Trădările nu ar trebui să fie evenimente obișnuite. Dar, din păcate, fără să avem vreo vină, viața pare să găsească o modalitate de a ne da lecții printr-o serie de incidente perfide. De fiecare dată, rămânem singuri, cu inima frântă, în pierdere și nu prea siguri cum să renunțăm la durere și trădare.

Nu poți restrânge trădările doar la infidelitatea într-o relație. Înșelăciunea ar putea veni în multe forme, din senin și de la cele mai neașteptate persoane. Înjunghierea pe la spate din partea unui vechi prieten drag este la fel de dureroasă ca durerea de a te simți trădat într-o relație. Un partener înșelător își poate permite să te țină în întuneric în legătură cu chestiuni financiare grave și să te supună unor probleme emoționaletulburare prin încălcarea promisiunilor făcute.

Când totul este spus și făcut, credința noastră în umanitate este zdruncinată. Nu reușim să observăm bunătatea inerentă a oamenilor și universalizăm trădarea unei singure persoane ca fiind o caracteristică comună a tuturor. Să recunoaștem, nu avem niciun control asupra modului în care ceilalți oameni ne vor trata.

Dar cu siguranță putem adopta o mentalitate mai sănătoasă pentru a face față acestei suferințe. Pentru a vă oferi o mai bună claritate asupra subiectului, am purtat o discuție cu Shivanya Yogmaya, coach de relații și intimitate cu certificare internațională (certificată internațional în modalitățile terapeutice EFT, NLP, CBT, REBT), specializată în diferite forme de consiliere de cuplu.

Ce face trădarea unei persoane?

Indiferent dacă ești o persoană puternică sau nu, trădarea din partea partenerului lasă o rană în fiecare minte. În anumite cazuri, impactul unei trădări poate duce și la o suferință fizică. În afară de durerea sfâșietoare a unei inimi frânte, îți afectează direct stima de sine.

Te afli în stare de șoc și consternare totală. Posibilitatea de a pune capăt relației te invită la o nesiguranță uriașă. Și cauți orice măsură disperată pentru a face față sentimentului de cum să renunți la durere și trădare.

Rezultatul psihologic al unei trădări ar putea fi de lungă durată dacă nu este tratat pragmatic. Shivanya explică multiplele efecte ale trădării asupra creierului: "În primul rând, aduce anxietate și depresie. Când nenorocirea este expusă, persoana înșelată are coșmaruri recurente. Durerea fizică în stomac sau o migrenă este un alt simptom. Ar putea avea atacuri de panică atunci când își amintește deincident din nou și din nou. Gândurile de sinucidere pot apărea și atunci când neloialitatea este destul de extremă. Nu putem exclude nici posibilitatea unei insomnii."

1. Acceptă că s-a întâmplat - Cum te face să te simți?

Negarea este o zonă periculoasă. Este mai degrabă un cerc vicios din care nu mai există cale de întoarcere. Când șocul tragic le spulberă lumea, oamenii intră în această buclă fără să se gândească de două ori. Am văzut de aproape urmările nefaste ale acestei stări de negare.

Când prietena mea dragă, Kate, a aflat despre aventurile zbârnâitoare ale soțului ei în timpul unei serii de vizite la birou, a refuzat să creadă pe oricine care o suna și îi confirma incidentele. Se gândea: "Ar trebui să cred mai degrabă niște străini decât pe soțul meu, și asta într-o chestiune atât de gravă? De parcă el m-ar putea înșela vreodată!".

Dacă nu ești pregătit să accepți daunele din relația ta, cum te poți aștepta să ajungi la următorul pas și să începi procesul de vindecare? Așadar, prima soluție la problema ta "Cum să treci peste trădarea de către fostul?" este recunoașterea.

Shivanya este de părere, și suntem complet de acord: "Una dintre cele mai importante modalități de a face față trădării sau infidelității pe care le sugerez clienților mei este să accepte și să recunoască durerea. Trebuie să accepți realitatea a ceea ce s-a întâmplat, mai degrabă decât să intri în negare sau în reprimare. Pentru că numai atunci putem merge mai departe cu partea de vindecare.

"Unii dintre partenerii trădați sunt foarte vulnerabili și cad în autoculpabilizare. Cealaltă categorie se implică în schimbarea de vină în relație, în loc să își asume responsabilitatea pentru ceea ce a cauzat această trădare. Victimele trădării au nevoie de un ajutor serios pentru a crește gradul de conștientizare și a identifica durerea. De asemenea, trebuie să analizeze dacă au contribuit la incident sau care a fost rolul lor în această povestepentru că simpla învinovățire a altora nu este suficientă."

Atunci când vă simțiți trădat într-o relație, ar trebui să începeți prin a vă nota sentimentele. Numiți-le pe rând. Vă simțiți furios, șocat, dezgustat, trist sau dezamăgit? Va fi mai ușor să vă procesați emoțiile după ce ați reflectat asupra lor.

2. Stai departe de cel care ți-a frânt inima

"Cum să renunțăm la durere și trădare?" - întrebarea evidentă cu care ne confruntăm după o înșelăciune tragică. Uneori, distanța poate fi bună pentru a reevalua și reanaliza întreaga situație pentru a obține o perspectivă mai sensibilă. Imaginați-vă, vă treziți în fiecare dimineață și stați să luați micul dejun cu cineva care v-a trădat și în care nu puteți avea încredere. Într-un fel, inflamați rana din nou.

Poate că sună ca la carte, dar timpul și spațiul sunt tot ce ai nevoie pentru a atenua efectele trădării asupra creierului. Kate a decis să rămână cu soțul ei și să rezolve problemele lor conjugale: "Nu-mi pot ierta soțul pentru că m-a rănit. Dar aș vrea să-i dau o șansă să-și explice partea lui." Știi care a fost rezultatul final? Pe măsură ce ea înțelegea treptat gravitatea înșelăciunii lui, toatefuria s-a revărsat ca lava. Nu o dată, nu de două ori, ci într-o serie de dușmănii urâte.

Chiar dacă crezi că poți gestiona problema într-un mod civilizat, durerea provocată de umilință și de faptul că ai fost înșelată va ieși la suprafață în cele din urmă. Ne întrebam cât timp ar trebui să stați despărțiți pentru a decide dacă vrei să te îndepărtezi după infidelitate sau să mai dai o șansă relației.

Shivanya sugerează: "Ar fi de ajutor să vă luați între 3 săptămâni și o lună de zile departe de partenerul dvs. Când rana este prea mare pentru a o suporta, vă puteți muta în alt loc, poate un hostel sau un alt apartament. Pentru că ar fi dificil să trăiți sub același acoperiș și să încercați să îl reparați. Nu vă oferă aproape deloc timp și spațiu pentru a reflecta asupra problemelor. Deci, este important să vă luați timp departe unul de celălalt".

3. Repetă după mine: Nu lipsește nimic din tine

Trădările de orice fel au tendința de a da prima lovitură la stima de sine. Poți considera că acesta este unul dintre efectele negative ale trădării asupra creierului. Ca o consecință, vei începe să pui la îndoială fiecare alegere de viață pe care ai făcut-o până acum și să reconsideri fiecare mică decizie. Partea cea mai rea este că, fără niciun fel de intervenție exterioară, te consideri singurul responsabil pentru acest eveniment tragic, ceea ce duce lanesiguranță relațională severă.

Shivanya explică mai clar circumstanța: "Persoanele care sunt extrem de vulnerabile și care vor să se agațe de relație împotriva tuturor șanselor încearcă, de obicei, să își asume vina. Uneori, aceasta este proiectată în mintea lor în mod repetat, deoarece partenerii lor i-au învinovățit - "Tu ești motivul pentru tot ce s-a întâmplat între noi." O astfel de persoană devine victimă crezând că ceva este inerentîn neregulă cu ei."

Am întrebat-o pe Shivanya cum poate o persoană să aibă gânduri mai pozitive într-o astfel de stare de spirit. Răspunsul ei este: "Persoana trebuie să învețe să depășească această gândire negativă. Dacă este adevărat că este responsabilă pentru această dramă și haos, ar trebui să-și asume responsabilitatea, în loc să fie în modul victimă.

"Pe de altă parte, dacă victima nu a avut nimic de-a face cu rezultatul incidentului, dar partenerul său a ales să o facă oricum pentru că a fost lacom, tentat, a cedat poftei, s-a lăsat dus de val pe moment sau a fost influențat de o terță parte, atunci persoana trădată ar trebui să vadă lucrurile așa cum sunt și să nu îndrepte totul spre ea."

Shivanya se adresează persoanelor victimizate: "Dacă încerci să înțelegi cum să te eliberezi de durere și trădare, ar trebui să înveți să stabilești limite cu partenerul tău, astfel încât să nu fii împins în jocul autoblamării. Să-ți însușești vocea este la fel de important aici pentru a clarifica lucrurile. A te face văzut și auzit este o modalitate de a te elibera de autoblamare. Pentru a atenua durerea de a te simți trădat într-unrelație, trebuie să lucrezi la acțiuni conștiente. Pentru că modul de autocompătimire te va face să te simți victimă ani de zile. De asemenea, căutarea validării din partea altora nu este răspunsul. Trebuie să vezi realitatea așa cum este."

4. Faceți o listă de lucruri de făcut pe termen scurt și lung pentru viitor

Dacă te interesează sincer cum să treci peste trădarea de către fostul sau cum să supraviețuiești trădării într-o relație, trebuie să îți faci un brainstorming cu planul tău de viitor în afara acestei relații. Subliniem această parte pentru că nu poți jeli toată eternitatea pe cineva care te-a trădat și în care nu poți avea încredere.

Nimeni nu-ți neagă durerea sau trauma psihică pe care o suporți. Dar a face pe victima pentru foarte mult timp sau a te fixa pe evenimentele din trecut nu va face decât să te condamne să te dezvolți ca persoană. Să te îmbeți zi de zi, să ignori apelurile de la serviciu și să eviți orice fel de atașament social va părea de-a dreptul dramatic după un anumit timp.

Viața nu se oprește pentru nimeni, nu-i așa? Este prea scurtă pentru a ne irosi timpul prețios fără o foaie de parcurs pentru a ieși dintr-o relație nesănătoasă. Așadar, cum să renunți la durere și trădare o dată pentru totdeauna? Odată ce reușești să controlezi emoțiile copleșitoare și să te calmezi, gândește-te la aranjamentul de viață, la finanțe și la schimbarea obiectivelor de viață acum că ești pe cont propriu.

Pregătește o listă de verificare amănunțită pentru lucrurile pe care trebuie să le faci imediat și un plan extins pe 5 ani. Shivanya sugerează: "Dezvoltă un plan de joc pentru a depăși trădarea. Poți planifica o călătorie sau poți începe să scrii un jurnal. Poți încerca, de asemenea, să îmbrățișezi viața cu noi hobby-uri, un nou cerc social sau noi modalități de a-ți oferi serviciile, cum ar fi într-un ONG, unde poți găsi un mediu mai sigur."

5. Iartă, dar nu închide ușile la iubire

În cuvintele valoroase ale lui Jodi Picoult: "A ierta nu este ceva ce faci pentru altcineva, ci pentru tine însuți." Înseamnă să spui: "Nu ești suficient de important ca să mă strângi cu ușa." Înseamnă să spui: "Nu ai dreptul să mă prinzi în trecut. Sunt demn de un viitor."

Iertarea nu este o treabă pentru mințile slabe - este nevoie de timp pentru a ajunge în acest stadiu. Probabil că te gândești: "Nu pot să-mi iert soțul pentru că m-a rănit." Destul de corect. Dar apoi te întrebi: "Cum să renunți la durere și trădare?" Tu alegi cum să-ți eliberezi mintea și sufletul de această pagubă. Depinde în totalitate de tine dacă vrei să rămâi sau să te îndepărtezi. Pentru unii oameni, iertarea este singura cheie, chiar dacă asta înseamnă căLa sfârșitul zilei, tu decizi dacă păcătosul din viața ta merită sau nu să fie iertat.

Odată ce v-ați luat această povară de pe cap, veți putea vedea că lumea nu este un loc atât de teribil, până la urmă. S-ar putea să vi se pară acum că nu mai puteți avea încredere în nimeni niciodată. Lăsați aceste emoții să îmbătrânească. Nu vor rămâne atât de rigide. În cele din urmă, veți întâlni pe cineva și inima vă va îndemna să credeți în el mai presus de orice logică.

În discuția noastră despre iertare, Shivanya menționează: "În timp ce îți iei o pauză, este important să treci prin cele 5 etape ale durerii de despărțire - negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Aceste etape sunt extrem de utile, deși nu se aplică tuturor.

"De asemenea, ar trebui să eviți tentația de a te împăca prea repede sau de a ierta prea curând fără să înțelegi sau să reflectezi asupra durerii tale. Oamenilor le place să închidă problema în grabă uneori, ceea ce nu este bine. Acestea fiind spuse, poți găsi o modalitate de a-ți ierta partenerul printr-un proces de vindecare atent și de a reconstrui relația. Acest lucru va ajuta la repararea relației mai conștient și va evitagreșeli comune de reconciliere după o infidelitate."

6. E timpul să te descarci: E cineva care să te asculte?

Uneori, atunci când încerci să faci față durerii intense de a te simți trădat într-o relație, tot ce ai nevoie este o eliberare a acestor emoții negative. Sunt sigură că avem cu toții acea persoană din viața noastră care ne va asculta fără să ne judece sau să facă comentarii inutile.

Fie că este vorba de cineva din familie sau de un prieten, o discuție de la inimă la inimă este o modalitate de a răspunde la întrebarea "Cum să renunți la durere și trădare?" Chiar mai bine, cunoști pe cineva care a trecut și a depășit o situație similară? Sună-l imediat. Faptul că știi că nu ești singurul care îndură această circumstanță îngrozitoare poate fi o alinare pentru inima ta îndurerată.

Dacă lumea este foarte amară pentru tine și nu găsești pe nimeni cu care să te deschizi, ai întotdeauna un loc pe canapea la cabinetul unui terapeut. Ori de câte ori simți nevoia unei intervenții profesionale, nu ezita să vizitezi panoul de consiliere Bono pentru a găsi terapeutul sau consilierul potrivit pentru a remedia problema ta.

Să vedem ce are de oferit Shivanya în această privință: "Deschide-te cu cineva în care poți avea încredere. Poate fi un consilier pe care l-ai angajat, cineva din familie sau din cercul tău de prieteni cu care să poți împărtăși cu adevărat durerea și să o procesezi. Dacă o reții înăuntru, nu vei face decât să te simți și mai volatilă în interior. Dar, dacă te confesezi cuiva, s-ar putea să constați că o parte din greutate ți se ridică de pe cap și de pe piept."

7. Cum să renunți la durere și trădare? Răsfață-te pe tine însuți

Întregul scenariu al trădării și al jocului de blamare îți dăunează fericirii și sănătății mintale. Te simți umilită și depreciată. Lipsa de respect reciproc în relație te roade pe dinăuntru. Există o soluție rapidă pentru aceste probleme - restabilește-ți afecțiunea și respectul pentru tine. Ajunge să-ți distrugi somnul de noapte pentru cineva care abia merită toată această importanță.

Poți începe prin a-ți schița o rutină matinală atentă, care să includă yoga și o ceașcă de ceai de plante. Pune muzică relaxantă pentru eliminarea stresului pe fundal în timp ce lucrezi, pentru a-ți crește capacitatea de atenție. Aruncă-te într-un hobby nou sau întoarce-te la unul vechi. Fă orice ai chef - învață salsa, du-te în parc și pictează, călătorește prin oraș cu un grup de străini. Practic, descoperăîn fiecare zi, într-un mod nou, și practică iubirea de sine.

Shivanya insistă asupra reconectării cu natura pentru a-ți vindeca mintea: "Este important să pleci într-o vacanță în natură. Nu te duce la prietenii tăi și să bați toba pe același subiect. Nu te duce la familia ta pentru a căuta salvare sau refugiu. Caută singurătatea cu tine, în natură și în liniște, pentru că reflecțiile tale asupra trecutului și a rănilor te-ar ajuta să depășești această fază".

8. Să te răzbuni sau să te retragi? Fă un salt de credință

"Nu pot să-mi iert soțul pentru că m-a rănit", i-ai spus terapeutului. Deși acest lucru este perfect acceptabil, ceea ce nu este în regulă este dorința ta incontrolabilă de a te răzbuna. Uneori, furia și furia vor încerca să te prindă de vie. Nu vei putea gândi limpede până când nu-l vei răni pe cel care te-a trădat.

Dar este aceasta o soluție constructivă pentru a înțelege cum să renunți la durere și trădare? Sincer, ce bine va ieși din asta? Nu faci decât să-ți consumi energia fizică și mentală în a pune la cale planul perfect de răzbunare. Mai degrabă, îți sugerăm să canalizezi această energie în ceva productiv, cum ar fi managementul furiei în relații.

Potrivit lui Shivanya, "unora le place să se răzbune, fiind furioși pentru ceea ce le-a făcut cealaltă persoană. Astfel, le place să se răzbune sau să o facă pe cealaltă persoană să sufere și să o facă să se simtă responsabilă pentru durerea ei. Adevărul este că răzbunarea te poate duce la ceva foarte grav. Se poate întoarce și împotriva ta și poate înrăutăți lucrurile.

"Este important să te retragi mai degrabă decât să ripostezi. Pleacă, urmează regula de a nu avea contact după despărțire, dacă ai nevoie de asta. Cealaltă persoană ar putea încerca să se amestece în procesul tău de recuperare a durerii. Așa că este mai bine să nu treci printr-un comportament de împingere și tragere cu partenerul tău."

9. Practicați meditația "let-it-go

Odată ce ți-ai propus să pui capăt definitiv acestei relații, să o faci cum trebuie. Da, ai avut o perioadă bună, dar este timpul să lași trecutul deoparte și să fii fericită pentru că meriți asta. Este timpul să permiți noi experiențe și să lași oameni noi în viața ta. Ca ultim sfat despre cum să treci peste trădarea de către fostul, îți sugerăm meditația let-it-go.

Shivanya sugerează: "Meditația poate avea un beneficiu suplimentar. Te ajută să te eliberezi de durere fără niciun efort. Te ajută să-ți vindeci inima, să vezi lucrurile mai clar." Așadar, cum o realizezi? Găsește un loc liniștit în casă și așează-te în hainele confortabile de acasă.

Imaginează-ți că stai în fața unui pârâu vioi, în mijlocul naturii. Acum, gândește-te la toate grijile, anxietățile și nesiguranțele care te-au frământat și dă-i fiecăreia dintre ele o formă materializată. În viziune, ia o frunză, pune-ți grijile pe ea și pune-o să plutească în pârâu. În timp ce alunecă încet pe apă, o privești cum se duce și crește o distanță cu problemele din tineminte.

Așadar, credeți că sfaturile și sugestiile noastre sunt suficiente pentru a rezolva problema modului de a renunța la durere și trădare? Am încercat să o împărțim în pași acționabili pentru bunăstarea dumneavoastră. Dacă ați ales să rămâneți și să reparați parteneriatul, Shivanya se concentrează pe o comunicare clară.

Ea spune: "Discută cu partenerul tău, cel care ți-a provocat răul. După ce te-ai împăcat cu tine însuți, ți-ai luat ceva timp deoparte, apoi să te întorci cu dorința de a înfrunta problemele prin dialog deschis și comunicare ar fi o decizie înțeleaptă. Mai ales atunci când partenerul este gata să își ceară scuze pentru că te-a înșelat și ți-a încălcat încrederea. În acest caz, să vorbești cu partenerul tău și să daiDupă ce ai clarificat lucrurile, iertarea se întâmplă mai realist, în loc să fie o impunere de a ierta și de a uita."

Dacă decideți să optați pentru cealaltă cale, vă dorim toată puterea și curajul din lume. Nu este absolut nimic rău în a mai da o șansă vieții. Mai mult, vă oferiți noi posibilități atunci când decideți să lăsați trecutul la locul lui.

Întrebări frecvente

Cuvântul trădare în sine înseamnă încălcarea încrederii unei persoane, depășirea limitelor sau dezvăluirea către o terță parte a unor informații confidențiale între două persoane.

Trădarea poate provoca anxietate și depresie severă, ceea ce duce la probleme de încredere și nesiguranță. Poate împinge o persoană la tulburări de alimentație compulsivă sau alcoolism. S-ar putea să îi fie greu să doarmă noaptea sau să se concentreze pentru ore lungi. 3. Cum se simte trădătorul după ce trădează pe cineva?

Depinde de configurația mentală și de caracteristicile persoanei respective. Sunt șanse ca aceasta să se simtă extrem de plină de remușcări pentru că a rănit o persoană apropiată din viața sa. Sau, nu-i va păsa deloc de consecințele acțiunii sale și va încerca să arunce vina pe partenerul său.