Það er ógnvekjandi að fara aftur í stefnumótalaugina eftir að hafa verið með einhverjum í aðeins eitt eða tvö ár. Ímyndaðu þér hversu ógnvekjandi og óhugnanlegt það verður að byrja að deita eftir skilnað. Hið mikla umbrot skilnaðar er þekkt sem næst streituvaldandi lífsatburðurinn næst á eftir andláti ástvinar. Það fær þig til að efast um allt sem þú veist um ást, sambönd og loforð.

Sjálfstraust þitt hangir á þræði, þú ert ekki fær um að vinna úr eigin tilfinningum og ákvörðun þín um að binda enda á hjónabandið gæti vera spurður af þeim sem eru í kringum þig, þar á meðal börn þín og foreldrar. Þetta er ógurlegur tími og við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig þú getur fundið ást aftur eftir skilnað svo að þessi nýi kafli í lífi þínu sé ekki laus við náin tengsl og félagsskap.

Til að hjálpa þér að auðvelda þér stefnumót eftir skilnað ræddum við við Shazia Saleem (meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um aðskilnað og skilnað, um hluti sem fráskilið fólk ætti að hafa í huga þegar byrjað er í nýju sambandi. Hún segir: „Það er erfitt að sigrast á fyrri reynslu og sársauka en þú þarft að gefa þér tíma til að lækna og komast yfir skilnaðinn. Aðeins þegar einstaklingur læknar að fullu á meðvituðu stigi, að komast í nýtt samband eftir skilnað er mögulegt fyrir hana.“

Ertu tilbúinn fyrir samband eftir skilnað?

Tölfræði bendir til þess að sambandsslitin hafi átt sér staðaðeins þú berð ábyrgð á hamingju þinni, enginn annar getur látið hana gerast fyrir þig. Æfðu sjálfumönnun og elskaðu sjálfan þig áður en þú ferð í leit að ást eftir skilnað.

Umfram allt, treystu eðlishvötunum þínum. Ef þér finnst ekki vera réttur fyrir þig, taktu þá skref til baka. Ef þú heldur að þú sért ekki tilbúinn til að kynnast nýju fólki, þá ekki. Lækna fyrst. Talaðu við sambandsráðgjafa eða fjölskyldumeðferðarfræðing ef þú ert ekki fær um að afgreiða skilnaðinn á heilbrigðan hátt. Ef fagleg hjálp er það sem þú ert að leita að, þá er hópur reyndra ráðgjafa Bonobology aðeins einum smelli í burtu.

Lykilatriði

• Skilnaður er næst streituvaldandi atburðurinn í lífinu. Þú þarft að lækna þig af því áður en þú byrjar að deita eftir skilnað
• Ekki hugsa bara vegna þess að eitt samband gekk ekki upp, önnur sambönd munu líka misheppnast
• Börnin þín verða að vera í forgangi hjá þér. Ekki kynna þeim fyrir stefnumótin þín og ekki taka þau of fljótt inn í stefnumótalífið þitt
• Ekki vanrækja sjálfan þig. Ástundaðu sjálfsvitund, sjálfsást og sjálfumhyggju umfram allt annað

Áfall jafn stórt og skilnaður gefur þér vissulega nýja sýn á lífið, koma með í kjölfarið þá mikilvægu lexíu að horfa á heildarmyndina og ekki svitna í því smáa. Þú getur tekið þetta nám til að gera meðvitaða tilraun til að vera sveigjanlegri í framtíðarsambandi ásamt því að leita og gefa rýmiáreynslulausara.

Algengar spurningar

Tölfræði sýnir að fyrsta sambandið eftir skilnað endist yfirleitt ekki lengi. Fólk hefur tilhneigingu til að bera tilfinningalegan farangur frá fyrra hjónabandi sínu og verða líka óöruggt í nýju sambandi eftir skilnað. Að þessu sögðu er það mismunandi eftir einstaklingum. Skilnaður og ný sambönd eru hvort sem er erfið yfirferðar. Ef þú ert fær um að takast á við fyrri farangur þinn, virkilega elska nýja maka þinn og ert tilbúinn að leggja á sig það sem nýja sambandið þitt þarfnast, gætu hlutirnir bara gengið upp fyrir þig. 2. Hversu fljótt er of fljótt að vera í sambandi eftir skilnað?

Það er ekkert eins og ‘of fljótt að vera í sambandi eftir skilnað. Sumir kunna að líða tilbúnir til að hoppa inn í nýtt samband innan nokkurra mánaða á meðan aðrir geta tekið mörg ár. Við mælum með að þú takir þér tíma til að lækna og komist aðeins aftur í stefnumótavettvanginn þegar þér finnst þú tilbúinn tilfinningalega og andlega.

Hvernig á að takast á við alfa karlmann – 8 leiðir til að sigla rólega

Ef þú ert ekki tilbúinn líkamlega, andlega, fjárhagslega og tilfinningalega muntu á endanum meiða þig aftur. Heilbrigður hugur er mikilvægur til að viðhalda heilbrigðu sambandi. Hér eru nokkrar mikilvægar spurningar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig áður en þú byrjar að deita eftir skilnað:

• "Vil ég nýtt samband bara vegna þess að fyrrverandi maki minn hefur haldið áfram?"
• “Er ég að leita að deita einhverjum bara til að koma aftur á fyrrverandi minn eða til að gera hann afbrýðisaman og særa hann fyrir að særa mig?”
• “Er ég tilbúinn til að fjárfesta tilfinningar mínar meðvitað í nýjum maka?”
• „Hef ég fullkomlega unnið úr tilfinningum mínum? Hef ég gefið mér tíma til að lækna?"

Þegar þú hefur staðfest tilfinningar þínar og hugsanir ætti markmið þitt að vera að efla heilbrigt samband frekar en að deyfa sársaukann eftir skilnaðinn. Ekki flýta þér inn í stefnumótavettvanginn bara vegna þess að vinir þínir og fjölskylda eru að neyða þig til að fara aftur út. Þeir vita ekki hvað þú hefur bara gengið í gegnum. Þú ert sá eini sem getur ákveðið hvort þú sért tilbúinn að fara þessa leið eða ekki.

Shazia segir: „HvenærFráskilið fólk byrjar aftur að deita, þeir eru meðvitaðir og varkárir um núverandi samband sitt. Þeir gætu efast um ákvörðun sína vegna þess að þeir telja að hlutirnir gætu farið úrskeiðis aftur. Þeir óttast hið óþekkta." Þess vegna höfum við komið með nokkur merki til að ákvarða hvort þú sért tilbúinn að finna ástina aftur:

• Þú hefur augun á framtíðinni: Þú hefur lært hvernig á að gera frið við fortíðina . Þú hefur grafið öll ef og en. Þú ert hættur að endurlifa atburðarás í höfðinu á þér. Þú ert hætt að óska ​​þess að hlutirnir séu á ákveðinn hátt. Þú hugsar ekki um að breyta því sem fór úrskeiðis. Þú hefur samþykkt skilnað þinn og ert að leita að nýjum hlutum núna með jákvæðni.
• Jákvæð sýn á framtíðarsambönd: Sumt fólk byrjar að deita eftir skilnað sem leið til að takast á við sorg sína og sársauka. Ef þú hefur jákvætt viðhorf til nýrra sambönda og vilt verða raunverulega ástfanginn aftur, þá ertu tilbúinn að finna ástina
• Þú hefur endurheimt sjálfstraust þitt: Líklegt er að skilnaðurinn hafi valdið alvarlegt áfall fyrir sjálfstraust þitt og sjálfsálit og fékk þig til að efast um gildi þitt og tilgang. Allar þessar tilfinningar eru eðlilegar. Spurningin er: Ertu kominn framhjá þeim? Ef þú lætur ekki lengur sjálfsvirði þitt vera skilgreint af einu misheppnuðu sambandi eða hjónabandi, þá ertu tilbúinn að deita aftur
• Önnur nálgun gagnvart samböndum: Þú hefur haft nægan tíma til að komast yfir tilfinningar þínar varðandi skilnaðinn og þú ert búinn að velta fyrir þér hlutunum sem fóru úrskeiðis. Nú er kominn tími til að nálgast framtíðarsambönd með þroska og samúð. Það ætti ekki að vera langvarandi biturleiki frá gamla sambandi þínu sem getur borist yfir í nýtt

5. Ekki byrja á raðstefnumótum

Þegar þú ert loksins einhleypur eftir að hafa verið giftur í langan tíma getur það verið eins og fangi sé leystur úr fangelsi (sérstaklega ef hjónabandið var eitrað eða óhamingjusamt – sem er líklega í ljósi þess að þú hefur valið að ganga út). Þú gætir viljað tengja þig við fullt af fólki og nota skyndikynni og frjálslegur tengsl sem leið til að deyfa sársauka, reiði og reiði sem þú ert að glíma við.

Ekki kafa í stefnumótalaugina með eins mörgum og þú vilt bara til að sanna fyrir heiminum að þú sért áfram. Hins vegar, ef þú ert einhver sem þráir tilfinningalega nánd og sterka tengingu í nánu sambandi þeirra, getur þetta valdið þér holóttum frekar en að fylla upp í tómarúmið. Þú ert nú þegar með mikinn tilfinningalegan farangur vegna skilnaðarins. Þú vilt ekki bæta við það.

6. Ekki skoða nýja sambandið frá gamalli linsu

Þegar þú ert fráskilinn geta hlutirnir orðið svolítið flóknir með nýjan maka vegna þess að reynsla þín í fyrra sambandi getur haft áhrif á viðbrögð þín, hegðunarmynstur o.s.frv. Þaðhjálpar til við að muna að hvert samband er öðruvísi. Þú og nýi maki þinn munuð hafa mikið af átökum og misskilningi. Það fellur á þig að nálgast þau öðruvísi og gera það að verkum að fyrra samband þitt eyðileggur ekki framtíð þína.

Shazia segir: „Mín reynsla er að þegar fólk hegðar sér út frá sjálfsmynd eða reynir að sanna fyrir þessari nýju manneskju að það hafi haldið áfram og byrjar nýtt samband með mikilli neikvæðni eða þrýstingi eða hatri í garð fyrrverandi maka, þá verður erfitt að halda þeim tengslum. Mantran er að taka því rólega."

7. Félagi þinn mun búast við nánd á einhverjum tímapunkti

Segjum að þú hafir verið skilinn í þrjú ár. Prófaði stefnumótaöpp á netinu í nokkra mánuði og nú hefur þú verið að deita einhvern í fjóra mánuði. Á þessum tímapunkti gæti núverandi maki þinn viljað ná sambandi við þig. Það gæti verið hvers kyns eða alls kyns nánd, þar með talið líkamlegt og tilfinningalegt. Þeir gætu viljað sjá viðkvæmu hliðina þína. Þeir gætu viljað vita um ótta þinn, áföll og leyndarmál.

Hvað ætlarðu að gera í þessu? Ertu tilbúinn að hleypa nýjum einstaklingi inn? Stefnumót eftir skilnað getur sett þig í þröngan stað ef þú ert ekki á sömu blaðsíðu og maki þinn um hraða sambandsins. Ráð okkar? Ef þú treystir þessari manneskju fullkomlega og sérð raunverulega framtíð með henni, farðu þá á undan og örvaðu varnarleysi í sambandi þínu.

8. VaristSvindlarar og svik í stefnumótaöppum

Stefnumótaheimurinn á netinu hefur breyst verulega í gegnum árin. Í ljósi þess að þú varst í burtu frá stefnumótavettvangi í langan tíma, gætirðu ekki vitað hvernig stefnumótasíður virka og kostir og gallar þeirra. Þó að það séu líkur á að þú hittir einhvern ótrúlegan í þessum stefnumótaöppum, þá eru jafnar líkur á að þú komist í samband við rómantíska svindlara og steinbítsveiðimenn.

Til að forðast að falla í slíkar gildrur er best að fara varlega. Vertu alltaf á varðbergi og hittu þá á almannafæri. Ekki deila persónulegum upplýsingum þínum eða bankareikningum, eða bjóða þeim heim nema þú sért viss um fyrirætlanir þeirra og hafir byggt upp einhvers konar traust.

9. Ekki rusla fyrrverandi maka þínum við núverandi maka þinn

Þú gætir enn átt í mörg óleyst vandamál með fyrrverandi maka þinn. Samt sem áður, forðastu að fara illa með þá fyrir framan nýja maka þinn. Vandamál þín með fyrrverandi þinn ættu ekki að renna út í nýju rómantísku tengslin sem þú myndar eftir skilnað. Að auki, ef þú átt börn úr hjónabandi þínu og ert í sambúð með fyrrverandi þínum, getur ástandið orðið flókið ef nýr maki þinn verður órjúfanlegur hluti af lífi þínu. Ekki missa sjónar á þeirri staðreynd að fyrrverandi þinn er faðir/móðir barnanna þinna og sýndu þeim tilhlýðilega virðingu jafnvel þótt þeir særi þig hræðilega.

Að auki gæti fjandsamlegt viðhorf þitt til fyrrverandi maka þíns verið samningsbrjóturfyrir nýja maka þinn. Þeir gætu litið á það sem spegilmynd af karakter þinni meira en fyrrverandi maka þínum. Talaðu um hluti sem skipta máli. Talaðu um hvernig þú ætlar að fá vinnu, ala upp börnin þín og aðlagast nýju lífi þínu eftir skilnað.

10. Vertu klár í fjárhagsmálum

Skiptingin við fyrrverandi maka þinn hefur látið þig sjá um þig líkamlega, andlega og fjárhagslega. Það er best að blanda ekki nýjum maka eða rómantískum áhuga í peningamálum of snemma. Þú verður að vera sársaukafullur meðvitaður um hvernig peningamál geta eyðilagt samband og gætir viljað setja skýr fjárhagsleg mörk strax í upphafi. Það er mikilvægt fyrir velgengni sambönd eftir skilnað.

Shazia hefur ráð um að haga fjármálum skynsamlega. Hún segir: „Jafnvel þótt það hafi verið peningamál sem ýttu fyrra hjónabandi þínu á barmi, þá er mikilvægt að þú setjir fjármálastjórnun í forgang í nýju sambandi eftir skilnað. Þú og nýi maki þinn verður að ákveða hvernig á að eyða og spara peninga. Þetta er snjöll ráðstöfun til að hjálpa til við að hlúa að sambandi eftir skilnað og verður algerlega óviðræður ef börn eiga í hlut.“

11. Ekki gera miklar væntingar til framtíðar maka og sambönda

Óraunhæfar væntingar geta verið rauður fáni í samböndum. Það er gróðrarstía gremju og vonbrigða. Því minna sem þú býst við hlutum frá einhverjum, þvíhamingjusamari verður þú með þeim. Þegar þú setur óraunhæfar væntingar til einhvers mun það íþyngja þeim.

Þessi byrði mun láta þá ýta þér í burtu. Að skjátlast er mannlegt og núverandi maki þinn er mannlegur eftir allt saman og mun gera mistök. Þú getur ekki borið saman mistök þeirra við fyrrverandi maka þinn og haldið að þetta samband sé líka dæmt til að mistakast.

12. Finndu sameiginleg áhugamál með nýja maka þínum

Að eiga svipuð áhugamál með núverandi maka þínum mun vera gagnlegt til lengri tíma litið. Þú getur ekki haldið áfram að deita einhvern bara vegna þess að þú deilir góðri kynferðislegri efnafræði með þeim. Mikið aðdráttarafl getur leitt tvær manneskjur saman en það mun hverfa með tímanum. Það er þegar svipuð áhugamál og að finna leiðir til að tengjast hvert öðru verða mikilvægt til að halda neistanum lifandi.

Gott kynlíf og efnafræði getur blindað þig fyrir rauðu fánum þeirra, óuppgerðum tilfinningum og eitruðum eiginleikum. Þess vegna máttu ekki byggja upp nýtt samband á aðeins einum þætti sem gæti verið þér í hag. Horfðu á manneskjuna heildstætt og sjáðu hvort hún henti þér vel til lengri tíma litið.

13. Að hitta fjölskyldu og vini nýja maka þíns getur verið yfirþyrmandi

Jafnvel þó að þú sért ánægð með hraða núverandi sambands þíns og hafir samþykkt að hitta vini sína og fjölskyldu, getur það verið yfirþyrmandi. Hins vegar, ef þú hefur verið að deita í langan tíma, þarftu að vera tilbúinn til að taka þessi skrefí átt að því að taka samband þitt á næsta stig.

Shazia segir: „Það getur verið erfitt eða auðvelt að eiga við ættingja og vini maka þíns vegna þess að það er val sem þú tekur að tengjast þeim. Nýtt samband er sjaldan kröftugt. Þú samþykkir ekki bara maka þinn eins og hann er heldur líka fólkið sem hann tengist, og það gerir maki þinn líka. Það getur verið krefjandi eða auðvelt, allt eftir sjónarhorni þínu á fólkið í lífi maka þíns.“

14. Ekki fela neitt fyrir núverandi maka þínum

Veittu alltaf að það að halda eftir sannleikanum getur valdið miklum skaða, sérstaklega ef þú hefur verið að deita í langan tíma. Félagi þinn á skilið að vita sannleikann um aðskilnað þinn. Segðu þeim hvað fór úrskeiðis án þess að sýna neinn í slæmu ljósi. Ef þeir svindluðu, láttu þá vita að þú sért með ótta þinn og óöryggi sem þú ert að reyna að takast á við.

Ef þú varst sá sem svindlaðir, hafðu þá upp á því að hlutur þinn í hjónabandi þínu hrynur. Ef hjónaband þitt var að gera þig þunglyndan, segðu það þá í stað þess að fela það fyrir þeim. Láttu þá vita hvað fór úrskeiðis í fortíðinni. Þannig geta þeir haft meiri skilning á þér.

15. Mundu að aðeins þú getur gert sjálfan þig hamingjusaman

Að lokum, en síðast en ekki síst, ef þú ert að reyna að deita einhvern sem býst við því að hann muni færa þér hamingju, þarftu að endurmeta ástæður til að setja þig þarna úti. Veit það