Rakastelu kumppanisi kanssa on yksi elämän suurimmista nautinnoista, ja se syventää yhteistä rakkaussuhdettanne. Usein nämä iloiset hetket voivat kuitenkin muuttua painajaiseksi, kun yhdynnän aikana ilmenee kipua. Lääketieteellisesti tämä tunnetaan nimellä dyspareunia, mutta vaikka sitä voidaan helposti hoitaa lääkkeillä, on olemassa monia kotikonsteja, joilla voidaan vähentää yhdynnän aikana esiintyvää kipua.

Sinun ei tarvitse aina kääntyä lääkärin puoleen löytääkseen ratkaisun ongelmaasi. On olemassa joitakin yksinkertaisia toimia, joita voit tehdä kotona, jotta yhdynnästä tulisi miellyttävämpi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kokeilemme eri asentoja seksin aikana, mutta tunnen kuivuutta emättimessäni

Mikä aiheuttaa kivuliaan yhdynnän?

Ennen kuin syvennytään ongelmaan, on ensin tärkeää ymmärtää, mitkä ovat kivuliaan yhdynnän taustalla olevat syyt. Ennen kaikkea on muistettava, että ei tarvitse hävetä, jos sängyssä ei ole mukava olla.

Kliininen psykologi ja pariterapeutti Prachi Vaish sanoo: "Tärkeintä on, että et tuomitse tai häpeä kumppaniasi, jos hän kokee kipua yhdynnässä. Häntä selvästi vaivaa jokin asia, jos hän ei tunne oloaan mukavaksi. Joskus pariskunnat päätyvät tekemään asiasta hyvin henkilökohtaisen, mikä johtaa ongelmiin parisuhteessa."

Erityisesti naiset ovat yleensä hieman ujompia seksuaalisuudestaan kuin miehet, ja tämä johtaa siihen, että he kärsivät hiljaisuudessa, erityisesti ne, jotka ovat saaneet konservatiivisen tai hyvin uskonnollisen kasvatuksen.

Kuten Prachi toistaa, kolme neuvoa, jos kärsit yhdyntäkivuista: Älä häpeä. Käynti gynekologilla on aina suositeltavaa, mutta sitä ennen on tärkeää ymmärtää syyt, miksi tämä on niin yleistä.

1. Riittämätön voitelu

Tämä on yksi tavallisimmista syistä dyspareuniaan. Vaihdevuosien ohittaneilla naisilla seksuaalisen halun puute voi olla yksi syy siihen, että emätin ei voitele tarpeeksi, mikä aiheuttaa kipua yhdynnän aikana.

Toinen syy on estrogeenitasojen lasku vaihdevuosien tai synnytyksen jälkeen tai imetyksen aikana.

2. Vaginismi

Emättimen aukon ympärillä olevien lihasten tahaton supistuminen, joka vaikeuttaa emättimen avautumista yhdynnän aikana, eli vaginismi, on myös yksi tärkeimmistä yhdyntäkivun syistä.

"Kivun esiintyminen tarkoittaa voitelun puuttumista", Prachi sanoo. "Kun kiihottuminen ei ole riittävää esileikin puuttumisen vuoksi, se johtaa kivuliaaseen yhdyntään."

3. Vahvat lääkkeet

Tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa seksuaalisiin haluihisi. Ne voivat jopa aiheuttaa kiihottumisongelmia, jotka voivat johtaa voitelun vähenemiseen ja siten kivuliaaseen seksiin.

Jotkut näistä lääkkeistä ovat niitä, joita määrätään korkeaan verenpaineeseen, masennukseen tai tietyntyyppisiin ehkäisypillereihin. Kysy siis lääkäriltäsi sen sivuvaikutuksista, ennen kuin otat pillerin.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 12 ruokaa, jotka lisäävät seksielämääsi ja parantavat suorituskykyäsi

4. Vakavat sairaudet

Jos kärsit jostain ongelmasta, kuten endometrioosista, taaksepäin kääntyneestä kohdusta, kohdun limakalvoista, ärtyvän suolen oireyhtymästä, munasarjakystista jne., se voi vaikuttaa suoraan seksielämääsi.

Tunkeutuminen voi olla ongelmallista, koska yhdynnässä tulee kipua. Tämän vuoksi naiset alkavat usein välttää läheisyyttä.

5. Lääketieteelliset leikkaukset

Joskus syvä penetraatio voi aiheuttaa sietämätöntä kipua. Erityisesti jos olet käynyt läpi leikkauksia tai vakavia lääketieteellisiä hoitoja, kuten syövän sädehoitoa ja kemoterapiaa, yhdyntä voi olla kivulias asia.

Lisäksi ne saattavat aiheuttaa jonkin verran psykologista ahdistusta, mikä vähentää kiinnostusta seksiin ja heikentää voitelua.

6. Emotionaaliset syyt

Tunneperäisten syiden merkitystä ei voi korostaa tarpeeksi. Ahdistus, masennus, läheisyyden pelko, itseluottamuksen puute - jokainen näistä on erillinen asia, joka on syytä tunnustaa ja käsitellä.

Tiedä kuitenkin, että tällaiset aineettomat syyt voivat vaikuttaa myös omaan seksuaaliseen suorituskykyyn ja kykyyn nauttia seksistä kumppanisi kanssa.

7. Aiemmat huonot kokemukset

Menneisyyden traumat voivat ehdottomasti vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn. "Hyväksikäyttöhistoria tai epämiellyttävä ensikohtaaminen voi luoda naisen mieleen syvän pelon", Prachi sanoo.

"Keho reagoi penetraation aikana pelolla, kun hän yrittää harrastaa seksiä uudelleen, ja emätin kirjaimellisesti sulkeutuu. Tämä voi johtaa kivuliaaseen yhdyntään."

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Hän tuntee polttavan tunteen vaginassaan, kun pussailemme

Kotiin korjaustoimenpiteitä vähentää kipua yhdynnän aikana

Kuten edellä mainitsimme, olisi ihanteellista tunnistaa syyt, miksi sinulla on kipua yhdynnän aikana. Sitten voit päättää, haluatko kääntyä lääkärin puoleen, joka voi määrätä lääkkeitä tai hoitoa. On kuitenkin olemassa joitakin temppuja ja hoitoja, joita voit tehdä myös kotoa käsin.

Nämä kotikonstit kivuliaan yhdynnän vähentämiseksi saattavat auttaa tekemään seksistä nautinnollisen kokemuksen ilman kramppeja tai epämukavuutta.

1. Vältä tiukkoja vaatteita

Ei, emme pyydä sinua hylkäämään sidemekkoja ja superseksikkäitä LBD-mekkoja, mutta hiivatulehdus (emätintulehdus) voi aiheuttaa epämukavuutta. Vähentääksesi tätä riskiä älä käytä liian usein tiukkoja asuja.

Käytä sen sijaan puuvillaisia alusvaatteita erityisesti korkealla kesällä. Huolehdi hyvästä hygieniasta - käy päivittäin suihkussa ja vaihda puhtaat kuivat vaatteet intensiivisen kuntosali- tai uintiharjoituksen jälkeen.

2. Ehkäise virtsarakon infektioita

Virtsarakon tulehdukset voivat myös olla syy siihen, miksi jotkut kokevat kipua yhdynnässä. Sen lisäksi, että pidät emättimen alueen puhtaana ja kuivana, pyyhi aina edestä taaksepäin (emättimestä peräaukkoon).

Virtsaa ennen ja jälkeen seksin. Pieniä toimenpiteitä ehkä, mutta ne auttavat varmasti vähentämään kipua.

3. Pidä kehosi kosteutettuna

Kuten sanoimme aiemmin, voitelun puute on yksi tärkeimmistä syistä, miksi naiset kärsivät seksin jälkeisistä kouristuksista tai kivuista seksin aikana. Ratkaisu tähän löytyy kuitenkin keittiöstäsi! Nauti ruokaa, jossa on runsaasti mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, safloriöljyä, maapähkinäöljyä ja maissiöljyä.

Aloita myös käyttämään enemmän luonnollisia ja vesipohjaisia tuotteita, jotka auttavat säätelemään kosteuspitoisuutta. Juo runsaasti vettä ja luonnollisia mehuja.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Vinkkejä hajuttomaan emättimeen

4. Harjoittele Kegel-harjoituksia

Lantionpohjaharjoitukset eli kegel-harjoitukset ovat erinomainen tapa parantaa seksuaaliterveyttä ja -iloa, erityisesti niille, joilla voi olla kipuja yhdynnän aikana. Tässä on yksinkertainen tekniikka. Hengitä syvään sisään, anna vatsan nousta ja pidä samalla lantionpohjan lihakset rentoina.

Hengitä hitaasti ulos suun kautta ja keskity samalla supistamaan lantionpohjan lihaksia. Hengitä sisään ja vapauta taas supistus. Toista noin 10 kertaa.

5. Paranna esileikkiä

Varmista, että kumppanisi ei mene suoraan kaulaan. Vietä riittävästi aikaa esileikkiin, jotta voitelu lisääntyy luonnollisesti. Rakenna tunnelmaa.

Soita musiikkia, sytytä kynttilöitä, osallistu seksileikkeihin... mitä rentoutuneempi olet, sitä enemmän tunnet olosi rennoksi, ja kun todellinen hetki koittaa, et koe kipua.

6. Työ stressitasoilla

Kuten edellä mainittiin, stressi ja pelko voivat johtaa emättimen kuivuuteen. Prachi neuvoo, että pariskuntien tulisi rentoutua eikä pyrkiä vain penetraatioon ja orgasmiin.

Pitkäaikaisessa parisuhteessa tai avioliitossa voi olla vaikeaa saada samanlaista intohimoa aikaan, koska he tuntevat toistensa vartalot niin hyvin. "Sen sijaan kannattaa vain keskittyä nauttimaan tuntemuksista eikä hukkua orgasmin saavuttamisen stressiin. "

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Miten selvitä seksittömästä avioliitosta pettämättä

7. Viestintä tarpeesi

Avoin kommunikaatio on ehkä yksi parhaista kotilääkkeistä kivuliaaseen yhdyntään. Prachi sanoo, että neuvonnassa pariskuntia pyydetään usein käymään läpi seksuaalisen kokemuksen vaiheet, joissa tunkeutuminen on vähiten tärkeää. "Varsinkin jos tunnet menettäneesi kipinän suhteestasi, yritä saada läheisyys takaisin", hän sanoo.

On tärkeää keskustella toistenne kanssa heidän tarpeistaan, ja voitte kokeilla uusia asentoja, jotka voisivat antaa teille enemmän nautintoa.

8. Rakastu, älä himoitse

Ulkoiseen stimulaatioon, kuten edellä mainittiin, voit käyttää liukuvoidetta, joka tekee kokemuksesta miellyttävämmän. Mutta läheisyys, on muistettava, ei ala makuuhuoneesta. Esileikkiä on tapahduttava koko päivän, olipa kyseessä sitten työskentely tai vain yhdessä viettämässä aikaa. "Luo erilaista läheisyyttä", Prachi sanoo.

"Keskittykää hellävaraiseen seksiin. Kun on ongelmia, älkää myöskään puhuko niistä makuuhuoneessa, sillä se vain lisää paineita."

Kivulias yhdyntä: kärsivätkö miehet?

Aina kun puhutaan seksin aikaisesta kivusta, oletetaan, että vain naiset kärsivät siitä. Sama ongelma voi kuitenkin vaivata myös miehiä, vaikkakin vähäisemmässä määrin. Miehet ja naiset ovat tietysti useimmiten eri tavalla kytkettyjä, sillä miehille seksin fyysiset puolet ovat tärkeämpiä, kun taas naisille tunnepuoli on merkittävämpi.

Miehet voivat kokea kipua yhdynnässä, jos he eivät ole tarpeeksi kiihottuneita tai jos esinahka on liian kireällä tai jos heillä on allergia. Jälleen kerran viestintä on avainasemassa, sillä nämä ongelmat voidaan ratkaista lääkityksellä tai neuvonnalla.

Tietenkin jokainen lääke, jota otat, tai harjoitus, jota noudatat, on parasta tehdä sen jälkeen, kun olet neuvotellut gynekologin tai seksuaaliterapeutin kanssa, mutta emotionaalinen näkökulma on kuitenkin asia, joka on hyvin pitkälti omassa hallinnassasi. Iän myötä seksielämäsi ei ehkä ole enää yhtä kiikun kaakun alla kuin se oli 20- tai 30-luvulla.

Ehkä suhteeseenne saattaa laskeutua tietty tylsyys tai tuttuus. Mutta se ei tarkoita, ettette voisi sytyttää kipinää uudelleen. Se voi olla erilainen tuli, joka teidän on sytytettävä, ja teidän on ehkä nähtävä vaivaa selvittääksenne, millainen läheisyys kiihottaa teitä. Mutta se olisi parasta lääkettä, jolla saisitte makuuhuoneen lämmön takaisin.

UKK

Tärkeintä on, ettet tuomitse tai häpeä kumppaniasi, jos hänellä on kipuja yhdynnässä.

Lääketieteellisesti tämä tunnetaan nimellä dyspareunia, mutta vaikka sitä voidaan helposti hoitaa lääkkeillä, on olemassa runsaasti kotikonsteja, joilla voidaan vähentää yhdyntäkipua. Siihen voi kuitenkin olla muitakin syitä, sekä psykologisia että fyysisiä. 3. Mitkä ovat kotikonsteja yhdyntäkivun vähentämiseksi?

Hygienian ylläpitäminen siellä alhaalla, mukavat vaatteet, oikea tapa pyyhkiä emätin ja stressin käsittely voivat vähentää kipua yhdynnässä. 4. Mikä aiheuttaa emättimen kuivuutta?

Emättimen kuivumista voivat aiheuttaa voitelun puute, vaginismi tai liika stressi.

Miehet voivat kokea kipua yhdynnän aikana, jos he eivät ole tarpeeksi kiihottuneita tai jos esinahka on liian kireällä tai jos heillä on allergia.