I tradimenti non dovrebbero essere un evento comune, ma purtroppo, senza alcuna colpa da parte nostra, la vita sembra trovare il modo di insegnare la lezione attraverso una serie di incidenti infidi. Ogni volta ci troviamo da soli con il cuore spezzato, smarriti e non tanto sicuri di come lasciare andare il dolore e il tradimento.

Non si può limitare il tradimento solo all'infedeltà in una relazione. L'inganno può presentarsi in molte forme, all'improvviso e da parte delle persone più inaspettate. La pugnalata alle spalle da parte di un vecchio amico è altrettanto dolorosa quanto il dolore di sentirsi traditi in una relazione. Un partner ingannevole può prendersi la libertà di tenervi all'oscuro di gravi questioni finanziarie e di farvi vivere un'esperienza emotivamente difficile.turbolenze, venendo meno alle promesse fatte.

Alla fine dei conti, la nostra fede nell'umanità viene scossa. Non riusciamo a osservare la bontà intrinseca delle persone e universalizziamo il tradimento di una singola persona come una caratteristica comune a tutti. Ammettiamolo, non abbiamo alcun controllo su come gli altri ci trattano.

Per chiarire meglio l'argomento, abbiamo parlato con Shivanya Yogmaya, coach di relazioni e intimità certificata a livello internazionale (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT, REBT), specializzata in diverse forme di consulenza di coppia.

Che cosa fa il tradimento a una persona?

Che siate persone forti o meno, il tradimento da parte di un partner lascia una ferita in ogni mente. In alcuni casi, l'impatto di un tradimento può portare anche a disturbi fisici. Oltre al dolore straziante di un cuore spezzato, influisce direttamente sulla vostra autostima.

L'eventualità di interrompere la relazione suscita un'enorme insicurezza e si cerca qualsiasi misura disperata per affrontare la sensazione di come lasciar andare il dolore e il tradimento.

Se non viene gestito in modo pragmatico, l'esito psicologico di un tradimento può essere duraturo. Shivanya spiega i molteplici effetti del tradimento sul cervello: "In primo luogo, provoca ansia e depressione. Quando l'incidente viene smascherato, la persona tradita ha incubi ricorrenti. Un altro sintomo è il dolore fisico allo stomaco o l'emicrania. Potrebbe avere attacchi di panico quando ricorda il fatto...".Quando l'infedeltà è molto forte, possono emergere anche pensieri di suicidio. Non possiamo nemmeno escludere la possibilità di insonnia".

1. Accettare che sia successo - Come si sente?

La negazione è una zona pericolosa, più che altro un circolo vizioso da cui non si può tornare indietro. Quando il tragico shock manda in frantumi il loro mondo, le persone entrano in questo circolo vizioso senza pensarci due volte. Ho visto da vicino le conseguenze nefaste di questo stato di negazione.

Quando la mia cara amica Kate venne a sapere delle scappatelle del marito durante una serie di visite in ufficio, si rifiutò di credere a chiunque la chiamasse e confermasse gli incidenti. Pensava: "Dovrei credere a degli estranei piuttosto che a mio marito, per di più su una questione così grave? Come se lui potesse mai imbrogliarmi!".

Se non siete pronti ad accettare i danni subiti dalla vostra relazione, come potete aspettarvi di raggiungere il passo successivo e iniziare il processo di guarigione? Quindi, la prima soluzione al vostro problema "Come superare il tradimento dell'ex?" è il riconoscimento.

Shivanya pensa, e noi siamo completamente d'accordo, che "uno dei modi principali per affrontare il tradimento o l'infedeltà che suggerisco ai miei clienti è quello di accettare e riconoscere il dolore. Bisogna accettare la realtà di ciò che è successo piuttosto che andare verso la negazione o la soppressione. Perché solo allora possiamo andare avanti con la parte di guarigione.

"Alcuni partner traditi sono molto vulnerabili e cadono nell'autocolpevolizzazione. L'altra categoria viene coinvolta nello scaricabarile nella relazione invece di assumersi la responsabilità di ciò che ha causato il tradimento. Le vittime del tradimento hanno bisogno di un aiuto serio per acquisire consapevolezza e identificare il dolore. Devono anche analizzare se hanno contribuito all'incidente o quale sia stata la loro parte in questa storia.perché dare semplicemente la colpa agli altri non è sufficiente".

Quando vi sentite traditi in una relazione, dovreste iniziare ad annotare i vostri sentimenti, nominandoli uno alla volta. Vi sentite arrabbiati, scioccati, disgustati, tristi o delusi? Sarà più facile elaborare le vostre emozioni una volta che avrete riflettuto su di esse.

2. Stai lontano da colui che ti ha spezzato il cuore

"Come lasciar andare la ferita e il tradimento?": è la domanda più ovvia che ci si pone dopo un tragico inganno. A volte, la distanza può essere utile per rivalutare e rianalizzare l'intera situazione per ottenere una prospettiva più ragionevole. Immaginate di svegliarvi ogni mattina e di sedervi a fare colazione con qualcuno che vi ha tradito e di cui non ci si può fidare. In un certo senso, state infiammando di nuovo la ferita.

Può sembrare da manuale, ma il tempo e lo spazio sono tutto ciò che serve per attenuare gli effetti del tradimento sul cervello. Kate decise di rimanere con suo marito e di risolvere i loro problemi coniugali: "Non posso perdonare mio marito per avermi ferito, ma vorrei dargli la possibilità di spiegare la sua versione". Sapete qual è stato il risultato finale? Mentre lei stava gradualmente comprendendo la gravità dell'inganno di lui, tutte le sueLa rabbia traboccava come lava, non una o due volte, ma in una serie di brutte faide.

Anche se pensate di poter gestire la questione in modo civile, il dolore dell'umiliazione e dell'essere stati traditi alla fine riemergerà. Ci chiedevamo quanto tempo dovreste stare lontani per decidere se volete allontanarvi dopo l'infedeltà o dare un'altra possibilità alla relazione.

Shivanya suggerisce: "Allontanarsi dal partner da 3 settimane a un mese sarebbe utile. Quando la ferita è troppo forte da sopportare, ci si può trasferire in un altro posto, magari in un ostello o in un altro appartamento. Perché vivere sotto lo stesso tetto e cercare di riparare sarebbe difficile. Difficilmente si ha il tempo e lo spazio per riflettere sui problemi. Quindi, è importante prendersi del tempo lontano l'uno dall'altro".

3. Ripetete con me: in voi non manca nulla.

I tradimenti di qualsiasi tipo tendono a colpire per primi la vostra autostima. Potete considerarlo come uno degli effetti negativi del tradimento sul cervello. Di conseguenza, inizierete a mettere in discussione tutte le scelte di vita che avete fatto finora e a riconsiderare ogni piccola decisione. La cosa peggiore è che, senza alcun intervento esterno, vi ritenete gli unici responsabili di questo tragico evento, il che porta agrave insicurezza relazionale.

Shivanya spiega meglio la circostanza: "Le persone che sono estremamente vulnerabili e che vogliono mantenere la relazione contro tutte le probabilità, di solito cercano di assumersi la colpa. A volte, viene proiettata nella loro mente ripetutamente come se i loro partner li avessero incolpati: "Tu sei la ragione di qualsiasi cosa sia successa tra di noi".non vanno bene".

Abbiamo chiesto a Shivanya come si fa a pensare in modo più positivo in questo stato d'animo. La sua risposta è stata: "La persona deve imparare a superare questo pensiero negativo. Se è vero che è responsabile di questo dramma e del caos, dovrebbe assumersene la responsabilità, invece di fare la vittima.

"D'altra parte, se la vittima non ha nulla a che fare con l'esito dell'incidente, ma il suo partner ha scelto di farlo comunque perché era avido, tentato, ha ceduto alla sua lussuria, si è lasciato trasportare dal momento o è stato influenzato da qualche terza parte, allora la persona tradita dovrebbe vederla per quello che è e non puntare tutto su di sé".

Shivanya si rivolge alle persone vittime: "Se state cercando di capire come lasciar andare la ferita e il tradimento, dovreste imparare a stabilire dei confini con il vostro partner in modo da non essere spinti nel gioco dell'auto-colpevolizzazione. Possedere la vostra voce è altrettanto importante per mettere le cose in chiaro. Farsi vedere e sentire è un modo per liberarsi dall'auto-colpevolizzazione. Per alleviare il dolore di sentirsi traditi in un rapporto di coppiaPerché la modalità dell'autocommiserazione vi farà sentire vittime per anni. Inoltre, cercare la convalida degli altri non è la risposta. Bisogna vedere la realtà per quella che è".

4. Fare un elenco di cose da fare a breve e a lungo termine per il futuro.

Se siete sinceramente interessati a come superare un tradimento da parte di un ex o a come sopravvivere a un tradimento in una relazione, dovete pensare al vostro piano per il futuro al di fuori di questa relazione. Sottolineiamo questa parte perché non potete piangere per tutta l'eternità una persona che vi ha tradito e di cui non ci si può fidare.

Nessuno nega il vostro dolore o il trauma mentale che state subendo, ma fare la vittima per molto, molto tempo o fissarsi sugli eventi passati non farà altro che compromettere la vostra crescita come persona. Ubriacarsi giorno dopo giorno, ignorare le chiamate di lavoro ed evitare qualsiasi tipo di legame sociale, dopo un certo periodo di tempo, sembrerà semplicemente drammatico.

La vita non si ferma per nessuno, vero? È troppo breve per sprecare il nostro tempo prezioso senza una tabella di marcia per uscire da una relazione malsana. Quindi, come lasciare andare il dolore e il tradimento una volta per tutte? Una volta che siete in grado di controllare le emozioni travolgenti e di calmarvi, pensate alla sistemazione della vostra vita, alle finanze e agli obiettivi di cambiamento di vita ora che siete da soli.

Preparate un'accurata lista di controllo per le cose da fare immediatamente e un ampio piano a 5 anni. Shivanya suggerisce: "Sviluppate un piano di gioco per superare il tradimento. Potete pianificare un viaggio o iniziare a scrivere un diario. Potete anche cercare di abbracciare la vita con nuovi hobby, una nuova cerchia sociale o nuovi modi di offrire il vostro servizio, come in una ONG dove potete trovare un ambiente più sicuro".

5. Perdonare ma non chiudere le porte all'amore

Nelle preziose parole di Jodi Picoult: "Perdonare non è qualcosa che si fa per qualcun altro, ma per se stessi. È dire: "Non sei abbastanza importante da avere una presa su di me", è dire: "Non puoi intrappolarmi nel passato, sono degna di un futuro".

Perdonare non è un lavoro per menti deboli: ci vuole tempo per raggiungere questo stadio. Probabilmente state pensando: "Non posso perdonare mio marito per avermi fatto del male". Ma poi vi chiedete: "Come lasciare andare il dolore e il tradimento?" Siete voi a scegliere come liberare la vostra mente e la vostra anima da questo danno. Sta a voi decidere se volete restare o allontanarvi. Per alcune persone, perdonare è l'unica chiave, anche se questo significaAlla fine della giornata, siete voi a decidere se il peccatore nella vostra vita merita o meno il perdono.

Una volta che vi sarete tolti questo peso dalla testa, potrete vedere che il mondo non è poi un posto così terribile. In questo momento può sembrare che non possiate più fidarvi di nessuno. Lasciate che queste emozioni invecchino, non rimarranno così rigide. Alla fine, incontrerete qualcuno e il vostro cuore vi spingerà a credere in lui al di sopra di ogni logica.

Nella nostra discussione sul perdono, Shivanya dice: "Mentre vi prendete una pausa, è importante passare attraverso le 5 fasi del dolore da rottura: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Queste fasi sono estremamente utili, anche se non si applicano a tutti.

"Dovreste anche evitare la tentazione di riconciliarvi troppo in fretta o di perdonare troppo presto senza nemmeno aver compreso o riflettuto sul vostro dolore. A volte le persone amano chiudere la questione in fretta, il che non è positivo. Detto questo, potreste trovare il modo di perdonare il vostro partner attraverso un attento processo di guarigione e di ricostruire la relazione. Questo vi aiuterà a riparare la relazione in modo più consapevole e ad evitare laerrori comuni di riconciliazione dopo un'infedeltà".

6. È il momento di sfogarsi: c'è qualcuno che ascolta?

A volte, quando si cerca di affrontare il dolore intenso di sentirsi traditi in una relazione, tutto ciò di cui si ha bisogno è una liberazione di queste emozioni negative. Sono sicuro che tutti noi abbiamo quella persona nella nostra vita che ci ascolta senza giudicarci o fare commenti inutili.

Che si tratti di una persona della famiglia o di un amico, un colloquio a cuore aperto è un modo per rispondere alla domanda "Come lasciare andare il dolore e il tradimento?" Ancora meglio, conoscete qualcuno che ha affrontato e superato una situazione simile? Chiamatelo subito. Sapere che non siete gli unici a sopportare questa terribile circostanza può dare sollievo al vostro cuore dolorante.

Se il mondo è davvero amaro per voi e non riuscite a trovare nessuno con cui aprirvi, avete sempre un posto sul divano dello studio di un terapeuta. Ogni volta che sentite il bisogno di un intervento professionale, non esitate a visitare il nostro pannello di consulenza Bono per trovare il terapeuta o il consulente giusto per risolvere il vostro problema.

Vediamo cosa ha da offrire Shivanya a questo proposito: "Apritevi a qualcuno di cui vi potete fidare. Potrebbe essere un consulente che avete assunto, qualcuno della famiglia o della cerchia degli amici con cui potete davvero condividere il dolore ed elaborarlo. Imbottigliarlo vi farà solo sentire più instabili dentro. Ma confidandovi con qualcuno, potreste trovare un po' di peso sollevato dalla testa e dal petto".

7. Come lasciar andare il dolore e il tradimento? Coccolandosi

L'intero scenario del tradimento e del gioco delle colpe danneggia la vostra felicità e la vostra sanità mentale. Vi sentite umiliati e sminuiti. La mancanza di rispetto reciproco nella relazione vi mangia dentro. C'è una soluzione rapida a questi problemi: ripristinare l'affetto e il rispetto per voi stessi. Basta rovinarsi il sonno per qualcuno che non merita tutta questa importanza.

Potete iniziare abbozzando una routine mattutina consapevole, che comprenda lo yoga e una tazza di tisana. Mettete in sottofondo musica rilassante per alleviare lo stress mentre lavorate, per aumentare la vostra capacità di attenzione. Lanciatevi in un nuovo hobby o tornate a praticarne uno vecchio. Fate quello che vi va: imparate la salsa, andate al parco a dipingere, viaggiate per la città con un gruppo di stranieri. In sostanza, scopriteOgni giorno, in un modo nuovo, praticate l'amore per voi stessi.

Shivanya sottolinea la necessità di riconnettersi con la natura per guarire la mente: "È importante andare a fare una vacanza nella natura. Non andate dai vostri amici a battere il tamburo sullo stesso argomento. Non andate dalla vostra famiglia a cercare soccorso o rifugio. Cercate la solitudine con voi stessi, nella natura e nel silenzio, perché le vostre riflessioni sul passato e sulle ferite vi aiuteranno a superare questa fase".

8. Ritornare o andarsene? Fare il salto della fede

"Non riesco a perdonare mio marito per avermi fatto del male", avete detto al terapeuta. Sebbene questo sia perfettamente accettabile, ciò che non va bene è il vostro incontrollabile impulso a vendicarvi. A volte, la rabbia e il furore cercheranno di afferrarvi vivi. Non riuscirete a ragionare finché non avrete fatto del male a colui che vi ha tradito.

Ma è una soluzione costruttiva per capire come lasciar andare il dolore e il tradimento? Onestamente, cosa ne viene fuori di buono? Drenate solo le vostre energie fisiche e mentali nel pianificare il piano di vendetta perfetto. Piuttosto, suggeriamo di incanalare quell'energia in qualcosa di produttivo come la gestione della rabbia nelle relazioni.

Secondo Shivanya, "ad alcune persone piace vendicarsi, essere furiose per ciò che l'altra persona ha fatto loro, vendicarsi o far soffrire l'altra persona e farla sentire responsabile del suo dolore. Il fatto è che la ritorsione può portarvi a fare qualcosa di molto grave e può anche ritorcersi contro di voi e peggiorare le cose.

"È importante ritirarsi piuttosto che reagire. Allontanarsi, seguire la regola del non contatto dopo la rottura, se necessario. L'altra persona potrebbe cercare di intromettersi nel vostro processo di recupero del dolore. Quindi, è meglio non avere un comportamento "push-pull" con il vostro partner".

9. Praticare la meditazione let-it-go

Una volta che avete deciso di chiudere definitivamente questa relazione, fatelo nel modo giusto. Sì, avete avuto un bel periodo, ma è ora di lasciare andare il passato e di essere felici, perché ve lo meritate. È ora di fare nuove esperienze e di far entrare nuove persone nella vostra vita. Come ultimo consiglio su come superare il tradimento da parte dell'ex, vi suggeriamo la meditazione let-it-go.

Shivanya suggerisce: "La meditazione può avere un ulteriore beneficio: aiuta a liberare il dolore senza alcuno sforzo, a guarire il cuore e a vedere le cose in modo più chiaro". Quindi, come si fa? Trovate un posto tranquillo in casa e sedetevi con i vostri abiti comodi.

Immaginate di essere seduti davanti a un bel ruscello in mezzo alla natura. Ora pensate a tutte le vostre preoccupazioni, ansie e insicurezze che vi assillano e date a ognuna di esse una forma materializzata. Nella visione, prendete una foglia, metteteci sopra le vostre preoccupazioni e fatela galleggiare nel ruscello. Mentre scivola lentamente via sull'acqua, la guardate allontanarsi e crescere insieme ai problemi che avete nel cuore.mente.

Pensate che i nostri consigli e suggerimenti siano sufficienti a risolvere il problema di come lasciar andare la ferita e il tradimento? Abbiamo cercato di suddividere il problema in passi attuabili per il vostro benessere. Se avete scelto di rimanere e di ricucire la relazione, Shivanya si concentra sulla comunicazione chiara.

Dice: "Parlate con il vostro partner, colui che vi ha ferito. Una volta che vi siete riappacificati con voi stessi, che vi siete presi un po' di tempo per allontanarvi, ritornare con il desiderio di affrontare i problemi attraverso un dialogo e una comunicazione aperti sarebbe una decisione saggia. Soprattutto quando il partner è pronto a scusarsi per avervi tradito e per aver infranto la vostra fiducia. In questo caso, parlare con il vostro partner e dareDopo aver chiarito le cose, il perdono avviene in modo più realistico, invece di essere un'imposizione a perdonare e dimenticare".

Se decidete di optare per la strada opposta, vi auguriamo tutta la forza e il coraggio del mondo. Non c'è assolutamente nulla di male nel dare alla vita un'altra possibilità. Inoltre, vi date nuove possibilità quando decidete di lasciare il passato al suo posto.

Domande frequenti

La parola stessa tradimento significa rompere la fiducia di una persona, oltrepassare i confini o rivelare a terzi informazioni riservate tra due persone.

Il tradimento può causare grave ansia e depressione, con conseguenti problemi di fiducia e insicurezze. Può spingere una persona a soffrire di disturbi da abbuffata o di alcolismo. Può avere difficoltà a dormire di notte o a concentrarsi per lunghe ore. 3. Come si sente il traditore dopo aver tradito qualcuno?

Dipende dall'assetto mentale e dalle caratteristiche di quella persona. È probabile che si senta estremamente in colpa per aver ferito una persona cara della sua vita, oppure che non si preoccupi affatto delle conseguenze della sua azione e cerchi di scaricare la colpa sul partner.