med.

Dyk inte ner i dejtingpoolen med så många människor du vill bara för att bevisa för världen att du har gått vidare. Men om du är någon som längtar efter känslomässig intimitet och en stark koppling i sitt intima förhållande, kan detta få dig att känna dig ihålig snarare än att fylla tomrummet inom dig. Du har redan en hel del emotionellt bagage på grund av skilsmässan. Du vill inte lägga till det.

6. Se inte den nya relationen utifrån en gammal synvinkel

När du är frånskild kan det bli lite komplicerat med en ny partner eftersom dina erfarenheter från tidigare förhållanden kan påverka dina reaktioner, beteendemönster etc. Det är bra att komma ihåg att alla förhållanden är olika. Du och din nya partner kommer att ha många konflikter och missförstånd. Det är upp till dig att närma dig dem på ett annorlunda sätt och göra det till en poäng att din tidigareförhållande inte förstör din framtid.

Shazia säger: "Min erfarenhet är att när människor agerar utifrån ego eller försöker bevisa för den nya personen att de har gått vidare, och inleder en ny relation med mycket negativitet, press eller hat mot den tidigare partnern, då blir det svårt att upprätthålla kontakten. Mantrat är att ta det långsamt."

7. Din partner kommer att förvänta sig intimitet vid någon tidpunkt

Låt oss säga att du har varit skild i tre år. Du har testat dejtingappar på nätet i några månader och nu har du dejtat någon i fyra månader. Vid den här tidpunkten kanske din nuvarande partner vill bli intim med dig. Det kan handla om alla typer av intimitet, inklusive fysisk och känslomässig. De kanske vill se din sårbara sida. De kanske vill veta mer om dina rädslor, trauman och hemligheter.

Vad ska du göra åt det? Är du redo att släppa in en ny person? Att dejta efter en skilsmässa kan sätta dig i en svår sits om du inte är överens med din partner om tempot i förhållandet. Vårt råd: Om du litar fullständigt på den här personen och verkligen ser en framtid med hen, gå vidare och stimulera sårbarheten i ert förhållande.

8. Se upp för bedragare och bedrägerier på dejtingappar

Online-dejtingvärlden har förändrats drastiskt under åren. Med tanke på att du var borta från dejtingscenen under en lång tid kanske du inte vet hur dejtingsajter fungerar och deras för- och nackdelar. Även om det finns chanser att du träffar någon fantastisk på dessa dejtingappar, finns det lika stor chans att du kommer i kontakt med romantiska bedragare och catfishers.

För att undvika att hamna i sådana fällor är det bäst att vara försiktig. Var alltid på din vakt och träffa dem offentligt. Lämna inte ut dina personuppgifter eller bankkonton och bjud inte hem dem om du inte är säker på deras avsikter och har etablerat någon form av förtroende.

9. Prata inte skit om din före detta partner med din nuvarande partner

Du kanske fortfarande har många olösta problem med din tidigare make/maka. Avstå dock från att tala illa om dem inför din nya partner. Dina problem med ditt ex bör inte spilla över på de nya romantiska kontakter du skapar efter skilsmässan. Om du dessutom har barn från ditt äktenskap och är förälder tillsammans med ditt ex, kan situationen bli komplicerad om din nya partner blir enFörlora inte ur sikte att ditt ex är far/mor till dina barn och ge dem den respekt de förtjänar, även om de har sårat dig fruktansvärt.

Dessutom kan din fientliga inställning till din exmake vara ett hinder för din nya partner. De kan se det som en återspegling av din karaktär mer än din expartners. Prata om saker som är viktiga. Prata om hur du planerar att skaffa ett jobb, uppfostra dina barn och anpassa dig till ditt nya liv efter skilsmässan.

10. Var smart när det gäller finansiella frågor

Uppbrottet från din före detta partner har gjort att du måste klara dig själv fysiskt, psykiskt och ekonomiskt. Det är bäst att inte involvera en ny partner eller ett romantiskt intresse i ekonomiska frågor för tidigt. Du måste vara smärtsamt medveten om hur ekonomiska frågor kan förstöra en relation och kanske vill du sätta tydliga ekonomiska gränser redan från början. Det är avgörande för att lyckas med relationer efter skilsmässa.

Shazia har ett råd om hur man hanterar ekonomiska frågor på ett klokt sätt. Hon säger: "Även om det var ekonomiska frågor som drev ditt tidigare äktenskap till randen, är det viktigt att du prioriterar ekonomisk förvaltning i ett nytt förhållande efter skilsmässa. Du och din nya partner måste bestämma hur ni ska spendera och spara pengar. Detta är ett smart drag för att hjälpa till att vårda ett förhållande efter skilsmässa och blirabsolut inte förhandlingsbart om det finns barn inblandade."

11. Har inte höga förväntningar på framtida partners och relationer

Orealistiska förväntningar kan vara en varningssignal i relationer. Det är en grogrund för förbittring och besvikelse. Ju mindre du förväntar dig av någon, desto lyckligare kommer du att vara med dem. När du ställer orealistiska förväntningar på någon kommer det att belasta dem.

Denna börda kommer att få dem att stöta bort dig. Att göra fel är mänskligt och din nuvarande partner är trots allt en människa och kommer att göra misstag. Du kan inte jämföra deras misstag med din ex-makas och tro att detta förhållande också är dömt att misslyckas.

12. Hitta gemensamma intressen med din nya partner

Att ha liknande intressen som din nuvarande partner kommer att vara till nytta i det långa loppet. Du kan inte fortsätta dejta någon bara för att du delar en bra sexuell kemi med dem. Intensiv attraktion kan föra två personer samman men den kommer att falna med tiden. Det är då liknande intressen och att hitta vägar att få kontakt med varandra blir avgörande för att hålla gnistan vid liv.

Bra sex och kemi kan göra dig blind för deras röda flaggor, olösta känslor och giftiga egenskaper. Det är därför du inte får bygga en ny relation på bara en aspekt som kan fungera till din fördel. Titta på personen holistiskt och se om de kommer att passa dig bra på lång sikt.

13. Att träffa din nya partners familj och vänner kan vara överväldigande

Även om du är bekväm med tempot i ditt nuvarande förhållande och har gått med på att träffa deras vänner och familj, kan det vara överväldigande. Men om du har dejtat länge måste du vara redo att ta dessa steg för att ta ditt förhållande till nästa nivå.

Shazia säger, "Det kan vara svårt eller lätt att hantera din partners släktingar och vänner eftersom det är ett val du gör att knyta an till dem. En ny relation är sällan tvingande. Du accepterar inte bara din partner för den hen är utan också de människor hen är associerad med, och det gör din partner också. Det kan vara utmanande eller lätt beroende på ditt perspektiv på människorna i dinpartners liv."

14. Dölj ingenting för din nuvarande partner

Var alltid medveten om att undanhållande av sanningen kan orsaka mycket skada, särskilt om du har dejtat länge. Din partner förtjänar att få veta sanningen om er separation. Berätta vad som gick fel utan att framställa någon i dålig dager. Om de var otrogna, låt dem veta att du har dina rädslor och osäkerheter som du försöker hantera.

Om du var den som var otrogen, erkänn din del i att ditt äktenskap föll sönder. Om ditt äktenskap gjorde dig deprimerad, säg det istället för att dölja det för dem. Låt dem veta vad som gick fel tidigare. På så sätt kan de vara mer förstående för dig.

15. Kom ihåg att det bara är du som kan göra dig själv lycklig

Slutligen, men viktigast av allt, om du försöker dejta någon och förväntar dig att de ska ge dig lycka i ditt liv, måste du omvärdera dina skäl att lägga ut dig själv där. Vet att bara du är ansvarig för din lycka, ingen annan kan få det att hända för dig. Öva egenvård och älska dig själv innan du går på jakt efter att hitta kärlek efter skilsmässa.

Lita framför allt på dina instinkter. Om du inte känner att någon är rätt för dig, ta för all del ett steg tillbaka. Om du inte tror att du är redo att träffa nya människor, gör det inte. Läk först. Prata med en relationsrådgivare eller en familjeterapeut om du inte kan bearbeta skilsmässan. Om professionell hjälp är vad du letar efter, kan Bonobologys panel av erfarnarådgivare är bara ett klick bort.

Viktiga punkter

• Skilsmässa är den näst mest stressande livshändelsen. Du måste läka från den innan du börjar dejta efter skilsmässan
• Tro inte att bara för att ett förhållande inte fungerade så kommer andra förhållanden också att misslyckas
• Dina barn måste vara din prioritet. Presentera dem inte för dina dejter och involvera dem inte i ditt dejtingliv för tidigt.
• Försumma inte dig själv. Ägna dig åt självkännedom, självkärlek och egenvård framför allt annat

En så stor motgång som en skilsmässa ger dig verkligen ett nytt perspektiv på livet och för med sig den viktiga lärdomen att se till helheten och inte svettas över småsaker. Du kan använda denna lärdom för att göra en medveten ansträngning att vara mer flexibel i ett framtida förhållande samt att söka och ge utrymme mer utan ansträngning.

Vanliga frågor

Statistik visar att det första förhållandet efter en skilsmässa vanligtvis inte varar länge. Människor tenderar att bära med sig det känslomässiga bagaget från sitt tidigare äktenskap och blir också osäkra i ett nytt förhållande efter skilsmässan. Med detta sagt skiljer det sig från person till person. Skilsmässa och nya förhållanden är ändå svåra att navigera. Om du kan hantera ditt tidigare bagage, verkligen älskar din nyapartner, och är villiga att lägga ner det arbete som krävs i ert nya förhållande, kan det hända att saker och ting ordnar sig för er. 2. Hur tidigt är det för tidigt att ha ett förhållande efter en skilsmässa?

Det finns inget som är "för tidigt" för ett förhållande efter en skilsmässa. Vissa kan känna sig redo att hoppa in i ett nytt förhållande inom några månader medan andra kan ta flera år på sig. Vi föreslår att du tar dig tid att läka och återvänder till dejtingscenen först när du känner dig redo känslomässigt och mentalt.

Hur man hanterar en alfahanne - 8 sätt att segla smidigt