Verraad is nie veronderstel om algemene gebeurtenisse te wees nie. Maar, ongelukkig sonder ons eie foute, lyk dit of die lewe 'n manier vind om sy les te leer deur 'n reeks verraderlike voorvalle. Elke keer staan ​​ons alleen met 'n gebroke hart, verlore, en nie so seker van hoe om seerkry en verraad te laat gaan nie.

Jy kan nie verraad net beperk tot ontrouheid in 'n verhouding nie. Misleiding kan in baie gedaantes en vorms kom, uit die bloute, en van die mees onverwagte mense. Rugsteek van 'n dierbare ou vriend is so seer soos die pyn om verraai te voel in 'n verhouding. ’n Bedrieglike maat kan die vrymoedigheid neem om jou in die duister te hou oor ernstige finansiële sake en jou deur emosionele onrus te bring deur die beloftes wat hulle gemaak het, te verbreek.

Wanneer alles gesê en gedoen is, word ons geloof in die mensdom geskud. Ons versuim om die inherente goedheid in mense waar te neem en universaliseer die verraad van 'n enkele persoon as 'n algemene kenmerk van almal. Kom ons erken dit, ons het geen beheer oor hoe ander mense ons sal behandel nie.

Maar ons kan sekerlik 'n gesonder ingesteldheid aanneem om hierdie lyding te hanteer. Om jou beter duidelikheid oor die onderwerp te gee, het ons 'n gesprek gehad met internasionaal gesertifiseerde verhoudings- en intimiteitsafrigter Shivanya Yogmaya (internasionaal gesertifiseer in die terapeutiese modaliteite van EFT, NLP, CBT, REBT), wat spesialiseer in verskillende vorme van paartjieberading.

Wat doenBono-beradingspaneel om die regte terapeut of berader te vind om jou probleem reg te stel.

Kom ons kyk wat Shivanya in hierdie saak te bied het, “Maak oop vir iemand wat jy kan vertrou. Dit kan 'n berader wees wat jy gehuur het, iemand in die familie of jou vriendekring met wie jy werklik die pyn kan deel en dit kan verwerk. Om dit op te bottel sal jou net meer onstabiel laat voel van binne. Maar deur in iemand te vertrou, sal jy dalk vind dat van die gewig van jou kop en bors afgelig word.”

7. Hoe om seerkry en verraad te laat vaar? Bederf jouself

Die hele scenario van verraad en blaamspeletjie beskadig jou geluk en verstandelike verstand. Jy voel verneder en verkleineer. Die gebrek aan wedersydse respek in die verhouding vreet jou van binne op. Daar is een vinnige oplossing vir hierdie probleme – herstel liefde en respek vir jouself. Genoeg om jou nag se slaap te verwoes vir iemand wat skaars al hierdie belangrikheid verdien.

Jy kan begin deur 'n bedagsame oggendroetine te skets, insluitend joga en 'n koppie kruietee. Speel ontspannende musiek vir stresverligting in die agtergrond terwyl jy werk, om jou aandagspan te vergroot. Gooi jouself in 'n nuwe stokperdjie of keer terug na 'n ou een. Doen wat jy ook al voel – leer salsa, gaan park toe en verf, reis die stad saam met 'n groep buitelanders. Basies, ontdek jouself elke dag op 'n nuwe manier, en beoefen selfliefde.

Shivanya beklemtoonherkonnekteer met die natuur om jou gedagtes te genees, “Dit is belangrik om vir 'n vakansie in die natuur te gaan. Moenie na jou vriende toe gaan en die trom slaan oor dieselfde onderwerp nie. Moenie na jou gesin gaan om redding of skuiling te soek nie. Soek alleenheid met jouself, in die natuur en in stilte, want jou refleksies oor die verlede en die wonde sal jou help om hierdie fase te oorkom.”

8. Om te vergeld of om weg te loop? Neem die sprong van geloof

“Ek kan nie my man vergewe dat hy my seergemaak het nie,” het jy vir die terapeut gesê. Alhoewel dit heeltemal aanvaarbaar is, is wat nie reg is nie, jou onbeheerbare drang om te vergeld. Soms sal die woede en woede jou lewendig probeer vasgryp. Jy sal nie reguit kan dink totdat jy die een wat jou verraai het, seergemaak het nie.

Maar is dit 'n konstruktiewe oplossing om te verstaan ​​hoe om seerkry en verraad te laat vaar? Eerlik, watter goed sal daaruit kom? Jy tap net jou fisiese en geestelike energie om die perfekte wraakplan te beplan. Ons stel eerder voor om daardie energie te kanaliseer in iets produktiefs soos woedebestuur in verhoudings.

Volgens Shivanya, “Sommige mense hou daarvan om wraak te neem deur woedend te wees vir wat die ander persoon aan hulle gedoen het. So, hulle hou daarvan om wraak te neem of die ander persoon te laat ly, en hulle verantwoordelik te laat voel vir hul pyn. Die feit is dat vergelding jou kan lei om iets baie ernstig te doen. Dit kan ook terugslaan en dinge vererger.

“Dis belangrikom terug te trek eerder as om te vergeld. Loop weg, volg die geen-kontak-reël na skeiding as jy dit nodig het. Die ander persoon kan dalk probeer om in jou pynherstelproses in te dring. Dit is dus beter om nie saam met jou maat deur 'n druk-trek-gedrag te gaan nie.”

9. Oefen laat-dit-gaan meditasie

Sodra jy jou gedagtes gestel het om te eindig hierdie verhouding vir goed, kom ons doen dit reg. Ja, jy het 'n goeie hardloop gehad, maar dit is tyd om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees, want jy verdien dit. Dit is tyd om nuwe ervarings toe te laat en nuwe mense in jou lewe toe te laat. As die laaste wenk oor hoe om verraad deur eks te oorkom, stel ons laat-dit-gaan-meditasie voor.

Shivanya stel voor, "Meditasie kan 'n bykomende voordeel inhou. Dit help jou om die pyn sonder enige moeite vry te laat. Dit help om jou hart te genees, om dinge duideliker te sien.” So, hoe voer jy dit uit? Soek 'n rustige plek in die huis en sit in jou gemaklike huisklere.

Stel jou voor jy sit voor 'n helder stroompie te midde van die natuur. Dink nou aan al jou bekommernisse, angs en onsekerhede wat jou pla en gee elkeen van hulle 'n gematerialiseerde vorm. In die visioen neem jy 'n blaar, sit jou bekommernis daarop en dryf dit in die stroom. Terwyl dit stadig op die water weggly, kyk jy hoe dit gaan en groei 'n ent met die probleme in jou gedagtes.

Dus, dink jy ons wenke en voorstelle is voldoende om die probleem op te los oor hoe omgaan van seerkry en verraad? Ons het probeer om dit op te breek in uitvoerbare stappe vir jou welstand. As jy gekies het om te bly en die vennootskap reg te maak, fokus Shivanya op duidelike kommunikasie.

Sy sê: "Het 'n gesprek met jou maat, die een wat die seer veroorsaak het. Sodra jy 'n bietjie vrede met jouself gemaak het, 'n rukkie weggeneem het, dan sal dit 'n wyse besluit wees om terug te keer met die begeerte om die kwessies deur oop dialoog en kommunikasie die hoof te bied. Veral wanneer die maat gereed is om verskoning te vra vir bedrog en die verbreking van jou vertroue. In hierdie geval is dit 'n goeie ding om met jou maat te praat en hulle nog 'n kans te gee. Nadat jy die lug skoongemaak het, geskied vergifnis meer realisties eerder as om ’n opdrag te wees om te vergewe en te vergeet.”

As jy besluit om die ander pad te kies, wens ons jou alle sterkte en moed in die wêreld toe. Dit is absoluut geen kwaad om die lewe nog 'n kans te gee nie. Boonop gee jy jouself nuwe moontlikhede wanneer jy besluit om die verlede in sy plek te laat.

Gereelde vrae

Die woord verraad self beteken om 'n persoon se vertroue te verbreek, grense oor te steek of inligting wat vertroulik was tussen twee mense aan 'n derde party te openbaar.

Verraad kan ernstige angs en depressie veroorsaak wat lei tot vertrouenskwessies enonsekerhede. Dit kan 'n persoon tot eetversteuring of alkoholisme dryf. Hulle sal dit dalk moeilik vind om snags te slaap of vir lang ure te konsentreer. 3. Hoe voel die verraaier nadat hy iemand verraai het?

Dit hang af van daardie persoon se verstandelike opset en eienskappe. Die kans is goed dat hulle baie berou sal voel oor hulle 'n nabye persoon in hul lewe seergemaak het. Of, hulle sal glad nie omgee vir die gevolge van hul optrede nie en probeer om die blaam op hul maat te skuif.

Of jy 'n sterk persoon is of nie, verraad van 'n maat laat 'n wond in elke gemoed. In sekere gevalle kan die impak van 'n verraad ook tot fisiese siekte lei. Behalwe vir die ingewande pyn van 'n gebroke hart, beïnvloed dit jou selfbeeld direk.

Jy bevind jouself in uiterste skok en ontsteltenis. Die moontlikheid van beëindiging van die verhouding nooi 'n groot mate van onsekerheid uit. En jy soek enige desperate maatreël om die gevoel te hanteer hoe om seerkry en verraad te laat vaar.

Die sielkundige uitkoms van 'n verraad kan langdurig wees, tensy dit pragmaties hanteer word. Shivanya verduidelik die veelvuldige uitwerking van verraad op die brein, “Eerstens bring dit angs en depressie mee. Wanneer die ongeluk blootgelê word, kry die bedriegde persoon herhalende nagmerries. Fisiese pyn in die maag of 'n migraine-hoofpyn is nog 'n simptoom. Hulle kan dalk paniekaanvalle kry terwyl hulle die voorval keer op keer onthou. Gedagtes van selfmoord kan ook opduik wanneer die dislojaliteit redelik ekstreem is. Ons kan ook nie die moontlikheid van slapeloosheid uitsluit nie.”

1. Aanvaar dat dit gebeur het – Hoe laat dit jou voel?

Ontkenning is 'n gevaarlike sone. Dit is meer soos 'n bose kringloop waaruit daar geen terugkeer is nie. Terwyl die tragiese skok hul wêreld verpletter, stap mense hierdie lus in sonder om twee keer te dink. Ek het die onheilspellende nasleep van gesienhierdie toestand van ontkenning van nabyheid.

Toe my dierbare vriendin, Kate, op 'n reeks kantoortoere van haar man se affêre te wete kom, het sy geweier om enigiemand te glo wat haar gebel en die voorvalle bevestig het. Sy het altyd gedink: "Moet ek sommige buitestanders oor my man glo, dit ook oor so 'n ernstige bewering? Soos hy my ooit kan kul!”

As jy nie gereed is om die skade in jou verhouding te aanvaar nie, hoe kan jy verwag om die volgende stap te bereik en die genesingsproses te begin? Dus, die heel eerste oplossing vir jou lot van "Hoe om verraad deur eks te oorkom?" is erkenning.

Shivanya dink, en ons stem heeltemal saam, “Een van die voorste maniere om verraad of ontrouheid te hanteer wat ek aan my kliënte voorstel, is om die pyn te aanvaar en te erken. Jy moet die realiteit van wat gebeur het aanvaar eerder as om in ontkenning of onderdrukking te gaan. Want dan eers kan ons vorentoe beweeg met die helende deel.

“Sommige van die verraaide vennote is baie kwesbaar en verval in selfverwyt. Die ander kategorie raak betrokke by blaamverskuiwing in die verhouding in plaas daarvan om eienaarskap te neem van wat hierdie verraad veroorsaak het. Die slagoffers van verraad benodig ernstige hulp om bewustheid te vergroot en die pyn te identifiseer. Hulle moet ook ontleed of hulle bygedra het tot die voorval of wat hul aandeel in hierdie storie was, want bloot ander blameer is nie goed genoeg nie.”

Wanneerjy voel verraai in 'n verhouding, moet jy begin deur jou gevoelens neer te skryf. Noem hulle een op 'n slag. Voel jy kwaad of geskok of walg of hartseer of in die steek gelaat? Dit sal makliker wees om jou emosies te verwerk sodra jy daaroor besin het.

2. Bly weg van die een wat jou hart gebreek het

“Hoe om die seer en verraad te laat gaan?” – die ooglopende navraag wat ons in die gesig staar ná 'n tragiese misleiding. Soms kan afstand goed wees om die hele situasie te herevalueer en weer te ontleed om 'n meer sinvolle perspektief te kry. Stel jou voor, jy word elke oggend wakker en sit om ontbyt te eet saam met iemand wat jou verraai het en nie vertrou kan word nie. Op 'n manier steek jy die wond weer aan.

Dit klink dalk handboek, maar tyd en ruimte is al wat jy nodig het om die uitwerking van verraad op die brein te versag. Kate het besluit om by haar man te bly en deur hul huwelikskwessies te werk, "Ek kan nie my man vergewe dat hy my seergemaak het nie. Maar ek wil hom graag ’n kans gee om sy kant te verduidelik.” Weet jy wat die eindresultaat was? Terwyl sy geleidelik die erns van sy bedrog begryp het, het al haar woede soos lawa oorgeloop. Nie een keer nie, nie twee keer nie, maar in 'n reeks lelike vetes.

Al dink jy jy kan die saak op 'n siviele manier hanteer, sal die seer van die vernedering en om verneuk te word uiteindelik weer opduik. Ons het gewonder hoe lank jy uitmekaar moet bly om te besluit of jy wil stapweg na die ontrouheid of gee die verhouding nog 'n kans.

Shivanya stel voor: "Dit sal nuttig wees om 3 weke tot 'n maand weg te neem van jou maat. Wanneer die wond te veel is om te dra, kan jy na 'n ander plek skuif, miskien 'n koshuis of 'n ander woonstel. Want om onder dieselfde dak te woon en dit te probeer herstel, sal moeilik wees. Dit gee jou skaars tyd en ruimte om oor die kwessies na te dink. Dit is dus belangrik om tyd van mekaar weg te neem.”

3. Herhaal na my: Daar skort niks aan jou nie

Verraad van enige aard is geneig om die eerste keer op jou eiewaarde te slaan. Jy kan dit beskou as een van die nadelige gevolge van verraad op die brein. As gevolg hiervan sal jy elke lewenskeuse wat jy tot dusver gemaak het begin bevraagteken en elke klein besluit heroorweeg. Die ergste is, sonder enige ingryping van buite hoegenaamd, hou jy jouself alleen verantwoordelik vir hierdie tragiese gebeurtenis, wat lei tot erge verhoudingsonsekerheid.

Shivanya verduidelik die omstandigheid duideliker: “Mense wat uiters kwesbaar is en wat teen alle kans wil vashou aan die verhouding, probeer gewoonlik die skuld op hulle neem. Soms word dit herhaaldelik op hul gedagtes geprojekteer aangesien hul vennote hulle blameer het - "Jy is die rede vir wat ook al tussen ons gebeur het." So iemand word geviktimiseer deur te dink dat iets inherent fout is met hulle.”

Ons het gevraShivanya hoe 'n persoon meer positiewe gedagtes in so 'n gemoedstoestand kan dink. Haar antwoord is: “Die persoon moet leer om hierdie negatiewe denke te oorkom. As dit waar is dat hulle eintlik verantwoordelik is vir hierdie drama en chaos, moet hulle eienaarskap neem, eerder as om in 'n slagoffermodus te wees.

“Aan die ander kant, as die slagoffer niks met die uitkoms van die voorval te doen gehad het nie, maar hul maat het in elk geval gekies om dit te doen omdat hulle gierig was, in die versoeking gekom het, hulle aan hul wellus oorgegee het, gedra is op die oomblik weg is, of deur een of ander derde party beïnvloed is, dan moet die verraaide persoon dit sien vir wat dit is en dit nie alles na hulself toe wys nie.”

Shivanya spreek die geviktimiseerde mense aan, “As jy probeer verstaan ​​hoe om die seerkry en verraad te laat vaar, moet jy leer om grense met jou maat te stel sodat jy nie in die selfverwytspel gedruk word nie. Om jou stem te besit is net so belangrik hier om dinge duidelik te maak. Om jouself gesien en gehoor te maak is 'n manier om selfverwyt vry te laat. Om die pyn te verlig om verraai te voel in 'n verhouding, moet jy werk aan bedagsame optrede. Want die selfbejammeringsmodus sal jou jare lank geviktimiseer laat voel. Om bevestiging van ander te soek is ook nie die antwoord nie. 'n Mens moet die werklikheid sien vir wat dit is.”

4. Maak 'n kort- en langtermyn-doenlys vir die toekoms

As jy eerlik is belangstel in hoe om te kryoor verraad deur eks of hoe om verraad in 'n verhouding te oorleef, moet jy dinkskrum oor jou plan vir die toekoms buite hierdie verhouding. Ons beklemtoon hierdie deel omdat jy nie vir ewig kan treur oor iemand wat jou verraai het en nie vertrou kan word nie.

Niemand ontken jou pyn of die geestelike trauma wat jy verduur nie. Maar om vir 'n lang, lang tyd die slagoffer te speel of te fikseer op die gebeure in die verlede, sal net jou groei as 'n persoon vernietig. Om dag na dag dronk te word, werkoproepe te ignoreer en enige soort sosiale gehegtheid te vermy, sal na 'n sekere tyd eenvoudig dramaties lyk.

Die lewe stop vir niemand nie, of hoe? Dit is te kort om ons kosbare tyd te mors sonder 'n padkaart om uit 'n ongesonde verhouding te kom. So, hoe om vir eens en vir altyd seerkry en verraad te laat vaar? Sodra jy in staat is om die oorweldigende emosies te beheer en te kalmeer, dink aan die lewensreëling, finansies en verskuiwing van lewensdoelwitte noudat jy op jou eie is.

Stel 'n deeglike kontrolelys op vir die dinge wat jy dadelik moet doen, en 'n uitgebreide 5-jaarplan. Shivanya stel voor: “Ontwikkel 'n wedstrydplan om die verraad te oorkom. Jy kan 'n reis beplan of 'n joernaal begin skryf. Jy kan ook probeer om die lewe te omhels met nuwe stokperdjies, ’n nuwe sosiale kring, of nuwe maniere om jou diens aan te bied soos in ’n NRO waar jy ’n veiliger omgewing kan vind.”

5. Vergewe maar moenie jou deure toemaak nieliefde

In die waardevolle woorde van Jodi Picoult: Om te vergewe is nie iets wat jy vir iemand anders doen nie. Dit is iets wat jy vir jouself doen. Dit sê: "Jy is nie belangrik genoeg om 'n wurggreep op my te hê nie." Dit sê: “Jy mag my nie in die verlede vasvang nie. Ek is 'n toekoms waardig.”

Om te vergewe is geen werk vir swak geeste nie – dit neem tyd om daardie stadium te bereik. Jy dink waarskynlik: "Ek kan nie my man vergewe dat hy my seergemaak het nie." Reg genoeg. Maar dan vra jy: "Hoe om seerkry en verraad te laat vaar?" Jy kies hoe om jou verstand en siel van hierdie skade te bevry. Dit is heeltemal aan jou of jy wil bly of wegstap. Vir sommige mense is vergifnis die enigste sleutel, selfs al beteken dit om sonder sluiting aan te gaan. Aan die einde van die dag kan jy besluit of die sondaar in jou lewe vergifnis verdien of nie.

As hierdie las eers van jou kop af is, sal jy kan sien die wêreld is tog nie so 'n vreeslike plek nie. Dit lyk dalk nou asof jy niemand ooit weer kan vertrou nie. Laat hierdie emosies verouder. Hulle sal nie so styf bly nie. Uiteindelik sal jy iemand ontmoet en jou hart sal jou aanspoor om bo alle logika in hulle te glo.

In ons bespreking aangaande vergifnis, noem Shivanya, “Terwyl jy die tyd afvat, is dit belangrik om deur die 5 stadiums van breekdroef te gaan – ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. Hierdie stadiums is egter uiters nuttighulle is nie op almal van toepassing nie.

“Jy moet ook die versoeking vermy om te vinnig te versoen of te gou te vergewe sonder om eers jou pyn te verstaan ​​of daaroor na te dink. Mense hou daarvan om die saak soms haastig af te sluit, wat nie goed is nie. Dit gesê, kan jy 'n manier vind om jou maat te vergewe deur 'n versigtige genesingsproses en die verhouding te herbou. Dit sal help om die verhouding meer bewus te herstel en die algemene versoeningsfoute ná ontrouheid te vermy.”

6. Dis tyd om uit te gee: Enigiemand daar om te luister?

Soms, wanneer jy probeer om die intense pyn te hanteer om verraai te voel in 'n verhouding, is al wat jy nodig het 'n vrylating van daardie negatiewe emosies. Ek is seker ons het almal daardie een persoon in ons lewens wat na ons sal luister sonder enige oordeel of onnodige kommentaar.

Of dit nou iemand in die familie of 'n vriend is, 'n hart-tot-hart is een manier om jou navraag te beantwoord "Hoe om seerkry en verraad te laat vaar?" Nog beter, ken jy iemand wat deur 'n soortgelyke situasie gegaan en oorkom het? Bel hulle dadelik. Om te weet dat jy nie die enigste een is wat hierdie godvresende omstandighede verduur nie, kan troos vir jou seer hart bied.

As die wêreld vir jou regtig bitter is en jy nie iemand kan kry om voor oop te maak nie, het jy altyd 'n sitplek op die rusbank by 'n terapeut se kantoor. Wanneer jy ook al die behoefte aan professionele ingryping voel, besoek gerus ons