与伴侣做爱是生活中最大的乐趣之一，这种行为加深了你们之间的爱情纽带。 然而，当你在性交过程中遇到疼痛时，这些快乐的时刻往往会变成一场噩梦。 在医学上，这被称为性交困难，但虽然它可以很容易地用药物治疗，但有很多家庭补救措施可以减少性交时的疼痛。

你不必总是咨询医生来寻找解决问题的办法。 你可以在家里采取一些简单的步骤，使性交更加愉悦。

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是什么导致了性交疼痛？

在深入研究这个问题之前，首先必须了解性交疼痛背后的原因是什么。 首先，记住，如果你在床上不舒服，没有必要感到尴尬。

临床心理学家和夫妻治疗师Prachi Vaish说："最重要的是，如果你的伴侣在性交过程中出现疼痛，你不应该评判或羞辱她。 如果她不舒服，显然有什么东西在困扰她。 有时夫妻最终会把这个问题变得非常个人化，导致关系出现问题。"

特别是女性通常比男性对自己的性行为更害羞，这导致她们在沉默中受苦，特别是那些有保守或非常虔诚的教养的人。

正如普拉奇所重申的，如果你在性交过程中遭受疼痛，有三个忠告：不要感到羞耻。 我们总是建议你去看妇科医生，但在此之前，必须了解为什么这种情况如此普遍的原因。

1.润滑不足

这是最常见的导致性生活障碍的原因之一。 在过了更年期的妇女中很常见，缺乏性欲可能是阴道得不到足够润滑的原因之一，导致性交时疼痛。

另一个原因是更年期或分娩后或在哺乳期，雌激素水平下降。

2. 阴道炎

阴道口周围的肌肉不自觉地收缩，使阴道在性交时难以张开，也称为阴道痉挛，也是性交时疼痛的主要原因之一。

"疼痛的出现意味着缺乏润滑，"普拉奇说。"当由于缺乏前戏而没有足够的兴奋，就会导致性交疼痛。"

3.强效药物

某些药物会对你的性欲产生影响，它们甚至可能导致唤醒方面的问题，从而导致润滑度下降，造成性生活疼痛。

其中一些药物是治疗高血压、抑郁症或某些类型的避孕药的处方药。 因此，在你服用任何药片之前，请务必询问医生其副作用。

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4. 坟墓疾病

如果你患有子宫内膜异位症、子宫后倾、子宫肌瘤、肠易激综合征、卵巢囊肿等问题，其直接结果可能是影响你的性生活。

插入可能是有问题的，因为在性交时你会感到疼痛。 因此，妇女往往开始避免亲密接触。

5.医疗手术

有时，深层插入会引起难以忍受的疼痛。 特别是如果你经历过手术或严重的医疗治疗，如癌症的放疗和化疗，性交可能是一件痛苦的事情。

此外，这些也可能造成一定程度的心理困扰，导致对性生活的兴趣降低，随后出现润滑不良。

6.情感上的原因

情感原因的重要性怎么强调都不为过。 焦虑、抑郁、对亲密关系的恐惧、缺乏身体自信--这些都是值得承认和解决的独立问题。

但要知道，这种无形的原因也会影响你自己的性表现以及与伴侣享受性爱的能力。

7.过去的不良经历

过去的创伤肯定会影响你的性表现。"虐待史或不愉快的第一次遭遇会在女性心中产生深深的恐惧，"普拉奇说。

"发生的情况是，在插入过程中，当她试图再次进行性生活时，身体会产生恐惧反应，阴道实际上是关闭的。 这可能导致性交疼痛。"

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减少性交时疼痛的家庭疗法

正如我们上面提到的，最理想的做法是确定你在性交时疼痛的原因。 然后你可以决定是否要找医生，医生可能会开药或治疗。 然而，有一些技巧和治疗方法，你也可以从家里做。

这些减少性交疼痛的家庭补救措施可能会在很大程度上使性生活成为一种愉快的体验，减去痉挛或不适。

1.避免穿紧身衣服

不，我们不是要你丢弃你的绷带裙和超级性感的LBD，但酵母菌感染（一种阴道感染）会引起不适。 为了减少这种风险，不要经常穿紧身衣。

相反，选择穿棉质内衣，特别是在盛夏。 保持高度卫生--每天洗澡，在激烈的健身或游泳后换上新鲜的干衣服。

2.预防膀胱感染

膀胱感染也可能是一些人在性交时出现疼痛的原因。 除了保持阴道部位的清洁和干燥外，还要始终从前到后（阴道到肛门）进行擦拭。

在做爱前后排尿。 也许是小措施，但它们肯定有助于减少疼痛。

3.保持身体滋润

正如我们之前所说的，缺乏润滑是女性在性生活时遭受性生活后痉挛或疼痛的主要原因之一。 但解决这个问题的办法可以在你的厨房找到！吃富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物--这意味着包括橄榄油、红花油、花生油和玉米油。

此外，开始拥有更多天然和水基产品，帮助调节水分含量。 多喝水和天然果汁。

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4.练习凯格尔运动

盆底运动或凯格尔运动是改善性健康和快感的好方法，特别是对于那些在性交过程中可能出现疼痛的人来说。 这里有一个简单的技巧。 深吸气，让你的腹部上升，同时保持盆底肌肉的放松。

用嘴慢慢呼气，同时集中精力收缩骨盆底肌肉。 吸气，再次释放收缩。 重复10次左右。

5.改善前戏

确保你的伴侣不直奔主题。 在前戏上花足够的时间，自然地增加润滑度。 创造气氛。

播放音乐，点燃蜡烛，参与性游戏......你越是放松，你就越是安心，然后当真正的时刻到来时，你就不会经历任何痛苦。

6.在压力水平上下功夫

如上所述，压力和恐惧会导致阴道干燥。 普拉奇建议，夫妻双方应该放松，不要只追求插入和高潮。

在长期关系或婚姻中，由于他们非常了解对方的身体，可能很难获得同样的激情。"相反，你应该只专注于享受感觉，不要迷失在实现高潮的压力中。 "

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7.沟通 您的需求

开放式沟通也许是治疗性交疼痛的最佳家庭疗法之一。 普拉奇说，在咨询过程中，夫妻双方经常被要求经历性经验的各个阶段，其中插入是最不重要的。"特别是如果你觉得你已经失去了你们关系中的火花，那就努力找回亲密关系吧，"她说。

重要的是要和对方谈论他们的需求，你们可以尝试新的姿势，可以给你们带来更多的快乐。

8.陷入爱河，而非情欲

对于上面提到的外部刺激，你可以使用润滑剂，使体验更加愉悦。 但是，人们必须记住，亲密关系不是从卧室开始的。 前戏必须整天进行，无论是在你们一起工作的时候，还是只是在一起度过的时候。"创造一种不同的亲密关系，"普拉奇说。

"专注于温柔的性爱。 另外，当有问题时，不要在卧室里谈论它，这只会增加压力。"

性交疼痛：男性是否受苦？

每当人们谈到性生活中的疼痛时，都会认为只有女性才会受到影响。 然而，同样的问题也会困扰男性，尽管程度较轻。 当然，男性和女性的思维方式大多不同，对男性来说，性生活的身体方面更重要，而对女性来说，情感方面更重要。

男性在性交过程中可能会遇到疼痛，如果他们没有足够的兴奋，或者他们的包皮太紧，或者他们有过敏症。 再次，沟通是关键，因为这些问题可以通过药物或咨询来解决。

当然，你服用的每一种药物或遵循的每一项运动最好是在咨询妇科医生或性治疗师后进行，然而情感方面的问题是非常容易控制的。 随着年龄的增长，你的性生活可能不像20或30年代那样摇曳生姿。

也许某种无聊或熟悉的感觉可能会进入你们的关系。 但这并不意味着你们不能重新点燃火花。 你需要点燃的可能是另一种火，你可能需要付出努力，找出什么样的亲密关系使你兴奋。 但这将是使卧室里的热度恢复的最好药。

常见问题

最重要的是，如果你的伴侣在性交过程中出现疼痛，你不应该判断或羞辱她。

在医学上，这被称为 "性生活障碍"，但它可以很容易地用药物治疗，也有很多家庭疗法可以减少性交时的疼痛。 但也可能有其他原因，包括心理和生理原因。 3.减少性交时疼痛的家庭疗法有哪些？

保持下面的卫生，穿着舒适的衣服，知道擦拭阴道的正确方法，处理压力可以帮助减少性交时的疼痛。 4.什么原因导致阴道干燥？

缺乏润滑，一种叫做阴道炎的病症或过多的压力都会导致阴道干燥。

如果男性没有足够的兴奋，或者他们的包皮太紧，或者他们有过敏症，在性交过程中就会出现疼痛。