At elske med sin partner er en af de største fornøjelser i livet, en handling, der uddyber det kærlighedsbånd, I deler. Men ofte kan disse glædelige øjeblikke blive til et mareridt, når du oplever smerter under samleje. Medicinsk er dette kendt som dyspareuni, men selvom det let kan behandles med medicin, er der masser af hjemmemedicin til at reducere smerter under samleje.

Du behøver ikke altid at konsultere en læge for at finde en løsning på dit problem. Der er nogle enkle trin, du kan tage derhjemme for at gøre samleje mere behageligt.

Læs også: Vi prøver forskellige stillinger under sex, men jeg føler en tørhed i min vagina

Hvad forårsager smertefuldt samleje?

Før vi dykker dybere ned i problemet, er det først vigtigt at forstå, hvad årsagerne til smertefuldt samleje er. Først og fremmest skal du huske, at der ikke er nogen grund til at være flov, hvis du ikke har det godt i sengen.

Prachi Vaish, klinisk psykolog og parterapeut, siger: "Det vigtigste er, at du ikke dømmer eller skammer din partner, hvis hun oplever smerter under samleje. Der er tydeligvis noget, der generer hende, hvis hun ikke føler sig godt tilpas. Nogle gange ender par med at gøre problemet meget personligt, hvilket fører til problemer i forholdet."

Især kvinder er normalt lidt mere generte omkring deres seksualitet end mænd, og det får dem til at lide i stilhed, især dem, der har haft en konservativ eller meget religiøs opvækst.

Som Prachi gentager, er de tre råd, hvis du lider af smerter under samleje: Du skal ikke skamme dig. Et besøg hos gynækologen anbefales altid, men inden da er det vigtigt at forstå årsagerne til, at det er så almindeligt.

1. Utilstrækkelig smøring

Dette er en af de mest almindelige årsager til dyspareuni. Mangel på seksuel appetit er almindeligt blandt kvinder efter overgangsalderen og kan være en af grundene til, at skeden ikke bliver smurt nok, hvilket resulterer i smerter under samleje.

En anden årsag er et fald i østrogenniveauet efter overgangsalderen eller fødslen eller under amning.

2. Vaginisme

En ufrivillig sammentrækning af musklerne omkring skedeåbningen, som gør det svært for skeden at åbne sig under samleje, også kaldet vaginisme, er også en af de vigtigste årsager til smerter under samleje.

"Tilstedeværelsen af smerte betyder fravær af smørelse," siger Prachi. "Når der ikke er nok ophidselse på grund af manglende forspil, resulterer det i smertefuldt samleje."

3. Stærk medicin

Visse medikamenter kan påvirke din seksuelle lyst. De kan endda forårsage problemer med ophidselse, hvilket kan føre til nedsat smøring og dermed smertefuld sex.

Nogle af disse lægemidler er dem, der ordineres mod forhøjet blodtryk, depression eller visse typer p-piller. Så før du tager en pille, skal du spørge din læge om bivirkningerne.

Læs også: 12 fødevarer, der booster dit sexliv og forbedrer dine præstationer

4. Alvorlige sygdomme

Nogle gange kan et problem føre et andet med sig. Hvis du lider af problemer som endometriose, retroverteret livmoder, fibromer, irritabel tyktarm, cyster på æggestokkene osv. kan det have direkte konsekvenser for dit sexliv.

Penetration kan være problematisk, da du vil opleve smerter under samleje. Som et resultat begynder kvinder ofte at undgå intimitet.

5. Medicinske operationer

Nogle gange kan dybe penetreringer forårsage uudholdelige smerter. Især hvis du har været igennem operationer eller alvorlige medicinske behandlinger som stråling og kemoterapi for kræft, kan samleje være en smertefuld affære.

Derudover kan disse også forårsage en vis grad af psykologisk stress, der fører til nedsat interesse for sex og efterfølgende dårlig smøring.

6. Følelsesmæssige årsager

Vigtigheden af følelsesmæssige årsager kan ikke understreges nok. Angst, depression, frygt for intimitet, mangel på kropslig selvtillid - hver af disse er separate problemer, der fortjener at blive anerkendt og behandlet.

Men du skal vide, at sådanne uhåndgribelige årsager også kan påvirke din egen seksuelle ydeevne og evnen til at nyde sex med din partner.

7. Tidligere dårlige erfaringer

Traumer fra fortiden kan helt sikkert påvirke din seksuelle præstation. "En historie med misbrug eller et ubehageligt første møde kan skabe en dyb frygt i en kvindes sind," siger Prachi.

"Det, der sker, er, at kroppen under penetration reagerer med frygt, når hun prøver at have sex igen, og skeden bogstaveligt talt lukker sig. Det kan føre til smertefuldt samleje."

Læs også: Hun føler en brændende fornemmelse i skeden, når vi snaver

Hjemmemedicin til at reducere smerter under samleje

Som vi nævnte ovenfor, ville det være ideelt at identificere årsagerne til, at du har smerter under samleje. Derefter kan du beslutte, om du vil henvende dig til en læge, der kan ordinere medicin eller behandling. Der er dog også nogle tricks og godbidder, som du kan gøre hjemmefra.

Disse husråd til at reducere smertefuldt samleje kan være med til at gøre sex til en behagelig oplevelse uden kramper eller ubehag.

1. Undgå stramt tøj

Nej, vi beder dig ikke om at smide dine bandagekjoler og supersexede LBD'er, men gærinfektion (en vaginal infektion) kan forårsage ubehag. For at mindske denne risiko skal du ikke bære stramt tøj for ofte.

Vælg i stedet at bruge bomuldsundertøj, især i højsommeren. Hold en høj hygiejne - tag et bad dagligt, og skift til frisk, tørt tøj efter en intens trænings- eller svømmetur.

2. Forebyg blæreinfektioner

Blæreinfektioner kan også være en årsag til, at nogle mennesker oplever smerter under samleje. Ud over at holde dit vaginale område rent og tørt, skal du altid tørre dig forfra og bagfra (vagina til anus).

Uriner før og efter du har sex. Det er måske små foranstaltninger, men de hjælper helt sikkert med at reducere smerten.

3. Hold din krop fugtet

Med det mener vi at holde den fugtet indvendigt. Som vi sagde før, er manglende smøring en af hovedårsagerne til, at kvinder lider af kramper efter sex eller smerter, når de har sex. Men løsningen på dette kan findes i dit køkken! Spis mad, der er rig på enkelt- og flerumættede fedtstoffer - det vil sige olivenolie, saflorolie, jordnøddeolie og majsolie.

Begynd også at få flere naturlige og vandbaserede produkter, der hjælper med at regulere fugtindholdet. Drik masser af vand og naturlige safter.

Læs også: Tips til en lugtfri vagina

4. Øv dig i Kegel-øvelser

Bækkenbundsøvelser eller kegeløvelser er en fantastisk måde at forbedre seksuel sundhed og nydelse på, især for dem, der kan opleve smerter under samleje. Her er en enkel teknik. Træk vejret dybt ind, lad maven hæve sig, mens du holder bækkenbundsmusklerne afslappede.

Pust langsomt ud gennem munden, og fokuser samtidig på at trække bækkenbundsmusklerne sammen. Træk vejret ind, og slip igen sammentrækningen. Gentag ca. 10 gange.

5. Forbedre forspillet

Sørg for, at din partner ikke går direkte efter struben. Brug nok tid på forspil for at øge smøringen naturligt. Opbyg stemningen.

Spil musik, tænd stearinlys, deltag i sexlege... jo mere afslappet du er, jo mere vil du føle dig tilpas, og når det rigtige øjeblik kommer, vil du ikke opleve nogen smerte.

6. Arbejde med stressniveauer

Som nævnt ovenfor kan stress og frygt resultere i tørhed i skeden. Prachi råder par til at slappe af og ikke kun sigte efter penetration og orgasme.

I langvarige forhold eller ægteskaber, hvor man kender hinandens kroppe så godt, kan det være svært at få den samme lidenskab i gang. "I stedet skal man bare fokusere på at nyde fornemmelserne og ikke fortabe sig i stressen over at opnå en orgasme. "

Læs også: Sådan overlever du et sexløst ægteskab uden at være utro

7. kommunikere dine behov

Åben kommunikation er måske en af de bedste husråd mod smertefuldt samleje. Prachi siger, at man under rådgivning af par ofte bliver bedt om at gennemgå stadier af seksuel erfaring, hvor penetration tillægges mindst betydning. "Især hvis du føler, at du har mistet gnisten i dit forhold, skal du arbejde på at få intimiteten tilbage," siger hun.

Det er vigtigt at tale med hinanden om deres behov, og I kan eksperimentere med nye stillinger, der kan give jer mere nydelse.

8. Bliv forelsket, ikke begæret

Til ekstern stimulering som nævnt ovenfor kan du bruge glidecreme for at gøre oplevelsen mere behagelig. Men intimitet, skal man huske, begynder ikke i soveværelset. Forspil skal ske hele dagen, hvad enten I arbejder sammen eller bare er sammen. "Skab en anden form for intimitet," siger Prachi.

"Fokuser på øm sex, og når der er et problem, så lad være med at tale om det i soveværelset, for det vil kun øge presset."

Smertefuldt samleje: Lider mænd?

Når man taler om smerter under sex, antager man, at det kun er kvinder, der lider under det. Men det samme problem kan også ramme mænd, om end i mindre grad. Selvfølgelig er mænd og kvinder for det meste skruet forskelligt sammen, idet de fysiske aspekter af sex er vigtigere for mænd, mens den følelsesmæssige side er vigtigere for kvinder.

Mænd kan opleve smerter under samleje, hvis de ikke er ophidsede nok, hvis deres forhud er for stram, eller hvis de har en allergi. Igen er kommunikation nøglen, da det er problemer, der kan løses med medicin eller rådgivning.

Selvfølgelig er al medicin, du tager, og alle øvelser, du følger, bedst at gøre efter samråd med en gynækolog eller sexterapeut, men det følelsesmæssige aspekt er noget, du i høj grad selv er herre over. Når du bliver ældre, er dit sexliv måske ikke så gyngende, som det var i 20'erne eller 30'erne.

Måske kan en vis kedsomhed eller fortrolighed sætte ind i dit forhold. Men det betyder ikke, at du ikke kan genantænde gnisten. Det kan være en anden slags ild, du skal tænde, og du skal måske gøre en indsats for at finde ud af, hvilken slags intimitet, der tænder dig. Men det ville være den bedste medicin til at bringe varmen tilbage i soveværelset.

Ofte stillede spørgsmål

Det vigtigste er, at du ikke dømmer eller skammer din partner, hvis hun oplever smerter under samlejet.

Medicinsk er dette kendt som dyspareuni, men selvom det let kan behandles med medicin, er der masser af hjemmemedicin til at reducere smerter under samleje. Men der kan også være andre grunde, både psykologiske og fysiske. 3. Hvad er hjemmemedicin til at reducere smerter under samleje?

At opretholde hygiejnen dernede, at have behageligt tøj på, at vide, hvordan man tørrer skeden, og at håndtere stress kan hjælpe med at reducere smerter under samleje. 4. Hvad forårsager tørhed i skeden?

Mangel på smørelse, en tilstand kaldet vaginisme eller for meget stress kan forårsage tørhed i skeden.

Mænd kan opleve smerter under samleje, hvis de ikke er ophidsede nok, hvis deres forhud er for stram, eller hvis de har en allergi.