Det er skræmmende at vende tilbage til datingpoolen efter at have været sammen med nogen i bare et år eller to. Forestil dig, hvor skræmmende og forvirrende det vil være at begynde at date efter skilsmisse. Den store omvæltning, som en skilsmisse er, er kendt som den næstmest stressende livsbegivenhed næst efter en elskedes død. Det får dig til at sætte spørgsmålstegn ved alt, hvad du ved om kærlighed, forhold og løfter.

Din selvtillid hænger i en tynd tråd, du er ikke i stand til at bearbejde dine egne følelser, og din beslutning om at afslutte ægteskabet kan blive draget i tvivl af dem omkring dig, herunder dine børn og forældre. Det er en ulidelig tid, og vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan finde kærligheden igen efter skilsmissen, så dette nye kapitel i dit liv ikke er berøvet en intim forbindelse ogkammeratskab.

For at hjælpe dig med at lette din rejse med dating efter skilsmisse, talte vi med Shazia Saleem (Masters in Psychology), der har specialiseret sig i separations- og skilsmisserådgivning, om ting, som fraskilte mennesker skal huske på, når de går ind i et nyt forhold. Hun siger: "Det er svært at overvinde tidligere oplevelser og sår, men du er nødt til at give dig selv tid til at hele og komme over din skilsmisse. Først når enperson heler helt på det bevidste plan, er det muligt for dem at komme ind i et nyt forhold efter skilsmissen."

Er du klar til et forhold efter skilsmisse?

Statistikker viser, at antallet af brud i forhold efter skilsmisse er ret højt. Du spørger måske hvorfor. Det er simpelthen, fordi folk ofte indleder nye forhold efter en skilsmisse uden at have bearbejdet de følelsesmæssige traumer fra deres fortid. Derfor er det afgørende at tage sig tid til at reflektere over sin skilsmisse, før man kaster sig ud i at date igen.

Hvis du ikke er klar fysisk, mentalt, økonomisk og følelsesmæssigt, vil du ende med at såre dig selv igen. Et sundt sind er afgørende for at opretholde et sundt forhold. Her er nogle vigtige spørgsmål, du skal stille dig selv, før du begynder at date efter skilsmissen:

• "Vil jeg have et nyt forhold, bare fordi min tidligere ægtefælle er kommet videre?"
• "Vil jeg date nogen bare for at hævne mig på min eks, eller for at gøre dem jaloux og såre dem, fordi de sårede mig?"
• "Er jeg klar til bevidst at investere mine følelser i en ny partner?"
• "Har jeg bearbejdet mine følelser fuldstændigt? Har jeg taget mig tid til at hele?"

Når du har fået styr på dine følelser og tanker, bør dit mål være at skabe et sundt forhold i stedet for bare at dulme din smerte efter skilsmissen. Lad være med at kaste dig ud i at date igen, bare fordi dine venner og familie tvinger dig til det. De ved ikke, hvad du lige har været igennem. Du er den eneste, der kan beslutte, om du er klar til det eller ej.ned ad denne vej.

Shazia siger: "Når fraskilte mennesker begynder at date igen, føler de sig bevidste og forsigtige med deres nuværende forhold. De kan tvivle på deres beslutning, fordi de føler, at tingene kan gå galt igen. De frygter det ukendte." Derfor har vi fundet nogle tegn, der kan afgøre, om du er klar til at finde kærligheden igen:

• Du har øjnene rettet mod fremtiden: Du har lært at slutte fred med fortiden. Du har begravet alle hvis'er og men'er. Du er holdt op med at genopleve scenarier i dit hoved. Du er holdt op med at ønske, at tingene skulle være på en bestemt måde. Du tænker ikke på at ændre de ting, der gik galt. Du har accepteret din skilsmisse, og du leder efter nye ting nu med positivitet.
• Positivt syn på fremtidige relationer: Nogle mennesker begynder at date efter skilsmisse som en måde at håndtere deres sorg og smerte på. Hvis du har et positivt syn på nye forhold og virkelig ønsker at blive forelsket igen, så er du klar til at finde kærligheden...
• Du har genvundet din selvtillid: Skilsmissen har sandsynligvis været et hårdt slag for din selvtillid og dit selvværd og fået dig til at tvivle på dit værd og formål. Alle disse følelser er naturlige. Spørgsmålet er, om du er kommet over dem? Hvis du ikke længere lader dit selvværd blive defineret af et mislykket forhold eller ægteskab, så er du klar til at date igen...
• En anderledes tilgang til relationer: Du har haft god tid til at komme dig over dine følelser omkring skilsmissen, og du er færdig med at gruble over de ting, der gik galt. Nu er det tid til at nærme dig fremtidige forhold med modenhed og empati. Der bør ikke være nogen vedvarende bitterhed fra dit gamle forhold, der kan smitte af på et nyt.

5. Begynd ikke på seriedating

Når du endelig er single efter at have været gift i lang tid, kan det føles meget som en fange, der bliver befriet fra fængslet (især hvis ægteskabet var giftigt eller ulykkeligt - hvilket er sandsynligt, da du har valgt at gå ud). Du vil måske være sammen med en masse mennesker og bruge one-night stands og tilfældige forbindelser som en måde at bedøve den smerte, vrede og raseri, du kæmper med.

Dyk ikke ned i datingpoolen med så mange mennesker, som du har lyst til, bare for at bevise over for verden, at du er kommet videre. Men hvis du er en person, der længes efter følelsesmæssig intimitet og en stærk forbindelse i deres intime forhold, kan dette give dig en følelse af tomhed i stedet for at udfylde tomrummet indeni. Du har allerede en masse følelsesmæssig bagage på grund af skilsmissen. Du ønsker ikke at føje mere til den.

6. Se ikke det nye forhold med de gamle briller på

Når du er fraskilt, kan tingene blive lidt komplicerede med en ny partner, fordi din erfaring fra dit tidligere forhold kan påvirke dine reaktioner, adfærdsmønstre osv. Det hjælper at huske, at hvert forhold er forskelligt. Du og din nye partner vil have mange konflikter og misforståelser. Det påhviler dig at gribe dem anderledes an og gøre det til et punkt, at din tidligereforhold ikke ødelægger din fremtid.

Shazia siger: "Min erfaring er, at når folk handler ud fra deres ego eller forsøger at bevise over for den nye person, at de er kommet videre, og starter et nyt forhold med en masse negativitet eller pres eller had mod den tidligere partner, så bliver det svært at opretholde forbindelsen. Mantraet er at tage det langsomt."

7. Din partner vil forvente intimitet på et tidspunkt

Lad os sige, at du har været skilt i tre år. Du har prøvet online dating apps i et par måneder, og nu har du været sammen med nogen i fire måneder. På dette tidspunkt vil din nuværende partner måske gerne være intim med dig. Det kan være enhver eller alle former for intimitet, herunder fysisk og følelsesmæssig. De vil måske gerne se din sårbare side. De vil måske gerne vide noget om din frygt, dine traumer og dine hemmeligheder.

Hvad vil du gøre ved det? Er du klar til at lukke en ny person ind? Dating efter skilsmisse kan sætte dig i en vanskelig situation, hvis du ikke er enig med din partner om tempoet i forholdet. Vores råd: Hvis du har fuld tillid til denne person og virkelig ser en fremtid med vedkommende, så gå i gang med at stimulere sårbarheden i jeres forhold.

8. Pas på svindlere og bedragere på dating-apps

Online dating-verdenen har ændret sig drastisk gennem årene. Hvis du har været væk fra datingscenen i lang tid, ved du måske ikke, hvordan datingsider fungerer, og hvilke fordele og ulemper de har. Selvom der er chancer for, at du møder en fantastisk person på disse datingapps, er der lige så stor chance for, at du kommer i kontakt med romantiske svindlere og catfishere.

For at undgå at falde i sådanne fælder er det bedst at være forsigtig. Hold altid paraderne oppe, og mød dem offentligt. Del ikke dine personlige oplysninger eller bankkonti, og inviter dem ikke hjem, medmindre du er sikker på deres intentioner og har etableret en form for tillid.

9. Lad være med at tale grimt om din eks-partner med din nuværende partner.

Du har måske stadig en masse uløste problemer med din tidligere ægtefælle. Men lad være med at tale dårligt om dem foran din nye partner. Dine problemer med din eks bør ikke smitte af på de nye romantiske forbindelser, du danner efter skilsmissen. Hvis du desuden har børn fra dit ægteskab og er medforælder med din eks, kan situationen blive kompliceret, hvis din nye partner bliver enTab ikke af syne, at din eks er far/mor til dine børn, og vis dem den fornødne respekt, selv om de har såret dig forfærdeligt.

Desuden kan din fjendtlige holdning til din eks-ægtefælle være en deal breaker for din nye partner. De kan se det som en afspejling af din karakter mere end din eks-partners. Tal om ting, der betyder noget. Tal om, hvordan du planlægger at få et job, opdrage dine børn og tilpasse dig til dit nye liv efter skilsmissen.

10. Vær klog på økonomiske spørgsmål

Bruddet med din ekspartner har efterladt dig til at klare dig selv fysisk, mentalt og økonomisk. Det er bedst ikke at involvere en ny partner eller romantisk interesse i pengesager for tidligt. Du skal være smerteligt bevidst om, hvordan pengeproblemer kan ødelægge et forhold, og måske ønsker du at sætte klare økonomiske grænser lige fra starten. Det er afgørende for succesen med forhold efter skilsmisse.

Shazia har et godt råd til, hvordan man håndterer økonomiske spørgsmål klogt. Hun siger: "Selv hvis det var økonomiske problemer, der drev dit tidligere ægteskab til afgrundens rand, er det vigtigt, at du prioriterer økonomistyring i et nyt forhold efter skilsmisse. Du og din nye partner skal beslutte, hvordan I bruger og sparer penge. Dette er et smart træk, der hjælper med at pleje et forhold efter skilsmisse og bliverabsolut ikke til forhandling, hvis der er børn involveret."

11. Hav ikke for høje forventninger til fremtidige partnere og forhold

Urealistiske forventninger kan være et rødt flag i forhold. Det er grobund for vrede og skuffelse. Jo mindre du forventer af nogen, jo lykkeligere vil du være sammen med dem. Når du stiller urealistiske forventninger til nogen, vil det belaste dem.

Denne byrde vil få dem til at skubbe dig væk. Det er menneskeligt at fejle, og din nuværende partner er trods alt et menneske og vil begå fejl. Du kan ikke sammenligne deres fejl med din tidligere ægtefælles og tro, at dette forhold også er dømt til at mislykkes.

12. Find fælles interesser med din nye partner

At have samme interesser som din nuværende partner vil være en fordel i det lange løb. Du kan ikke blive ved med at date nogen, bare fordi du deler en god seksuel kemi med dem. Intens tiltrækning kan bringe to mennesker sammen, men den vil forsvinde med tiden. Det er her, det bliver vigtigt at have samme interesser og finde måder at komme i kontakt med hinanden på for at holde gnisten i live.

God sex og kemi kan gøre dig blind for deres røde flag, uforløste følelser og giftige træk. Derfor skal du ikke bygge et nyt forhold på bare ét aspekt, der måske arbejder til din fordel. Se på personen holistisk og se, om de vil passe godt til dig på lang sigt.

13. Det kan være overvældende at møde din nye partners familie og venner

Selv hvis du har det godt med tempoet i dit nuværende forhold og har indvilliget i at møde deres venner og familie, kan det være overvældende. Men hvis du har været kæreste i lang tid, skal du være klar til at tage disse skridt mod at tage dit forhold til næste niveau.

Shazia siger: "Det kan være svært eller let at håndtere din partners familie og venner, fordi det er et valg, du træffer for at knytte bånd til dem. Et nyt forhold er sjældent tvangspræget. Du accepterer ikke kun din partner for den, de er, men også de mennesker, de er forbundet med, og det samme gør din partner. Det kan være udfordrende eller let afhængigt af dit perspektiv over for menneskerne i dinpartnerens liv."

14. Skjul ikke noget for din nuværende partner

Vær altid opmærksom på, at tilbageholdelse af sandheden kan forårsage stor skade, især hvis I har været sammen i lang tid. Din partner fortjener at kende sandheden om jeres separation. Fortæl dem, hvad der gik galt, uden at stille nogen i et dårligt lys. Hvis de var utro, så lad dem vide, at du har din egen frygt og usikkerhed, som du forsøger at håndtere.

Hvis det var dig, der var utro, så indrøm din andel i, at dit ægteskab gik i stykker. Hvis dit ægteskab gjorde dig deprimeret, så sig det i stedet for at skjule det for dem. Lad dem vide, hvad der gik galt i fortiden. På den måde kan de være mere forstående over for dig.

15. Husk, at kun du kan gøre dig selv lykkelig

Til sidst, men vigtigst af alt, hvis du prøver at date nogen i forventning om, at de vil bringe lykke til dit liv, er du nødt til at revurdere dine grunde til at sætte dig selv derud. Vid, at kun du er ansvarlig for din lykke, ingen andre kan få det til at ske for dig. Øv dig i selvomsorg og elsk dig selv, før du går på jagt efter kærlighed efter skilsmissen.

Stol først og fremmest på dine instinkter. Hvis du ikke føler, at nogen er den rette for dig, så tag et skridt tilbage. Hvis du ikke tror, at du er klar til at møde nye mennesker, så lad være. Hel først. Tal med en parterapeut eller en familieterapeut, hvis du ikke er i stand til at bearbejde skilsmissen på en sund måde. Hvis du leder efter professionel hjælp, så er Bonobologys panel af erfarnerådgivere er kun et klik væk.

Nøglepointers

• Skilsmisse er den næstmest stressende livsbegivenhed. Du er nødt til at hele fra den, før du begynder at date efter skilsmissen.
• Tro ikke, at bare fordi ét forhold ikke fungerede, så vil andre forhold også mislykkes.
• Dine børn skal være din prioritet. Introducer dem ikke til dine dates, og involver dem ikke i dit datingliv for tidligt.
• Forsøm ikke dig selv. Øv dig i selvbevidsthed, selvkærlighed og selvomsorg frem for alt andet.

Et tilbageslag så stort som en skilsmisse giver dig helt sikkert et nyt perspektiv på livet og fører den vigtige lektie med sig, at du skal se på det store billede og ikke svede over de små ting. Du kan bruge denne læring til at gøre en bevidst indsats for at være mere fleksibel i et fremtidigt forhold samt søge og give plads mere ubesværet.

Ofte stillede spørgsmål

Statistikker viser, at det første forhold efter skilsmisse normalt ikke holder længe. Folk har en tendens til at bære på den følelsesmæssige bagage fra deres tidligere ægteskab og bliver også usikre i et nyt forhold efter skilsmisse. Når det er sagt, er det forskelligt fra person til person. Skilsmisse og nye forhold er alligevel svære at navigere i. Hvis du er i stand til at håndtere din tidligere bagage, virkelig elsker dit nyepartner, og er villig til at gøre den indsats, dit nye forhold kræver, kan det være, at tingene bare fungerer for dig. 2. Hvor hurtigt er det for tidligt at være i et forhold efter en skilsmisse?

Der er ikke noget som "for tidligt at være i et forhold efter en skilsmisse". Nogle kan føle sig klar til at springe ud i et nyt forhold inden for et par måneder, mens andre kan være år om det. Vi foreslår, at du tager dig tid til at hele og først vender tilbage til datingscenen, når du føler dig klar følelsesmæssigt og mentalt.

Sådan håndterer du en alfahan - 8 måder at sejle glat på