Die Liebe zu Ihrem Partner ist eine der größten Freuden des Lebens, ein Akt, der das Band der Liebe, das Sie miteinander teilen, vertieft. Oft können sich diese freudigen Momente jedoch in einen Albtraum verwandeln, wenn Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben. Medizinisch ist dies als Dyspareunie bekannt, aber während es leicht mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es viele Hausmittel, um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu reduzieren.

Sie müssen nicht immer einen Arzt aufsuchen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden. Es gibt einige einfache Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen können, um den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten.

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Was sind die Ursachen für schmerzhaften Geschlechtsverkehr?

Bevor Sie sich näher mit dem Problem befassen, sollten Sie zunächst die Ursachen für den schmerzhaften Geschlechtsverkehr kennen. Denken Sie daran, dass es Ihnen nicht peinlich sein muss, wenn Sie sich im Bett nicht wohl fühlen.

Prachi Vaish, klinische Psychologin und Paartherapeutin, sagt: "Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Partnerin nicht verurteilen oder beschämen sollten, wenn sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen hat. Es gibt eindeutig etwas, das sie stört, wenn sie sich nicht wohl fühlt. Manchmal machen Paare das Thema sehr persönlich, was zu Problemen in der Beziehung führt."

Vor allem Frauen sind in der Regel etwas schüchterner, wenn es um ihre Sexualität geht, als Männer, und das führt dazu, dass sie im Stillen leiden, vor allem diejenigen, die eine konservative oder sehr religiöse Erziehung genossen haben.

Die drei Ratschläge, die Prachi gibt, wenn Sie unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr leiden, lauten: Schämen Sie sich nicht. Ein Besuch beim Gynäkologen ist immer ratsam, aber vorher ist es wichtig, die Gründe zu verstehen, warum dies so häufig ist.

1. unzureichende Schmierung

Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Dyspareunie. Bei Frauen nach der Menopause kann mangelnder sexueller Appetit einer der Gründe sein, warum die Vagina nicht ausreichend befeuchtet wird, was zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führt.

Ein weiterer Grund ist ein Absinken des Östrogenspiegels nach der Menopause, der Geburt oder während des Stillens.

2. vaginismus

Eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln um die Öffnung der Vagina, die es der Vagina erschwert, sich beim Geschlechtsverkehr zu öffnen, auch Vaginismus genannt, ist ebenfalls eine der Hauptursachen für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

"Das Vorhandensein von Schmerzen bedeutet, dass die Lubrikation nicht vorhanden ist", sagt Prachi, "wenn die Erregung nicht ausreicht, weil das Vorspiel fehlt, kommt es zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr.

3. starke Medikamente

Bestimmte Medikamente können Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen und sogar Probleme bei der Erregung verursachen, was zu einer verminderten Lubrikation und damit zu schmerzhaftem Sex führen kann.

Einige dieser Medikamente werden gegen Bluthochdruck, Depressionen oder bestimmte Arten von Antibabypillen verschrieben. Bevor Sie also eine Pille einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen fragen.

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4. schwerwiegende Krankheiten

Wenn Sie unter Problemen wie Endometriose, retrovertierter Gebärmutter, Myomen, Reizdarmsyndrom, Eierstockzysten usw. leiden, kann sich das direkt auf Ihr Sexualleben auswirken.

Die Penetration kann problematisch sein, da Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen verspüren, weshalb Frauen oft beginnen, Intimitäten zu vermeiden.

5. medizinische Operationen

Manchmal können tiefe Penetrationen unerträgliche Schmerzen verursachen. Vor allem, wenn Sie Operationen oder schwere medizinische Behandlungen wie Strahlen- und Chemotherapie bei Krebs hinter sich haben, kann der Geschlechtsverkehr zu einer schmerzhaften Angelegenheit werden.

Darüber hinaus können sie auch eine gewisse psychische Belastung darstellen, die zu einem verminderten Interesse am Sex und in der Folge zu einer schlechten Lubrikation führt.

6. emotionale Gründe

Die Bedeutung emotionaler Gründe kann nicht genug betont werden: Ängste, Depressionen, Angst vor Intimität, mangelndes Selbstvertrauen in den eigenen Körper - all dies sind eigenständige Probleme, die anerkannt und angegangen werden sollten.

Sie sollten jedoch wissen, dass solche nicht greifbaren Gründe auch Ihre eigene sexuelle Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, Sex mit Ihrem Partner zu genießen, beeinträchtigen können.

7. schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit

Ein Trauma aus der Vergangenheit kann sich durchaus auf die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken: "Eine Missbrauchsgeschichte oder eine unangenehme erste Begegnung kann bei einer Frau tiefe Ängste auslösen", sagt Prachi.

"Was passiert, ist, dass der Körper während der Penetration mit Angst reagiert, wenn sie wieder versucht, Sex zu haben, und die Vagina sich buchstäblich verschließt. Das kann zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen."

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Hausmittel zur Verringerung von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

Wie bereits erwähnt, wäre es ideal, die Gründe für Ihre Schmerzen beim Geschlechtsverkehr herauszufinden. Dann können Sie entscheiden, ob Sie einen Arzt aufsuchen möchten, der Ihnen Medikamente oder eine Behandlung verschreiben kann. Es gibt jedoch einige Tricks und Kniffe, die Sie auch zu Hause anwenden können.

Diese Hausmittel zur Verringerung von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können dazu beitragen, dass der Sex zu einem angenehmen Erlebnis wird, ohne Krämpfe oder Unbehagen.

1. enge Kleidung meiden

Nein, wir fordern Sie nicht auf, Ihre Bindenkleider und super sexy LBDs wegzuwerfen, aber eine Hefepilzinfektion (eine vaginale Infektion) kann Unbehagen verursachen. Um dieses Risiko zu verringern, sollten Sie nicht zu oft enge Kleidung tragen.

Tragen Sie stattdessen Baumwollunterwäsche, vor allem im Hochsommer. Achten Sie auf eine gute Hygiene - duschen Sie täglich und ziehen Sie nach einer intensiven Fitness- oder Schwimmeinheit frische, trockene Kleidung an.

2. zur Vorbeugung von Blasenentzündungen

Blaseninfektionen können auch ein Grund dafür sein, dass manche Menschen beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben. Halten Sie Ihren Vaginalbereich nicht nur sauber und trocken, sondern wischen Sie ihn auch immer von vorne nach hinten (von der Vagina zum Anus).

Urinieren Sie vor und nach dem Geschlechtsverkehr. Das sind vielleicht nur kleine Maßnahmen, aber sie helfen sicherlich, die Schmerzen zu verringern.

3. den Körper mit Feuchtigkeit versorgen

Wie wir bereits erwähnt haben, ist mangelnde Lubrikation einer der Hauptgründe, warum Frauen nach dem Sex unter Krämpfen oder Schmerzen beim Sex leiden. Die Lösung für dieses Problem kann in Ihrer Küche gefunden werden! Essen Sie Lebensmittel, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sind - dazu gehören Olivenöl, Distelöl, Erdnussöl und Maisöl.

Nehmen Sie außerdem mehr natürliche Produkte auf Wasserbasis zu sich, die den Feuchtigkeitsgehalt regulieren. Trinken Sie viel Wasser und natürliche Säfte.

Weiterführende Literatur: Tipps für eine geruchsfreie Vagina

4. üben Sie Kegel-Übungen

Beckenboden- oder Kegelübungen sind eine gute Möglichkeit, die sexuelle Gesundheit und das Vergnügen zu verbessern, insbesondere für diejenigen, die beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben. Hier eine einfache Technik: Atmen Sie tief ein, lassen Sie Ihren Bauch ansteigen und halten Sie die Beckenbodenmuskeln entspannt.

Atmen Sie langsam durch den Mund aus und konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihre Beckenbodenmuskeln anzuspannen. Atmen Sie ein und lassen Sie die Kontraktion wieder los. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

5. das Vorspiel zu verbessern

Achten Sie darauf, dass Ihr Partner nicht direkt in die Kehle geht. Nehmen Sie sich genügend Zeit für das Vorspiel, um die Gleitfähigkeit auf natürliche Weise zu erhöhen. Bringen Sie sich in Stimmung.

Spielen Sie Musik, zünden Sie Kerzen an, machen Sie Sexspiele... je entspannter Sie sind, desto mehr werden Sie sich wohlfühlen, und wenn dann der richtige Moment kommt, werden Sie keinen Schmerz empfinden.

6. an der Stressbewältigung arbeiten

Wie bereits erwähnt, können Stress und Angst zu Trockenheit in der Vagina führen. Prachi rät Paaren, sich zu entspannen und nicht nur auf Penetration und Orgasmus zu setzen.

In langjährigen Beziehungen oder Ehen, in denen man den Körper des anderen so gut kennt, kann es schwierig sein, die gleiche Leidenschaft zu wecken: "Stattdessen sollte man sich darauf konzentrieren, die Empfindungen zu genießen und sich nicht in dem Stress zu verlieren, einen Orgasmus zu erreichen. "

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7. kommunizieren Ihre Bedürfnisse

Offene Kommunikation ist vielleicht eines der besten Hausmittel gegen schmerzhaften Geschlechtsverkehr. Prachi sagt, dass Paare in der Beratung oft aufgefordert werden, die Phasen der sexuellen Erfahrung zu durchlaufen, in denen der Penetration die geringste Bedeutung beigemessen wird. "Besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass der Funke in Ihrer Beziehung nicht mehr überspringt, sollten Sie daran arbeiten, die Intimität wiederherzustellen", sagt sie.

Es ist wichtig, mit dem anderen über seine Bedürfnisse zu sprechen, und Sie können mit neuen Stellungen experimentieren, die Ihnen mehr Vergnügen bereiten könnten.

8. verliebt euch, nicht in die Lust

Für die äußere Stimulation können Sie, wie oben erwähnt, Gleitmittel verwenden, um das Erlebnis noch angenehmer zu machen. Aber Intimität, das darf man nicht vergessen, beginnt nicht erst im Schlafzimmer. Das Vorspiel muss den ganzen Tag über stattfinden, sei es bei der Arbeit oder wenn man einfach nur Zeit miteinander verbringt. Schaffen Sie eine andere Art von Intimität", sagt Prachi.

"Konzentrieren Sie sich auf zärtlichen Sex, und wenn es ein Problem gibt, reden Sie nicht im Schlafzimmer darüber, das erhöht nur den Druck."

Schmerzhafter Geschlechtsverkehr: Leiden Männer darunter?

Wenn von Schmerzen beim Sex die Rede ist, wird davon ausgegangen, dass nur Frauen darunter leiden. Das gleiche Problem kann jedoch auch Männer betreffen, wenn auch in geringerem Maße. Natürlich sind Männer und Frauen meist anders gestrickt, denn für Männer sind die körperlichen Aspekte des Sex wichtiger, während für Frauen die emotionale Seite von Bedeutung ist.

Männer können Schmerzen beim Geschlechtsverkehr haben, wenn sie nicht genug erregt sind, wenn ihre Vorhaut zu eng ist oder wenn sie eine Allergie haben. Auch hier ist Kommunikation der Schlüssel, da diese Probleme mit Medikamenten oder Beratung gelöst werden können.

Natürlich sollten Sie jedes Medikament, das Sie einnehmen, oder jede Übung, die Sie machen, mit einem Gynäkologen oder Sexualtherapeuten besprechen, aber der emotionale Aspekt ist etwas, das Sie selbst in der Hand haben. Wenn Sie älter werden, ist Ihr Sexualleben vielleicht nicht mehr so prickelnd wie in den 20er oder 30er Jahren.

Vielleicht stellt sich in Ihrer Beziehung eine gewisse Langeweile oder Vertrautheit ein. Aber das bedeutet nicht, dass Sie den Funken nicht wieder entfachen können. Vielleicht müssen Sie eine andere Art von Feuer entfachen und sich anstrengen, um herauszufinden, welche Art von Intimität Sie anmacht. Aber es wäre die beste Medizin, um die Hitze im Schlafzimmer zurückzubringen.

FAQs

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Partnerin nicht verurteilen oder beschämen sollten, wenn sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen hat.

Medizinisch ist dies als Dyspareunie bekannt, aber während es leicht mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es viele Hausmittel, um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu reduzieren. Aber es kann auch andere Gründe geben, sowohl psychologische als auch physische. 3) Welche Hausmittel gibt es, um Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu lindern?

Hygiene im Intimbereich, bequeme Kleidung, die richtige Art der Scheidenreinigung und der Umgang mit Stress können dazu beitragen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu verringern. 4) Was verursacht Trockenheit in der Vagina?

Mangelnde Lubrikation, ein Zustand namens Vaginismus oder zu viel Stress können zu Trockenheit in der Scheide führen.

Männer können beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben, wenn sie nicht genügend erregt sind, wenn ihre Vorhaut zu eng ist oder wenn sie eine Allergie haben.