Om liefde met jou maat te maak is een van die grootste plesiertjies van die lewe, 'n daad wat die band van liefde wat jy deel, verdiep. Dikwels kan hierdie vreugdevolle oomblikke egter in 'n nagmerrie ontaard wanneer jy pyn ervaar tydens omgang. Medies staan ​​dit bekend as dyspareunia, maar hoewel dit maklik met medisyne behandel kan word, is daar baie boererate om pyn tydens omgang te verminder.

Jy hoef nie altyd 'n mediese praktisyn te raadpleeg om 'n oplossing te vind vir jou probleem. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat jy by die huis kan neem om omgang meer aangenaam te maak.

Sien ook: Wat om te doen as jou man 'n ander vrou verdedig? Wenke en hanteringsadvies

Verwante leeswerk: Ons probeer verskillende posisies tydens seks, maar ek voel 'n droogheid in my vagina

Wat veroorsaak pynlike omgang?

Voordat dieper in die probleem ingegaan word, is dit eers noodsaaklik om te verstaan ​​wat die oorsake agter pynlike omgang is. Eerstens, onthou dat dit nie nodig is om skaam te wees as jy nie gemaklik in die bed is nie.

Prachi Vaish, kliniese sielkundige en paartjieterapeut sê: “Wat die belangrikste is, is dat jy nie moet oordeel of skaam nie. jou maat as sy pyn tydens omgang ervaar. Daar is duidelik iets wat haar pla as sy nie gemaklik is nie. Soms maak paartjies uiteindelik die saak baie persoonlik wat lei tot probleme in die verhouding.”

Vroue veral gewoonlik 'n bietjie meer skaam oor hul seksualiteit as mans en dit lei hulleom in stilte te ly, veral diegene wat 'n konserwatiewe of baie godsdienstige opvoeding gehad het.

Soos Prachi herhaal, die drie woorde van raad as jy aan pyn ly tydens omgang: Moenie skaam wees nie. 'n Besoek aan die ginekoloog word altyd aangeraai, maar voor dit is dit noodsaaklik om die redes te verstaan ​​waarom dit so algemeen voorkom.

1. Onvoldoende smering

Dit is een van die mees algemene oorsake van dispareunie. Algemeen onder vroue na hul menopouse, 'n gebrek aan seksuele eetlus kan een van die redes wees waarom die vagina nie genoeg gesmeer word nie, wat lei tot pyn tydens omgang.

Nog 'n rede is 'n daling in estrogeenvlakke na menopouse of geboorte of tydens borsvoeding. .

2. Vaginismus

'n Onwillekeurige sametrekking van spiere rondom die opening van die vagina wat dit moeilik maak vir die vagina om oop te maak tydens omgang, ook genoem vaginismus, is ook een van die hoofoorsake van pyn tydens omgang.

“Die teenwoordigheid van pyn beteken die afwesigheid van smering,” sê Prachi. “Wanneer daar nie genoeg opwekking is as gevolg van ’n gebrek aan voorspel nie, lei dit tot pynlike omgang.”

3. Sterk medikasie

Sekere medikasie kan ’n impak op jou seksuele begeertes. Hulle kan selfs probleme met opwekking veroorsaak wat kan lei tot verminderde smering wat pynlike seks tot gevolg het.

Sommige van hierdie medisyne is diévoorgeskryf vir hoë bloeddruk, depressie of sekere soorte geboortebeperkingspille. So voor jy enige pil gebruik, vra jou dokter oor die newe-effekte daarvan.

Verwante leesstukke: 12 kosse wat jou sekslewe 'n hupstoot gee en jou prestasie verbeter

4. Ernstige siektes

Soms kan een probleem tot 'n ander lei. As jy aan enige probleme soos endometriose, teruggekeerde baarmoeder, fibroïede, prikkelbare derm-sindroom, ovariale siste, ens ly, kan die direkte gevolg op jou sekslewe wees.

Penetrasie kan problematies wees aangesien jy pyn sal ervaar tydens omgang . Gevolglik begin vroue dikwels intimiteit vermy.

5. Mediese operasies

Soms kan diep penetrasies ondraaglike pyn veroorsaak. Veral as jy deur operasies of ernstige mediese behandelings soos bestraling en chemoterapie vir kanker is, kan omgang 'n pynlike affêre wees.

Boonop kan dit ook 'n sekere mate van sielkundige nood veroorsaak wat lei tot verminderde belangstelling in seks en daarna swak smering.

6. Emosionele redes

Die belangrikheid van emosionele redes kan nie genoeg beklemtoon word nie. Angs, depressie, vrees vir intimiteit, gebrek aan liggaamsvertroue – elk van hierdie is afsonderlike kwessies wat verdien om erken en aangespreek te word.

Maar weet dat sulke ontasbare redes ook jou eie seksuele prestasie kan beïnvloed, asook die vermoë om te geniet sekssaam met jou maat.

7. Vorige slegte ervarings

Trauma uit die verlede kan beslis jou seksuele prestasie beïnvloed. "'n Geskiedenis van mishandeling of 'n onaangename eerste ontmoeting kan 'n diep vrees in 'n vrou se gedagtes skep," sê Prachi.

"Wat gebeur, is dat tydens penetrasie, die liggaam met vrees reageer wanneer sy probeer om seks te hê weer en die vagina sluit letterlik toe. Dit kan lei tot pynlike omgang.”

Verwante leeswerk: Sy voel 'n brandende sensasie in haar vagina wanneer ons uitmaak

Boererate om pyn tydens omgang te verminder

Soos ons hierbo genoem het, sou dit wees ideaal om die redes te identifiseer waarom jy deur pyn gaan tydens omgang. Dan kan jy besluit of jy 'n dokter wil nader wat medisyne of behandeling mag voorskryf. Daar is egter 'n paar truuks en lekkernye wat jy ook van die huis af kan doen.

Hierdie boererate om pynlike omgang te verminder, kan 'n lang pad help om seks 'n aangename ervaring te maak minus krampe of ongemak.

1. Vermy stywe klere

Nee, ons vra jou nie om jou verbandrokke en supersexy LBD's weg te gooi nie, maar gisinfeksie ('n vaginale infeksie) kan ongemak veroorsaak. Om hierdie risiko te verminder, moenie te dikwels stywe uitrustings dra nie.

Kies eerder om katoenonderklere te dra veral gedurende die hoogsomer. Handhaaf hoë higiëne – stort daagliks en trek aan na vars droë klere na 'n intense gimnasiumof swemsessie.

2. Voorkom blaasinfeksies

Blaasinfeksies kan ook 'n rede wees waarom sommige mense pyn ervaar tydens omgang. Behalwe om jou vaginale area skoon en droog te hou, vee altyd van voor na agter af (vagina tot anus).

Urineer voor en nadat jy seks het. Klein maatreëls miskien, maar hulle help beslis om pyn te verminder.

3. Hou jou liggaam bevogtig

Hiermee bedoel ons hou dit inwendig bevogtig. Soos ons voorheen gesê het, is gebrek aan smering een van die hoofredes waarom vroue na-seks krampe of pyn ervaar terwyl hulle seks het. Maar die oplossing hiervoor kan in jou kombuis gevind word! Het kos wat ryk is aan mono- en poli-onversadigde vette – wat beteken olyfolie, saffloerolie, grondboontjieolie en mielieolie insluit.

Begin ook meer natuurlike en watergebaseerde produkte wat help om voginhoud te reguleer. Drink baie water en natuurlike sappe.

Verwante leeswerk: Wenke vir 'n reuklose vagina

4. Oefen Kegel-oefeninge

Bekkenbodemoefeninge of Kegel-oefeninge is 'n goeie manier om verbeter seksuele gesondheid en plesier, veral vir diegene wat pyn tydens omgang kan ervaar. Hier is 'n eenvoudige tegniek. Asem diep in, laat jou buik styg terwyl jy bekkenbodemspiere ontspanne hou.

Asem stadig uit deur jou mond en terwyl jy dit doen, fokus daarop om jou bekkenbodemspiere saam te trek. Asem in en weerlos die sametrekking. Herhaal ongeveer 10 keer.

5. Verbeter voorspel

Verseker dat jou maat nie reguit na die halsvat gaan nie. Spandeer genoeg tyd aan voorspel, om smering natuurlik te verhoog. Bou die bui.

Speel musiek, steek kerse aan, neem deel aan seksspeletjies.. hoe meer ontspanne jy is, hoe meer sal jy op jou gemak wees en dan wanneer die regte oomblik aanbreek, sal jy geen pyn ervaar nie.

6. Werk aan stresvlakke

Soos hierbo genoem, kan stres en vrees droogheid in die vagina tot gevolg hê. Prachi beveel aan dat paartjies moet ontspan en nie net na penetrasie en orgasme moet mik nie.

In langtermynverhoudings of huwelike, aangesien hulle mekaar se liggame so goed ken, kan dit moeilik wees om dieselfde passie aan die gang te kry. "In plaas daarvan, moet jy net daarop fokus om die sensasies te geniet en nie verlore te raak in die stres om 'n orgasme te bereik nie. "

Verwante leeswerk: Hoe om 'n sekslose huwelik te oorleef sonder om te bedrieg

7. Kommunikeer jou behoeftes

Oop kommunikasie is dalk een van die beste boererate vir pynlike omgang. Prachi sê tydens berading word paartjies dikwels gevra om deur stadiums van seksuele ervaring te gaan waar penetrasie die minste belangrik is. "Veral as jy voel jy het die vonk in jou verhouding verloor, werk daaraan om die intimiteit terug te kry," sê sy.

Sien ook: Sluit aan by mede-werkers? 6 Dinge wat jy MOET Weet voordat jy dit doen

Dit is belangrik om met mekaar te praat oor hul behoeftes en joukan eksperimenteer met nuwe posisies wat jou meer plesier kan gee.

8. Raak verlief, nie lus nie

Vir eksterne stimulasie soos hierbo genoem, kan jy smering gebruik om die ervaring meer aangenaam te maak. Maar intimiteit, moet 'n mens onthou, begin nie by die slaapkamer nie. Voorspel moet heeldag gebeur, of dit nou is wanneer julle saamwerk of net tyd saam spandeer. "Skep 'n ander soort intimiteit," sê Prachi.

"Fokus op teer seks. Ook, wanneer daar 'n probleem is, moenie daaroor in die slaapkamer praat nie, wat net die druk sal verhoog.”

Pynlike omgang: Ly mans?

Wanneer 'n mens praat oor pyn tydens seks, word aanvaar dat slegs vroue aan die ontvangkant is. Dieselfde probleem kan mans egter ook teister, al is dit in 'n mindere mate. Natuurlik is mans en vroue meestal anders bedraad deurdat die fisiese aspekte van seks vir mans belangriker is, terwyl die emosionele kant vir vroue betekenisvol is.

Mans kan pyn ervaar tydens omgang, as hulle dit nie is nie. genoeg opgewek of as hul voorhuid te styf is of as hulle 'n allergie het. Weereens is kommunikasie die sleutel aangesien dit probleme is wat met medikasie of berading opgelos kan word.

Natuurlik word elke medisyne wat jy neem of oefen wat jy volg die beste gedoen nadat jy met 'n ginekoloog of seksterapeut geraadpleeg het, maar die emosionele aspek is iets wat baie isonder jou beheer. Soos jy ouer word, is jou sekslewe dalk nie so rockend soos in die 20's of 30's nie.

Miskien kan 'n sekere verveling of vertroudheid in jou verhouding kom. Maar dit beteken nie dat jy nie die vonk weer kan laat opvlam nie. Dit is dalk 'n ander soort vuur wat jy moet aansteek en jy sal dalk moeite moet doen om uit te vind watter soort intimiteit jou aanskakel. Maar dit sal die beste medisyne wees om die hitte in die slaapkamer terug te bring.

Gereelde vrae

1. Hoe moet jy pynlike omgang hanteer?

Wat die belangrikste is, is dat jy nie jou maat moet oordeel of skaam maak as sy pyn tydens omgang ervaar nie.

2. Wat veroorsaak pynlike omgang?

Medies staan ​​dit bekend as dyspareunie, maar hoewel dit maklik met medisyne behandel kan word, is daar baie boererate om pyn tydens omgang te verminder. Maar daar kan ook ander redes wees, beide sielkundig en fisies. 3. Wat is die boererate om pyn tydens omgang te verminder?

Om higiëne daar onder te handhaaf, gemaklike klere te dra, die regte manier te ken om die vagina af te vee, die hantering van stres kan help om pyn tydens omgang te verminder. 4. Wat veroorsaak droogheid in die vagina?

Gebrek aan smering, 'n toestand genaamd vaginismus of te veel stres kan droogheid in die vagina veroorsaak.

5. Ervaar mans pyn tydens omgang?

Mans kan pyn tydens omgang ervaar, ashulle is nie genoeg opgewonde nie of as hulle voorhuid te styf is of as hulle 'n allergie het.