Izdaje ne bi trebalo da budu uobičajena pojava. Ali, nažalost bez naših grešaka, čini se da život pronalazi način da nauči svoju lekciju kroz seriju izdajničkih incidenata. Svaki put ostajemo sami sa slomljenim srcem, u gubitku, i nismo sigurni kako da se oslobodimo povrede i izdaje.

Ne možete ograničiti izdaju samo na nevjeru u vezi. Prevara može doći u mnogo oblika i oblika, iz vedra neba, i od najneočekivanijih ljudi. Ubod noža u leđa od dragog starog prijatelja jednako je vrijedan kao i bol od osjećaja izdanosti u vezi. Prevarni partner može uzeti sebi slobodu da vas drži u mraku o ozbiljnim finansijskim stvarima i dovede vas u emocionalna previranja kršenjem obećanja koja su dali.

Kada se sve kaže i uradi, naša vjera u čovječanstvo je poljuljana. Propuštamo da uočimo inherentnu dobrotu u ljudima i univerzaliziramo izdaju jedne osobe kao zajedničku karakteristiku svih. Suočimo se s tim, nemamo nikakvu kontrolu nad time kako će se drugi ljudi ponašati prema nama.

Ali sigurno možemo usvojiti zdraviji način razmišljanja kako bismo se nosili s ovom patnjom. Kako bismo vam bolje razjasnili temu, razgovarali smo sa međunarodno certificiranim trenerom za odnose i intimnost Shivanya Yogmaya (međunarodno certificiran u terapijskim modalitetima EFT, NLP, CBT, REBT), koji je specijaliziran za različite oblike savjetovanja parova.

Šta radiBono savjetovalište za pronalaženje pravog terapeuta ili savjetnika koji će riješiti vaš problem.

Da vidimo šta Shivanya može ponuditi po ovom pitanju: „Otvorite se nekome kome možete vjerovati. To može biti savjetnik kojeg ste unajmili, neko iz porodice ili krug vaših prijatelja sa kojim zaista možete podijeliti bol i obraditi je. Ako ga flaširate, samo ćete se osjećati nestabilnijim iznutra. Ali ako se nekome povjerite, možda ćete otkriti da vam je dio težine skinut s glave i grudi.”

7. Kako se osloboditi povrede i izdaje? Razmazite se

Cijeli scenario igre izdaje i okrivljavanja nanosi štetu vašoj sreći i mentalnom zdravlju. Osjećate se poniženo i omalovaženo. Nedostatak međusobnog poštovanja u vezi vas izjeda iznutra. Postoji jedno brzo rješenje za ove probleme – vratite naklonost i poštovanje prema sebi. Dosta je uništavanja noćnog sna nekome ko teško da zaslužuje svu ovu važnost.

Možete započeti skiciranjem svjesne jutarnje rutine uključujući jogu i šoljicu biljnog čaja. Pustite opuštajuću muziku za ublažavanje stresa u pozadini dok radite, kako biste povećali raspon pažnje. Bacite se na novi hobi ili se vratite starom. Radite šta god želite – naučite salsu, idite u park i slikajte, putujte gradom sa grupom stranaca. U suštini, otkrivajte sebe svaki dan na novi način i prakticirajte ljubav prema sebi.

Shivanya naglašavaponovno povezivanje s prirodom kako biste izliječili svoj um, „Važno je otići na odmor u prirodi. Nemojte ići svojim prijateljima i udarati u bubanj na istu temu. Ne idite svojoj porodici da tražite spas ili utočište. Tražite samoću sa sobom, u prirodi i tišini, jer bi vam razmišljanja o prošlosti i ranama pomogla da prebrodite ovu fazu.”

8. Osvetiti se ili otići? Uzmite vjeru

„Ne mogu oprostiti svom mužu što me je povrijedio“, rekli ste terapeutu. Iako je to sasvim prihvatljivo, ono što nije u redu je vaša nekontrolisana želja da uzvratite. S vremena na vrijeme, bijes i bijes će pokušati da vas zgrabite žive. Nećete moći da razmišljate ispravno dok ne povrijedite onoga ko vas je izdao.

Ali da li je to konstruktivno rješenje za razumijevanje kako se osloboditi povrede i izdaje? Iskreno, šta će dobro iz toga proizaći? Samo trošite svoju fizičku i mentalnu energiju u smišljanje savršenog plana osvete. Umjesto toga, predlažemo da se ta energija kanalizira u nešto produktivno poput upravljanja bijesom u odnosima.

Prema Šivanji, „Neki ljudi vole da uzvrate tako što su bijesni zbog onoga što im je druga osoba uradila. Dakle, vole da se osvete ili nateraju drugu osobu da pati, i da se oseća odgovornim za svoj bol. Činjenica je da vas osveta može navesti da učinite nešto veoma teško. To se također može vratiti i pogoršati stvari.

„Važno jeda se povuku radije nego da uzvrate. Odšetajte, slijedite pravilo bez kontakta nakon raskida ako vam je to potrebno. Druga osoba bi mogla pokušati upasti u vaš proces oporavka od boli. Dakle, bolje je da ne prolazite kroz push-pull ponašanje sa svojim partnerom.”

9. Vježbajte meditaciju pustite-it-go

Kada se odlučite za kraj ova veza zauvek, hajde da to uradimo kako treba. Da, dobro ste trčali, ali vrijeme je da se oslobodite prošlosti i budete sretni jer to zaslužujete. Vrijeme je da dozvolite nova iskustva i pustite nove ljude u svoj život. Kao posljednji savjet o tome kako preboljeti izdaju od strane bivšeg, predlažemo meditaciju prepustite se tome.

Shivanya predlaže: “Meditacija može imati dodatnu korist. Pomaže vam da otpustite bol bez ikakvog napora. Pomaže da izliječiš svoje srce, da vidiš stvari jasnije.” Dakle, kako to izvodite? Pronađite mirno mjesto u kući i sjedite u svojoj udobnoj kućnoj odjeći.

Zamislite da sjedite ispred živahnog potoka usred prirode. Sada razmislite o svim svojim brigama, tjeskobama i nesigurnostima koje su vas mučile i dajte svakoj od njih materijalizirani oblik. U viziji uzimate list, stavljate svoju brigu na njega i plutate ga u potoku. Dok polako klizi po vodi, gledate ga kako odlazi i udaljava se s problemima u vašem umu.

Dakle, mislite li da su naši savjeti i prijedlozi dovoljni da riješimo pitanje kako pustitiići od povrede i izdaje? Pokušali smo da ga razbijemo na korake koji se mogu primijeniti za vašu dobrobit. Ako ste odlučili da ostanete i popravite partnerstvo, Shivanya se fokusira na jasnu komunikaciju.

Ona kaže: „Razgovarajte sa svojim partnerom, onim koji je nanio ozljedu. Kada se pomirite sa sobom, odvojite malo vremena, a zatim se vratite sa željom da se suočite sa problemima kroz otvoreni dijalog i komunikaciju bila bi mudra odluka. Pogotovo kada je partner spreman da se izvini za prevaru i narušavanje vašeg povjerenja. U ovom slučaju, dobro je razgovarati sa svojim partnerom i dati mu još jednu šansu. Nakon što očistite vazduh, oproštenje se dešava realnije, a ne nametanje da se oprosti i zaboravi.”

Ako se odlučite za drugi put, želimo vam svu snagu i hrabrost ovoga svijeta. Apsolutno nema štete u tome da životu date još jednu šansu. Štaviše, dajete sebi nove mogućnosti kada odlučite ostaviti prošlost na njenom mjestu.

Česta pitanja

Sama riječ izdaja znači razbijanje povjerenja osobe, prelaženje granica ili otkrivanje informacija koje su bile povjerljive između dvije osobe trećoj strani.

Izdaja može uzrokovati ozbiljnu anksioznost i depresiju što dovodi do problema s povjerenjem inesigurnosti. To može dovesti osobu do poremećaja prejedanja ili alkoholizma. Možda će im biti teško da spavaju noću ili da se koncentrišu na duge sate. 3. Kako se izdajica osjeća nakon što je nekoga izdao?

Ovisi o mentalnoj strukturi i karakteristikama te osobe. Velike su šanse da će se osjećati izuzetno kajanjem što su povrijedili blisku osobu u svom životu. Ili ih uopće neće zanimati posljedice svojih postupaka i pokušavaju prebaciti krivicu na partnera.

Bilo da ste jaka osoba ili ne, partnerska izdaja ostavlja ranu u svakom umu. U određenim slučajevima, uticaj izdaje može dovesti i do fizičke bolesti. Osim bolnih bolova od slomljenog srca, on direktno utiče na vaše samopouzdanje.

Nalazite se u potpunom šoku i užasnutosti. Mogućnost prekida veze izaziva veliku nesigurnost. I tražite bilo kakvu očajničku mjeru da se nosite s osjećajem kako se osloboditi povrijeđenosti i izdaje.

Psihološki ishod izdaje mogao bi biti dugotrajan osim ako se ne postupa pragmatično. Shivanya objašnjava višestruke efekte izdaje na mozak: „Prvo, to dovodi do anksioznosti i depresije. Kada se nesreća razotkrije, prevarena osoba ima ponavljajuće noćne more. Fizički bol u stomaku ili migrenska glavobolja je još jedan simptom. Mogli bi dobiti napade panike dok se uvijek iznova prisjećaju incidenta. Misli o samoubistvu mogu se pojaviti i kada je nelojalnost prilično ekstremna. Ne možemo isključiti ni mogućnost nesanice.”

1. Prihvatite da se to dogodilo – Kako se osjećate?

Poricanje je opasna zona. To je više kao začarani krug iz kojeg nema povratka. Dok tragični šok razbija njihov svijet, ljudi ulaze u ovu petlju bez razmišljanja. Video sam zloslutne poslediceovo stanje poricanja iz neposredne blizine.

Kada je moja draga prijateljica, Kate, saznala za randy afere svog muža tokom niza obilazaka ureda, odbila je vjerovati bilo kome ko ju je nazvao i potvrdio incidente. Razmišljala je: „Da li da vjerujem nekim autsajderima nad mojim mužem, i to po pitanju tako teške optužbe? Kao da me ikada može prevariti!”

Ako niste spremni prihvatiti štetu u vašoj vezi, kako možete očekivati ​​da ćete doći do sljedećeg koraka i započeti proces ozdravljenja? Dakle, prvo rješenje za vašu nevolju "Kako preboljeti izdaju od strane bivšeg?" je priznanje.

Shivanya misli, a mi se u potpunosti slažemo, “Jedan od najvažnijih načina da se nosim s izdajom ili nevjerom koji predlažem svojim klijentima je da prihvate i priznaju bol. Morate prihvatiti realnost onoga što se dogodilo umjesto da idete u poricanje ili potiskivanje. Jer tek tada možemo krenuti naprijed s dijelom iscjeljivanja.

“Neki od izdanih partnera su vrlo ranjivi i padaju u samooptuživanje. Druga kategorija se uključuje u prebacivanje krivice u vezi umjesto da preuzme vlasništvo nad onim što je uzrokovalo ovu izdaju. Žrtvama izdaje je potrebna ozbiljna pomoć u podizanju svijesti i prepoznavanju bola. Oni također moraju analizirati da li su doprinijeli incidentu ili kakav je njihov udio u ovoj priči jer jednostavno okrivljavanje drugih nije dovoljno dobro.”

Kadaosećate se izdano u vezi, trebalo bi da počnete tako što ćete zapisati svoja osećanja. Imenujte ih jednog po jednog. Da li se osjećate ljutito, šokirano ili zgroženo, tužno ili razočarano? Biće lakše obraditi svoje emocije nakon što ih razmislite.

2. Kloni se onoga ko ti je slomio srce

“Kako se osloboditi povrede i izdaje?” – očigledno pitanje s kojim se suočavamo nakon tragične prevare. Ponekad distanca može biti dobra za ponovnu procjenu i ponovnu analizu cijele situacije kako bi se dobila razumnija perspektiva. Zamislite, budite se svako jutro i sjedite da doručkujete sa nekim ko vas je izdao i kome se ne može vjerovati. Na neki način ponovo upalite ranu.

Možda zvuči kao udžbenik, ali vrijeme i prostor su sve što vam treba da ublažite efekte izdaje na mozak. Kejt je odlučila da ostane sa svojim mužem i reši njihove bračne probleme: „Ne mogu da oprostim svom mužu što me je povredio. Ali želio bih mu dati priliku da objasni svoju stranu.” Znate šta je bio krajnji rezultat? Dok je postepeno shvaćala težinu njegove prevare, sav njen bijes se izlio poput lave. Ne jednom, ne dvaput, već u nizu ružnih svađa.

Čak i ako mislite da možete riješiti stvar na građanski način, povreda poniženja i prevare će se na kraju ponovo pojaviti. Pitali smo se koliko dugo treba da ostanete razdvojeni da odlučite da li želite da hodatenakon nevjere ili dajte vezi još jednu šansu.

Shivanya predlaže: „Bilo bi od pomoći da odvojite od partnera 3 sedmice do mjesec dana. Kada je rana preteška za podnošenje, možete se prebaciti na drugo mjesto, možda u hostel ili drugi stan. Jer bi bilo teško živjeti pod istim krovom i pokušavati ga popraviti. Ne daje vam vremena i prostora za razmišljanje o problemima. Dakle, važno je odvojiti vrijeme jedno od drugog.”

3. Ponavljajte za mnom: U vama ništa ne nedostaje

Izdaje bilo koje vrste imaju tendenciju da prvi udare na vašu samopoštovanje. Možete to smatrati jednim od štetnih efekata izdaje na mozak. Kao posljedica toga, počet ćete preispitivati ​​svaki životni izbor koji ste do sada napravili i preispitati svaku malu odluku. Najgore je da, bez ikakve vanjske intervencije, smatrate sebe isključivo odgovornim za ovaj tragični događaj, što dovodi do ozbiljne nesigurnosti u vezi.

Shivanya jasnije objašnjava tu okolnost: „Ljudi koji su izuzetno ranjivi i koji žele zadržati vezu uprkos svim izgledima obično pokušavaju preuzeti krivicu. Ponekad se to iznova projektuje u njihov um jer ih partneri okrivljuju – „Vi ste razlog za sve što se dogodilo između nas“. Takva osoba postaje žrtva misleći da nešto nije u redu s njom.”

Pitali smoShivanya kako osoba može misliti pozitivnije misli u takvom stanju uma. Njen odgovor je: „Osoba mora naučiti da prevlada ovo negativno razmišljanje. Ako je istina da su oni zapravo odgovorni za ovu dramu i haos, trebali bi preuzeti vlasništvo, umjesto da budu u stanju žrtve.

“S druge strane, ako žrtva nije imala nikakve veze sa ishodom incidenta, ali je njen partner to ipak izabrao jer su bili pohlepni, u iskušenju, prepustili su se svojoj požudi, zanosili se u ovom trenutku, ili su bili pod uticajem neke treće strane, onda izdana osoba treba da vidi šta jeste, a ne da sve to usmjerava prema sebi.”

Shivanya se obraća žrtvama: “Ako pokušavate razumjeti kako da biste se oslobodili povrijeđenosti i izdaje, trebali biste naučiti postavljati granice sa svojim partnerom kako ne biste bili gurnuti u igru ​​samookrivljavanja. Posjedovanje svog glasa ovdje je jednako važno kako bi stvari bile jasne. Učiniti sebe viđenim i saslušanim je način da se oslobodite samookrivljavanja. Da biste ublažili bol zbog osjećaja izdanosti u vezi, morate raditi na svjesnim radnjama. Jer način samosažaljenja će učiniti da se godinama osjećate žrtvama. Također, traženje potvrde od drugih nije rješenje. Čovjek mora vidjeti stvarnost kakva je.”

4. Napravite kratkoročnu i dugoročnu listu obaveza za budućnost

Ako ste iskreno zanima kako doćinad izdajom od strane bivšeg ili kako preživjeti izdaju u vezi, morate osmisliti svoj plan za budućnost izvan ove veze. Ističemo ovaj dio jer ne možete cijelu vječnost tugovati za nekim ko vas je izdao i kome se ne može vjerovati.

Niko ne poriče vaš bol ili mentalnu traumu koju trpite. Ali igranje žrtve dugo, dugo ili fiksiranje na događaje iz prošlosti samo će osuditi vaš rast kao osobe. Opijanje iz dana u dan, ignorisanje radnih poziva i izbjegavanje bilo kakve vrste društvene vezanosti izgledat će jednostavno dramatično nakon određenog vremena.

Život ne staje ni za koga, zar ne? Prekratko je da gubimo dragocjeno vrijeme bez mape puta za izlazak iz nezdrave veze. Dakle, kako se jednom zauvek osloboditi povrede i izdaje? Kada budete u mogućnosti da kontrolišete preplavljujuće emocije i smirite se, razmislite o životnom aranžmanu, finansijama i promeni životnih ciljeva sada kada ste sami.

Pripremite detaljnu kontrolnu listu stvari koje trebate odmah obaviti i opsežan petogodišnji plan. Shivanya predlaže: „Razvijte plan igre za prevazilaženje izdaje. Možete planirati putovanje ili početi pisati dnevnik. Također možete pokušati prihvatiti život novim hobijima, novim društvenim krugom ili novim načinima pružanja usluga kao u nevladinoj organizaciji u kojoj možete pronaći sigurnije okruženje.”

5. Oprostite, ali ne zatvarajte svoja vrataljubav

Vrijednim riječima Jodi Picoult: Opraštanje nije nešto što činiš za nekog drugog. To je nešto što radite za sebe. Kaže: "Nisi dovoljno važan da bi me držao za gušt." Kaže: „Ne možeš me zarobiti u prošlosti. Ja sam vrijedan budućnosti.”

Opraštanje nije posao za slabe umove – potrebno je vrijeme da se dođe do te faze. Verovatno mislite: „Ne mogu da oprostim svom mužu što me je povredio. Pošteno. Ali onda pitate: "Kako se osloboditi povrede i izdaje?" Vi birate kako da oslobodite svoj um i dušu od ove štete. Potpuno je na vama da li želite da ostanete ili da odete. Za neke ljude, opraštanje je jedini ključ, čak i ako to znači nastaviti dalje bez zatvaranja. Na kraju dana, morate odlučiti da li grešnik u vašem životu zaslužuje oprost ili ne.

Kada vam ovaj teret skine s glave, moći ćete vidjeti da svijet ipak nije tako strašno mjesto. Možda vam se sada čini da više nikome ne možete vjerovati. Pustite ove emocije da stare. Neće ostati tako kruti. Na kraju ćete sresti nekoga i vaše srce će vas potaknuti da vjerujete u njih preko svake logike.

U našoj raspravi o opraštanju, Shivanya spominje: „Dok uzimate slobodno vrijeme, važno je proći kroz 5 faza tuge zbog prekida – poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvatanje. Iako su ove faze izuzetno korisneoni se ne odnose na sve.

„Također treba izbjegavati iskušenje da se prebrzo pomirite ili prerano oprostite, a da čak i ne shvatite ili razmislite o svom bolu. Ljudi ponekad vole da završe stvar na brzinu, što nije dobro. S obzirom na to, možda ćete pronaći način da oprostite svom partneru kroz pažljiv proces iscjeljenja i obnovite odnos. To će pomoći da se odnos bolje popravi i da se izbjegnu uobičajene greške u pomirenju nakon nevjere.”

6. Vrijeme je za davanje oduška: Ima li koga da sluša?

Ponekad, kada pokušavate da se nosite s intenzivnim bolom osjećaja izdani u vezi, sve što vam treba je oslobađanje od onih negativnih emocije. Siguran sam da svi imamo jednu osobu u životu koja će nas saslušati bez ikakvog osuđivanja i nepotrebnih komentara.

Bilo da je u pitanju neko iz porodice ili prijatelj, iskrenost je jedan od načina da odgovorite na vaše pitanje „Kako se osloboditi povrede i izdaje?“ Još bolje, poznajete li nekoga ko je prošao i prevazišao sličnu situaciju? Pozovi ih odmah. Saznanje da niste jedini koji trpi ovu strašnu okolnost može pružiti utjehu vašem bolnom srcu.

Ako je svijet zaista gorak za vas i ne možete pronaći nikoga kome biste se otvorili, uvijek imate mjesto na kauču u ordinaciji terapeuta. Kad god osjetite potrebu za profesionalnom intervencijom, slobodno nas posjetite