Pengkhianatan seharusnya tidak menjadi hal yang biasa terjadi. Namun, sayangnya tanpa kesalahan kita sendiri, kehidupan tampaknya menemukan cara untuk memberikan pelajaran melalui serangkaian insiden yang berbahaya. Setiap kali, kita berdiri sendiri dengan hati yang hancur, bingung, dan tidak begitu yakin bagaimana cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan.

Anda tidak dapat membatasi pengkhianatan hanya pada perselingkuhan dalam suatu hubungan. Penipuan bisa datang dalam berbagai bentuk dan rupa, tiba-tiba, dan dari orang yang paling tidak terduga. Penikaman dari teman lama yang disayangi sama menyakitkannya dengan rasa sakit karena merasa dikhianati dalam suatu hubungan. Pasangan yang curang dapat membuat Anda tidak tahu apa-apa mengenai masalah keuangan yang serius dan membuat Anda mengalami emosi.kekacauan dengan melanggar janji yang mereka buat.

Ketika semua dikatakan dan dilakukan, keyakinan kita pada kemanusiaan terguncang. Kita gagal mengamati kebaikan yang melekat pada manusia dan menguniversalkan pengkhianatan satu orang sebagai karakteristik umum dari semua orang. Mari kita hadapi itu, kita tidak memiliki kendali apa pun atas bagaimana orang lain memperlakukan kita.

Namun, kita pasti bisa mengadopsi pola pikir yang lebih sehat untuk menghadapi penderitaan ini. Untuk memberi Anda kejelasan yang lebih baik tentang topik ini, kami berdiskusi dengan pelatih hubungan dan keintiman bersertifikasi internasional, Shivanya Yogmaya (bersertifikasi internasional dalam modalitas terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling pasangan.

Apa yang Pengkhianatan Lakukan Pada Seseorang?

Terlepas dari apakah Anda orang yang kuat atau tidak, pengkhianatan dari pasangan meninggalkan luka di setiap pikiran. Dalam kasus tertentu, dampak pengkhianatan juga dapat menyebabkan penyakit fisik. Selain rasa sakit yang menyayat hati karena patah hati, hal ini secara langsung memengaruhi harga diri Anda.

Anda menemukan diri Anda dalam keterkejutan dan kekecewaan. Kemungkinan pemutusan hubungan mengundang rasa tidak aman yang sangat besar. Dan Anda mencari tindakan putus asa untuk mengatasi perasaan bagaimana melepaskan luka dan pengkhianatan.

Hasil psikologis dari pengkhianatan dapat bertahan lama kecuali ditangani secara pragmatis. Shivanya menjelaskan beberapa efek pengkhianatan pada otak, "Pertama, hal ini menimbulkan kecemasan dan depresi. Ketika kesalahan itu terungkap, orang yang dikhianati akan mengalami mimpi buruk yang berulang-ulang. Sakit fisik di perut atau sakit kepala migrain adalah gejala lainnya. Mereka mungkin mengalami serangan panik saat mengingatPikiran untuk bunuh diri juga bisa muncul ketika ketidaksetiaan itu cukup ekstrem. Kita juga tidak bisa mengesampingkan kemungkinan insomnia."

1. Menerima bahwa hal itu terjadi - Bagaimana perasaan Anda?

Penyangkalan adalah zona berbahaya, lebih seperti lingkaran setan yang tidak ada jalan untuk kembali. Ketika guncangan tragis menghancurkan dunia mereka, orang-orang masuk ke dalam lingkaran ini tanpa berpikir dua kali. Saya telah melihat akibat yang tidak menyenangkan dari keadaan penyangkalan ini dari dekat.

Ketika teman baik saya, Kate, mengetahui tentang perselingkuhan suaminya dalam serangkaian tur kantor, dia menolak untuk mempercayai siapa pun yang meneleponnya dan mengonfirmasi insiden tersebut. Dia berpikir, "Haruskah saya mempercayai orang luar daripada suami saya, itu pun untuk masalah tuduhan yang begitu berat? Seolah-olah dia bisa menipu saya!"

Jika Anda belum siap untuk menerima kerusakan dalam hubungan Anda, bagaimana mungkin Anda bisa mencapai langkah selanjutnya dan memulai proses penyembuhan? Jadi, solusi pertama untuk masalah Anda tentang "Bagaimana cara mengatasi pengkhianatan oleh mantan?" adalah pengakuan.

Shivanya berpikir, dan kami sangat setuju, "Salah satu cara utama untuk menghadapi pengkhianatan atau perselingkuhan yang saya sarankan kepada para klien saya adalah dengan menerima dan mengakui rasa sakitnya. Anda harus menerima kenyataan atas apa yang terjadi daripada melakukan penyangkalan atau penindasan, karena hanya dengan demikian kita dapat melanjutkan ke tahap penyembuhan.

"Beberapa pasangan yang dikhianati sangat rentan dan jatuh ke dalam sikap menyalahkan diri sendiri. Kategori lainnya terlibat dalam pengalihan kesalahan dalam hubungan alih-alih mengambil kepemilikan atas apa yang menyebabkan pengkhianatan ini. Korban pengkhianatan membutuhkan bantuan serius dalam menumbuhkan kesadaran dan mengidentifikasi rasa sakitnya. Mereka juga harus menganalisis apakah mereka berkontribusi pada insiden tersebut atau apa peran mereka dalam cerita inikarena menyalahkan orang lain saja tidak cukup."

Ketika Anda merasa dikhianati dalam suatu hubungan, Anda harus mulai dengan menuliskan perasaan Anda. Sebutkan satu per satu. Apakah Anda merasa marah atau terkejut atau jijik atau sedih atau dikecewakan? Akan lebih mudah untuk memproses emosi Anda setelah Anda merenungkannya.

2. Jauhi orang yang membuat Anda patah hati

"Bagaimana cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan?" - pertanyaan yang sering kita hadapi setelah mengalami penipuan yang tragis. Terkadang, jarak bisa menjadi hal yang baik untuk mengevaluasi kembali dan menganalisis kembali seluruh situasi untuk mendapatkan perspektif yang lebih masuk akal. Bayangkan, Anda bangun setiap pagi dan duduk untuk sarapan dengan seseorang yang mengkhianati Anda dan tidak dapat dipercaya. Di satu sisi, Anda mengobarkan luka itu lagi.

Ini mungkin terdengar seperti buku teks, tetapi waktu dan ruang adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengurangi efek pengkhianatan pada otak. Kate memutuskan untuk tetap bersama suaminya dan mengatasi masalah perkawinan mereka, "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena telah menyakiti saya. Tetapi saya ingin memberinya kesempatan untuk menjelaskan sisi dirinya." Tahukah Anda apa hasil akhirnya? Ketika dia secara bertahap memahami betapa beratnya penipuan yang dilakukan suaminya, semuakemarahan meluap seperti lahar. Tidak hanya sekali, tidak hanya dua kali, tetapi dalam serangkaian perseteruan yang buruk.

Bahkan jika Anda merasa dapat menangani masalah ini secara baik-baik, rasa sakit hati karena dipermalukan dan diselingkuhi pada akhirnya akan muncul kembali. Kami bertanya-tanya berapa lama Anda harus tetap berpisah untuk memutuskan apakah Anda ingin menjauh dari perselingkuhan atau memberi kesempatan lagi pada hubungan tersebut.

Shivanya menyarankan, "Mengambil waktu 3 minggu hingga satu bulan untuk menjauh dari pasangan akan sangat membantu. Jika luka itu terlalu berat untuk ditanggung, Anda bisa pindah ke tempat lain, mungkin asrama atau apartemen yang berbeda. Karena tinggal di bawah satu atap yang sama dan mencoba memperbaikinya akan sulit, hampir tidak memberikan Anda waktu dan ruang untuk merenungkan masalah tersebut. Jadi, penting untuk mengambil waktu untuk menjauh satu sama lain."

3. Ulangi setelah saya: Tidak ada yang kurang dari Anda

Pengkhianatan dalam bentuk apa pun cenderung menyerang harga diri Anda. Anda mungkin menganggapnya sebagai salah satu efek buruk pengkhianatan pada otak. Akibatnya, Anda akan mulai mempertanyakan setiap pilihan hidup yang telah Anda buat sejauh ini dan mempertimbangkan kembali setiap keputusan kecil. Bagian terburuknya adalah, tanpa campur tangan dari luar, Anda menganggap diri Anda sendiri yang bertanggung jawab atas kejadian tragis ini, yang mengarah keketidakamanan hubungan yang parah.

Shivanya menjelaskan keadaan ini dengan lebih jelas, "Orang-orang yang sangat rentan dan yang ingin mempertahankan hubungan melawan segala rintangan biasanya mencoba untuk menyalahkan pasangannya. Kadang-kadang, hal ini diproyeksikan dalam pikiran mereka berulang kali ketika pasangan mereka menyalahkan mereka - "Kamu adalah alasan untuk apa pun yang terjadi di antara kita." Orang seperti itu menjadi korban karena berpikir bahwa ada sesuatu yang secara inherenyang salah dengan mereka."

Kami bertanya kepada Shivanya bagaimana seseorang dapat berpikir lebih positif dalam kondisi pikiran seperti itu. Jawabannya adalah, "Orang tersebut harus belajar untuk mengatasi pemikiran negatif ini. Jika benar bahwa mereka sebenarnya bertanggung jawab atas drama dan kekacauan ini, mereka harus mengambil alih tanggung jawab, bukannya menjadi korban.

"Di sisi lain, jika korban tidak ada hubungannya dengan hasil dari kejadian tersebut, tetapi pasangannya tetap memilih untuk melakukannya karena mereka serakah, tergoda, menyerah pada nafsunya, terbawa suasana, atau dipengaruhi oleh pihak ketiga, maka orang yang dikhianati harus melihat hal tersebut apa adanya dan tidak menimpakan semuanya pada diri mereka sendiri."

Shivanya berbicara kepada orang-orang yang menjadi korban, "Jika Anda mencoba untuk memahami bagaimana melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan, Anda harus belajar untuk menetapkan batasan dengan pasangan Anda sehingga Anda tidak terdorong ke dalam permainan menyalahkan diri sendiri. Memiliki suara Anda juga sama pentingnya di sini untuk memperjelas keadaan. Membuat diri Anda terlihat dan didengar adalah cara untuk melepaskan rasa menyalahkan diri sendiri. Untuk mengurangi rasa sakit karena merasa dikhianati dalam sebuah hubunganKarena mengasihani diri sendiri akan membuat Anda merasa menjadi korban selama bertahun-tahun. Selain itu, mencari validasi dari orang lain bukanlah jawabannya, Anda harus melihat kenyataan apa adanya."

4. Buatlah daftar tugas jangka pendek dan jangka panjang untuk masa depan

Jika Anda benar-benar tertarik dengan cara mengatasi pengkhianatan oleh mantan atau cara bertahan dari pengkhianatan dalam suatu hubungan, Anda harus memikirkan rencana masa depan Anda di luar hubungan ini. Kami menekankan bagian ini karena Anda tidak bisa meratapi seseorang yang mengkhianati Anda selamanya dan tidak bisa dipercaya.

Tidak ada yang menyangkal rasa sakit atau trauma mental yang Anda alami, tetapi bermain sebagai korban untuk waktu yang sangat lama atau terpaku pada peristiwa masa lalu hanya akan menghancurkan pertumbuhan Anda sebagai manusia. Mabuk setiap hari, mengabaikan panggilan kerja, dan menghindari keterikatan sosial apa pun akan terlihat sangat dramatis setelah beberapa waktu.

Hidup tidak berhenti bagi siapa pun, bukan? Terlalu singkat untuk menyia-nyiakan waktu berharga kita tanpa peta jalan untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat. Jadi, bagaimana cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan untuk selamanya? Setelah Anda dapat mengendalikan emosi yang meluap-luap dan menenangkan diri, pikirkanlah pengaturan hidup, keuangan, dan pergeseran tujuan hidup setelah Anda sendiri.

Siapkan daftar periksa yang menyeluruh untuk hal-hal yang perlu Anda selesaikan dengan segera, dan rencana 5 tahun ke depan. Shivanya menyarankan, "Kembangkan rencana untuk mengatasi pengkhianatan tersebut. Anda bisa merencanakan perjalanan atau mulai membuat jurnal. Anda juga bisa mencoba merangkul kehidupan dengan hobi baru, lingkaran sosial baru, atau cara-cara baru untuk menawarkan layanan Anda seperti di LSM di mana Anda bisa menemukan lingkungan yang lebih aman."

5. Maafkan tetapi jangan menutup pintu cinta Anda

Dalam kata-kata berharga dari Jodi Picoult: Memaafkan bukanlah sesuatu yang Anda lakukan untuk orang lain, melainkan sesuatu yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Ini berarti, "Anda tidak cukup penting untuk mencengkeram saya." Ini berarti, "Anda tidak bisa menjebak saya di masa lalu. Saya layak mendapatkan masa depan."

Memaafkan bukanlah pekerjaan untuk pikiran yang lemah - butuh waktu untuk mencapai tahap tersebut. Anda mungkin berpikir, "Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena telah menyakiti saya." Cukup adil. Tapi kemudian Anda bertanya, "Bagaimana cara melepaskan luka dan pengkhianatan?" Anda memilih cara untuk membebaskan pikiran dan jiwa Anda dari kerusakan ini. Itu sepenuhnya terserah pada Anda jika Anda ingin tinggal atau pergi. Bagi sebagian orang, memaafkan adalah satu-satunya kunci meskipun itu berartiPada akhirnya, Anda dapat memutuskan apakah orang berdosa dalam hidup Anda layak mendapatkan pengampunan atau tidak.

Setelah beban ini hilang dari kepala Anda, Anda akan dapat melihat bahwa dunia bukanlah tempat yang mengerikan. Mungkin saat ini Anda merasa tidak dapat mempercayai siapa pun lagi. Biarkan emosi ini menua, karena mereka tidak akan tetap kaku. Pada akhirnya, Anda akan bertemu dengan seseorang dan hati Anda akan mendorong Anda untuk mempercayai orang tersebut di atas semua logika.

Dalam diskusi kami mengenai pengampunan, Shivanya menyebutkan, "Ketika Anda mengambil waktu istirahat, penting untuk melewati 5 tahap kesedihan karena putus cinta - penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan. Tahap-tahap ini sangat membantu meskipun tidak berlaku untuk semua orang.

"Anda juga harus menghindari godaan untuk berdamai terlalu cepat atau memaafkan terlalu cepat tanpa memahami atau merefleksikan rasa sakit Anda. Orang-orang terkadang suka menutup masalah dengan terburu-buru, dan itu tidak baik. Karena itu, Anda dapat menemukan cara untuk memaafkan pasangan Anda melalui proses penyembuhan yang hati-hati dan membangun kembali hubungan. Ini akan membantu memperbaiki hubungan dengan lebih penuh kesadaran dan menghindarikesalahan umum rekonsiliasi setelah perselingkuhan."

6. Saatnya curhat: Ada yang mau mendengarkan?

Terkadang, ketika Anda mencoba untuk menghadapi rasa sakit yang luar biasa karena merasa dikhianati dalam suatu hubungan, yang Anda butuhkan hanyalah pelepasan emosi negatif tersebut. Saya yakin kita semua memiliki satu orang dalam hidup kita yang akan mendengarkan kita tanpa menghakimi atau memberikan komentar yang tidak perlu.

Baik itu seseorang dalam keluarga atau teman, berbicara dari hati ke hati adalah salah satu cara untuk menjawab pertanyaan Anda, "Bagaimana cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan?" Lebih baik lagi, apakah Anda mengenal seseorang yang pernah mengalami dan mengatasi situasi yang sama? Segera hubungi mereka. Mengetahui bahwa Anda bukanlah satu-satunya orang yang mengalami situasi yang sangat buruk ini dapat memberikan penghiburan bagi hati Anda yang sakit.

Jika dunia benar-benar pahit bagi Anda dan Anda tidak dapat menemukan siapa pun untuk membuka diri, Anda selalu dapat duduk di sofa di kantor terapis. Kapan pun Anda merasa perlu intervensi profesional, jangan ragu untuk mengunjungi panel konseling Bono kami untuk menemukan terapis atau konselor yang tepat untuk mengatasi masalah Anda.

Mari kita lihat apa yang Shivanya tawarkan dalam hal ini, "Bukalah diri Anda pada seseorang yang dapat Anda percaya. Bisa jadi konselor yang telah Anda sewa, seseorang dalam keluarga, atau lingkaran pertemanan yang dapat Anda gunakan untuk berbagi rasa sakit dan memprosesnya. Memendamnya hanya akan membuat Anda merasa lebih bergejolak di dalam diri Anda. Namun, dengan menceritakannya pada seseorang, Anda mungkin akan merasa lebih ringan dan lega."

7. Bagaimana cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan? Manjakan diri Anda

Seluruh skenario pengkhianatan dan saling menyalahkan merusak kebahagiaan dan kewarasan mental Anda. Anda merasa dipermalukan dan diremehkan. Kurangnya rasa saling menghormati dalam hubungan membuat Anda merasa lelah. Ada satu solusi cepat untuk masalah ini - kembalikan rasa kasih sayang dan rasa hormat pada diri Anda sendiri. Cukup sudah merusak tidur malam Anda untuk seseorang yang tidak pantas mendapatkan semua hal penting ini.

Anda dapat memulai dengan membuat sketsa rutinitas pagi yang penuh perhatian termasuk yoga dan secangkir teh herbal. Mainkan musik santai untuk menghilangkan stres di latar belakang saat Anda bekerja, untuk meningkatkan rentang perhatian Anda. Lemparkan diri Anda ke dalam hobi baru atau kembali ke hobi lama. Lakukan apa pun yang Anda sukai - belajar salsa, pergi ke taman dan melukis, berkeliling kota dengan sekelompok orang asing. Pada dasarnya, temukandiri Anda setiap hari dengan cara yang baru, dan mempraktikkan cinta diri.

Shivanya menekankan untuk terhubung kembali dengan alam untuk menyembuhkan pikiran Anda, "Penting untuk pergi berlibur ke alam. Jangan pergi ke teman-teman Anda dan membicarakan topik yang sama. Jangan pergi ke keluarga Anda untuk mencari penyelamatan atau perlindungan. Carilah kesendirian dengan diri Anda sendiri, di alam dan dalam keheningan, karena refleksi Anda tentang masa lalu dan luka-luka yang ada akan membantu Anda mengatasi fase ini."

8. Membalas atau pergi? Ambil lompatan keyakinan

"Saya tidak bisa memaafkan suami saya karena telah menyakiti saya," kata Anda kepada terapis. Meskipun hal tersebut dapat diterima, yang tidak dapat diterima adalah keinginan Anda yang tidak terkendali untuk membalas dendam. Kadang-kadang, kemarahan dan amarah akan mencoba untuk mencengkeram Anda hidup-hidup. Anda tidak akan dapat berpikir jernih sampai Anda menyakiti orang yang telah mengkhianati Anda.

Namun, apakah ini merupakan solusi konstruktif untuk memahami cara melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan? Jujur saja, apa gunanya? Anda hanya akan menguras energi fisik dan mental Anda untuk merencanakan rencana balas dendam yang sempurna, lebih baik Anda menyalurkan energi tersebut menjadi sesuatu yang produktif seperti manajemen kemarahan dalam hubungan.

Menurut Shivanya, "Beberapa orang suka membalas dendam dengan menjadi sangat marah atas apa yang orang lain lakukan pada mereka. Jadi, mereka suka membalas dendam atau membuat orang lain menderita, dan membuat mereka merasa bertanggung jawab atas rasa sakit yang mereka alami. Faktanya adalah, pembalasan bisa membuat Anda melakukan sesuatu yang sangat buruk. Hal ini bisa menjadi bumerang dan membuat keadaan menjadi lebih buruk.

"Penting untuk mundur daripada membalas. Pergilah, ikuti aturan tidak ada kontak setelah putus cinta jika Anda membutuhkannya. Orang lain mungkin mencoba mengganggu proses pemulihan rasa sakit Anda. Jadi, lebih baik tidak melakukan perilaku tarik ulur dengan pasangan Anda."

9. Berlatihlah meditasi pelepasan

Setelah Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan ini untuk selamanya, lakukanlah dengan benar. Ya, Anda telah menjalani hubungan yang baik, tapi inilah saatnya untuk melepaskan masa lalu dan berbahagialah karena Anda pantas mendapatkannya. Inilah saatnya untuk memberikan pengalaman baru dan membiarkan orang-orang baru masuk ke dalam hidup Anda. Sebagai tips terakhir tentang cara mengatasi pengkhianatan oleh mantan, kami sarankan untuk melakukan meditasi merelakan.

Shivanya menyarankan, "Meditasi dapat memberikan manfaat tambahan, yaitu membantu Anda melepaskan rasa sakit tanpa harus bersusah payah, membantu menyembuhkan hati Anda, untuk melihat segala sesuatunya dengan lebih jernih." Jadi, bagaimana cara melakukannya? Cari tempat yang tenang di dalam rumah dan duduklah dengan pakaian rumah Anda yang nyaman.

Bayangkan Anda sedang duduk di depan sungai yang mengalir deras di tengah-tengah alam. Sekarang, pikirkan semua kekhawatiran, kecemasan, dan rasa tidak aman Anda yang telah mengganggu Anda dan berikan bentuk yang nyata pada setiap kekhawatiran tersebut. Dalam bayangan itu, Anda mengambil sehelai daun, menaruh kekhawatiran Anda di atasnya, lalu mengapungkannya di sungai. Ketika daun itu perlahan-lahan meluncur di atas air, Anda menyaksikannya pergi dan semakin menjauh dari masalah-masalah di dalam diri Anda.pikiran.

Jadi, apakah menurut Anda tips dan saran kami cukup untuk menyelesaikan masalah bagaimana melepaskan rasa sakit hati dan pengkhianatan? Kami telah mencoba memecahnya menjadi langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk kesejahteraan Anda. Jika Anda telah memilih untuk tetap tinggal dan memperbaiki hubungan, Shivanya berfokus pada komunikasi yang jelas.

Dia berkata, "Lakukan percakapan dengan pasangan Anda, orang yang menyebabkan sakit hati. Setelah Anda berdamai dengan diri sendiri, mengambil waktu untuk menjauh, kemudian kembali dengan keinginan untuk menghadapi masalah melalui dialog dan komunikasi yang terbuka akan menjadi keputusan yang bijaksana. Terutama ketika pasangan siap untuk meminta maaf karena telah berselingkuh dan menghancurkan kepercayaan Anda. Dalam hal ini, berbicara dengan pasangan Anda dan memberikanmemberi mereka kesempatan lagi adalah hal yang baik untuk dilakukan. Setelah Anda menjernihkan suasana, pengampunan terjadi secara lebih realistis daripada sebagai pemaksaan untuk memaafkan dan melupakan."

Jika Anda memutuskan untuk memilih cara lain, kami berharap Anda mendapatkan kekuatan dan keberanian di dunia ini. Sama sekali tidak ada salahnya memberi kesempatan lain dalam hidup. Selain itu, Anda memberi diri Anda kemungkinan-kemungkinan baru ketika Anda memutuskan untuk meninggalkan masa lalu di tempatnya.

Pertanyaan Umum

Kata pengkhianatan itu sendiri berarti melanggar kepercayaan seseorang, melewati batas, atau mengungkapkan informasi yang bersifat rahasia antara dua orang kepada pihak ketiga.

Pengkhianatan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi berat yang mengarah pada masalah kepercayaan dan rasa tidak aman. Hal ini dapat mendorong seseorang untuk mengalami gangguan makan berlebihan atau kecanduan alkohol. Mereka mungkin akan merasa sulit untuk tidur di malam hari atau berkonsentrasi selama berjam-jam. 3. Bagaimana perasaan si pengkhianat setelah mengkhianati seseorang?

Hal ini tergantung pada kondisi mental dan karakteristik orang tersebut. Kemungkinan besar, mereka akan merasa sangat menyesal karena telah menyakiti orang terdekat dalam hidup mereka. Atau, mereka tidak akan peduli sama sekali dengan konsekuensi dari tindakan mereka dan mencoba untuk mengalihkan kesalahan kepada pasangan mereka.